chudnutie-ako.sk/forum - Obezita a chudnutie

Za sobotu celodenna lyzovacka a za nedelu rovnako cely den na lyziach v Tatrach. Pocasie vyslo, super sneh, parada, tesim sa z toho este teraz

V sobotu hodina BOSU, v nedelu hodina nordic walking

Za sobotu stolnotenisový mini turnaj a posilka, včera trocha bazén, hodina posilka, symbolicky beh..

20 min intervaly na páse + hodinka v posilke...

v utorok s veeelkou nechutou kruhač,
streda silový kruhač, box,
štvrtok kruháč, šprinty, skôr nohy,...
zajtra ruky v kruháči, šprinty a box,..
a v nedelu mam naplánovaný beh na 5km,

Za utorok a stredu pesobusy okolo Strbskeho (sme nemohli lyzovat, syn dostal horucku) Za vcera hodka v posilke

V sobotu rano 1h BOSU, vecer nordic walking 1h, v nedelu nordic walking 1h, dnes pilates 1h

V pondelok aj utorok po hodke v posilke

Bazén plus posilka po týždňovej chorobe absolvované...

Vcera 1h pilates, zajtra rano o 8:00 BOSU.
To cvicenie na BOSU mam nove, idem len 3-ti krat, je to take rychlejsie s vyskakovanim a hudbou a potom ponatahovanie, spevnenie s vydychanim. Takze teraz pravidelne 2x pilates a 1x BOSU tyzdenne, plus 2x nordic walking po veceroch. Som spokojna, celkom dobre porazam tu ,,jarnu unavu"

Za stvrtok celodenna lyzovacka a za dnes poldenna lyzovacka.

Predvčerom stolny tenis a plávanie.. Dnes trocha behu na páse, potom posilka, ale nalačno som bol vyflusnutý ako hašlerka.. Ani som nedocvičil, potom som si ešte asi 500m zaplával..

za dnes 20 min intervaly v bazene potom sauna

5km beh absolvovaný..

za vcera hodka v posilke