Orbitrek a tep.

Športom k trvalej šíhlosti
Talavera
Príspevky: 4
Registrovaný: 24 Jan 2011, 13:55

Orbitrek a tep.

Poslať od Talavera » 24 Jan 2011, 14:13

Ahojte!
Som nová a chcem schudnuť, a to navždy. Mam 28 a 167cm a 87kg. Začinam zdravo jesť a aj cvičiť.Kalorie si nepočitam, ale nejem sladke, občas porušim, a jem len ked som hladna a zdrave jedlá.mam dve deti. mladši ma 8mesiacov. trochu ho ešte kojím.Chcem sa spytať, či cvičim spravne.Mam orbitrek..alebo niečo podobne, začala som cvičiť zumbu,a pridavam aj brušaky. Na orbitreku cvičim kazdý den 50 min a podla toho čo mi to ukazuje mam 10 až 13 km a spalim 140 až 200 calorii.Co ma najviac zaraza je že nedosahujem tep 134-137 ako mi vypočitala BIM.Mavam tak 65 až 85 a to tečie so mna.Asi som pomala. V druhom tehotenstve som mala tep stale vysoký, v klude 130, pobehala som kardiologiu a nič mi nezistili. Inak tlak mavam skor nižši.Tak neviem,či mam radčej cvičiť kradši čas a rychlejšie alebo mam na sebe viac pracovať, aby som sa približila mojej obtimalnej hranici.A ešte jedno, neviem či mam cvičiť menej,aby moje telo nezačalo šetriť energiu.inak toto cvičenie mi vyhovuje.

mirca1
Príspevky: 1167
Registrovaný: 01 Apr 2010, 12:22

Re: Orbitrek a tep.

Poslať od mirca1 » 24 Jan 2011, 14:24

AHoj podla mna si musis len zvyknut, inac podla mna ti staci od tych 124-134 uderov na tu hodku. Inac co som nasla ja vypocet tak tam uvadzali (220 - tvoj vek) * 0,65 alebo 0,70
Obrázok
35 rokov, 168 cm, moja predstava je mať 80 kg :-)
06/2010 - 114kg, 09/2010 - 110,8kg, 11/2010 - 103,3kg
31.12.2010 - 101,1kg
aktualny stav -16.1.11 - 99,8kg, 23.1.11-99,4kg, 1.3.11- 98,1kg

Talavera
Príspevky: 4
Registrovaný: 24 Jan 2011, 13:55

Re: Orbitrek a tep.

Poslať od Talavera » 24 Jan 2011, 14:29

Dufam,že sa mi to podari, nemam ešte taku kondičku aby som sa dostala na taku tepovu frekvenciu. Musim poriadne zabrať xdancex

mirca1
Príspevky: 1167
Registrovaný: 01 Apr 2010, 12:22

Re: Orbitrek a tep.

Poslať od mirca1 » 24 Jan 2011, 15:01

https://vasrok.activia.sk/clanek/preco-j ... -pulz.html tu mas o tom clanok, jeden z mnohych
Obrázok
35 rokov, 168 cm, moja predstava je mať 80 kg :-)
06/2010 - 114kg, 09/2010 - 110,8kg, 11/2010 - 103,3kg
31.12.2010 - 101,1kg
aktualny stav -16.1.11 - 99,8kg, 23.1.11-99,4kg, 1.3.11- 98,1kg

Talavera
Príspevky: 4
Registrovaný: 24 Jan 2011, 13:55

Re: Orbitrek a tep.

Poslať od Talavera » 26 Jan 2011, 21:46

ďakujem,za odpoved.Bud ten pristroj nemera dobre alebo mam hroznu kondičku.Poradte mi ako mam teda cvičiť, aby som bola na spravnom tepe.Či kratčie .a sprestavkami alebo postupne aj ked bez spravneho tepu. xcinkax

mirca1
Príspevky: 1167
Registrovaný: 01 Apr 2010, 12:22

Re: Orbitrek a tep.

Poslať od mirca1 » 26 Jan 2011, 22:01

Musis pocitat s tym ze pristroje na ktorych cvicis, mozu mat odchylku aj 10 tepov. Napresnejsie su sporttestery.
Obrázok
35 rokov, 168 cm, moja predstava je mať 80 kg :-)
06/2010 - 114kg, 09/2010 - 110,8kg, 11/2010 - 103,3kg
31.12.2010 - 101,1kg
aktualny stav -16.1.11 - 99,8kg, 23.1.11-99,4kg, 1.3.11- 98,1kg

DRAVER
Príspevky: 10
Registrovaný: 06 Feb 2011, 15:37
Bydlisko: Košice

Re: Orbitrek a tep.

Poslať od DRAVER » 08 Feb 2011, 19:58

ja makám pri vysokom srdcovom zaťažení 180-185 úderov za min.60minút vzdialenosť 27až30km ale to musíš mať riadnu kondičku.Postupom času si telo zvykne na záťaž srdce a cievy dokážu prečerpať viac krvy ale chce to čas,pred troma rokmi keď som vážil skoro 160kg by som tomu čo teraz zvládam neveril ani v tom najlepšom a najkrajšom sne.Tak veľa zdaru
31rokov MAX158 kg min 86kg aktualne 108

mirca1
Príspevky: 1167
Registrovaný: 01 Apr 2010, 12:22

Re: Orbitrek a tep.

Poslať od mirca1 » 08 Feb 2011, 20:01

Draver, ale to mas tep na kondicku a nie na chudnutie ;)
Obrázok
35 rokov, 168 cm, moja predstava je mať 80 kg :-)
06/2010 - 114kg, 09/2010 - 110,8kg, 11/2010 - 103,3kg
31.12.2010 - 101,1kg
aktualny stav -16.1.11 - 99,8kg, 23.1.11-99,4kg, 1.3.11- 98,1kg

DRAVER
Príspevky: 10
Registrovaný: 06 Feb 2011, 15:37
Bydlisko: Košice

Re: Orbitrek a tep.

Poslať od DRAVER » 09 Feb 2011, 09:39

Mirca1 veď ja už ani nechudnem :D snažím sa nabrať trocha svalov
31rokov MAX158 kg min 86kg aktualne 108

Obrázok užívateľa
tini
Príspevky: 29948
Registrovaný: 26 Apr 2007, 14:57

Re: Orbitrek a tep.

Poslať od tini » 09 Feb 2011, 10:10

draver, podla mna to je ako aerobna aktivita doplnujuca silovy trening (naberanie svalov) supeeeer!! Zvysuje to VO2 max, celkovu kondicku, metabolizmus.. Ti poviem, si dobryyy!
41 rokov, 178 cm, cca 63,5kg, max vaha 92kg,
Ciel: Zit zivot naplno. ;) Zivot je pohyb. ;) Kalokagatia.

"Dobre vidime iba srdcom. To hlavné je očiam neviditeľné."

DRAVER
Príspevky: 10
Registrovaný: 06 Feb 2011, 15:37
Bydlisko: Košice

Re: Orbitrek a tep.

Poslať od DRAVER » 19 Feb 2011, 18:59

Tini,ja ti poviem že nabrať svalovú hmotu je velmi ťažké za štyri mesiace asi 6kg a nadrel som sa jak kôň , prispôsobil tomu stravu a skoro všetok volný čas.Chudnutie sa k tomu nedá prirovnať je oveľa jednoduchšie (podľa mňa).Ešte že som chlap a tie svaly predsa len rastú.Môj metabolizmus sa tak zrychlil že teraz doslova žerem,vydržať tri hodiny medzi jedlami je pre mňa nočná mora.Jedno obrovské + je že mám omnoho viac enrgie ako pred tým,teraz keď mám oddychoví deň (len aeróbne cvičenie)tak sa neviem dočkať posilky a neviem čo so sebou. toothsmile
31rokov MAX158 kg min 86kg aktualne 108

dash1536
Príspevky: 130
Registrovaný: 31 Jan 2011, 14:14

Re: Orbitrek a tep.

Poslať od dash1536 » 22 Feb 2011, 12:46

Draver klobuk dolu:)

Ja makam na max 150 ked to presvihnem (inak sa snazim 135).denne 45 minut mi zatial vychadza na cca 20 km a 570 kcal.
Len teraz neviem ci by som nemala cvicit len kazdy druhy den.aby si telo oddychlo.ja sa ale citim dobre a ked som si dala den prestavku tak mi pohyb chybal.ako teda?
16.4. -75 kg (18 tt)

DRAVER
Príspevky: 10
Registrovaný: 06 Feb 2011, 15:37
Bydlisko: Košice

Re: Orbitrek a tep.

Poslať od DRAVER » 23 Feb 2011, 19:48

Dash1536,aj mne niekedy pohyb chýba ale telu je dobre dopriať aj odpočinok aby si sa nepretrénovala hlavne keď cítiš že svaly sú také ako keby stuhnuté.Pri každodennom tréningu si ale dopraj viac bielkovín,sacharidov a dostatok spánku. xmusclex
31rokov MAX158 kg min 86kg aktualne 108

dash1536
Príspevky: 130
Registrovaný: 31 Jan 2011, 14:14

Re: Orbitrek a tep.

Poslať od dash1536 » 24 Feb 2011, 08:24

draver- vdaka za odpoved.mas pravdu.musim aj oddychovat.
a co povies na kombinaciu jeden den eliptikal a druhy den posilovanie?
16.4. -75 kg (18 tt)

DRAVER
Príspevky: 10
Registrovaný: 06 Feb 2011, 15:37
Bydlisko: Košice

Re: Orbitrek a tep.

Poslať od DRAVER » 25 Feb 2011, 14:36

Aeróbne cvičenie je k silovému veľmi dobrá kombinácia tak ako už napísala Tini.
31rokov MAX158 kg min 86kg aktualne 108

Napíšte v tejto téme