Novým návštevníkom tohto fóra: predtým, než začnete čítať

[tini]

renataj, nuz, toto je podla mna tazko napisat, lebo stravu si kazdy vytvara jednak sam, a jednak ozaj ma rozne zazemie;) aj veci v chladnicke. Ono tak ci tak pri novom stravovani treba planovat. V prvej faze nastudovat problematiku, a potom si veci premysliet, a premysliet si aj nakup. Ja napriklad ivov chlieb nepeciem, ani na to nemam dovod, a preto ani nakupovat by som nan nenakupovala. Peciem ine chlebiky, najnovsie kvaskove (mne sa ten ivov akosi nedaril). Takze je dost tazko davat nejaky zoznam dokopy, lebo potom by clovek mohol nakupit veci, a ostali by v chladnicke. Treba si najprv spravit jedalny listok, a podla neho nakupit. Ono nevadi, ak zo dna na den neprejde clovek na nove stravovanie, ten cas, ktore trva to nastudovat, za to stoji, je to cas pripravy.. Ked clovek roky jedol hociako, daky tyzden-dva ho uz nezachrani, nemusi byt vsetko na 100 percent..

[renataj]

Ahoj Tini.
Možno máš pravdu,že to celé treba prelúskať.Možno že já som nedočkavá.Mne by napr.taký zoznam pomohol.Ak by tam boli veci,ktoré viem že nemusím -nekúpila by som si ich.Ako napr. brokolicu nikdy neochutnám,nemusím ju. Je to asi jediná zelenina inak ostatné v pohode ako aj ovocie.Už sa teším na leto,keď bude trh preplnený a ty si vieš nakúpiť.Lebo paprika,rajčiny čo predávajú v supermarketoch má ďaleko od letnej u nás vypestovanej zeleninky.
Prajem vela úspechov

[tini]

renataj, no vidim v tom problem, ze tazsie sa tvori z nakupeneho jedalnicek, ako naopak, najma spociatku;) S niektorymi vecami by clovek napr. nemusel vediet, co si "pocat" Neboj, dostanes sa do toho

[badz162010]

Ahojte
Volám sa Lenka mám 19rokov 177cm a 89kg
Neviem čo mám robiť,cvičím aj ked nie velmi casto ale stravujem sa tak žeby ostatni by pritom chudli asi velmi rýchllo....v podstate nic vela zeleniny,nizkotučne syry,jogurty,močopudne čaje,a raz za den si dám kusok s obeda ...brala som antikoncepsiu asi rok v decembri som ju vysadila(mala som 75kg) teraz je april a mam 88a neviem co mam robit,pri chodizi ma strasne bolia chodidla ,lítka....brucho mam ako keby som bola v 7mesiaci tehotenstva doslovne...nevem co mam robit chela by som schudnut aspon na tých 70 no nviem co mam robit ....je mi do plaču necitim sa dobre a je mi tažko sa na seba pozerat:(

[maria zapolska]

ahoj lenka, skús si aj vlastnú témičku založiť. tak je to praktickejšie.
nuž a asi všetci začnú tým, že málo papáš. prilož jedálniček, nech sa na to pozrú odborníčky

[tini]

badz ahojki.. Preco si pribrala, z tej antikoncepcie?? Neboj sa, daco vyskusame vymysliet, ako by sa ti podarilo schudnut. Ak mas pocit, ze priberas bez priciny, bolo by fajn aj ist k doktorke na preventivku, aby sa vylucili priciny ako porucha stitnej zlazy, alebo kdeco ine. A skus sem napisat podrobny jedalnicek, kedy jedavas, co presne a asi kolko. Mozno prave jedavas primalo, a to je chyba.

[Olinka]

Dobrý deň. Mám najvyšší čas,aby som začala niečo robiť so svojou váhou. 156cm,88kg. No neviem ako nato.Pracujem v 12 hod.nepravidelných smenách.Teda robím aj nočné.Takže moja strava je nepravidelná,spánok je tiež nepravidelný.A kopec stresu.Odkedy som pre 6 rokmi nastúpila do nového zamestnania,probrala som 20 kg.No rada,že mám zmeniť zamestnanie v mojom veku,a fakt,že nájsť si novú prácu by bolo skôr nemožné ako možné,neprichádza do úvahy.Dá sa mi poradiť?Ak áno srdečne ďakujem.

[moncici080671]

Ahoj Olinka,pracujem tiež 12-tky cez tie denne zmeny je to OK stravujem sa každé 3hodiny ale tiež potrebujem poradiť ako sa prestravovat počas noci a potom cez deň keď sa zobudim po nočnej.

[tini]

baby ahojte, ja zatial, co som na tuto temu citala, alebo si tak myslim, mozem skusit napisat. Cez tu nocnu smenu, ja by som normalne zaradila jedlo kazde 3 hodky, aj ked v mensom objeme ako cez den, zlozenia SBT, aby malo vsetky zlozky, zeleninku taktiez. Ono celkove v noci travi pomalsie, takze toho jedla netreba tolko, ani ked je clovek hore (nie tolko ako cez den). Potom ked cez den spite, tak treba spat, a v tom case, ked ste hore, zas nabehnut na porcie kazde 3 hodky. Jednoducho v tom case, ked je clovek hore, tak treba jest pravidelne. Zlozenie trocha prisposobovat - napriklad poobede ku veceru menej sacharidov a viac bielkovin, aj ked toto skor v tom dni, ked v noci budete spat. Ked idete do nocnej, tak by som tie sachace nejak velmo neobmedzovala. Skuste napisat dake jedalnicky, ako jete a mozeme o tom sa skusit nejak bavit. Mozno by aj nebolo zle samostatnu temu na toto vymysliet, urcite ma tento problem viacero ludi.

[dejalenka]

Ahoj Miro,

dakujem za super tipy, proste za celu tuto stranku.
Kedze vsetky moje pokusy na chudnutie
od tyzdnoveho nicnejedenia, cez tyzdnove jedenie jablk, ryzovu dietu
az po oddelenu stravu zlyhali, tak som si povedala, ze idem skusit
jest, pit a hybat sa podla tvojho navodu. Stranku mam nastudovanu,
dnes si idem kupit vahu a meter na uvodne zmeranie mojich suniek
a idem sa zhrozit . Aj ked zhrozena uz vlastne som, ked sa pozriem do zrkadla.
Takto to uz proste dalej nechcem vyzerat. Takze sa zacina boj, z ktoreho dufam vyjdem
ako vitaz nad svojimi kilami.

[miskaslivka]

Dejalenka vitaj na fóre a nech sa ti dari

[fishka1979]

Zdravím....
A ako má dodržať takýto pravidelný režim človek, ktorý pracuje od 6.00 do 14.30?...o 4.00 vstáva, na bus ide o 5.00, do práce príde 5.50 a o 6.00 už musí pracovať....na pracovisku nesmie jesť nič, prestávku má 10.30 a potom už nič....až koniec pracovnej doby....rýchlo uteká na autobus, príde domov o 16.00....ako sa má 5x denne stravovať každé 3 hodiny???....ono sa to pekne píše, ale tu sa nedá dodržať 3-hodinový interval....a teraz "babo raď"...
Díky
Aďa

[rozalka]

Ahoj Aďka, ono sa to dá. Veď väčšina z nás pracujem alebo sú doma na materskej. Želám veľa úspechov. pá

[matysekx]

Ahoj. Neviem sa tu ešte zorientovať. Ale začnem hneď moj problém. Do pôrodu môjho tretieho syna som bola štíhla a veľmi spokojná. Bez problémov som mohla jesť čo som len chcela. Po pôrode mi ostalo pár kilo navyše. Čo by nebolo problém zhodiť. Ale namiesto chudnutia sa mi kila navyšovali. Tak som začala dukanovu diétu. Krásne som schudla, ale nie nadlho. Hneď ako som začala normálne jesť váha sa mi vrátila. Mám 162 cm a váhu 70 kg. Nevyzerá to pekne, každý mi hovorí že by sa mi zišlo schudnúť. Ale ja chcem ísť cestou ktorou sa tie kila nevrátia. Potrebujem poradiť ako. Vôľu mám, len neviem ako nato. Ďakujem vám za každú radu

[tini]

cafki matysekx, vitaj medzi nami! Najlepsie bude, ak si aj zalozis svoju temicku, budes to mat prehladnejsie. Urcite sa da schudnut aj Tebe vtip je prave vo vyvazenej strave, cize pestrost, nie jednostrannost, a primerane zivin. Zadaj si svoje udaje do BMI kalkulky, zistis, kolko Ti treba jest a mozes sa pasovat so zostavenim jedalnicka. Na stranke je k tomu kopu clankov, bude fajn, ak si ich prestudujes.. Drz sa!!