Recepty na vhodne jedla

[maruska001]

ahojte

dnes na socialnej sieti boli tieto jedla - vyzeraju paradne a az na mensie upravy sa hodia aj chudnucim, vyskusam upravenu verziu a dam info a spocitam aj cisla

https://uzzasezelenina.blogspot.sk/2011/ ... -tofu.html

https://uzzasezelenina.blogspot.sk/searc ... results=19

[darka]

Maruška,vyzerá to fakt super
ja som zas našla recept na túto tortu

[Stanka]

Jééj mňam, už som si túto tortičku vytlačila

[djana]

Falošná tvarohová treska:
tvaroh hrudkovitý tuk do 3% 230g
2 ks Vajce celé
Uhorka sterilizovaná 80g
Mrkva 200g
jogurt biely Pilos 100g
Uvarené, nadrobno nakrájané vajcia zmiešame s tvarohom, nastrúhanou mrkvou, nadrobno pokrájanou steril. uhorkou a jogurtom. Podla chuti dosolíme, príp. dochutíme napr. lyžočkou horčice (nemusí byť).
Podávame s celozrnným chlebom.
Celá zmes má: 109B/47S/20T/2260kJ
100 g: 16B/7S/3T/322kJ

[tini]

Rizoto so sosovicou a tofu. (aj vege, aj bezlepkove)

1,5 dcl ryze celozrnnej
1.5 dcl oranzovej sosovice
2 velke mrkvy
1 cibula
1 lahodkove tofu alfa-bio (je zo soje bez GMO)
bio vegeta dm
cierne korenie
petrzlenova vnat
olivak

Na cibulke udusime nakrajanu zeleninu. Pridame lahodkove tofu, ochutime, pridame primerane vody. Vmiesame uvareniu oranzovu sosovicu a celozrnnu ryzu, na zaver petrzlenovu vnat a olivovy olej.

MOhlo by sa posypat aj dakymi semienkami, mozno sezamom napriklad..

Je to super!

[Susan]

Mnam, to rizoto vyzera super Ryzu varis predtym, ci miesas do zmesi surovu ako pri talianskych rizotach?

[tini]

Susan, varim tu ryzu predtym, tato celozrnna neviem, ako by reagovala, na tie talianske rizota byvaju specialne typy ryzi.

[Monulienka]

Polentovy kolac zo zeleninou

175 g polenta
500 g zelenina (mrkva, kalerab)
2 vajcia
200 ml smotany/jogurt
75 g syr emental, eidam ...
cibula, oliv. olej
Polentu uvarime podla navodu, prihodime trochu postruhaneho syru a zamiesame. Zeleninku nastruhame (nie velmi hrubo), na panvici osmahneme cibulu (na oliv. oleji), prihodime zeleninku a trochu podusime.Odstavime. Primiesame smotanu a vajcia. Plech vystriekame olejom, dame polentu, rozotrieme v rovnomernej vrstve, Dame na to zeleninovo smotanovu zmes. Vrch postruhame syrom a dame do truby asi na 20-25 minut zapiect.

Neskor prilozim aj foto. Dobru chut.

[jajanana11]

ahojte mam jeden receptik mne celkom chutil

Tofu s porom

por 100g
cesnak 1strucik 6g
olej olivovy 5g
tofu biele 100g
solamyl 1PL 10g
kukurica ster. 20g
sojova omacka 1PL 10g
zemiaky 120g


tofu nakrajame na kocky, zalejeme sojovou omackou a nechame nasiaknut. Zatial por nakrajame na kolieska spolu s cesnakom a podusime na trosku oleja do mäkka. Potom pridame tofu aj so sojovvou omackou a spolu premiesame, pridame trosku vody, chvilu spolu povarime a potom zahustime solamylom rozmiesanym vo vode / 1dcl vody + 1PL solamylu /, nechame prejsst varom, nakoniec pridame kukuricu . Dame si k tomu varene zemiaky .


Hodnoty : KJ 1353 B 21 S 43 T8

[kaaayka]

Krémové hubové rizoto bez ryže

suroviny:
cibula
mrazeny hrások
sojove kocky
bulgur
hriby
cottage
lanove semiacka
cesnak
sol, korenie, majoran
lyzica oleja

na jednu wook panvicu: Oprazit cibulu nadrobno nakrajanu , ja som dala styri kusy, pridat hrasok, zvlast uvarit sojove kocky, pridat bulgur, miesat do zhustnutia. Pridat násnedne po zhustnuti do panvice, i s hribkami spolu vsetko zamiesat. Pridat cottage, ten to pekne zhutni a bude to kremove namiesto pouzitia smotany, tie kusky sa pekne roztecu ... ja som dala sypany cesnak, ten tam proste musi byt;) , susenu pazitku, majoranku trosku a lanove semiacka len tak pre dizajn a dobre travenie. nechat prevriet a moze sa podávat

Mnozstvá nemam, davala som od oka

[Ľubka S]

Jedna veľmi chutná večera:Zapekaný baklažán s hlivou.
baklažán 400g
hliva 410 g
olej 20g
rukola 60g
paprika mletá zavarená 100g,soľ korenie,troška vody.
Na vymastený plech poukladať nasolený na plátky nakrájaný baklažán,na tona hrubšie pásy hliva a aj rukola na drobnejšie kúsky nakrájať,poliať paprikovou pomazánkou zmiešanou asi s 1 deci vody.Najskôr chvíľu prikryté,potom dopiecť odokryté.Jedli sme s kváskovým chlebíkom dvaja.

[tini]

lubka - aj ostatni - mozem pripadne vase bezmasite jedielka nakopcit aj to rastlinneho receptarika??

[Ľubka S]

Tini aj som uvažovala,či to tam nedať,ale nebola som si istá.....

[tini]

preco? mala si v tej hlive cervicky?

[Susan]

Caute, tu som nasla fajn stranku

https://fitnessrecepty.sk/

su tam stale aj hodnoty, cize sa da pekne prepocitat, ak treba