Recepty na vhodne jedla

Diskusia o tom, čo variť, piť, jesť. V tomto fóre sa prevažne diskutuje o receptoch, čo komu chutí, čo radi varíme.
Post Reply
User avatar
maruska001
Posts: 181
Joined: 26 Jan 2007, 12:37
Location: Dolny Kubin
Contact:

Re: Recepty na vhodne jedla

Post by maruska001 » 22 Jul 2013, 14:44

ja pridavam tuto stranku:
https://fitness-recepty.sk/
31r,momentalne na materskej :) najvyssia vaha 106 (pri porode), vysnivana - 70:) tak mi drzte palce

User avatar
maruska001
Posts: 181
Joined: 26 Jan 2007, 12:37
Location: Dolny Kubin
Contact:

Re: Recepty na vhodne jedla

Post by maruska001 » 22 Jul 2013, 14:50

ahojte

nevedela som kde napisat tak to pisem tu - cely den dnes preluskavam tuto stranku a hladam napady na olovrant v tychto teplach - v case olovrantu som s detmi von a nechcem do batohu balit cottage alebo ine veci co by sa mohli skazit, tinine kolaciky su super ale tiez ich nechcem jest kazdy den, neviete mi prosim poradit co so sebou nekazive? a hned aj druha otazka - na dovolenku na desiate a olovranty nieco tiez prenosne bielkovinove (napr ku knackebrotu alebo pufovanym chlebikom) (dovolenka bude v aquapalace v prahe a potom norimberg zoo a playmobil takze budeme vlastne kade tade chodit s batohmi a ak bude teplo nebude sa dobre nosit jedo ktore ma byt v chlade :( )

dakujem

m.
31r,momentalne na materskej :) najvyssia vaha 106 (pri porode), vysnivana - 70:) tak mi drzte palce

sarittna
Posts: 3
Joined: 30 Aug 2013, 10:10

Re: Recepty na vhodne jedla

Post by sarittna » 30 Aug 2013, 10:13

Skvelé recepty!

User avatar
artemis24
Posts: 935
Joined: 26 Mar 2010, 17:45

Re: Recepty na vhodne jedla

Post by artemis24 » 02 Sep 2013, 19:24

Dostala som od známej jeden fajn receptík, tak som si ho trošku upravila a dnes odskúšala a chutilo, tak pridávam :)

Brokolicové placky

Suroviny:
500 g brokolice
3 vajcia
20g otruby (môžu byť aj vločky)
1 balenie biele tofu
20g pomleté ľanové semiačka
10g tekvicové semiačka
koreniny

Brokolicu umyjeme a uvaríme do mäkka. Potom ju rozmixujeme, alebo pofučkáme. K tomu rozmixujeme aj tofu. Zmes okoreníme (ja som použila rascu, každý podľa vlastného uváženia a aké koreniny má rád) a posolíme a primiešame 3 žĺtka, 20g otrúb a 20g pomletých ľanových semiačok. Premiešame a nakoniec do zmesi vmiešame 3 vyšľahané bielka. Vyložíme si plech mastným papierom na pečenie a zo zmesi tvarujeme placky, ktoré ešte z každej strany zľahka oprášime v otrubách. Na každú placku ešte vtlačíme tekvicové semiačka (alebo iné podľa chuti, ja som dala 4 tekvicové na každú placku). Rúru si vyhrejeme na 250 stupňov a pečieme kým nebude vrch taký chrumkavejší (ja som to piekla 25 minút).

Hodnoty na celú dávku približne (vyšlo mi 14 placiek)
3 283kJ B 71g S 27g T 47,50g


Jedna porcia (3 placky) 702 15B 5,7S 9,9T
Zemiaky 150g 497 2,7B 27,3S 0,45T
Spolu: 1199 kJ 17,7B 33S 10,35T

K tomu je výborný zeleninový šalátik xhamx
You do not have the required permissions to view the files attached to this post.
Image


30 rokov, 167cm
Január 2013 - 81 kg
Máj 2013 - 70 kg
September 2013 - 62 kg
Júl 2014 - 58 kg

Miery:
Január 2013 : 96-85-113
August 2013 : 89-73-98
December 2013: 86-69-95
August 2014: 82-66-92

lauda82
Posts: 1
Joined: 05 Sep 2013, 22:37

Re: Recepty na vhodne jedla

Post by lauda82 » 05 Sep 2013, 22:39

hlavne ziadne kysnute, vyprazane, obalovane veci, biely cukor a biele pecivo. tieto vsetky veci sa neodporucaju pri vareni. inak celkom viac sa dozviete ake recepty su dobre pri chudnuti na tejto stranke. www.dietarecept.sk

User avatar
artemis24
Posts: 935
Joined: 26 Mar 2010, 17:45

Re: Recepty na vhodne jedla

Post by artemis24 » 09 Sep 2013, 14:43

Chcem sa opýtať, nemáte náhodou niekto knihu Čarujeme v kuchyni od P.Planietu? Na jednom či dvoch portáloch som ju ešte našla dostupnú (teda aspoň na nich nie je napísané, že nedostupná, tak neviem aká je realita), ale neviem či sa ju oplatí kupovať, tak ak by ste ju poznali, potešia názory na ňu...:)
Image


30 rokov, 167cm
Január 2013 - 81 kg
Máj 2013 - 70 kg
September 2013 - 62 kg
Júl 2014 - 58 kg

Miery:
Január 2013 : 96-85-113
August 2013 : 89-73-98
December 2013: 86-69-95
August 2014: 82-66-92

emma.b.
Posts: 1
Joined: 30 Mar 2014, 23:14

Re: Recepty na vhodne jedla

Post by emma.b. » 30 Mar 2014, 23:18

Ahojte baby, prosim vas vedeli by ste mi poradit co si mam bravat jest do prace na 9 hodin kde nie je chladnicka ani mikrovlnka? obedy su tam prilis drahe, som iba studentka a nemam ani stravne listky ani nic podobne kedze pracujem na dohodu. budem vdacna za kazdu radu. emma

User avatar
alfinka
Posts: 2146
Joined: 31 Jul 2009, 23:04

Re: Recepty na vhodne jedla

Post by alfinka » 31 Mar 2014, 03:42

Emma: skus pozriet prenosny box, ci tasku s chladiacimi vankusikmi. Zopar hodin ti tam sendvic so sunkou a syrom vydrzi, aj zelenina, ci ovocie v teple. Alebo tuniak v konzerve, oriesky, proteinka, to je prenosne aj bez chladnicky.

Naozaj nemas narok ani 1 stravny listok, aspon polovicu by si mala dostat ...
vek :43, vyska :168
1.1.2018-73,4
31.1.2018-72,6

User avatar
morskaliska
Posts: 111
Joined: 10 Nov 2011, 00:13

Re: Recepty na vhodne jedla

Post by morskaliska » 03 May 2014, 22:03

Rozhodla som sa pridať jeden môj už tradičný recept, ktorý mám strašne ale strašne rada a je podľa mňa aj celkom zdravý (i keď to nie je jedlo na každý deň)

Avokádo s medovo-horčicovou zálievkou

Suroviny:
1 avokádo
2 pl plnotučnej horčice
1 čl citrónovej šťavy
1 čl medu
štipka soli
čierne korenie
1 strúčik cesnaku
trošička tymiánu a rozmarínu

Avokádo rozrežeme na polovičku a vyberieme kôstku. Zvyšok surovín stručne a jasne vymiešame v pohári do hladka, cesnak pretlačíme cez lis na cesnak a pridáme do omáčky. Touto omáčkou naplníme vaničku polovičky avokáda. Ako prílohu zjeme 2-3 knackerbroty a nejakú zeleninku a avokádko vyjedáme lyžičkou rovno "z kožky".

Hodnoty sú cca také, že tam je málo bielkovín, preto si ho dávam vtedy keď mám viacej bielkovín inokedy cez deň. Hodnota kj je 1260 kJ aj s knackerbrotmi.

Inak druhú polku avokáda odporúčam uskladniť v ladničke a pokvapkať pár kvapkami citróna, aby nezčernalo a najneskôr na druhý deň spapať.
rok 2005 - 94 kg
január 2013 - 84 kg
27.4. 2014 - 66 kg
marec 2017 (po tehotenstve) - 92 kg

User avatar
kajka45
Posts: 8603
Joined: 16 Jan 2008, 22:18

Re: Recepty na vhodne jedla

Post by kajka45 » 17 May 2014, 08:02

;)

uspech
Posts: 2
Joined: 23 May 2014, 14:43

Re: Recepty na vhodne jedla

Post by uspech » 23 May 2014, 15:13

Januľka wrote:PIZZA ROŽKY

Neviem či ste už mali tento receptík ale ak nie pridávam recept na raňajky.
1/pol celozrného rožka 60g
Eidam 30% 40g
Hydinová šunka 30g
Kečup 20g
Orechy vlašské 5

Na rožteky natrieme kečup posypeme trošku pizza korením, poukladáme šunku, a nastrúhaný syr...dáme zapiesť. xhamx
pekne, a jednoduche ;)

User avatar
rozalka
Posts: 4608
Joined: 09 Apr 2010, 10:50

Re: Recepty na vhodne jedla

Post by rozalka » 24 May 2014, 09:06

Jaj, len dávajte, výborné inšpirácie thumb2

User avatar
martinka4
Posts: 1858
Joined: 24 Aug 2010, 03:18

Re: Recepty na vhodne jedla

Post by martinka4 » 27 Jun 2014, 07:25

Babenky super receptíky, akurát tlačímmmmm. Len dávajte thumb2 , aj ja prispiem určite nejakým.
38 rokov
12.1.2015 - výška 168 , váha 77,5kg, OB:118 cm, OP:103, stehná 66 cm, ruky 33
1.2.2015 - váha: 73 kg, OB: 115 , OP: 99,5, Opŕs: 98 , stehná: 63 , ruky: 33
15.2.2015 - váha 72,5kg, OB:113, OP 98 , O pŕs 97 , ruky 32, stehná 63

lienka88
Posts: 47
Joined: 07 Jul 2014, 18:48

Re: Recepty na vhodne jedla

Post by lienka88 » 12 Jul 2014, 15:25

Perfektný nápad tini thumb2 thumb1 :kuchar:
ja osobne si väčšinou robím taký svojský varený špenát, veľmi diétny, podobný polievke:
špenát dám zavariť, medzitým si pripravím dva rozpučené strúčky cesnaku, dám do pohára s mliekom, pridám trochu soli, pridám to do špenátu, zavarím. A špenát mám hotový.
Mne to chutí, je to rýchle, zdravé, zasýti to thumb2
Určite máte svoje skvelé recepty, ale tento je môj najobľúbenejší a podľa mňa veľmi šik.
Terka
Image

User avatar
tini
Posts: 29949
Joined: 26 Apr 2007, 14:57

Re: Recepty na vhodne jedla

Post by tini » 12 Jul 2014, 19:14

lienka, tiez to robim podobne, len bez mlieka a pridavam aj citron.
41 rokov, 178 cm, cca 63,5kg, max vaha 92kg,
Ciel: Zit zivot naplno. ;) Zivot je pohyb. ;) Kalokagatia.

"Dobre vidime iba srdcom. To hlavné je očiam neviditeľné."

Post Reply