Cvicenie "doma"...

[daka]

ahoj lula, vies co.. ja ani neviem
najprv som upravila stravu papam pravidelne a papam vyvazenu a zdravsiu stravu
hned ako som zmenila jedalnicek zacalo mi odbudat, to bolo na jar
a potom som pridala chodzu, skratka vsade peso, dlhsie prechadzky denne
a na jesen som si kupila ten rotoped, lebo som vedela ze v zime to bude s chodzou po vonku obiaznejsie.. a teraz sa uz dlhu dobu mocem okolo 71-72kg
ale do jari tam musi byt sestka na zaciatku! aj ked by tragace padali
cize papat pravidelne, vyvazene, zdravo a pit
a hybat saaa a ono to funguje!

a ty mas aky plan a sen?

krasny vecer

[lula66]

daka...no chcela by som mat tiez okolo 60kg, aj ja sa uz dlhsie drzim na 71, 72...ale necvicila som...po prvom mesiaci som sa odvazila, ked som zacala toho 1.12. tak som dala dole 2 kg, mala som 73, teraz mam 71 asi hehe, nechcem sa odvazit, povedala som si, ze zase za mesiac....ty sa ako casto vazis??

[lula66]

kolko merias prosim ta..

[daka]

luli, meriam 165 cm a mala som v maji 84 kg
a teraz mam 71,7
a my sa tu vazime vzdy prveho a 15.teho do takej tabulky, co je tu v temach, dnes sme si nahlasovali vahu, tak sa pridaj.
a ja som sa zo zaciatku raz tyzdenne tak pre seba,
a teraz sa vazim ked sa citim dobre a ked je tam menej vzdy ma to tak povzbudi..
mam v mojej teme aj fotky ako mi to islo dole
Myslim ze strava je 90% uspechu /ak nie aj viac/ to cvicenie je na urychlenie.
Zmenila si aj stravu? Vypocitala si si tu na stranke kolko a ake zlozenie stravy by si mala jest?

[lula66]

Daka prosim, kde si tu vypocitam tu stravu a tie tabuľky sa ako, kde robia?? A kolko máš rokov? Ja 33..

[daka]

Luli mam 50..
a tu si to vypocitas
https://www.chudnutie-ako.sk/bmi/
a tu si mozes ratat prijem
https://www.chudnutie-ako.sk/potraviny/e ... travin.php

ale ja si ratam v kalorickych tabulkach, taka ceska aplikacia najdes na nete

[lula66]

Dakujem pekne daka, budem si to pozerat, ale pomaly pojdem spat, lebo zajtra ranna..paradne si schudla...fakt klobuk dole!!! Tak zacnem sa aj ja vazit toho 1 a 15 v mesiaci...len dufam, že nebudem sklamana...jedlo je vraj 80%-90% a cvicenie troska pomaha...strasne rada by som sa naucila stravovat sa tak, ako treba....dakujem este raz...

[daka]

nemas za co, nech sa dari, ozvi sa niekedy
pa

[lula66]

Jaska, že dá ozvem, pozeram si to tu, je to velmi zaujimave forum, citas tu kadeco....hadam tu najdem aj dake recepty....

[daka]

na recepty je tu expertka Gulinka
https://www.chudnutie-ako.sk/forum/viewt ... =8&t=62094

[lula66]

Woooow , bomba, urcite sa budem inspirovat....dakujeeeeem a aj GULINKE za skvele zalozenie teeemy....

[daka]

Ano, ona je sikovna gazdinka
a ma aj tuto temu, tam dava potraviny
https://www.chudnutie-ako.sk/forum/viewt ... =8&t=62097

[lula66]

Supeeeer, dakujeeeem, ste mi paradne pomohli, dakujem vam velmi pekne....idem uz spat, zajtra to vsetko komplet pokukam....dobru noc a este raz velka vdaka DAKE A GULINKE

[daka]

dobru noc luli
papa

[gulinka]

Kto mi to tu zapísmenkoval tému
už dlhý čas tu vediem moje cvičebné monológy a zrazu toľko písmeniek
Lula66 -máš krásny pozitívny obrázok ako avatara budeme sa dopĺňať, ja budem zelená, ty čierna .
Nech sa ti darí v cvičení, aj v chutnutí, daj vedieť, keď si založíš svoju tému, kde budeš písať, ako sa ti darí so stravou, rada ťa tam potom prídem pozrieť

Ja dnes:
35 minút Jill
30 minút cvičenie podľa obrázkových cvikov