Cvicenie "doma"...

[gulinka]

Dnes:
35 minút stepper
30 minút tanec s malým džentlmenom
15 minút fit lopta - brucho

[gulinka]

obrázkový cvik:

[gulinka]

dnes:
Jill
30 minút cvičenie podľa obrázkových cvikov

[amanda.k.]

tak som skúsila pooužiť fitloptu aj ináč ako na nej sedieť pri pc....no záklon ležiac na chrbte nemôžem..keď sa dvíham zo záklonu zatočí sa mi hlava až mi je zle..

[gulinka]

Amandi,
ja na nej sedím, keď som na počítači a hojdám sa kúsok dopredu a dozadu... je to super na stehná, keď sa pozabudneš na počítači ta hodinku - dve večer, tak parádička
A potom klasicky na brucho, sadnem na loptu, ruky prekrížim na prsiach a kúsok dozadu a späť.
Potom loptu medzi nohy a dvíhať ich vystreté hore-dole a nepoložiť, to je môj zabiják na to párané brucho, ale fakt to poriadne cítiť.
alebo si ľahni na zem, loptu daj pod skrčené kolená a dvíhaj trup zo zeme
Aj na ruky sa dá s ňou posilovať, zoberieš medzi ruky a zatláčaš ju
A kooopec dalších cvikov
ale tiež som už skúšala aj také cviky, pri ktorých si na tej lopte doslova ležala, alebo si sa ešte s váhou dostala dopredu a už som sa veru pár krát aj v nočných hodinách z nej strepala a to bola iná rana do noci

[gulinka]

Za včera:
35 minút Jill
25 minút posilovanie celého tela s vlastnou váhou
10 minút motýlik

[gulinka]

Dnes
35 stepper
30 minút cviky na celé telo

[gulinka]

Za včera:
35 minút Jill
2,5 hod. dokopy prechádzka
1,10 hod. cviky na celé telo

[gulinka]

Dnes
3,5 hod dokopy prechádzka
30 min. stepper
50 minút cvičenie podľa obrázkových cvikov na celé telo
15 minút fit lopta

[gulinka]

Dneska:
1,5 hod. prechádzka
40 minút cviky na celé telo
20 minútová zostava pilates na chudnutie

[gulinka]

dnes:
3hod. dokopy prechádzka
20 minút stepper
20 minút pilates zostava na chudnutie
30 minút celé telo

[gulinka]

Dnes:
30 minútu stepper + činky v ruke
30 minút cviky na celé telo
20 minút fit lopta

[gulinka]

Za včera:
35 min. Jill
30 min cviky podľa obrázkových cvikov

[gulinka]

Zase som zabudla napísať:
za včera 55 min. Jill
15 minút fit lopta
10 minút činky ruky

[gulinka]

dnes:
30 minút stepper
20 minút cvičenie podľa obrázkových cvikov
10 minút fit lopta