Pokračovanie....

Kto schudol, neskončil. Nasleduje trvalá kontrola jedla a cvičenie. Kto po schudnutí nekontroluje papu a necvičí, čoskoro zas priberie.
dodoriven3
Posts: 922
Joined: 07 Mar 2020, 16:37

Re: Pokračovanie....

Post by dodoriven3 » 15 Jun 2023, 15:38

Ďakujem, ja tiež verím, že sa to zlepší. O cca 5 týždňov by som mal ísť na také komplexné pozorovanie, tak dúfam, že sa to vyrieši a na jeseň už budem môcť opäť trénovať.
Ozvi sa občas, (že koľko srniek pribudlo atp).
Nech sa Ti darí.

amanda.k.
Posts: 4490
Joined: 07 Oct 2012, 13:06

Re: Pokračovanie....

Post by amanda.k. » 17 Jun 2023, 05:38

ľubka aj ja mám viac kg než by som si želala vnúčence mám zatiaľ 4 od staršej dcéry...my iba chodíme nebeháme nebicyklujeme...záhradka ma teší muž ju až tak nemusí...mohla by si občas sa ozvať

User avatar
Ľubka S
Posts: 14045
Joined: 04 Sep 2009, 14:22

Re: Pokračovanie....

Post by Ľubka S » 08 Sep 2023, 10:42

Zdravím všetkých chudnúcich,či udržiavajúcich,ale aj tých ,ktorým sa momentálne nedarí.Dlhšie som nepísala ,ako už posledné roky vždy až keď je niečo zaujímavé.Dnes som konečne prebehla v kuse 10 km,nie nieje to chválenie,len som veľmi vytešená.Celé roky sa snažím a potom niečo príde a nedotiahnem to.Tak v šesťdesiatke konečne! :bigradost: No čo ,syn ma pochválil a povedal,že na rok bežím polmaraton toothsmile No tak som si nastavila nový plán.Ono je to všetko v hlave,nedá sa nastaviť na chvíľu,že sa zatnem ,lebo nič nie je zo dňa na deň.A samozrejme ,zima ma preverí,či nájdem motiváciu aj v chladných dňoch ,lebo začínať znovu v marci je neskoro.
Prajem všetkým ,aby sa vám darilo a plnili si sny.Pekný dník! toothsmile
vek:57 vyska:155cm poc.vaha(12.5.09):71,4kg (12.11.09)63,1kg
28.2.2014 61,2kg 15.4.2014 56kg najnižšia váha 50,2kg
január 2016 60,5 kg
1.8.2018 zas 63 kg

Šťastie je cesta,nie cieľ.

dodoriven3
Posts: 922
Joined: 07 Mar 2020, 16:37

Re: Pokračovanie....

Post by dodoriven3 » 08 Sep 2023, 12:15

Ľubka,
som rád, že si sa konečne ozvala a navyše, že sa Ti ešte aj darí.
Ono motivácia podnecuje disciplínu a disciplína dokáže vytvoriť zvyk. No a ten zabezpečí dobré výsledky a tie zase povznesú motiváciu.

Jednak sa dá začať aj v marci, no iste je lepšie, ak tá odmlka od behu bude menšia. Aj tak je ale z tréningového hľadiska dobré, ak sa cez najväčšiu zimu nechá od behu pauza a trénuje sa pomocou bežkovania, korčuľovania, alebo nejakého rotopedu a celé sa to dopĺňa špecifickými posilňovacími cvikmi a strečingom (teda treba dať pauzu od klasického behu).

To, že sa zvyšujú Tvoje ambície je výborné, no nenechaj sa zlákať nadšením do nejakého nadmerného tréningového procesu, ktorý by viedol k zraneniu, alebo k znechuteniu behania.

Našťastie o behu viem toho viacej ako o chudnutí, a preto ak budeš potrebovať nejakú radu, mi kedykoľvek napíš.

Maj sa pekne,
nech sa Ti darí.

User avatar
Ľubka S
Posts: 14045
Joined: 04 Sep 2009, 14:22

Re: Pokračovanie....

Post by Ľubka S » 08 Sep 2023, 14:21

Dodo ďakujem za písmenká.Musela som to niekde vypustiť...ten polmaraton je taký moj cieľ už dobrých 13 rokov a nepreháňam to,ja keď som unavená ,zvlolním/možno preto tak dlho toothsmile /ale je pravda,že skôr som behávala lesom a bolo to zábavnejšie,ako hrádza,ale tá ma zas vrátila k tej vzdialenosti ako možnej. V lese som sa na kopčekoch unavila skôr a tak mi stačilo 5-7 km.Keď si čítam príbehy ultrabežcov,tak si len hovorím,že aká som omáčka,keď toto niekto vydrží a stále dookola . Ale tak niekto musí byť aj motiváciou toothsmile
Tebe to ako dopadlo na vyšetreniach,je to na dobrej ceste?
vek:57 vyska:155cm poc.vaha(12.5.09):71,4kg (12.11.09)63,1kg
28.2.2014 61,2kg 15.4.2014 56kg najnižšia váha 50,2kg
január 2016 60,5 kg
1.8.2018 zas 63 kg

Šťastie je cesta,nie cieľ.

dodoriven3
Posts: 922
Joined: 07 Mar 2020, 16:37

Re: Pokračovanie....

Post by dodoriven3 » 08 Sep 2023, 15:09

Ľubka,
ja som začal behávať až keď som vstúpil na tieto stránky, takže len nedávno a tiež bol mojím snom konkrétny krosový polmaratón.
Žiaľ už pol roka neviem ani poriadne chodiť, nieto ešte klusať. Ako to dopadne s pohybovým aparátom budem vedieť najskôr budúcu stredu, no definitíva padne 10.10.
Inak to hlavné je na dobrej ceste. Zatiaľ sa vyhýbam ožarovaniu a bola mi znížená aj hormonálna liečba.

Čo sa týka Teba, ja na Tvojom mieste by som sa k lesu vrátil minimálne 1 x do týždňa. Taký fartlek v prírode je vynikajúci základ. Po dni voľna klasický bežecký tréning na hrádzi (úseky, stupňované behy atp), no a po ďalšom voľnom dni pomalý, dlhý, neprerušovaný beh na hrádzi. Hlavne ten postupne treba predlžovať.
Je to taká malá alchýmia. Ten špecifický bežecký tréning je síce dôležitý, no nikdy by si nemala stratiť chuť z behania.
Tak nech Ti to behá.

User avatar
Lenka6
Posts: 1641
Joined: 02 Jul 2010, 17:31
Location: Brodské

Re: Pokračovanie....

Post by Lenka6 » 09 Sep 2023, 05:36

Ahoj Ľubka. Tesim sa s Tebou. Urcite je to uzasny pocit, ked prekonavame postupne svoje limity. Dakujem, ze si mi to pripomenula a verim, ze sa Ti podari naplniť svoj sen. Aj ja nechápem výkony ultrabežcov, alebo celkovo ľudí z iných oblastí. Ale dobre si to napísala. Sa hovorí, že sa máme porovnávať iba so sebou, ale niekedy je fajn, ked vidíme niekoho, kto je pred nami a nás to nefrustruje, ale pohana vpred :-)
39 rokov, 166cm
Image

User avatar
Ľubka S
Posts: 14045
Joined: 04 Sep 2009, 14:22

Re: Pokračovanie....

Post by Ľubka S » 12 Sep 2023, 10:28

Dodo,nový plán na behanie nastavený velí oddych do zajtra ,tak sme včera preskúmali lesopark toothsmile trochu nám cestu doň prevrtali,všetci chceme internet,tak to nie je také krásne,ale hore v lese už bolo fajn.Srnky žiadne,asi ich práce posunuli niekam ďalej.Teraz mám nastavené 4 behy do týždňa,ale tak nejak čudne streda,štvrtok a sobota nedeľa.Uvidím,či mi to bude vyhovovať toothsmile
Lenka aj tebe ďakujem za písmenká a nech sa ti dlhodobo darí! Sme všetci na jednej lodi a každý musí za seba a v sebe nájsť silu na zmenu k lepšiemu životu. toothsmile
vek:57 vyska:155cm poc.vaha(12.5.09):71,4kg (12.11.09)63,1kg
28.2.2014 61,2kg 15.4.2014 56kg najnižšia váha 50,2kg
január 2016 60,5 kg
1.8.2018 zas 63 kg

Šťastie je cesta,nie cieľ.

dodoriven3
Posts: 922
Joined: 07 Mar 2020, 16:37

Re: Pokračovanie....

Post by dodoriven3 » 12 Sep 2023, 14:47

Ľubka,
to nastavenie čo máš, je úplne to najklasickejšie rozdelenie bežeckých tréningov (Po, Ut, Št, Pi -len je to posunuté na víkend) pre veľkú časť bežeckej populácie, (netýka sa to ale začiatočníkov a ani pokročilých). Dva po sebe idúce tréningy väčšinou rozdielne zamerané, a to nielen čo do obsahu, ale aj do intenzity, dávajú po voľnom dni dobrý predpoklad na veľké možnosti v modifikácii nasledovných dvoch tréningov tak, aby nenastala stagnácia v bežeckom raste.
Maj sa pekne.

User avatar
Ľubka S
Posts: 14045
Joined: 04 Sep 2009, 14:22

Re: Pokračovanie....

Post by Ľubka S » 18 Sep 2023, 13:57

Dodo hej ,veď už idem tento rok podľa tretieho plánu a menia sa len dľžky trasy ,podľa cieľa. Ale celkom ma to baví a veľmi málo tréningov som vynechala. Super xbicikx na mňa toothsmile a som rada ,že som na to prišla ,aj tie rôzne dľžky ,či intenzita sú vlastne fajn.Zdravím.
vek:57 vyska:155cm poc.vaha(12.5.09):71,4kg (12.11.09)63,1kg
28.2.2014 61,2kg 15.4.2014 56kg najnižšia váha 50,2kg
január 2016 60,5 kg
1.8.2018 zas 63 kg

Šťastie je cesta,nie cieľ.

dodoriven3
Posts: 922
Joined: 07 Mar 2020, 16:37

Re: Pokračovanie....

Post by dodoriven3 » 18 Sep 2023, 17:47

Budem držať palce. Daj potom vedieť, kde ten polmaratón pobežíš (aj keď to je ešte ďaleko 😀).
Mojím snom, ktorý sa mi teraz neuveriteľne vzdialil, bola Pezinská Baba - Kamzík. (Ale nikdy nehovor nikdy...).

User avatar
Ľubka S
Posts: 14045
Joined: 04 Sep 2009, 14:22

Re: Pokračovanie....

Post by Ľubka S » 19 Sep 2023, 15:31

Dodo to si chcel bežať?To je pekný kúsok!Ale teda všetko ešte môže byť,mne sa tiež všetko zrúcalo rozbehnutou štítnou a teraz mám zas nádej.Aj keď neviem,či ma doktorka nespucuje s cholesterolom,ale rozhodla som sa nejesť statíny a kľby ma nebolia a môžem behať. Uvidíme toothsmile Plán mám do februára a vtedy by som si mala spraviť beh,možno príde syn a odbehne si so mnou trasu ,čo bola teraz v Trenčíne a on ju bežal.Neplánujem isť na pretek,ja som samostatný jedinec a nie som na preteky. V 2011 som bola jediný raz na 5km behu a bolo to zvláštne,asi ma nič nepresvedčí ,aj keď syn vraví,že je to super.
vek:57 vyska:155cm poc.vaha(12.5.09):71,4kg (12.11.09)63,1kg
28.2.2014 61,2kg 15.4.2014 56kg najnižšia váha 50,2kg
január 2016 60,5 kg
1.8.2018 zas 63 kg

Šťastie je cesta,nie cieľ.

dodoriven3
Posts: 922
Joined: 07 Mar 2020, 16:37

Re: Pokračovanie....

Post by dodoriven3 » 19 Sep 2023, 16:57

Ľubka,
nezvyknem sa veľmi miešať lekárom do remesla, no čo sa týka nevôle ľudí s liečbou (pre vedľajšie účinky atp) tak najhoršie skúsenosti boli práve s inteferónmi a statínmi.
No a beh Ti aspoň čiastočne pomôže práve aj s cholesterolom. (Kamarát ich vyradil tiež, ak ho stretnem, opýtam sa ho na podrobnosti - výsledky.

Ten beh má síce od 24 do 26 km (jemne menia časť trate), ale beží sa dole z kopca (štart je o cca 200 m vyššie ako cieľ). Ja mám tiež rád beh v malej skupinke priateľov a nie pretek, no jednak ma uchvátila atmosféra behu v Súľove (v Súľovských skalách -nebežal som ho ale) a jednak na tú dlhú trať by som nezohnal spolubežcov. Sám už si to z bezpečnostného hľadiska dovoliť bežať nemôžem a ani by ma to už nebavilo.

User avatar
Ľubka S
Posts: 14045
Joined: 04 Sep 2009, 14:22

Re: Pokračovanie....

Post by Ľubka S » 20 Sep 2023, 14:07

Dodo,ten beh vypadá lákavo toothsmile ale teda asi by som sa stratila toothsmile Aj tu teraz asi zbytočne dopredu premýšľam ,ako budem behať dlhšie trasy,ktoré ma čakajú.Hlavne aby sa nič nepokazilo.Ďakujem,že sa spýtaš kamoša ohľadne liekov ,ako dopadol.Ja nerada lieky,ale keď treba ,nerobila som obyčajne múdrejšiu ,ako lekár a poslúchala som, len minulý rok som brala poctivo ,ale v podstate nemohla nič moc robiť ,lebo ma stále čosi bolelo ,tak som to teraz skúsila takto,uvidím. Zdravím a nech sa ti darí.
vek:57 vyska:155cm poc.vaha(12.5.09):71,4kg (12.11.09)63,1kg
28.2.2014 61,2kg 15.4.2014 56kg najnižšia váha 50,2kg
január 2016 60,5 kg
1.8.2018 zas 63 kg

Šťastie je cesta,nie cieľ.

dodoriven3
Posts: 922
Joined: 07 Mar 2020, 16:37

Re: Pokračovanie....

Post by dodoriven3 » 24 Sep 2023, 15:36

Ľubka,
roprával som sa s tým kamarátom a mám dve odpovede. Jednu veľmi krátku a druhú zase veľmi dlhú. (Nevylučujú sa neskôr obe). Záležať to bude od Tvojej odpovedi na otázku o Tvojej štítnej žľaze:
("mne sa tiež všetko zrúcalo rozbehnutou štítnou..."). Čo presne si mala so štítnou žľazou a ako si na tom teraz?

Post Reply