Schudol som, teraz to udržať

[Soaker]

evelin, diky, stalo ma to hodne sustredenia

tini, je mi to jasne, i prvy krat sa mi zdalo, ze postupne budem navysovat, ale nejako sa to zvrhlo, a nedokazal som spravit ten krok spat, aby som to udrzal. potom prislo obzerstvo.

[Soaker]

misela, od teba si to cenim (tini je nas deda vseved), mne chudnutie nikdy nerobilo problemy, len odhodlat sa k tomu, mam asi geneticke predpoklady a mam rad dobre jedlo. A potom sa k tomu pripoji prejedanie a dojedanie. Teraz ma podporila i manzelka, ktora chudnut nepotrebovala, ale mala problemy so zahou. Od kedy sa pripojila nema.

[misela]

soaker, dakujem...a na to dojedanie som si vymyslela fintu - necham na tanieri, ze ved neskôr, ked budem hladna to na mna pocka, to iste aj po detoch...neskôr je to uz pekne obschnute a ver, ze sa toho uz ani len nedotknem a nie je mi to luto vyrazit do kosa...sice dnes uz mam stekajuci kôs a neskôr vsetko padne za uzitok sliepkam...podstatne je, ze ja uz nie som odpadkovy kôs...

a ked ste v tom s drahou spolu, lahsie sa udrzis...uz vies ako na to...

[kikuš]

soaker, dal si to, si geroy
Ale teraz to príde, tu v udržiavačke sa lámu hrdinovia, tak sa na to nastav Veľmi ti držím palce, aby si to zvládol.

[Soaker]

Kikus, preto som si otvoril temu a verim, ze s vasou pomocou to dam, resp. udrzim

[artemis24]

Soaker, máš za sebou krásny úspech a držím palce, aby sa Ti to darilo udržiavať! Vitaj v udržiavačke

[tini]

soaker, ono totiz navysovat treba tiez tak technicky a presne ako ked clovek zostavoval jedalnicek na chudnutie. Ratat, vazit, navysit na normalny prijem, premeriavat spociatku tie porcie. Ked uz potom clovek vie, kolko to ta normalna strava je a co si moze dovolit, vazit a ratat netreba. Ale bez toho to lahko ujde smerom hore.. Tak ako pri chudnuti to moze ujst nechtiac smerom dole..

[Soaker]

jasne Tini na to som pripraveny, dufam ze to tentokrat dotiahnem i v praxi. pretoze mas velky prehlad, v ktorom vlakne -vlaknach sa tu viedla plodna debata o udrziavacke? postupne sa budem snazit precitat co najviac vlakien, ale aby som zacal od tych uzitocnejsich. Casu vela v tychto letnych mesiacoch nechcem traviť pred PC, tak nech som efektivny.

diky

[Soaker]

Diky Artemis, no ty mas tiez krasny vysledok, naviac si ho drzis. Tiez drzim palce.

[tini]

Soaker, hm, toto asi veru bude tazky oriesok.. Ja som tieto veci navysovania riesila s jednou babou z fora, ale skor cez maily, ostatne tu na fore mi ani nik nejak nevedel poradit. Este tak Miro s tym ma skusenosti, aj z jeho knihy som cerpala nejake tipy.. Ono v tej udrziavacej teme su nejake temy ludi, ale neviem, ludia tam moc prave o tom navysovani nepisu. Ja som mala taktiku navysovat postupne, z chudnuceho prijmu na normalny, o 500 za taky tyzden-dva. Bola som mozno az prilis opatrna, ale prekvapive bolo, ze som nepribrala napriek tomu, ze som prijem riadne zvysila az postupne na 9500-10000. Priberam, ked k normalnemu prijmu pridavam sladkosti , to je vzdy zrada..

[rozalka]

Soaker, ahoj, nyvyšovanie nie je podrobne popísané nikde. Každý skúša sám na sebe, pri akom príjme mu to pôjde...k výsledkom , foto nedáš? nech sa motivujeme...pá

[tini]

ja si myslim, ze ten prijem sa da dost dobre zistit z tej kalkulacky BMI, na kolko treba navysit. Aspon plus minus.. Akurat isto netreba navysit zo dna na den. Momentalne si na akom prijme?

[Soaker]

OK Tini, Mirove članky mam prečitane a čitam znovu, chcel by som ist na 90-85kg a potom navysovat, uvidime ako to pojde, zo sladkosti nemam strach, skor si rad dam pivo. Zatial stale ficim na 7000-7500, cez dovolenku budem odhadovat, 4.7. sa necham prekvapit ako som hadal, ak sa nepojdem odvazit po prilete do fitka a potom to priebezne sledovat.

Foto?? No neviem,ale preco nie. Za chvilu je tam.

[Lenka6]

Fotky ! Fotky!

[Soaker]

oz su davno na nete

https://www.chudnutie-ako.sk/forum/viewt ... 4&start=30