Schudol som, teraz to udržať

Kto schudol, neskončil. Nasleduje trvalá kontrola jedla a cvičenie. Kto po schudnutí nekontroluje papu a necvičí, čoskoro zas priberie.
Soaker
Posts: 163
Joined: 30 Jan 2014, 11:13

Re: Schudol som, teraz to udržať

Post by Soaker » 19 Jun 2014, 20:50

evelin, diky, stalo ma to hodne sustredenia

tini, je mi to jasne, i prvy krat sa mi zdalo, ze postupne budem navysovat, ale nejako sa to zvrhlo, a nedokazal som spravit ten krok spat, aby som to udrzal. potom prislo obzerstvo.
56 rokov, 179 cm
Začiatok chudnutia 15.1.2014 133kg
1. cieľ 90kg splnený 4.8.2014
2. cieľ 85kg splnený 4.9.2014
3. cieľ udržať si nadobudnutú váhu

Image

Soaker
Posts: 163
Joined: 30 Jan 2014, 11:13

Re: Schudol som, teraz to udržať

Post by Soaker » 19 Jun 2014, 20:57

misela, od teba si to cenim (tini je nas deda vseved), mne chudnutie nikdy nerobilo problemy, len odhodlat sa k tomu, mam asi geneticke predpoklady a mam rad dobre jedlo. A potom sa k tomu pripoji prejedanie a dojedanie. Teraz ma podporila i manzelka, ktora chudnut nepotrebovala, ale mala problemy so zahou. Od kedy sa pripojila nema.
56 rokov, 179 cm
Začiatok chudnutia 15.1.2014 133kg
1. cieľ 90kg splnený 4.8.2014
2. cieľ 85kg splnený 4.9.2014
3. cieľ udržať si nadobudnutú váhu

Image

User avatar
misela
Posts: 5038
Joined: 28 May 2008, 12:53
Location: levice

Re: Schudol som, teraz to udržať

Post by misela » 19 Jun 2014, 21:54

soaker, dakujem...a na to dojedanie som si vymyslela fintu - necham na tanieri, ze ved neskôr, ked budem hladna to na mna pocka, to iste aj po detoch...neskôr je to uz pekne obschnute a ver, ze sa toho uz ani len nedotknem a nie je mi to luto vyrazit do kosa...sice dnes uz mam stekajuci kôs a neskôr vsetko padne za uzitok sliepkam...podstatne je, ze ja uz nie som odpadkovy kôs...

a ked ste v tom s drahou spolu, lahsie sa udrzis...uz vies ako na to...
max. 120kg 125cm pás
5/18 103kg, 105cm
5/19 85kg, 95 cm
5/20 76kg
6/20 73kg
7/20 65kg, 75 cm
10/20 64kg, 72 cm
01/21 63kg 70 cm

User avatar
kikuš
Posts: 945
Joined: 11 Mar 2014, 21:34

Re: Schudol som, teraz to udržať

Post by kikuš » 19 Jun 2014, 23:40

soaker, dal si to, si geroy xclapx toothsmile
Ale teraz to príde, tu v udržiavačke sa lámu hrdinovia, tak sa na to nastav xdancex xdancex Veľmi ti držím palce, aby si to zvládol.
1.3.2014 - 103 kg (výška 180 cm, vek 41)
8.2.2015 - 80 kg
cieľ: udržať cca 80 kg
"Čo všetko môžem dokázať? Všetko, čo si zaumienim." H. Schliemann

Soaker
Posts: 163
Joined: 30 Jan 2014, 11:13

Re: Schudol som, teraz to udržať

Post by Soaker » 20 Jun 2014, 07:46

Kikus, preto som si otvoril temu a verim, ze s vasou pomocou to dam, resp. udrzim
56 rokov, 179 cm
Začiatok chudnutia 15.1.2014 133kg
1. cieľ 90kg splnený 4.8.2014
2. cieľ 85kg splnený 4.9.2014
3. cieľ udržať si nadobudnutú váhu

Image

User avatar
artemis24
Posts: 935
Joined: 26 Mar 2010, 17:45

Re: Schudol som, teraz to udržať

Post by artemis24 » 20 Jun 2014, 18:37

Soaker, máš za sebou krásny úspech a držím palce, aby sa Ti to darilo udržiavať! Vitaj v udržiavačke thumb1
Image


30 rokov, 167cm
Január 2013 - 81 kg
Máj 2013 - 70 kg
September 2013 - 62 kg
Júl 2014 - 58 kg

Miery:
Január 2013 : 96-85-113
August 2013 : 89-73-98
December 2013: 86-69-95
August 2014: 82-66-92

User avatar
tini
Posts: 29949
Joined: 26 Apr 2007, 14:57

Re: Schudol som, teraz to udržať

Post by tini » 21 Jun 2014, 07:35

soaker, ono totiz navysovat treba tiez tak technicky a presne ako ked clovek zostavoval jedalnicek na chudnutie. Ratat, vazit, navysit na normalny prijem, premeriavat spociatku tie porcie. Ked uz potom clovek vie, kolko to ta normalna strava je a co si moze dovolit, vazit a ratat netreba. Ale bez toho to lahko ujde smerom hore.. Tak ako pri chudnuti to moze ujst nechtiac smerom dole..
41 rokov, 178 cm, cca 63,5kg, max vaha 92kg,
Ciel: Zit zivot naplno. ;) Zivot je pohyb. ;) Kalokagatia.

"Dobre vidime iba srdcom. To hlavné je očiam neviditeľné."

Soaker
Posts: 163
Joined: 30 Jan 2014, 11:13

Re: Schudol som, teraz to udržať

Post by Soaker » 21 Jun 2014, 21:23

jasne Tini na to som pripraveny, dufam ze to tentokrat dotiahnem i v praxi. pretoze mas velky prehlad, v ktorom vlakne -vlaknach sa tu viedla plodna debata o udrziavacke? postupne sa budem snazit precitat co najviac vlakien, ale aby som zacal od tych uzitocnejsich. Casu vela v tychto letnych mesiacoch nechcem traviť pred PC, tak nech som efektivny.

diky
56 rokov, 179 cm
Začiatok chudnutia 15.1.2014 133kg
1. cieľ 90kg splnený 4.8.2014
2. cieľ 85kg splnený 4.9.2014
3. cieľ udržať si nadobudnutú váhu

Image

Soaker
Posts: 163
Joined: 30 Jan 2014, 11:13

Re: Schudol som, teraz to udržať

Post by Soaker » 21 Jun 2014, 21:24

Diky Artemis, no ty mas tiez krasny vysledok, naviac si ho drzis. Tiez drzim palce.
56 rokov, 179 cm
Začiatok chudnutia 15.1.2014 133kg
1. cieľ 90kg splnený 4.8.2014
2. cieľ 85kg splnený 4.9.2014
3. cieľ udržať si nadobudnutú váhu

Image

User avatar
tini
Posts: 29949
Joined: 26 Apr 2007, 14:57

Re: Schudol som, teraz to udržať

Post by tini » 22 Jun 2014, 08:10

Soaker, hm, toto asi veru bude tazky oriesok.. Ja som tieto veci navysovania riesila s jednou babou z fora, ale skor cez maily, ostatne tu na fore mi ani nik nejak nevedel poradit. Este tak Miro s tym ma skusenosti, aj z jeho knihy som cerpala nejake tipy.. Ono v tej udrziavacej teme su nejake temy ludi, ale neviem, ludia tam moc prave o tom navysovani nepisu. Ja som mala taktiku navysovat postupne, z chudnuceho prijmu na normalny, o 500 za taky tyzden-dva. Bola som mozno az prilis opatrna, ale prekvapive bolo, ze som nepribrala napriek tomu, ze som prijem riadne zvysila az postupne na 9500-10000. Priberam, ked k normalnemu prijmu pridavam sladkosti ;), to je vzdy zrada..
41 rokov, 178 cm, cca 63,5kg, max vaha 92kg,
Ciel: Zit zivot naplno. ;) Zivot je pohyb. ;) Kalokagatia.

"Dobre vidime iba srdcom. To hlavné je očiam neviditeľné."

User avatar
rozalka
Posts: 4608
Joined: 09 Apr 2010, 10:50

Re: Schudol som, teraz to udržať

Post by rozalka » 22 Jun 2014, 08:43

Soaker, ahoj, nyvyšovanie nie je podrobne popísané nikde. Každý skúša sám na sebe, pri akom príjme mu to pôjde...k výsledkom thumb1 , foto nedáš? nech sa motivujeme...pá

User avatar
tini
Posts: 29949
Joined: 26 Apr 2007, 14:57

Re: Schudol som, teraz to udržať

Post by tini » 22 Jun 2014, 13:41

ja si myslim, ze ten prijem sa da dost dobre zistit z tej kalkulacky BMI, na kolko treba navysit. Aspon plus minus.. Akurat isto netreba navysit zo dna na den. Momentalne si na akom prijme?
41 rokov, 178 cm, cca 63,5kg, max vaha 92kg,
Ciel: Zit zivot naplno. ;) Zivot je pohyb. ;) Kalokagatia.

"Dobre vidime iba srdcom. To hlavné je očiam neviditeľné."

Soaker
Posts: 163
Joined: 30 Jan 2014, 11:13

Re: Schudol som, teraz to udržať

Post by Soaker » 22 Jun 2014, 17:00

OK Tini, Mirove članky mam prečitane a čitam znovu, chcel by som ist na 90-85kg a potom navysovat, uvidime ako to pojde, zo sladkosti nemam strach, skor si rad dam pivo. Zatial stale ficim na 7000-7500, cez dovolenku budem odhadovat, 4.7. sa necham prekvapit ako som hadal, ak sa nepojdem odvazit po prilete do fitka a potom to priebezne sledovat.

Foto?? No neviem,ale preco nie. Za chvilu je tam.
56 rokov, 179 cm
Začiatok chudnutia 15.1.2014 133kg
1. cieľ 90kg splnený 4.8.2014
2. cieľ 85kg splnený 4.9.2014
3. cieľ udržať si nadobudnutú váhu

Image

User avatar
Lenka6
Posts: 1641
Joined: 02 Jul 2010, 17:31
Location: Brodské

Re: Schudol som, teraz to udržať

Post by Lenka6 » 22 Jun 2014, 18:56

Fotky ! Fotky! thumb2
39 rokov, 166cm
Image

Soaker
Posts: 163
Joined: 30 Jan 2014, 11:13

Re: Schudol som, teraz to udržať

Post by Soaker » 22 Jun 2014, 18:58

56 rokov, 179 cm
Začiatok chudnutia 15.1.2014 133kg
1. cieľ 90kg splnený 4.8.2014
2. cieľ 85kg splnený 4.9.2014
3. cieľ udržať si nadobudnutú váhu

Image

Post Reply