Už nechcem chudnút a stále chudnem
Posted: 24 Jun 2016, 19:42
Ahoj. Mám 17 a 195cm a súčasnú váhu 72kg a som chalan. Pred rokom a pol som sa rozhodol schudnúť a tak som aj spravil. Na začiatku som vážil 93kg. Začal som obmedzovať sladké nápoje, sladkosti a začal som cvičiť. Hlavné je to, že som chcel prestať na 75kg ale nejde to. Cvičím stále rovnako, dokonca som zaradil aj sladkosti a slané pochutiny. No nejde to hore. A to nie som ani nejako vypracovaný. Viete mi nejako poradiť? Môj bežný pracovný deň takto:
raňajky : suché chleby - pár kusov (4- 6) - čaj
desiata : dva rožky celozrnné so salámou
obed: čo sa navarí ale zjem plný tanier
večera: ovocie poprípade párky, praženica
víkend:
raňajky: sladké pečivo
obed : rovnako ako v bežný deň
večera: skôr jem to čo som mal na obed
Cvičím asi tak že behám 40 minút, potom si dám bruho, chrbát a trocha bicepsu
Nejjem takmer žiadnu zeleninu. Nie preto lebo by som nemohol alebo neľúbil. Jem ju skôr v polievkach.
Poradťe v čom môže byť problém... ale nechcem zas pribrať nejako moc. Len tak 1 - 2kg
raňajky : suché chleby - pár kusov (4- 6) - čaj
desiata : dva rožky celozrnné so salámou
obed: čo sa navarí ale zjem plný tanier
večera: ovocie poprípade párky, praženica
víkend:
raňajky: sladké pečivo
obed : rovnako ako v bežný deň
večera: skôr jem to čo som mal na obed
Cvičím asi tak že behám 40 minút, potom si dám bruho, chrbát a trocha bicepsu
Nejjem takmer žiadnu zeleninu. Nie preto lebo by som nemohol alebo neľúbil. Jem ju skôr v polievkach.
Poradťe v čom môže byť problém... ale nechcem zas pribrať nejako moc. Len tak 1 - 2kg