mobius - niečo o mojom snažení

[Fanatic]

Caw Miro,s tým chrbtom Ti nepomožem,ale čo sa týka merania krokov,podľa mňa to všetko stojí za h...o.nič nie je presné a preto som nikdy nehľadel na kroky,ale iba na prejdenú vzdialenosť meranú pomocou GPS.
Síce som isté obdobie písal kroky,ale to som sa namotal koli ostatným a vlastne som to bral len ako vedľajšiu hodnotu.
Určite tu budeš mať o istý čas odpoveď fundovaných odborníkov,ktorí Ti to vysvetlia,myslím ohľadom chrbta

[Ľubka S]

Na bolesti chrbta mi najviac zaberá joga na krížovú oblasť.Na počudovanie ,ja mám celkom problém s dlhšou chôdzou,keď nemám rozcvičený chrbát.

[misela]

Mobius, na chrbát pilatesujem, chodím s palicami, alebo plávam...je podstatné, aby sa to robilo denne aspoň 20 min...

Ľubi, problém môže byť aj v topánkach...

[Rikap]

Mobius a bolesť je len v krížoch, alebo vyžaruje aj do niektorej z nôh? S krížovou oblasťou mám problém aj ja a postihuje mi to aj ľavú nohu. Najlepšie rieši problémy s chrbticou SM cvičenie podľa Dr. Smíška (aj Miro V. to tu dosť opisuje), len začiatky sa treba učiť naozaj pod dozorom dobrého certifikovaného trénera. Treba ti posilniť celý stred tela a to nestačí cvičiť len chrbát, treba aj brucho, len tak to bude mať požadovaný efekt.
Rotoped nemusí byť úplne zlý (aj keď poloha tela pri tomto cvičení je dôležitá), posilňuješ tým dolné končatiny, aj spodné brucho. Pri bolestiach je však na mieste zdravotné cvičenie a aj dobrý fyzioterapeut ťa dokáže naučiť zopár účinných cvikov. Drž sa a nech bolesti čo najskôr ustúpia!
Chôdza je dobrá, najhoršia je nečinnosť.

[dodoriven]

Mobius prajem Ti, aby bolesť bola už preč, väčšinou to do toho týždňa až 10 dní aj odozneje.

Ak by bolesť pokračovala, treba sa obrátiť na odborníka. Zo svojich vlastných 25 ročných skúseností viem, že tých problémov je tam obrovské množstvo, v rôznych častiach chrbtice a podľa toho treba k tomu aj pristupovať. Prikláňam sa k názoru Rikap-ky, že v drvivej väčšine to chce komplexné posilnenie (a natiahnutie) všetkých príslušných svalov a šliach, a tých je tam neúrekom.

Veľakrát ale nestačí len začať cvičiť, hoci aj Smíškov SM systém, ale treba najprv prísť na presnú príčinu bolesti. Ak aj vieš nahmatať (a platí to obzvlášť pre driekovú chrbticu) miesto bolesti, to ešte neznamená, že tam v tom istom mieste, musí byť aj príčina bolesti. Preto odporúčam, ak by to neprechádzalo, nájsť si dobrého fyzioterapeuta, ktorý napríklad pomocou Mc Kenzie -ho cvikov, alebo inou metódou určí presnú príčinu bolesti a podľa toho Ti určí konkrétnu zostavu cvikov. (Aj ,,obyčajný" špatný postoj za niekoľko desaťročí dokáže narobiť pekné bolesti. O jednostrannom preťažovaní ani nehovorím). No a potom pomocou Dornovej metódy, SM systému, Mc Kenzie-ho cvikov, alebo iných rehabilitačných cvikov to odstraňovať.

Občas sa nájdu dobrí odborníci aj na rehabilitačných oddeleniach v jednotlivých nemocniciach, čo ide cez zdravotnú poisťovňu, -treba to vyskúšať. Ak by Ti ani to nepomohlo, ozvi sa, napíšem Ti adresu platených fyzioterapeutov, ktorí pomohli mne a nie sú až tak ďaleko od Teba.

Maj sa pekne.

[mobius]

Nebojte sa o mňa, kolegovia, ako hovorí klasik, "To bude dobré."
Mám také vyskakovacie kríže. Keď to viac preťažím, začnú bolieť.
Teraz som mal v robote dlho také ťažšie kusy, tie treba nahodiť z palety do stroja a po obrábaní zase späť, no a to obnáša dvíhať a spúšťať na zem, na paletu asi 15-20 kg materiál.
Problém je, že je to nemagnetický antikorový materiál, tvarovaný, tak je to ťažko dvíhať žeriavom, skrúcalo by sa to.
Preto sa to robí ručne a po dvoch týždňoch sa ozvala bolesť.
To prejde, mám teraz viac času na chodenie než keď chodím do roboty.
Počítam že po dvoch-troch týždňoch by som mohol byť schopný.

[Lenka6]

Ahoj mobius, ako sa cítiš? Tie kríže Ťa ešte trápia, či už to je lepšie?

[mobius]

Lenka, ahoj. Dlho som tu nebol, lebo mi bránila hanba, ukázať sa tu. Mám skoro 100kg a to sa mi nepáči.
Kríže, to je taká choroba z povolania.
Pri práci pri stroji, väčšinou v stoji, zdvíhanie železa, to chrbtici neprospieva
To len keď už je to také, že sa mi nie dobre dá hýbať, musím to riešiť maródkou, nie často, zatiaľ.
Žiaľ, teraz robím na dvanásť hodinové smeny a už nevládzem. Strarnem a aj to je cítiť.

[amanda.k.]

mobius aspoň tu nebudem sama čo pribrala...veď zas schudneme ! a nerysuje sa ti dôchodok že by si sa zbavil 12-tok ? a ty si ani veľmi nepribral tento rok...mne teda sa rysuje ako žene dôchodok predčasný by som mohla dovŕšiac 60....čo je 4 týždne už len

[Lenka6]

Ahoj mobius, som si povedala, ze v ramci svojho volneho casu si poprecitavam nieco na fore a kedze sme sa aj stretli nazivo, som si presla prvu tuto Tvoju temu. Bolo to velmi zaujimave najma co sa tykalo turistiky a krasnych fotiek a neskor aj Tvojho otuzovania.
Asi teraz mas skor tie prechadzky so psikom. Inak je krásny.
A netrap sa kvoli vahe, je to len cislo a informacia pre nas. Podla mna, ked sme vnutorne spokojni, ide to lahsie. Ale niekedy ten lepsi pocit na dusi nam prinesie prave to, ked nieco pre seba urobime a nemusi to byt nic velke. Ja sledujem na instagrame profil e66.sk, je aj taky web od Michala Palenika (Extrem. premeny) a tam postupne pridavaju nejaky denny navyk. Prve prispevky sa tykali jedla, pohybu, ale teraz okolo Vianoc tam bolo napr. "Dnes si uvedomím, že život je fajn" alebo "Dnes si postavím snehuliaka" ) Tak ma napadlo Ti to sem napisat Prajem Ti, aby sa Ti darilo v novej tabuľke, nemusi to byt hned ale postupom casu to pride a snad pribudnu opat nove fotky z vyletov v tejto temicke Maj sa pekne a pozdravuj svoju "lepšiu polovicku" ako ju Ty nazyvas

[mobius]

20210418_123457.jpg

Ahoj všetci, po dlhej odmlke napíšem po poradí.
Amanda, ja nad dôchodkom rozmýšľam dlhšie, ako už vypadnúť z tej monotónne sa opakujúcej roboty "na panské".
V lete budem mať odrobených 40 rokov, odkedy som skončil školu a neviem čo bude platiť, či tých 40 rokov, alebo podľa kalkulačky odchodu na dôchodok, to by bolo ešte necelé 4 roky.
Teraz práve znova mám maródku s krížami, po pol roku sa to vrátilo. A aj sa zas bude opakovať.
Ako som predtým napísal "choroba z povolania".

Lenka, pozdrav vybavím, číslo sa príliš nezmenilo, ani nemá prečo. Od pohybu ma odstavila Covid kríza, čo je ale iba výhovorka, to ja ani nesledujem správy, nemám prehľad čo je zakázané.
Občas sa prejdem 5km so psom, to iba vyjdeme asi 200 m k cintorínu, prejdeme popri ňom na mierny kopček a potom poľnou cestou ku pieskovej bani a späť. Spolu skoro 5 km.
Presne to neviem, dve rôzne aplikácie zmerajú na GPS podklade rôzne asi o 300 metrov.
Keď chcem viac, urobíme obchádzku ešte ku vykrývaču na kopci Breziny (asi 532m).
Aj dnes je pekne šedivé, nevľúdne počasie, vhodné na vychádzku pre odlepenie sa od kresla, popoludní mám povolenú vychádzku, asi pôjdem Leovi ( psovi ) urobiť radosť a seba rozpohybovať.
Váhu som aj chcel hlásiť, ale už je tabuľka hotová, tak nabudúce.

[amanda.k.]

nie som si istá či to nemá platiť /40 rokov/ až od 1.1.2022 ak to schvália

[mobius]

Dlhšie som nepísal do svojej búdky, ako by Peter napísal, nie je škoda, že sa odmlčal?
S nadváhou už v skutočnosti nebojujem, len sa snažím trochu hýbať a "nežrať blbinky".
Aspoň pomaly, ale darí sa, zatiaľ, vzďaľujem sa od stovky.
Aj to je pre mňa potešujúce, keď sa mi nedarí, ako bolo v prvej fáze.
Chodím na vychádzky so psom, Leom, je to "beštia chlpatá, zubatá" ako mu s láskou občas hovorím

Amanda, podarilo sa ti, si už na dôchodku? Ja som už na 90% rozhodnutý že pôjdem do predčasného dôchodku, aj za cenu toho že mi okrešú asi 12% z dôchodku. V robote je to stále viac "šialené" či už nároky, normy a tým aj tempo.

No toto už do nášho fóra nepatrí..

[amanda.k.]

je škoda že sa fanatic odmlčal a o predčasnom dôchodku ešte len rozmýšľam aj by ma to lákalo len tie peniaze...sa to robí vraj tak že ešte pol roka si na úrade práce a až potom požiadaš o predčasný..teraz ma koleno neposlúcha ešte aj ..pôjdem na rtg..

[amanda.k.]

ohľadne toho dôchodku teraz váham či dať výpoveď ku koncu roka alebo potiahnuť do konca marca a na jar už užívať slobody...riadny dôchodok by vychádzal až na konci novembra budúceho roka ale zas tak veľa nestratím a získam jar leto a jeseň