Schudnem pre radosť z behania

[Ani]

Také menšie filozofické okienko. Niekde som čítala, že teraz tu je kult jedla. A niečo na tom bude. Reklamy na jedlo sú všade okolo nás. Upozornenia, že ak vynecháme nejaké jedlo spomalí sa nám metabolizmus. A zase jedlo v reklame, v obchode balenia priťahujúce pozornosť, ľudia ktorí tlačia čokoládu nie sú tučkovia ale štíhly ľudia. Nikde v reklamách nie je realita. Zemiačky, bôčik, čokoláda, keksíky. Sedíme na zadku a tučnieme. Desím sa toho keď zase zlyhám, tak by som chcela veriť tomu, že som konečne našla na seba bič. Ale úprimne môže si nejaký jedloholik, povedať že je vyliečený, určite nie, je to tak ako s alkoholikmi. Koľko krát som už bola za vodou a stále sa vraciam k predchádzajúcemu spôsobu jedenia, priberiem, aj keď si prisahám, že to už neurobím.

[Ani]

Neviete niekto ako by som sa dopracovala k heslu keď si ho nepamätám?

[mary]

Ani, vacsinou sa neda zistit, skus napisat o zmenu Mirovi. mv@mix.sk

[Ani]

Dnes som sa opäť postavila na váhu Omron, na meranie tuku a výsledky sú veľmi potešujúce:

12.10.2021 2.11.2021 30.11.2021
hmotnosť 78,9 kg 76,6 kg 73,5 kg
tuk 40,7 % 39,9 % 38,6%
svaly 26,2 % 26,4 % 26,8%

Presne to ide ako má, zatiaľ. Tuk klesá a svaly rastú.
Pás som merala celý týždeň pohybuje sa od 88 do 86, dnes ráno 86, takže týmto považujem cieľ 4 za splnený v mesačnom predstihu a idem sa vrhnúť na cieľ číslo 5.

[mary]

Ani, tlieskam, ides ako pila... Gratulujem.

[Ani]

Inak dnes som si uvedomila, že v mojom veku už nejde len o to ako človek vyzerá, ale oveľa väčší podiel má zdravotná stránka.
Dnes som stretla jednu známu. Je troška staršia odo mňa max má 53. Pamätám si ju roky dozadu, chodila do posilky a snažila sa nepriberať. Tiež má k tomu sklony. Môj muž ju nazval sexbomba. A dnes je to obézna pani, ktorá ledva išla. Cvičiť nechodí a jedlom sa zrejme nezaoberá iba ho spapá.
Naproti tomu mám v práci 60 ročnú kolegyňu, ktorá v živote necvičila, ale vždy sa stravuje striedmo (občas si dá niečoho viac, ale väčšinou je striedma) a je stále štíhla.
Myslím, že striedmosť v jedle je najdôležitejšia. Chcela by som sa to naučiť. Neviem zatiaľ ako, moje vnútorné ja stále kričí, že chce papať. Keksíky, čokoládu, hranolky, zmrzlinu, zemiačky, slané oriešky, koláčik a proste všetko možné nezdravé. Takže niekto to má len tak, že zo zvyku žije striedmo. Ja som si zaliala čaj a smutne si ho vypijem. Ešte, že je teplý aj keď bez cukru....

[dodoriven3]

Ani,
a možno práve v tom to je: ..som si zaliala čaj a smutne si ho vypijem.

Ako ľudia máme možno príliš veľké očakávania od života a akosi sme sa zabudli tešiť z maličkostí.

..Pretože je rozdiel, smutne si vypiť nesladený čaj, alebo s radosťou a vďačnosťou, že si zdravá a hrdosťou na seba, že to ,,všetko" dokážeš, vychutnať si ten istý nesladený čaj.

Nič na tomto svete nie je zadarmo. Ak teda chceme niečo dosiahnuť, potom musíme tomu venovať svoju energiu a čas. Napríklad existujú aj ,,nové" menej kalorické a chutné jedlá. Ale to musíš skúšať sama (čo by Ti chutilo).
Lebo čím viac budeš bojovať (naraz na viacerých frontoch), tým skôr podľahneš. Alebo naopak, čím viacej maličkostí Ťa bude denne tešiť (aj zdravé a naozaj chutné jedlo), tým viacej mentálnej energie budeš mať na ten dôležitý životný zápas (a potom sa nebudeš musieť báť, že to znova priberieš).

Držím (nielen Tebe) palce, aby si to udržala...

[Ani]

Dodo čo ma ešte nepoznáš? To bolo len také teatrálne. Ja sa teším aj s toho smutného čaju. Ja viem, že robím to najlepšie čo môžem a veľmi sa teším, že mi to tak ide. Troška sa bojím, že to ako vždy poseriem, ale veď to je život. Občas aj padáme a pri tom sa aj niečo naučíme o sebe, o iných. Niekedy s toho vyjdeme troška pokrčený, niekedy poškriabaný alebo polámaný, ale hlavne, že ideme ďalej a každá skúsenosť nás niekam posunie.
Ja som vždy bola odhodlaná ostať štíhla, ale vždy som sa nato vykašlala a pribrala. Proste rada papkám a nemôžem sa ani vyhovoriť, žeby som zajedala nejakú traumu (teda nie som si toho vedomá). Mám dosť pomalý metabolizmus a dosť veľkú lásku k jedlu....

[dodoriven3]

Ani, som rád, že to tak berieš.

Inak Ti prezradím o sebe niečo, no nikomu to nehovor ( ). Ja mám na jednej strane veľmi rýchly metabolizmus, no na druhej strane ešte radšej dobré jedlo (a velaaááá).

Nech Ti to behá.

[žabka]

Ahoj. Som rada, ze si sa ozval. Som na Teba myslela, ze ako sa mas?

[dodoriven3]

Ahoj Žabka,
rovnako rád som aj ja, že Ťa počujem, ​(teda, že čítam, že sa písomne ozývaš). Rovnako ďakujem za záujem.
Ozvem sa Ti na e-mail nech tu neriešim svoje problémy.
..ale na beh som nezanevrel, aj keď zatiaľ si pozerám len rôzne propagačné záznamy z celého sveta..
Maj sa pekne.

[Ani]

Gulinka ma svojimi slovami a otázkami motivovala pozrieť sa opäť na svoje ciele a plány chudnúce a cvičiace. Tak sa na ne idem pozrieť a prehodnotiť ich postupné spĺňanie.

Ciele chudnúce:
1. cieľ dosiahnuť 82 kíl - splnené 15.7.2021 .
2. cieľ presunúť sa z pásma obezita do pásma nadváha - termín do 30.9.2021 splnené 1.9.2021.
3. cieľ zhodiť covidové kilá to zn. mať 79 kíl - termín do 30.11.2021 splnené 1.10.2021.
4. cieľ zhodiť pás pod 88 cm - termín do 31.1.2022 splnené 30.11.2021.
5. cieľ mať takú hmotnosť ako keď som si založila túto tému to znamená 72 kíl - termín do 31.5.2022 zmena termínu do 31.3.2022.
6. cieľ mať na začiatku 6 čiže 69 kíl - termín do 31.7.2022 zmena termínu do 30.6.2022.
7. cieľ dosiahnuť 64 kíl - termín do 31.12.2022,
Ciele športové:
1x do týždňa činky - zatiaľ plním.
1x do týždňa 10 km - zatiaľ 9 km.
1x do týždňa 5 km - zatiaľ behám len raz v týždni.
Každý deň cvičiť na chrbticu - tak na toto som sa ako vždy vys.......

[Ani]

Takže 5 cieľ mám na dosah ruky bolo by fajn to dať do konca roka, prípadne do 31.1.22. Samozrejme očakávam, že to pôjde ťažšie, ako vždy pri nižšej nadváhe, ale v podstate mi to nevadí aj tak potrebujem viac cvičiť, lebo však áno už nemám 20 a nechcem aby na mne všetko viselo....
Potom mám pred sebou už len dva ciele a nakoniec ten trvalý, samozrejme najťažší udržať to čo schudnem.
Takže žiadne pauzy ideme pomaly vpred.

[gulinka]

Ani

Si úžasná, väčšinu svojich cieľov si nielen splnila, ale ešte aj v predstihu.
Klobúk dolu.
Bojuješ statočne a ideš si za svojimi cieľmi. Si príklad pre mnoho ľudí, čo sem nakuknú.

Ostaň taká vytrvalá ak naďalej, ja ti verím, že na svoju 50 roku budeš kočka ako lusk
Aj na výročie svadby, bude to nádherný darček aj pre tvojho manžela.

Máš môj obrovský obdiv .

[Ani]

Idem si troška pozmeniť cieľ, je začiatok roka a manžel mi trocha vstúpil do svedomia vraj už nemám 20 rokov (to fakt? celkom ma tým prekvapil) a mám vraj inak rozloženú postavu a mala by som sa hlavne sústrediť na budovanie svalstva a na znižovanie tuku v tele. Síce mi nie je celkom jasné ako nato, ale asi to bude chcieť viac pohybu. Nie som si istá kedy, ale niečo by som mohla vymyslieť.
Takže zase to mám pokope nech to veľmi nehľadám:
Ciele chudnúce:
1. cieľ dosiahnuť 82 kíl - splnené 15.7.2021 .
2. cieľ presunúť sa z pásma obezita do pásma nadváha - termín do 30.9.2021 splnené 1.9.2021.
3. cieľ zhodiť covidové kilá to zn. mať 79 kíl - termín do 30.11.2021 splnené 1.10.2021.
4. cieľ zhodiť pás pod 88 cm - termín do 31.1.2022 splnené 30.11.2021.
5. cieľ mať takú hmotnosť ako keď som si založila túto tému to znamená 72 kíl - termín do 31.5.2022 zmena termínu do 31.3.2022.
6. cieľ mať na začiatku 6 čiže 69 kíl - termín do 31.7.2022 zmena termínu do 30.6.2022.
7. cieľ presunúť sa z nadváhy do normálnej hmotnosti čiže 67 kíl do 30.9.2022.
8. cieľ tuk v tele 30% - termín do 31.12.2022.
Ciele športové:
1x do týždňa činky - zatiaľ plním.
1x do týždňa 10 km - zatiaľ 9 km.
1x do týždňa 5 km - zatiaľ behám len raz v týždni.
Každý deň nejaký pohyb 30 minút. Prechádzka sa nepočíta.

A teda pridávam aj hodnotenie mojej postavy z mojej váhy, pre prehľadnosť si to zjednoduším budem si dávať len východzí stav a posledný, lebo sa mi to vždy spojí dokopy a je to neprehľadné:

12.10.2021 31.12.2021
hmotnosť 78,9 kg 72 kg
tuk 40,7 % 36,8%
svaly 26,2 % 27,8 %

Čo sa týka váhy tak som síce mala 72 kg pri vážení, ale občas mi tá váha skáče nižšie občas vyššie. No v ten deň bolo 72, ale ja ešte ten 5 cieľ nepovažujem za dosiahnutý keďže sa to nedrží na tej váhe. Takže uvidíme pri ďalšom vážení 15.
Čo sa týka tuku v tele, mám ho teda dosť, aj keď ma teší, že ide postupne dole múdra tabuľka k váhe píše, že normálne množstvo tuku v mojom veku by malo byť od 23 do 33,9 %. Svaly sú ok tie sú od 24,1 do 30,1%
A ešte posledná info BMI mám 26,7 čiže stále nadváha vraj 24,9 je normál. Pri 67 kilách by som mala mať váhu normálnu, ale ten pás, no neviem neviem, myslím, že sa ešte tento rok namakám, kým to bude ok.
Ale nevadí, ide sa natooooooooo!!!!!!!!!