Vyskúšame, uvidíme :-)

Vaše názory, skúsenosti, tipy, otázky na tému chudnutie. Tu sa môžete poradiť o veciach, s ktorými si nie ste istí. Alebo, ak viete, môžete poradiť ostatným, čo sa osvedčilo vám...
Gege
Posts: 140
Joined: 26 Apr 2008, 23:18

Vyskúšame, uvidíme :-)

Post by Gege » 31 Oct 2017, 14:48

Ahojte,
rozhodla som si založiť si vlastnú tému, pretože....
Naposledy som tu bola v roku 2009. V tom čase sa moja váha hýbala okolo 73kg. Občas sa mi dočasne podarilo niečo zhodiť, ale vždy som sa vrátila naspäť. Myslela som si, že už nemám šancu schudnúť, pretože som pri ničom nevydržala.
Za tých 8 rokov sa zmenilo veľa vecí... V roku 2012 sa mi podarilo dostať k vychýrenému výživovému poradcovi, ktorý mi spravil rôzne vyšetrenia a zostavil jedálniček na mieru. Podotýkam, že bol plne v súlade s Mirovými odporúčaniami :-). Za tri mesiace prísneho režimu sa mi podarilo schudnúť na 62,7kg, čo je síce super, ale stále som potrebovala zhodiť 5.
Ďalších 5 rokov sa motám v začarovanom kruhu plus mínus 3 kg od tejto váhy. Viem presne, ako sa mám stravovať, hýbem sa vcelku dosť, ale chýba mi motivácia dotiahnuť chudnutie dokonca a na želanej váhe vytrvať.
Mojími úskaliami sú: cestovanie (nezvládam stravu na rôznych výletoch a návštevách), hormonálne výkyvy (mávam celkom výrazné a vtedy porušujem diétny režim) a psychika. Vždy, keď sa začnem blížiť k prelomeniu 60kg, začne mi brďo v hlave šepkať "daj si niečo dobré, už nepotrebuješ chudnúť" alebo "budeš chudnúť od zajtra" a pod.
Rozhodla som sa teda zdieľať svoje chudnutie s vami, aby som sa necítila v tejto téme sama. Uvidíme, či stratégia zafunguje.
Tak do schudnutia, priatelia :beh:

Aktuálny stav:
29.10.2017 - váha 65,6kg, pás 83cm
Cieľ - 58kg, pás 73cm a menej
You do not have the required permissions to view the files attached to this post.

Gege
Posts: 140
Joined: 26 Apr 2008, 23:18

Re: Vyskúšame, uvidíme :-)

Post by Gege » 31 Oct 2017, 14:50

biela ryža je nevhodná, viem, ale ja tú celozrnnú proste nemôžem :(
29.10.2017: 65,6/83
27.01.2018: 63,7/80
23.03.2019: 58,1/75
cieľ: 58/73

Gege
Posts: 140
Joined: 26 Apr 2008, 23:18

Re: Vyskúšame, uvidíme :-)

Post by Gege » 31 Oct 2017, 19:31

Dnes nachodených 7,4km + tréning v telocvični, no a na večeru quinoa v gréckom šate :kuchar:
You do not have the required permissions to view the files attached to this post.
29.10.2017: 65,6/83
27.01.2018: 63,7/80
23.03.2019: 58,1/75
cieľ: 58/73

Gege
Posts: 140
Joined: 26 Apr 2008, 23:18

Re: Vyskúšame, uvidíme :-)

Post by Gege » 03 Nov 2017, 13:03

Dnes váženie, úbytok 1,4kg a -2cm pás. :bigradost:
29.10.2017: 65,6/83
27.01.2018: 63,7/80
23.03.2019: 58,1/75
cieľ: 58/73

User avatar
Vilma
Posts: 4311
Joined: 16 Nov 2006, 16:48

Re: Vyskúšame, uvidíme :-)

Post by Vilma » 07 Nov 2017, 16:22

zdravím gege :D . parádny úbytok thumb1 .takýmto tempom sa tu veru dlho neohreješ toothsmile . čochvíľa si v udržiavačke ;)
Vilma ... vek 54
zapamätaj si, že tento deň je prvým dňom zvyšku tvojho života. uži ho a múdro s ním zachádzaj.

Gege
Posts: 140
Joined: 26 Apr 2008, 23:18

Re: Vyskúšame, uvidíme :-)

Post by Gege » 07 Nov 2017, 22:03

Ďakujem, Vilmuška... bodaj by si mala pravdu, tie prvé kilá idú ľahšie, uvidíme ako to pôjde ďalej. Zatiaľ sa snažím bez výnimiek, ale ešte je to krátko. Motivujem sa pri extrémnych premenách. xcinkax Pekný zvyšok večera xmrkvax
29.10.2017: 65,6/83
27.01.2018: 63,7/80
23.03.2019: 58,1/75
cieľ: 58/73

User avatar
Zuzina
Posts: 42
Joined: 26 Oct 2017, 10:11

Re: Vyskúšame, uvidíme :-)

Post by Zuzina » 09 Nov 2017, 17:20

Gege, aj ja tebe gratulujem .... pekný úbytok. thumb2
Štart: 101 kg / 116 cm (24.10.)
Reštart: 98,4 kg / 116 cm (22.1.)
Prvý cieľ: 80 kg
Aktuálny stav: 98,4 / 116

Gege
Posts: 140
Joined: 26 Apr 2008, 23:18

Re: Vyskúšame, uvidíme :-)

Post by Gege » 11 Nov 2017, 10:20

Ďakujem, Zuzinka.

Dnes už výsledky nie sú také optimistické, napriek celému týždňu bez výnimiek mám dole len 0,1kg a 1 cm v páse. Nechápem tú váhu, myslela som, že tam uvidím aspoň o kilo menej. Pás potešil, horšie by to bolo opačne asi.

Prajem pekný víkend všetkým!
29.10.2017: 65,6/83
27.01.2018: 63,7/80
23.03.2019: 58,1/75
cieľ: 58/73

škovránok
Posts: 1275
Joined: 17 Jun 2012, 17:25

Re: Vyskúšame, uvidíme :-)

Post by škovránok » 12 Nov 2017, 06:02

Ahoj gege, xclapx , orientuj sa skôr na cm, cvičíš, určite sa Ti odbúrava tuk a naberáš svaly, váha a nie je vždy smerodajná. Máš mínus, výborné thumb2 , nedaj sa znechutiť pokračuj, ako ideš. Ale však Ty to s tvojimi skúsenosťami určite všetko vieš. xstrechx mesačne stačí -2kg, a máš to thumb1 peknú nedeľu

Gege
Posts: 140
Joined: 26 Apr 2008, 23:18

Re: Vyskúšame, uvidíme :-)

Post by Gege » 12 Nov 2017, 11:09

Škovránok, ďakujem za povzbudenie a milé slová. Mňa zrádza psychika, ktorá ma po takýchto výsledkoch naženie do chladničky xpapax To je dôvod, pre ktorý som tu. Mať zodpovednosť vytrvať aj kvôli iným. Včera som to samozrejme zajedla, ale idem ďalej a hotovo. Nechcem sa už krútiť dokola.
29.10.2017: 65,6/83
27.01.2018: 63,7/80
23.03.2019: 58,1/75
cieľ: 58/73

škovránok
Posts: 1275
Joined: 17 Jun 2012, 17:25

Re: Vyskúšame, uvidíme :-)

Post by škovránok » 12 Nov 2017, 12:10

gege, poznám, ja mám tiež blok haha, neviem sa posunúť cez ďalšiu hranicu brxe už by sa patrilo toothsmile ahoj

Gege
Posts: 140
Joined: 26 Apr 2008, 23:18

Re: Vyskúšame, uvidíme :-)

Post by Gege » 12 Nov 2017, 13:51

Škovránok, dnes som si aj vďaka tebe nedala ako prílohu pečené zemiaky s tatarkou, ale trochu varenej ryže a šalát. Ďakujem ešte raz ;)

Včera som dočítala knihu, ktorá sa zaoberá chudnutím v jeho komplexnosti, aj s psychologickými aspektami. Snáď nebude nikomu vadiť, ak sem občas vložím nejaké útržky, ktoré vo mne zarezonovali.


„Ako ste na tom momentálne so svojou hmotnosťou, čím ste a čo robíte, to všetko vychádza z niečoho, čomu sa hovorí „OSOBNÁ PRAVDA“.
Ak napríklad pevne veríte tomu, že zlyháte a nikdy nezískate kontrolu nad svojou hmotnosťou, potom je zlyhanie to, čo vám diktuje vaša osobná pravda... Všetko sa vštiepi do vášho najhlbšieho chápania toho, kým ste a čo môžete dosiahnuť a môže sa to prejaviť v konkrétnej podobe. Nech už je váš spôsob myslenia akýkoľvek, vedie to k fyziologickým zmenám. Každá vaša myšlienka vyvoláva fyziologickú reakciu, ktorá môže potlačiť vašu energiu a zabrániť vám v dosiahnutí toho, čo skutočne chcete. Našou úlohou je ujasniť si, čo z toho, čomu veríte, vám neprospieva. „

„Správne myslenie odomyká dvere k sebakontrole. Keďže váš život je tvorený zvnútra, musíte si najprv urobiť jasno o svojom vnútri.“
You do not have the required permissions to view the files attached to this post.
29.10.2017: 65,6/83
27.01.2018: 63,7/80
23.03.2019: 58,1/75
cieľ: 58/73

User avatar
Vilma
Posts: 4311
Joined: 16 Nov 2006, 16:48

Re: Vyskúšame, uvidíme :-)

Post by Vilma » 14 Nov 2017, 14:21

gege... za úryvok thumb1 . páči sa mi, že na to ideš týmto smerom. u mňa to zafungovalo na 100%. keď som si ujasnila a vyriešila nejaké veci v sebe, tak sa mi rozbehlo aj chudnutie. znie to úplne jednoducho. ono nie je ťažké odpovedať, keď vieš, čo sa chceš, alebo máš opýtať. prísť na tie správne otázky...to je riadna makačka toothsmile
Vilma ... vek 54
zapamätaj si, že tento deň je prvým dňom zvyšku tvojho života. uži ho a múdro s ním zachádzaj.

Gege
Posts: 140
Joined: 26 Apr 2008, 23:18

Re: Vyskúšame, uvidíme :-)

Post by Gege » 14 Nov 2017, 19:12

Vilmuška, hľadám, pýtam sa, okrem toho je to s vekom viac a viac zložitejšie. Niekedy strácam nádej, ale chcem to vyriešiť. Trvalé schudnutie je podľa mňa veľká vec a rieši ju veľmi veľa ľudí.

Dnes mám nachodených 13km a 1hod. tréning v gyme, strava tiež úplne v poriadku. Niekedy už fakt neviem, čo robiť, aby sa váha pohla dolu.
29.10.2017: 65,6/83
27.01.2018: 63,7/80
23.03.2019: 58,1/75
cieľ: 58/73

Gege
Posts: 140
Joined: 26 Apr 2008, 23:18

Re: Vyskúšame, uvidíme :-)

Post by Gege » 15 Nov 2017, 17:33

Trošku mudrovačky na dnes:

„Každé ráno sa postavte, pozrite sa do zrkadla a pozerajte sa NIE na osobu, ktorá má nadváhu alebo zlú postavu, ale ako NA NIEKOHO, kým sa chcete stať, na OSOBU S VÄČŠOU DÔSTOJNOSŤOU A CENOU, ktorá možno prvýkrát mieri k úspechu – na celý život.“

„Reálna hmotnosť odráža vaše zdravie a osobné blaho, ktoré sú v súlade s vašou fyzickou a genetickou konfiguráciou. Je to hmonosť „správna“ pre vás – stabilná a pohodlná. Je to hmotnosť, pri ktorej vyzeráte dobre, dobre sa cítite a s láskou sa akceptujete.“
29.10.2017: 65,6/83
27.01.2018: 63,7/80
23.03.2019: 58,1/75
cieľ: 58/73

Post Reply