Vyskúšame, uvidíme :-)

[škovránok]

Ahoj gege, pekne sa to číta , a rozmýšľa o tom . Je tu aj téma citáty, nedáš radšej tam? Alebo vytvor novú tému, tam pohľadáme, sa bojím, že v tvojej téme zapadne neskôr prachom. ahojček

[Gege]

Ahoj škovránok, nevedela som, že je tu taká téma. Môžem dať aj tam. Sem to píšem aj kvôli sebe, pre mňa je motivujúce opakovať si, čo som si prečítala. Nech sa mi to vstrebáva pod kožu a to ide jedine opakovaním. Takže zostane aj tu. Snáď nevadí. Ďakujem za pripomienku.

Dnes ma váha celkom potešila (vzhľadom k tomu, že som prehodnotila svoje očakávania ), úbytok 20 dkg je lepší ako prírastok

Prajem pekný predĺžený víkend všetkým.

[Zuzina]

Každý úbytok sa počíta!
Takže:

[Gege]

Ďakujem, Zuzinka.

Dnešné hlásenie nie je príliš optimistické, tri dni som bola na cestách, tri drobné porušenia spôsobili prírastok o 0,9kg. Snažím sa nebrať to tragicky, ale fakt je, že ma to dosť frustruje točiť sa dookola. Suma sumárum, po štyroch týždňoch chudnutia mám dole 0,8kg.
Čo už no, ide sa ďalej.

Užite si víkend!

[škovránok]

gege, ahoj, aké to boli drobné porušenia? k úbytku , z nižšej váhy sa ide pomalšie, peknú nedeľu

[Gege]

Ahoj škovránok, 4 keksy, 100g slané tyčinky a cca 50g čokoládová tyčinka - to celé rozložené do troch dní. Na cestách je dosť ťažké sa perfektne stravovať pre mňa. S mojím metabolizmom si ale asi budem musieť nájsť systém, inak budem na tom stále rovnako

Peknú nedeľu

[škovránok]

gege, dúfam, že to boli výnimky, a že si jedla aj niečo iné

[Gege]

Škovránok, jasné, jedla som šalát na obed aj na večeru, raňajky tiež vyvážené, akurát medzijedlá som nemala nachystané . Ďalší mesiac si dám väčší pozor na plánovanie....

[misela]

gege, pokiaľ zvládaš raňajky, obed a večeru - komplexné jedlá, medzi nimi ti stačí mať so sebou nejaké ovocie, oriešky, či vysokopercentnú čokoládu, čím sa vyhneš blbostiam, ktoré ti vadia...

ideš správnym smerom, vieš kde máš rezervy...drž sa

[Gege]

Áno, mišelka, ďakujem pekne. Budem sa snažiť mať vždy niečo poruke, nech nerobím blbosti.

Dnes nabehano/chodených 12,2 km, hodina v gyme.

[Gege]

Ahojte, dnešné hlásenie o čosi optimistickejšie, úbytok 1,2kg a 1cm v páse veľmi potešilc . Tento týždeň 4x hodina v gyme a zatiaľ nachodených 30km, cez víkend ešte čosi nachodím.

Prajem pekný víkend!

[škovránok]

Ahoj gege, jedlá máš ako nastavené? čo jedávaš? ja odkedy som prešla na 3x, tak sa cítim konečne aj sýta chodila som na skupinové, ale už nie pre mňa je to veľká strata času 3hod. a ten nemám, tak každé ráno 15 minút, a raz do týždňa hodina. K úbytkom jasne že veľký ...ahoj

[Gege]

Škovránok, tá kalanetika znie super, vraj dobre tvaruje telo.

Jedávam 5x denne, väčšinou nebývam vtedy hladná, stravujem sa podľa rozpisu od výživového poradcu. Musím jesť často, inak potom pojem blbosti, lebo som hladná. A mám aj spomalený metabolizmus, tak tankujem priebežne.
Jeden môj deň vyzerá napríklad takto:
R: 70-80g chleba, 30g tvrdého syra alebo 45g šunky, 1,5 čl masla a zelenina
D: 140ml ryžové mlieko, 150g jablko
O: 90g mäsa (kuracie alebo hovädzie), 50g ryža, 2čl oleja, zelenina
Ol: 20g ryžový chlieb, 15g tvrdého syra, 80g ovocie
V: 35g quinoa, 50g syra, zelenina (robím si to na spôsob gréckeho šalátu, ten mi veľmi chutí)

Mám intolerancie na kravské výrobky, tak jedávam iba ovčí al. kozí syr a na desiatu pijem rastlinné náhrady, napr. to ryžové mlieko. Tiež intoleranciu na pšenicu aj vaječné bielka, chlieb si pečiem doma zo špaldovej múky, nakrájam do mrazničky a po kúskoch vyťahujem.

Celý ten jedálniček je rozdelený do jednotlivých jedál a v rámci jedného jedla mám typy potravín, ktoré je potrebné zjesť - bielkoviny, sacharidy, tuky. To poznáš.

[škovránok]

gege, ďakujem za odpoveď , mňa by zaujímalo ešte aký výživový poradca a ako Ti zistili spomalený metabolizmus, máš to veru všetko odborne podložené ahojček

[Gege]

Škovránok, neviem, či to tu môžem zverejňovať, či to nie je reklama, ale bola som u Petra Havlíčka (z relácie "Jste to, co jíte") v Prahe. Robili mi vyšetrenia cez Bodystat QuadScan 4000, kľudovú kalorimetriu, biochemickú analýzu krvi a vnútorného prostredia, Vario Cardio TF5, záťažový test, kineziologický rozbor a test intolerancie potravín.
Inak všetky zásady sú v súlade s tým, čo píše Miro, len ja som potrebovala nastaviť príjem stravy na moje telo, ktoré bolo zhumpľované diétami.
Mám to podložené, v tom čase som nedokázala nijakým spôsobom schudnúť a bola som zo seba dosť zúfalá. Veľmi som chcela schudnúť a bola som rozhodnutá urobiť čokoľvek. Aj teraz to chcem dotiahnuť do konca, tak snáď raz motyka vystrelí