chudnutie-ako.sk/forum - Obezita a chudnutie

ahoj miselka,
kača žír mnam este k tomu ten vypek
vidim, ze sa ti dari a bojujes statocne. mas moju velku podporu.

Kačaciu masť mám rád aj ja, no na mäkkom chlebíku a poriadne posolenú. Navyše asi práve kvôli soli potom veľmi dobre chutilo červené vínko. Problémom ale je, že práve kvôli tej soli som však musel na tú pochutinu zabudnúť.

Veru, veru hovorím Vám, lepšie je byť bohatý a zdravý, ako chudobný a chorý. Veď čo už potom ten chudobný z toho môže mať, keď ani tú kačaciu masť si nemôže dať.

Prajem pekný deň.

ja mám rada kačacie prsia s kožkou..masť nechám mužovi..aj si na nej robí povedzme zemiakové placky

ale no dikus, teba som tu nevidela a nepočula už pekne dlho...dúfam, že sa ti darí...

dodo a pekne s cibuľkou...ako dieťa som to jedávala často

amanda, inšpirovala si ma...dnes robím zemiakové placky, už ani nepamatám, kedy som ich jedla naposledy...

denné reporty v p..i...vrátila som sa k tabuľkám, v hodinkách už nespím...váha mi balansuje okolo 87 kg, dnes 87,9 kg

tak to tu pekne zhrniem:

utorok:

- kaša s ovocím, tvarohom a čokoládou
- ryža so zeleninou, morčacím, avokádom a zaváranou uhorkou
- paštéta, vývar
- čoko pudink s kokosom a džemom
- klobása

11797 kj, 112 b, 274 s, 133 t, 32 vl

2,61 l voda

pilates 28 min
palice 42 min - 3,28 km

7041 krokov

streda:

- kaša s ovocím, mandľovou pastou a čokoládou
- ryžové cestoviny so zeleninou, morčacím, zaváranou uhorkou
- 2 kaiserka, olivák, avokádo, encian, prosuto, zelenina
- trubičky

10292 kj, 88 b, 282 s, 104 t, 27 vl

1,7 l voda

pilates 21 min
palice 40 min - 3,29 km

9102 krokov

štvrtok:

- kaša s ovocím, kešu pastou a čokoládou
- grep, med
- ryžové cestoviny so zeleninou, klobásou, zaváranou uhorkou
- 2 kaiserka, olivák, sunka, majonéza, zelenina
- cz koláč s ovocím, tvaroh s kakaom a medom

10006 kj, 76 b, 334 s, 79 t, 34 vl

2,15 l voda

pilates 23 min
palice 47 min - 3,72 km

10220 krokov

piatok:

- kaša s ovocím, mandľovou pastou a čokoládou
- kurací segedín s varenými zemiakmi
- cz ovocný koláč, mascarpone, posypané kávou, banán

7024 kj, 56 b, 205 s, 66 t, 28 vl

voda neviem, včera mi zlyhala aplikácia...

pilates 17 min
palice 40 min - 3,38 km

7057 krokov

majte krásnu slnečnú sobotu...

Viem, že presne človek veľmi ťažko odhadne primeranosť porcie, no všimol som si akýsi lineárne klesajúci (s opačnej strany stúpajúci ) kalorický objem dennej stravy.
11 797, 10 292, 10 006, 7 024. Je to zámer? Je tam veľmi veľký rozdel medzi koncami tej postupky. To môže byť jednoznačne dôvod, že s chudnutím stagnuješ. Potom sa aj veľmi ťažko odhaduje, kedy treba ubrať a navyše telo môže sa cítiť pri nízkom prijme ohrozené a další deň si začína robiť zvýšené tukové zásoby.
Nechať telo raz za čas oddýchnuť od trávenia je prospešné a zdravé, no nie v chudnúcom režime (hoci aj to sa dá, no potom je chudnutie oveľa, oveľa ťažšie a trvá ešte oveľa, oveľa dlhšie).

U starých rodičov sa jedávalo 3x za deň. No a keď sa dojedlo, bolo dojedené a ďalšie jedlo sa chystalo nanovo až neskôr, takže nebolo možné chodiť po skončení jedenia niečo dojedať. V komore ale bola kanva s bravčovou masťou, cibuľa, cesnak a jablká. V kuchyni zase chlieb a soľ. To si mohol zobrať každý kedykoľvek podľa potreby. Kačacej masti bolo ale málo, a tak sa k nej aj pristupovalo. Jedávali sme ju na chlebe ako súčasť jedla, kde sa pridávala cibuľka podusená s mäsom na pekáči a pridávali sa s ňou aj omrvinky z výpečkov.

No aj tak mojím najobľúbenejším bol zemiakový koláč, nazývaný Lepník. Ten zbožňujem doteraz.

Pekný víkend prajem.

dodo, žiaden zámer...niekedy som hladnejšia, niekedy mi zas nechutí...niekedy som nervozna pri pc a tam sú blbinky...stále neplánujem, len zapisujem...

ono som si všimla, že ked som pridala na príjme na cca 11000 kj po dlhšej stagnácii okolo 9000 kj, jednak som sa ukludnila, jednak mi klesla váha...

teraz som váhovo tam, kde som chcela byť koncom januára, takže si dávam načas...ešte 3 kg ma delia od nadváhy, 4 kg od - 20 kg a už som celkovo spokojnejšia, napr. bundu, ktorú som vlani so slzami odložila do skrine velkosť 44, dnes nosím aj so svetrom pod nou a ešte mám rezervu...takže ak budem koncom roku na 7, ideálne medzi 7 a 8 budem spokojná...

už 2hý víkend ťahám, takže začínam toho mať plné zuby...

sobota:

- kaša s ovocím, čokoládou, kešu
- zemiakovo mrkvové placky
- zemiakovo mrkvové placky, jablko

10764kj, 54 b, 330 s, 114 t, 45 vl

1,17 l

pilates 19 min
palice 45.41 hod - 3,29 km

dnes 87,8 kg...6ty cm od januára dole...

krásnu slnečnú nedeľu...

Ahoj miška, tak som zvedavá, ako Ti to pôjde, keď sa budeš spoliehať na sýtosť, a tak jesť. Držím palce, nech by Ti to vychádzalo.
U mňa to nefunguje. pááá mišelka

skovránok, stravu mám desnú - žiadna pravidelnosť a jem, až ked ma doslova krúti...nejak to ťahám do poslednej chvíle, proste sa mi nechce vstať od toho, čo aktuálne riešim a ísť si chystať jedlo...zas mám obdobie, že všetko je dôležitejšie ako ja...

rovnako ako sem sa mi nechce chodiť pravidelne...

práve som sa zbavila okrem iného 2 víkendovej akcie, tak musím trošku zresetovať...dnes v znamení pračky, nechtov a krásne mi tu rozvoniava kapustnica - vlastne ešte nie kapustnica, len variaca sa sliepka...palice už za mnou, dnes ma poriadne prefúklo a posnežilo...


nedeľa:

- kaša s mandľovou pastou, ovocím a čokoládou
- vývar so zeleninou a cestovinami, maso z polievky, zaváraná paprika
- pečené zemiaky s majonézou a enciánom, smotanový koláč
- langoš so syrom a kečupom, jahody, hašlerka

10110kj, 120 b, 227 s, 108 t, 26 vl

1,58 l

pilates 21 min
palice 41.49 hod - 3,39 km

8053 krokov

pondelok:

- langoš so syrom a kečupom, jahody
- držková
- kokosová čokoláda - drahý kúpil lindt bombony, zjedla som len plánované 3 ks, nie celé balenie a ked som to hodila na váhu - mojich tradičných 35 g...
- kaiserka s olivákom, paštétou, vajce, zelenina

9695 kj, 103 b, 233 s, 101 t, 14 v

1,16 l

pilates 36 min
palice 45.05 hod - 3,69 km - bola som netradične po tme večer a šlapalo sa mi neskutočne...

7105 krokov

majte krásny slnečno ufučaný utorok...

Ahoj Miselka. Podla mna na to ides dobre, realisticky. Ako realny clovek na systeme stravovania a nie len na kratkodobej diete. Zaroven trenujes volu. Podla mna takto mas velku sancu, ze potom udrzis, ked uz dochudnes. Mne sa to paci (reagujem na mierne aj ked v dobrom kriticke vyjadrenie vyssie
Kazdy by si mal najst, co mu vyhovuje. Ja som napr zistila, ze som sa stala celkom dobra v udrziavani a preto idem na to tak, ze mam obdobia, kedy sa do toho opriem viac a dam viac dole a potom oddychujem na udrziavani. Zjem menej ako Ty, mozno moj vyssi vek a pomalsi metabolizmus.. aj tak ledva chudnem a udrziavam, kedze je to take individualne.
V poslednej dobe si citam ked mam par minut (napr pocas dojcenia vselico o sucasnych vyskumoch o chudnuti a ono naozaj existuje spustu stylov, niektore ani (rozumne) diety nie su uplne na zahodenie, len stale je moj zaver, ze cim blizsia strava pocas chudnutia normalnej strave, tym lepsia sanca, ze nizsia vaha cloveku aj ostane. Inak s ubytkom vahy sa ma kusok ubrat na kJ, alebo idealne zvysit vydaj - ak ma clovek taku moznost.
Drzim palce stale.

mamina, milo si ma potešila...už aj v mojej téme je mrtvo...

s tou udržiavačkou sa zhodneme...v tom som dobrá pokiaľ mi nepr...v bedni a nezačnem do seba tlačiť sladké hlava nehlava...naposledy ma to v decembri hodilo o 2,5 kg spat, čo ma stálo 1 1/2 mesiaca vrátiť sa spat...

treba menit jedálniček, pohybové návyky postupne, bezbolestne...

včera som mala deň prevažne v posteli...už nejaký ten den som nachcípaná, takže viac medu a šťiav v strave - cukrov a včera som sa až večer spamatala, že nemienim zahodiť komplet den...vybehla som von a mali sme s drahým aj kultúrnu vsuvku...pri ceste postával bažant, chvost mu zasahoval do prostred cesty...len stál...bol krásny, malá sliepka s dlhým chvostom...hned mi bolo jasné komu patrí...našiel sa skôr, ako by ho niečo zrazilo, alebo ulovilo...

mimochodom, tento týždeň nám dravec ulovil už druhú sliepku...taká som rada, že o takomto čase majú výbeh a nielen volieru...

stravu nemám ukážkovú, na druhej strane sa netlačím...skôr odkladám jedlo a prestala som mať strach najesť sa...do tabuliek stale zapisujem, ale neplánujem...

utorok:

- lángoš so syrom, kečupom a jablko
- kokosové čoko gule
- kapustnica, sliepka varená
- cz koláč s mascarpone, čokoládou, banánom

1,3 l + 1/2 citron

9620kj, 107b, 225s, 107t, 17vl

pilates 20 min
palice 43.53 min - 3,58 km

8793 krokov

streda:

- cz koláč s mascarpone, čokoládou, banánom
- kokosové čoko gule
- kapustnica, klobása
- čokoláda
- ryža so zeleninou a klobásou
- pistácie

2,12 l

11241 kj, 73b, 266s, 144t, 16vl

pilates 18 min
palice 54.29 min - 4,08km

12240 krokov

štvrtok:

- smoothies (avokádo, banán, jablko, cvikla, zeler, grep)
- kaša s ovocím, čokoládou a mandľovou pastou
- kačacie rizoto so zeleninou, zaváraná paprika
- oškvarky (z kože na 2 kačacích prsiach mám takmer 3 dc masti a za hrsť škvarkov)
- kapustnica, slané tyčinky - pc
- bebe sušienky, sušné hrušky - pc, párky s cibuľou a kečupom - syn si urobil párky 95% masa a tie mu vraj nechutia...tak som si ich prihriala a zjedla a ostalo mi ťažko od žalúdka...stačili by mi 2 a nie 3 ks a nakoľko som si od párkov odvykla, tak skoro si ich opať nedám...

1,77 l

13485kj, 93b, 427s, 141t, 31vl

pilates 20 min
palice 48.24 min - 3,82 km

7127 krokov

piatok:

- kaša s ovocím, čokoládou a mandľovou pastou
- káva so smotanou a medom
- grilované kura s pečenými zemiakmi a zaváranou paprikou, slané tyčinky
- sušené hrušky, pistácie, tuc - pc
- chlieb s kačacou masťou, smoothies (avokádo, banán, jablko, cvikla, zeler, grep)

1,45 l

11552kj, 135b, 287s, 115t, 24vl

pilates 18 min
palice 43.43 min - 3,39 km

7086 krokov

sobota:

- bundáš kenír, kečup, zelenina
- káva so smotanou a medom
- tarhoňa so zeleninou a hubami, grilovaný losos, zaváraná paprika
- kapustnica
- cz koláč s tvarohom, smoothies (avokado, banán, brusnice)

2,39 l + med, 1/2 citron

10149kj, 98b, 329s, 76t, 18vl

pilates 19 min
palice 51.32 min - 4,30 km

8280 krokov

nedela:

- bundáš kenír, kečup, zelenina
- káva so smotanou a medom, šťava pomarančovo grep
- tarhoňa so zeleninou a hubami, grilované kura
- smothies (avokádo, banány, jahody)

1,86 l + 1/2 citron

9710kj, 160b, 226s, 86t, 15vl

pilates 31 min
palice 23.33 min - 1,93 km
palice 26.28 min - 2,03 km

8379 krokov

váha 87,8 kg

majte krásny slnečný pondelok

Veru , doslova je tu vsade mrtvo ... Snad to prekleniem , lebo mi strasne chyba ta niekdajsia podpora , to sa chudlo ... Uz tu pomalicky nik neni
Pozeram , ze ty mas naozaj prestru stravu . Ja skor tocim rovnake dookola ,aj ked mas dake ,,odbocky ,, ide ti to super .... Skore uzdravenie ...

mima, dakujem...

v strave sa stále mocem, nie som s tým spokojná - jednak ju nemám zautomatizovanú a jednak tam mám stále hovadiny, ktoré tam nechcem, ale je pre mna jednoduchsie dať si niečo hotové s chladničky, ako si chystať niečo nové a zdravšie...

minulý týžden v znamení choroby a akéhosi zvlástneho prerodu...choroba nemala štandardný priebeh - 1 den bolí hrdlo, potom to ide to soplov a nakoniec do vykašliavania...teraz síce hrdlom to začalo, no z nosa tiekla len vodička a občas kašel, lebo ma šteklilo, nič som nevykašliavala, nebolo to dusivé...očakávané zelené husté hlieny nikde a vlieklo sa to raz tak dlho...

stravu mám pocit, že so testovala, čo moje telo znesie...pondelok a utorok ešte ako tak, streda mravnejšia, štvrtok a piatok som síce mala pred menzesom...sobota a nedela už ok...

začínam mať predstavu ako dalej - 3 jedlá (kaša, varené slané, pečivo) a medzi nimi káva a šťava...už len to zautomatizovať, zo dva týždne prepočítať a potom sa zbaviť tabuliek...

pondelok:

- bundáš kenír, kečup, zelenina
- pomarančová šťava, káva s medom a smotanou
- nokedle s kuracím, zaváraná uhoroka
- vývar so zeleninou a ryzovými cestovinami
- cz koláč s tvarohom, smoothies (avokádo, banán, brusnice)

1,75 l

11889 kj, 107 b, 429 s, 70 t, 32 vl

pilates 16 min
palice 52.24 min - 4,07 km

krokov 8407

utorok:

- bundáš kenír, kečup
- pomarančová šťava
- nokedle s kuracím, zaváraná uhoroka
- káva so smotanou a medom, sušené hrušky
- vývar s ryžovými rezancami
- kaša s ovocím, čokoládou a orieškami

1,64 l

13062 kj, 152 b, 385 s, 102 t, 20 vl

pilates 18 min
palice 41.41 min - 3,23 km

krokov 8087

streda:

- bundáš kenír, kečup, zelenina
- pomarančová šťava
- ryzové cestoviny, encián, avokádo, jahody, zaváraná uhorka
- káva so smotanou a medom
- cz tvarohový koláč, banán, čučoriedky, čokoláda

1,69 l

8769 kj, 59 b, 276 s, 81 t, 22 vl

pilates 32 min
palice 39.20 min - 2,96 km

krokov 10403

štvrtok:

- bundáš kenír, kečup, zelenina
- pomarančová šťava
- držkový guláš
- káva so smotanou a medom, držkový guláš
- hurka, smoothies (špenát, banán, ananás)
- držkový guláš, čokoláda, sušené hrušky

1,93 l

14693 kj, 183 b, 407 s, 124 t, 11 vl

krokov 2477

piatok:

- bundáš kenír, kečup, zelenina
- držkový guláš
- ananás
- kaša s ovocím, čokoládou a orieškami

1,18 l

133 b, 384 s, 107 t, 38 vl

krokov 1778

sobota?

- bundáš kenír, kečup, zelenina, encián
- káva so smotanou a medom
- kuracie rizoto s avokádom, špenátom, zeleninou a zaváranou uhorkou
- fazuľový guláš s olivovým olejom, (čokoláda, sušené hrušky, ríbezle, pistácie) dezert

1,99 l

8816 kj, 79 b, 223 s, 96 t, 22 vl

krokov 3493

nedela:

- kaša s ovocím, orieškami a čokoládou
- vývar so zeleninou, morčacie so zemiakovou kašou a cviklou
- káva so smotanou
- zemiakové lokše s jogurtom, kakaom a černicovým kompotom, zelenina s olivákom
- pomaranč grep šťava

1,18 l

9137 kj, 99b, 213 s, 100 t, 28 vl

pilates 33 min
palice 54.33 min - 4,32 km

krokov 8520

majte krásny slnečný pondelok

ps: asi sa radšej vrátim k denným reportom, sú časovo menej náročné...

pondelok:

- ovsené a jačmenné vločky,madlová pasta, banán, čierne ríbezle, orechy, čokoláda
- kuracie rizoto na zelenine, encián, spenát, zaváraná kápia, avokádo
- kurací vývar, káva so smotanou
- bundáš kenír, ovocno zeleninová šťava (grep, pomaranč, jablko, mrkva, cvikla, uhorka)

1,53 l

9993 kj, 91 b, 230 s, 120 t, 28 vl

palice 50.26 min - 3,98 km
pilates 17 min

8159 krokov

majte krásny slnečný utorok

utorok:

- vločky,madlová pasta, orechové maslo, banán, čierne ríbezle, orechy, čokoláda, sušené mango
- ryžové cestoviny s olivákom, avokádo, encián, zaváraná kápia, fazuľová polievka
- šťava (grep, pomaranč, jablko, cvikla, zeler, špenát, zázvor)

mala som pripravenú večeru, nebol po šťave hlad...

1,27 l

8476 kj, 63 b, 191 s, 110 t, 25 vl

palice 44.43 min - 3,24 km
pilates 35 min

9117 krokov

krásnu slnečnú stredu prajem...