Prestaňte chudnúť.
Schudnite!



Miro Veselý

Pravidlá chudnutia sú jednoduché. Ťažšie je začať.

1. Upravte stravu.
2. Pridajte prechádzky.
3. Dodržte pitný režim.
4. Odpočívajte a doprajte si spánok sa...
5. ...a hlavne nezačnite naslepo!

Možno vám pomôžu tieto informácie a motivácia.

Diéty zlyhávajú. Preto diétu ani neskúšajte.

  • Možno ste už počuli niektorého odborníka na výživu, ako tvrdí, že diéty nefungujú. 
  • A asi ste počuli aj nejakú kamarátku, ktorá vám povedala, že vďaka niektorej diéte schudla 10 kíl.

Potom to ale vyzerá, že niekto klame.

No nejde o lož. Ide o nedorozprávaný príbeh. Vaša kamarátka povedala len jeho prvú časť. Tú skvelú časť, kedy sa jej darí. Keby ste sa mohli v čase presunúť o rok dopredu, zastihli by ste sa možno v cukrárni. Utrápený pohľad v očiach. Veterník na tanieriku. A poriadne tmavé, voľné tričko cez brucho.

  • Odborníci na výživu poznajú tisícky príbehov. Ľudia na diéte schudli a pribrali.
  • Vaša kamarátka schudla a práve sa tým chváli. Ale o rok bude na 99% zas o 10 kíl ťažšia. 

Práve tu je problém. Diéta vyvoláva pocit nádeje, že rýchlo schudnete. Možno so poviete "skúsim to". Alebo si poviete "čo ak to tento raz predsa len vyjde?".

Pri chudnutí však nie je problém zhodiť kilá. Problém je novú váhu si udržať. A s tým vám žiadna diéta nepomôže. Diéta vás nenaučí, čo máte robiť po diéte. No a ak to neviete, po diéte priberiete. Volá sa to jojo-efekt. 

Kalórie vám nepomôžu. Ani počítať ich, ani odpočítať.

Už ste niekedy počítali kalórie? Nielen, že je to veľká otrava. Je to aj hlúposť. 

Môžete počítať, ako taký najatý účtovník a pritom budete priberať. Ako je to možné? Pretože kalóriám je jedno, čo počítate. Rovnako dobre si viete zrátať koľko máte zjesť krémešov, alebo koľko chleba. No ak si nadelíte krémeše v správnom kalorickom množstve, stanú sa dve veci:

  • Budete v ťažkej podvýžive.
  • A ešte k tomu aj priberiete.

Jedného by z toho aj šľak trafil. 

Oveľa rozumnejšie je obetovať pár dní námahy. Kúpte si knihu, kde sú vysvetlené základné princípy. Hneď ako sa naučíte rozpoznať a správne dávkovať bielkoviny, sacharidy a tuk, ste za vodou. Už nemusíte rátať kalórie. 

Tip: Samozrejme, odporúčam vám svoju knihu Jedálniček na chudnutie. Nájdete tu nielen recepty a jedálniček, ale aj mnoho rád o chudnutí. Ako začať a najmä - ako vydržať. 

Pretože chudnutie je tá najľahšia časť celej práce. Potom príde to ťažšie: zvyšok života. Nuž a ak chcete žiť ako štíhli ľudia, musíte žiť štíhle životy. V knihe Jedálniček na chudnutie sa to naučíte.

Buď máte výsledky, alebo výhovorky

Poznáte to. Niektorí ľudia chudnú celý život. 

Používajú svoje ústa obidvoma smermi:

Smerom von z úst vychádzajú slová: chcem schudnúť.

Smerom dnu však vstupujú koláčiky, čipsy a zalieva sa to sladkou limonádou.

Ak chcete byť štíhli, musíte za to zaplatiť cenu. Jesť zdravo. Pravidelne sa hýbať. Nuž a to je dosť nepohodlné. Neposmievam sa. Veľmi dobre to poznám. Sám som roky priberal a dúfal som vtedy, že sa to nejako samo zmení. Nič také. 

Musel som schudnúť a odvtedy aktívne dbám o to, aby som sa už nikdy nestal tým 120 kilovým tučkom. S pribúdajúcim vekom to už nie je ani tak vec vzhľadu. Skôr zdravia. Života a možno smrti. Obézny človek zvyčajne trpí mnohými zdravotnými ťažkosťami. Vysoký tlak krvi, cukrovka, ťažkosti so srdcom, trávením, žlčníkom. 

Nebolo ľahké vydržať to celé roky. Ale výsledok stojí za to! V štíhlom tele sa mi žije ľahšie. Doslova!

Zastavte nutkavú túžbu jesť...

Aj vo vašej rodine je to každú chvíľu oslava, grilovačka, meniny, narodeniny, sviatky, stretnutia? Tak potom asi máme spoločnú rodinu. U nás to je to isté. 

Orgie obžerstva a šialenstvo opulentných hostín. Nikto vám nepovie "mám ťa rád".

  • Povie vám to rezeň, ktorý sa nezmestí ani na veľký tanier.
  • Povie vám to krémeš veľký ako krabica od topánok a sladký že to až vrčí.
  • A ak si dáte, čo vám naloží gazdiná, tak hneď príde dupľa. Tak veľmi sa v našej rodine milujeme. 

Zvyčajne tá láska pokračuje obezitou. A ak niektorý z mužov nedá pozor, tak na áre. 

Nie je ľahké začať. Ani vydržať. Preto sa hodí pomoc.

Keď som pred rokmi chudol, nevedel som, ako mám začať. Spravil som všetky chyby. Hladovky, diéty, nákup nezmyslov v lekárni i v teleshoppingu. Preto dnes píšem o tom, ako sa týmto chybám môžete vyhnúť.

Miro Veselý  //  Autor kníh o chudnutí. Schudol 35 kíl.

Niekedy si človek ani neuvedomí, že pribral.

Celý život som bola štíhla. Za takú som sa považovala, ale postupne sa mi akosi zväčšoval pás. Namiesto veľkosti XS som si už kupovala veľkosť L. Až potom som si uvedomila, že je čas niečo zmeniť. 

Ľubica Balentová  //  Grafička. Schudla 10 kíl.

Tak čo? Skúsite to aj vy?

Nemusíte začať naslepo. Využite moje skúsenosti, ktoré som za posledných 10 rokov zbieral. Kniha Jedálniček na chudnutie je podrobný manuál, ktorý vám dá všetko, čo potrebujete vedieť. 

Budem rád, ak táto kniha pomôže aj vám naštartovať sa!

Miro Veselý