Mapa webu – čo tu nájdete a kde začať

Chudnutie » Mapa webu – čo tu nájdete a kde začať

Pages

Ako schudnúť
- 70 tipov na úspešné chudnutie
- Ako mám schudnúť?
- Ako odmeriate, či máte výsledky
- Ako sa zmotivovať pri chudnutí?
- Ako schudnúť bez cvičenia a diéty
- Ako schudnúť čoskoro?
- Ako schudnúť z brucha
- Ako variť pri chudnutí a pre zdravie
- Ako začať chudnúť správne
- Brutálna diéta zabije pevnú vôľu
- Časté chyby pri chudnutí
- Cheat day – podvádzací deň
- Chuť na sladké? Zbavte sa jej!
- Čo je to vlastne zdravie?
- Čo zmeniť pri jedení, aby ste chudli?
- Jojo efekt
- Kto má a kto nemá chudnúť
- Motivačné citáty o chudnutí
- Motivačné citáty o diétach
- Nepočítajte kalórie ani kilojouly!
- Odborná pomoc pri chudnutí
- Plán na chudnutie
- Pomôže pri chudnutí stacionárny bicykel?
- Posilnite svoju motiváciu chudnúť
- Princípy chudnutia
- Rýchle chudnutie
- S kým sa vlastne poradiť?
- Zásady jedenia pri rýchlom chudnutí
- Zoznam cieľov a kontrola ich dosiahnutia
Chudnutie – ako.sk: píše Miro Veselý
Jedálniček na chudnutie
- Čo jesť pri chudnutí
- Čo na obed?
- Jedálniček na rýchle chudnutie
- Jedálny lístok na chudnutie
- Jedlo je energia, aj radosť
- Krabičková diéta – áno či nie?
- Moje najobľúbenejšie potraviny
- Neuberajte si z porcií
- Polievky na chudnutie
- Pozor na úpravy receptov na chudnutie
- Univerzálny návod na nákupy
- Varenie v pare
- Zeleninové šaláty na chudnutie
- Koľko jedla jesť a prečo práve toľko?
- Jedálniček na pondelok
- Jedálniček na utorok
- Jedálniček na stredu
- Jedálniček na štvrtok
- Jedálniček na piatok
- Jedálniček na sobotu
- Jedálniček na nedeľu
- Tip na raňajy: chlieb, cottage, pečená cvikla
- Príklad, ako chudne rodina v praxi
- Automatický návrh jedálnička
- Práca na zmeny – ako sa stravovať?
Mapa webu – čo tu nájdete a kde začať
Miro Veselý – autor webu chudnutie-ako.sk
Najnovšie komentáre
Podporte tento web
Tabuľky, prehľady, grafy, čísla
- Ako čítať obaly na potravinách
- Ako jesť v tehotenstve a nepribrať
- Ako sa počíta energetická hodnota jedla
- Ako schudnúť 5 kíl
- Cviky na chudnutie
- Energetická hodnota v živinách
- Koľko a ako rýchlo schudnúť?
- Koľko energie má mať jedno jedlo?
- Koľko má zjesť človek ak chce chudnúť
- Koľko má zjesť zdravý človek
- Koľko tuku máme mať v tele?
- Naučte sa vyrátať si jedálniček na chudnutie
- Obvod pása určuje vaše zdravie
- Pitný režim
- Prevod kJ na kcal
- WHR index
- Čo je to “správna váha”?
- Koľko potrvá, kým schudnem?
Fitness recepty na chudnutie
- Automatické rizoto
- Celozrnné palacinky
- Cícerové fašírky
- Cuketové lodičky s tuniakom na palube
- Domáce proteínové tyčinky 3
- Farebné raňajky
- Grilovaná zelenina
- Grilovaný baklažán s cesnakovou penou
- Jablkovo – maková desiata
- Knäckebrot so šunkou a avokádom
- Kuracie mäská so zeleninou Wok
- Ľanové semená s jogurtom
- Ľanové semienka
- Morčacie prsia na pare s brokolicou
- Okamžitá šošovica
- Opekané tofu na kukurici
- Opekané tofu s chlebom
- Pahrebové zemiaky v paneláku
- Paradajky so šunkou
- Pečená makrela
- Proteínová tyčinka vyrobená doma
- Proteínové tyčinky podomácky 2
- Pstruh na olivovom oleji
- Rezeň z tuniaka a šampiňóny na pare
- Šalát ako plnohodnotné jedlo
- Segedínsky guláš
- Sójové bodky
- Tymiánová bageta s pestom
Postup na chudnutie
- Ak chceš schudnúť, čisti!
- Ako rýchlo sa dá chudnúť?
- Ako sa správne vážiť?
- Ako schudnúť? Odpoveď jednou vetou…
- Aký máte obvod pásu?
- Barličky pri chudnutí
- Chudneme v teréne
- Chudnutie a pohyb (pohybu trikrát fuj!)
- Čo ak porušíte diétu?
- Denník pohltaného krmu – Papu.xls
- Dnes nemôžem chudnúť…
- Dve hrubé chyby pri chudnutí
- Hrubé chyby pri chudnutí
- Keď vás chcú zabiť tí najbližší…
- Kontrolný zoznam
- Máte vytvorený systém?
- Meranie percenta tuku v tele
- Nebojte sa neúspechu!
- Nechcem jesť zdravo, len málo
- Nehladujte!
- O vašej váhe rozhodujú raňajky
- Prečo sa oplatí nejesť sladkosti
- Prečo sme tuční?
- Presnosť pri vážení jedla
- Sex, radosť, spokojnosť a chudnutie
- Umelé sladidlá a chudnutie – áno, či nie?
- Váha potravín a chudnutie
- Zelenina ku každému jedlu
- Nikdy neschudnete, ak…
Diéta vám nepomôže!
- …a sacharid náš každodenný daj nám dnes…
- 7 dňová diéta
- Ako odmietnuť výživný obed u rodičov?
- Ako prinútiť manžela, aby schudol?
- Ako sa dá zrýchliť metabolizmus?
- Ako schudnúť 40 kíl za 2 mesiace?
- Ako schudnúť do plaviek?
- Ako uniknúť z pazúrov rýchleho občerstvenia?
- Chrumkáme pri televízii
- Cieľ: schudnúť
- Detox
- Diéta EasyDiet
- Diéta na chudnutie?
- Doživotná diéta
- Dukanova diéta
- Hladovka a chudnutie
- Hladovky a diéty nepodstupujte
- Je čaj Pu erh naozaj liekom na obezitu?
- Ktorá diéta je po sviatkoch najúčinnejšia?
- Mrazničková diéta :-)
- Obezita môže spôsobiť prerušovaný spánok
- Prečo diéty nefungujú?
- Ryžová kúra – áno či nie?
- Sacharidové vlny
- Si tučný? Kúp si tmavé šaty…
- Už ste v minulosti držali diéty?
- Zabíjajú nás chuťou
- Zdraviu škodlivé Vianoce
- Nízkosacharidová diéta
- Delená strava
Šport, pohyb a chudnutie
- 10 kotiev, ktoré bránia v cvičení
- Aeróbne cvičenie
- Ako cvičiť efektívne a pritom málo?
- Ako schudnúť zo stehien a zo zadku
- Ako začať cvičiť čo najlepšie?
- Anaeróbne cvičenie
- Auto, MHD a ich vzťah k chudnutiu
- Beh a chudnutie
- Chôdza na chudnutie a jej meranie
- Chudnutie a otužovanie
- Chudnutie a pohyb
- Cieľ cvičenia, či tréningu
- Cvičiť doma, či v posilňovni?
- Cviky na brucho
- Cviky na chudnutie
- Cviky nielen na chudnutie
- Diabetes a šport
- Doplnky výživy pri športe
- Koľko energie sa spáli pohybom?
- Koľko treba športovať
- Mám strach ísť do posilňovne
- Motivačné citáty o cvičení
- Pohyb a jeho vplyv na chudnutie
- Posilňovanie a odolnosť
- Potravinové doplnky a cvičenie
- Pozor na rady neskúsených trénerov
- Prečo vlastne športovať pri chudnutí?
- Rýchlou chôdzou k zdraviu
- Skôr, než začnete cvičiť…
- Šport nie je dobrý fatburner
- Športester – sledujte si tep hrudným pásom
- Športové hodinky pri chudnutí
- Stačí 1000 brušákov denne?
- Stacionárny bicykel
- Státie pri práci
- Tréning vôle
- Výhody športovania
- Výpočet bazálneho metabolizmu
- Zoznam výhovoriek prečo necvičíme
Obezita
- Aké zbrane na obezitu máme k dispozícii
- Ako zhodiť?
- Chirurgické riešenie obezity
- Čo má tučný človek medzi nohami?
- Epidémia obezity
- Metabolický syndróm
- Nepravidelná strava – najčastejšia príčina obezity
- Obdobie menopauzy a chudnutie
- Obezita a depresia
- Obezita a stres
- Obezita je podobná ako závislosť
- Obezita je sviňa!
- Obezita nemá štart
- Obezita sa vracia
- Obezita u detí
- Obezitogénne prostredie
- Porovnanie alkoholika a obézneho
- Prevencia detskej obezity
- Rizikové obdobia pre vznik obezity
- Chudnutie v sebaobrane
- Následky obezity
- Príčiny obezity
- Diéta pri detskej obezite
Zdravá výživa
- Ako nás klamú pekári?
- Alkohol a chudnutie – 5 dôvodov prečo nepiť
- Celozrnná múka
- Chudnutie začína v ústach
- Čím menej úprav potravín, tým lepšie
- Čo s dobrotami? Zrušiť, či nahradiť?
- Domáci chlieb z pekárničky
- Naraz veľa a zriedkavo. Tak sa tučnie!
- Nesprávne zvolená redukčná diéta
- Nevynechávajte jedlo kvôli práci!
- Polievky áno, alebo nie?
- Pomôžu spaľovače tuku?
- Príklad výpočtu jedál na deň
- Scenár na jedlo – ochrana pred hladom
- Škodlivé stravovacie návyky
- Smoothies pri chudnutí – áno či nie?
- Soľ pri chudnutí
- Viete čítať obaly na potravinách?
- Zdravá strava – pomáhať a chrániť!
- Zdravá výživa môže predĺžiť život
- Zdravá výživa sa varí rýchlo
Prehľad potravín
- Ako efektívne používať kávu
- Aký je rozdiel medzi energiou a jedlom
- Alkoholické nápoje
- Bulgur
- Celozrnné cestoviny
- Chlieb a chudnutie
- Hydina
- Kokosový olej
- Kurkuma
- Mäso z jatočných zvierat
- Materina dúška – tymian
- Mlieko a mliečne výrobky
- Múčne výrobky pri chudnutí
- Nealkoholické nápoje
- Oleje, tuky, nátierky, orechy, semená
- Olivový olej
- Ovocie pri chudnutí áno či nie?
- Ovsené vločky
- Pochutiny, kečupy, dressingy
- Prílohy
- Ryby, morské príšery
- Stévia
- Strukoviny
- Vajcia
- Zelenina
- Zemiaky
- Ako nakupovať potraviny
Zloženie potravín
- Aká presnosť v stravovaní je potrebná?
- Alkohol a chudnutie
- Bielkoviny
- Minerálne látky, vitamíny, stopové prvky
- Nenechajte sa oklamať výrobcami
- Sacharidy
- Vláknina
- Zdravé a nezdravé tuky
- Potravinová alergia
Glykemický index potravín
- Ako znížiť glykemický index potraviny
- Glukomer pri chudnutí
- Glykemický index – tabuľka GI
- Glykemický index v praxi
- Hypoglykémia
- Výmenné tabuľky sacharidových jednotiek
Pitný režim
- Ako nezabudnúť na pitný režim?
- Alkohol nie je pitný režim
- Bolí vás často hlava?
- Káva
- Pite, neokúňajte sa
- Pitie proti hladu
- Pozor na sladké nápoje
- Prejavy dehydratácie
Tabletky na chudnutie
- Alli
- Bellasin
- Herbalife
- Jojo efekt – čo proti nemu?
- Lipoxal
- Spaľovače tuku
- Vápnik a chudnutie
- Zázračné pilulky na chudnutie
- Lieky na chudnutie
- Probiotiká
Chudnutie a životný štýl
- 3 tipy kde vziať na chudnutie čas
- 6 dôvodov, prečo prestať jesť jedlá starých materí
- Aj o vašom zdraví rozhoduje kuchár?
- Ako nepribrať cez vianočné sviatky
- Ako sa zbaviť pneumatiky na bruchu
- Ako správne vtiahnuť brucho?
- Chcem schudnúť. Naozaj áno?
- Chudnete po sviatkoch?
- Chudnutie počas spánku
- Fit and fat – tuční a zdraví?
- Meranie tuku zadarmo
- Nohavice na chudnutie
- Po schudnutí sa ľahko priberá
- Strava v závodnej a školskej jedálni
- Televízie zarábajú, ak sedíte
- Ty si ale riadne pribrala! Spomaľ…
- Zajedáte svoje problémy?
- Ženy, chcete opeknieť?
Motivácia a pevná vôľa
- 10 vecí vám pomôžu vytrvať
- 3 dôvody prečo sa chudnutie často zastaví
- 3 slová, ktoré vopred prezradia neúspech
- 3 veci, ktoré vám pomôžu schudnúť
- 6 tipov, ako získať pevnú vôľu
- 7 nástrah ktoré oslabia pevnú vôľu
- 7 tipov čo robiť po schudnutí
- 7 trikov, ako novoročné predsavzatia splníte a vyberiete vhodné
- Ako nezlyhať keď zaútočí slabá vôľa?
- Ako sa zbaviť závislosti na maškrtení
- Ako zvládnuť manipulátorov
- Chcela som schudnúť, preto som začala jesť
- Chudnutie a narodeniny/meniny
- Chuť na sladké (nielen pred menštruáciou)
- Do svojho plánu započítajte aj neúspech
- Ja tú dobrotu musím mať…
- Naplánujte si zdroje radosti
- Od prvého začnem chudnúť
- Pasce pri chudnutí a ako sa im vyhnúť
- Pevná vôľa slabne vyčerpaním
- Pripravte si spúšťače správneho konania
- Spánok a chudnutie
- Využite silu mentálneho cvičenia
- Začnite si pripravovať novú identitu
- Ako chudol Miro Veselý – príbeh
- Ako prestať fajčiť a nepribrať?
- Som chudý. Čo robiť ďalej?
Zdravie
- Arganový olej
- Citáty o zdraví
- Zdravé koláče a sladkosti
- Zostane po schudnutí vždy visieť prebytočná koža?
Bolesť chrbta
- Ako cvičiť brucho
- Cviky na chrbát
- Na koho sa obrátiť s bolesťami chrbta?
- Pred chudnutím sa poraďte s lekárom!
- Príčiny bolestí chrbta
- Recipročná inhibícia
- Seknutie v krížoch – hernia disku
- SM systém cvičenie
- SM systém doktora Smíška
- Laná namiesto tabletiek proti bolesti
Knihy o chudnutí
- (Za)chráňte svoje črevo
- 10 denný e-mailový kurz chudnutia ZDARMA
  - Ďakujem za prihlásenie do kurzu
- Ako schudnúť rýchlo
- Ako som schudol 35 kíl
- Cukor – náš zabijak
- Extrémne premeny Slovensko
- Igor Bukovský: Bežec a lyžica
- Igor Bukovský: Návod na prežitie pre muža
- Igor Bukovský: Návod na prežitie pre ženu
- Igor Bukovský: Plán B
- Miro Veselý: Jedálniček na chudnutie
- Nebezpečný svět kalorií
- Pavel Malovič: Ako si udržať mladosť
- Štíhly denník chudnutia na 100 dní
- Timothy Ferriss – Čtyřhodinové tělo
- Ženské časopisy – schizofrénia v praxi
- Jste to co jíte
- Extrémne premeny: Druhá šanca na život

Napísal: Miro Veselý
4. októbra 2010

Ak sa Vám článok páčil,
a chceli by ste podporiť autora a tento web, môžete.
Zdieľajte tento článok, alebo si kúpte niektorú z kníh Mira Veselého.
Kliknite sem a vyberte si.

Miro Veselý

O autorovi článku: Zdravej výžive a chudnutiu sa venujem od roku 2004. Vydal som postupne niekoľko kníh o chudnutí. Najnovšia sa volá Jedálniček na chudnutie a sú v nej všetky potrebné informácie o chudnutí, ktoré čitateľ potrebuje na to, aby dosiahol výsledky. Pre tých, čo si knihu nechcú kúpiť je tu tento web. Nájdete tu informácie bezplatne. V článkoch a knihách vychádzam z poznatkov z klinickej obezitológie, odporúčaní WHO. Informácie priebežne konzultujem s lekármi aj fyzioterapeutmi a preto by malo byť bezpečné, ak sa nimi bude riadiť dospelý a zdravý, len obézny človek. Pred chudnutím je ale vhodné, aby ste sa vždy poradili aj so svojím lekárom.

Najnovšie pridané

Univerzálny návod na nákupy

4. februára 2020

Pred nákupom si spravte prieskum. Kde čo dostať? Koľko to kde stojí? Mne sa osvedčil tento postup: Najskôr zistím, čo mi chutí. Potom zistím, kde

Zdravá strava – pomáhať a chrániť!

27. januára 2020

Témou „zdravá strava“ alebo „zdravá výživa“ sa dnes zaoberá veľa autorov. Každý pritom vychádza z odlišných konceptov a tak vzniká informačný chaos. Na prvý pohľad si totiž

Brutálna diéta zabije pevnú vôľu

26. januára 2020

Ak je diéta pritvrdá, vydržíte ju len krátko. Preto je brutálna diéta spravidla zlým nápadom. Ľudia si nadelia rôzne zákazy a obmedzenia. Lenže koľko dní

Koľko treba športovať

16. januára 2020

Všetkého veľa škodí. To platí aj o cvičení. Ak budete chodiť denne na hodinovú prechádzku, zrejme sa nestane nič zlé. Niektorí ľudia však v nádeji

Naplánujte si zdroje radosti

11. januára 2020

S prechodom na nový životný štýl sa vo vašom živote objaví veľa nepohodlia. Najmä ak ste roky priberali, asi ste si vytvorili návyky a tie

7 trikov, ako novoročné predsavzatia splníte a vyberiete vhodné

7. januára 2020

Nový rok je nielen časom bilancovania, ale aj predsavzatí. Ak z bilancie vyplynie, že sa veci nevyvíjajú tak ako sme chceli, potom je čas dať

Prečítajte si

Prečo sa oplatí nejesť sladkosti

Jedálniček na stredu

Ako som schudol 35 kíl

Dnes nemôžem chudnúť…

Chlieb a chudnutie

Metabolický syndróm

Ako sa dá zrýchliť metabolizmus?

Ako sa zmotivovať pri chudnutí?

Zeleninové šaláty na chudnutie

Jablkovo – maková desiata

Motivačné citáty o cvičení

Zásady jedenia pri rýchlom chudnutí

Web chudnutie-ako.sk píše Miro Veselý od roku 2004.

Miro Veselý

Do roku 2003 som bol tučný. V roku 2004 som schudol 35 kíl a napísal o tom web chudnutie-ako.sk. Neskor som o tom napísal aj knihu, ktorú už 15 rokov pri každom vydaní vylepšujem o nové poznatky a skúsenosti z praxe. Volá sa Jedálniček na chudnutie. Okrem toho som napísal knihu o tom, aké riziká prináša internet v dnešnej dobe každému, kto len trocha nedáva pozor. A o tom, ako sa mnohí snažia, aby sme ten pozor nedávali, pretože na tom zarábajú. Volá sa V bubline internetu. Aktuálne sa venujem filmovaniu videí nielen pre Youtube kanál Miro Veselý, ale aj pre zákazníkov.

Ostaňte v spojení

Ďalšie informácie