Najnovšie komentáre

Pozrite si 50 najnovších komentárov na tomto webe…

  • Lucia on Športester – sledujte si tep hrudným pásomZ vlastnych skusenosti by som doplnila: - hrudny pas je aj pre zeny s beznym poprsim (kosicek B-C) velmi zle pouzitelny, nepohodlny, zle meria, zavadzia - neda sa dobre skombinovat s podprsenkou, ak ma drzat na mieste tak zase brani v dychani... - spominane "vyletenie pulzu" na zaciatku cvicenia u mna pri optickom senzore zazracne nenastava (som uz ale trenovana), pritom hrudny pas ho ukazoval. Dovod - hrudny pas zacne spravne merat az ked sa clovek spoti, dovtedy elektrody nemaju uplne dobry kontakt a pas meria skor frekvenciu natriasania cloveka (napr. kroky pri behu). Ciastocne tuto nepresnost odstrani navlhcenie elektrod,...
  • Mata on Opekané tofu na kukuriciBavia ma Vaše recepty a rady, už som si ich pozerala dávnejšie. Napríklad som si našla svoj recept na UHO :) Olej nepoužívam vôbec, v miske zmiešam vodu, kvalitnú sojovku (nie veľa), domaci sušeny "bujon", stručik rozmačkaného cesnaku (alebo sušeného), sušenú cibulu, bylinky dle chuti a par lyziciek špaldovej celozrnnej muky. A ked to je dobre pretrepane, dam to len do hrnca a zvarim pri stálom miešaní. Keď mám chuť na orient (a tuk) tak primiešam arašidové maslo alebo tahini pastu :)
  • Mata on Segedínsky gulášDobrý deň, ja zvyknem robiť so "smotanou-nesmotanou" a to tak, že dám uvariť 3-4 petržleny a 1 zemiak a zalejem malú misku ovsených vločiek vriacou vodou. Keď už sú vločky sparené a zvyšok uverený tak to celé hodím do mixéra a rozmixujem na "smotanu" . No a týmto zalejem kapustu tak, ako si ju aj ty upravil. Paradox je, petržlen tam nie je cítiť a chutí to naozaj krémovo. Robím s týmto receptom aj kôprový prívarok a priateľ, čo je zvyknutý na mamičkin a klasický tento môj vegánsky zbožnuje. Kolegovia ani nerozoznali, že to nie je klasika tiež. Čo myslíte,...
  • Mata on Zeleninové šaláty na chudnutieMne sa osvedcila do šalátu šošovica (rýchlo sa uvarí, nie je potrebná konzerva), tofu na kocky alebo pásiky (ked sa "orestuje" s exotickým korením na kamenine a lyžičke oleja, dodá to šalátu šmrnc navrch), sojove kocky alebo pasiky (namiesto masa), lahodkové droždie pomleté s kešu namiesto parmezánu (to kešu je síce mastnejšie, ale je to dobry tuk a nie živočíšny hlavne ) :)
  • Miro Veselý on Jedálniček na sobotuIva pozorujte to ešte. jesť raz za 3 hodiny býva dobré práve preto, že by sa nemal objaviť pocit hladu. Ak je porcia OK a cítite hlad, pridajte viac zeleniny. No ak by porcia bola malá, potom hlad môže byť signálom, že možno jete málo. Už z tej formulácie že ste si dali 2 malé plátky chleba. Mnoho žien sa bojí jesť.
  • Iva on Jedálniček na sobotuAhoj,ja som si dala na olovrant ovsenu kasu ako pises v navode,ale za 3hod.cize o osmej som bola znovu hladna,tak som si dala 2 rajciny a 2 male platy razneho chlebika s humusom a som akurat najedena,je to vela?Tesim sa na odpoved.
  • Viki on Koľko jedla jesť a prečo práve toľko?Práveže na poradí co zjeme záleží, keď zjete mäso, a neskôr si dáte napriklad jablko, je to chyba. Mäso sa v našom organizme trávi ovela dlhšie zatiaľ čo jablko rýchlo. Výsledok= zatial čo vám žalúdok bude stale traviť mäso, jablko vam zatiaľ bude hniť priamo v bruchu keďže ho vie orgamizmus oveľa rýchlejšie spracovat
  • Iva on Ako schudnúť z bruchaVýborný článok. Ďakujem. Iveta
  • Miro Veselý on Koľko energie má mať jedno jedlo?Iveta myslím si, že je to skôr hlúposť. Stravovanie podľa krvných skupín nebolo odborne doložené a skôr sa šíri v prostredí športovcov ako lekárov. Ostatne pozrite si koľko skupín je uvedených v diéte. Ale v skutočnosti je viac krvných skupín.
  • Iveta on Koľko energie má mať jedno jedlo?Dobrý deň, chcem sa opýtať na Váš názor. Čo si myslíte o stravovaní podľa krvných skupín? Ďakujem
  • DiDa on Cviky na chudnutielen náhodou som našla vašu stránku a som veľmi rada budem sa držať vaších rád a modliť za vytrvalosť lebo to potrebujem lebo je nie o 5 min 12 ale už po12-tej
  • Miro Veselý on ObezitaMichaela áno, určite môžete schudnúť. Ľudstvo prežilo tisícročia bez chladničiek a kuchynských liniek a dokonca aj bez diét.
  • Michaela on ObezitaAko mám chudnúť,keď nemám chladničku,kuchynskú linku a čas na varenie diétnych jedál? Je možné bez toho schudnúť? S pozdravom Michaela
  • Miro Veselý on Materina dúška – tymianJanka veď toto, aj ja sa vždy prekvapím ako rýchlo to zmizne. Lenže keď robím bagety tak na jednu ide poriadna dávka, možno aj lyžička... Tá chuť ale potom za to stojí. Ďakujem za milý koment :-)
  • Janka on Materina dúška – tymianPán Veselý, chcem sa Vám veľmi pekne poďakovať za Váš článok. Pred časom som si vďaka Vám kúpila v Metre veľkú dózu sušeného tymianu, na čo mi manžel povedal, že čo s toľkým tymianom budeme robiť :-) Ale zvykli sme si ho používať bežne do jedál a naozaj veľmi dobre ozvláštni šaláty, cestoviny a podobne. Je to super bylinka :-) z dózy nám riadne ubúda :-D
  • Miro Veselý on Plán na chudnutieMichal staré vydanie už neštuduj, radšej tu na webe - tu už sú novšie informácie. 3 jedlá sú v poriadku a ak to vieš dodržať, funguje to. SuperSizeMe je dobrý dokument, ktorý ukazuje že ak sa jedáva nevhodné jedlo, človek priberie. Dokonca veľmi rýchlo. K tým pôstom: tento typ stravovania nepovažujem za celkom jednoduchý na sebaovládanie. Ja radšej odporúčam postup, ktorý má výsledky a nie je až tak drastickým zásahom do života.
  • Michal on Plán na chudnutieEšte som na niečo zabudol. Zaujali ma dva experimenty so stravovaním v McDonalde. Oba 30-dňové. Morgan Spurlock v Super Size Me 30 dní jedol 3 krát denne, za mesiac pribral 11,5 kila, rozbory krvi mal také zlé, že mu to chceli doktori zatrhnúť po dvoch týždňoch. Cole Robinson jedol raz denne v hodinovom okne a s 23 hodinovým pôstom. 6 veľkých hamburgerov, 6 šalátov a 20 arašidových masiel. Pohyboval sa medzi 3000 až 4500 kcal denne. Po 30 dňoch sa mu zvýšila hustota kostí, kleslo percento telesného tuku, svalová hmota zostala rovnaká, CRP kleslo na 0.1 mg/L, pričom hodnota, ktorá...
  • Michal on Plán na chudnutieMiro, to by som musel znovu preštudovať staré vydanie, aby som si to pripomenul. Spomínam si na veľa zeleniny pred jedlom. V tom roku 2006 mi to pomohlo, takže vďaka za to. Vtedy som jedol 5 krát. Postupne som ale stratil vieru v to, že 5-6 denne je správne. Ešte pred 70 rokmi sa jedlo 3 krát a nikto nebol obézny. 3 jedlá sú podľa mňa fajn pre zdravého a štíhleho človeka. 5 jedál, prvé hneď po raňajkách a posledné 2-3 hodiny pred spaním, znamenajú neustále zvýšený inzulín aj pri potravinách s nízkym glykemickým indexom. To nemôže byť pre zdravie...
  • Miro Veselý on Postup na chudnutieElena záleží na tom, aké obmedzenia to ochorenie nôh prináša. Ak by to bolo možné, tak chôdza je na chudnutie ideálna. Samozrejme začať to musí stravou, samotný pohyb nepostačí. Ak ale chodiť nemôžete, potom treba robiť taký pohyb, ktorý spôsobí mierne zadýchanie a dá sa vykonávať zhruba v rovnakej záťaži aspoň 40 minút denne.
  • Elena on Postup na chudnutieDobrý deň Mirko, potrebujem poradiť! Vždy som mala 50-55kil, ale pred 10 rokmi som ochorela na neurologické ochorenie nôh , chodím s FB a pribrala som na 90kg.Všetky kilá mám len oklo brucha. Aké cvičenie by mi vyhovovalo? 2X do týždňa chodím cvičiť do klubu dôchodcov na tzv zdravotné cvičenie a to cvičím iba kolko vládzem a aj tak priberám.Diety som tiež držala všelijaké ale nikdy dlho nevydržím a príde jojo efekt. Vaše rady sa mi zdajú rozumné ale čo s pohybom? aké cviky by ste mi odporučili? Dakujem za odpoveď
  • Miro Veselý on Bolesť chrbtaLucka SM systém samotný je mierna aktivita, ktorá môže priaznivo ovplyvniť aj chudnutie. Následne je dobré pridať aj chôdzu, ale čo najsprávnejšou technikou (fyzioterapeut) a radšej v dobrých bežeckých teniskách. Zlá chôdza môže chrbtici aj ublížiť. Orbitrek je tiež výborný, ale niektoré lacnejšie stroje môžu zaťažovť svaly, ktoré sa pomocou SM systému snažíme uvoľňovať. Takže akýkoľvek stroj konzultujte s fyzioterapeutom. Každopádne ak bolesť pominie a SM systém budete cvičiť kvalitne, môžete to cvičiť v málinko rýchlejšom tempe (tak ako doktor Smíšek vo videách) a to sa už zadýchate. Aj ten pohyb je na chudnutie vhodný. Bicykel je OK, ale v...
  • Miro Veselý on Plán na chudnutieMichal odporúčania z mojej starej knihy sa dosť líšia od toho, čo odporúčam dnes, predsa len za tých 14 rokov sa veľa poznatkov zmenilo, viac praxe. Dnes sa odporúča iné zloženie stravy a 5 alebo 3 jedlá. Takže držím palce, aby to fungovalo.
  • Lucka on Bolesť chrbtaahoj Mirko, po cca polročnom ničnerobení z dôvodu silných bolestí chrbta som sa po neurologických vyšetreniach, následnej MR a zistení, že dôvodom bolesti je vyskočená a prasknutá platnička rozhodla, že začnem cvičiť SM systém. Chcela by som však vedieť, čo je v mojom prípade najefektívnejšou voľbou pre redukciu váhy (za ten čas kedy som sa vzdala všetkých pohybových aktivít som pribrala 8kg). Behanie ževraj už nikdy, plávanie ma nebaví, nudím sa pritom, mám rada dynamickejšie veci. Myslíš že by som mohla skúsiť bicykel, orbitrek, rýchla chôdza? prosím poraď :)
  • Michal on Plán na chudnutieMiro, vďaka za link na článok o cheat days, ale takto ten cheat day u mňa nefunguje. U mňa to len znamená, že sa mi predĺži okno, kedy jem na 8 hodín a zjem len o jedno jedlo viac a nejaké nutrične hodnotné potraviny, napr. rôzne druhy orechov. Žiadne torty. Zároveň sa držím kaloricky okolo BMR. Zároveň ich mám presne naplánované. Žiadne že dnes som hladný, tak dnes si spravím cheat day. Zároveň sa na druhý deň vraciam späť. A ešte k tým odporúčaniam na webe, tak mám ešte prvé vydanie knihy Ako som schudol 35 kíl. Úspešne som ju...
  • Miro Veselý on Detoxjohankaa ajáj, manipulátor(ka) v okolí to je niečo, čo môže zničiť zdravie. Zbaviť sa ich nebýva niekedy jednoduché, ale to je ten najlepší detox niekedy. Ďakujem za milé slová a držím palce.
  • johankaa on DetoxAhoj Miro, Tebe vdačím nie za prevrat v mojom tele, ale hlavne v mojej hlave.Tvoje zmienky o strese, a najmä manipulátorstve mi otvorili oči a nastal prvý krok v dlhej púti duševnej zmeny a pohľadu na problémy a problematických ľudí a musím Ti povedať, že teraz sa mi žije lepšie a vždy sa nad tým pousmejem, že mi prakticky pomohol človek, ktorý vlastne primárne začal boj s kilami /a kilá súvisia s myšlienkami/a ešte jedna vec, na tvojom podaní receptov sa výborne pobavím a zasmejem Držím palce a prajem ešte more elánu a trpezlivosti.
  • Miro Veselý on Koľko má zjesť zdravý človekJanka počas kojenia neodporúčam chudnúť bez odborného vedenia, živiny vám naslepo môže povedať len nezodpovedný človek. Určite by som nijak zvlášť neradil uberať zo stravy, skôr prijímajte dobre zloženú pestrú a zdravú stravu. Vydržte ešte chvíľu s chudnutím, stačí nepriberať.
  • Janka on Koľko má zjesť zdravý človekDobrý deň, mám otázku, som dojčiaca matka, ak by som potrebovala čo-to pomaly schudnúť, o koľko je potrebné znížiť energetický príjem? Z ktorých živín ubrať a ktoré zachovať, aby sa udržala laktacia? (mám 164cm, 75kg a obvod pása 82cm, čiže nie je to len pocit, že potrebujem schudnúť). Bmi kalkulačka na Vašej stránke nezohľadňuje, či žena dojčí alebo nie, preto sa takto pytam. Veľmi dakujem za odpoveď.
  • Jana Gronová on DetoxTakýchto článkov asi nikdy nebude dosť. Je dobré si v spleti kadečoho prečítať niečo dobré. Dík a držím palce všetkých "detoxikárom"🙂
  • Anonym on DetoxPravda je, a ešte by som pridala: - nezašpiní ťa to, čo do úst vložíš, ale to, čo z nich vychádza... No a potom príde pochopenie: - čo ma nezabije, to ma posilní... Krásny deň dd
  • Miro Veselý on Plán na chudnutieMichal vidím, že sa riadite inými výživovými odporúčaniami, než aké popisujem na tomto webe. Ja cheat days veľmi neuznávam, ale zas prečo nie, ak vám to sedí. Takže mi ostáva len zaželať veľa šťastia.
  • Michal on Plán na chudnutieMiro: Možno niektoré dni pôjdem aj na 7500, ale nechcem ísť na viac, aby som sa príliš nepriblížil k BMR. Pri dvoch jedlách je vlastne aj dosť ťažké dať viac než 7500. Ale tú možnú hrozbu podvýživy riešim takzvanými splurge days, márnotratnými dňami, keď jem viac krát bez počítania kalórií. Raz za 2 týždne. K tomu ma inšpiroval jeden človek, čo schudol zo 165 na 80. Viď. jeho video na youtube Managing Your Splurge (Cheat) Days. Takto mi to perfektne vyhovuje. Na druhý deň zasa bez problémov prepnem späť. Viac https://www.chudnutie-ako.sk/ako-schudnut/cheat-day
  • Miro Veselý on Plán na chudnutieMichal jesť zriedkavejšie je v poriadku a dokonca je to asi ešte zdravšie, ako jedenie 5 jedál denne. Avšak 6500 kJ je veľmi nízky príjem na muža. Pri dlhodobejšom nasadení takého režimu môžete naraziť na problémy týkajúce sa podvýživy.
  • Michal on Plán na chudnutieMne osobne sa neosvedčilo 5-6 jedál denne. Tie porcie boli príliš malé a nikdy som nemal pocit sýtosti a spokojnosti. Nakoniec mi vždy pomaličky rástli porcie a začal som stagnovať. Navyše keďže som jedol v priebehu 14 hodín denne, inzulín nikdy nebol dostatočne dlho dole na rýchlejšie spaľovanie tuku. Nakoniec som po 10 rokoch prešiel na 2 jedná denne o 14:00 a 18:00, dohromady max. 6500 kJ, a občas len jedno denne. Maximálna spokojnosť a žiadny hlad. Ten som cítil pár dní, ale keď sa ráno zobudím, tak inzulín je už dole a jeho hladina je stále rovnaká, takže necítim...
  • Miro Veselý on Detoxpestrec mariánsky je teraz hit (výrobcovia výživových doplnkov sú šikovní...). Začnime naopak. Ak je prítomný nejaký problém s pečeňou, je nutné riešiť to s lekárom. Pečeň je životne dôležitý orgán a ak je tak zle, že je potrebná regenerácia, je to skôr stav do nemocnice ako na vyťahovanie peňaženky. Pokiaľ ošetrujúci lekár odporučí pestrec mariánsky, tak je možné ho používať. Pokiaľ si pestrec mariánsky samoordinujete, tak s najväčšou pravdepodobnosťou vyhadzujete peniaze zbytočne. Ak však namiesto odbornej terapie niekto začne užívať svojvoľne výživový doplnok, nekoná rozumne.
  • Miro Veselý on Plán na chudnutieMajuska momentálne je trend trocha odľahčovať desiatu a olovrant. Jablko či pomaranč sú naozaj prakticky len sacharidy. O ničo jednoduchšie sa potom pripravujú ostatné jedlá, kde to je možné trocha navýšiť. Komu to nevyhovuje, môže ku ovociu zjesť trocha jogurtu a trebárs zo dva orechy a o to menej potom jesť pri "hlavných" jedlách. Ak ani to nevyhovuje, potom sa dá ísť na režim 5 takmer rovnakých jedál s plnohodnotným zložením. To je overený spôsob, ktorý funguje. V článkoch dávam viac verzií, pretože je dosť ľudí, ktorým nevyhovuje jesť každé 3 hodiny. Dá sa teda ísť aj bez desiatej a...
  • Majuska on Plán na chudnutieZdravim. Prosím ak desiata a olovrant bude jablko alebo pomaranč nebudu sacharidy ani tuk, tak porusim skladbu v kazdom jedle T, B, S. Dakujem
  • M on DetoxJa som vzdy detox chapal nieco ako "dovolenka v Grecku": ziaden stres, vela slnka, vela pohybu(plavanie aj pamatihodnosti), cerstvy morsky vzduch, zdrava stredomorska strava(vela zeleniny) alebo ako pobyt v kupeloch (Dudince, Piestany atd) alebo ako dovolenka v Tatrach samozrejme len pouzite marketingovo zaujimave slovo "detox" Po precitani clanku som si uvedomil ze niektore "detoxy" mozu byt dokonca skodlive ---- Ad pecen Miro co hovoris na pestrec mariansky? Pouzivany na regeneraciu pecene? Predavaju ho dokonca aj v lekarni v tabletkach na tieto ucely(ako oficialny liek) takze snad nejaky efekt ma. V kombinacii s obmedzenim skodlivych latok ako alkoholu a pod snad...
  • Miro Veselý on Detoxaja ďakujem za milé hodnotenie a gratulujem k super číslam na váhe!
  • aja on DetoxPan Vesely, klobuk dolu, pisete neuveritelne. Tooolko veci si clovek pri citani vasich clankov uvedomi. Stale je co zlepsovat. Objavila som vas v roku 2013, najskor to boli vase clanky, potom vase maily, neskor knihy. Odvtedy som o 16kg lahsia, drzim si to, som veselsia, vyrovnanejsia, mam pocit, ze slnko ziari krajsie. A to vsetko vdaka vam. Presne vase slova som potrebovala. Ini pisu o tychto veciach menej dôrazne (-: Prajem vam, nech sa vam dari, pri plnom zdravi, so stastim a v pohode. Piste dalej, velmi rada si cokolvek precitam. A este raz veeelka vdaka. (-:
  • Miro Veselý on Detoxivuš ach áno, káva. Na to som už aj zabudol. Zbaví tuku, rakoviny, omladzuje, nabudí pánov mužnou silou a dámy túžbou. Vybuduje svalstvo, zbaví bolestí a pridá viac krajších vlasov. No a vyplaví z tela všetky jedy. Len kupujte, ovečky...
  • ivuš on DetoxTlieskam..vynikajúci článok...Naozaj! Polopate podané.Toľko ľudí je schopných naletieť rôznym podvodníkom.V článku sú spomenutí tí odfiltrovaní zjavní hlupáci,ale ešte horší sú "odborníci"čo ľuďom nakukajú polopravdy a polovedecké argumenty a tá polopravda sa potom tvári ako pravda.Raz ma známe natiahli na "prednášku"o nejakej zelenej káve.Sme sa dozvedeli prečo je úžasná a vyrieši takmer všetky problémy.Gro prednášky sa nieslo v duchu..že zlé PH nás ničí a zázračná káva ho vie upraviť.No všetci užasnute pozerali a prikyvovali...už som to nevydržala..prihlásila sa a opýtala..že Ph čoho a kde konkrétne to má upraviť? Či v žalúdku ,či v čreve alebo nebodaj v krvi? Chudák zostal vyvedený...
  • Jano on Koľko má zjesť človek ak chce chudnúťAko ako sa spravne stravo vst a co je zdrave a dietne
  • Miro Veselý on Ľanové semienkaIvan nie, nemám. Často vidíme že ide o ľanové semienka z Číny a to je všetko, čo sa dá zistiť. Jediné čo sa dá spraviť je dožadovať sa u predajcu o podrobnosti. V tejto chvíli ostáva dúfať, že sa predáva tá správna odroda - tie so zníženým obsahom azda hrabú na výrobu oleja. Na to sú pestované.
  • Ivan on Ľanové semienkaAhoj Miro, máš nejakú praktickú skúsenosť, kde´sa dajú kúpiť ľanové semienka odrody Natural, Libra, Recital, Baladin, Kaolin, alebo Flanders ? Kupujem ich v Kauflande, Tescu, DM - krajina pôvodu je max.info na obale. vďaka
  • Miro Veselý on Moje najobľúbenejšie potravinyĽudka v podstate ste mi dali šach-mat, pretože ak príde unavený o šiestej večer a má povinnosti, je to ťažké. Pri fyzicky náročnej práci možno nie je nutné aby ešte bicykloval, to neviem posúdiť, ale určite musí upraviť stravu do ktorej pivko veľmi nepatrí. Varené jedlo na večeru nevadí, ak je primerané. Dohliadnite aby sa nejaký čas stravoval podobne ako píšem v jedálničku na chudnutie a uvidíte, či mu začne padať pás. Avšak ak to je tak, že vy chcete aby schudol a on vlastne možno ani veľmi nie, tak to bude veľmi ťažko riešiteľná situácia.
  • Ľudka on Moje najobľúbenejšie potravinyDobrý deň, môj snúbenec tentokrát rok oslávil 35 rokov. Rada by som bola aby schudol pretože má 110kg čo je strašne veľa a ešte brucho mu veľmi narástlo. Hnevá ma to najmä aj kvôli našej ročnej dcérke. Totižto on by aj chcel schudnúť aj by šiel na bicykel ale nemá kedy. Má fyzicky náročnú prácu kde idú len na obed a potom príde o 18tej domov a ešte si dá varené jedlo a pivko. Raňajky si dáva a má veľmi rád aj kávu. A keď príde z práce chce sa ešte povenovať malej čiže neviem kedy by mal športovať keď...
  • Miro Veselý on Časté chyby pri chudnutíKaja ja sa neviem vyjadriť k vhodnej výžive u dospievajúcich na to nemám žiadne znalosti. Odporúčam poradiť sa s špecializovaným lekárom na poruchy výživy - najmä preto, že má skúsenosti a prax a dokáže poradiť vecne a správne práve s tým, ako to naštartovať. Vo veku dospievania by sa malo jesť pestré a živinovo vyvážené jedlo + vhodný šport. To spolu zaistí správny vývoj. Veľmi správne, že chcete prestať s experimentovaním. Podvýživa v tomto veku naozaj môže viesť k vážnym problémom, ktoré sa môžu potiahnuť celý ďalší život. A je správne, že sa chcete poradiť. Určite lepšie poradí telocvikár alebo...
  • Kaja on Časté chyby pri chudnutíDobrý den, mam 13 rokov a nemam nadvahu- vazim 49 kg a mam 163 cm. Zacala som cvicit aj 2 krat do dna a jedla som velmi malo. Schudla som a nabrala som svaly ale postupne som zacala viac a viacty cvicit a nejest. Potom mi doslo ze uz sa spravam ako anorekticka takze uz som to trocha znormalnila. Ale stale si len pocitam kolko som zjedla kalorii ama tak. Len ako som tak rychlo zmenila jedalnicek ze som jedla lenz biele jogurty salaty a ovocie tak uz masi tak jest nebavi. Raz za cas si chcem aj dopriat jedlo....
  • Miro Veselý on DetoxAurelia ďakujem za milý koment. Behanie je šport, ktorý vie z človeka spraviť štíhly prútik. Pri chudnutí je lepšie beh zaradiť až keď je váha blízka normálu, tu je k tomu viac podrobností. https://www.chudnutie-ako.sk/cviky/beh Každopádne, ak vás behanie baví, je to účinný šport pre rozvoj špičkovej kondície. Držím palce.