Najnovšie komentáre

Pozrite si 50 najnovších komentárov na tomto webe…

  • Miro Veselý on Jojo efektLucia ďakujem za doplňujúci komentár. Text v článku upravím tak, aby lepšie vysvetlil situáciu. Téme intermittent fasting sa momentálne nevenujem. Viem o nej, je to zaujímavý prístup, ale určite by som nerád vyvolal dojem, že stačí vynechať raňajky a večeru a tým je to vybavené. Musíme sa vždy pozerať na to, čo je pre väčšinu čitateľov udržateľné a zároveň bezpečné. Mám skúsenosti že ľudia, ktorí sa snažia schudnúť vynechávaním večere sa zvyčajne pokúšajú zjednodušiť si život čo nepovažujem za dlhodobo udržateľné a skôr ich to nasmeruje k zlyhaniu a teda aj jojo efektu. V článku teda doplním že k tej...
  • Lucia on Jojo efektKed uz si davas pracu s obnovou clankov, mozno by nebolo zle pozriet aj na nove poznatky v tejto teme. Velmi mi udrelo do oci ze stale spominas spomalenie metabolizmu uz pri kratkom vynechani jedla (nejedenie po 17:00, pri vynecahni ranajok). Za posledne roky boli na tuto temu viacere vyskumy a nikde sa spomalenie metabolizmu za takychto podmienok nepreukazalo, v odbornych kruhoch je to uz prekonany nazor a prave naopak stale viac do popredia vystupuju vyhody dlhsich obdobi bez jedla. Zareagovali na to uz aj niektori slovenski odbornici vo svojich odporucaniach. Znizenie bazalneho metabolizmu pri pokusoch zaznamenali az po viac...
  • Ivana on Hypoglykémiavďaka za tipy, budem sa teda viac sledovať, určite to bude prínosnejšie ako sledovať niekoho iného na FB :)
  • Miro Veselý on HypoglykémiaIvana nie som lekár, takže rada v tejto súvislosti nemôže byť kvalifikovaná. Takže ako nelekár pri nočnom búšení srdca nevidím dôvod na to, aby ste čokoľvek jedla alebo pila. Nemyslím si, že to bude nejako spojené s hypoglykémiou. Určite by som sa pýtal na to, koľko káv / energo drinkov / čajov cez deň ste mali. Môže to súvisieť s kofeínom. Druhá otázka by bola na soľ/sodík. Ak solíte viac ako je odporúčané množstvo aj to môže meniť tlak krvi alebo činnosť srdca. Takže sójové omáčky, polievkové kocky, solenie, syry a podobné slanosti môžu stáť v pozadí. Tretia možnosť je...
  • Ivana on HypoglykémiaDobrý deň, mám 40 rokov schudla som 30 kíl, držím sa Vašich odporúčaní. Bohužiaľ teraz sa mi už dlhšiu dobu váha neposunula smerom nadol, ale nezúfam idem ďalej - viem kde si sem tam uletím a chcem s tým zabojovať, vďaka za všetku Vašu prácu - robíte to veľmi dobre. Čo sa týka hypoglykémie tak 2-3x do mesiaca sa mi stane, že sa v noci zobudím na silné búšenie srdca (u lekára som bola, všetko v poriadku) dopĺňam po cvičení magnézium aj zinok. Zaujímala by ma Vaša osobná rada, že čo mám vtedy v noci robiť: mám sa ísť najesť?...
  • Monika on Ako sa zbaviť závislosti na maškrteníAhoj, ja som sa zo dňa na deň rozhodla, že končím s doboškami, čokoládou, zmrzlinou, zákuskami, nutelou a salkom, pretože som bola na cukre závislá. Čo je na tom prekvapivé, že každý týždeň som neplánovane schudla o 1 kg. 7 týždňov = 7 kg. Nikdy som o takom úbytku hmotnosti bez cvičenia a prísnej úpravy jedálnička nepočula, dokonca ani neviem povedať, či chudnem zo svalov, z tuku, alebo je to len úbytok vody. Dúfam, že sa mi tým nenabúra moje zdravie.
  • Miro Veselý on Stacionárny bicykelMarco gratulujem k výsledkom. Čo sa týka brušákov tak nadiaľku sa ťažko poradí. Môže byť, že to cvičíš chuybnou technikou. Alebo len prepínaš sily. Ja odporúčam postup najskôr kardio a ak je chuť, tak pridať cvičenie SM systém, ale aspoň pár cvičení pod kontrolou fyzioterapeuta. Potom, keď už začne byť v dobrom stave držanie tela a stále je chuť, tak aj komplexnejšie silové cviky najlepšie viackĺbové. Brušáky samé o sebe nie sú zlé, ale kontrola trénera. Zlá technika môže aj ublížiť.
  • Marco on Stacionárny bicykelAhoj Miro mal som 152 kg a 185 cm,39 rokov som astmatik s dosť velkým bruchom .Po prečitaní tvojích rád a výpočte BMI som začal ráno so stac. bicyklom 30 min. denne pri tep. frekvencii 120 úderov za min + som pridal 2 hod.prechádzky každý večer okrem jedného dna v týždni v trochu rychlejšiom tempe snažím sa dodržiavať denný prijem vody, sacharidov bielkovín aj vlákniny do 2000 kcal cítim sa super dýchanie sa mi neuveritelne upravilo nezadýchavám sa často. Nemusím siahať po spreji každe dva hod.Dokonca tlak mi išiel rapidne dole a tep v klude tak isto za 10 dní...
  • Miro Veselý on Jedálniček na piatokSedemdesiatnička ďakujem za milé slová a dôveru pri nákupe. Držím palce. Ak sa cítite dobre, je to zvyčajne dobrý signál!
  • Sedemdesiatnička Anička on Jedálniček na piatokPekne pozdravujem. Nebehám, nechodím - je teplo ale denne zaplávem 1 km. Stravujem sa 3 x denne, konečne pravidelne. A ta bandáž žalúdka so zeleninou - úžasné!!!!. Začala som jesť aj probiotiká. Dnes mi prišla Vaša knižka, tak idem študovať. S Vašimi radami žijem síce len piaty deň ale cítim sa fit, mám dobrú náladu a teším sa z každého dňa. Vdaka.
  • Patrik on Seknutie v krížoch – hernia diskuSM Systém civičím už niekoľko týždňov a bolesť chrbta je po niekoľkých rokoch preč.
  • Miro Veselý on (Za)chráňte svoje črevoDaniela ak máte ťažkosti, tak v knihe je veľa tipov, ako si človek môže pomôcť. Ak si nie ste istá, prelistujte si tú knihu v kníhkupectve. Podľa mňa je to výborná investícia. Alebo si pozrite pár videí doktora Bukovského kým sa rozhodnete. https://www.youtube.com/channel/UCaYEYc7sy0TKAmfIUEiahxA
  • Daniela on (Za)chráňte svoje črevoDobrý deň, ak mám teda podložené testami intolerancie oplatí sa mi kúpiť knihu?dak
  • Miro Veselý on Diéta vám nepomôže!Bee že tak, ako každá diéta je to zbytočný pokus ako obabrať telo nejakým ošiaľom, ktorý keď skončí, tak ľudia zvyčajne zas len priberú. Aj keď tí, čo ketózu odporúčajú velebia aká je super, osobne by som tým smerom radšej nešiel. Tá diéta tu už je dávno pradávno, len sa priebežne mení jej názov tak, ako sa dostane z módy.
  • Bee on Diéta vám nepomôže!Ahoj, chcem sa opýtať na ketónovú diétu, čo si o nej myslíš? Ďakujem
  • Miro Veselý on HypoglykémiaAlzbeta, nie som lekár, neviem odhadnúť ako je stav urgentný. Ak sa to zhoršuje už pár rokov, mesiac navyše asi aj váš lekár vyhodnotil ako prijateľný. v praxi môže byť problém dostať sa k diabetológovi nejak skôr aj bez ohľadu na dovolenky. Ak nemáte ťažkosti, tak sa to asi dá skúsiť.
  • Alzbeta on HypoglykémiaDobrý deň prajem ďakujem za odpoveď le Neviem neviem či čakanie na doktorku do 8.8.2019 je dlho alebo môžem čakať v mojom prípade cholesterol mám zvýšený na 7,2 a pred 4mesiacmi som mala 5,8 má to niečo spoločné? Ďakujem pekne za odpoved.
  • Miro Veselý on HypoglykémiaAlzbeta v takýchto situáciách je určite lepšie počkať na lekára. Predsa len na tomto webe sa venujeme skôr chudnutiu a vy riešite problém, ktorý by mohol signalizovať cukrovku. Ak bude doktorka na dovolenke dlho, skúste nájsť inú lekárku.
  • Alzbeta on HypoglykémiaDobrý večer už niekoľko rokov mám problémy s trávením ale výsledky sú negatívne.Asi 2 roky pozorujem silné svrbenie kože a čo je najhoršie veľmi som schudla a neviem pribrať aj keď sa stravujem pravidelne,najma po sladkom má svrbí koža.Teraz mi zistili nízky cukor v krvi ale musím čakať za doktorkou ktorá je na dovolenke, mám 70 rokov a len 55 kíl, moja riadna váha bola 60-62 kg, ináč som dosť vitálna, ale artroza kolien to určite nerobí za odpoveď veľmi pekne ďakujem.
  • Miro Veselý on Knihy o chudnutíJozef keďže sám nie som vegetarián, neviem. Ale trend čo najviac obmedzovať živočíšne zdroje v potrave je dobrý a zvyčajne prospešný.
  • Jozef on Knihy o chudnutíDobry den, neviete mi prosim poradit knihu ako zacat s vegetarianstvom? Dakujem.
  • Miro Veselý on Jedálniček na chudnutieDagmar veľkosť porcie je najlepšie vážiť, po pár pokusoch už budete vedieť ako veľa to má byť. Pri chudnutí aj pre zdravie je dobré obmedziť príjem soli asi na 5 gramov a deň a to vrátane toho, čo je už v samotnej potravine. Napríklad v chlebe.
  • Dagmar on Jedálniček na chudnutieDobrý deň Miro, mojou obľúbenou potravinou je pohánka na slano, s cibuľkou a cesnakom, môžem zjesť aj väčšiu porciu? Myslím porciu na veľkom tanieri nie na malom. Pohánku by som dokázala jesť aj každý deň. Výborná je s opekaným lososom. Mám pri chudnutí obmedzovať aj soľ? Ďakujem za odpoveď. S pozdravom Dagmar
  • Miro Veselý on Príčiny bolestí chrbtaJulius bolesť je dôvodom poradiť sa s lekárom. V strede chrbta to môže byť všeličo čo bolí a potom je lepšie neotáľať a ísť k lekárovi rýchlo. Podľa výsledku sa potom najlepšie ísť poradiť s rehabilitačným lekárom, pretože každý človek potrebuje trocha iné cvičenie, ktoré kompenzuje rôzne problémy. Naslepo radiť je nemožné.
  • Julius on Príčiny bolestí chrbta46 rokov Vyska 178 cm Mal som 103 kg Za 7 tyzdnov som schudol 15 kg Mam 2 problemy 1 miena niekedy intenzivnejsia bolest v strede chrbta 2 ake cviky cvicit po schudnuti na spevnenie tela
  • Miro Veselý on SM systém doktora SmíškaDzerynko nepravidelná strava je najčastejšou príčinou obezity. Obmedzovanie pečiva a chleba je zbytočné - normálne množstvo celozrnnej prílohy k jedlu je celkom v poriadku aj pri chudnutí.
  • Dzerynko on SM systém doktora SmíškaNemozem schudnut hoci sa snazim vela nejest obmedzila som pecivo a chleba len sem tam,a jem nepravidelne chodzu mam obmedzenu mo chodim aj preto som pribrala😥😥
  • Nikuš on Ako nás klamú pekári?Najlepšie je piecť si vlastný kváskový chlieb. Chuť geniálna, kvalita zaručená!
  • Miro Veselý on Ľanové semienkaEvelin po umytí by mohli byť ťažkosti s mletím. Ja si ich neumývam. Osobne by som tipoval, že strach z parazitov je vyvolávaný umelo zvyčajne na stránkach, ktoré predávajú protiparazitárne prípravky.
  • Miro Veselý on Koľko má zjesť zdravý človekKatka nuž takto naslepo neporadí nikto, ale ak si na večeru doprajete olivy a bryndzu, tak to už samo je podozrivé. Takú potravinu už večer asi nemáte ako "spáliť". BMR si vôbec nevšímajte, laicky to aj tak nemáme ako vypočítať korektne. Príjem okolo 2000 kcal pri dennom pohybe je pre ženu primeraný a vhodný. Len s tým, že musíte rátať živiny a nie súčet. Pretože ak si dáte bryndzu, je to dosť tuku ktorý sa nám nehodí do rozpočtu. To že kamarátky držia diéty si nevšímajte. 1000 kcal na deň by bolo málo aj pre trojročné dieťa.
  • Miro Veselý on Materina dúška – tymiandana pri liečení cuktorvky sa používajú lieky, ktoré chudnutie môžu dosť komplikovať. O to tvrdšie by ste mali zapracovať na zmenách životného štýlu.
  • Evelin on Ľanové semienkaTreba ľanové semiačka pred pomletím umyť? Údajne tam môžu byť vajíčka parazitov.
  • Katka on Koľko má zjesť zdravý človekDobrý deň, mám 24 rokov, sedavé zamestnanie, vo voľnom čase sa rada prejdem, zabehám, idem na bicykel, čo však nie je tak často, že by sa dalo povedať že žijem aktívne. Už asi 3 roky sa mi absolútne nedarí schudnúť, mám 76 kg a 168cm, BMR cca 1650kcal a už som ozaj skúšala kadečo. Posledného pol roka na neobmedzujem a jem 1600 až 2000kcal denne a stále bez zmeny. Jem veľa zeleniny, obed zvyčajne to, čo je navarené, a večere obrovské zeleninové šaláty + olivy, bryndza, tuniak atd... Neviem vôbec kde robím chybu a či sa dá naozaj generalizovať ten...
  • dana on Materina dúška – tymianmam cukrovku 2typu a stale pryberam dakujem
  • Miro Veselý on Ako schudnúťTami držím palce
  • Tami on Ako schudnúťDobrý deň chcela by som schudnúť
  • Miro Veselý on Jedálniček na štvrtoksnežienka pitie nájdete v kapitolke pitný režim alebo ak v kalkulačke BMI sa dá vyrátať. Mäso odporúčam kuracie a čo možno najmenej. Je lepšie ak veľká časť bielkovín ide z rastlinných zdrojov.
  • snežienka on Jedálniček na štvrtokako to je s pitím? čo piť a koľko? A nemá sa jesť žiadne mäso?
  • olga on Jedálniček na chudnutiedobry den som v menopauze a moj tuk ma za nijaku cenu nechce opustit napriek skusala som jedla ale tolko ze som prestala mala som opat a este viac uz som zufala prepadavam do depresie
  • Alka on Šport, pohyb a chudnutieMirko ja uz tak nepotrebujem chudnut manzel mi povedal ze uz dost staci 20 kg lebo mne visia ruky akoza na stehnach brucho sa schova ze ci nepomoze plosina nakolko nemam cas cvicit pracujem 10 hod denne dakujem
  • Miro Veselý on Šport, pohyb a chudnutieAlka vibračná plošina môže zintenzívniť tréning, ale otázka znie, či je dobrý nápad ho zintenzívňovať. Ono a telo nebude pripravené, nemusí byť vždy dobrým nápadom preťažiť ho. Plošinu som pred pár rokmi vo fitku skúšal. Nie je to neprjemné, ale akosi potichu zmizla, nikto s tým necvičil. Aj to niečo napovedá. No a ak je reč o chudnutí, tak tam vám plošina asi nepomôže vôbec. Na chudnutie treba mať kardiotréning.
  • Alka on Šport, pohyb a chudnutieAhoj Mirko chcela som sa spytat co povies na vibracnu plosinu na cvicenie celeho tela co teraz reklamuju .skusala som to na 10 min trasie to dobre ale je to aj ucinne na spevnenie svalstva dotycna schudla no aj stravou ale aj s tymto ona si to chvali dakujem za odpoved
  • Miro Veselý on 70 tipov na úspešné chudnutieeva to je veľmi vážna diagnóza. Odporúčam tú vec riešiť výhradne s vašim ošetrujúcim lekárom. Ako laik vám nemôžem ani trocha skúšať poradiť a ak by vám aj niekto iný naslepo cez internet radil, neverte mu! Moje rady o chudnutí sú totiž takpovediac univerzálne. Platia pre zdravých ľudí. Akonáhle sa do toho ale zamieša niektoré ochorenie, menia sa aj pravidlá hry na chudnutie. U človeka, ktorý trpí nejakou chorobou je NUTNÉ diskutovať nielen o chudnutí. Treba posúdiť, či chudnutie nebude pre telo predstavovať neprimeranú záťaž, ktorá by mohla zhoršiť zdravotný stav. Inými slovami - chudnutie nesmie priniesť viac škody, ako...
  • eva on 70 tipov na úspešné chudnutieneviem ako mám schudnúť, som chorý človek, mám sklerozu multiplex
  • Miro Veselý on Tabletky na chudnutieEliška žiaľ, zatiaľ nie.
  • Eliška on Tabletky na chudnutieVychází kniha i v češtině?
  • Miro Veselý on Tabletky na chudnutiezuzana kolagén sa v trocha odbornejšej literatúre už najmenej 10 rokov považuje za prevažne neúčinný nástroj. Predavači tvrdia že zlepší stav kĺbov, ale obávam sa, že výsledky nebudú primerané investícii. V prípade ťažkostí sa poraďte s lekárom, ten vám odporučí vhodnú liečbu. Na podporu by som skôr uvažoval o jedálničku, v ktorom bude čo najmenej mliečnych produktov či mäsa. To môže zmierniť mnoho zdravotných ťažkostí.
  • zuzana on Tabletky na chudnutieDobry vecer , ma vyznam uzivat nejaky kolagen? napr v prasku ,, financne to je dost nakladne takze nejaky mesiac dva neviem ci urobi zazraky.. Zaujima ma vas nazor
  • Miro Veselý on Jedálniček na utorokDenisa netreba počítať minúty. Cieľom je, aby človek začal jesť zeleninu a pomaly nadobúdal pocit sýtosti. Potom druhé jedlo môže byť menšie (ako pred chudnutím keď bývajú porcie veľké) a človek zostane sýty aj dlho po najedení. Takže vláknina najskôr pomôže pocitu sýtosti a spokojnosti a neskôr v trávení pomôže podporiť črevnú mikrobiotu.
  • Denisa on Jedálniček na utorokDobry den, vas program je jednoduchy a zrozumitelny. Moja otazka je ako to je s tymi predjedlami. Kolko minut pred tym si mam dat napr.paradajky alebo spominate mrkvu. ? Je to ako keby dalsia porcia alebo kvoli vlaknine , kt pomoze hl.jedlu lepsie prejst crevami ? Dakujem .pekne
Miro Veselý

Miro Veselý

O autorovi článku: Zdravej výžive a chudnutiu sa venujem od roku 2004. Vydal som postupne niekoľko kníh o chudnutí. Najnovšia sa volá Jedálniček na chudnutie a sú v nej všetky potrebné informácie o chudnutí, ktoré čitateľ potrebuje na to, aby dosiahol výsledky. Pre tých, čo si knihu nechcú kúpiť je tu tento web. Nájdete tu informácie bezplatne. V článkoch a knihách vychádzam z poznatkov z klinickej obezitológie, odporúčaní WHO. Informácie priebežne konzultujem s lekármi aj fyzioterapeutmi a preto by malo byť bezpečné, ak sa nimi bude riadiť dospelý a zdravý, len obézny človek. Pred chudnutím je ale vhodné, aby ste sa vždy poradili aj so svojím lekárom.

5 Odpovedí

  1. Natrafila som na Vás iba včera, ale Vaše videá na youtube a články ma veľmi oslovili. Píšete a rozprávate priateľskou formou bez používania kdeakých odbornych slov, vďaka čom

  2. Natrafila som na Vás iba včera, ale Vaše videá na youtube a články ma veľmi oslovili. Píšete a rozprávate priateľskou formou bez používania kdeakých odbornych slov, čo je obrovská pomoc na to, aby som pochopila všetko “polopate”. Ďakujem! :)

  3. Dobrý deň
    .. ide o to že, asi pred 4 mesiacmi som sa rozhodla schudnúť… mám 168 cm a po pôrode som mala váhu 80 kg…dlho sa mi nedarilo schudnúť ani kilo… potom som objavila cronometer …tam som si zadala veci a vypočítalo mi to že, BMR mám 1444 kcal a BMI 1733 …zo začiatku som si nastavila chudúť až o 2 lbs na týždeň …schudla som cca 10 kg….potom som si to upravila na 1 lbs na týždeň to je cca pol kg za týždeň …samozrejme každý deň som nejedla na kalóriu presne … snažila som sa jeden deň trošku viac iný menej… ale posledný mesiac to nejako stojí nech robím čo robím…snažím sa aj denne chodiť pešo aspoň hodinku…ale nejak nič…jem denne do 1200 kcal …ak mám aktivitu tak cca do 1400 kcal….neviem či robím dobre…keďže som čítala že chudnutie by nemalo byť pod 1200 kcal denne…..prosím o radu. Ďakujem

  4. BMI určite nemáte tisíc sedemsto. Každopádne chudnúť pod 2000 kcal sa dnes považuje za rizikové. V minulosti sa robili redukčné diéty na 1500 kcal, ale čas ukázal, že sa pri nich spomalí metabolizmus. Preto dnes odporúčame jesť viac. Niekedy je dobré riadiť sa nielen internetovými kalkulačkami. Ak ste celkom maličká (výškou) alebo máte vek výrazne nad 50 rokov, potom je možné, že potrebujete chudnúť pri tak nízkych číslach. Ale písali ste 168 a že ste po pôrode. Takže to neplatí. Skúste si pozrieť môj článok https://www.chudnutie-ako.sk/cisla/kolko-ma-zjest-clovek-ak-chce-chudnut možno vám tie čísla pomôžu nastaviť si vhodný režim.

    A ešte: skúste moju kalkulačku, ráta nielen BMI, ale aj koľko zjesť. Nie, nie je presná, ani dokonalá, ale zvyčajne ukazuje pomerne realistické čísla. https://www.chudnutie-ako.sk/bmi/index.php vyráta aj koľko jesť normálne aj koľko pri chudnutí. Tipujem že to bude okolo 2000 plus mínus

Komentáre sú uzavreté.

Najnovšie pridané

Čo zmeniť pri jedení, aby ste chudli?

Prečítajte si niekoľko overených tipov, ako zmeniť svoje správanie pri jedení. Možno vám tieto rady pripadnú príliš úzkostlivé, ale práve dôslednosť a disciplína vám pomôžu

Ako variť pri chudnutí a pre zdravie

Okrem výberu potravín a surovín v obchode je dôležité aj to, ako jedlá pripravíte. Aj to môže byť pre mnohých ľudí nepríjemné – rokmi overené

Jojo efekt

Jojo efekt je zákonitý jav. Týka sa každého, kto chudne rýchlo a potom to už nezvládne. Počas diéty človek chudne a po diéte priberá. To

Ako chudol Miro Veselý – príbeh

V tomto článku nájdete rýchly prehľad, ako som chudol. Míľniky kde sa mi nedarilo i darilo. Prístupy, ktoré som skúsil plus pár fotografií. Aktualizujem ho.

Chudnutie začína v ústach

Veľa ľudí si neuvedomuje, ako zásadne ovplyvňuje kvalita stravy náš život. Obezita a nadváha sú len vrcholom ľadovca. Netreba opakovať samozrejmosti, že bez stravy umrieme

Zdravá výživa

Málokto by asi vedel rýchlo povedať, čo presne pod slovným spojením “zdravá strava”, alebo “zdravá výživa” má rozumieť. Problémom je, že odborníci to už dnes

Prečítajte si

Motivačný kurz chudnutia

Prihláste sa na rýchlokurz chudnutia. E-mailom vám pripomeniem váš zámer a navrhnem, čo robiť. Dostanete aj e-knihu 100 tipov ako schudnúť. Kurz je zadarmo.  

Zasielanie kurzu sa dá kedykoľvek zrušiť. Podrobnosti o kurze sú tu… Informácie o ochrane osobných údajov nájdete tu.

Ak vás nezmotivuje tento kurz, ani kniha, tak sa pozrite do zrkadla. Niekedy to stačí.