Najnovšie komentáre

Pozrite si 50 najnovších komentárov na tomto webe…

  • Rudolf Šaran on Automatický návrh jedálničkaV rámci servisu by pomohla možnosť stiahnutia všetkých tabuliek s evidenciami jednotlivých činností z jednej adresy .Napr. tabuľka plánovania nákupov, obedov atd..Nie som vybavený schopnosťou vyrábať si takéto tabuľky sám.
  • KAT on O vašej váhe rozhodujú raňajkytak ja vobec nemusim sladke ranajky s vlockami. Mne ten lepkavy slizsky blvajs robi zle uz na pohlad. To si dam kusok chleba alebo vianocky s maslom a medom alebo domacim dzemom. Alebo nejaky oblozeny celozrnny chlieb a kopec zeleniny:)
  • Peter Tomecek on Chudneme v teréneMiro, nesuhlasim s tym, ze v kabine auta ma byt jedlo (a nie v kufri auta), aby bolo mozne si dzobnut na dialnici pocas soferovania. Ked soferujem, mam sa sustredit na soferovanie, ked jem, mam sa sustredit na jedlo. Nejde o minuty a vodic moze do 15 minut vzdy zastavit na odpocivadle, v klude si uzit jedlo a bezpecne soferovat dalej.
  • Petra on Zdravé sladkosti a koláčeak mam chut na nieco sladke mozem si dat ovsenu tycinku?
  • Magdaléna on Pevná vôľa slabne vyčerpanímPresne tak ako píšete. Keď ma opustila trpezlivosť, respektíve cítila som sa vyčerpane. "veselo" som pribrala opätovne. Pomerne rýchlo za tri mesiace 15 kg na 88kg. /predchádzal tomu 3/4 roka pravidelného behu, 2 x tzv. Hiit cvičenia, 2 x do týždňa power joga 1,5 hodiny. Niekedy na tréningoch som už videla farebné obrazce pred očami od vyčerpania, svaly rástli, tuk zmizol, ale vyskočit z tohto kolotoča bolo náročné. Vedela som, že je zle, lebo cvičenie by malo prinášať potešenie, ale mne sa vždy tisli slzy do očí, že zase ale nemohla/nechcela som prestať, aby som nevyzerala "slabá" a podobne. V...
  • Peter on Varenie v pareMiro, dakujem za odpoved.
  • Miro Veselý on Varenie v parePeter Nie je potrebné žiadne zariadenie ak vieš variť v bežnom hrnci. Mne sa špeciálne hrnce osvedčili. Ryžový je pohodlný a parenie sa dá robiť aj v bežnom hrnci so sitkom. Ale či tieto dve veci kombinuje jeden hrniec, to neviem.
  • Peter on Varenie v pareMiro, dakujem za clanok o vareni v parnom hrnci. Podla teba, je dobre mat parny hrniec a hrniec na varenie ryze? Alebo sa to da nejako kombinovat v jednom zariadeni? Dakujem za nazor vopred.
  • Pavel on Výmenné tabuľky sacharidových jednotiekSom diabetik 1. Hľadám počet sacharidových jednotiek na 100 g Tofu biela. Po zjedení toho istého množstva 560 g tofu biele samostatne mám vždy inú glykémiu
  • Miro Veselý on Ako schudnúť z bruchaLukáš v 14 rokoch váha musí ísť hore, pretože telo rastie. Keby klesala, niečo je veľmi zlé. Chudnutím bez odborného vedenia v tomto veku si môže mladý človek zničiť zdravie. Preto odporúčam poradiť sa s lekárom, alebo aspoň s telocvikárom. Rady na tomto webe sú určené pre dospelých a nefungujú pre deti a dospievajúcich. Tam platia iné pravidlá chudnutia.
  • Lukáš on Ako schudnúť z bruchaneviem či to tu ešte funguje, ale mám 14 rokov 76kg 185cm, cvičím a stravujem sa zdravo, makám tvrdo ale váha nejde dole tak či tak
  • Miro Veselý on Ľanové semienkaMária: lepšie je pomlieť ich a tak jesť. Ak ich len namočíte, využijete ich len ako vlákninu.
  • Mária on Ľanové semienkaprosím o radu, môžem teda lyžičku semienok namočiť a ráno vypiť?
  • Lenka on Moje najobľúbenejšie potravinyAhoj, prečítala som si článok. Slatinský chlebík ma super zloženie, ale mne až tak nechutí, niečo mi na ňom vadí, ale kedže je naozaj celozrnný kupujem si ho niekedy. Lunterove výrobky, ktoré opäť vyrábajú - hotové jedlá, som mala obľúbené pred rokmi, tak som rada, že sú opäť v predaji. Boloňská omáčka chutí ako morcadela :) Ale zatiaľ som ich objavila iba v jednom obchode. Ostatné výrobky - dochucovadlá až tak nepoznám. Oleje kúpim, na aký natrafím a ešte som nemala zlú skúsenosť. Jedine raz sme kúpili za studena lisovaný slnečnicový a ten mal veľmi výraznú arómu. Teraz bývam na...
  • Lubica on Motivácia a pevná vôľa pri chudnutíAhoj Miro, tiež mám problém, že neviem zhodiť pár kg. Zaujala má tá rozmaznanosť... to bude môj problém. Informácii mám dosť, len nastavenie hlavy je u mňa problém. Ďakujem za inšpiráciu.
  • Miro Veselý on Jedálniček na pondelokVeronika kváskovanie je v poslednej dobe tak trocha ošiaľ, pretože mnohí tvrdia ako kvások prospieva zdraviu a majú tam podobné tvrdenia. Tomu by som odporúčal neveriť. Druhá vec ku kvásku je chuť - skúšal som a je tam veľký rozdiel, takže v tej chvíli kváskovanie už zmysel dáva. Proste je to chutnejšie a to je dostatočný dôvod. Nuž a nakoniec múka. Odporúčam používať celozrnnú múku, aj keď výsledok asi chuťovo bude menej atraktívny. Ak si občas dáte biely chlieb, určite sa nič zlé nestane, ale lepšie je jesť celozrnný. Pokiaľ kváskujete, tak nie je problémom ani ražná múka, tú je...
  • Veronika on Jedálniček na pondelokDobry den Miro, Chystam sa par kil zhodit pomocou vasich rad a jedalnicka. Vazim 64kg/168 cm, 27 rokov, obvod v pase cca 90 cm. Chcela by som sa vas spytat, aky mate nazor na kvaskovy chlieb. Vysvetlim: vzdy som bola narocna na chlieb a priznam sa, ze mi chleby zo supermarketov nikdy nechutili, pokial neprisiel do Bratislavy koncept Yeme a ja som si konecne mohla kupit cerstvy, vonavy, chrumkavy, chutny kvaskovy chlieb. Teraz uz vyse pol roka kvaskujem doma. Pouzivam kvasok z raznej muky a potom pridavam psenicnu+spaldovu + ovsene vlocky a semienka. Je takyto chlieb nevhodny na chudnutie? V...
  • Miro Veselý on Energetická hodnota v živináchGabriela to je skôr otázka na čašníka, alebo kuchára. Alebo to zrátajte odhadom podľa oka, ale to chce už trocha skúsenosti. Tretia možnosť je nerátajte nič a jedzte. Ak budete po mesiaci vidieť menší obvod pása, tak všetko je asi OK.
  • Gabriela on Energetická hodnota v živináchDobrý deň Miro, cez pracovný týždeň obedujem vo vegetariánko-vegánskej reštaurácii. Ako vypočítať energetickú hodnotu + ostatné hodnoty takéhoto jedla? Toto je uvedené v jedálnom lístku, napr.: 1: Soté z patizónu alla kura na paprike s ryžou basmati,400 g patizón, mrkva, cuketa, lahôdkové droždie bezlepkové, ryža basmati, smotana sójová alebo 2: Hokaido humus s mandľovou žemličkou a pečenými batátami,400 g hokaido, mrkva, batáty, cícer, mandle, tahini, ľanové semienka ďakujem Gabika
  • Miro Veselý on Motivácia a pevná vôľa pri chudnutímartin ďakujem za milý komentár
  • martin on Motivácia a pevná vôľa pri chudnutíMiro to su take dobre clanky, zakazdym sa clovek nieco nove nauci, este aj v tich clankoch o ktorich som si myslel ze viem co pises,ale... Tak velmi pekne dakujem
  • Kvetoslava on Neuberajte si z porciíMirko pozdravujem Vás, po nejakom období som sa vrátila na Vaše stránky, pretože som cez Coronu pribrala 6 kíl. Trocha viac sladkého liečilo obavy a stres a najmä nedostatok pohybu spôsobili že mi pribudli nechcené vankúšiky. Už ale na tom pracujem a polovica je už dole. Považujem Vaše rady a spôsob komunikácie za jedinečné a naozaj účinné /vyskúšané/. A aj múdre - šetrné. Nie o tom som ale chcela písať. Na svojej koži som sa presvedčila že dôvodom "vlčieho hladu" môže byť aj Helicobakter. Píše sa o tom aj v odbornej literatúre a stojí za úvahu u ľudí ktorí tým...
  • Miro Veselý on Práca na zmeny – ako sa stravovať?Peter v tomto vám nikto jednoznačne neporadí, musíte si to vyskúšať. Ako aj v článku spomínam, je to dokonca odporúčaný postup jesť vždy v rovnakom čase a pracovať podľa práce. Ale čo som hovoril s ľuďmi čo robia na zmeny ísť nalačno im často nevyhovuje.
  • Peter on Práca na zmeny – ako sa stravovať?Dobrý deň,najskôr obrovská poklona,čo ste tu pre nás ,,tučných,,už urobili . Ste skutočne pán Človek. No stručne,mám 52rokov,172cm a 148kg,bolí ma asi už všetko,a stále verím,na zázrak,o ktorom som presvedčený že nepríde.Na druhej strane mám ešte dosť síl bojovať,a všetko napraviť. Prečítal som všetky vaše knihy,sktočne sú napísane dobre,pravdivo a férovo. Tak o čo ide já pracujem na bláznivé smeny 2x12hod od 6do 18hod a potom 2x12hod opačne a tri dni voľna.Napadla ma jedna vec,čo keby som sa stavoval,ako keby som normálne pracoval od napr.6hod do 14hod a teda od 17 už nič nejedol až do rána keby som bol...
  • Miro Veselý on Stacionárny bicykel pri chudnutíVladimír, žiaľ, toto sa stáva pri dlhodobejších stavoch časté. V tomto by ideálne bolo asi konzultovať fyzioterapeuta - oni vedia čo robiť. Určite by stálo za úvahu robiť presne to, čo sa vám nedarí. Vstaňte z postele 3 krát za sebou. Odpočiňte si a potom 4 krát. Takto viete pomaly tie svaly zas vypracovať, ale overte si u lekára, či môžete. Nevieme totiž, prečo ste boli v nemocnici.
  • Vladimír on Stacionárny bicykel pri chudnutíVlado, Dobrý deň, ležal som dva týždne v nemocnici. Atrfovali mne stehenné svaly. Mám problém sa zdvihnúť zo sedu na vysttreté nohy. Nohy sú celkovo nevládne. Je dobré cvičiť na stacionárnom bycikli. Zatial nemôžem chodť do fitka.
  • Libuše on Prehľad potravínZlaté slová... Myslím, že největší problém je vyjádřen již staročeštinou takto:,,...duch zajisté hotov jest, ale tělo slabé...". Přes vlastní neúspěšný boj s narůstající hmotností díky za Váš web.
  • Miro Veselý on Ako schudnúť do plaviek?Viem. Všetky hotové "sušené" jedlá od rôznych firiem sú skvelý biznis pre výrobcu, ale pre človeka ktorý chudne to je už horšie. Verím, že je pohodlné siahnuť po niečom hotovom, ale nič sa nenaučíte o výžive = stávate sa závislá od produktov tej firmy. To nie je dobré pre vás. Najlepšie je jesť jednoduché jedlá vyrobené z prirodzených potravín.
  • Sima89 on Ako schudnúť do plaviek?Dobry den, dostala som dobre referencie na bielkovinovu dietu od istej firmy... - viete sa mi k nej prosim vyjadrit? Dakujem.
  • Jano z Popradu on Ako nás klamú pekári?Nedávno som začal piecť ražný chlebík z kvásku. Popozeral som na nete slovenské receptúry a keď mi po 5-7 dňoch dozrel kvások z ražnej múky,zamiesil som svoj prvý chlebík. Bol čisto ražný aj keď zo zmesi hladkej ražnej múky a celozrnej ražnej múky. Keďže cesto bolo relatívne riedke,na pečenie som použil obdĺžnikovú kovovú formu. Do rozohriatej rúry s vodnou-parnou lázňou som ho piekol na cca 230 stupňov 15 minút,následne som vodu vybral ,povrch chlebíka orosil vodou a dopekal cca 45 minút pri teplote 180 stupňoch. Po vybratí z formy chlebík som ešte orosil a vychladil na rošte,aby mal vzduch zo...
  • Miro Veselý on Mlieko a mliečne výrobky pri chudnutífila možno poradí niekto iný, ja neviem aké živiny presne v tej srvátke sú a ani koľko. Všeobecne odporúčam mliečne výrobky radšej obmedzovať, ako jesť veľa.
  • fila on Mlieko a mliečne výrobky pri chudnutíDobry den, robievam casto syr, zostava mi srvatka, mozem ju pit? ak ano ako casto a kolko? Dakujem Fila
  • Miro Veselý on Glykemický index – tabuľka GIAk to neuvádza výrobca, tak ťažko povedať.
  • Ľubomír on Glykemický index – tabuľka GIAký GI majú kúpeľné oplátky a diben drink ?
  • Miro Veselý on Ako jesť v tehotenstve a nepribraťDana témam okolo tehotenstva sa vyhýbam, je to skôr pre lekára a odborníkov na tú oblasť. Zdravá strava v zmysle ako je definovaná WHO, alebo v odporúčaniach pre obyvateľstvo by mala byť určite v poriadku ak nie sú zdravotné dôvody pre ktoré by sa budúca mamička mala stravovať inak. Počas tehotenstva by som s chudnutím nebláznil. Nárast pár kíl tukových zásob je nielen normálny, ale aj potrebný - ten tuk sa potom používa aj na tvorbu mlieka. Kefír a iné mliečne výrobky by som asi radil skôr obmedzovať ako pridávať - to by chcelo 3 deci kefíru denne plus. Skôr...
  • Dana on Ako jesť v tehotenstve a nepribraťAhoj Miro, vedel by si poradiť? Som v 6tt, mám 91kg. Chcem sa v tehotenstve čo najlepšie stravovať, aby som zbytočne nepribrala, ale aj aby som mala dobrý krvný tlak, cukor.. Ide to ruka v ruke so správnou stravou? Alebo treba niečo v strave upraviť? Potom sa chcem ešte spýtať, či existuje aj v tehotenstve nejaké "zdravé chudnutie".. čiže dieťa aj žena majú všetko, ale tuk pri tom ide dole. Mne ani nejde teraz o samotnú váhu, ale práve aby tlak, cukor a tieto hodnoty boli v poriadku. A ešte jedna otázka.. ako píšeš: v tehotenstve stačí navýšiť stravu o...
  • Miro Veselý on Už ste v minulosti držali diéty?Libuše ďakujem za milé slová
  • Libuše on Už ste v minulosti držali diéty?Dobrý den všem. Právě jsem dočetla knihu Jedálniček na chudnutie, a je to nejlepší kniha o zdravém stravování, jakou jsem kdy měla v ruce (a přečetla jsem jich desítky). Informace, které jinak pracně shromažďujete roky, jsou zde naservírovány na stříbrném talířku, navíc s vtipnou oblohou a s osobní ochutnávkou autora... V informační džungli všelijakých protichůdných názorů dokonce i vzdělaných odborníků na výživu a boj s obezitou je tato knížka zlatým pokladem... Děkuji autorovi za léta práce a nezištnou pomoc, kterou věnuje lidem s nadváhou.
  • Sisa on Zdravá strava – pomáhať a chrániť!super članky!! na 1
  • Anonym on Celozrnné cestovinyV poslednej dobe jedavam rozne strukovinove cestoviny - skvela alternativa pre niekoho, kto by inak strukoviny nejedol.
  • Miro Veselý on Jedálniček na chudnutievlado poldeci oleja ráno lepšie, než panák. Chvíľu som to tak robil - skoro vždy keď mám nejaký nový a dobrý olej. Asi by som ale odporučil podobné množstvo orechov radšej, než samotný olej. A ak olej, tak asi radšej kvalitný ľanový. Čo sa týka smoothie, tak ja som proti tomu. Náš tráviaci systém je nastavený na normálnu potravu. Smoothie si nechajte na čas keď už nebudete mať zuby, alebo po operáciách ak treba tekutú stravu. Normálne je hrýzť.
  • vlado on Jedálniček na chudnutieAhoj Miro, každý svoj deň začínam s poldeci. Myslím poldeci panenského olivového oleja. ;) Tip od známej zo Sicílie. Je to blbosť? A tiež som sa Ťa chcel opýtať, či ranné smoothie s 100g ovsených vločiek, dvomi jahodami, polkou jablka, celou mrkvou a hrsťou špenátu je OK, alebo radšej ísť do "normálnejších" raňajok? Díky moc za pomoc, Tvoja kniha pomáha! .r
  • Miro Veselý on Jedálniček na štvrtokAnna skústi ísť tak, ako vám to pôjde príjemne. Desiatu môžete aj vynechať ak stačia 3 jedlá denne je to asi ešte lepšie. Len ak pôjdete s tak malým príjmom, môžete byť stále v stave tak trocha podvýživy a možno ste práve ten častý prípad kedy snahou obmedziť sacharidy a jedlo všeobecne sa veľa žien "vydiétuje" k pomalému metabolizmu. Potom jedia málo jedla a aj z toho môžu priberať. Preto vtedy býva vhodnou cestou postupne navyšovať jedlo aj pohyb tak, aby spočiatku možno telo ani nechudlo, len nech sa najskôr nastaví fungovanie tela čo najviac k normálnemu stavu.
  • Anna on Jedálniček na štvrtokDobrý deň Miro, prosím Vás o radu - chcela by som schudnúť a myslela som si, že sa svojim bežným stravovaním neprejedám a mám tiež aký taký pohyb. Nevedela som, prečo som teda priberám - postupne pár kilečiek každý rok. V 40-tke je teraz z toho podľa prepočtu u Vás nadváha 20 kíl. Po prečítaní Vašich knižiek je mi jasné, že v nechudnutí budú asi hlavne sladkosti namiesto desiatej a olovrantu a to, že "aký taký pohyb" je málo, pretože keď sa obzriem, niektoré dni to je aj pohyb žiadny okrem domácich prác a pomalej prechádzky so synom. V čom...
  • Martin POBAVTE SA on Meranie percenta tuku v teleAhojte.Bol som u svojej doktorky na preventívnej kontrole a na krvných testoch.Doktorka my povedala že keby mohla, tak si moje výsledky zarámuje ako obraz a zavesí na stenu.Mal som absolútne výborný krvný obraz a to mám nadváhu.Cestou od nej, dole pri recepcii v nemocnici boli títo lapači tukov,nechal som sa im nahovoriť nech si ma pomerajú, a v tedy to prišlo.Že moje telo je v katastrofálnom stave, a že oni my s tím pomôžu.Mimochodom ta slečna čo my robila tie merania, vyzerala strašne nezdravo.Tak nech my toto niekto vysvetli, že pred 5 min. my povie vyštudovaný doktor a krvný obraz...
  • Miro Veselý on Miro Veselý – autor webu chudnutie-ako.skĎakujem za ocenenie a držím palce v zápase o fanatizmus. Tie články stíham písať, pretože som si to zvolil ako svoju prácu a kým sa tým dá aspoň trocha stíhať, tak to robím ako jednu zo svojich činností. V poslednej dobe sa situácia na internete pre autorov rapídne zhoršuje a tak čas ukáže, ako dlho sa to bude ešte dať ťahať. O tom som písal podrobne v knihe "V bubline internetu" čo sa momentálne na internete deje.
  • Martin Pollák on Miro Veselý – autor webu chudnutie-ako.skVaše stránky som čítal (a nádherne odignoroval) už pred desiatimi rokmi. Zaradil som Vás medzi fanatikov a nepochopiteľných čudákov. Roky ubehli a zistil som, že takým nepochopiteľným (a tlstým) čudákom som ja sám. Dnes u Vás hľadám inšpiráciu. Dovoľte mi – iba v tomto dopyte – jednu otázku mimo témy chudnutia (a vopred sa ospravedlnujem za vulgárny výraz): „Ako, kurva, stíhate písať tie články, ktoré sú naviac štylisticky oukej, popri inej kreatívnej práci (ako sú videá napríklad)?“ Tuším, že odpoveď nebude jednoduchá, ale úprimne ju hľadám. (Ospravedlňte môj prípadný sarkazmus, príliš dlho pracujem bez kontaktu s ľuďmi a občas to...
  • Miro Veselý on SM systém cvičenieLenka skúste tu, https://www.spiralstabilization.com/en/d-treatment/4-therapists/2-canada v kanade je určite aspoň niekto kto to robí. Len aby bol poruke...
  • Lenka on SM systém cvičenieDakujem za odpoved, pan Vesely, bohuzial zijem v Kanade a tu som sa zatial s nikym takym nestretla, kto by robil SM System. Budem hladat vhodneho fyzioterapeuta, akonahle sa potvrdi diagnoza.
  • Miro Veselý on SM systém cvičenieLenka bez určenia diagnózy vám nikto neporadí. Môžete si cvičením pomôcť a aj ublížiť. Terapeut vie čo robiť, ak to budete robiť ako samouk na 99% to odcvičíte zle. Bolesti zbavia aj manuálne techniky ktoré terapeut vie poskytnúť. Ak nie ste ďaleko, v európe je dosť fyzioterapeutov a tí SM Systém robia.

Ak sa Vám článok páčil,
a chceli by ste podporiť autora a tento web, môžete.
Zdieľajte tento článok, alebo si kúpte niektorú z kníh Mira Veselého.
Kliknite sem a vyberte si.

Miro Veselý

Miro Veselý

O autorovi článku: Zdravej výžive a chudnutiu sa venujem od roku 2004. Vydal som postupne niekoľko kníh o chudnutí. Najnovšia sa volá Jedálniček na chudnutie a sú v nej všetky potrebné informácie o chudnutí, ktoré čitateľ potrebuje na to, aby dosiahol výsledky. Pre tých, čo si knihu nechcú kúpiť je tu tento web. Nájdete tu informácie bezplatne. V článkoch a knihách vychádzam z poznatkov z klinickej obezitológie, odporúčaní WHO. Informácie priebežne konzultujem s lekármi aj fyzioterapeutmi a preto by malo byť bezpečné, ak sa nimi bude riadiť dospelý a zdravý, len obézny človek. Pred chudnutím je ale vhodné, aby ste sa vždy poradili aj so svojím lekárom.

5 Odpovedí

  1. Natrafila som na Vás iba včera, ale Vaše videá na youtube a články ma veľmi oslovili. Píšete a rozprávate priateľskou formou bez používania kdeakých odbornych slov, vďaka čom

  2. Natrafila som na Vás iba včera, ale Vaše videá na youtube a články ma veľmi oslovili. Píšete a rozprávate priateľskou formou bez používania kdeakých odbornych slov, čo je obrovská pomoc na to, aby som pochopila všetko “polopate”. Ďakujem! :)

  3. Dobrý deň
    .. ide o to že, asi pred 4 mesiacmi som sa rozhodla schudnúť… mám 168 cm a po pôrode som mala váhu 80 kg…dlho sa mi nedarilo schudnúť ani kilo… potom som objavila cronometer …tam som si zadala veci a vypočítalo mi to že, BMR mám 1444 kcal a BMI 1733 …zo začiatku som si nastavila chudúť až o 2 lbs na týždeň …schudla som cca 10 kg….potom som si to upravila na 1 lbs na týždeň to je cca pol kg za týždeň …samozrejme každý deň som nejedla na kalóriu presne … snažila som sa jeden deň trošku viac iný menej… ale posledný mesiac to nejako stojí nech robím čo robím…snažím sa aj denne chodiť pešo aspoň hodinku…ale nejak nič…jem denne do 1200 kcal …ak mám aktivitu tak cca do 1400 kcal….neviem či robím dobre…keďže som čítala že chudnutie by nemalo byť pod 1200 kcal denne…..prosím o radu. Ďakujem

  4. BMI určite nemáte tisíc sedemsto. Každopádne chudnúť pod 2000 kcal sa dnes považuje za rizikové. V minulosti sa robili redukčné diéty na 1500 kcal, ale čas ukázal, že sa pri nich spomalí metabolizmus. Preto dnes odporúčame jesť viac. Niekedy je dobré riadiť sa nielen internetovými kalkulačkami. Ak ste celkom maličká (výškou) alebo máte vek výrazne nad 50 rokov, potom je možné, že potrebujete chudnúť pri tak nízkych číslach. Ale písali ste 168 a že ste po pôrode. Takže to neplatí. Skúste si pozrieť môj článok https://www.chudnutie-ako.sk/cisla/kolko-ma-zjest-clovek-ak-chce-chudnut možno vám tie čísla pomôžu nastaviť si vhodný režim.

    A ešte: skúste moju kalkulačku, ráta nielen BMI, ale aj koľko zjesť. Nie, nie je presná, ani dokonalá, ale zvyčajne ukazuje pomerne realistické čísla. https://www.chudnutie-ako.sk/bmi/index.php vyráta aj koľko jesť normálne aj koľko pri chudnutí. Tipujem že to bude okolo 2000 plus mínus

Komentáre sú uzavreté.

Najnovšie pridané

Prerušovaný pôst – intermittent fasting

Intermittent fasting z angličtiny znamená prerušované hladovanie. Často sa stretnete aj s prekladom prerušovaný pôst. Používa sa aj pojem krátkodobé hladovanie. Je to hladovka a

Chudnutie a otužovanie

Niektorí autori (napríklad Timothy Ferriss: “Čtyřhodinové tělo”) odporúčajú využiť chlad, ako nástroj na spotrebu energie. V súčasnosti stúpa záujem aj o metódu Wima Hofa, čo

7 tipov čo robiť po schudnutí

Pre väčšinu z nás bolo chudnutie tou najľahšou časťou práce. Problémy nastávajú až vo chvíli, keď máte pocit, že ste v cieli. Pri chudnutí totiž nikdy nie

Jedálniček na rýchle chudnutie

V tomto článku nebude konkrétny jedálniček na rýchle chudnutie. Ak ho hľadáte, tak stačí ak použijete môj normálny jedálniček na chudnutie, ale znížte tuk asi na

Jedlo je energia, aj radosť

Jedlo potrebujeme na to, aby sme prežili. Z jedenia sa však časom stal rituál. Symbol. Zvyk. Ba niekedy aj liek. Jedlo si spájame nielen s

Chlieb a chudnutie

Priberá sa z chleba? To je totiž dosť častá otázka ľudí, čo majú problém s váhou. Rýchla odpoveď znie „áno aj nie“. A teraz sa pozrime ako to

Prečítajte si

Motivačný kurz chudnutia

Prihláste sa na rýchlokurz chudnutia. E-mailom vám pripomeniem váš zámer a navrhnem, čo robiť. Dostanete aj e-knihu 100 tipov ako schudnúť. Kurz je zadarmo.  

Zasielanie kurzu sa dá kedykoľvek zrušiť. Podrobnosti o kurze sú tu… Informácie o ochrane osobných údajov nájdete tu.

Ak vás nezmotivuje tento kurz, ani kniha, tak sa pozrite do zrkadla. Niekedy to stačí.