Najnovšie komentáre

Pozrite si 50 najnovších komentárov na tomto webe…

  • Bohuš on Epidémia obezityTo je pravda, že viac ako polovica Slovákov má vyššiu hmotnosť ako optimálnu? Pretože čítal som, že nadváhu má okolo 16 - 17 % Slovákov. Ak je to naozaj pravda s tými vyše 50 percentami tak ma to teší, o to väčšiu mám motiváciu udržiavať si hmotnosť, byť na tom lepšie ako polovica Slovenska :) .
  • Miro Veselý on Jojo efekt – čo proti nemu?Zdeno neviem odpovedať na takéto hypotetické otázky. Ako viete, laicky sa k nejakému meraniu metabolizmu veľmi nedostaneme. Je to otázka skôr na publikum z vedeckej komunity.
  • Zdeno on Jojo efekt – čo proti nemu?Dobrý deň, mňa by zaujímalo hlavne to, či keď telo šetrí energiou, šetrí ňou len vo vnútorných procesoch (bazálnom metabolizme) alebo v dôsledku šetrenia spáli menej kalórii aj pri výkone. Vysvetlím to na príklade: Eva a Jana sú kamarátky. Obe vážia 50 kg. Lenže Eva si ich udržiava dlhú dobu zdravým životným štýlom, pričom Jana len práve teraz schudla nezmyselnou diétou. Jej organizmus šetrí energiou - má spomalený metabolizmus. Pred tým mala 70 kg. Tieto 2 kamarátky idú spolu na hodinovú prechádzku. Povedzme, že by mohli výkonom spáliť 200 kcal. Majú rovnakú hmotnosť, takže mohlo by to byť u nich...
  • Mam nadvahu :(((( on Diéta vám nepomôže!Nielen to že v bulvári sa hovorí že napr. 30 kg za 2 mesiace, ale aj niektore vedecké študie a pod. (Predovšetkym britske) tliapajú kraviny. Napriklad že každy rok bude 100 ročná zima. Alebo že par dakych cvikov a do minúty sa dostaví zaručene spánok. Alebo že alkohol pomáha pri cukrovke. No a najnovšie taká hlúposť od dakej studie že vynechavanie raňajok a večere zlepšuje zdravotný stav.
  • Miro Veselý on Čo na obed?Ludmila dosť záleží na tom, ako a čo varia v jedálni. Zjesť polovicu porcie nie je ideálne riešenie. Zelenina síce brucho pekne vyplní, ale obed by mal obsahovať aj dostatok energie. Navyše jedlo z reštaurácií alebo závodnej jedálne nie je ideálne na ďalšie skladovanie, takže použiť ho až ako obed ďalší deň je otázne. Ak teda je na obed niečo ako mäso s kolienkami tak najväčší problém pri chudnutí môže byť masť v šťave a možno to ž kolienka sú biele. Alebo ak na obed dajú parené buchty, potom to nie je vhodné jedlo ani v malom množstve. Takže nedá...
  • Ludmila on Čo na obed?Milý Miro, a co říkáš na obědovou variantu koupím si oběd v závodní jídelně s sebou, pak si porci rozdělím na dvě poloviny a ke každé si dám kopec zeleniny. Tím získám jídlo k obědu na 2 dny? Zdraví Lída
  • Miro Veselý on Naučte sa vyrátať si jedálniček na chudnutiestefan na stráne https://www.chudnutie-ako.sk/potraviny/energeticke-hodnoty-potravin.php stačí zadať strukoviny > cícer 400 gramov (neviem či používa suchý alebo varený) a odvážte, koľko ryže je v šálke. Tým získate celkovú energetickú hodnotu aj jednotlivé živiny na všetko jedlo. Potom už len výsledok vydelíte počtom porcií.
  • stefan on Naučte sa vyrátať si jedálniček na chudnutiedobry den manzelka varieva cicerovu kasu dava do nej 400 gr. ciceru a 1,5 salky ryze nikde som nenasiel hodnoty pokial sa vam da budem velmi rad ked mi to vyratate dakujem
  • Miro Veselý on Ako sa dá zrýchliť metabolizmus?vera veľmi pravdepodobne áno, ak diéta netrvala dlho a už nepriberáte + jedávate pomerne normálne množstvo jedla tak je to najlepší dôkaz toho, že tolo sa správa normálne. To že strava nie je dokonalá nevadí - asi nikto sa nestravuje celkom dokonale. Akurát dávajte pozor aby sa pás zas nezačal zväčšovať. To by bol znak, že niekde robíte chybu
  • vera on Ako sa dá zrýchliť metabolizmus?Zdravim, zhruba pred 8 mesiacmi som sa dočitala, ako sú diéty nevhodné. Hneď som s dietou prestala. Začala som jesť normálnejšie a pravidelne. Tou nezmyselnou dietou som schudla 7 kg. Od vtedy som trochu pribrala, pretože som sa nejak nevenovala chudnutiu, ale jedla som pravidelne, aj keď teraz zisťujem, že ani to možno nebola úplne vhodná strava. Posledné mesiace už veľmi nepriberám. Uvedomujem si, že keď som držala tú diétu, mohlo moje telo prepnúť na šetriaci režim. 8 mesiacov už nechudnem. Je možné, že sa telo už "vyplo" šetriaci režim za tých 8 mesiacov, aj keď to možno nebola na...
  • Miro Veselý on Jojo efekt – čo proti nemu?Zdeno rozdelenie metabolizmu na bazálny a celkový je skôr akademická záležitosť aj tak sa z toho v praxi nedá veľa povedať. Fyzická aktivita môže brániť metabolizmu v spomalení, ale celkom by som to nebral doslova, pretože intenzívna záťaž môže spôsobiť vyčerpanie až na úroveň, že telo nestihne regenerovať. Potom sa to môže prejaviť rôznymi ťažkosťami, často "odíde" imunita. Celkovo je pojem metabolizmus asi neuchopiteľný pojem. Nevieme ho vypočítať podobne, ako nevieme vypočítať presné množstvo energie, ktorú zjeme (koľko z nej sa naozaj použije). Aj na jednostranný pohyb si telo vie vyknúť podobne ako na nízky príjem energie a zmení svoju...
  • Zdeno on Jojo efekt – čo proti nemu?Dobrý deň prajem, mňa by zaujímalo hlavne to, keď sa hovorí o spomalení metabolizmu vplyvom diét, jedná sa prevažne len o spomalenie bazálneho metabolizmu, alebo celkovo telo vplyvom spomaleného metabolizmu (nie vplyvom hmotnosti alebo čohokoľvek iného) spaľuje menej aj pri fyzickej aktivite?
  • Lienočka on Arganový olejTento je naj a vrelo ho všetkým odporúčam: Equilibra, Olio argan puro 30 ml. Dostať ho v DM za cca 10 Eur :-) http://m.sensationprofumerie.it/equilibra-argan-olio-puro_108895_acquista.html
  • Miro Veselý on Ryžová kúraViktor robíte tam priaznivé nálady aj pre jedovaté látky skratka na tri písmená alias bazéhový čistič. Koloidné striebro som nemal na mysli. Ja nie som farmaceut, ani firmu na výživové doplnky nemám, takže nemusíme sa ťahať za prsty. Nechcem to rozoberať v diskusii k článku na celkom inú tému. 1. Dovoľte mi, prosím, aby som na svojom webe, ktorý platím ja uvádzal len linky na stránky ktoré považujem za prínosné. Všimnite si, ako sa snažím nediskvalifikovať Vašu stránku ani vaše odporúčané produkty. Koloidné striebro ste vytiahol Vy, nie ja. 2. V tomto článku a na tomto webe sa zaoberám chudnutím,...
  • Viktor on Ryžová kúraMiro, píšete, "Každopádne je to stránka kde sa odporúčajú neoverené a veľmi komerčné (drahé) výživové doplnky. Navyše vrátane podpory užívania jedovatých látok v malom množstve v nádeji, že to je liečivé." Ale my žiadne komerčné, výživové doplnky, a k tomu drahé, neodporúčame na stránke o Ryžovej kúre. Ja som nie počítačový odborník, ale ak si tam Google niečo také uverejňuje to asi my nedokážeme ovplyvniť. Neviem, či máš aj na mysli koloidné striebro, ktoré tam má priestor, ako jedovatú látku, tak to je názor farmaceutických firiem a možno aj Tvoj, ale na užívanie KS nikto nikdy nebol poškodený a už...
  • Miro Veselý on Ryžová kúraViktor obdivujem vašu vytrvalosť v obhajobe tej stránky. Ale ak dovolíte: po rokoch som sa na tú stránku znova pozrel. Či je alebo nie je zisková to je vec šikovnosti autora. Každopádne je to stránka kde sa odporúčajú neoverené a veľmi komerčné (drahé) výživové doplnky. Navyše vrátane podpory užívania jedovatých látok v malom množstve v nádeji, že to je liečivé. Aj keby ten web na tom nezarábal, je to priama podpora komerčných aktivít s ktorými sa nestotožňujem a nechcem na svojom webe vytvárať priestor ani liknovať to. Ryžová kúra je nejaký postup, ktorý môžu zástancovia alternatívnych smerov uznávať. Ja sa...
  • Viktor on Ryžová kúraDlho som tu nebol, prečítal som si Tvoju reakciu na nemenovanú stránku, o ktorej tvrdíš, že je komerčná stránka, ponúkajúca plno zdravotných nezmyslov. Neviem, aké nezmysly si mal na mysli, nie som si ničoho takéhoto vedomý. Všetko čo je tam je fungujúce a overené. Plné nezmyslov bolo žiaľ, len vaše hodnotenie Ryžovej kúry, čo Ti drvivá väčšina ľudí v komentároch dalo vedieť. Táto kúra funguje a je podložená tisícročnými skúsenosťami ľudí v Číne a Japonsku, čo sa asi nedá povedať o moderných rýchlo kvasených metódach. Inak komerčná stránka to asi nie je. Teraz som hovoril s administrátorom, ktorý stránku dlhé...
  • Miro Veselý on Cheat day – podvádzací deňLucia je to presne tak. Zahodiť sa výsledok naozaj dá rýchlo. A hlavne akonáhle niekto začne cheatovať, zvyčajne sa to len začína zhoršovať a je to cesta k pádu. Neplatí to univerzále, ale pozoroval som to už viackrát.
  • Lucia on Cheat day – podvádzací deňPaci sa mi tvoj nazor na cheat day. Je to teraz velky hit, ale nie jedna chudnutiachtiva zienka sa potom stazuje, ze sa vaha nehybe. Lenze staci si to spocitat: ak niekto chudne kilo mesacne, znamena to deficit zhruba 1000kJ denne. Takych dni mame za tyzden 6 a potom siedmy den sa moze zjest hocico - pri takej prilezitosti nie je vobec problem zjest tych usetrenych 6000kJ naviac. Ked si predstavim na obed mastnu pizzu, po nej nejaky kolacik, za den liter sladkej zbrndy, ostatne jedla mozno len trochu vacsie a mastnejsie nez zvysok tyzdna - to vie spravit hravo...
  • Miro Veselý on Koľko má zjesť človek ak chce chudnúťJana celý tento web je o chudnutí, prejdite si pár článkov a viete, ako začať. Čo sa týka dcéry tak to je horšie. Ak nechce, máte málo prostriedkov ako to ovplyvniť. Určite sa oplatí variť zdravé jedlá a nepoľaviť. Ale zas nič jej nebráni aby jedla čo chce. S tým ťažko pomôcť. Držím palce.
  • Jana on Koľko má zjesť človek ak chce chudnúťMam 95 kg prosím vás o radu ako schudnúť a moja dcéra má 18 rokov a váži 125 kg neviem co snou robiť nechce chudnúť chcem jej pomôcť s vašou pomocou ďakujem
  • Miro Veselý on Jojo efekt – čo proti nemu?mato už som písal, že z týchto údajov vám nikto nepovie nič záväzné.
  • mato on Jojo efekt – čo proti nemu?Teda ani za 2 týždne menej jedenia a mierneho schudnutia by sa metabolizmus nemal pozorovateľne spomaliť?
  • Miro Veselý on Jojo efekt – čo proti nemu?mato ak to nerobíte systematicky a zámerne tak je to asi v poriadku. Nakoniec výsledky vidíte sám či sa váha a množstvo jedla nejak podstatne menia a či opasok nie je stále tesnejší.
  • mato on Jojo efekt – čo proti nemu?Dobrý deň, vďaka za vašu odpoveď. V období, keď možno jem menej, nerobím to v zámere že chcem máličko schudnúť, napríklad ako to robia niektorí ľudia po oslavách, kde sa prejedia zákuskami. Keď jem menej, je to zvyčajne preto, že mi prirodzene až tak nechutí a vtedy nie zámerne schudnem 1 - 2 kg. Nie sú to nejaké drastické hladovky, možno je to 75 % z množstva jedla ako jem ináč. Čiže o nejakú 1/4 menej. Tipujete, že je v tomto prípade v tolerancii, aby sa nespomalil metabolizmus, keď to trvá aj 2 týždne? Je to tiež na to pomerne...
  • Miro Veselý on SM systém cvičenieSisa prvé cvičenia SM je najlepšie absolvovať individuálne. Možno budete týždeň cvičiť len dýchanie. Až potom základné cviky. Ale pomôže to. Joga je dobrá, ale pre zdravých. Ak má človek chybné držanie tela a teda aj svalstvo, nespraví tie cviky správne a môže sa značne zhoršiť stav. Takže dá sa ísť na to tak, že pár mesiacov cvičte SM systém a keď budete OK, začnite po troche pridávať aj ľahké jogové cviky. Na power jogu je čas...
  • Sisa on SM systém cvičenieUž aj u nás v našom mestečku som objavila SM cvičenie, objednala som sa na prvú hodinu pre začiatočníkov. Budeme cvičiť s inštruktorkou dve, čiže dosť individuálne. Power jogu som musela dočasne zavesiť na klinec kvôli pretrvávajúcim bolestiam v krížoch. Ďakujem Miro, že ste ma nasmerovali, aby som hľadala informácie a nakoniec našla o SM cvičeniach. :-)
  • Miro Veselý on Bolesť chrbtaVeronča matrace s pamäťovou penou sú dosť často pomerne mäkké a mäkké matrace môžu výrazne zhoršiť problémy s chrbticou. Pre ľudí čo majú s platničkami ťažkosti sa odporúča siahnuť po tvrdých až veľmi tvrdých matracoch.
  • Veronča on Bolesť chrbtaSuper článok!!! Mňa trápila bolesť chrbta tiež, je to hrozná bolesť - je pravda, že som s tým dlho bojovala ale pravidelné cvičenie a kvalitný matrac robia zázraky. Najlepšie sú tie s pamäťovou penou
  • Miro Veselý on Jojo efekt – čo proti nemu?mato to je ťažká otázka, pretože z takéhoto popisu nikto neodhadne čo je to menej a čo viac. Z mojej skúsenosti (udržiavam si váhu asi 13 rokov) je isté lietanie hore dole nejaké kilá asi celkom normálne. Nie je to ideálne, pretože v období, keď jeme trocha viac a najme menej vhodné jedlo sa môže stať, že sa ukladá trocha tuku do brucha. Potom keď dávame pozor tak miernym hladovaním sa môže zas stratiť trocha aktívnej hmoty - najmä ak je málo pohybu. Tak sa na ploche rokov môže stať, že váha bude zhruba rovnaká, ale brucho trocha väčšie. Čiže...
  • mato on Jojo efekt – čo proti nemu?Zdravím, mám jeden dotaz.Udržiavam si optimálnu hmotnosť. Myslím si, že je prirodzené, keď človeku niekedy chutí jesť trochu viac a niekedy trochu menej. Občas sa aj mne stane, že jem menej, pretože mi v tom období až tak nechutí a schudnem 1 - 2 kg. Sú takéto mierne schudnutia v tolerancii, že aj keď človek schudne tým, že menej jedol /ináč nemal v pláne chudnúť/ a nespôsobí to spomalenie metabolizmu? ďakujem.
  • Miro Veselý on Šport, pohyb a chudnutiefilip ak vás posilovanie baví, tak len smelo do toho, je to dobré cvičenie. na chudnutie určite je účinnejší bicykel, alebo rýchla chôdza. Ono ani nejde až tak o to, koľko sa pri cvičení spáli kalórií ale o to, odkiaľ sa počas cvvičenia čerpá energia. no a pri chudnutí nás poteší ak z tukových zásob - na to je kardio cvičenie ideálne
  • filip on Šport, pohyb a chudnutieDobrý deň, čo sa týka u mňa so športom - najradšej mám bicyklovanie. Absolútne neznášam beh alebo dlhé prechádzky. V zime bicyklujem na stacionárnom bicykli, ale to ma dosť nebaví, tak teraz sa budem snažiť chodiť bicyklovať dokiaľ nebude sneh. Okrem toho trochu cvičím aj silové cviky s vlastným telom. Myslím si, že som v dosť dobrej kondícii, málokedy sa aj na ceste do strmého kopca zadýcham. To ma teší pre zdravie ako také, len jediné, čo ma trochu trápi je to, čo ste aj vy napísali - telo vtedy spaluje menej kalórii. Môže to byť veľký problém v prevencii...
  • Miro Veselý on Olivový olejPedro ďakujem za upozornenie, ak je niečo čo by sa do článku mohlo doplniť, budem rád, ak to napíšete. Buď sem, alebo na majl a ja to do článku pridám. Nie som zas až taký expert na olivový olej, takže neviem, čo ešte tam treba pridať.
  • Pedro on Olivový olejCelkom pekny clanok o olivovych olejoch. Aj ked zopar informacii chyba je tam vsetko podstatne. Je malo clankov o olivovych olejoch, ktore su pisane tak, ze si s nimi autora dal aj namahu a vie o com pise. Vacsinou su v clankoch pisane hluposti nezohladnujuce nove trendy, vyvoj. Situaciu v ol.olejoch celkom poznam a venujem sa im. Super
  • Miro Veselý on Cviky na chrbátMiroslav veľmi pekne ďakujem za milé hodnotenie. K bolesti chrbta odporúčam články o SM systéme, teda ani tak nie články, ako priamo tú metódu. Ja som s bolesťami bol veľmi zle a pomohlo. Teraz chodievam pravidelne cvičiť a každú chvíľu tam príde niekto, kto sa krúti od bolesti a ledva cvičí posediačky a za pár dní stojí a za ďalšie dni cvičí normálne. Takže vidím, že to funguje efektívne.
  • Miroslav Blaho on Cviky na chrbátVýborný článok! Keby takých bola väčšina, radosť si čítať na internete. Je obsažný, sú v ňom aj konkrétne a fungujúce odkazy, viditeľne snaha pomôcť k výsledkom. Pekne ďakujem, aj za tento jednotlivý článok, súvisiaci s cvikmi na brucho a chrbát. Rovnako veľmi pekne ďakujem aj za kompletnú sériu článkov o chudnutí, vďaka ktorým som schudol po mnohých rokoch "nabaľovania" o asi 19-20 kg ! Teraz práve riešim problém s bolesťami chrbta, ktoré mi možno prebudili aj masáže na uvoľnenie a tak vlastne zobudili aj mňa k riešeniu problému.
  • Miro Veselý on Obezita a stresJan uznávam, v niektorých profesiách to je zvlášť ťažké. Aj do kabíny si ale môžete niečo pripraviť na celý deň. Existujú prenosné chladničky, alebo siahnite po trvanlivejších potravinách. Ale je faktom, že na pumpe si asi nekúpite jedlo vhodné pri chudnutí.
  • Miro Veselý on Chudnutie začína v ústachMaria plne súhlasím s tým, že dnes je štandardom že ľudia jedia nevhodné jedlá. Žiaľ, štandardom začína byť, že sú stále tučnejší. Rozhliadnite sa po meste. Nájsť ľudí v strednom a vyššom veku, ktorí majú len (!) nadváhu je pomaly ťažké. Ak potom v obchode pozriete do košíkov čo kupujú tuční, dostanete odpoveď. Nie. Pizzu či torty jednoducho rekreačným športom nevycvičíte. A spinningom ešte menej - tam sa páli skôr cukor ako tuk.
  • Dagmar on Obezitogénne prostredieU nás doma je to presne tak. 6 knedlí na tanieri je základ. Kto nedoje, ten si to riadne zlizne od svokry aj od našich. Kto doje tak okamžite dostane dupľu. Dopraj si, veď toho máme dosť. Nehovorím. Netrieme biedu. Ale sama vidím, že mi tento život neprospieva.
  • Jan on Obezita a stresVam sa to dobre pise. Ale ako sa mam zbavit stresu? Som kamionista a ked mam chvilu cas tak to je zazrak. To akoze nemam jazdit? To by som schudol hned. Kupte si na pumpe normalne jedlo!
  • Maria Mk. on Chudnutie začína v ústachUž zas sa sem vraciam. Mne sa tazko zacina s chudnutim. Milujem niektore jedla. Napriklad kolace od mamy. Pizzu u nas z pizzerky. Sladke kakao. Med. Toho vsetkeho sa proste vzdat nemozem. Aky zivot by to bol? A vobec. Vy si tu veselo zakazujete co chcete. Ale tieto jedla ludia celkom normalne jedia! Nemyslite si pan vesely ze chyba je na vasej strane? Podla mna jest treba cokolvek a staci dobre cvicit. Ja uvazujem spinning. Ale nesuhlasim s tym ze tieto jedla su nejak zvlast skodlive. Fakt. Kazdy ich je.
  • Miro Veselý on Po schudnutí sa ľahko priberáfero zvyčajný scenár je taký, že ľudia ktorí schudnli a naaďlej cvičia tak zvyčajne si váhu dokážu dobre kontrolovať. No ak sa pohyb obmedzí je to vždy zlý znak. Pohyb škrtne z celkovej spotreby pár tisíc kJ za týždeň. Ľudia, ktorí sa celý život správajú normálne a zdravo čo sa týka stravy na tom môžu byť podobne. Ak totiž budeme jesť zdravo, ale málo sa hýbeme, spúšťame scenár, ktorý môže viesť k tučneniu. Asto bude pomalé a nenápadné, ale aj zo zdravej stravy sa dá pribrať. Asi nie za pár týždňov. Skúsenosť mnohých obéznych čo schudli býva taká, že najskôr...
  • Miro Veselý on Najnovšie komentáreBMI určite nemáte tisíc sedemsto. Každopádne chudnúť pod 2000 kcal sa dnes považuje za rizikové. V minulosti sa robili redukčné diéty na 1500 kcal, ale čas ukázal, že sa pri nich spomalí metabolizmus. Preto dnes odporúčame jesť viac. Niekedy je dobré riadiť sa nielen internetovými kalkulačkami. Ak ste celkom maličká (výškou) alebo máte vek výrazne nad 50 rokov, potom je možné, že potrebujete chudnúť pri tak nízkych číslach. Ale písali ste 168 a že ste po pôrode. Takže to neplatí. Skúste si pozrieť môj článok https://www.chudnutie-ako.sk/cisla/kolko-ma-zjest-clovek-ak-chce-chudnut možno vám tie čísla pomôžu nastaviť si vhodný režim. A ešte: skúste moju kalkulačku,...
  • fero on Po schudnutí sa ľahko priberá"Nepríjemným faktom je, že stačí len na niekoľko týždňov obmedziť pohyb a je zle. Vnútrobrušný tuk sa zas začne zväčšovať. Tento problém, mimochodom, máme všetci čo sme schudli." - Dobrý deň, mohli by ste mi toto prosím podrobnejšie vysvetliť? Platí to len pre tých, čo redukovali hmotnosť, alebo aj pre tých, ktorý síce nikdy nechudli, ale racionálnou stravou a primeranou pohybovou aktivitou si váhu udržiavajú?
  • Evelyn on Najnovšie komentáreDobrý deň .. ide o to že, asi pred 4 mesiacmi som sa rozhodla schudnúť... mám 168 cm a po pôrode som mala váhu 80 kg...dlho sa mi nedarilo schudnúť ani kilo... potom som objavila cronometer ...tam som si zadala veci a vypočítalo mi to že, BMR mám 1444 kcal a BMI 1733 ...zo začiatku som si nastavila chudúť až o 2 lbs na týždeň ...schudla som cca 10 kg....potom som si to upravila na 1 lbs na týždeň to je cca pol kg za týždeň ...samozrejme každý deň som nejedla na kalóriu presne ... snažila som sa jeden deň...
  • Miro Veselý on Rýchlou chôdzou k zdraviuTonino úplne v pohode nemerať kroky. 10 kilometrov je vhodné množstvo, výsledky sa dostavia.
  • Tonino on Rýchlou chôdzou k zdraviuNo aj ja som z tych, ktory potrebuju zhodit (teda hlavne znizit tlak, ale tak aby som sa vyhol liekom). Zvolil som chodenie, nakolko pri tom si oddychne hlavne hlava. Ja ale na to idem trosku inak ako je radene. Je mi maximalne jedno kolko krokov, nakolko sa mi ich nechce ratat - povazujem za zbytocne. urcil som si trasu, ktoru som pomocou googlu odmeral a vyslo mi 10 km (+- 100 m, ale na tom mi nezalezi) pricom 90% trasy ide po polnych cestach. No a nemeriam si kroky, ale cas za ktory to dam. Zvecsa mam rovnomernu rychlost....
  • Miro Veselý on Ako schudnúť 5 kílmatahari budem držať palce aj keď priamo asi veľmi neviem, ako pomôcť. Určite radím chudnúť radšej pomalšie a s čo najpríjemnejším celkovým pocitom. Je väčšia šanca, že to vyrdžíte. Nech sa darí!
  • matahari on Ako schudnúť 5 kílMiro, velmi pekne dakujem za vsetky maily, chudnutie ne je jednoduche, hlavne, ak pri tom beriem kopec liekov s vedlajsimi ucinkami /priberanie, zvyseny apetit... / Ale pred 2 dnami som sa rozhodla zurocit tvoje rady a dat sa do toho. Mam 105 kg a vysku 167 cm, s vahou som na hupacke, mala som v 18 r. 47 kg, potom ma v nemocnici vypapkali na 67 kg, postupne som este pribrala na 75 kg, po zmene liekov som postupom 2 rokov schudla na 57 kg, ale pri tejto vahe som sa necitila uplne fajn. Dalsia zmena liekov, pribrala som na...

Komentáre k článku: Najnovšie komentáre

  1. Mima 25. marca 2017

    Natrafila som na Vás iba včera, ale Vaše videá na youtube a články ma veľmi oslovili. Píšete a rozprávate priateľskou formou bez používania kdeakých odbornych slov, vďaka čom

  2. Mima 25. marca 2017

    Natrafila som na Vás iba včera, ale Vaše videá na youtube a články ma veľmi oslovili. Píšete a rozprávate priateľskou formou bez používania kdeakých odbornych slov, čo je obrovská pomoc na to, aby som pochopila všetko “polopate”. Ďakujem! :)

  3. Mima 25. marca 2017

    …vďaka čomu som pochopila veľa vecí “polopate”. Ďakujem! :)

  4. Evelyn 8. októbra 2017

    Dobrý deň
    .. ide o to že, asi pred 4 mesiacmi som sa rozhodla schudnúť… mám 168 cm a po pôrode som mala váhu 80 kg…dlho sa mi nedarilo schudnúť ani kilo… potom som objavila cronometer …tam som si zadala veci a vypočítalo mi to že, BMR mám 1444 kcal a BMI 1733 …zo začiatku som si nastavila chudúť až o 2 lbs na týždeň …schudla som cca 10 kg….potom som si to upravila na 1 lbs na týždeň to je cca pol kg za týždeň …samozrejme každý deň som nejedla na kalóriu presne … snažila som sa jeden deň trošku viac iný menej… ale posledný mesiac to nejako stojí nech robím čo robím…snažím sa aj denne chodiť pešo aspoň hodinku…ale nejak nič…jem denne do 1200 kcal …ak mám aktivitu tak cca do 1400 kcal….neviem či robím dobre…keďže som čítala že chudnutie by nemalo byť pod 1200 kcal denne…..prosím o radu. Ďakujem

  5. Miro Veselý 9. októbra 2017

    BMI určite nemáte tisíc sedemsto. Každopádne chudnúť pod 2000 kcal sa dnes považuje za rizikové. V minulosti sa robili redukčné diéty na 1500 kcal, ale čas ukázal, že sa pri nich spomalí metabolizmus. Preto dnes odporúčame jesť viac. Niekedy je dobré riadiť sa nielen internetovými kalkulačkami. Ak ste celkom maličká (výškou) alebo máte vek výrazne nad 50 rokov, potom je možné, že potrebujete chudnúť pri tak nízkych číslach. Ale písali ste 168 a že ste po pôrode. Takže to neplatí. Skúste si pozrieť môj článok https://www.chudnutie-ako.sk/cisla/kolko-ma-zjest-clovek-ak-chce-chudnut možno vám tie čísla pomôžu nastaviť si vhodný režim.

    A ešte: skúste moju kalkulačku, ráta nielen BMI, ale aj koľko zjesť. Nie, nie je presná, ani dokonalá, ale zvyčajne ukazuje pomerne realistické čísla. https://www.chudnutie-ako.sk/bmi/index.php vyráta aj koľko jesť normálne aj koľko pri chudnutí. Tipujem že to bude okolo 2000 plus mínus

Pridajte komentár:

Napíšte vašu otázku, alebo komentár k článku...

Vyplňte ešte: