Najnovšie komentáre

Pozrite si 50 najnovších komentárov na tomto webe…

  • Miro Veselý on Časté chyby pri chudnutíKaja ja sa neviem vyjadriť k vhodnej výžive u dospievajúcich na to nemám žiadne znalosti. Odporúčam poradiť sa s špecializovaným lekárom na poruchy výživy - najmä preto, že má skúsenosti a prax a dokáže poradiť vecne a správne práve s tým, ako to naštartovať. Vo veku dospievania by sa malo jesť pestré a živinovo vyvážené jedlo + vhodný šport. To spolu zaistí správny vývoj. Veľmi správne, že chcete prestať s experimentovaním. Podvýživa v tomto veku naozaj môže viesť k vážnym problémom, ktoré sa môžu potiahnuť celý ďalší život. A je správne, že sa chcete poradiť. Určite lepšie poradí telocvikár alebo...
  • Kaja on Časté chyby pri chudnutíDobrý den, mam 13 rokov a nemam nadvahu- vazim 49 kg a mam 163 cm. Zacala som cvicit aj 2 krat do dna a jedla som velmi malo. Schudla som a nabrala som svaly ale postupne som zacala viac a viacty cvicit a nejest. Potom mi doslo ze uz sa spravam ako anorekticka takze uz som to trocha znormalnila. Ale stale si len pocitam kolko som zjedla kalorii ama tak. Len ako som tak rychlo zmenila jedalnicek ze som jedla lenz biele jogurty salaty a ovocie tak uz masi tak jest nebavi. Raz za cas si chcem aj dopriat jedlo....
  • Miro Veselý on DetoxAurelia ďakujem za milý koment. Behanie je šport, ktorý vie z človeka spraviť štíhly prútik. Pri chudnutí je lepšie beh zaradiť až keď je váha blízka normálu, tu je k tomu viac podrobností. https://www.chudnutie-ako.sk/cviky/beh Každopádne, ak vás behanie baví, je to účinný šport pre rozvoj špičkovej kondície. Držím palce.
  • Aurelia on DetoxPán Vesely ja som vaše články našla minuly rok náhodou keď som začala chudnúť .Ale začala som aj behávať čo som neznašala. Velmi rada som čítala vaše články a začala som sa nimi riadiť. Do leta som schudla 9kg čo sa mi ešte nikdy nepodarilo😃a váhu som si podržala aj cez Vianoce. Pisete super a som rada že ste tu pre ľudí. Ja vas každému odporúčam lebo toto je to správne chudnutie. Dakujem veľmi pekne. A články čítam stále lebo sú vždy zaujímavé a mna podporia. Dakujeeeem😉👍💪
  • Miro Veselý on Moje najobľúbenejšie potravinyJanči plechovka je síce neekologická a predražená, ale je riešením. Bežne to využívam. Cícer sa dá napríklad uvariť kilo a držať to v mrazáku. Ale v plechovke je poruke a vždy lepšie jesť strukoviny z plechovky ako ich nejesť. K otázke 2: ja nie som priaznivcom intermitentného pôstu. Áno, odporúča sa pri zastavení chudnutia takéto pôsty nasadiť, ale ak už, mal by o tom rozhodnúť lekár. Môžu byť zdravotné stavy, kedy by aj 16 hodinové hladovanie mohlo byť zlým nápadom.
  • Janči on Moje najobľúbenejšie potravinyZdravím Miro. Zaujímal by ma váš názor na strukovyny v plechovka ch, ktoré sú bežné dostupné v obchodoch. Je to pohodlnejšie ako si ich pripravovať doma. Jedna sa mi o konzervanty a pridané cukry. Videl som že aj vy máte medzi obľúbenými potravinami konzervu so strukovynou. Po prečítaní zloženia sa toho o potravine veľa nedozviem. Otázka č.2 - Aký máte názor na prerusovany pôst. Myslím 8hod.jesť a potom 16hod.pôst. Príde mi to rozumné nechať telo oddýchnuť. Môj problém je ale v tom, že strašne rád ranajkujem. To by znamenalo že o 15:00 som do jedol. Pracujem do 18:00. Po robote...
  • Miro Veselý on Koľko má zjesť zdravý človekJana po tak dlhom minimálnom príjme jedla by som určite odporúčal navštíviť lekára a riadiť sa jeho radami. Pri problémoch s chrbticou odporúčam cvičenie SM Systém viac o tom píšem v kapitolke o bolestiach chrbta. Ale takto naslepo vám asi nikto neodporučí čo máte robiť. Aspoň nie zodpovedne. Dosť pravdepodobne ste podvyživená. V takom prípade ale nemôžete očakávať, že váha zostane tam, kde je. Takže ak začnete jesť viac, je možné že budete priberať.
  • Miro Veselý on Stacionárny bicykelLenka pravidelný tréning je veľmi dobrý nápad a má schopnosť zbaviť vás brucha - samozrejme, podmienkou je normálna strava vhodná pri chudnutí. Ak máte väčšie stehná, možno bicykel nie je nalepšia aktivita pretože posilňuje aj svaly na stehnách. Skôr to striedajte s rýchlymi prechádzkami. To je komplexnejší pohyb.
  • Jana on Koľko má zjesť zdravý človekDobry den, chcela by som vas poprosit poradit. Mala som psychicky narocne obdobie. Asi 3 mesiace som okrem tekutin do seba nedostala vobec nic. Potom par mesiacov raz za 2-3 dni jogurt. Neskor jogurt denne. Toto jogurtove obdobie trvalo asi tristvrte roka. Nasledovnych par mesiacov som raz za par dni zjedla este dalsie jedlo. Aj ked jedlo je silne slovo. Cize cele toto " nejediace " obdobie trvalo asi rok a stvrt. Zdravotne sa citim ok. Aspon zatial nepocitujem ziadne nasledky. Az teraz som psychicky v pohode a zacinam jest. Lenze pochopitelne vaha ide hore. Zatial len asi kilo a...
  • Lenka on Stacionárny bicykelDobre rano ..ak cvicim.na ctacionary denne po 50 minut ? ..Je nieaka pravdepodobnost ze schudnem ? ..Mam 79 kil ale hlavnr co ma trapi je brucho a stehna
  • Miro Veselý on SM systém cvičenieAnka toto je otázka na vášho fyzioterapeuta, alebo neurológa. Domnievam sa že s odborným vedením to zmysel má, ale musíte si nájsť certifikovaného terapeuta SM Systému. Bez posúdenia zdravotného stavu vám však nikto zodpovedný nemôže povedať nič záväzne. Z toho, čo hovoril doktor Smíšek na školeniach je po operáciách zvyčajne stav taký, že za nejaký čas sa zhorší stav tesne pod operovanou oblasťou, pretože operácia nerieši príčinu. Z toho pohľadu má správne cvičenie SM po operácii preventívny účinok, ktorý má nádej aspoň zabrzdiť ďalšie zhoršenie stavu.
  • Anka on SM systém cvičenieSom po operácii chrbtice 09. 01. 2018 stenoza spinálneho kanala v driekovej oblasti L2-S1 a min. a mini open L3/4 . /10šrub a vystužný rebrik/. Rada by som vedieť či je pre mňa vhodne sms cvičenie. Dˇakujem Anka
  • Majuška on DetoxUž som ďakovala Vám pán Veselý na inom fore,ale ďakujem Vám každodenne,pretože Vaše články mi pomáhajú na ceste životom.Veľká vďaka Vám.Ďakujem.
  • Miro Veselý on Recepty na varenieEva chudnutie vám ide celkom príjemným tempom, takže ak úplne presne nedodržíte stravu, asi to nebude problém. Ak sú jednotlivé živiny ZHRUBA podobné, ako by mali byť, je všetko asi v poriadku. Ak ste dali 4 centi z pása a 2 z bokov, zvyčajne je to signál, že sa vám darí chudnúž presne tak, ako treba. Viem, popri rôznych reality show sa to môže javiť málo, ale chudnutie do 4 kilá za mesiac sa zvyčajne považuje za optimálne a aj maximálne tempo. Takže žiadne starosti, asi to robíte výborne. Držím palce. Potom dajte vedieť, ako to pokračuje.
  • Eva on Recepty na varenieDobrý deň pán Veselý, veľmi sa mi páči Vaša stránka, mi už dlhší čas celá rodina bojujeme s obezitou a snažím sa teraz dodržiavať Vaše rady píšem vypočítala som si na Vašej stránke optimálny kalorický a výživový príjem na chudnutie 1984 kcal denne, ale problém je že sa mi ho nedarí dodržať, lebo si píšem aj kalorický výdaj, teda aktivity, ktoré som cez deň uskutočnila, pridala som stacionárny bicykel aj prechádzky s odporúčanou tepovou frekvenciou okrem bežných domácich prác a nedokážem toľko zjesť aby som sa dostala na odporúčané kalórie a množstvo živín. Prosím Vás o radu, Podarilo sa mi...
  • Miro Veselý on Čo je to “správna váha”?Hana v prvom rade: nie som lekár, prosím, berte môj názor len ako laický postoj. Pre nás, laikov je štítna žľaza jednoduchá téma. Povieme si "nižšia" alebo "vyššia" funkcia a sme spokojní ako sme sa dobre porozprávali. Žiaľ, štítna žľaza reguluje nečakane veľa funkcií v tele - nepriamo je napojená až na psychiku a imunitný systém a to obojsmerne. Takže problém tohto orgánu je schopný navodiť depresiu a naopak depresia môže ovplyvniť činnosť štítnej žľazy. Tak zložitým úvodom chcem povedať to, že celý tento systém je nečakane zložitý. Nie je možné tak zjednodušene povedať, čo sa stane, ak dôjde k...
  • Hana on Čo je to “správna váha”?Zdravím vás, zaujímala by ma jedna vec. Ako je to s ľuďmi, čo majú zníženú funkciu štítnej žľazy. Niektorí ľudia sú údajne tuční preto, že majú problémy so štítnou žľazou. Ja osobne mám diagnostikovanú tiež poruchu štítnej žľazy - zníženú činnosť. Zatiaľ problémy s hmotnosťou nemám, ale obávam sa, čo bude nasledovať, ak sa to náhodou zhorší. Chcem sa spýtať len toľko, či človek, ktorý má spôsobenú väčšiu náchylnosť na priberanie kvôli štítnej žľaze - má možnosť správnou životosprávou udržať si zdravú hmotnosť? Niektorí sa vyhovárajú - "neschudnem, je to kvôli štítnej žľaze, nič sa s tým nedá robiť" -...
  • Miro Veselý on Jedálniček na pondelokGina pri takejto kombinácii diagnóz je nutné aby o postupe rozhodoval váš ošetrujúci lekár. Čo sa týka stravy, nasadí vám diabetickú diétu čo chudnutie môže trocha komplikovať ale dá sa to nastaviť. Pri srdcovej nedostatočnosti musí rozhodnúť váš kardiológ, aké pravidlá pri športe môžu fungovať a čo už nesmiete. Takto nadiaľku nie je možné poradiť pri tak vážnych diagnózach. Ak príčinou NYHA 3 je ischemická choroba, tak správny životný štýl môže napomôcť k pomalému a postupnému zlepšeniu stavu. Pozrite si knihu od Dean Ornish Mějte znovu zdravé srdce. Ale príčiny môžu byť aj iné a preto je treba konzultovať lekára....
  • Gina on Jedálniček na pondelokSom diabetik+kardiak ( srdcová nedostatočnosť NYHA 3) Chcel by som bezpečné schudnúť, mám trocha problém s pohybom (dychavica) Ďakujem ok
  • Zuzana on BellasinBellasin som si zakupila nakoľko mám časté návaly tepla a nespavosť. Užívam ich 8 deň a zatiaľ nič, žiadne reakcie. Podľa recenzií ak mi nepomože 2 mrsačná dávka, pravdepodobne už si ďalšie balenie nekupim a skusim vydržať.
  • Miro Veselý on Koľko a ako rýchlo schudnúť?Mamamimi ak vnímate stres, tak tam by som určite pátral. Nie, nezaručí to návrat vlasov, ani nie je isté, že to bola príčina ich vypadávania. Ale stres je známy nielen tým, že pomáha priberať, ale značne škodí zdraviu aj srdcu napríklad. Takže preto sa oplatí nájsť cesty k jeho odbúravaniu aj keby príčinou padania vlasov bolo niečo celkom iné. Ale zdravá strava a primeraný pohyb vedúce k redukcii hmotnosti zvyčajne nevedie k vypadávaniu. Skôr naopak, k zlepšeniu. Môžete sa zaujímať o výživové doplnky ako napríklad https://www.forcapil.sk/ ktoré dopĺňajú niektoré živiny podporujúce stav vlasov a nechtov.
  • Mamamimi on Koľko a ako rýchlo schudnúť?Dobry den, dakujem za rychlu odpoved. Navstivila som lekarku, dala mi nejake prostriedky - kortikoidnu penu na pokozku hlavy a tiez Micetal sampon - no neviem, ci diagnostikovala spravne, uvidime. Velmi ju tie moje potiaze s vlasmi "neohurili" mala som pocit, ze to nepovazuje za dolezite, skor bola unesena z toho ze som tak disciplinovane schudla, ze ma obdivuje, ze to malokto takto zdravo dokaze atd. atd. Pravda je, ze som neustale v strese, ale je to aj povahou. Este raz dakujem, uvidim co dalej, stravu mam urcite spravnu, spravnejsiu som totiz nikdy predtym nemala :) tolko ovocia a zelenej...
  • Miro Veselý on Čo je to “správna váha”?Kika v kalkulačke BMI je to jeden z výpočtov. https://www.chudnutie-ako.sk/bmi/
  • Kika on Čo je to “správna váha”?Ak mam višku 156/7 kolko mam mat presne vahu chcem to vediet ... Ďakujem😊
  • Lucia on (Za)chráňte svoje črevoSkvely clanok, dakujem! :) Vela prospesnych informacii, ktore ma clovek pokope, ked nevie ako dalej a hlavne napisane lahko citatelnym/pochopitelnym sposobom. Idem hned dnes to jedlo 3 krat denne vyskusat. :)
  • Miro Veselý on Koľko a ako rýchlo schudnúť?Mamamimi som si istý, že odpoveď nenájdete na internete. Vypadávanie vlasov sa občas stane, niekedy začne úplne bez príčiny a niekedy tak aj skončí. Ak ste mali stravu ako popisujete (zelenina, ovocie, kvalitné živiny, málo mlieka) tak tam nie je žiadny dôvod na vypadávanie vlasov. Ani zo skúsenosti iných čo chudnú. Tempo chudnutia 4 kilá za mesiac je stále vhodné a neni rýchle. Stagnácia chudnutia je bežný jav, najmä, ak ste stagnovali aj v cvičení. Takže prvá vec je otázka, či diéta napriek dobrým zložkám stravy nebola príliš nízka = podvýživa. To by mohlo viesť k problémom. Alebo cvičenie či...
  • Mamamimi on Koľko a ako rýchlo schudnúť?Dobry den, mam 47 rokov, 162 cm, zacala som chudnut koncom septembra 2017. Pociatocna vaha 96 kg. Systematicky, zdravo, vyvazene. Pohyb pravidelne avsak nie prilis, ale oproti tomu ze predtym nebola ziadna fyzicka aktivita, tak ok. Kazdy mesiac cca 4kg minus. Od januara 2018 chudnutie pomalsie, februar 2018 stagnacia (opat menej pohybu), avsak zacalo ma trapit masivne tzv. difuzne vypadavanie vlasov, preto som si v chudnuti chcela dat pauzu a zvysila denne davky jedla cca o 1/3. Avsak nepriberam, dokonca mierne chudnem. Krvne testy aktualne su uplne v poriadku, stopove, mineralne prvky, krvny cukor, cholesterol atd. vsetko v takych hodnotach...
  • Miro Veselý on Cviky nielen na chudnutieevzelinka obávam sa, že váš problém nie je veľkosť lýtok, ale nespokojnosť s vlastným telom. Neverím tomu, že máte "škaredé" lkýtka. Veľkosť, alebo tvar lýtkového svalu nemá vplyv na nič. Nepomôže vám nájsť / nenájsť si partnera a ak nepracujete v modelingu tak na tom nezáleží. V zásade - cvičením sa svaly posilňujú, rôzne výpady, dvíhanie sa na špičky a iné kontrakcie lýtok budú tento sval mierne zmohutňovať. Takže teoreticky by sa dalo cvičiť všetko iné a lýtka nechať ako sú, ale to nedáva zmysel. Odporúčam poradiť sa s osobným trénerom. Predovšetkým o tom, či tie lýtka naozaj sú tak...
  • evzelinka on Cviky nielen na chudnutieChcela by som zmenšiť objem lýtok.. som vcelku chudá ale keď že celý deň som na nohách v práci a máme aj v genetike veľké hrubé lýtka a som nízkej postavy potrebovala by som nejaké špeciálne cviky na lýtka ktoré chcem zmenšiť či sformovať aby boli užšie.. mám na nich dostatok svalstva ale možno aj tuku ako docieliť ich zmenšenie? chodím bicyklovať korčulovať a strečing robievam ale nič nezaberá stále sú hrubé a škaredé.. chudnúť nechcem lebo nie som obezna.. mám pocit že mi pomôže len odsanie prebytočného tuku síce moc ho tam nie je .. svalu je tam viac......
  • Miro Veselý on Domáci chlieb z pekárničkyJuraj áno, aj v návode na 42 gramovom droždí je napísané Použitie: 1 kocka droždia je určená na 1 kg múky. Alebo použite jedno vrecko sušeného droždia, výsledok je rovnaký.
  • Juraj on Domáci chlieb z pekárničkyV článku uvádzate, že dať cele drozdie. To myslite celu kocku (42g) ? Ďakujem.
  • Miro Veselý on Segedínsky gulášJano tofunica je jedlo ktoré bežne odporúčam pri chudnutí aj v jedálničku. https://www.youtube.com/watch?v=pMScHjGjP6w tu sme ho pred časom aj filmovali
  • Jano12 on Segedínsky guláš...zdravim vas...chcem sa opytat, ked chudnem a chcel, by som vyskúšať prazenicu z droždia a tofu, ci sa z toho droždia nepribera, za vasu odpoved vopred dakujem
  • Miro Veselý on Zostane po schudnutí vždy visieť prebytočná koža?Kacka žiaľ, dá sa očakávať, že po schudnutí to bude s ochabnutou kožou asi horšie, s tým sa veľa spraviť nedá. Schudnúť sa z týchto vyšších hmotností zvyčajne dá pekne, len nepohodlné je, že treba zmeniť životný štýl, inak jesť a cvičiť (aspoň prechádzky). Prebytočná koža sa potom dá odstrániť chirurgicky, ak robí veľa ťažkostí. Ona totiž tá koža nie je len estetický problém. Často prekáža, zle sa udržiava v poriadku, niekedy tam vznikajú rôzne zápaly. Jednoducho, nepríjemná situácia.
  • Kacka on Zostane po schudnutí vždy visieť prebytočná koža?mam 51 r.164cm a,108kg..ako schudnut ??co urobit preto ?mam teraz previsi teda ochabnute vnutorne stehna aj ramena. Dik
  • Lia on Glykemický index – tabuľka GIA co redkovka?
  • Miro Veselý on Strukovinypata na gram vám to nikto ani nepovie. Napríklad máte zjesť za deň 300 gramov sacharidov. To keď rozdelíte do troch alebo 5. jedál dostanete nejaké číslo. No a to číslo potom treba niečím naplniť. Môže to byť raz chlieb, inokedy zemiaky a inokedy trebárs cícer. V jednom jedle trebárs možno budete chcieť mať 70 gramov sacharidov a 15 gramov bielkovín a 14 gramov tuku. 300 gramov vareného cíceru pokvapkáte lyžičkou olivového oleja a to by bolo tak akurát množstvo, ktoré sa pomerne dobre blíži požadovaným číslam. Dalo by sa diskutovať o tom, či bielkoviny sú kompletné, ale to sa...
  • pata on StrukovinyDobrý deň zaujimalo by ma ako často za týždeň a hlavne koľko gramov denne je vhodné zjesť strukovín? Nikde som sa to nedočítala a veta že všetkeho veľa škodí mi je jasná ale ja nemám ani predstavu. ďakujem za odpoveď
  • Marek on Ľanové semená s jogurtomPOZOR PRI KÚPE ĽANOVÝCH SEMIEN A ĽANOVÉHO OLEJA, VŽDY SI ZISTITE O AKÚ ODRODU IDE Niektoré odrody sú vyslovene nezdravé, obsahujú totiž oveľa viac omega-6 ako omega-3(prakticky len omega-6). Bežne sa o tom nepíše a ľudia o tom nemajú ani šajnu. Bohužiaľ, na obaloch semien a olejov nie je informácia o odrode, treba to vypátrať priamo výrobcu. Je to nonsens a rozhodol som sa túto informáciu posúvať ďalej. Vysvetlenie: Je dobře známo, že v současné stravě má člověk příliš velký přebytek omega6 nad omega3 mastnými kyselinami (mnohdy v poměru až 30:1), a to podporuje a akceleruje rozvoj zánětlivých onemocnění v...
  • Miro Veselý on Chôdza na chudnutie a jej meranieJudita nerozumiem otázke. Ak potrebujete schudnúť, pravidelný pohyb a zdravá strava spravidla stačia ako účinné riešenie.
  • Judita on Chôdza na chudnutie a jej meranieMala som 10 dnove smooci a mrsvhudla som nic viete mi poradit co mam robit skom uz nestastna mam85kg a potrebujem schudnut dakujem
  • Jozef on Je čaj Pu-erh naozaj liekom na obezitu?Tak ten Puerh je veru záhada, každý má naň akoby iný názor ... Čo sa týka zapekania, čiže tvrdá stolica, môže byť, veď to sa hovorí aj o čiernom čaji, že ej proti hnačke ... Keď bývajú hnačky z následku problémov s pečeňou, resp. trávením celkove, kľudne môže Puerh pôsobiť aj takto ... Zelené, čierny, fermantácia, plesne ... Videl som dokument o histórii tohto čaju ... Viete čo je originál? Odkiaľsi z Číny sa vybrali do Tibetu obchodníci s lístkami čaju naloženými do vakov, ktoré niesli osly po stranách svojho tela. Putovali tam asi rok a za ten čas tie...
  • Miro Veselý on Arganový olejmaco v článku sa venujem skôr použitiu arganového oleja na pleť. Pokiaľ ho použijete ako potravinu, používajte ho rovnako ako olivový olej. Dajú sa nájsť odporúčania, ktoré účinky tohto oleja robia zaujímavými napríklad tu https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/?term=argan+oil akurát u nás asi bude otázka, ako sa dá overiť kvalita a čistota. Keďže arganový olej je drahý, môže to výrobcov zvádzať k pančovaniu. Nuž a pokiaľ ide o množstvo tak či už pri chudnutí, alebo pre zdravie je množstvo tuku na deň dané a treba sa doň zmestiť. Asi by som sa prihováral radšej za pestré použitie viacerých olejov ako jedného. Overené sú panenské...
  • maco on Arganový olejkolko lyziciek denne užit vnutorne
  • chech on Ako sa vážiť?5.3.2018 som v Kauflande za 9,9 eur kupil vahu s rozsahom do 180 kg.
  • Miro Veselý on Univerzálny návod na nákupyIsté mierne nafukovanie je normálne a najmä ak ste predtým zeleniny nezjedli veľa tak treba pár dní nechať tak a pozorovať, či to neprejde. Niekedy môže pomôcť užívaním niektorého probiotika, napríklad Probio-fix INUM vo vyššej dávke. Ak by to neprestávalo, potom sa dá pátrať, ktorá zelenina robí ťažkosti. Určite je dobré poradiť sa s lekárom, ak sú ťažkosti výraznejšie. Mierne a občasné vetry zas nie je treba považovať za problém. V prípade že treba mierne vetry zablokovať, dostať na to špeciálne tabletky v lekárni (účinná látka simetikón) ktoré v prípade potreby môžu veľmi pomôcť. Avšak ak je problém s vetrami...
  • Miro Veselý on Proteínová tyčinka vyrobená domapodľa toho čo aktuálne majú na trhu, ono sa to dosť mení. Z rastlinných proteínov sú dobré RawFusion, z bežných môžete kúpiť akýkoľvek podľa chuti a stráviteľnosti, v tomto má každý trocha iné preferencie. Odporúčam 80% proteínový koncentrát, najlepšie zmes rôznych proteínov označujú to aj ako "nočný proteín". Najlepšie asi striedať to. Pred rokom mali veľmi dobrú chuť ISO Whey ZERO od Biotech USA, potom niečo masírovali s receptom a už mi to nechutí. Do proteínových tyčiniek je dobré dávať taký, aký vám chutí aj čo sa týka príchute - napríklad banánový či vanilkový sa znesie aj s makom alebo...
  • Rensta on Univerzálny návod na nákupyČo robiť ak ma po zjedení zeleniny nafukuje?
  • Marianna on Proteínová tyčinka vyrobená domaProsím vás môžete prezradiť aký konkrétny proteín používate? Ďakujem.