Najnovšie komentáre

Pozrite si 50 najnovších komentárov na tomto webe…

  • Miro Veselý on Porovnanie alkoholika a obéznehoĎakujem vám za milé slová, vážim si to.
  • Rachek on Porovnanie alkoholika a obéznehoDobry den p.Veselý, viac menej pravidelne citam Vase clanky /tiez patrim k tym s 'mierne' vacsiou hmotnostou/ a chcem Vam 'povedat' , ze sa mi velmi paci obsah aj forma tychto clankou. S pozdravom Rachek
  • Miro Veselý on Ako schudnúťAlka naslepo vám neviem veľmi poradiť takto konkrétne. Neviem nič, ani vek, výšku a ďalšie údaje. Najmä históriu, či ste predtým držali diéty - tam môže byť v hre pomalší metabolizmus a to býva dlhodobý problém. Ak je to tak, potom niekedy trvá celé týždne, kým žena môže začať jesť normálne množstvo jedla a stále ešte nezačalo chudnutie. V zásade bielkovín sa v súčasnosti odporúča jesť podľa možnosti čo najmenej, okolo gramu na kilo optimálnej hmotnosti a dokonca radšej menej. Podľa pomeru sacharidov tipujem, že vám kalkulačka ukazuje stravu na normálny režim, nie na chudnutie. Ak teda nemáte žiadne výsledky,...
  • Alka on Ako schudnúťMirko za dalsi tyzden a pol som nic nezhodila ani cm dodrziavam vsetkych 5 bodov aj rychlu chodzu.Bmi mi ukazalo ze mam jest 3 alebo 5 krat denne58g bielkovin324g sacharidov 63g tukov mam to tak dodrziavat lebo je tam malo bielkovin vychadza to na jedno jedlo necele 20g ake maso velmy malo dakujem za dpoved.
  • BEATA on Ako chudol Miro Veselý – príbehpan boh zaplat za vas. bojujem cely zivot . a mam 60r.povzbudili ste ma. gratulujem vam. v zivote som uz vela krat schudla , holh ale postupne nabrala. nikdy nieje neskoro. budem sa tym zaoberat a porozmyslam co zo sebou. vdaka za vas , nech sa vam dari mate moj obdiv. v chudom vydani ste velmi sympaticky. prajem vam ten uspech. nech oslovi vela ludi. ja ked chcem chudnut tak. sa to musi dozvediet najprv moj mozok. a ked ten to prijme tak idem do toho. este raz vdaka za vas. ja som dietna sestra .precitane mam o stravovani dietach...
  • Miro Veselý on Ako sa stravovať pri práci na zmeny?ebenbb práca na zmeny sama o sebe je nepríjemná životná komplikácia. Nielen na chudnutie, ale všeobecne. Nedostatok spánku je ešte horší. Takže máte dva veľmi nepríjemné faktory, ktoré chudnutiu bránia. Preto by ste mali významne sprísniť to, čo jedávate. Vyrátajte si v kalorických tabuľkách niekoľko dní, koľko živín zjete a podľa toho budete vedieť odhadnúť čo sa deje. Z toho čo ste napísali sa o strave nedá povedať vôbec nič či tam je nejaká chyba. Akurát nerozumiem poznámke, že sa snažíte večeru jesť o 17. hodine. Ak idete spať okolo 20 až 21 hodiny, potom je večera v tom čase...
  • ebenbb on Ako sa stravovať pri práci na zmeny?Dobrý deň, mohli by ste mi poradiť? Potrebovala by som schudnúť 15-20 kg, pracujem na zmeny 12 hod., dennú a nočnú. Snažím sa jesť zdravo, večeru o 17. hod. Pred nočnou sa najem doma o 16.30, v noci si dám iba jablká, alebo uhorku, čaj, minerálku a po 22.hod. kávu s mliekom, bez cukru. Inak kávu ani nepijem, iba Inku, caro, meltu, s mliekom, na raňajky. Po nočnej spím málo, 1-2 hodiny, niekedy vôbec, ale keď som doma, večer chodím spať o 21.hod., no keď nespím po nočnej, tak aj skôr. Nikdy som nebola štíhla, no posledné roky stále priberám,...
  • Jan316 on KávaMiro, ďakujeme za dobrý článok o káve.
  • Miro Veselý on Pevná vôľa slabne vyčerpanímAlka taký rozdiel za 12 dní je veľmi rýchly. Určite odporúčam jesť tak, aby ste neboli v nejakej výraznejšej podvýžive. Áno, ak sa podstrelí jedlo, výsledky sú skvelé, ale len krátky čas. Potom niečo buchne a je po chudnutí. Takže radím radšej jesť viac a chudnúť pomalšie. Ale zatiaľ sú čísla výborné, lebo brucho ide rýchlejšie ako boky. Nech to vydrží!
  • Alka on Pevná vôľa slabne vyčerpanímMirko za 12 dni strava a 9 dni rychla chodza ale ja zjem len 2 krajicky chlebiku viac my nejde som plna po zelenine dakujem za vybornu tematiku co pises to ma naplna lebo som mala vypocitany uz aj jedalnicekale dlho som nevydrzala vratila som sa k nezdravej strave diky za to.
  • Viera on Pevná vôľa slabne vyčerpanímĎakujem za emaily a teším sa na knihu Jedálniček na chudnutie....máte pravdu treba si všetko zapisovať čo zjeme , iba tak sa dá naučiť sebadisciplíne :)
  • Miro Veselý on Pevná vôľa slabne vyčerpanímAlka v kalkulačke BMI tu na stránke si zrátajte, koľko by ste mala jesť v jednom jedle. Potom choďte do kalorickej tabuľky hneď pod tým a tam zistíte, aká váha chleba zodpovedá vašej potrebe. Odhadujem, že to budú možno 4 rezy chleba plus trocha bielkoviny nejakej.
  • Alka on Pevná vôľa slabne vyčerpanímMirko mozem jest kazdy den na ranajky slatinsky celozrnny chlieb a kolko.
  • Miro Veselý on Pevná vôľa slabne vyčerpanímAlka deká nás nezaujímajú, ale dať dole 4 centi z pása to je fakt slušné, teším sa. Za ako dlho?
  • Alka on Pevná vôľa slabne vyčerpanímDakujem za skvele rady mirko dodrziavala som vsetky body chudla som 30dkg vpase 4 cm v bokoch 2cm vobec nepocitujem chut na sladke a nie som ani hladna ale neschudla som malo?citim sa taka nafuknuta od tej zeleniny a kyla dole nejdu diky.
  • Miro Veselý on O vašej váhe rozhodujú raňajkyEli ďakujem vám za dôveru pri kúpe knihy, verím, že nesklame. K bielkovinám. Kaše sa dajú variť rôzne. Ak skombinujete trocha orechov a rôzne zrnká, je možné, že získavate primerané množstvo bielkovín a to asi aj komplexných. Potom by nebolo treba nič meniť. Záleží najmä na množstve a na výsledkoch. Keďže tu sa rozprávame o chudnutí, prax je taká, že tuční ľudia majú radi také jedlá, kde je aj viac cukru. A presne tie ingrediencie, ako popisujete aj vy. Čo sa deje po takých raňajkách? Idete na pole pracovať manuálne? Alebo máte náročnú prácu pri ktorej veľa rozmýšľate? Potom je...
  • Eli on O vašej váhe rozhodujú raňajkyDobrý deň Miro. Dnes som si objednala Vašu knihu a kým mi príde (už sa nevie m dočkať :-)) prosím o "napovedu" resp.. Odporučenie bielkoviny pre kulturistov ktoré odporúčate v článku o raňajkách. Ja sama seba volám Sacharidova kráľovná :-) aj raňajky tomu zodpovedaju. Ráno varím kašu pšeno a jacmenne krúpy. Nato ide pečené jabĺčka, v lete čerstvé ovocie a v zime aj sušené ovocie + trocha orieškov. Trocha bielkoviny by asi prospelo ? A chia semienka neplnia túto funkciu? Ďakujem. Btw. Ste vážne úžasní.
  • Miro Veselý on Jedálniček na nedeľuAlka ten jedálniček tu je ako ukážka a nie je potrebné dodržiavať žiadne poradie. Dá sa akokoľvek tie jedlá miešať, striedať a zamieňať.
  • Alka on Jedálniček na nedeľuDakujem za skvele rady aj jedalnicek chcem sa spytat ci si mozem jedla davat raz s pondelka potom zase so stredy alebo musim ist do radu ako je pisany jedalnicek alebo co mam nachystane v chladnicke lebo mame tazky tyzden v rodine pohreb dakujem diky
  • Miro Veselý on Jedálniček na piatokAlka no to takto nadiaľku naozaj nedokážem posúdiť. V ktoromsi komentári ste písali že robíte 10 až 12 hodín denne. Ak je organizmus vyčerpaný, býva problém dosiahnuť chudnutie. Nuž a ja odporúčam, aby súčasťou režimu bola aj regenerácia, odpočinok. Ak to nie je, tak býva problém. Navyše ak ste prešla diétami, tak telo môže potrebovať aj viac týždňov na to, aby sa spamätalo. Zvyčajne však neprítomnosť výsledkov v chudnutí signalizuje, že niekde je chyba. Najčastejšie v jedle - ľudia si myslia že jedia správne a pritom majú nejakú chybu, ktorú si neuvedomili. Skúste si pár dní úplne striktne zapisovať čo...
  • Alka on Jedálniček na piatokMirko dakujem za vyborne ponaucenie citim sa dobre vsetky body ocom pises splnam len ma bolia krize ked rano vstavam a ani deko som neschudla......... Ako jo to mozne.....?
  • Miro Veselý on Jedálniček na štvrtokAlka akékoľvek bolesti krížov sú vždy signálom, že niečo nie je v poriadku. Odporúčam poradiť sa s lekárom, alebo fyzioterapeutom. Môže byť problém s držaním tela a spolu s chybnou technikou chôdze sa môže ozvať chrbát. O bolestiach krížov mám články tu https://www.chudnutie-ako.sk/bolest-chrbta ale lepšie konzultovať lekára, lebo v tej oblasti môžu bolesti signalizovať aj iné problémy. Napríklad s ľadvinami.
  • Alka on Jedálniček na štvrtokDakujem srdecne za jedalnicek dostala som kupit aj chlebik amam uz za sebou aj 2 dni 1 hod rychlej chodze stravu dodrziavam len chcem ta poprosit nikdy ma neboleli krize a teraz sa nemozem rozhybat az po hodinke potom je to v pohode s pozdravom diky
  • Miro Veselý on Jedálniček na piatokGabča o káve napíšem článok asi. V zásade. Ak ste kávičkára, tak vysadenie kávy môže niekoľko dní znamenať problém a abstinenčné príznaky - bolesť hlavy je práve dosť častá. Do týždňa by to malo prejsť. Otázka znie, nakoľko kávu potrebujete. Ľudia väčšinou namiesto jedla kávičkujú. Káva pomôže potlačiť hlad, takže človek nemá energiu ale ani pocit hladu = pije viac kávy. Ak by ste bez kávy nevedela byť, robte si jednu až dve za deň. Alebo ešte lepšie namiesto kávy kvalitný zelený čaj.
  • Gabča on Jedálniček na piatokPán Veselý, ďakujem pekne!! Oceňujem Váš zmysel pre humor. Prajem všetko dobré! Chcem sa opýtať ako je to s kávou - dnes píšete, že odvodňuje.... a čo my závisláci? Ale vážne - tieto prvé tri dni som ju vylúčila - ale bolí ma hlavička (akoby refrén slovenskej ľudovej) - treba to ustáť, alebo odvykačka postupne? Ďakujem a prajem pekný deň
  • Miro Veselý on Jedálniček na utorokAlka no vyjadril som sa k chlebom všeobecne. Ten konkrétny nepoznám. V zásade pre naše účely je dobré pracovať tak, že v prvom rade by mal byť chlieb celozrnný, alebo aspoň grahamový. Ak sa nedá, potom sa nedá nič robiť. Sú menšie mestá, kde sa celozrnné nekúpi. Potom surovina: prednostne by mal byť ražný ak sa dá. Ak nie, tak kombinácia ražnej a iných múk. Celozrnnosť platí. No a nakoniec je otázka, kto bude piecť. Ak pekár, tak sme odkázaní na to, čo privezie obchodník. No môžeme si chlieb piecť aj sami. Ja odporúčam kúpiť si pekárničku a piecť si...
  • Alka on Jedálniček na utorokMirko Dakujem za odpoved ale ktomu spaldovemu si my nic nepovedal ci je zdravi a mozem jest kazdy den chlieb aj vecer alebo sriedavo.skusam sa dostat do tych surovin co pises no od pon delku sa drzim len my to nejde s tym sportom som vytazena s prace kazdy den pracujem 10-12 hod denne s pozdravom diky
  • Miro Veselý on Jedálniček na utorokAlka ideálne je jesť akýkoľvek celozrnný chlieb - trebárs si môžete piecť vlastný. Ak nie je, môžete použiť akýkoľvek iný chlieb. Slatinský sa zvyčajne dá kúpiť vo všetkých väčších obchodoch aj po Slovensku, preto ho odporúčam. Ovsené vločky nejedzte ak vám nechutia, skúste iné vločky, dostať veľa druhov. Nasucho sú vcelku chutné sójové vločky. Ale niektoré sú menej vydarené, asi ako sa vydarí šarža.
  • Alka on Jedálniček na utorokZdravim Vas nikde som slatinsky chlieb nezohnala mozem kupovat aj spaldovy s kauflandu ovsene vlocky moc nemusim chutia my ako papier dakujem
  • Miro Veselý on Zeleninové šaláty na chudnutieČimo obchod, kde som to kupoval pred letom skrachoval. Momentálne je tá omáčka asi nedostupná. Občas sa dá objednať cez ebay, alebo amazon. V tejto chvíli (leto 2018) ju nevidím nikde. Čo je problém, lebo aj mne sa míňa...
  • Čimo on Zeleninové šaláty na chudnutieZdravím, prosím neviete niekto priamo obchod kde sa dá kúpiť tá soyova omačka čo sa tu spomína? Hyangshin Gourmet Seasoning Sauce (Stir-Fry) Lebo ujo google mi vyhadzuje len samé recepty a niesom zrovna z BA aby osm mal po ruke azijske predajne. ďakujem, inak veľmi cením za parádne čítanie na celom webe. ďakujem
  • Miro Veselý on Časté chyby pri chudnutíAlka v kuchyni to je naozaj ťažké. Pozrite si známych kuchárov ako ochutnávajú. Jedno sústo a koniec. keby si dali viac, priberú. No a keď je to chutné, je ťažké prestať...
  • Alka on Časté chyby pri chudnutíZdravim vas zaujalo ma vase pisanie o chudnuti presla som vselijakymi dietami ale vzdy som zlihala som pracujem v kuchyni nooooo je to tam tazke nieco dodrziavat ale stale bojujem s kylami
  • Miro Veselý on Ako začať chudnúť správneGizela ak sa jedávajú sladkosti, tak aj pomerne malé množstvo zvyčajne stačí na to, aby človek nedosiahol výsledky. Skúste ako prvý pokus úplne ich vypustiť, ale jedzte normálne prílohy ako chlieb, cestoviny. Pridajte denne chôdzu. Pozorujte, či pás začne klesať. Ak nie, bude treba siahnuť po prísnejšom opatrení.
  • Gizela on Ako začať chudnúť správneDobry chcela by som schudnut teraz mam 62 kilo a chcela by som 5kg dole ale nedari sa mi jem sladke tak mozna zato vysku mam158 tak neviem ako nato
  • Miro Veselý on Moje najobľúbenejšie potravinyFeri bežne býva v Billa, niekedy v Tesco. Ale v poslednej dobe neviem či je 20% nejak sa zmenili čísla. Pozerajte aj na Boryna Fitness alebo tak nejak sa to volá, tam je menej tuku.
  • Feri on Moje najobľúbenejšie potraviny20%ný syr Borina málo kde ho majú, kde ho kupujete? Celkovo, dostať kvalitný nízkotučný syr je dosť problém.... Ďakujem. Fero
  • Miro Veselý on Moje najobľúbenejšie potravinyBoba ďakujem za milý koment a držím palce nech sa vám darí aj ďalej.
  • Boba on Moje najobľúbenejšie potravinyDobry den chcela bi som vam podakovat za velmi dobre rady o chudnuti á dakujem aj za jedalnicek ktori ste mi posielali nechce tom uverit ale zacala so pred 7dnami a mala som v pase ze 109centi a ters104 no nikdy som nevedela schudnut stale od mala som tucna no ale nasla som si vase videa no super dakuje pokracujem aj z chodenim.prajem vam pekny den
  • Miro Veselý on Glykemický index – tabuľka GIbobula presne tak. Nepoviem, jeden kus by asi škodu nespravil, ale veľmi ani chuť. Ak chcete osladiť kašu, použite stéviu. Mne sa to osvedčilo, roky to denne jedávam. Je dobré aby v kaši bolo aj trocha tuku. Veľmi málo, ale pomôže to, napríklad nejakých 10 gramov orechov, či ľanové semená pomleté.
  • bobula on Glykemický index – tabuľka GItakze dosladzat ovsenu kasu datlami sa moc neodporuca, ak chcem schudnut?
  • Lucia on Športester – sledujte si tep hrudným pásomZ vlastnych skusenosti by som doplnila: - hrudny pas je aj pre zeny s beznym poprsim (kosicek B-C) velmi zle pouzitelny, nepohodlny, zle meria, zavadzia - neda sa dobre skombinovat s podprsenkou, ak ma drzat na mieste tak zase brani v dychani... - spominane "vyletenie pulzu" na zaciatku cvicenia u mna pri optickom senzore zazracne nenastava (som uz ale trenovana), pritom hrudny pas ho ukazoval. Dovod - hrudny pas zacne spravne merat az ked sa clovek spoti, dovtedy elektrody nemaju uplne dobry kontakt a pas meria skor frekvenciu natriasania cloveka (napr. kroky pri behu). Ciastocne tuto nepresnost odstrani navlhcenie elektrod,...
  • Mata on Opekané tofu na kukuriciBavia ma Vaše recepty a rady, už som si ich pozerala dávnejšie. Napríklad som si našla svoj recept na UHO :) Olej nepoužívam vôbec, v miske zmiešam vodu, kvalitnú sojovku (nie veľa), domaci sušeny "bujon", stručik rozmačkaného cesnaku (alebo sušeného), sušenú cibulu, bylinky dle chuti a par lyziciek špaldovej celozrnnej muky. A ked to je dobre pretrepane, dam to len do hrnca a zvarim pri stálom miešaní. Keď mám chuť na orient (a tuk) tak primiešam arašidové maslo alebo tahini pastu :)
  • Mata on Segedínsky gulášDobrý deň, ja zvyknem robiť so "smotanou-nesmotanou" a to tak, že dám uvariť 3-4 petržleny a 1 zemiak a zalejem malú misku ovsených vločiek vriacou vodou. Keď už sú vločky sparené a zvyšok uverený tak to celé hodím do mixéra a rozmixujem na "smotanu" . No a týmto zalejem kapustu tak, ako si ju aj ty upravil. Paradox je, petržlen tam nie je cítiť a chutí to naozaj krémovo. Robím s týmto receptom aj kôprový prívarok a priateľ, čo je zvyknutý na mamičkin a klasický tento môj vegánsky zbožnuje. Kolegovia ani nerozoznali, že to nie je klasika tiež. Čo myslíte,...
  • Mata on Zeleninové šaláty na chudnutieMne sa osvedcila do šalátu šošovica (rýchlo sa uvarí, nie je potrebná konzerva), tofu na kocky alebo pásiky (ked sa "orestuje" s exotickým korením na kamenine a lyžičke oleja, dodá to šalátu šmrnc navrch), sojove kocky alebo pasiky (namiesto masa), lahodkové droždie pomleté s kešu namiesto parmezánu (to kešu je síce mastnejšie, ale je to dobry tuk a nie živočíšny hlavne ) :)
  • Miro Veselý on Jedálniček na sobotuIva pozorujte to ešte. jesť raz za 3 hodiny býva dobré práve preto, že by sa nemal objaviť pocit hladu. Ak je porcia OK a cítite hlad, pridajte viac zeleniny. No ak by porcia bola malá, potom hlad môže byť signálom, že možno jete málo. Už z tej formulácie že ste si dali 2 malé plátky chleba. Mnoho žien sa bojí jesť.
  • Iva on Jedálniček na sobotuAhoj,ja som si dala na olovrant ovsenu kasu ako pises v navode,ale za 3hod.cize o osmej som bola znovu hladna,tak som si dala 2 rajciny a 2 male platy razneho chlebika s humusom a som akurat najedena,je to vela?Tesim sa na odpoved.
  • Viki on Koľko jedla jesť a prečo práve toľko?Práveže na poradí co zjeme záleží, keď zjete mäso, a neskôr si dáte napriklad jablko, je to chyba. Mäso sa v našom organizme trávi ovela dlhšie zatiaľ čo jablko rýchlo. Výsledok= zatial čo vám žalúdok bude stale traviť mäso, jablko vam zatiaľ bude hniť priamo v bruchu keďže ho vie orgamizmus oveľa rýchlejšie spracovat
  • Iva on Ako schudnúť z bruchaVýborný článok. Ďakujem. Iveta
  • Miro Veselý on Koľko energie má mať jedno jedlo?Iveta myslím si, že je to skôr hlúposť. Stravovanie podľa krvných skupín nebolo odborne doložené a skôr sa šíri v prostredí športovcov ako lekárov. Ostatne pozrite si koľko skupín je uvedených v diéte. Ale v skutočnosti je viac krvných skupín.