• V dnešnej dobe je mnoho podnetov, ktoré účinne odvedú pozornosť od pitia.
• Nepiť sa mnohým hodí. Pri šoférovaní či na rokovaní ich to potom neťahá na WC.
• Ak to robíte dlhodobo, pocit smädu vymizne a nebude vám pripomínať, že máte piť.

To sú hlavné body. Ide leto a zakrátko začnú horúčavy. Ak sa šofér nenapije, už čoskoro sa mu spomalia reakcie na podobné, ako keby sa pred jazdou vínkom potúžil.

Preto je lepšie piť pomerne pravidelne, v rámci rozumných intervalov. Po troche. Nie naraz liter a potom pár hodín nič.

Koľko vypiť?

To záleží od vašej hmotnosti, ale aj od teploty okolia a vášho telesného výdaja.

• Väčší človek potrebuje vody viac, ako útly.
• Športovec či manuálne pracujúci potrebuje viac, než Homo GaučoLežus GaučoLežus ,
• V horúčave treba vypiť viac, než v zime.

Veľmi, ale naozaj veľmi približne to bude okolo dvoch litrov za deň. Možno jeden z tých dvoch litrov prijmete v zelenine, potom stačí vypiť menej vody.

Ak si to chcete prepočítať, môžete si zrátať príjem v mojej unikátnej kalkulačke, ktorá vyráta aj mnoho iných telesných parametrov a odporúčaní.

Pitný režim sa právom považuje za dobrú vec. Len poniektorí ľudia si ho zle vysvetľujú. Povedia si, že ak dva litre sú dobré, štyri pomôžu viac. Masírovaní nezmyselnými článkami o šialených detoxoch niektorí nešťastníci vypijú aj 5 či 6 litrov vody za deň. Výsledkom môžu byť problémy.

Neverte každému článku, ktorý nájdete niekde na internete. Mnohí prevádzkovatelia to dávajú za lacný peniaz (od)pisovať narýchlo a zalacno s cieľom niečo predať. Nečudo, že niektorí sa potom v tej záplave nezmyselných informácií nevedia zorientovať.

• Ak vybehnete na celodenný výlet dokonca na slnku, možno právom vsiaknete aj 3 či 4 litre vody ako nič - horúčava, telesný výkon.
• Pokiaľ si dáte ľahký nedeľný výšľap po nákupáku, tak to vlastne vôbec vodu brať nepotrebujete. Ak teda nenakupujete v kožuchu.

Veľmi podrobne som o pitnom režime pri chudnutí písal v tomto článku.

Každopádne, vodu nepodceňujte. 

• Ak jej vypijete málo, môžete skončiť v nemocnici. Trebárs preto, že omdliete v horúcom dni.
• Ak jej vypijete priveľa, môžete skončiť v nemocnici. Trebárs preto, že sa objavia rôzne opuchy či poruchy krvného obehu.

Takže opatrne.

Ak máte častejšie smäd a vypijete preto viac, ako by bolo pre vaše telo pri danej teplote a záťaži normálne, radšej sa poraďte s lekárom. Opakovaný smäd môže byť signálom choroby.

Určite je lepšie vypiť vodu len po menších dávkach, ako naraz celú fľašu.

Takže ide leto a dajte si záväzok, že budete piť s mierou. Nielen vodu. :-)