Ako nezabudnúť na pitný režim?

Ak chcete úspešne chudnúť, je potrebné denne vypiť zhruba 2 až 3 litre čistej vody, alebo čaju. To nie je tak malá dávka, ako by sa zdalo na prvý pohľad. Najmä, ak ste stále v zajatí nejakých podnetov (práca, problémy, zábava) určite sa vám stane, že sa nenapijete aj niekoľko hodín. A práve to je zle. Podrobnejšie informácie aj v článku o pitnom režime.

Telá sme už dávno odnaučili od toho, aby vysielali signály, dožadujúce sa pitia, či jedenia.

  • Nie je problém ísť do mesta na nákupy a stráviť 4 hodiny “behaním” po obchodoch bez toho, aby ste čokoľvek do seba dostali. No nie je to zdravé.
  • Aké ľahké je presedieť niekoľko hodín v kaviarni pri pohári vína a káve.
  • Jazda v aute, či vo vlaku tiež ubehne a ani nezbadáte, koľko hodín ste nepili. Potom si možno síce dáte pohár vody, ale to je málo.

Preto vám odporúčam, aby ste mechanicky kontrolovali, či pijete vodu naozaj pravidelne. Ak áno, potom tento článok nie je určený pre vás. Ale ak nie, potom je vhodné hľadať nejaký druh pripomínača, ktorý vás bude stále napomínať, že je čas sa napiť.

Pre tých, čo väčšinu času strávite niekde v byte, alebo na pracovisku, môže byť lacným a účinným pripomínačom obyčajný kuchynský budíček.

Tieto hodinky mávajú práve hodinovú mieru. Natiahnete, spustíte a za hodinu viete, že sa zas máte napiť vody. Hneď, ako sa napijete, natiahnete ho, aby vás zas prilákal o hodinu…

Pre tých, čo celý deň sedíte pri počítači, môže byť lepším riešením softvérový pripomínač. Môžete využiť niektorý program na pripomínanie (Napríklad Outlook), aby vás riadil.

Miniprogramček, ktorý vidíte na obrázku sa dá stiahnuť tu. Návod na použitie je pribalený v súbore, ktorý stiahnete. Program využíva službu Windows, ktorá umožňuje spustenie programov v určitom čase.

Potom vám bude každú hodinu vyskakovať takéto okno, ktoré vás upozorní, že máte vstať a ísť sa napiť.

Najhoršie to majú asi tí, čo sú stále niekde v teréne a nemajú to tak ľahké s pripomínaním. Áno, trocha inteligentnejší mobilný telefón sa dá presvedčiť, aby vec pripomínal, bývajú však v hre aj iné faktory, ktoré “znemožňujú” pitie vody.

Často ide o veľmi úspešných ľudí, lekárov, podnikateľov, manažérov. Celý deň sú “v jednom kolotoči” a vybavujú, rokujú, jednajú, cestujú – a nepijú. (Často ani nejedia!) Počas rokovania si “nemôžu dovoliť” napiť sa. Pred rokovaním nie je čas a po rokovaní už treba utekať na iné jednanie. Navyše mnohí ľudia sa môžu častého pitia (právom) báť aj z toho dôvodu, aby počas rokovania nemuseli odbiehať na záchod.

Neviem, či takým ľuďom je rady a pomoci. Sú proste zamestnania, ktoré sú v priamom konflikte so zdravím. A nemusí ísť len o top-manažérov. Aj šofér môže byť povolaním, ktoré škodí. Ak by pil, zhruba raz za hodinu by musel “zliezť” z diaľnice a hľadať miesto, kam by to oprel.

Je škoda, že pohodlie, či druh práce môžu človeku spôsobovať zdravotné ťažkosti. Nepitie a nepravidelná strava totiž vedú k obezite rýchlou a rovnou cestou. Človek si až kladie otázku, na čo sa to vlastne hráme? Na ľudí, ktorí korektne rokujú a všetko stíhajú. Sú dokonalí, veď v práci nepijú, nejedia.

Už aby nás nahradili stroje. Bude pokoj.

Miro Veselý

Miro Veselý

O autorovi článku: Zdravej výžive a chudnutiu sa venujem od roku 2004. Vydal som postupne niekoľko kníh o chudnutí. Najnovšia sa volá Jedálniček na chudnutie a sú v nej všetky potrebné informácie o chudnutí, ktoré čitateľ potrebuje na to, aby dosiahol výsledky. Pre tých, čo si knihu nechcú kúpiť je tu tento web. Nájdete tu informácie bezplatne. V článkoch a knihách vychádzam z poznatkov z klinickej obezitológie, odporúčaní WHO. Informácie priebežne konzultujem s lekármi aj fyzioterapeutmi a preto by malo byť bezpečné, ak sa nimi bude riadiť dospelý a zdravý, len obézny človek. Pred chudnutím je ale vhodné, aby ste sa vždy poradili aj so svojím lekárom.

16 Odpovedí

  1. Žiadny problém, pridem do roboty. Na hajzli si naplnim dvojlitrovku vody a za tych osem hodin co som za pocitacom ju musim stiahnut. Priebezne kontrolujem ci sa míňa. Okolo obeda uz tam musi byt len polka ak nie tak to rychlo napravim. basta

  2. Tak to asi nie som normálna. Ja niekedy zabudnem piť aj po celý deň. Hrôza, však?! Musím to napraviť…

  3. Sisi: je to celkom bežné, asi každý z nás prestane piť ak “nedáva pozor”.

  4. ja to riesim tak, ze k ranajkam patri aj 300ml vody, bez vypitia tejto vody sa od stola nepohnem. tiez ku kazdemu inemu jedlu to tak robim… pri pocitaci mam flasku a z tej kazdu chvilu odpijam, pretoze je na ociach. ak by bola v kuchyni alebo v cladnicke zabudnem na nu…

  5. tiez som mala problem vypit aspon dva litre cistej vody, ale teraz problem nemam, tiez mam vzdy pri sebe litrovu/predtym pol/ flasu a viem, ze v robote musi padnut jedna a potom doma aspon druha…

  6. Ja nemám problém vypiť za deň aj dva a pol litra. Len najhoršie je to, že keď som niekde v meste alebo cestujem autobusom dlhšiu dobu tak nie je možné v tej chvíli príjmať tekutiny. Čo je ovšem zlé, lebo mne sa to stáva doslova dosť často.

  7. Rata sa do pitneho rezimu aj kava s mliekom? Tej vypijem tak liter (mozno aj trocha viac) za den :o)

  8. Mne nerobí problém dodržiavať pit. režim, pokial som väčšinu dňa doma alebo niekde vnútri v blízkosti WC. Ale mám problém, že ja väčšinu dňa trávim behaním po vonku a …..
    Minule som naozaj skoro nedobehla!!!
    Myslela som, že mi roztrhne mechúr.
    Beda! Vskutku neviem ako to mám riešiť!

  9. ja som studentka a tiez nepijem. vacsinou iba 0,5 litra za den. tak to robim asi 3 roky a stale sa snazim prist na to od coho to vyzeram ako pasa. tiez sa nepravidelne stravujem, ale to uz som ciastocne napravila. ako sa mam preboha prinutit pit? som z toho cela otupena a nic sa mi potom nedari.uz uvazujem o tom ze si vodu budem dodavat infuzkou:)

  10. katarina: infuzka netreba, ak si sa rozhodla že vodu piť budeš, tak si len vyber zo spôsobov ako to urobiť: pripomienka z mobilu, kuchynské budíky, budenie telefónom, klopanie suseda na radiátor, šťuchnutie do rebier od spolužiaka, upozornenie od profáka… čokoľvek čo sa ti páči a vyhovuje :) si dobrá ak si už napravila stravovanie a problém je len s vodou, najmenší problém, skús a uvidíš a vyriešiš aj výzor, ver tomu !!!

  11. ja som “vodný šetrič” napijem sa ráno ako ťava a potom s vodou hospodárim celý deň – takže žiaden pitný režim, som otrokom tejto doby

  12. paci sa mi napad s budikom asi to vyskusam inak ja toho vela nevipijem maximalne 1 a 1/2 litra vody pohar caju pohar dzusu alebo mlieka malinovky ale to len preto ze som tehotna inak mi staci 1/2 litra vody dene…..

  13. ked si sadnete za PC (telku, knihu, hocico), a date pred seba balik cipsov, zmiznu ani neviete ako. a co tak nahradit ich vodou? sama na sebe vidim ze to funguje presne rovnako – flaska pristavena pri pocitaci je za chvilu prazdna a ja si ani neuvedomim ze pijem. okrem toho treba zistit ako fungujete – napr. ja najviac vody naraz vypijem z pohara, z velkej flase vypijem trochu menej, a z takej pollitrovky iba asi deci. a zakazdym mam pocit ze som sa napila rovnako. preto si naplnim flasu a prelievam jej obsah do pohara.
    vo vlaku – slovenske rychliky – sa mi osvedcilo pravidlo pit na kazdej zastavke. stoji to kazdu pol hodinu az hodinu takze uplne idealne, a nemusim spolucestujucich otravovat pipajucim mobilom.
    co sa tyka prace je to horsie, ale snad to nejako vymyslim. vobec nechapem chlapov co sa stazuju ze cestuju tak nemozu pit – ved taky chlap vypusti hocikde, hoc aj do prazdnej flase ;-), staci vystupit z auta a otocit sa spravnym smerom. v tomto to mame my zeny podstatne tazsie :-(

  14. No pipajuci mobil? NIE! Davam,zelsovak!

    Ja mam na mobile taky tjuning,ze kukucka z ruskych kukuckovych hodin od babky z povala sa v mobile ozve kazu dodinu od 5.00-21.00.Teda som si ju nahral a spravil som to aby mi to kazdu hodinu prehralo to kukanie.Uz je nasrata ta kukucka,tak jej idem zmenit text na reklamny refren: Pijem,zdravu vodu….. napoj /z fekal/ z vodo vodu :)
    Takze kazdu hodinu reklama na vodu! Dobre nie?A este zvediem na dobre chodnicky aj svoje okolie.Tomu sa hovori vodna misija. A chcem daku podporu z eurofondov :|

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.

Najnovšie pridané

Štíhly denník chudnutia na 100 dní

Pri chudnutí je mimoriadne praktické priebežne si zapisovať výsledky a robiť poznámky. Takýto zápis je výhodný z mnohých dôvodov a preto sa predávajú aj rôzne

Čo zmeniť pri jedení, aby ste chudli?

Prečítajte si niekoľko overených tipov, ako zmeniť svoje správanie pri jedení. Možno vám tieto rady pripadnú príliš úzkostlivé, ale práve dôslednosť a disciplína vám pomôžu

Ako variť pri chudnutí a pre zdravie

Okrem výberu potravín a surovín v obchode je dôležité aj to, ako jedlá pripravíte. Aj to môže byť pre mnohých ľudí nepríjemné – rokmi overené

Jojo efekt

Jojo efekt je zákonitý jav. Týka sa každého, kto chudne rýchlo a potom to už nezvládne. Počas diéty človek chudne a po diéte priberá. To

Ako chudol Miro Veselý – príbeh

V tomto článku nájdete rýchly prehľad, ako som chudol. Míľniky kde sa mi nedarilo i darilo. Prístupy, ktoré som skúsil plus pár fotografií. Aktualizujem ho.

Chudnutie začína v ústach

Veľa ľudí si neuvedomuje, ako zásadne ovplyvňuje kvalita stravy náš život. Obezita a nadváha sú len vrcholom ľadovca. Netreba opakovať samozrejmosti, že bez stravy umrieme

Prečítajte si

Motivačný kurz chudnutia

Prihláste sa na rýchlokurz chudnutia. E-mailom vám pripomeniem váš zámer a navrhnem, čo robiť. Dostanete aj e-knihu 100 tipov ako schudnúť. Kurz je zadarmo.  

Zasielanie kurzu sa dá kedykoľvek zrušiť. Podrobnosti o kurze sú tu… Informácie o ochrane osobných údajov nájdete tu.

Ak vás nezmotivuje tento kurz, ani kniha, tak sa pozrite do zrkadla. Niekedy to stačí.