Rýchla desiata, alebo olovrant. Poslúži však nielen ako jedlo, ale aj ako lahôdka. Rozpis je na jednu porciu.

Nastrúhajte zo dva jablká.

V makovom mlynčeku, alebo v trieštivom mlynčeku na kávu zomeľte asi 30 gramov maku. Pridajte doň stéviu, aby to osladila.

Nasypte na jablká. Ak máte voľný prístup k peňaženke, žiadalo by sa nasypať aj čučoriedky, černice, alebo iné tmavofarebné plody.

Nakoniec prisypte kulturistické bielkoviny, vanilková príchuť. Asi lyžicu, čiže niečo cez 10 gramov. Odporúčam voliť vegánske proteíny, ale nie sójové, tie sú chuťovo dosť mimo... Drahšie, ale dobrej chuti sú Sunwarrior Protein. Pomiešajte...

...a podávajte v hlbokom polievkovom tanieri. Toto jedlo má nasledovné vlastnosti:

• je mimoriadne chutné,
• obsahuje vyvážené živiny, počítal som to ako príjem jedného jedla pri chudnutí (ak nechudnete, dajte si do toho navyše jeden banán),
• je ho veľa, takže vás zasýti.

Dobrú chuť. Tento recept je nafotený podľa knihy Jedálniček na chudnutie