Jablkovo – maková desiata
Píše Miro Veselý od roku 2004. Info...
Rýchla desiata, alebo olovrant. Poslúži však nielen ako jedlo, ale aj ako lahôdka. Rozpis je na jednu porciu.
Nastrúhajte zo dva jablká.
V makovom mlynčeku, alebo v trieštivom mlynčeku na kávu zomeľte asi 30 gramov maku. Pridajte doň stéviu, aby to osladila.
Nasypte na jablká. Ak máte voľný prístup k peňaženke, žiadalo by sa nasypať aj čučoriedky, černice, alebo iné tmavofarebné plody.
Nakoniec prisypte kulturistické bielkoviny, vanilková príchuť. Asi lyžicu, čiže niečo cez 10 gramov. Odporúčam voliť vegánske proteíny, ale nie sójové, tie sú chuťovo dosť mimo… Drahšie, ale dobrej chuti sú Sunwarrior Protein. Pomiešajte…
…a podávajte v hlbokom polievkovom tanieri. Toto jedlo má nasledovné vlastnosti:
- je mimoriadne chutné,
- obsahuje vyvážené živiny, počítal som to ako príjem jedného jedla pri chudnutí (ak nechudnete, dajte si do toho navyše jeden banán),
- je ho veľa, takže vás zasýti.
Dobrú chuť. Tento recept je nafotený podľa knihy Jedálniček na chudnutie
O autorovi článku: Zdravej výžive a chudnutiu sa venujem od roku 2004. Vydal som postupne niekoľko kníh o chudnutí. Najnovšia sa volá
Jedálniček na chudnutie a sú v nej všetky potrebné informácie o chudnutí, ktoré čitateľ potrebuje na to, aby dosiahol výsledky. Pre tých, čo si knihu nechcú kúpiť je tu tento web. Nájdete tu všetky informácie bezplatne. V článkoch a knihách vychádzam z poznatkov z klinickej obezitológie, odporúčaní WHO. Informácie priebežne konzultujem s lekármi aj fyzioterapeutmi a preto by malo byť bezpečné, ak sa nimi bude riadiť dospelý a zdravý, len obézny človek. Pred chudnutím je ale vhodné, aby ste sa vždy poradili aj so svojím lekárom.
Dátum aktualizácie článku: 28. decembra 2014
Komentáre k článku: Jablkovo – maková desiata
Pridajte komentár:
Máte otázku, alebo chcete k článku niečo doplniť? Napíšte to sem. Odpoviem čo najskôr.
Katka 28. decembra 2014
Páči sa mi tento recept, vyskúšam. Aj keď chuť si viem už teraz predstaviť. :-)
Miro Veselý 28. decembra 2014
Katka otes to pred časom komentoval, že je to ako štrúdľa :-) pričom teda štrúdľu by som počas chudnutia asi veľmi neodporúčal, ale toto jedlo je v pohode. Keby som práve negriloval zeleninu s cesnakom, hneď by som zvažoval spraviť to na večeru.
janatt 29. decembra 2014
najprv mňááám a potom… Miro, prosím miesto toho proteínu nejakú normálnu potravinu – /teda vhodnú/ nemohol by si doporučiť? vďaka
Miro Veselý 29. decembra 2014
janatt nevidím nič zlé na vegánskom proteíne. K tomuto jedlu ťažko dodať inú survinu, ktorá by navýšila bielkoviny a nič iné. Dalo by sa zaliať to jogurtom, ale to tiež nie je nejaké víťazstvo. Potom je asi lepšie spraviť jedlo bez “normálnej” dávky proteínu. Občas sa nič zlé nestane. Ale ten proteín má úlohu aj trocha na zasýtenie, aj na spomalenie vstrebávania sacharidov.
Janka 17. februára 2015
Ja to robievam už nejaký čas tiež ako olovrant, len ja tam použijem nastrúhane jablka, zomletý mak, niekoľko vlašských orechov a trochu medu. Jednoducho skvelé.
zuzka 6. januára 2017
a co taka makova zemlovka ?
Miro Veselý 6. januára 2017
zuzka makovú žemľovku by som pri chudnutí asi radšej nevolil. Žemle budú zrejme biele čo by bol problém. Dalo by sa dať celozrnné pečivo, ale aj tak to zostane asi skôr sladké jedlo a to sa pri chudnutí hodí menej. Nepoviem, jednorazovo sa dá. Ale potom zas dlho nič iné nevhodné.
Mira 12. januára 2017
…a co tak pomiesat to s nízkotucným jogurtom?
Ja si to robim aj tak, ze jablka podusim a zamiesam tam aj trochu pohankovych vlociek+mak a najlepsia desiata hotva.
Alka 9. septembra 2018
Dneska som si robila jablkovo makovu desiatu vyborny napad namiesto dezertu mam velmi rada mak niekedy az bazim za makom mirko mam dole 6 Kil a som spokojna za tvoje rady co si my pisal diky
Miro Veselý 9. septembra 2018
Alka ďakujem. 6 kilo dole to už je čo povedať. Ja som tiež ako kobylka na mak, len treba dávať čo najmenšie dávky. Mak neobsahuje tuk ktorý je pri chudnutí celkom ideálny, ale zas jednorazovo trocha nevadí. Ja si ho občas sypem ráno do kaše.