Paradajky so šunkou

Sú večery, keď sa človeku naozaj nechce nič variť. Čo potom? Potom stačí nakrájať pár ingrediencií a vznikne rýchla a mimoriadne ľahká večera.

Táto kombinácia je síce o niečo mastnejšia, než by bolo potrebné, ale čo už. Dávam tak asi 4 paradajky, to je cez pol kila a zhruba 80 gramov šunky. Aj sto, ak sa nikto nedíva. A jeden plátok niekedy ukradnem a nezapočítam.

Na paradajky je fajn pridať chuť – ak sú z hypermarketu tak sú bez chuti. Používam tieto ingrediencie:

  • Kto máte cestu cez Rakúsko, tento balzamikový krém sa mi veľmi osvedčil. Obsahuje aj cukor, takže ho pár gramov radšej započítavam do príjmu sacharidov.
  • Tekvicový olej môžete kúpiť tiež. V kombinácii s balzamikovým krémom vznikne lahôdka.
  • Tretia ingrediencia je cesnak. Používam sušený Kotányi. Kúpte si malé balenie ako praktickú nádobku, ale normálne treba kúpiť kilové. Cenový rozdiel je infarktový. Skúšal som veľa sušených cesnakov, ale tento jediný mi vyhovuje, má všetko čo od cesnaku čakám. Aj cesnak je v zahraničí lacnejši.
  • Štipka soli, ak nemáte ťažkosti s krvným tlakom.

Vznikne lahodná kombinácia, ktorá má príťažlivú energetickú hodnotu.

  • 1300 kJ (zhruba)
  • 15 gramov bielkoviny
  • 20 až 30 gramov sacharidy (rátam paradajky aj pár gramov cukru z balzamikového krému)
  • 17 až 20 gramov tuk (podľa kvality šunky a množstva oleja)

Takáto večera je z hľadiska energie pomaly ako pre vtáčika. Inokedy sa na večer napcháme, dnes stačí aj menej.

Ak sa Vám článok páčil,
a chceli by ste podporiť autora a tento web, môžete.
Zdieľajte tento článok, alebo si kúpte niektorú z kníh Mira Veselého.
Kliknite sem a vyberte si.

Miro Veselý

Miro Veselý

O autorovi článku: Zdravej výžive a chudnutiu sa venujem od roku 2004. Vydal som postupne niekoľko kníh o chudnutí. Najnovšia sa volá Jedálniček na chudnutie a sú v nej všetky potrebné informácie o chudnutí, ktoré čitateľ potrebuje na to, aby dosiahol výsledky. Pre tých, čo si knihu nechcú kúpiť je tu tento web. Nájdete tu informácie bezplatne. V článkoch a knihách vychádzam z poznatkov z klinickej obezitológie, odporúčaní WHO. Informácie priebežne konzultujem s lekármi aj fyzioterapeutmi a preto by malo byť bezpečné, ak sa nimi bude riadiť dospelý a zdravý, len obézny človek. Pred chudnutím je ale vhodné, aby ste sa vždy poradili aj so svojím lekárom.

Jedna odpoveď

  1. Diky za tip, určite vyskúšam. Inak nechcem robiť reklamu firme Kotányi, ale fakt robia vynikajúce koreniny.

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.

Najnovšie pridané

Obezita a COVID-19

Obezita je stav, ktorý výrazne zhoršuje riziká súvisiace s infekciou koronavírusu nového typu SARS-CoV-2. V tomto článku si povieme podrobnosti. Aj na tomto webe sme

Pohyb a jeho vplyv na chudnutie

Ja sám som chudol bez športu. Drasticky som obmedzil stravu len preto, aby sa moje pohodlie nenarušilo. V tom čase som proste rozhodol tak. Pohyb

Jedálniček na chudnutie

Vyskúšajte si tento týždňový jedálniček na chudnutie, ktorý sa už osvedčil mnohokrát. Je prevzatý z mojej knihy z jej prvého vydania. V druhom vydaní knihy

Pozor na rady neskúsených trénerov

Profesionálny tréner má za sebou školu. Vie veľa vecí – laik mimo prostredia športu by bol asi dosť prekvapený, čo všetko potrebuje tréner zvážiť predtým,

Prečo vlastne športovať pri chudnutí?

Pre telo je tuk zásobou energie. Na bežnú „prevádzku“ však telo siaha po krvnom cukre ako po zdroji energie. Ak teda upratujete, ste na pomalej

Prečítajte si

Motivačný kurz chudnutia

Prihláste sa na rýchlokurz chudnutia. E-mailom vám pripomeniem váš zámer a navrhnem, čo robiť. Dostanete aj e-knihu 100 tipov ako schudnúť. Kurz je zadarmo.  

Zasielanie kurzu sa dá kedykoľvek zrušiť. Podrobnosti o kurze sú tu… Informácie o ochrane osobných údajov nájdete tu.

Ak vás nezmotivuje tento kurz, ani kniha, tak sa pozrite do zrkadla. Niekedy to stačí.