Paradajky so šunkou

Sú večery, keď sa človeku naozaj nechce nič variť. Čo potom? Potom stačí nakrájať pár ingrediencií a vznikne rýchla a mimoriadne ľahká večera.

Táto kombinácia je síce o niečo mastnejšia, než by bolo potrebné, ale čo už. Dávam tak asi 4 paradajky, to je cez pol kila a zhruba 80 gramov šunky. Aj sto, ak sa nikto nedíva. A jeden plátok niekedy ukradnem a nezapočítam.

Na paradajky je fajn pridať chuť – ak sú z hypermarketu tak sú bez chuti. Používam tieto ingrediencie:

  • Kto máte cestu cez Rakúsko, tento balzamikový krém sa mi veľmi osvedčil. Obsahuje aj cukor, takže ho pár gramov radšej započítavam do príjmu sacharidov.
  • Tekvicový olej môžete kúpiť tiež. V kombinácii s balzamikovým krémom vznikne lahôdka.
  • Tretia ingrediencia je cesnak. Používam sušený Kotányi. Kúpte si malé balenie ako praktickú nádobku, ale normálne treba kúpiť kilové. Cenový rozdiel je infarktový. Skúšal som veľa sušených cesnakov, ale tento jediný mi vyhovuje, má všetko čo od cesnaku čakám. Aj cesnak je v zahraničí lacnejši.
  • Štipka soli, ak nemáte ťažkosti s krvným tlakom.

Vznikne lahodná kombinácia, ktorá má príťažlivú energetickú hodnotu.

  • 1300 kJ (zhruba)
  • 15 gramov bielkoviny
  • 20 až 30 gramov sacharidy (rátam paradajky aj pár gramov cukru z balzamikového krému)
  • 17 až 20 gramov tuk (podľa kvality šunky a množstva oleja)

Takáto večera je z hľadiska energie pomaly ako pre vtáčika. Inokedy sa na večer napcháme, dnes stačí aj menej.

Ak sa Vám článok páčil,
a chceli by ste podporiť autora a tento web, môžete.
Zdieľajte tento článok, alebo si kúpte niektorú z kníh Mira Veselého.
Kliknite sem a vyberte si.

Miro Veselý

Miro Veselý

O autorovi článku: Zdravej výžive a chudnutiu sa venujem od roku 2004. Vydal som postupne niekoľko kníh o chudnutí. Najnovšia sa volá Jedálniček na chudnutie a sú v nej všetky potrebné informácie o chudnutí, ktoré čitateľ potrebuje na to, aby dosiahol výsledky. Pre tých, čo si knihu nechcú kúpiť je tu tento web. Nájdete tu informácie bezplatne. V článkoch a knihách vychádzam z poznatkov z klinickej obezitológie, odporúčaní WHO. Informácie priebežne konzultujem s lekármi aj fyzioterapeutmi a preto by malo byť bezpečné, ak sa nimi bude riadiť dospelý a zdravý, len obézny človek. Pred chudnutím je ale vhodné, aby ste sa vždy poradili aj so svojím lekárom.

Jedna odpoveď

  1. Diky za tip, určite vyskúšam. Inak nechcem robiť reklamu firme Kotányi, ale fakt robia vynikajúce koreniny.

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.

Najnovšie pridané

Prerušovaný pôst – intermittent fasting

Intermittent fasting z angličtiny znamená prerušované hladovanie. Často sa stretnete aj s prekladom prerušovaný pôst. Používa sa aj pojem krátkodobé hladovanie. Je to hladovka a

Chudnutie a otužovanie

Niektorí autori (napríklad Timothy Ferriss: “Čtyřhodinové tělo”) odporúčajú využiť chlad, ako nástroj na spotrebu energie. V súčasnosti stúpa záujem aj o metódu Wima Hofa, čo

7 tipov čo robiť po schudnutí

Pre väčšinu z nás bolo chudnutie tou najľahšou časťou práce. Problémy nastávajú až vo chvíli, keď máte pocit, že ste v cieli. Pri chudnutí totiž nikdy nie

Jedálniček na rýchle chudnutie

V tomto článku nebude konkrétny jedálniček na rýchle chudnutie. Ak ho hľadáte, tak stačí ak použijete môj normálny jedálniček na chudnutie, ale znížte tuk asi na

Jedlo je energia, aj radosť

Jedlo potrebujeme na to, aby sme prežili. Z jedenia sa však časom stal rituál. Symbol. Zvyk. Ba niekedy aj liek. Jedlo si spájame nielen s

Chlieb a chudnutie

Priberá sa z chleba? To je totiž dosť častá otázka ľudí, čo majú problém s váhou. Rýchla odpoveď znie „áno aj nie“. A teraz sa pozrime ako to

Prečítajte si

Motivačný kurz chudnutia

Prihláste sa na rýchlokurz chudnutia. E-mailom vám pripomeniem váš zámer a navrhnem, čo robiť. Dostanete aj e-knihu 100 tipov ako schudnúť. Kurz je zadarmo.  

Zasielanie kurzu sa dá kedykoľvek zrušiť. Podrobnosti o kurze sú tu… Informácie o ochrane osobných údajov nájdete tu.

Ak vás nezmotivuje tento kurz, ani kniha, tak sa pozrite do zrkadla. Niekedy to stačí.