O posilňovni si asi každý kto tam ešte nebol predstavuje len nepresné veci. Často je to predstava, ako tam hory mäsa dvíhajú jednou rukou poltonové činky a druhou si špárajú v nose. Tešia sa, kedy príde niekto nový, aby sa mu vysmiali, alebo ho priamo šikanovali. Nie je to tak.
Do posilňovne chodia normálni ľudia, akých vidíte v meste. Neraz cvičia len krátko. Pár z ľudí v posilke býva skúsenejších. Často sú tam aj starší, ktorí sa chcú precvičiť k lepšiemu zdraviu. Aj tuční, ktorí pália tuk. Všetci raz začínali. Všetci poznajú ten pocit, aké je to byť nováčikom. Vidia, že začínate s tým, čo oni už robia - predsa sa vám za to nebudú smiať. To by sa smiali sami sebe veď máte spoločný cieľ.
Ak od nich niečo môžete očakávať, bude to skôr podpora, uznanie, posmelenie. Nebojte sa ak treba niečo spýtať.
Niektorí ľudia sú pri cvičení tak sústredení, že si vás ani nevšimnú. Je to podobné, ako v električke či autobuse. Aj tam sme nútene tak trocha v intímnej zóne niekoho iného. Vtedy je zvykom veľmi sa nedívať. Podobné je to v posilňovni.
Takže začnime tu. Predpokladám, že na prechádzku sa nehanbíte ísť. Potom je problém vyriešený. Ak áno, tak môžete cvičiť na chodiacom páse, alebo stacionárnom bicykli doma. To je všetko, čo potrebujete spraviť.
Takto by sa dalo vo výpočte pokračovať. Nebudem to robiť. Skúste a uvidíte. Niekoho to začne baviť a niekomu to nevyhovuje.
Na posilnenie sa dá využiť SM Systém - stačia vám laná. Ten naozaj nemusíte ísť cvičiť do nejakeého zariadenia.
Pri prvých návštevách sa nebojte na čokoľvek spýtať. Máte na to právo, je to v cene. Ak vám neodpovedia ochotne a príjemne, proste choďte do iného fit centra. Nebudete predsa platiť ľuďom, ktorí nie sú príjemní. Sledujte, aká je tam atmosféra.
Počítajte s tým, že v posilňovni je zvykom prezliecť sa. Čisté pevné tenisky a pohodlné oblečenie sú samozrejmosť. Oblečenie si nevezmite veľmi teplé, zahrejete sa hneď na úvod :-) Je dobré mať so sebou uterák - budete si líhať na lavičky a žinenky neraz aj tvárou. Tak aspoň symbolicky trocha hygieny. K tomu fľaša vody, na pitný režim treba myslieť pri cvičení viac, ako inokedy.
Je ohľaduplné, ak do posilňovne prídete osprchovaní. (V každej je mimochodom k dispozícii sprcha.) Pach starého potu je nepríjemný, neobťažujte ostatných. Lepšie je riadne sa osprchovať. Myslite na to, že hlavne obézny človek sa často intenzívne potí, ak celý deň sedíte v práci a potom by ste išli do posilňovne, nemuselo by to byť práve najlepším nápadom.
Strach z toho, že začneme cvičiť môže byť reálny a aj silný. Prekonáte ho jediným spôsobom: spravíte presne to, čoho sa bojíte.
Rýchlo zistíte, že sa nič nedeje, nikto si vás nevšíma a všetko je v poriadku.
No strach v skutočnosti môže byť aj skrytá výhovorka.
Preto si vždy úprimne overte, či celé to okúňanie sa nie je len taktika, ako oddialiť chudnutie.
© Web chudnutie-ako.sk píše Miro Veselý od 27. 07. 2004.