Hľadáte nejaké zázračné tabletky, ktoré vám pomôžu schudnúť? Niet preparátu, ktorý by fungoval. A viete, odkiaľ to viem? Z televízie. Pozrite si, prosím, na niektoré obtlstlé celebrity. Naše alebo svetové. Majú o niečo lepšiu finančnú situáciu ako normálny občan. Lepšie známosti. Lepších lekárov. Skúsili nejednu diétu, a nič. Stále ich vidíme tučných a tučné. Myslíte si, že keby bola nejaká tabletka, neskúsili by ju? Skúsili, hoc by stála aj celý majetok.
Možno kdesi vzadu v spomienkach sa vám vynorí dokonca aj reklama, v ktorej sa niektoré z týchto známych osobností dali (za ťažké peniaze) počuť, že vďaka niektorému z prípravkov schudli trebárs tridsať kíl. To je super. Ale nie je to na nich akosi vidieť.
Preto neverte reklame. Je to biznis s vašou lenivosťou. Celebrita potom vpláva na scénu a prehýbajú sa pod ňou dosky, ktoré znamenajú svet.
Samozrejme, proces chudnutia sa dá rôznymi spôsobmi ovplyvniť. Existujú látky, ktoré za istých okolností môžu mať účinky, ktoré by mohli pomôcť. Alebo nejak nepriamo prispieť. Stačí, že výrobca trocha zveličí možnosti a vznikne lákavé posolstvo. V hlavách tučných sa rozbehne príbeh nádeje.
V podobných úvahách sa potom človek stále viac blíži k lekárni. Alebo v horšom prípade k niektorej podivnej internetovej stránke. Tam sa ponúkajú rôzne preparáty sľubujúce
Pozornosť tiež odpúta aj fakt, že týchto prípravkov je tak veľa. Je to ako v známej scéne z filmu Matrix. Tak sa tiež dáva k dispozícii možnosť zjesť červenú, alebo modrú tabletku. Aj obézny teda je vystavený tlaku situácie. Tabletiek na chudnutie je tak veľa druhov, že človek prestane rozmýšľať nad tým či si ich má vôbec kúpiť. Už rozmýšľa nad tým, ktoré.
Aj takto - právom - môže uvažovať obézny. Právom preto, že ak niekto priberie, asi nemá medicínske ani farmakologické vzdelanie. Je laik. Nevie nič o týchto veciach.
Pozrime sa aspoň na niektoré známe "pomôcky" na chudnutie, ktoré vám ale nepomôžu.
Podľa najnovších informácií chróm nemá vplyv na chudnutie. Výrobcovia však stále tvrdia, že chróm pikolinát by mal byť schopný mierne tlmiť pocit hladu, alebo dokonca zmierňovať chuť na sladké. Tieto tvrdenia sú odvodené z toho, že chróm ako taký pomáha udržiavať vyrovnanú hladinu krvného cukru. Ak je hladina krvného cukru stabilná, človek nemáva "záchvaty žravosti". No chróm samotný prispeje k normalizácii len pomerne malým dielom.
Určite preto nečakajte, že po zhltnutí tabletky sa niečo zmení. Všetko zostane: chuť jesť, chuť na sladké.
Ako môže chróm pomôcť? Možno práve pravidenlé užitie tabletky vám pripomenie zámer schudnúť. Tým pre vás tabletka chrómu spraví viac, ako chróm v nej obsiahnutý.
Ďalším z doplnkov, ktoré by mohli pri napomáhať pri chudnutí je jód. Je dôležitý pre správnu funkciu štítnej žľazy. Tá produkuje hormóny, ktoré môžu regulovať okrem mnohých iných vecí aj našu hmotnosť. Preto si mnoho ľudí myslí, že ak sú tuční, určite je na vine tá potvora, štítna žľaza. Nie ich vidlička, ktorou jedli bôčik.
Denná dávka sa pohybuje v dosť širokom rozpätí, najčastejšie sa uvádza 150 mikrogramov, to však závisí na tom, kde človek žije a čo jedáva.
Jód je jedným z dôvodov, prečo sa odporúča jesť pravidelne morské ryby. Napríklad treska v množstve asi 200 gramov kryje dennú potrebu jódu. Aj soľ je jodidovaná, takže nedostatok jódu častejšie hrozí tým, čo solia veľmi málo a ešte aj na to používajú nejakú špeciálnu soľ.
Morské riasy (v angličtine kelp) obsahujú vysokú dávku jódu. Preto sa dodávajú vo forme výživového doplnku. Ani kelp však nie sú nejaké tabletky na chudnutie! Nič nepocítite. Ak málo solíte, nemáte na stole morské ryby, potvory a riasy pomerne pravidelne, potom by občasné a striedme užívanie prípravku Kelp možno malo svoje opodstatnenie. Kelp sú morské riasy lisované do tabletiek, netreba sa báť "chémie", či predávkovania, ak ho užívate v naozaj malom množstve. Nič vám však nebráni radšej sa stravovať pestro.
Upozorňujem vás však, že užívanie jódu len tak podľa čítania článkov na internete nie je dobrý nápad. Môžete mať poruchu funkcie štítnej žľazy a to potom užívanie jódu môže byť dokonca nebezpečné. Preto len zopakujem: Užívanie jódu vždy musí schváliť váš lekár! Lekár spraví vyšetrenia. Ak váš zdravotný stav potrebuje zvýšiť dávku jódu, je lepšie spraviť to overeným liekom a nie nejakými výživovými doplnkami. Výživové doplnky sú určené na doplnenie toho, čo chýba v strave, Nie na kompenzáciu chorôb. Jódu sa to týka naliehavejšie, než mnohých iných "nevinných" prípravkov.
Inými slovami. Ak sa vyznáte vo výžive a viete, že v strave máte málo jódu, potom by bolo na mieste použiť výživový doplnok. Lenže problém je v tom, že vy sami neviete, či netrpíte ochorením, ktoré sa zvýšením dávkovania jódu môže dokonca zhoršiť. Práve preto chudnutie radím začať u lekára. Ten vám spraví rôzne vyšetrenia a štítna žľaza je jedným z ostro sledovaných parametrov ak máte nadváhu. Ak totiž nepracuje správne, môže spôsobovať vznik obezity. Lenže to neznamená, že si máte kúpiť voľnopredajný preparát.
CLA znamená konjungovaná kyselina linolová. Pýtal som sa viacerých magistier v lekárňach a chemikov, čo znamená slovíčko konjugovaná - nie slovníkovo, ale aký je rozdiel medzi kyselinou linolovou a konjugovanou kyselinou linolovou. Odpoveď som zatiaľ nenašiel. Čo poviete - dávalo by vám zmysel v takejto situácii kúpiť si taký výrobok?
Nedá sa podomácky overiť, či CLA funguje. Športovci tvrdia že áno - jednorázovo tesne pred súťažou pri zbavovaní sa posledných gramov tuku... (Gramov, nie kilogramov!)
Samotné hltanie bobúľ CLA nespôsobí žiadne zmeny na váhe, ak ho nepodporíte rozumnou stravou a pravidelným cvičením. Potom sú ale zmeny na hmotnosti diétujúceho cvičenca celkom isté! Vo vzduchu však zostane visieť tá hnusná otázka: v tejto rovnici CLA nehrá žiadnu úlohu.
CLA nie je tabletka na chudnutie, ktorá by vec riešila za vás. Ak dokážete zmeniť stravovanie a začnete cvičiť, nepotrebujete CLA.
Rovnako, ako CLA môžu pri chudnutí pôsobiť aj mnohé iné látky. No ak by človek mal kúpiť všetko čo môže zlepšiť chudnutie - v doplnkoch výživy - minul by hravo tisícku mesačne.Výsledkom by bolo, že sa nič nezmení.
Máme na svete aj spray na chudnutie. Ide o výživový doplnok sľubujúci zázrak zvaný zníženie chuti do jedla. Spray na chudnutie treba streknúť pod jazyk a nebudete mať takú chuť do jedla, ako predtým. Znie to dobre, čo poviete? Tým, že spray sa má streknúť pod jazyk, ihneď sa nám vybaví predstava, že bude asi rovnako účinný, ako, napríklad, srdciarske lieky. (Ale netešte sa!)
Ešte lepšou lahôdkou sú však diskusie ľudí, ktorí to už skúsili.
Ako aj iné výživové doplnky aj spray na chudnutie vychádza z predstavy tučných ľudí, ktorá znie: ak budem menej jesť, budem chudnúť. Táto predstava má svoje logické opodstatnenie, ale vieme, že tak sa chudnúť nedá. Preto spray na chudnutie nemôže splniť očakávania, ani keby naozaj "vypol" pocit hladu.
Ak chcete schudnúť, musíte odstrániť príčinu priberania. Tou nie je len množstvo stravy, ale skôr jej zloženie. Ľudia sa stravujú nevhodne - príliš mastno a príliš sladko. Mnohí tuční jedia dokonca oveľa menej, než by mali. Ak by pomocou spraya na chudnutie mali menej chuti na jedenie, potom by jedli menej toho istého, čo jedli doteraz. Dôsledok? Podvýživa. Dôsledok? Spomalený metabolizmus. Dôsledok? Chradnutie, vyčerpanie vôle a skôr či neskôr nekontrolovateľné záchvaty obžerstva. Dôsledok? Jojo efekt. Pretože ak by ste v režime podvýživy zotrvali nejaký čas, začne sa vám zhoršovať zdravie až do smrti od hladu. Jednoducho to nevydržíte. A akonáhle začnete zas jesť (čokoľvek), telo dychtivo začne vytvárať zásoby.
Preto vám radím. Nekúpte sui spray na chudnutie, ale radšej brokolicu. Účinkuje proti hladu tak, že nebudete vládať dojesť jedlo.
Napísal som síce, že tabletkami sa vám schudnúť nepodarí, ale to neznamená, že žiadne účinky nemajú.
To je len niekoľko príkladov.
Problémom je to, že všetky tieto tabletky riešia následky a nie príčinu. Poďme na príklad:
Takže tak.
Možno ste sa stretli z niektorým športovcom, ktorý si pochvaľoval niektorý skvelý preparát (alebo diétu) vďaka ktorej schudol. Aj tieto informácie berte vždy v širších súvislostiach.
Preto sa nenechajte oklamať. To čo funguje telesne aktívnym ľuďom nebude fungovať obéznym osobám. Ani mladým ženám, ktoré trpia mentálnou anorexiou. Pokiaľ chcete niečo opakovať po športovcoch, potom to spravte. Pravidelne cvičte. To vám zaberie lepšie, než bežné tabletky. Ak ale chcete schudnúť, potom samotné cvičenie nepostačí. Naštudujte si princípy zdravej stravy.
A ešte jedna vec. Otvorte si niektorý časopis pre športovcov. Všetci vieme, že sú to všetko štíhli ľudia. Viete čo najčastejšie riešia v týchto časopisoch? Chudnutie! Veľa článkov o tom, ako si strážiť hmotnosť. Aj výkonový športovec musí dbať na to, čím sa kŕmi. Myslite na to, keď nabudúce stará mama postaví pred vás parené buchty.
© Web chudnutie-ako.sk píše Miro Veselý od 27. 07. 2004.