| misela | Rok č. 2 - schudnem na 58 kg a aj si ich udržím... 21. 08. 2019, 13:12 |
- plávanie 1 km, voda 28c krásnu slnečnú stredu prajem... |
| misela | Rok č. 2 - schudnem na 58 kg a aj si ich udržím... 20. 08. 2019, 9:20 |
pondelok 19.8.2019 odplávaný 1 km...voda úžasných 27c majte krásny slnečný deň |
| Ľubka S | Rok č. 2 - schudnem na 58 kg a aj si ich udržím... 19. 08. 2019, 11:33 |
|
| misela | Rok č. 2 - schudnem na 58 kg a aj si ich udržím... 19. 08. 2019, 11:28 |
takže zhrniem posledný mesiac... 18.7.-18.8.2019 plávanie - 39x palice - 5x v zoo bojnice, som si zopakovala po 7 rokoch, malá mala vtedy cca 1 rok a bola v kočíku a kedže sme jej zoo sľúbili...vtedy, čo si pamatám, sme obehali len zvieratká a atrakcie pri vstupe na rovine a aj to som nevládala a posedávala...dnes sme prešli komplet zoo aj v stúpanií a úplne v pohode v žabkách a s palicami...cca 90% návštevníkov sa zdržiavalo na rovinke pri vstupe, ako my kedysi... tento výlet ma pozdvihol, rovnako ako víkendové triedenie skrine - vlaňajšie kraťasy a tričká som musela povyhadzovať, ako som ich obliekla zapnuté, tak zo mna zleteli...sú už nenositeľné...46tky ešte s opaskom ujdu a vytiahla som už aj 44 rky, ktoré sú mi ako uliate... majte krásny deň... pokúsim sa o denné reporty, okrem víkendov a dovoleniek...stále si ponechávam oddych od pc |
| misela | pitny rezim 19. 08. 2019, 9:07 |
|
| misela | Nove kolo :) 19. 08. 2019, 9:05 |
|
| Lenka6 | pitny rezim 19. 08. 2019, 7:10 |
|
| mahafsoun | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019 18. 08. 2019, 8:54 |
Ešteže sa našlo zopár duší, čo nahlásili aj v dovolenkovom období... Pekný zvyšok leta! rony 444, máš to dopísané. |
| bubina | pitny rezim 17. 08. 2019, 21:52 |
Je tu nejak potichsie. Asi su vsetci spokojni a schudnuti. Inak si to neviem vysvetlit Co sa tyka mojej malickosti nic nove sa nedeje, vsetko ide v zabehanych kolajniciach. Stravujem sa stale rovnako. Mozno si poviete, ze ked nechudnem mala by som zmenit stravovanie. Po dlhych rokoch systemu pokus-omyl som nasla mne vyhovujuci system a som presvedcena, ze dalsie uspechy sa dostavia. Len vsetko potrebuje svoj cas. |
| mary | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019 17. 08. 2019, 7:18 |
|
| nika72 | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019 16. 08. 2019, 19:08 |
|
| renchuuu | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019 16. 08. 2019, 17:20 |
|
| mamina1 | Nove kolo :) 16. 08. 2019, 8:58 |
Hlasim sa po dlhsom case, aby ste nepovedali, ze to nemam vyskusane. Za mna 5:2 mi najviac sedi a je pre mna super. Aj ked urcite nie je pre kazdeho. Jednak preto, ze to pre mna funguje, zrejme tych 5 udrziavacich dni v tyzdni zaozaj chrani pred spomalenim metabolizmu a navyse postne dni u mnohych ludi a chvalabohu aj u mna znizuju chut do jedla, takze v normalne dni prejest sa je fuska! Vacsinou si v normalne dni kalorie nepocitam ale obcas som si ex post vecer ponahadzovala, ked som si nebola ista a bola som tak do 9000 kJ, takze ozaj by to malo byt ok na moj vek, vysku a aktivitu. Za 5 tyzdnov schudnutych zhruba 3kg a 3 cm v pase. Za mna super a rychlejsie, nez som si to povodne vypocitala, az sa divim. Tak uvidime dalej. Krasny den vsetkym |
| mamina1 | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019 16. 08. 2019, 8:50 |
Prosim zapisat 70.4 kg dnesnu rannu vahu. Dakujem velmi a vsetko dobre prajem |
| misela | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019 15. 08. 2019, 10:05 |
|
| Lenka6 | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019 15. 08. 2019, 9:01 |
|
| amanda.k. | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019 15. 08. 2019, 6:09 |
|
| rony444 | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019 04. 08. 2019, 23:32 |
|
| mahafsoun | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019 04. 08. 2019, 7:00 |
Sú tu naše augustové hodnoty! |
| mamina1 | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019 03. 08. 2019, 17:56 |
|
| mary | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019 03. 08. 2019, 10:35 |
|
| Fanatic | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019 03. 08. 2019, 9:36 |
|
| mobius | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019 03. 08. 2019, 8:46 |
Ďakujem za zápis. |
| nika72 | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019 02. 08. 2019, 19:37 |
|
| renchuuu | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019 02. 08. 2019, 12:42 |
|
| strawberry | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019 01. 08. 2019, 22:57 |
|
| amanda.k. | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019 01. 08. 2019, 14:47 |
|
| misela | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019 01. 08. 2019, 9:10 |
|
| Aleta | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019 01. 08. 2019, 8:26 |
Dakujem |
| Lenka6 | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019 01. 08. 2019, 5:20 |
|
| škovránok | Rok č. 2 - schudnem na 58 kg a aj si ich udržím... 20. 07. 2019, 7:33 |
|
| dodoriven | pitny rezim 20. 07. 2019, 6:16 |
Bubina píšeš správne, že na chudnutie potrebuješ čas, priestor a vhodné podmienky. Ak ale budeš dávať do toho stroja -autíčka, (tela) správne palivo (poživeň), tak ho môžeš naštartovať. Teda ak si začala dávať telu toľko čo potrebuje, potom si naštartovala chudnutie správne a môžeš začať jazdiť -žiť. Ide tu potom o to, aby si neoddeľovala život (so všetkým čo prináša) od chudnutia. Nech sa to "chudnutie" stane súčasťou toho života. Samotné chudnutie bude síce pomalšie, no menej úsilné a radostné. Jednoducho to bude Tvoj nový životný štýl. To Ti prajem a nech sa Ti darí.. |
| bubina | pitny rezim 20. 07. 2019, 1:16 |
Nenadarmo ma tato stranka nazov Forum. Sme tu pre to, aby sme mohli vzajomne debatovat o svojich nazoroch na rôzne problemy, suvisiace s nechcenymi kilogramami. To je môj nazor. Prezivam hekticky weekend. Aj ked je vcelku prijemny. Mne vsak prinasa aj vela rodinnych "povinnosti" a chvilami si hovorim ze priam sa tesim na pondelok, ked uz budeme sami v nasom zvycajnom pokojnom rytme a ja sa budem môcť venovat v pokoji mojmu chudnutiu. Lebo chudnut sa skutocne da len v pokoji a v pohode. Pekny zvysok weekendu vsetkym |
| mahafsoun | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019 18. 07. 2019, 22:36 |
všetko je zapísané |
| Ľubka S | Rok č. 2 - schudnem na 58 kg a aj si ich udržím... 18. 07. 2019, 14:17 |
|
| dodoriven | Rok č. 2 - schudnem na 58 kg a aj si ich udržím... 18. 07. 2019, 14:03 |
Toľko zvierat som snáď videl len v ZOO, alebo keď som bol pozrieť parlament |
| dodoriven | pitny rezim 18. 07. 2019, 13:42 |
nemyslel som to zle, len som chcel poukázať na to, že stres má tisíce podôb a niektoré si nemusíme ani uvedomovať. Veľakrát sú to práve totálne maličkosti, ktoré sa ale vo väčšom množstve svojím pôsobením sčítavajú a pôsobia na náš organizmus ako klasický (veľký) stres. No a Ty do svojich prejavov dosť často zahŕňaš práve tieto "maličkostné" vonkajšie prejavy stresu (či si ich už uvedomuješ, alebo nie). |
| misela | Rok č. 2 - schudnem na 58 kg a aj si ich udržím... 18. 07. 2019, 13:36 |
celkovo zaujímavý deň...rano nám skrížil cestu srnec...po žatve som po poliach videla líšky, dravce, zajace...po ceste do levíc nás trafil kameň, okno sa rozsypalo a dcéra mala krvavé zranenie prsta a modrinu na ramene...cestou domov, nám zas skrížil cestu menší diviak...diviaka som ešte u nás nevidela... domov som sa dostala až po 21.00 a 21.14 som už plávala pri krvavom mesiaci... majte krásny víkend... |
| bubina | pitny rezim 18. 07. 2019, 9:12 |
A chudnutie? To je taky bonus v mojom zivote. Ale velmi prijemny bonus. Miska : to vies, chudnutie je vzdy velmi motivujuce k odovzdavaniu si skusenosti s ostatnymi "postihnutymi". Momentalne som v takom stadiu a velmi sa vytesujem. Bodaj by som co najdlhsie navstevovala tuto stranku |
| Fanatic | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019 17. 07. 2019, 21:14 |
|
| renchuuu | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019 17. 07. 2019, 13:19 |
|
| misela | Rok č. 2 - schudnem na 58 kg a aj si ich udržím... 17. 07. 2019, 12:20 |
ako mám naplánované piatky dovolenku, tie 4 zostávajúce pracovné dni sú nejaké časovo náročné...viem, je sezóna a ja sa tých letných piatkov doma s deťmi pri vode nechcem vzdať... pondelok, utorok - tradične plávanie pol hodinka majte krásnu slnečnú stredu |
| misela | pitny rezim 17. 07. 2019, 12:17 |
|
| dodoriven | pitny rezim 17. 07. 2019, 7:24 |
" ja sa nestresujem, len sa na seba hnevám.." je také isté, ako keby si mi hovorila,: "Ja vôbec nepijem alkohol, len teraz práve si dávam borovičku". Iste, človek keby bol so sebou neustále len spokojný, tak by prestal napredovať. No mal som pocit, že Ťa to hnevalo dlhšie ako bolo treba. Stresový hormón kortizol, ktorý inak doslova medzi iným spôsobuje ukladanie tuku, je veľmi dôsledný a vzniká vždy, keď je telo stresované a je jedno, či je to dlhší športový výkon, alebo si len na seba od včera nahnevaná, že si zjedla nejakú zbytočnosť. Je dobré, že chceš a že si si urobila radosť. P.S.: U mužov niekedy stačí k tej radosti ešte menj. Napríklad, keď sa na tú sukňu (z ktorej ženy majú radosť, že si ju kúpili) len pozerajú -(najlepšie pri vyzliekaní Prajem pekný deň. |
| bubina | pitny rezim 17. 07. 2019, 0:03 |
Snad zajtra sa uz dostanem na svoju vahu a uspesne budem pokracovat dalej. Nie, ze musim, ale ja sama chcem. System, resp. spôsob mam vyskusany a hlavne uz overeny, ze funguje. Dnes som si urobila radost, kupila som si novu letnu suknu. Ako malo staci ku stastiu, ze |
| mary | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019 16. 07. 2019, 19:59 |
hlasim rovnych 106kg. Strawberry, gratulujem. Ach, aj ja by som rada take cisielko, ale hlavka nepusti... Drzme sa. |
| Kejtinka | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019 16. 07. 2019, 13:25 |
Dakujem za zapisanie a zelam krasny cas |
| strawberry | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019 16. 07. 2019, 9:23 |
|
| Aleta | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019 16. 07. 2019, 9:21 |
|
| amanda.k. | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019 16. 07. 2019, 6:15 |
|
| Lenka6 | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019 15. 07. 2019, 12:26 |
|
| dodoriven | Rok č. 2 - schudnem na 58 kg a aj si ich udržím... 15. 07. 2019, 10:49 |
Nielenže sme každý jeden iný, ale aj sami môžeme mať iné osídlenie baktérií v tráviacom trakte ako napr vlani, a tak to, čo platilo na nás vlani, nemusí platiť už tento rok. A chcieť sa naozaj zlepšiť, ( medzi iným ako nižší level aj vyzdravieť z chronických chorôb či schudnúť), je naozaj to najťažšie v živote, no ak to dokážeme, tak potom už nič nie je nemožné (teda skoro.. Prajem všetkým pekný deň. |
| misela | Rok č. 2 - schudnem na 58 kg a aj si ich udržím... 15. 07. 2019, 10:17 |
- plávanie štvrtok - plávanie 2 x denne piatok, sobota, nedeľa tento víkend ma oslovili hneď dvaja známi, že čo robím, krásne som schudla...potešilo, no zrušila som ich systémom, že ma dlho nevideli, tak sa im to len zdá...nejak sa stále necítim, na rozdávanie ,,rozumov,, o chudnutí a asi sa tam ani nikdy nedostanem, nakoľko každý je iný, čo sa týka spaľovania, životného štýlu,...jednoducho, nikdy nebudem v koži druhého a radiť mu, čo má robiť, si netrúfam...a rovnako som časom dospela k názoru, že ten čo skutočne chce schudnúť, nie len o tom donekonečna hovoriť, si dá tú námahu a začne sám hľadať systém, hľadať ľudí, ktorí mu s tým vedia pomôcť...bude mať konkrétne otázky a nie len všeobecne čo mám robiť... dnes som požiadala šéfa o možnosť zriadiť kotvu na trx v archíve, tam by nebola moc viditeľná a mala by som aj súkromie, tak si tam hodím aj karimatku...nepovedal nie...v opačnom prípade, si nájdem v okolí strom, alebo vonkajšia konštrukcia prístrešku by to možno zvládla...budem improvizovať...aktuálne sedím v pracovných rukaviciach - zabudla som si ponožky a mala som ešte na výber z handier, ktoré tu máme na podlahu, zatiaľ nepoužité... majte krásny pondelok... |
| misela | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019 15. 07. 2019, 9:56 |
|
| mobius | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019 15. 07. 2019, 9:31 |
Nič sa nedeje, len že takmer vždy, tradične prvá, zvykne nahlasovať AmandaK, možno má dovolenku. Ja hlásim Ďakujem za zápis. |
| mamina1 | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019 14. 07. 2019, 22:13 |
|
| dodoriven | pitny rezim 14. 07. 2019, 18:38 |
veľakrát si viac škodíme (stresujeme sa) tými následnými výčitkami, ako tou samotnou vecou, ktorú sme urobili. Pekný večer prajem. |
| bubina | pitny rezim 14. 07. 2019, 12:39 |
Vcera vecer som to sice porusila, ale aj dnes je den a bude trvat dalsie dva-tri dni, pokial sa dostanem na pôvodnú vahu. Tak mi treba! Zvyknem piect, jeden kusok ochutname a ostatok do mrazaka a ked niekto pride vzdy mame co ponuknut. Ale uz nemam v mrazaku ziadne kolaciky pre strycka prihodu. A aj keby som mala, sladkeho mam dost na dlhu dobu. Najväčší problem mi nerobia ani tak sladkosti, ale skôr slanosti. Vidim to na opuchnutych clenkoch a zvysenom tlaku. Pred tromi tyzdnami som bola u znamych a ponukli ma loksami a kuskom pecenej husi. Nedalo sa povedat nie, dakujem, nebudem. Ten kusok husi bol presoleny a co mi to urobilo s nohami a hlavne tlakom na najblizsie tri - styri dni, to radsej ani nespominam. Zadrzana voda. Ale uz su nohy v absolutnom poriadku a aj tlak je dobry. Pekny zbytok nedele a celeho leta! |
| misela | Rok č. 2 - schudnem na 58 kg a aj si ich udržím... 10. 07. 2019, 13:15 |
- plávanie...neviem, či len ja mám ten pocit akoby bola jeseň... 9460 kj majte krásny zbytok dňa |
| dodoriven | Rok č. 2 - schudnem na 58 kg a aj si ich udržím... 10. 07. 2019, 8:58 |
takže ten výdaj mohol byť oveľa vyšší ako si vypočítala, písal som Ti to emailom. Ahoj |
| škovránok | Rok č. 2 - schudnem na 58 kg a aj si ich udržím... 09. 07. 2019, 18:03 |
|
| misela | Rok č. 2 - schudnem na 58 kg a aj si ich udržím... 09. 07. 2019, 8:16 |
škovránok, hodím sem posledných 5 zápisov z kt pre prehľad... príjem 10060 kj výdaj -2626 kj zostatok 7435 kj príjem 12661 kj výdaj -5770 kj zostatok 6891 kj príjem 9483 kj výdaj -7022 kj zostatok 2462 kj príjem 8922 kj výdaj -5143 kj zostatok 3779 kj príjem 9352 kj výdaj -3972 kj zostatok 5381 kj opäť podotýkam, že si len bez plánovania robím štatistiku...trošku mi ten zostatok robí vrásky, nakoľko môj bazálny metabolizmus je 6799 kj a vyzerá to, že jem málo, alebo musím pribrzdiť s pobytom vo vode...vypočítaný udržiavací príjem by som mala mať pri strednej záťaži 10539 kj...no aktuálne nemám pocit, že by som čokoľvek robila nasilu - či už pohyb, či hlad...je síce pravda, že ísť sa hýbať sa mi nikdy nechce, no ked som vo vode, rýchlo sa to zlomí a nie a nie vyliezť...je to asi prirodzená lenivosť, radšej po práci zaliezť do postele, ved som vyčerpaná, no logicky viem, že telo unavené nie je, tak akurát usedené...a mozog predsa váži sotva kilo, nebude diktovať 83 kg telu... dodo, zaujal ma tvoj 22000 kj príjem...takže ked si prirátam k bazálu výdaj pri hore uvedených záznamoch, tak sa dostanem na príjem 9425 kj, 12569 kj, 13821 kj, 11942 kj a 10771 kj, čo sa mi zdá v niektorých prípadoch veľa...už aktuálny príjem mám vysoko 9000-10000kj, takže by som pri nom tabuľkovo mala udržiavať...niekde je zrada...alebo tieto výkyvy sú moja rezerva, vďaka ktorej chudnem? viem, že si ako príjem, ani výdaj nikdy presne nevypočítam, takže sa tieto hodnoty dajú brať len orientačne... cca 30 min bazén krásny slnečný utorok... |
| mahafsoun | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019 08. 07. 2019, 20:42 |
Možno zlyhal autopilot... Tak prikladám teraz, ospravedlňujem sa. Mobius, tabuľka je len plus mínus k 1.7., sú v nej samozrejme zahrnuté všetky hlásenia. |
| dodoriven | Rok č. 2 - schudnem na 58 kg a aj si ich udržím... 08. 07. 2019, 19:33 |
|
| škovránok | Rok č. 2 - schudnem na 58 kg a aj si ich udržím... 08. 07. 2019, 19:00 |
|
| misela | Rok č. 2 - schudnem na 58 kg a aj si ich udržím... 08. 07. 2019, 12:20 |
kde som si robila denne perfektné záznamy, do ktorých som sa v prípade kríz vracala, alebo keď som si potrebovala overiť, čo som nenápadne zmenila, čo malo vplyv na výsledok...táto téma je už príliš ochudobnená.... dodo, v inej téme si písal svoj príjem pri chudnutí...aký by si mi vyrátal a odporučil? fotenie jedál som nakoniec po 1 a 1/2 dni zrušila, nakoľko ma to príliš vťahovalo k jedlu...a čím viac jedlo riešim, tým som nepokojnejšia a unikajú mi podstatnejšie veci...jedlo aktuálne riešim, len keď som hladná a tam chcem aby aj ostalo... v sobotu som narazila v kalendári na meranie zo dňa 25.3.2019, tak som sa zo srandy pomerala...výsledok ma šokoval, nakoľko mám stále pocit, že stagnujem, nikam sa neposúvam napriek stále novým a novým veciam, ktoré dnes oblečiem a ktoré som kedysi na seba nenatiahla...sukne nosím na gumičku, takže tam zmenu nevidím... pás -5 cm, boky -3 cm, stehno -3 cm, lýtko - 1 cm, krk - 0,5 cm, biceps - 2,5 cm, hruď - 3 cm...spolu - 18 cm...ďalšie meranie si dám v septembri... strava v pohode, až na sobotu...den som zavierala na 8490 kj, čo sa mi nezdalo...a vrtalo mi to v hlave (však mám ešte rezervu) až kým som si o 10.30 pri telke nedala najprv povolené množstvo čokolady a potom som ju dorazila - spolu 150 g....takže opat sa mi osvedčilo, nemať doma nič čokoládové...na vysokopercentnú to neplatí, nakoľko viem, že tú môžem, viac ako hrsť ma neláka si prisypať k jedlu... prajem pekný nový slnečný týždeň... |
| Lenka6 | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019 05. 07. 2019, 15:34 |
|
| mobius | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019 05. 07. 2019, 9:50 |
To iba ja neviem nájsť novú tabuľku, alebo ešte nie je zverejnená? |
| cimosvk | Rok č. 2 - schudnem na 58 kg a aj si ich udržím... 04. 07. 2019, 21:30 |
Viem, že možno nie si najlepší vzor, ale dosť ma nakopávaš, si tu aktívna, pravidelne (denne) sa hlásiš a rád nasledujem dobrý príklad, ktorý dávaš. Inak gratulujem k ďalšiemu skvelému dňu! |
| mahafsoun | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019 04. 07. 2019, 19:22 |
tabuľka k 1.7. je hotová. |
| misela | Rok č. 2 - schudnem na 58 kg a aj si ich udržím... 04. 07. 2019, 13:14 |
- zapekané zemiaky s králikom, cibuľou a slaninou, čierne ríbezle - káva so smotanou, čoko kexík - kolega ma ponúkol - zeleninový šalát s avokádom, majonézou, olivákom, 2 vajíčka - zemiakové placky (od svokry), melón, kyslá smotana s kakaom, ako dezert 9352 kj 1,5l plávanie - o 21.00 som vyliezla z vody, skôr sa nedalo dnes som si začala fotiť jedlo, tak som zvedavá do kedy mi to vydrží... krásny víkend prajem... |
| bubina | pitny rezim 04. 07. 2019, 12:32 |
Horucavy polavili, manzel sa vratil a uz sa mi lahsie zije. Uz sa mam s kym porozpravat, lebo so psami je to dost narocne |
| misela | Rok č. 2 - schudnem na 58 kg a aj si ich udržím... 03. 07. 2019, 12:17 |
dodo, občas dám aj 2 jedlá (ranajky a večeru), ale prevažne mávam 3 jedlá (+ varený obed) plus kávu so smotanou a ovocie pomimo...jedno jedlo mávam sladké (kaše, tvaroh) aj ked už ani nie denne, tak 3x týždenne...nejak mi neberie...asi to robí ovocie v strave, aktuálne čierne ríbezle, egreše, jušta, maliny, a už aj ked trošku kyslé marhule sú úžasné...jednoducho sa napasiem na záhrade po plávaní...plus k varenému obedu mávam za 2 hrste ovocia, kedže zeleninu mávam k ranajkam a k večeri... tento mesiac idem bez kt, zato jedlá hrsťujem...vždy mám 2 malé taniere (obedáre) úplne plné - jeden zelenina, druhý zbytok... - zapekané zemiaky s bravčovým, slaninou, cibuľou, hubami a maliny - káva so smotanou - zelenina s 1/2 avokádom, 2 vajcia, majonéza, olivák - 1 1/2 kaiserka, olivák, šunka, zelenina, kuracie stehná 2x - ešte bola v pláne čokoláda po plávaní, ale nakoniec som nemala chuť, tak som ju vrátila... - plávanie - hodinku...voda a príroda úžasná... krásnu stredu prajem... |
| mobius | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019 03. 07. 2019, 9:58 |
Nebol som doma, tak iba dnes ráno. |
| cimosvk | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019 03. 07. 2019, 8:09 |
|
| strawberry | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019 02. 07. 2019, 22:26 |
Mary, keby to tak bolo, rapídne by sa znížil počet nadávajúcich na horúčavy |
| Fanatic | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019 02. 07. 2019, 18:08 |
|
| dodoriven | Rok č. 2 - schudnem na 58 kg a aj si ich udržím... 02. 07. 2019, 13:06 |
vo všeobecnosti s Tebou súhlasím: Menší kalorický príjem je rozhodne lepší ako nadpríjem. Dokonca sa javí, že možno je aj lepší ako zatiaľ deklarovaný optimálny príjem. Aj keď u niektorých pozorovaní dlhovekých národov sa prišlo dodatočne na to, že to nemusí byť len z nízkokalorickej stravy, ale aj z vysokej nadmorskej výšky, či z pokojného -nestresujúceho spôsobu života, alebo z dennodennej fyzickej práce. Na druhej trane, mnoho preživších z koncentračných táborov (tam bol ale kalorický príjem podstatne nižší ako tých -30% čo spomínaš), si vyliečilo rôzne, najme civilizačné ochorenia. Otázkou zostáva, čo z toho je vhodné pre nás, a ako to zistiť s čo najmenšími prípadnými stratamy? P.S.: Češi ale boli vždy pred nami. Navyše je to počtom obyvateľov raz tak veľký trh, navyše s cca polovičným množstvom neprispôsobilých obyvateľov -a to už je iná liga. Maj sa pekne. |
| cimosvk | Rok č. 2 - schudnem na 58 kg a aj si ich udržím... 02. 07. 2019, 10:36 |
|
| cimosvk | Nove kolo :) 02. 07. 2019, 10:34 |
je fajn poznať novinky vo svete vedy, díky za info ako to tu tak pomaly čítam. Každopádne ako u všetkých tu na forku, držím palce aj tebe p.s. Vedci zistili, že ľudia dosť často slepo veria všetkému pred čím je napísané: |
| misela | Rok č. 2 - schudnem na 58 kg a aj si ich udržím... 02. 07. 2019, 8:54 |
- plávanie, vyhnal ma až hrozivý búrkový mrak... majte krásny utorok |
| misela | Nove kolo :) 02. 07. 2019, 8:50 |
len pozor, aby ťa nepohltili detaili a stratíš odstup, nadhľad...všetko je jednoduché, len my si to ľúbime zbytočne komplikovať... kazdopádne ísť na anglické stránky je fajn nápad, aj ked už aj češi sú inde ako my a nehovorím len o chudnutí...proste tu je to ako u dinosaurov... nech sa darí... |
| mary | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019 01. 07. 2019, 19:05 |
|
| mamina1 | Nove kolo :) 01. 07. 2019, 15:26 |
Ono je vela pravdy na tom, ze aby si uplne presne a spravne interpretoval vysledky v urcitej vedeckej oblasti, je najlepsie byt odbornik prave v danej oblasti. Ale zaroven je pravdou, ze dnesny vyskum je stale viac multidisciplinarny a su urcite principy, podla ktorych sa da poznat, ci je dana studia kvalitna a najma ako sa da dalej interpretovat a zovseobecnit, napr. podla toho ako bola vybrana vyskumna vzorka (napr boli to ludia, co prisli s tym, ze chcu schunut alebo len nejaki ludia s nadvahou, ktorym lekar naordinoval urcite zmeny v stravovani), ako je velka, ako dlho bola sledovana (napr len par mesiacov alebo sa zistovalo aj po roku-dvoch, ci si vahu ludia udrzali a pod). No a dost pomaha citat prave cely text originalnej studie, pretoze tieto podliehaju velmi prisnej kontrole od dalsich odbornikov v oblasti predtym, nez budu publikovane a autori musia vysledky aj detailne prediskutovat z hladiska skresleni a dalsej interpretacie a najma zovseobecnenia na dalsich ludi. Tam sa casto krat dozviem aj naznak toho o com viem prd (napr ako sa co metabolizuje a ake dalsie studie o tom existuju). Kazdopadne, vela z tych vyhod kratkych miernych postnych dni, ktore sa v literature zacinaju ukazovat sa daju dosiahnut aj dlhodobou kalorickou restikciou (normalnou miernou redukcnou dietou, aku presadzuje aj Miro Vesely). To treba povedat. Jedine, co mi zatial pride zaujimave je, ze pri tej metode 5:2 sa zda (nepoznam ale o tom este studie, toto je len moje predbezne pozorovanie), ze nedochadza k takemu spomaleniu metabolizmu - telo si nemoze "zvyknut" na urcity prijem, co sa deje prakticky pri vsetkych redukcnych dietach bez vynimky. Takisto treba povedat B a to, ze ani tie mierne "postne dni" nie su pre kazdeho. Proste plati to, ze kazdy si musi najst pristup, ktory mu bude fugnovat najlepsie a kratkodobe blaznive diety maju najvacsie zdravotne rizika, takze tomu sa treba fakt vyhnut, pokial mozno (aj ked nie je dieta ako dieta, niekedy to lekari z nejakeho dovodu dokonca predpisu atd). Takze co sa tyka vedy, ja som jednoznacne pozitivista aj ked je to zaroven kontinualne sklamanie citat studie - poznajuc vedu a jej pravidla, vzdy mam po precitani studie viac otazok nezodpovedanych ako zodpovedanych, lebo obmedzenia v interpretacii aj v moznosti testovat v studiach vsetky mozne kombinacie faktorov, ktore sa objavuju v dennom zivote |
| misela | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019 01. 07. 2019, 11:17 |
|
| misela | Rok č. 2 - schudnem na 58 kg a aj si ich udržím... 01. 07. 2019, 11:01 |
9561 kj pilates 8727 kj plávanie hormóny a ,,okolnosti,, mi popustili ďalšie 4 dni kontrolu...takže toto je to, na čom už pracujem... 150 g kávová čokoláda 9690 kj plávanie 10028 kj 175 g mandlová čokoláda plávanie boli sme s malou v nr na pretekoch...stretla som po 11 r. kamarátku bývajúcu v ba...bol to celkovo fajn deň obed v čínskej, odjedla som malej 6 hranoliek...a miesto zmrzliny som si kupila ovocnú šťavu, kde som si dala viac, ako som chcela - 0,5 l 9118 kj bez kt toffife - viac, ako by som chcela nedele sú, ale a vlastne, každý druhý deň momentálne náročné...a nepôjde hore, ale len a len dole... začína nový mesiac, mesiac bez kt... krásny slnečný pondelok prajem... |
| cimosvk | pitny rezim 30. 06. 2019, 22:02 |
Na tieto horúčavy mám mini osvieženie: šalátová uhorka na plátky, vyžmykať limetku/citrón, pár lístkov mäty, medovky, pár kociek ľadu, voda/minerálka(asi 1,5l). |
| cimosvk | Rok č. 2 - schudnem na 58 kg a aj si ich udržím... 30. 06. 2019, 21:38 |
|
| Lenka6 | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019 30. 06. 2019, 8:04 |
|
| mamina1 | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019 30. 06. 2019, 6:22 |
|
| amanda.k. | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019 30. 06. 2019, 5:07 |
|
| dodoriven | Nove kolo :) 29. 06. 2019, 14:16 |
Takže sa teším, že o pár týždňov dáš vedieť ako to na Teba funguje. Maj sa pekne. |
| mamina1 | Nove kolo :) 29. 06. 2019, 7:26 |
Ozvem sa po case, ako to funguje mne. Chudnem roky a pocitam kJ aj makronutrienty denne. Co sa tyka vyskumu nemyslim si, ze ma oblbne nejaka mini studia s akoze vysledkom. Robim prave hlavne tu cast statistiky a pravdepodobnosti. Tiez neberiem druhym nazor ale mne nazor nestaci. Urobit zavery zo scientific evidence naozaj chce cez 20 rokov praxe aby sa clovek vyznal v zdanlivo protichodnych tezach. |
| Ľubka S | Nove kolo :) 28. 06. 2019, 11:56 |
|
| škovránok | Nove kolo :) 28. 06. 2019, 11:47 |
|
| dodoriven | Nove kolo :) 28. 06. 2019, 6:54 |
Odrádzať Ťa nejdem, (keď vravíš že Ti to vyhovuje), no ešte nedávno si písala že sa Ti moc nedarí, a tak z toho usudzujem, že s prerušovaným hladovaním máš len krátkodobé skúsenosti a nemohla si ho vyskúšať ani počas celého Tvojho mesačného cyklu (to je ten punc vedeckosti - skúmať to zo všetkých uhlov), takže si myslím, že v Tvojom krátkodobom pokuse bola nepresnosť v prijímaných kalóriách a že si jednoducho počas celého toho cyklu prijala menej kalórií ako pri rovnako časovo dlhom predchádzajúcom úseku pri "normálnom" chudnutí, a tak logicky tam musel byť aj väčší hmotnostný úbytok. A ešte k tej vedeckosti. Moja teta robila vo výskume tiež celý život a tvrdila, že akúkoľvek aj protichodnú tézu je možné minimálne na 90% tzv "vedecky" dokázať práve vhodne zostavenými štúdiami na vybraných jedincoch. Napríklad, že prvok xyz je veľmi prospešný pre telo, no rovnako aj, že ten istý prvok xyz je škodlivý pre telo. A jedna aj druhá štúdia sa pokojne uverejní vo vedeckých časopisoch (záleží len na tom, čo si chcela dokázať, to jest, kto ten výskum platí. Čo si myslíš, prečo univerzitným vedeckým tímom platia obdobné štúdie o zdravom stravovaní aj také spoločnosti ako Coca-cola? No skade získal výskumný tím finančné zdroje sa ani v tom vedeckom časopise nedozvieš). Maj sa pekne a nech Ti to teda vydrží. |
| mamina1 | Nove kolo :) 27. 06. 2019, 21:29 |
Navyse som na Facebooku v skupine s mnozstvom tetusiek, ktore su v mojom veku a starsie (do cca 74) a maju uspech s tymto pristupom. Na chudnutie aj na udrziavanie. Takze to vyzera, ze to nejako chrani aj proti spomaleniu metabolizmu, zrejme tym, ze sa az 5 dni do tyzdna je "normalne". Samozrejme hacik je v tom, ze ubytok vahy je velmi pomaly (s mojou konstituciou ocakavam tak 10kg za rok), ale to je presne to, co chcem, takze ma to netrapi Tak som zvedava, ci to bude fungovat pre moje telo. Dam vediet |
| bubina | pitny rezim 27. 06. 2019, 18:18 |
Tieto horucavy ma pomaly ale isto nicia. V zahrade sa da pracovat len do 7-mej rano a ked to nestihnem tak potom az vecer aspon polievam. Obcas idem rano so psom na vychadzku, obcas musim ist z domu prec nieco vybavit, obcas idem pracovat do Bratislavy a potom je uz cely den v... Manzel je pracovne zaneprazdneny uz od maja a na vsetko som sama. Je to dost narocne. S chudnutim je to narocnejsie, ale aspon sa drzim a pomaly, pomalicky to ide dole. |
| dodoriven | Rok č. 2 - schudnem na 58 kg a aj si ich udržím... 25. 06. 2019, 16:30 |
Nech sa darí. |
| misela | Rok č. 2 - schudnem na 58 kg a aj si ich udržím... 25. 06. 2019, 10:19 |
9866 kj plávanie 20 min pilates 21 min krásny utorok prajem |