Nazad na fórum chudnutie   |   chudnutie-ako.sk   |   schudnut-ako.sk

100 najnovších príspevkov vo fóre

amanda.k. Tabuľka CHUDNUTIE a UDRŽIAVANIE VÁHY 2024
28. 02. 2024, 3:28
58,3 xbeex
dodoriven3 Sebaprijatie
27. 02. 2024, 18:55
To máš pravdu, boj proti svojmu egu je tým najťažším bojom aký poznám.
A ak sa k tomu pridajú ešte nepriaznivé vonkajšie okolnosti, tak máš sa čo oháňať xbpx
Takže bojujem (veď čo iné my ostáva).

Inak testoval som najmä Gemini aj otázkami o chudnutí a celkom ma potešilo, že AI dávala veľmi podobné odpovede ako ja a že sa nepodvolila súčasnému trendu a odporúčala pre chudnúcich viac jedál denne.

Nech sa darí.
Lenka6 Sebaprijatie
27. 02. 2024, 17:28
Ahoj dodo, to mi nenapadlo :) Možno to niekedy skúsim. Ďakujem.

Áno, uhádol si s tým pečivom.

A Tebe sa ako dari? Určite aj ty bojuješ so situáciami, ktoré prichádzajú a možno tiež so sebou. A to je aj najnáročnejšie.
dodoriven3 Sebaprijatie
27. 02. 2024, 16:48
Ahoj Lenka,
grisini, to je také niečo ako pizza štangle?

Inak čo sa týka toho písania máš pravdu, pomáha to. Dokonca teraz nedávno mi jedna kamarátka prezradila, že ona keď má depku, tak sa radí s umelou inteligenciou.
Na moju námietku, že mne by to vadilo (baviť sa s nejakým programom), tak ona vravela, že je s tým v pohode, a že to má aj výhody, lebo sa jej nehambí vyspovedať (ako by sa hambila pred psychológom, aj keď vývojári stále vyhodnocujú všetky zadávané otázky).

Skús to (s tou AI od Googlu je to triviálne) mohlo by Ti to pomôcť. (A daj vedieť ako to dopadlo, celkom ma to zaujíma).

Maj sa pekne.
Lenka6 Sebaprijatie
27. 02. 2024, 15:44
Ahojte, bojujem so sebou. Niekedy je pre mňa náročné zvládnuť bežný deň. Občas ma chytajú depky. Strieda sa to ako na hojdačke. Tak sa vždy teším, keď sa cítim lepšie. Pôjdem piecť grisini, asi si dáme so zeleninovým šalátom. Dnes bolo u nás pekne. Už pučia stromy. Vychádzajú prvé bylinky. Veľa si píšem do denníka, pomáha mi to. A chcela by som si nájsť čas na tvorenie niečoho.

A Vy sa máte ako?
Lenka6 Sebaprijatie
21. 02. 2024, 21:47
Prechadzky su super :) a dobre si odstartovala tento rok. Aspon podla tabulky 👍
amanda.k. Sebaprijatie
21. 02. 2024, 18:43
No vidíš a ja som sa zopsula čo sa týka cvičenia len chodím aj vyše 10 km občas menej ak sa nesie nejaký nákup...ale verím že tento rok bude úspešný
Lenka6 Sebaprijatie
20. 02. 2024, 17:02
Ahojte, čítam si posledný svoj príspevok a reagujem si naň. Už som začala cvičiť doma, jednoduché nenáročné cviky zatiaľ. A dnes som bola prvýkrát po dlhej dobe na plavárni. Mesiac mi trvalo, kým som sa spamätala. Ale niečo ma veľmi trápilo. Stále sa niečo nájde, čo nás bude mátať. Začala som čítať knižku Ženy, ktoré behali s vlkmi. Nie je to pre každého, ale mňa zaujala. Prajem aj vám veľa zdaru.
Lenka6 Tabuľka CHUDNUTIE a UDRŽIAVANIE VÁHY 2024
18. 02. 2024, 5:15
Ahojte všetci, ktorí ste nahlásili. Zapísala som nás :)

Prajem Vám úspešný deň thumb1
Ani Tabuľka CHUDNUTIE a UDRŽIAVANIE VÁHY 2024
17. 02. 2024, 7:27
Leni poprosím zapísať 86,5 kg - lepšie som sa vycikala.... toothsmile Aspoň nemám plus, a verím že to dáme spolu všetci tento rok... :bigradost:
amanda.k. Tabuľka CHUDNUTIE a UDRŽIAVANIE VÁHY 2024
17. 02. 2024, 3:41
57,6.....no centimetre nevyzerajú až tak dobre.... napriek tomu som si dnes kúpila páperový kabát S bigradost: ono je to všakovaké s tými veľkosťami ale S poteší -rofl-
Kuku36 Tabuľka CHUDNUTIE a UDRŽIAVANIE VÁHY 2024
16. 02. 2024, 22:36
Ahojte,

prosím zapísať 100,4 kg, vďaka.
mobius Tabuľka CHUDNUTIE a UDRŽIAVANIE VÁHY 2024
16. 02. 2024, 15:46
Ahoj všetci, ktorí ešte hlásia svoje údaje, aj keď, niekedy, tak ako aj mne, nie vždy sa dobre darí.
Hlásim dnes [b][color=#0000FF]103,5[/color][/b]kg.
Je mi aj hanba, ale nevzdávam to ešte.
gulinka Tabuľka CHUDNUTIE a UDRŽIAVANIE VÁHY 2024
15. 02. 2024, 14:28
Ahoj Lenka,
poprosím zapísať 105,8 kg, ďakujem.

Držte sa všetci.
Lenka6 Tabuľka CHUDNUTIE a UDRŽIAVANIE VÁHY 2024
13. 02. 2024, 6:15
Ani, nemala by som spätne dopisovať, ale beriem, že od toho dátumu a tej váhy si sa odrazila. Keď nahlásiš k 15.2. zapíšem Ťa do tabuľky. A držím Ti veľmi palce.
Ani Tabuľka CHUDNUTIE a UDRŽIAVANIE VÁHY 2024
09. 02. 2024, 19:25
Leni tak ak môžem tak ak sa dá, tak 1.2 som mala 86,8 kg xmurx . Ak sa už nedá zapísať tak nahlásim 15.
Miro Veselý Tabuľka CHUDNUTIE a UDRŽIAVANIE VÁHY 2024
09. 02. 2024, 6:51
Ďakujem za nahlásenie. Kým tie spamy nevyriešieme tak pozastavím nové registrácie členov.
amanda.k. Tabuľka CHUDNUTIE a UDRŽIAVANIE VÁHY 2024
08. 02. 2024, 8:21
Bolo by treba nahlásiť Mírovi že sú tu nejaké spamy
Lenka6 Tabuľka CHUDNUTIE a UDRŽIAVANIE VÁHY 2024
08. 02. 2024, 6:38
Ani, jasne ze sa mozes pridat :)
Ani Tabuľka CHUDNUTIE a UDRŽIAVANIE VÁHY 2024
07. 02. 2024, 18:40
Ahojte čumím čo sa to tu stalo. toothsmile Aké ruské príspevky. Ja som prišla, že sa idem spýtať či by som sa mohla pridať do tabuľky. Samej mi to nejde a nejde. xmurx
amanda.k. Tabuľka CHUDNUTIE a UDRŽIAVANIE VÁHY 2024
05. 02. 2024, 2:59
tak neviem či tvoje slová zaúčinkovali toothsmile keby to tak bolo -anielik- dnes už "len" 81 som namerala na pupku :bigradost: čiže +1 nad červenú čiaru
Lenka6 Tabuľka CHUDNUTIE a UDRŽIAVANIE VÁHY 2024
04. 02. 2024, 10:06
Amanda.. Ma mrzi, ze ta deptaju tie cm… mi pride, ze tomu prikladas velku vahu… ze sa nedokazes uvolnit a zacat zit bez toho, aby si na to kazdy den myslela… ja viem ze zrejme potrebujeme disciplinu, kontrolovat sa…
amanda.k. Tabuľka CHUDNUTIE a UDRŽIAVANIE VÁHY 2024
04. 02. 2024, 8:52
Akože by som sa mala tešiť že čosi dole ale stále mám + 3 cm oproti predvianočnému stavu...to človeka trochu deptá
Lenka6 Tabuľka CHUDNUTIE a UDRŽIAVANIE VÁHY 2024
04. 02. 2024, 7:14
Ahojte, tu je nová tabuľka.

Prajem všetkým peknú nedeľu.
Zdenka38 Tabuľka CHUDNUTIE a UDRŽIAVANIE VÁHY 2024
02. 02. 2024, 6:21
Ahojky. 72,6 kg
gulinka Tabuľka CHUDNUTIE a UDRŽIAVANIE VÁHY 2024
02. 02. 2024, 3:59
Ahoj Lenka,

poprosím zapísať 106, ďakujem ❤️
darka Tabuľka CHUDNUTIE a UDRŽIAVANIE VÁHY 2024
01. 02. 2024, 12:00
Ahojte poprosím zapísať 92kg :-)
žabka Tabuľka CHUDNUTIE a UDRŽIAVANIE VÁHY 2024
01. 02. 2024, 8:20
Ahojte, prosím si zapísať 98 kg. Ďakujem
Kuku36 Tabuľka CHUDNUTIE a UDRŽIAVANIE VÁHY 2024
01. 02. 2024, 6:45
Ahojte,
k dnešnému dňu poprosím zapísať 100,9 kg. Ďakujem.
amanda.k. Tabuľka CHUDNUTIE a UDRŽIAVANIE VÁHY 2024
31. 01. 2024, 4:43
lenka no očakávala som že 30. budem hýriť xhamx xkrcx ....42. výročie svadby
Lenka6 Tabuľka CHUDNUTIE a UDRŽIAVANIE VÁHY 2024
30. 01. 2024, 14:50
Ahoj amanda, trošku skôr si nahlásila. Tak Ti zapíšem potom túto váhu.

renchuuu, ak toto čítaš daj vedieť ako Ty a tabuľka do 3.2., ty si sa oficiálne neprihlásila do tabuľky…

… ani Ty, mobius. Ale pred par dnami si prispel, tak to tu sledujes.
amanda.k. Tabuľka CHUDNUTIE a UDRŽIAVANIE VÁHY 2024
28. 01. 2024, 4:47
tak neviem či už môžem ..asi ešte ďaleko do posledného..58,6 že by predsa aspoň malý úbytok... -anielik-
Lenka6 Tabuľka CHUDNUTIE a UDRŽIAVANIE VÁHY 2024
18. 01. 2024, 10:58
Ahojte, tu je nová tohoročná tabuľka :)

Držím Vám palce v napĺňaní osobných cieľov, nech sme postupne spokojnejší a zdravší :).
.

renchuuu a mobius, s vam zatiaľ počítam :) Prípadne sa ozvite, že čo a ako:)
darka Tabuľka CHUDNUTIE a UDRŽIAVANIE VÁHY 2024
16. 01. 2024, 15:53
Lenka ,maximalnu váhu mi môžeš napísať tych 94 kg :-)
Lenka6 Tabuľka CHUDNUTIE a UDRŽIAVANIE VÁHY 2024
16. 01. 2024, 7:48
Zdenka, super 😅

amanda, tento rok to pôjde a budeme spokojnejšie 😊
amanda.k. Tabuľka CHUDNUTIE a UDRŽIAVANIE VÁHY 2024
16. 01. 2024, 6:40
počiatočná 59,9 dnes 59,5 ďakujem
Zdenka38 Tabuľka CHUDNUTIE a UDRŽIAVANIE VÁHY 2024
16. 01. 2024, 3:52
Lenka, udrzovat a co to dat dole, taham za jeden koniec s vami, ziadne odlisovanie 😊😊😊
Lenka6 Sebaprijatie
15. 01. 2024, 20:06
Dnes som to dala asi na 80%.

Ďakujem za povzbudenia. Myslím, že sa hodia pre každého.

A áno dodo, ja sa neponáhľam. Budem trpezlivá. Radšej ísť na to postupne a natrvalo. Budovať si návyky, ako ste spomínali.

Ja mám každodenné prechádzky so psíkmi. Kratšie, dlhšie - ako vyjde. Auto nemáme, takže sa presúvam pešo na verejnú dopravu, do obchodu a pod.

Ešte stále som nezaradila cvičenie na doma a plaváreň. Ale bola som aj chorá medzi sviatkami, ostal mi kašeľ.

Pekný večer.
Lenka6 Tabuľka CHUDNUTIE a UDRŽIAVANIE VÁHY 2024
15. 01. 2024, 19:49
Ahojte, vítam vás všetkých :)

Kuku a darka, som rada, že sa ku nám pridávate :) Aj vás poprosím dopísať svoju maximálnu životnú váhu.

Zdenka, ty budeš udržiavať a chceš byť od nás odlíšená v tabuľke?
Kuku36 Tabuľka CHUDNUTIE a UDRŽIAVANIE VÁHY 2024
15. 01. 2024, 19:21
Ahojte,
tento rok by som sa aj ja rada pridala do tabuľky. K 1. 1. prosím zapísať 103,5 kg, k 15. 1. 101,6 kg.
Ďakujem
darka Tabuľka CHUDNUTIE a UDRŽIAVANIE VÁHY 2024
15. 01. 2024, 13:20
Ahojte zdravím všetkych po dlhom čase thumb1

Lenka poprosím zapísať k 1.1. 94 kg
Dnes 92,8 kg

ďakujem za zapísasnie thumb1
Zdenka38 Tabuľka CHUDNUTIE a UDRŽIAVANIE VÁHY 2024
15. 01. 2024, 10:47
Ahojte, ja budem hlasit len 1.v mesiaci, skor uz len udrzujem ako chudnem...

K 1.1. 72,7 kg
amanda.k. Tabuľka CHUDNUTIE a UDRŽIAVANIE VÁHY 2024
15. 01. 2024, 7:24
xclapx xclapx xclapx xclapx obidvom....no to ja mať nebudem že -2 za 2 týždne to by som musela takmer nejesť....
gulinka Tabuľka CHUDNUTIE a UDRŽIAVANIE VÁHY 2024
15. 01. 2024, 6:01
Dobré ránko,

Lenka, píšem, kým nezabudnem.

01.01.2024 106,2kg
15.01.2024 104,8 kg

Ďakujem, držte sa všetci.
dodoriven3 Sebaprijatie
14. 01. 2024, 14:44
...a a i to nemusí byť pravda (to prejedenie sa). Môže tam byť len väčší príjem vody, alebo dokonca len jej lepšie naviazanie -zrovna viac slané jedlá atp.

Ak trvalo nebojuješ so spomaleným metabolizmom (napr. po tvrdej diete si telo zvykne na menší príjem a potom sa snaží každú kalóriu nad tento príjem uložiť do tukových zásob), tak sa s tým vôbec netráp.

Veď pri tých 2 kg navyše by si musela zjesť takých vyše 50 rohlíkov (ekvivalent) a to by si si asi všimla. (Preto je dobré sa zároveň merať -stačí pás a boky).

Nenechaj sa preto zlomiť a prestaň sa prejedať, lebo to je cesta do pekla (preješ sa ,potom jedlo prudko obmedzíš a takto jemne hmotnosť zvyšujúc stráviš celé roky).

Miesto toho sa vráť k tomu neprejedaniu a pridaj nejakú malú nenápadnú maličkosť do pohybových aktivít a rovnakú do stravovania (napríklad 5 minútová jednoduchá rozcvička po zobudení a v stravovaní napríklad pridať vždy zeleninový šalát k nedeľnému obedu).

Je jedno čo to bude, len nech to nie je nejaké rýchle a razantné riešenie (stretnutie spolužiakov tak hybaj, za 3 týždne musím dať dole 6 kg). To sú totiž tie chyby prečo to nie je trvalo udržateľné.

Ak si bola roky tučná a doteraz nič nezaberalo, tak si povedz, že tento rok obetujem a pôjdem na to inak. No a keď sa ten maličký krôčik stane návykom, pridaj druhý taký podobný. Ak by si za celý rok schudla len 5 kg, bude to úspech, pretože to budú trvalo udržateľné kilogramy
a navyše získaš také návyky na ktorých sa dá stavať.

Prestaň preto tento rok snívať o tom, že zhodíš celú kopu kg, ale začni pomaličky budovať návyky a zlepšovať sa.

Budem držať palce a budem nápomocný.
Maj sa.
Kuku36 Sebaprijatie
14. 01. 2024, 10:59
Ahoj Lenka,

možno máš teraz pocit, že to snaženie nemá zmysel, keď si zbadala to číslo na váhe. Nerieš to číslo a nerob si z neho prekážku, ktorá ťa zastaví na ceste k tvojej spokojnosti. Stalo sa, že si sa pár dní prejedla. Bodka. A ide sa pekne ďalej...
žabka Sebaprijatie
14. 01. 2024, 9:28
Ahoj Lenka, mňa tiež veľmi ovplyvňovalo číslo na váhe. Potom som sa prestala vážiť. Začala som budovať návyky a snažila som sa ich dodržiavať. Pomohlo mi aj to, že som si povedala idem 80/20. Nikto nie je dokonalý. A snažím sa netrapit tým. Nemôžem byť závislá na jednom čísle. Drz sa Lenka. ❤️
žabka Tabuľka CHUDNUTIE a UDRŽIAVANIE VÁHY 2024
14. 01. 2024, 9:12
Ahojte pekne nedeľné ráno, milí forumaci.
Hlásenie 1.1.2024 103 kg.
Dnes 101kg.
😁 Ďakujem 🙏
amanda.k. Sebaprijatie
14. 01. 2024, 5:05
ja zas pri každodennom meraní som zistila že keď jedávam cca ako pred vianocami tak len udržiavam asi by to chcelo trochu deficit...
Lenka6 Sebaprijatie
13. 01. 2024, 20:13
Ahojte,

som sa chvalila, ze som sa vyse mesiaca neprejedla a tento stvrtok som sa isla odvazit. A vyskocili na mna plus 2 kg. Taka som bola sklamana. Rozhodilo ma to a myslim, ze to u mna zas spustilo prejedanie. Dnes uz treti den. Ale dnes mi nie je zle. Este ine veci do toho, ktore ma trapia. A takto prepchatej a s vycitkami sa ten bezny zivot zije tazsie… Tak to je kusok z mojej reality. Dufam, ze vam ostatnym sa viac dari..
amanda.k. Sebaprijatie
09. 01. 2024, 9:55
No ja sa práveže takmer denne meriam lebo váha mi ukazovala niekedy dosť rozdielne aj o kilo na tom istom mieste len druhýkrát...je už stará...mám aj novšiu ale s tou sa musím naučiť robiť :roll: má všakovaké funkcie...mne sa práve stane takmer denne že zjem alebo vypijem niečo čo by som nemusela kým som namerala do 80 cm cez pupok tak som nechytala paniku ale teraz chytám najmenej som mala cca 74 v minulých rokoch a na také miery mám veľa oblečenia....a asi tak je to co kilo to centimeter takže ak aj nevyzerá že mám veľkú váhu pri mojej výške to je už priveľa a hlavne teda na tom bruchu...a tento rok by mi padala preventívna u všeobecného lekára tak ešte aj preto sa mi treba polepšit aby nebolo niečo zvýšené minule bol cholesterol... zatiaľ neužívam žiadne lieky a chcela by som aj naďalej -anielik-
dodoriven3 Sebaprijatie
09. 01. 2024, 9:32
Lenka,
40 dní, to je pekné thumb1 . Vytvorenie návyku je vysoko individuálne. Väčšinou je to doba medzi tromi týždňami až tromi mesiacmi (a ani potom nie je nič vyhrané, -len to ide ľahšie).

Je fajn, že chceš pridať pohyb (plávanie atp). Najdôležitejšie ale je vytvárať základy aktívneho života. Tzn. nejde tu ani tak o pridávanie extrémnej aktivity a potom gaučing , ale čo najviac rozbíjať práve ten gaučing. Aby sme neboli leniví ísť sa prejsť aj keď mrholí, jednoducho sa ponaťahovať (-strečing), keď sme dlho sedeli, alebo ísť za priateľkou pešo a nevyťahovať hneď na kilometer auto atp.
Držím palce na ďalších 40 dní.
Lenka6 Sebaprijatie
09. 01. 2024, 8:25
Ahojte,

ja som si dnes merala pás. Moje veľké brucho bije do očí. Takže číslo je veľké. 122 cm. Ale mala som cca 130 cm. Cítim, že trošku kleslo. Občas sa aj takto premeriam.

Už to je cca 40 dní, čo som sa neprejedla. Aj keď niekedy ma láka zjesť toho viac, najmä večer. Ale je to taká úľava na duši aj na tele.
Lenka6 Tabuľka CHUDNUTIE a UDRŽIAVANIE VÁHY 2024
07. 01. 2024, 15:57
Ahojte :-)

Vytvorila som novú tému a o pár dní (18.1.2024) pribudne aj nová tabuľka.

Tu sú pravidlá:
1. Prvé hlásenie do tabuľky bude k 15.1.2024, s tým že môžete dohlásiť aj váhu k 1.1.2024 a rovnako aj svoju maximálnu životnú váhu, ak ste tak neurobili v koncoročnej tabuľke 2023
2. Hlásiť sa bude k 1.dňu mesiaca a k 15.dňu mesiaca (+-2 dni)
3. Ako často budete hlásiť, je na Vás
4. Keď niekto nemôže v danom termíne nahlásiť váhu, dá sa dohodnúť vopred na vyhovujúcom termíne a ja to dopíšem
5. Spätné dopisovanie váh nie je možné
6. Pridať do tabuľky sa dá aj v priebehu roka

V prípade nezrovnalostí, ma treba upovedomiť.

Teším sa, že sa budeme navzájom podporovať aj v tomto roku.

Držte sa :-)
dodoriven3 Sebaprijatie
30. 12. 2023, 12:36
Prajem skoré vyliečenie.
Lenka6 Sebaprijatie
29. 12. 2023, 10:57
Ahojte, tak mna vcera drapla choroba. Asi z vytazenych poslednych dni. Tak az teraz oddychujem.
amanda.k. Sebaprijatie
22. 12. 2023, 13:29
Prečo som si myslela že si 50 + ? No my sme mali rubínovu vlani
dodoriven3 Sebaprijatie
21. 12. 2023, 17:07
60+
amanda.k. Sebaprijatie
21. 12. 2023, 16:14
To si už 60 tnik ?
dodoriven3 Sebaprijatie
21. 12. 2023, 13:40
Rubínovú svadbu sme už mali.
Lenka6 Sebaprijatie
21. 12. 2023, 10:19
Tak si ju spolu užite! A koľko rokov ste už spolu?:)
dodoriven3 Sebaprijatie
21. 12. 2023, 7:40
Máš pravdu, je to tak (dokonca aj toho prvého môže byť hocikedy 😀).

Ja idem dnes so svojou žienkou na hodinovú prechádzku a tiež to pre mňa veľa znamená...

Pekný deň.
Lenka6 Sebaprijatie
21. 12. 2023, 6:15
Dobre rano.

Aj ja som zacala v novom mesiaci, ale nemuselo to tak byt, pretoze hned od rana som mala nejaku krizu, aj viac jedla. Ale mozno mi pomohlo, ze je toho prveho decembra. Viem, že správne je začať hneď, keď sa človek rozhodne.

Pochvala padne lepšie ako kritika, ale aj tá je potrebná.
dodoriven3 Sebaprijatie
21. 12. 2023, 5:52
Lenka,
je to tým, že sme ľudia a padne nám dobre, keď sme chválení ( naše ego to doslova očakáva a túži po tom). No a nikto nás nemôže častejšie pochváliť ako my sami. Preto čakáme na nový mesiac, meniny, narodeniny, Nový rok, aby sme jasne v nejakom tom časovom úseku videli svoje výsledky a mohli sme byť na ne pyšný (chváliť sa za ne). Také 2v1. Aj výsledky, aj že sme to my, za ten a ten čas dokázali.

Ak si to celé uvedomíme, ( aj to, že to schudnutie je pre naše zdravie (a teda aj šťastie) prvoradé a z akého dôvodu to odkladáme, potom sa môže stať, že to nielen pochopíme, ale tomu aj porozumieme a začať hneď (práve teraz) nebude až tak ťažké.

Prajem pekné ráno.
Lenka6 Sebaprijatie
20. 12. 2023, 21:22
Dodo, ďakujem...

Mas pravdu s tym na konci. Ale vacsina z tych, co chcu schudnut sa rozhodne zacat od noveho roka.

Ja si teraz citam nejake svoje zapisky (dennik) spred par mesiacov a zacinam prichadzat na nejake veci. A nielen ohladom chudnutia.

Aj Tebe nech sa dari. Aj ked pride kriza, nezastavujme sa. A ked to vydrzime, pridu zas aj tie prijemne chvile.

Dobru noc
dodoriven3 Sebaprijatie
20. 12. 2023, 20:58
Lenka,
nádherne sa to číta (držím palce, aby to pokračovalo).

...a netreba čakať na prvého. ,,Teraz (vždy keď si na to spomenieš)" je ten správny čas začať (nie sme takí bohatí, aby sme si mohli dovoliť stratiť čo i len deň, nie to ešte týždeň, alebo 10 dní).
Drž sa.
Lenka6 Sebaprijatie
20. 12. 2023, 19:45
Ahojte,

ja som v novom režime už skoro 3 týždne. Cítim, že robím zmeny k lepšiemu. Dnes som sa nejak dostala do stresu. Ale som si povedala, že nebudem emócie zajedať. Nešla som po krabičky koláčov, ktoré sú na skrini... A teraz som za to rada. Dám si aj sladkosť a dokonca povinne, nechcem si nič zakazovať a mať výčitky, ale musím si to aj kontrolovať. A teraz sú lákadlá všade. Jem jedlá, ktoré mi chutia. Niekedy si aj objednám. Viem, ešte to je krátko. Ani váha neklesá veľmi, ale psychicky sa cítim oveľa lepšie.

Ako sa darí Vám? Sú tu aj takí, ktorí sa plánujú do toho pustiť od nového roka? Prvého bude v pondelok. Môže to človeka nakopnúť.
žabka Sebaprijatie
08. 12. 2023, 22:21
Ahojte. Dodo, akoby si mi z duše hovoril. Ja tak isto.
dodoriven3 Sebaprijatie
07. 12. 2023, 10:02
Ja sa snažím prijímať (mať rád) všetko také, aké je, (takže aj zimu).
No predsa len osobne mám z roka najradšej (najviac mi vyhovuje) babie leto. Čiže mám teplé dni radšej ako studené. No na druhej strane, (paradoxne) veľmi horúce dni mi vadia viacej, ako veľmi studené.
Pekný deň prajem.
Lenka6 Sebaprijatie
07. 12. 2023, 7:34
Ďakujem :) a ty máš rád zimu?
dodoriven3 Sebaprijatie
06. 12. 2023, 20:33
Lenka,
za to pravidelné jedenie thumb1 .

Tým, že znížuješ množstvo cukru, robíš nesmierne dobre nielen svojmu telu, ale práve oslobodzuješ aj svoju psychiku.

Budem držať palce, aby tých lepších dní, bolo stále viac a viac.
Maj sa
Lenka6 Sebaprijatie
06. 12. 2023, 17:38
Ahojte,
ja jem pravidelne uz skoro tyzden. Verim, ze mi to pojde. Ale viacej varim a chystám jedlo. No mna to bavi.

Vcera som skusila novy recept. Polievku, kde bola surovina gaštany. Ja som si ich vopred uvarila. Priatela neohurila a mne chuti skoro vsetko.

Dam si kazdy den ovocie, zeleninu a jednu sladkost. Caj aj s medom, alebo niekde cukor ale s mierou. Predtym som si dala velmi vela cukru len aby som zaplnila emocny hlad a velke chute.

Strieda sa to u mna. Raz je to lepsie u mna, potom zas horsie. Tak tych lepsich dni verim, ze bude viac. Potom sa aj ja lepsie citim, a chce sa mi do aktivit, ked mam jedlo pod kontrolou a nejaký svoj systém.
Lenka6 Sebaprijatie
01. 12. 2023, 22:03
Ja len tak … ze dnes som sa drzala a som na seba hrda. Lebo rano som vstala neskoro a nebolo mi zo seba dobre. Ale potom som uz bola aktivna.

Dobruu
Lenka6 Sebaprijatie
13. 10. 2023, 22:07
Ahoj gulinka,

uz viackrát som mala rozpísanú správu, ale neprišli mi na um správne slová.

Tiež som tá, ktorá viackrát schudla a potom naspäť pribrala. Začala som chudnúť na strednej, keď som mala 67 kíl. A odvtedy asi každý deň na to myslím. A sko som teraz na tom, to vieš. Ja posledne tyzdne trpim neustalymi vycitkami. Co vsetko nerobim spravne.. aj vo vztahoch. Aj v mojom vztahu s jedlom.
A neviem si to preedstaviť všetko inak, lepsie. Neviem, ci mam bojovat odpopierat si ako Zdenka, alebo to pustiť… ale neviem presne ako.. vcera sme boli na pizzu a uz som bola plna, nechala som z nej a nedala som si ju zabalit.. niekedy aj cokolada vydrzi dva dni. Uz davno som nesla do obchodu nakupit si sladkosti pre seba. Mozno aj u teba alebo ostatnych sa nejake veci menia aj ked mozno milimetrovymi krokmi.. mne sa podarilo prestat chodit na socialnu siet kde som bola kazdy den pocas 20 rokov…aj tak mam depkove dni alebo chvile… +som v chaose… neviem ci to bude raz lepsie. Pršať bude občas stále, my sa musíme naučiť tancovať medzi kvapkami :)

Dobrú noc….
dodoriven3 Sebaprijatie
21. 08. 2023, 17:27
Lenka,
s tým stretnutím je to veľmi, veľmi ťažké, ale myslím si, že by to pomohlo.
Žiaľ ja sám, by som sa síce veľmi rád zúčastnil stretnutia ( ale s najväčšou pravdepodobnosťou (99%) to nedokážem. (Výnimka 3 týždne v októbri a aj to šanca len nejakých 40% - pricestovať mi nevadí).

Sóje sa neboj (nechystáš sa ju predsa jesť ráno, na obed, na večeru) a to 7 x v týždni). Kvôli fytoestrogénom pri častom (každý deň) užívaní by mali problém skôr muži. Ale inak je to fajn. Živočíšne bielkoviny sú hodnotnejšie, ale po zdravotnej stránke by mali zapĺňať asi len (cca) 1/3 a 2/3 by mali byť z rastlinných zdrojov. Dôležitá je pestrá strava, no pri rastlinných bielkovinách to platí dvojnásobne.

Maj sa.
Lenka6 Sebaprijatie
21. 08. 2023, 14:36
Dodo mrzí ma, že ťa kvária dlhodobo zdravotné problémy. Lebo po teoretickej stránke máš obsiahle vedomosti. Ale asi ti ostali nejaké trvalé následky.

Podľa mňa kebyže to tu viac žije, tak by došlo aj k stretnutiu možno. Aj keď ja by som sa stretla kľudne aj teraz s kýmkoľvek odtiaľto. Ja som na Záhorí, ale viem sa stretnúť aj v okolí Bratislavy alebo BB, ZV. Neviem, odkiaľ ste vy ostatní :) Iba mobiusa viem :)

Zdenka, to je super, ze máš svoju vnútornú motiváciu, ktorá vydrží, keď prídu aj ťažšie časy.

Mi napadlo iba jedno... či sa to netýka intímnych záležitostí :))

Dnes som sa inšpirovala jedným receptom a namiesto smotany som do polievky vyliala rozmixovane biele tofu s vodou. Trosku ho vidno, ale sú tam bielkoviny a je to rastlinné, zdravšie. Hoci sa vedú debaty aj ohľadom sóje.
dodoriven3 Sebaprijatie
20. 08. 2023, 17:54
Lenka,
je to tak ako vraví Zdenka. Ak nemáš niečo čo Ťa teší, potom sa Ti ťažšie udržuje aj motivácia a bez motivácie zase začneš veľmi rýchlo rezignovať na svoje ciele.

Navyše bez nejakej tej ,,trvácnej" radosti začneš hormóny šťastia dopĺňať jedlom (aj keď jedlo vtedy potrebovať práve nebudeš).

No a radosť z nejakého pohybu (spojená s nejakým pohybom -športom) má pri zmene životného štýlu (a pri chudnutí) niekoľkonásobné benefity (ako bez neho).
Zdenka38 Sebaprijatie
20. 08. 2023, 10:52
Lenka6, zelam ti, nech sa ti splni vsetko, co si zaumienis... ono je dobra psychika pri chudnuti velmi dolezita..... ja to poznam na sebe.... xkrat som zacala, stacilo len nieco, co ma rozhodilo a bol koniec, vratila som sa k jedlu.... treba si najst nieco, co ta podrzi a nakopne, aj ked bude kriza... mna na zaciatku nakopol pohyb, chodza, bike (vsetko ma drzi doteraz), aj na dovolenke som kazde rano (6.00) si dala hodinovu chodzu do Ostrihomu a naspat do Vadasu.... ale vyskytol sa este jeden dovod, preco sa stale drzim, preco sa nevraciam do starych kolaji... ten sem pisat nebudem 😊😊😊. Mozno si kazdy domysli 🙈🙈🙈
dodoriven3 Sebaprijatie
20. 08. 2023, 10:06
Lenka,
tak isto ďakujem za opýtanie, no dobré to nie je. Ale stále som slobodný, stále mám možnosť voľby vo svojej moci a robím čo môžem.
Prajem peknú nedeľu.

P.S.: Čo myslíš, nepomohlo by tomuto ,,umierajúcemu" fóru nejaké osobné stretnutie?
Lenka6 Sebaprijatie
19. 08. 2023, 20:36
Ďakujem za reakciu dodo, máš pravdu. A ty sa máš ako?
dodoriven3 Sebaprijatie
19. 08. 2023, 14:28
Lenka,
želám Ti, aby sa Ti Tvoje predstavy naplnili tak ako si to želáš, lebo keď sa človek cíti dobre, aj jeho psychika ako celok sa zlepšuje, čo zase naopak prispieva k zlepšovaniu prežívania nášho času.

Každý problém treba začať riešiť od seba. No a tam to treba začať riešiť od základu, teda z vnútra a až tak sa dostávať aj na ten vonkajší obal.

Maj sa pekne.
Lenka6 Sebaprijatie
19. 08. 2023, 13:57
Ahojte,

tak napíšem po vyše mesiaci pár slov o sebe a možno sa ku mne niekto z vás - kto sem nakukne - pridá.

Koncom júna som mala potrebu odísť od priateľa. Tak teraz som 2 mesiace u maminy. Ale zajtra už idem do "nášho" k priateľovi.

Bola som vo svojom rodnom meste. Sa mi tu ešte viac zapáčilo. Milí ľudia, pekná príroda a čas strávený s maminou, ktorá bývala pár rokov sama a tak sme si na seba v jednej domácnosti museli zvykať.

Užila som si tento čas. Bolo aj kino, kúpalisko, živá hudba, knižnica a kníhkupectvo a najmä každodenné prechádzky so psíkmi. My sme tu v doline, tak stále trebalo aj nejaký kopec vyšliapať. Mám lepšiu kondičku. Naozaj som sa veľa nachodila za tento čas. Ale ja to mám rada.

Neschudla som nič. To znamená, že som jedla viac ako som potrebovala. Niekedy som to prešvihla a cítila som sa plnšia. Moja psychiatrická diagnóza mení ako keby aj moje vedomie a aj preto mám rôzne obdobia, aj sa stále inak cítim.

Teraz začnem novú etapu a mám nejaké predstavy ako chcem stráviť nasledujúce týždne. Uvidím ako ich naplním.

Pekný deň
dodoriven3 Sebaprijatie
10. 07. 2023, 6:27
Ahoj Lenka,
je výborné že sa začínaš mať rada (a chceš byť pekná už teraz ...) a že si prestala dojedať z taniera po dosiahnutí sýtosti (žiaľ, pocit sýtosti nám mozog poskytne s 20 minútovým omeškaním po jej fyzickom dosiahnutí -to je ale taký vyšší level v tom jedení toothsmile -možno inšpirácia do budúcnosti.

Takže aj keď to s radosťou ide všetko ľahšie, netreba usínať na vavrínoch, lebo tento stav (fyzický aj psychický), v ktorom sa nachádzaš, stále nie je dobrý. Civilizačné choroby totiž nevznikajú za deň a ani za rok, ale celé roky (desaťročia) sa príslušné vnútorné orgány (začínajúc časťami ich buniek) vo zvýšenej miere opotrebovávajú a rôzne inak degenerujú. To maj na pamäti (ja som nemal).

A to, že si nemala depku už niekoľko dní, je opäť výborné. Teším sa spolu s Tebou.
Maj sa.

Doplnok: Dúfam, že si ma pochopila. Pekná si už teraz a je dobré, že sa už teraz (a nie až po schudnutí) snažíš byť čo najpeknejšia. Takto som to myslel. xmurx
Zdenka38 Sebaprijatie
09. 07. 2023, 19:17
Lenka6 drzim ti palceky.

Ja su uz neviem den predstavit bez rychlej dialkovej chodze alebo biku. Teraz som sa vratila z biku, 25 km dost do kopcov, aj som to chcela vzdat, ale sla som za svojim cielom... vcera domov peso z oslavy 10 km. Neobsedim doma, musim von a bavi ma to 🤗🤗🤗
Lenka6 Sebaprijatie
09. 07. 2023, 14:39
Ahojte,

idem po 1,5 mesiaci opäť niečo k sebe napísať a možno niekoho inšpirujem.
Ako som naposledy dopísala môj príspevok z 26.5.2023 na druhý deň som spadla do toho môjho starého zaužívaného. Som sa zas asi 5 dní nevedela kontrolovať. A veľmi som sa hanbila za seba, že niečo napíšem a vzápätí som opäť v starých koľajách. Ale zistila som, že to je prirodzený proces a ja som račica a robím 2 kroky dopredy a 1 dozadu :D

Už píšem menej, lebo sa inak pozerám na chudnutie. Na moje telo. Na to, kto som. Áno, moja váha vôbec nie je ukážková. Tiež som si myslela, že keď sa budem vnútorne meniť, že aj váha sa prispôsobí.

Teraz mám režim - pravidelné prechádzky so psíkmi a ešte idem sama medzitým sa prejsť po meste, niečo vybaviť a tak... Stále mám rada jedlo, snažím sa si ho užiť, ale sporadicky sa objavia aj výčitky. Určite jedávam menej ako predtým, nezakazujem si žiadnu potravinu.

Baví ma, sa vyparádiť . Nevadí mi pohľad do zrkadla, aj sa na seba usmejem. Občas sa obijmem. Učím sa mať postupne rada samú seba.

Nikdy som nezvykla nechat nieco na tanieri, aj keď som bola už prepchatá. Teraz, keď už cítim sýtosť, prestanem jesť. Ale tiež sa to učím.

Ked budem citit, ze vam chcem nieco prezdielat, tak napisem :) A stale sa u mna deju zmeny .... a zvlastne veci ... uz davno som nemala depkove dni a citim sa byt stastna, aj ked je to castokrat narocne a tazke.

Držte sa . . .
Lenka6 Sebaprijatie
26. 05. 2023, 17:02
Ľubka, ďakujem. Budem rada, ked aj o sebe nam napises par riadkov :)
Ľubka S Sebaprijatie
26. 05. 2023, 8:45
Lenka veľmi ti držím palce! toothsmile
Lenka6 Sebaprijatie
26. 05. 2023, 8:38
Ahoj dodo, asi som aj čakala Tvoju reakciu, Ďakujem.

Viem, že toto nie je konečné štádium. Ešte veľa toho nás všetkých čaká. Napr. dnes mi vytiekla kyslá kapusta v batohu, nechcelo sa mi ísť po sáčok (na odlahcenie) :D
dodoriven3 Sebaprijatie
26. 05. 2023, 6:35
...a ešte mám chvíľu čas, tak napíšem ešte pár slov.

Je zjavné, že nejaké vnútorné vyrovnanie - vnútorný prerod si zažila (poukazuje na to aj Tvoje foto thumb1 ) a teraz už vieš, že z celého toho procesu je najdôležitejšia práve psychika, lebo bez nej (bez jej dobrého naladenia) je to len trápenie.

Chválim Ťa za to, že žiť chceš už teraz a nie až po schudnutí.

Takých "prerodov" aký si zažila, môžeš mať v živote viac. Každý Ťa niekde posunie, (možno aj do duchovnej oblasti) a potom zrazu zistíš, že starať sa o svoje telo po všetkých stránkach, je vlastne radosť.

Veľmi si ma potešila, prajem pekné dni.
dodoriven3 Sebaprijatie
26. 05. 2023, 6:08
Budem Ti držať palce Lenka.
thumb1
Lenka6 Sebaprijatie
26. 05. 2023, 5:20
AHOJTE ❤

Sľúbila som, že vám napíšem :-)

Pár týždňov dozadu (asi 1,5 mesiaca) sa u mňa udialo dosť zásadných udalostí, Tie vyprovokovali u mňa nejaké zmeny. Odvtedy mám pocit, že prechádzam vnútornou premenou, inak vnímam život. Avšak stále sa učím, robím aj nesprávne rozhodnutia - ale sú moje. Cítim, že mi pomaličky stúpa sebavedomie a zmenšuje sa neistota, ale stále som len na začiatku. Je to krátka doba, aj keď všetko bolo veľmi intenzívne. S týmto súvisí aj nový názov mojej témy "Sebaprijatie". Začínam samú seba inak vnímať. Už sa neprejedám, avšak jem čo mi chutí. Je ťažké zmeniť niektoré presvedčenia, ktoré mi vštepovala mamina alebo "diétna kultúra". Nechcem tu robiť zásadné vyhlásenia, ešte ubehlo málo času. Tak pomaličky . . . s pokorou.

Váha mi nejde rapídne dole, niekedy aj vyskočí. Ale cítim na oblečení, že je mi trošku voľnejšie. Začala som dbať na to, čo si oblečiem, nalíčim sa, urobím účes. Chcem sa páčiť. Nechcem už sedieť v kúte a byť sivou myškou. Chcem byť videná a vypočutá.

Stále sa vážim, ale už nelipnem na konkrétnom čísle na váhe. Dám tomu čas, keď bude treba aj 2-3 roky. Alebo možno navždy ostanem bacuľka, netuším . . . chystám sa na dovolenku do Talianska, minulý rok som sa tam veľmi porovnávala, mala som o sebe samé negatívne myšlienky. Veľmi som tam vtedy ochorela, doteraz kašlem, ale už je to lepšie. Tento rok to už nedopustím a užijem si to. Vykúpem sa v liečivom mori, vychutnám si zmrzlinu alebo pizzu. Nebudem sa hanbiť rozprávať anglicky, keď sa mi niekto prihovorí, atď.

Veľmi mám rada toto fórum a vás, ktorý vytvárate komunitu. Možno sčasti za moju premenu vďačím aj tomu, že na začiatku roka som sa odhodlala prevziať vedenie tabuľky. Roky predtým som nad tým premýšľala. Mali by sme sa prekonávať ... a konať . . . to mne pomáha :)

Ďakujem za prečítanie. Zoberte si z mojich písmenok to, čo s vami bude ladiť. Každý ma svoju jedinečnú cestu, svoje poznanie, ku ktorému dôjdeme iba cez vlastné skúsenosti. Držím každému palce a som tu s vami :) Majte dnes pekný deň :)
gulinka Sebaprijatie
11. 04. 2023, 14:54
Ahojte,

no ako po sviatkoch, jazýčky nakŕmené? Ten môj odolával, ale v pondelok sa aj on spustil xhamx .
Čo už, ide sa ďalej.
xstrechx
Lenka6 Sebaprijatie
09. 04. 2023, 9:14
Ani môj :)
amanda.k. Sebaprijatie
09. 04. 2023, 8:41
Jazýček nehladuje :roll:
žabka Sebaprijatie
08. 04. 2023, 13:42
Ahojte, pokojne sviatky želám.
Mne sa zadarilo 1 kg dolu. :bigradost:
Lenka6 Sebaprijatie
08. 04. 2023, 8:11
Ďakujeme gulinka :)

A ako sa Ti darí? A to je aj otazka na ostatnych :)
gulinka Sebaprijatie
07. 04. 2023, 18:51
Lenka6

Pekné sviatky aj Tebe, Lenka, aj ostatným fórumákom thumb2 . Nech naše dušičky sviatkujú a jazýčky hladujú thumb1
Lenka6 Sebaprijatie
05. 04. 2023, 19:12
Pekné sviatky prajem všetkým :-)
dodoriven3 Sebaprijatie
06. 03. 2023, 12:52
Ahoj Lenka,
ak dovolíš, budem reagovať na Tvoju poslednú správu, lebo mal by som k nej niekoľko pripomienok:

Za prvé, máš vlastnú skúsenosť že ako dlho trvá, (aké je to ťažké), niečo zhodiť (11 dní si sa držala) a ako ľahko je pribrať (2 dni si jedla viacej ako si mala).

Teraz nechcem rozoberať koľko z tej hmotnosti bol skutočný tuk, ale Ťa chcem zamerať na tú časť, kde si vravela: ,, Dala som si aj to sladké, ale s mierou. Cítila som sa veľmi dobre psychicky."

No a na tom by si mala stavať, pretože keď je dobrá psychika, dokážeš jesť kvalitnejšie jedlo a zase naopak, ak ješ kvalitné jedlo, cítiš sa dobre. Potom treba začať postupne obmedzovať tie najväčšie hlúposti: (Keksíky a sladené nápoje atp).

Lebo neskôr môže prísť doba, keď Ti diabetologička povie, že by si mala obmedziť sacharidy, hepatologička Ti odporučí obmedziť tuky a nefrologička zas bielkoviny. Do toho Ti revmatologička odporučí vynechať polovicu zdravých jedál, lebo obsahujú veľa purínov ...Lenka hovorím (prevažne) z vlastnej skúsenosti a ver mi, že to potom nie je nič jednoduché.

Skús sa pozrieť aj na to, prečo si tú šnúru ďalej neudržala, že čo bolo príčinou, že si začala viacej jesť.

Maj sa pekne a drž sa.
amanda.k. Sebaprijatie
05. 03. 2023, 13:17
No veru gulinka netuším ktorá si ty iba čo do výšky by si mala byť ako ja ale či bruneta či blondína atď. ?