amanda.k. | 36 navždy 07. 06. 2023, 6:22 |
|
Pantrck | Stretnutie na víkend 06. 06. 2023, 14:43 |
|
Lellanare | Stretnutie na víkend 06. 06. 2023, 14:17 |
|
Zdenka38 | Dokážem to za 365 dní...? 06. 06. 2023, 10:17 |
|
amanda.k. | Dokážem to za 365 dní...? 06. 06. 2023, 7:11 |
|
Zdenka38 | Dokážem to za 365 dní...? 04. 06. 2023, 20:37 |
|
Kuku36 | Nájdem si na seba čas 04. 06. 2023, 20:29 |
- príjem kcal dodržaný každý deň - B, S, T a V boli Ok každý deň okrem utorka - bolo menej V - prechádzka bola 4x |
amanda.k. | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023 04. 06. 2023, 7:57 |
|
Zdenka38 | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023 04. 06. 2023, 7:53 |
|
Lenka6 | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023 04. 06. 2023, 7:00 |
Zdenka, gratulujem k zhodeným 20 kg. To je už krásny výsledok Gulinka, ďakujem za kompliment Žabka, podarilo sa Ti pokoriť tu 100 Držte sa všetci |
mahafsoun | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023 03. 06. 2023, 18:30 |
|
žabka | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023 03. 06. 2023, 6:38 |
|
renchuuu | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023 02. 06. 2023, 10:35 |
|
gulinka | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023 01. 06. 2023, 19:30 |
|
gulinka | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023 01. 06. 2023, 19:27 |
poprosím zapísať 102,5kg, ďakujem. Pekný slnečný zvyšok dňa všetkým. |
dodoriven3 | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023 01. 06. 2023, 8:19 |
presne toľko vážim (.). (Pôvodne som napísal príspevok na základe špatného kukuč do tabuľky. Keď som to zistil, príspevok nemal zmysel a bol skôr kontraproduktívny). |
amanda.k. | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023 01. 06. 2023, 7:35 |
|
dodoriven3 | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023 01. 06. 2023, 7:13 |
|
Zdenka38 | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023 01. 06. 2023, 5:20 |
|
Lenka6 | Nájdem si na seba čas 31. 05. 2023, 21:54 |
|
Kuku36 | Nájdem si na seba čas 31. 05. 2023, 5:52 |
- na váhe je menej o 3 kg, v páse je mínus 2 cm (aktuálne 95 kg a 87 cm) Zatiaľ všetko pekne funguje, takže nemám dôvod nič meniť. Stačí pokračovať a pomaly sa meniť. |
Kuku36 | Nájdem si na seba čas 30. 05. 2023, 17:17 |
keď tak nad tým rozmýšľam, asi ešte nie. Nemôžem povedať, že by som bola o sebe presvedčená, že už neexistuje cesta späť. Je však pravda, že ma tento spôsob fungovania neobťažuje, nevyčerpáva, neobmedzuje...takže dúfam, že bude pre mňa dlhodobo udržateľný. |
amanda.k. | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023 30. 05. 2023, 14:27 |
|
Lenka6 | Nájdem si na seba čas 29. 05. 2023, 21:06 |
|
Kuku36 | Nájdem si na seba čas 28. 05. 2023, 16:36 |
- príjem kcal dodržaný každý deň - B, S, T a V boli Ok takmer každý deň - v piatok menej V - prechádzka bola 4x |
amanda.k. | 36 navždy 24. 05. 2023, 17:17 |
|
Kuku36 | Nájdem si na seba čas 21. 05. 2023, 19:09 |
- príjem kcal dodržaný každý deň - B, S, T a V boli Ok každý deň okrem stredy, v stredu bolo menej vákniny - prechádzka bola iba 2x |
amanda.k. | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023 18. 05. 2023, 11:52 |
|
Lenka6 | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023 18. 05. 2023, 5:25 |
Tu je nová tabuľka. Malo by to byť OK Ďakujem všetkým, že poctivo nahlasujete Inak mi napadlo, či by ste nevedeli niekoho z Vášho okolia nalákať na toto fórum Amanda, veru mám trošku problémy so spánkom, ale posledné 2 noci z 3roch boli lepšie Pekný deň všetkým |
amanda.k. | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023 17. 05. 2023, 8:37 |
|
Lenka6 | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023 17. 05. 2023, 1:47 |
|
gulinka | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023 16. 05. 2023, 17:34 |
Ďakujem. Si poklad, že sa o tabuľku staráš. |
Miro Veselý | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023 16. 05. 2023, 13:53 |
|
Lenka6 | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023 16. 05. 2023, 13:37 |
|
Miro Veselý | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023 16. 05. 2023, 13:20 |
|
amanda.k. | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023 16. 05. 2023, 6:21 |
|
renchuuu | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023 15. 05. 2023, 13:23 |
A ten kus cukru pouzival 1 moj spoluziak na vyske- gentleman. Pred dievcatami zasadne nehresil, pouzival jedine tuto frazu. A tak mi to ostalo. |
mahafsoun | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023 15. 05. 2023, 10:29 |
Inak, daju sa vam otvorit nase tabulky? Mne to nejde... mozno len docasne... |
renatka.zem | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023 15. 05. 2023, 10:09 |
Inak tá nádavka - som kus cukru - je fakt dobráááá Majte krásny deň |
renchuuu | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023 15. 05. 2023, 7:55 |
15.april 87,9 1.maj 87,0 15.maj 86,2 Dakujem velmi pekne a budem sa snazit uz nepresvihnut ziadny termin. |
Zdenka38 | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023 15. 05. 2023, 4:55 |
|
amanda.k. | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023 15. 05. 2023, 3:17 |
|
Kuku36 | Nájdem si na seba čas 14. 05. 2023, 17:47 |
- príjem kcal dodržaný 6 dní, 1x bol príjem nižší - B, S, T a V: pondelok Ok, utorok viac B, streda Ok, štvrtok menej V, piatok menej všetkého, sobota menej V, nedeľa Ok - prechádzka bola iba 2x Neviem prečo, ale kažú chvíľu mi niečo je. Opäť som prechladnutá. |
dodoriven3 | Nájdem si na seba čas 11. 05. 2023, 9:45 |
Kuku, je dobré, ak to sprítomnenie seba v tej ostražitosti dokážeš vytvoriť častejšie, a tak sa budeš celkovo lepšie kontrolovať a to už od toho prvotného nutkania (urobiť niečo čo nechceš) a vtedy (uvedomiť si, že Ty si pánom toho rozhodnutia), má oveľa väčšia a lepšie účinky. Lenka, ak si z dlhodobého hľadiska v danej veci Ty spokojná, (a to je to najhlavnejšie), potom si treba život uľahšovať a nie zvyšovať vnútorné napätie. |
Lenka6 | Nájdem si na seba čas 09. 05. 2023, 4:26 |
|
Kuku36 | Nájdem si na seba čas 08. 05. 2023, 8:58 |
s vážením jedla som neprestala, to ešte stále potrebujem. Prestala som však s priebežným vážením seba samej. Uvedomila som si, že ak na váhe vidím prírastok (aj taký menší), objavujú sa pochybnosti, rôzne demotivačné úvahy, prestávam si dôverovať a mám chuť sa opustiť. Ak zas na váhe vidím úbytok, rozmýšľam, či mi to vydrží, či si to nepokazím a podobne. Tak som si povedala, že sa vyskúšam nevážiť. Je celkom vtipné (alebo zúfalé?), koľkokrát som už tento mesiac mala nutkanie postaviť sa na váhu. Zakaždým však k sebe prehovorím, že to bolo moje rozhodnutie a že to ja chcem počkať na koniec mesiaca |
Lenka6 | Nájdem si na seba čas 08. 05. 2023, 2:27 |
|
Kuku36 | Nájdem si na seba čas 07. 05. 2023, 21:21 |
- príjem kcal dodržaný každý deň - B, S, T a V boli vyvážené každý deň - prechadzka bola 5x Povedala som si, že celý mesiac vydržím neblbnúť s jedlom, že nebudem lenivá na prechádzky a že sa nebudem vôbec, ale že naozaj vôbec, vážiť. Chcem byť aj bez váženia presvedčená, že to, čo robím, funguje dobre. Zatiaľ sa darí. |
Lenka6 | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023 06. 05. 2023, 11:56 |
|
dodoriven3 | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023 05. 05. 2023, 19:40 |
roztomilejšie a trefnejšie pomenovanie (kus cukru -samonadávku) pre toto fórum som ešte nepočul. |
renchuuu | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023 05. 05. 2023, 19:11 |
|
Lenka6 | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023 04. 05. 2023, 1:55 |
Renchuuu, kde si? Inak chcela by som k sebe iba toto.... Posledné dni som dosť toho zažila, hlavne nejaké vnútorné uvedomenia. Neviem, či to bude pokračovať ... aj preto mi klesla váha. Nedržím diétu, nešportujem. Ale cítim sa vnútorne naplnená a šťastná. Priala by som to každému. Držte sa . . . |
renatka.zem | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023 02. 05. 2023, 6:42 |
Prajem všetkým krásny deň a ďakujem za zapísanie.... |
gulinka | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023 01. 05. 2023, 21:43 |
mne váha ráno prisúdila číslo 102,7kg. Ďakujem Lenka za zapísanie. |
mahafsoun | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023 01. 05. 2023, 18:36 |
|
mobius | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023 01. 05. 2023, 12:51 |
Dúfam, že sa ešte odlepí a klesne aj pod 95, len bude treba viac na tom zapracovať. Lenka, ďakujem za zápis. Ahoj. |
žabka | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023 01. 05. 2023, 12:05 |
|
Zdenka38 | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023 01. 05. 2023, 6:45 |
|
Kuku36 | Nájdem si na seba čas 30. 04. 2023, 10:15 |
Na váhe je menej o 1,7 kg, v páse je mínus 1 cm (aktuálne 98 kg a 89 cm). Tento mesiac som mala zopár dní, kedy som zjedla viac, než treba. Vidím, že to spomaľuje tempo chudnutia. Som však rada, že sa nevzdávam a stále pokračujem v snahe ďalej. Dokonca sa mi podarilo aj o niečo viac chodiť na prechádzky. |
amanda.k. | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023 28. 04. 2023, 19:52 |
|
dodoriven3 | Nájdem si na seba čas 26. 04. 2023, 9:07 |
s tým dopoporučovaným článkom (a Tvoj ho čo do významu kopíruje), sa 100%-ne nestotožňujem. Nechcem ale Kuku zahlcovať jej vlákno svojím traktátom, no ak chceš vedieť moje pripomienky, napíš a ja sa presuniem do neutrálneho vlákna, no až po dovolenke, na ktorú sa veľmi teším. Prajem pekný deň. |
aeon | Nájdem si na seba čas 24. 04. 2023, 23:04 |
ak mozem reagovat, tak odporucam tento clanok o metabolizme v chudnuti nefunguje nic ine len kaloricky deficit, je to jedina univerzalna rada platna pre kazdeho cloveka, niekto ti poradi A, niekto ti poradi B, u niekoho A nefunguje, u niekoho nefunguje B, v skratke, na to aby si chudla, musis byt v kalorickom deficite, a to akym sposobom ho dosiahnes, je prave individualne, chudnutie je o hladani vlastnej cesty ak nechudnes, ani nepriberas, mas vyrovnany prijem/vydaj, nie je to o tom ci 1200 je malo alebo vela, ale o tom, ci si v deficite alebo nie co myslis, co sa stane, ak zacnes zvysovat prijem pri terajsom vydaji? na konci dna je to stale len o matematike, bud musis znizit prijem alebo zvysit vydaj (a v tvojom pripade sa uz nizsie s prijmom ist velmi neda) este by som dodala, nizsi ludia maju jednoducho smolu alebo stastie (zalezi od uhla pohladu) v tom, ze telo spotrebuje menej energie, je to biologicky dane a neda sa to nijak oklamat, treba na to mysliet pri hladani sposobu ako sa dostat do deficitu |
Kuku36 | Nájdem si na seba čas 23. 04. 2023, 18:21 |
- príjem kcal dodržaný každý deň - B, S a T boli vyvážené každý deň, V som nedotiahla 4 dni - prechádzka bola 4x |
renchuuu | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023 23. 04. 2023, 7:24 |
|
amanda.k. | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023 23. 04. 2023, 7:12 |
|
renchuuu | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023 23. 04. 2023, 6:53 |
|
dodoriven3 | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023 22. 04. 2023, 21:56 |
nie je to síce príjemná náhoda, no ako keby som písal svoje riadky (od novembra, chorľavý, obmedzený na pohybe, cítim sa zle, jediný rozdiel okrem rozdielnej vstupnej hmonosti je u mňa + 8kg). Tak dúfam, že sa nám to podarí zvrátiť. |
renchuuu | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023 22. 04. 2023, 11:51 |
|
mobius | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023 19. 04. 2023, 14:03 |
Amanda, ahoj, ja mám digitálnu váhu Sencor z roku 2016 a mám odskúšané, že prvé stúpnutie je hodnota väčšia, no pri opakovanom nastúpení ukazuje o niečo menej a už opakovane. Takže vždy si stúpnem viac krát a tú váhu potom hlásim. Aj keď váha ukazuje aj desatiny, nemám vysokú mienku o presnosti váženia. Najistejšie je odvážiť sa na "decimálke" ktorá keď je dobre nastavená, musí vážiť správne. Ako zvyknem hovoriť "Gravitáciu neukecáš." |
dodoriven3 | Nájdem si na seba čas 19. 04. 2023, 10:19 |
to že Ti bolo ťažko na žalúdku, Ti pomôže sa druhý raz lepšie ovládať. Občas, keď je tá chuť mlsať príliš veľká, (treba si ale aj odpozorovať, či neboli ,,slabé" raňajky -doobedňajšie jedlá) a je dobré mať v chladničke na túto príležitosť niečo menšie na mlsanie (mrkvu, ak nenafukuje tak kaleráb -a dobre a dlho žuvať). (Kvalitné žuvanie je vôbec veľmi dôležité pri celom chudnutí). Chcel som ale spomenúť psychológiu toho zlyhania: Nemusí to vždy mať nejaký bezprostredný dôvod. Veľakrát je to práve naopak určité uvolnenie, ktoré príde po predchádzajúcich namáhavých dňoch. Až keď z práce odišiel zlý nadriadený, nepríjemný kolega, alebo .... sa zrazu začali vyskytovať osobné zlyhania (v chudnutí) v oveľa menšom množstve ako predtým. (Hoci uvedené osoby ich predtým, s ničím takým nespájali). Ja netvrdím, že je to Tvoj prípad, veď Ťa vôbec nepoznám. Pridávam to sem len preto, že to tak u veľkej väčšiny naozaj je. Pekný deň. |
Kuku36 | Nájdem si na seba čas 18. 04. 2023, 22:33 |
teraz, keď si mi to napísal, tak je to druhé V ako voda úplne jasné V nedeľu sa nestalo nič, čo by ma vyviedlo z miery. Proste som len akosi nič neplánovala, nepremýšľala nad tým, čo a koľko jem a tak to aj dopadlo. Fuj, ale na druhý deň mi bolo riadne ťažko od žalúdka. Ešte že to už prešlo. Lucija, ďakujem ti za návštevu |
Lucija | Nájdem si na seba čas 18. 04. 2023, 17:46 |
celu diskusiu som si precitala od prvej do poslednej stranky. Nebude Vam vadit ak sa k Vam pridam? V minulosti som si vlakno zalozila, ale momentalne mi pripada toto ako jedina ziva diskusia Kuku si uplne super ako ti to ide a pre mna velka motivacia s 2000kcal prijmom. Klobuk dolu ako ti to ide. Ja mam nadvahu 20kg a pritom mam ziviny vyvazene uz posledne dva roky (konecne som prestala so sialenymi celozivotnymi dietami). Moj problem je ale mozno prijem. Dlhodobo mam prijem 1200 kcal a menej. Jem sice zdravo ale polovica znamych mi vravi ze malo. Druha polovica mi hovori ze ked nechudnem mam este ubrat. Citanim vsetkych clankov na nete som tak zblbnuta, ze uz neviem co robit. pred dvomi tyzdnami som sa prvy krat rozhodla ze idem to skusit aspon s 1500kcal. Zatial bohuzial mierny narast na vahe tak som v strese ale som pevne odhodlana dat tomu cas. Varim si do prace krabicky uz dlho, peciem si kvaskovy celozrnny chlebik, ako sladkost mi staci kocka cokolady. Len toho jedla sa mi zda hodne a neviem si pridat ci ubrat. Strasny zmatok mam v sebe. Mam 160 cm a 80kg, takze fakt mala gula s velkym bruchom a tucnymi nohami. Pravidelne robim rychlu chodzu, minimalne 6x do tyzdna ked som zdrava, mam okruh 5,2km - co je 50min. Co si myslite vy skuseni? Pridat, ubrat? Ak vadi ze som sa naburala na cudzie vlakno, samozrejme respektujem |
dodoriven3 | Nájdem si na seba čas 18. 04. 2023, 6:17 |
To "V" to vieš aj Ty. Jedno je voda a druhé vláknina (rozpustná/nerozpustná). Väčšina odborníkov radí oproti akémusi ideálnemu stravovaniu (s normálnou hmotnosťou) pri chudnutí veľmi jemnúčko navýšiť nielen bielkoviny, ale aj vodu a dokonca aj vlákninu. Všetko ale s mierou. Malé navýšenie osoží, veľké by naopak škodilo. Teda ako všetko v živote treba s mierou. Už oveľa menšia časť odborníkov ešte navyše odporúča aj cca raz za jeden až dva týždne (takže povedzme v priemere 3x do mesiaca) tzv. "prasiatkový" deň, kedy jednoducho porušíš svoje diétne pravidlá, (narážam na Tvoj včerajšok -aj keď neviem ako presne vyzeral) a to nielen čo do výberu živín, ale aj do ich množstva. Celé to má mať za následok následné zvýšenie, pri diéte aj tak neustále sa znižujúceho, bazálneho metabolizmu. (Ani v tomto prípade sa ale samozrejmá vec, nemá jednať o prejedenie sa). Osobne si ale myslím, že to môže lepšie fungovať pri nejakej diete, ako pri celkovej zmene životného štýlu. Nech je to tak či onak, z osobných skúseností viem, že pri znižovaní hmotnosti by sa mal človek zamerať hlavne na odstraňovanie dlhodobého stresu, (tzv. nezvládanie zložitých životných situácií), lebo ten práve zapríčiňuje nielen postupné a pomalé priberanie na hmotnosti (takpovediac navyše), ale aj rôzne náhle výkyvy a skraty nášho obvyklého správania). Pekný deň prajem. |
Lenka6 | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023 18. 04. 2023, 5:56 |
zapísala som nás |
Kuku36 | Nájdem si na seba čas 17. 04. 2023, 21:39 |
|
mahafsoun | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023 17. 04. 2023, 14:27 |
Vdaka. |
Kuku36 | Nájdem si na seba čas 16. 04. 2023, 20:08 |
- denný príjem kcal dodržaný 6 dní, 1 deň som to prehnala - B, S, T a V boli dodržané 5 dní, v piatok bolo málo V, v nedeľu vela T, S a málo V - stravu som nemala naplánovanú, od rána som jedla nejako divoko a ešte som k tomu pridala zákusok v cukrárni. Nedeľu som veru riadne dovrzala - prechádzka bola iba 2x Dodoriven, čo si myslel pod tým druhým V? |
amanda.k. | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023 16. 04. 2023, 14:23 |
|
Lenka6 | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023 16. 04. 2023, 10:52 |
|
amanda.k. | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023 16. 04. 2023, 6:58 |
|
gulinka | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023 15. 04. 2023, 22:32 |
Leni, poprosím zapísať 103 kg, no čisté zúfalstvo |
mobius | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023 15. 04. 2023, 7:32 |
Ďakujem pekne za zápis, Lenka. |
Zdenka38 | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023 15. 04. 2023, 7:31 |
|
dodoriven3 | Nájdem si na seba čas 14. 04. 2023, 7:40 |
vidím, že Ti to ide dobre. (Zlepšovať sa ale stále dá, napr. zameniť sledovanie B,S,T a V za B,S,T a V,V. Sama vidíš, že je toho veľa čo sa dá zlepšovať). Rovnako je fajn, že si držíš motiváciu, lebo práve motivácia je štít odrážajúci momentálne nechcenia, či malé zlyhania, aby neprerástli do ešte väčších rozmerov. Pri dlhodobom chudnutí, (cca nad jeden kvartál), sú slabnúca motivácia a zle stanovené ciele, zodpovedné za vyše 98% všetkých zlyhaní (ak nerátame choroby). Drž sa |
Kuku36 | Nájdem si na seba čas 12. 04. 2023, 21:38 |
Momentálne som celkom dobre nastavená, tak som sama zvedavá, ako na tom budem o ďalšie 3 mesiace. A bola by som celkom rada, keby si aj ty pridávala pozitívne hlásenia |
gulinka | Nájdem si na seba čas 12. 04. 2023, 5:01 |
Je to fantastický výsledok a odmena za tvoju vzornosť. Verím, že čoskoro sa ti bude kráčať úplne ľahúčko, pretože sa zbavíš aj ostatných kíl Určite už teraz prijímaš obdivné gratulácie svojho okolia a to ešte len aká budeš hviezda za ďalších 100 dní Držím palce a teším sa na ďalšie tvoje pozitívne hlásenia |
Kuku36 | Nájdem si na seba čas 11. 04. 2023, 20:29 |
vážim o 12 kíl menej, no ešte stále je dlhá cesta predo mnou. Teší ma však predstava, že sa mi pôjde každý mesiac o niečo ľahšie |
gulinka | Nájdem si na seba čas 11. 04. 2023, 14:58 |
super, si vytrvalá a úspešná žienka Prezradíš aj ako sa ti zmenila váha za tých 100 dní? Som zvedavá, prepáč |
Kuku36 | Nájdem si na seba čas 11. 04. 2023, 9:24 |
- zo 100 dní som 40 dní prešla viac ako 10 000 krokov - zo 100 dní som 96-krát (+-10%) dodržala denný príjem kcal, z toho som 72 dní mala vyvážené B, S, T a V V podstate je to fajn, no chcela by som o niečo vylepšiť najmä chôdzu. Nech sa všetkým darí |
Kuku36 | Nájdem si na seba čas 09. 04. 2023, 14:44 |
- denný príjem kcal dodržaný každý deň - B, S, T a V boli dodržané každý deň okrem utorka, v utorok bolo málo V - prechádzka bola 3x |
amanda.k. | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023 06. 04. 2023, 4:42 |
|
Lenka6 | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023 04. 04. 2023, 5:15 |
Zdenka, vedieš si skvele. Uvidíme, či ťa niekto z nás do konca roka ešte dobehne Mobius ide zas pomalými krôčikmi k cieľu Renatka, netráp sa. Niekedy je dôležitejšie to - ako sa cítime, než číslo na váhe. Určite Ti ten pohyb a strava prospievajú. Žabka, raz to príde Mahafsoun, my zatiaľ pekne udržiavame Gulinka, už si skúsila nejaký nový recept? Amanda, kľudne nahlás, aj keď Ti váha vyskočí. Aj tak si tu z nás najštíhlejšia Pekný deň. |
mahafsoun | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023 03. 04. 2023, 13:15 |
Vdaka za zapis. |
renatka.zem | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023 03. 04. 2023, 6:56 |
ja naozaj neviem, čo robím zle, to už nie je normálne Na stravu si dávam pozor, pohybu mám podstatne viac ako v zime a kilá idú hore. Ale nádej zomiera posledná, verím, že sa to konečne otočí tým správnym smerom. Ďakujem za zapísanie |
gulinka | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023 03. 04. 2023, 4:47 |
Poprosím zapísať 102,6kg Ďakujem |
Kuku36 | Nájdem si na seba čas 02. 04. 2023, 19:44 |
- denný príjem kcal dodržaný každý deň - B, S, T a V: pondelok OK, utorok veľa B a T, streda a štvrtok OK, piatok malo V, sobota a nedeľa OK - prechádzka bola 4x |
mobius | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023 02. 04. 2023, 16:30 |
Ďakujem za zápis, Lenka. |
žabka | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023 02. 04. 2023, 13:06 |
|
Kuku36 | Nájdem si na seba čas 02. 04. 2023, 10:48 |
viem, dôležité je neprestať. Veď sú to len 3 mesiace, čo som začala pracovať na svojich zdravších stravovacích návykoch. Každý deň si opakujem, že jedlo sú živiny a mám ich presne toľko, koľko potrebujem. A vidím aj, že to funguje, lebo nepociťujem hlad, nechodím sa doma pozerať, čo dobrého by som si dala, som spokojnejšia. Takže si musím veriť, že to dokážem. |
Zdenka38 | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023 01. 04. 2023, 9:04 |