| Fanatic | FANATIC: do tretice všetko dobre :-) 19. 02. 2020, 18:35 |
|
| Fitka | Fitka to uz snad nevzda! 19. 02. 2020, 11:28 |
|
| Helka | Spolok ľudí dobrej vôle. 18. 02. 2020, 15:32 |
|
| dodoriven2 | Spolok ľudí dobrej vôle. 18. 02. 2020, 14:59 |
Ahoj |
| Helka | Spolok ľudí dobrej vôle. 18. 02. 2020, 14:30 |
Dodo, a keby že som sa rozhodla ísť na ten Kľak ešte teraz v zime, v akom predstihu to potrebuješ vedieť, a je to jedno či cez prac.dni alebo víkend? Ja sa niekedy rozhodujem pár dní dopredu, aj podľa počasia. No a s behom uvidíme, hlavne sa daj to poriadku. Ja zatiaľ tento rok určite chcem opäť ten Night run na Štrbskom plese a nejaký beh na Morave keďže tam teraz budem asi častejšie a to ostatné podľa situácie. |
| dodoriven2 | Spolok ľudí dobrej vôle. 18. 02. 2020, 13:20 |
máš pravdu. Myslel som ten Súľov (10.10), aj keď tam to nie je úplne celé po teréne a vieš že asfalt doslova neznášam (kamenné chodníčky priamo v teréne, to je ale iná káva. Sú síce rovnako tvrdé, no ich nepravidelnosť (tvarová, dĺžková atď) spolu s náročnosťou ich predurčujú skôr na pomalší beh, ale hlavne na neustále sa meniaci krok, dopad, odraz atp, čiže sú pre mňa už oveľa prijateľnejšie). Inak aj keď som nebehal vyše roka (s výnimkou dvoch - troch minipoklusov pri ponáhľaní sa v meste), by som sa rád opäť do toho pustil, a tak ma zaujímajú aj tie iné výzvy od Teba ,čo si pred chvíľou spomínala. Horšie je, že na jeseň minulého roka keď som mal najmenšie celkové bolesti, som si začal liečiť to ,,prepadávajúce" koleno čo malo byť operované už pred tými tromi rokmi a neustále v tom, (v tej liečbe) pokračujem. Endoprotézu rovnako stále odmietam, a tak mi zostáva len posilovanie kolena, protizápalová liečba a najmä znížiť hmotnosť. Takže, nechcel som s behom začať skôr ako na jeseň. Turistika s paličkami by ale mala byť fajn. Dodatok písaný neskôr: Dolieč sa, daj vedieť a môžeme skúsiť stihnúť ešte ten sneh na tom Kľaku. |
| Ľubka S | Spolok ľudí dobrej vôle. 18. 02. 2020, 13:15 |
|
| Ľubka S | Spolok ľudí dobrej vôle. 18. 02. 2020, 13:14 |
|
| mahafsoun | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2020 18. 02. 2020, 12:30 |
nová tabuľka hotová. Tuším je tam akési spiknutie na čísle 108,5... |
| Helka | Spolok ľudí dobrej vôle. 18. 02. 2020, 12:02 |
V zime som tam ešte nebola, ale možno ešte skúsim ísť, len teraz už vyše týždňa liečim nejakú pliagu (dutiny, kašeľ). Ale nejakú turističku v snehu by som ešte rada stihla. |
| Ľubka S | Spolok ľudí dobrej vôle. 18. 02. 2020, 11:52 |
|
| Helka | Spolok ľudí dobrej vôle. 18. 02. 2020, 11:49 |
Ľubka na toto netreba nejak trénovať, nie je to nič náročné, ale zaujímavý kopec, hore trocha skalky. Zopár foto: |
| Ľubka S | Spolok ľudí dobrej vôle. 18. 02. 2020, 11:31 |
|
| Ľubka S | Spolok ľudí dobrej vôle. 18. 02. 2020, 11:27 |
|
| Helka | Spolok ľudí dobrej vôle. 18. 02. 2020, 11:18 |
Tou výzvou myslíš ten beh Súĺovskými skalami? Lebo ja mám ešte v zálohe aj iné výzvy. A na poriadnej turistike som bola naposledy na jeseň, (časť hrebeňovky Malej Fatry), a bol to adrenalín, keď som od chaty pod Magurou schádzala už potme a v čelovke vybitá batéria, tak som si svietila mobilom. Ale jeden nápad na turistiku mám, Kľak z Fačkovského sedla niekedy na jar, to by si mal aj ty celkom blízko, nie? A možno by sa ešte niekto pripojil. Ja som tam bola 2x na jeseň a je to fajn túrička, krásne výhľady. |
| dodoriven2 | Spolok ľudí dobrej vôle. 18. 02. 2020, 10:59 |
A čo sa týka tých nápadov, tak nejaký by sa snáď aj našiel. No na druhej strane, o čo ich je menej, o to sú menej kvalité. Jednoducho jeden horší ako druhý, čomu sa ale nedá čudovať, veď sú moje Maj sa pekne. |
| Magdi | Športujme spolu... Každý je vítaný! ;o) 18. 02. 2020, 10:36 |
|
| Ľubka S | Spolok ľudí dobrej vôle. 18. 02. 2020, 9:55 |
K tým tabuľkám...som sa nepridala,lebo ja sa najlepšie motivujem sama a teda ,keď cítim únavu,tak nemám problém necvičiť týždeň,tak by mi to prišlo,že demotivujem ostatných.No a keď mám dve väčšie prechádzky nad hodinu za týždeň som so sebou a pohybom v pohode.Ale je fajn,že sa snažíš a chodíš tu s novými nápadmi, ak ťa to neprestane baviť, možno sa nejaký ujme. |
| misela | Spolok ľudí dobrej vôle. 18. 02. 2020, 9:42 |
|
| dodoriven2 | Spolok ľudí dobrej vôle. 18. 02. 2020, 9:16 |
Ja som vždy bol a aj som zástancom vysoko intuitívneho spôsobu tréningu. Jednoducho máš cieľ a odhodlanie ho naplniť. Zároveň máš akú-takú víziu ako ten cieľ dosiahneš. Podľa toho si vypracuješ vhodnú stratégiu, rozpracovanú až po konkrétne tréningy, no nakoniec vždy nechávaš rozhodovať samotné telo ako bude na to reagovať. Pre mňa osobne je teda najväčšou pomocou nejaká výzva. Napríklad keď niekto povie: Cheme sa (chcem sa) zúčastniť o taký a taký čas toho a toho ( nemusí to byť vyslovene len šport). Je to náročné (nemusí byť len po fyzickej stránke), ideš do toho s nami (so mnou) ? Ak sa pre to rozhodnem, tak to ma motivuje najviac. Takže úprimne, tabuľka v tomto ponímaní ako som ju myslel, pre mňa z hľadiska pomoci mojej osobe, nielenže nemá žiaden význam, ale bolo by tam dokonca určité maličké záporné pôsobenie. Najviac som chcel s tabuľkou stmeliť kolektív, pretože aj keď mne sa v poslednú dobu akosi nedá, no mám osobnú skúsenosť, že až keď sa začnú ľudia stretávať a spoznávať, až potom môže byť vzájomná úcta a podpora (či v chudnutí, alebo v hocičom inom, veď život nie je len chudnutie) maximálna a vysokoúčinná. Ešte počkám na Bellino vyjadrenie, no zatiaľ tabuľka sa posúva do zabudnutia medzi dobré úmysly. Niečo ako ten bača v tom obchode: - Dobrý deň. × Dobrýý... - Prosím Vás, fitlopty máte? × Nie. - A prosím Vás, také tie podložky na jógu, máte? × Nie! Veď mi predávame liehoviny. - Aháá, no tak mi dajte dva litre borovičky. Ale Boh vie,,, že som chcel cvičiť !!! |
| misela | Spolok ľudí dobrej vôle. 18. 02. 2020, 7:42 |
|
| dodoriven2 | Spolok ľudí dobrej vôle. 17. 02. 2020, 18:34 |
|
| renchuuu | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2020 17. 02. 2020, 18:29 |
|
| Rikap | Spolok ľudí dobrej vôle. 17. 02. 2020, 18:05 |
|
| dodoriven2 | Spolok ľudí dobrej vôle. 17. 02. 2020, 17:40 |
návrh sa neujal a zostali sme v tom iba štyria. Ja som to tým pádom viac-menej zabalil, no nespýtal som sa Vás. Ja spravím tabuľku pokojne aj pre dvoch, no stráca sa tá hlavná pointa, všetci za jedného a jeden za všetkých. Vyjadrite sa prosím, či to nechať tak, alebo ..... Ďakujem. |
| dodoriven2 | Po 10tich rokoch 17. 02. 2020, 17:26 |
Aj keď síce nemôžeš trpieť mužskými smrteľnými chorobami typu soplík atp, lebo nie si muž, predsa len by si si mala dať pozor a to hneď z dvoch dôvodov: 1, Začať s tak veľkým úsilím po tak dlhom čase je dosť nebezpečné aj pre ženy. Veľmi ľahko sa môžeš od behu vyradiť na dlhé mesiace. Predsa len to koleno je najzložitejší ľudský kĺb a bolieť by nemalo. Doplnky sú síce fajn, no nie sú všemožné. Oveľa častejšie býva problémom špatné a nedostatočné rozcvičenie ale aj chýbajúci výklus a následné kompenzačné naťahovanie príslušného svalstva. Myslím, že o tom tu písala voľakedy Dorka, aj keď tam sa jednalo o bedrový kĺb. Neviem ako to u Teba bolo v minulosti, no lepšie je sa poradiť s tými čo už niečo nabehali. 2, Pri rekreačných behoch dojčenie údajne nevadí, no pri zrýchľovaní keď budeš ladiť rýchlosť sa bude vytvárať aj viacej kyseliny mliečnej a tá bude žiaľ negatívne ovplyvňovať chuť a kvalitu materského mlieka. (Aj keď vyzerám ako keby som mal kojiť, ale aj tak, určite ale určite nepíšem z vlastnej skúsenosti |
| Bella20 | Po 10tich rokoch 17. 02. 2020, 16:03 |
|
| florina | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2020 17. 02. 2020, 14:04 |
|
| Helka | Daka - moja cesta 17. 02. 2020, 13:43 |
Dobre chápem ako sa cítiš. V máji to bude 6 rokov, čo som mala úraz na biku (polámaná panva a trieštivá zlomenina ramena). Nebolo to jednoduché, ale zhruba za pol roka som opäť začala s turistikou a neskôr aj s bikom, a asi pred 2 rokmi som dokonca začala behať (no je to skôr indiánsky beh, ale aj tak som spokojná). Takže nezúfaj a ver, že sa časom vrátiš aj k svojim obľúbeným aktivitám. Chce to len (presne ako píšeš) veľkú dávku trpezlivosti. Je fajn, že sa to snažíš rozcvičovať, možno by sa hodili aj nejaké masáže, cvičenie v bazéne (wellness), a samozrejme postupné zaťažovanie chôdzou v teréne, ktorý ti najviac vyhovuje. Ono členok je potvora a dlhšie trvá kým sa dá do poriadku, ale určite sa netreba vzdávať. A tie železá tam budeš mať na stálo, alebo ti ich po čase vyberú? Tak držím palce a nech sa darí. |
| djwave73 | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2020 17. 02. 2020, 13:25 |
|
| dodoriven2 | Bojujem a znova vstávam do boja II. 17. 02. 2020, 10:52 |
Odteraz máš tú skúsenosť, že sa to dá, že Ty to dokážeš. Akú cestu si vyberieš, je odteraz len a len na Tebe. Poznám viacero ľudí, ktorí žijú a pomaličky sa zbavujú svojich tukov len tým spôsobom, že nič nepočítajú, nič nemenia, ani stravu, ani zvyklosti a predsa len všetko menia. Oni totiž vo všetkom kúsok po kúsku, tak aby im neprotestovali ani chuťové poháriky a ani zvyklosti v zmyslových dobrách zakotvené, zamieňajú to horšie za lepšie. Mesiac po mesiaci u nich ubúda to zlé (či v jedle, pohybe alebo dokonca v myslení) a pribúda to dobré. Tak isto poznám značnú skupinu ľudí, ktorý sa zbavujú toho istého tak, že 6 dní dodržujú zdravé stravovanie a siedmi deň si doprajú svojich obľúbených dobrôt, akoby za odmenu, že dodržali tých 6 dní. Ak sa neprekročí ten pomer dní 6 až 7 ku 1, potom to rovnako vedie k lepšiemu (k úspechu). Je jasné, že najlepšie je dodržiavať zdravú stravu 7 dní a basta. Veď aj Miro V. píše, že tá sladkosť v siedmi deň iba zbytočne predlžuje chute na tie sladkosti a následné muky z ich odopierania. (Čítal som to už dávno, presné znenie si nepamätám, len vystihujem princíp). No cez to všetko existuje veľká skupina ľudí, pre ktorú platí, že lepšie je ísť s viac ako 90%-ným predpokladom úspešnosťi pri dodržiavaní k zdraviu nakloneného kompromisu z hore uvedených dvoch príkladov, ako začať dodržiavaním čiste len a len zdravej stravy, no len s necelými desiatimi percentami výhladky na úspech. Ty ale máš už tú prvú klietku otvorenú, len vystúť z nej. Nech sa rozhodneš pre akýkoľvek spôsob, budem Ti držať palce. P.S.: Myslím, že už ani nepotrebuješ tú radu s tým manželom, lebo Ty už si schopná odolať tým sladkostiam (maj z toho úprimnú radosť), no predsa len poviem princíp toho ako postupovať aj pre iné životné situácie s inými ľuďmi a v iných prípadoch. Treba tu vychádzať nielen z odlišností myslenia medzi mužmi a ženami, ale aj medzi rôznymi skupinami (ako si spomínala s Mišelkou). Inak rozmýšľajú úspešní, inak trvale neúspešní. (Chudí - tuční atp, atď, atď). Takže pri takomto jednaní s nejakým človekom aké si popisovala, keď jednáš z pozície slabšieho a chceš niečo dosiahnuť, nielenže sa musíš akoby napojiť na zmýšľanie tej skupiny (skupín), ktorá najviac vystihuje toho človeka, ale musíš zapojiť aj viac empatie, vžiť sa priamo do zmýšľania toho konkrétneho človeka a argumentovať akoby jeho jazykom, ktorému on rozumie. Takže nepopisovať to len tým, ako je to pre Teba ťaživé, nech je to akokoľvek pravdivé, ale tú ťaživosť porovnať s jeho ťaživosťou v jeho prípadoch. Samozrejmá vec, že pri tom všetkom musíš súčastne zohľadňovať jeho aj Tvoje charakterové vlastnosti, aby si jednoducho zas nehrala ligu na ktorú jednoducho nemáš, a kde výsledok by nebol len neistý, ale by sa daný, výsledný stav mohol aj značne zhoršiť. Ak by si chcela ceztovšetko o niečo konkrétnejšie to popísať, napíš. P.S.č2: Na to koleno si dávaj pozor, aby sa nestalo že : nadšenie vyprchá, no bolesti zostanú. Možno by Ti mohla pomôcť aj kniha od Robin-a McKenzie-ho (spoluautori Grant Watson Robert Lindsay) Léčime si koleno sami Ahoj |
| dodoriven2 | Daka - moja cesta 17. 02. 2020, 8:35 |
Mesiace nútenej nečinnosti u mňa viedli k značnej premene; ukázali mi čo som zanedbával, pomáhali okresávať prebujnelú pýchu, a tak ako ma viedli v pokore, narastala aj moja schopnosť ťešiť sa z maličkostí. A teraz keď som dostal druhú šancu k návratu k niektorým fyzickým aktivítám, zrazu som zistil, že už ani zďaleka nie sú u mňa na prvom mieste tak, ako v minulosti. Želám Ti nech Ťa vedomie, že Boh sprevádza všetky Tvoje kroky, spraví silnejšou a lepšou. P.S.: Dosť mi pomohol aj môj obľúbený Antoine de Saint Exupéry: „Pokora srdca nežiada, aby si sa pokoril, ale aby si sa otvoril. Práve ona je kľúčom k zmene. Až potom môžeš dávať a prijímať.“ P.S.2: Nikdy nevieš, kedy a ako môže nastať zvrat. Mne napríklad veľmi pomohol email a následná odpoveď od osoby, ktorú som videl iba 2 x v živote. Počúvaj preto svoje srdce, (svoje vnútro), ono Ťa povedie. |
| Magdi | Športujme spolu... Každý je vítaný! ;o) 17. 02. 2020, 8:08 |
|
| mary | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2020 17. 02. 2020, 7:49 |
|
| dodoriven2 | Rok č. 2 - cieľ - 58 kg, hravo si ich udržať.. 16. 02. 2020, 21:47 |
to zistenie toho pána Stanleyho Schachtera, že obézni ľudia robia systematicky tie dve veci: (Sú priťahovaní k jedlu, ktoré má výrazné chute a Konzumujú jedlo, ktoré je rýchlo a jednoducho dostupné), je síce pravdivé, no v celku zaujímavé by bolo ísť aj viacej do hĺbky. Potom by sa zistilo, že tí obézny sa stali obéznymi, práve preto, že boli priťahovaní k jedlu s výraznými chuťami a konzumovali rýchlo dostupné jedlo. Znamená to, že aj oni boli predtým chudí (drvivá väčšina z nich) a veľmi zaujímavé by bolo zistiť práve tie dvôvody, prečo začali robiť tie dve veci. No nech je to tak alebo onak, máš pravdu, že tým dvom veciam je lepšie sa vyhýbať. Drž sa. |
| daka | Daka - moja cesta 16. 02. 2020, 21:42 |
Chce to čas, skladám Bohu bobrika trpezlivosti.. Bude to lepšie Dakujem ti |
| daka | Bojujem a znova vstávam do boja II. 16. 02. 2020, 21:40 |
Chvalabohu od novembra pracujem Nech sa ti dari |
| gulinka | Bojujem a znova vstávam do boja II. 16. 02. 2020, 21:14 |
takže je koniec 7 dňa bez sladkostí, ak by som to mala v rýchlosti zrekapitulovať - darilo sa mi až na ten piatok ( Valentín), to som si dala trochu pukancov , víkendu som sa bála najviac, ale paradoxne som ho zvládla najlepšie. Zistila som, že na mňa platí iba nátlak cítim sa celkom odhodlane, zobrala som tú Dodorivenovu výzvu vážne a skutočne som sa toho aj držala. Takže Dodo, môžem hádam konštatovať, že túto výzvu som splnila Čo sa týka toho strašenia s tými Mirovými tyčinkami Nuž, milý priateľu, čo ideme rozbíjať ako dalšie? Navrhujem buď obmedziť chlieb, lebo toho jem dosť veľa ( priveľa, rovno napíšem), alebo potom už začať znižovať tie porcie - čiže začať už aj rátať kalorie, možno zatiaľ iba na prehľad, neskôr už sa zmestiť do stanoveného limitu. Daka - je mi to moc ľúto, tie dva šroby neznejú vôbec dobre z tvojich slov na mňa ide hrozná clivota, viem, že je ti to ľúto a že ťa to obmedzuje. Si teraz asi na PN ke, že? Nemáš ale práveže teraz viac času sedieť pri tom počítači a čítať? Nemusí to byť len toto fórum, možno nejaké odborné články, čo by ťa zase viac vtiahli do toho sveta chudnutia. Sa mi mudruje, čo? ked ja mám nohy zdravé a chodím menej ako ty ale dnes som si dobre zacvičila, síce sa ozýva koleno, ale mám z toho po dlhom čase dobrý pocit a hlavne som z toho mala skutočne aj radosť. Tak sa držkaj, myslím na teba Misela Ďakujem Miselka za tvoj príbeh. To čo si písala o tom, že vyhľadávaš skôr štíhlych ľudí, niečo na tom bude, že ťa ťahajú dopredu. S nimi sa cítiš asi slobodnejšia, ako s obéznym človekom, ktorý ti neustále opakuje, ako chce schudnúť, alebo chudne, alebo niečo vyjedá... a možno by ti o tom toľko rozprával, až by si z toho dostala nakoniec chuť na to vyjednanie aj ty. Kde keď si so štíhlou ženou, pekne oblečenou, vieš, že nejako podobne teraz vyzeráš ty, tak je to určite pre teba oveľa cennejšie stretnutie. A tiež s ňou určite nebudeš musieť rozoberať čo bude jesť, a koľko zase vážila a ako sa trápila, kým si spočítala kalórie a zostavila jedálniček. Čo sa týka toho sladkého, viem, že ho musím znova v tej zdravšej alebo obmedzenej verzii zaradiť späť do jedálnička, ak sa mi ho podarí udržať na takej úrovni, že ho budem vedieť započítať do príjmu a napriek tomu nepresiahnem príjem, tak to už bude v pohode Čo sa týka športu, znova som začala cvičiť ( doma, keďže som stále s deťmi - hodinku ) Tak snáď to je dobre rozbehnuté a postupne, týždeň po týždni, sa aj ja dostanem k postave, za ktorú sa už hanbiť nebudem musieť Jooooj... zase iba 15 smajlíkov Všetkým Vám želám krásny, nikým a ničím nerušený večer |
| dodoriven2 | Daka - moja cesta 16. 02. 2020, 21:06 |
viem asi ako Ti je. Len naozaj v nedávnej minulosti som stál na Tvojom mieste. Najhoršie u mňa bolo okrem trvalého odchodu mne blízkych osôb sa zmieriť s tým, že jednoducho niektoré svoje aktivity už nikdy v tej ich klasickej podobe robiť jednoducho nebudem. Radosť potom rýchlo odznieva, prichádza clivota častejšie ako by si chcela. Ty ale jednak stále máš nádej a jednak Ty si taký akčný typ a určite to nejako vyriešiš ku svojej spokojnosti. Len to nenechávaj, nech Ťa to neprevalcuje. Budem Ti držať palce. |
| Helka | Športujme spolu... Každý je vítaný! ;o) 16. 02. 2020, 18:44 |
Tíško závidím, ja už týždeň žiadny pohyb, chytila ma akási pliaga. |
| daka | Daka - moja cesta 16. 02. 2020, 18:36 |
Ako som písala u guliknky.. Neviem začať rozhýbať sa, s tou nohou sa toho moc nedá vymyslieť.. Mohla by som aspoň tu stravu vypilovat ale mam tendenciu neustále sa odmeňovať.. Nemám premyslené stratégiu, vždy mi to na niečom zlyhá.. Hlavne by som mala začať. Vonku bolo krásne boli sme pri vode, trosku som sa prešla a hafanka sa vykupala. Čaká ma dlhý týždeň, cieľ je prežiť Nech sa vám lepšie dari Jarino, neviem akú máš tému, ale som rada ze si späť. Dobrí holuby sa vracajú |
| daka | Bojujem a znova vstávam do boja II. 16. 02. 2020, 18:28 |
Vitaj späť. Guli, mala som dvojitú faktúru, muselo sa to operovať. Mám v nohe 2 sroby. Takže asi tak v skratke. Držím palce Ja sa snažím písať častejšie ale mi to nevychádza. Už sa na PC ani ne prihlasujem a potom to tu nestíham čítať a ani na mobile sa mi nechce písať. Som opäť pribrata som viac ako pol roka bez pohybu a môj muž keď mi chce urobiť radosť zobere ma na kávu a kolacom. Som v takom zacarovanom kruhu.. Maj sa krasne |
| Rikap | Športujme spolu... Každý je vítaný! ;o) 16. 02. 2020, 17:24 |
pondelok - hodina pilates, chôdza 6 km utorok - chôdza 8 km streda - 25 minút veslovací trenažér, 45 minút kruhový tréning silový, chôdza 9 km štvrtok - 30 minút orbitrek, hodina sm cviky, chôdza 7 km piatok - chôdza 8 km sobota - chôdza 11 km nedeľa- plávanie (1 km) + relax v termálnych bazénoch s výhľadom na tatranské končiare, chôdza 7 km |
| dodoriven2 | Bojujem a znova vstávam do boja II. 16. 02. 2020, 14:04 |
1, Ty neber žiadnu radu, nech vyzerá akokoľvek dobre, ako nejakú dogmu, ale sama si vyberaj, rozhodni sa a skúšaj len to, s čím sa vnútorne stotožníš. 2, To čo som minule písal o tých zámenách (horšieho za lepšie), tak tam by mal platiť tiež rovnaký princìp (ako v bode 1). Máš tam udaný smer, ale akým spôsobom a ako dlho ho budeš naplňovať, záleží len a len na Tebe. Nemá význam zameniť naraz všetko zlé za lepšie a potom si od nervozity obhrýzať nechty a z toho potom (z dôvodu stresu) priberať. Až keď Ty budeš vnútorne stotožnená s tým, že tú zmenu máš spraviť až potom ju sprav. 3, Moja skúsenosť s chudnutím tých, ktorí viackrát v ňom neuspeli je taká, že ešte viac ako tí ostatní, potrebujú ísť ani nie tak cez zákazy, ale naopak cez radosť z nejakých mikroúspechov a na tých potom treba stavať a rozširovať ich. |
| Fanatic | FANATIC: do tretice všetko dobre :-) 16. 02. 2020, 11:40 |
Pridávam foto zo včera z jazera. No a ešte posúvam ticker o 1 kg do prava Už som to písal, ale píšem zas, že keď vychádzam z vody, už mi vôbec nebýva zima ani ma netrasie,z jazera odchádzam v krátkom 3-čku rozopnutej mikine.Jednak preto, že je príjemne teplo a určite som aj postúpil ďalší level v otužovaní. |
| Fanatic | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2020 16. 02. 2020, 10:51 |
|
| Helka | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2020 16. 02. 2020, 8:43 |
Ďakujem |
| amanda.k. | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2020 16. 02. 2020, 5:22 |
|
| Rikap | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2020 15. 02. 2020, 19:36 |
|
| nika72 | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2020 15. 02. 2020, 19:17 |
|
| Bellaa | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2020 15. 02. 2020, 18:16 |
|
| amanda.k. | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2020 15. 02. 2020, 17:59 |
|
| renatka.zem | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2020 15. 02. 2020, 16:36 |
|
| Ľubka S | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2020 15. 02. 2020, 9:45 |
|
| Lenka6 | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2020 15. 02. 2020, 9:25 |
|
| jaro | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2020 15. 02. 2020, 9:13 |
Nie som doma a požičaná váha mi tvrdohlavo ukazuje toto číslo. Mamkina kuchyňa a starostlivosť sa prejavila. Aspoň, že nie je plus, lebo by ma švaclo |
| mobius | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2020 15. 02. 2020, 8:12 |
Ďakujem za zápis. Prepáč, Amanda.. |
| Fanatic | FANATIC: do tretice všetko dobre :-) 14. 02. 2020, 19:52 |
|
| mahafsoun | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2020 14. 02. 2020, 12:07 |
prepáč, už je to opravené. Misela, žiaden problém, každý môže nahlasovať ako často chce alebo potrebuje. |
| Helka | Tatry... 14. 02. 2020, 11:10 |
Na Kľaku som bola na jeseň 2x, parádna túrička. Ale v zime som tam ešte nebola, daj potom nejaké foto. |
| jaro | Tatry... 14. 02. 2020, 10:06 |
|
| jaro | Športujme spolu... Každý je vítaný! ;o) 14. 02. 2020, 10:02 |
|
| misela | Rok č. 2 - cieľ - 58 kg, hravo si ich udržať.. 14. 02. 2020, 8:58 |
niečo na zamyslenie, podľa výskumu Stanleyho Schachtera. ,,Obézni ľudia robia systematicky dve veci: - Sú priťahovaní k jedlu, ktoré má výrazné chute - Konzumujú jedlo, ktoré je rýchlo a jednoducho dostupné,, keď sa budem nabudúce rozhodovať medzi tým, či si len kúpim niečo rýchle, alebo do prípravy jedla dám svoju energiu...viem, ktorým pôjdem smerom... majte krásny piatok... |
| misela | Bojujem a znova vstávam do boja II. 14. 02. 2020, 8:45 |
už si to spätne veľmi nepamätám, možno ti skôr pomôže moja stará téma, hádzala som tam svoje pocity, jedlá,...len viem, že som ostala pracovať z domu a bola som rozhodnutá, že už nechcem riešiť chudnutie, ale chcem schudnúť...nevedela som po toľkých rokoch, kde začať...čo bol paradox, nakoľko teoreticky som perfektná... asi po týždni v kalorických tabuľkách som našla výkyvy - cez týždeň som hladovala (myslela som si, že jem ukážkovo) a víkend som zjedla, čo nezjedlo mňa...hlavne nedele u našich...ako prvé som si dala 4 jedlá - 3 sýte a jedno malé zdravé sladké jedlo - kôli eliminovaniu sladkostí...zrušila som mlsanie mimo týchto jedál - možno tebe budú stačiť 3 jedlá, možno 5, 6 jedál...hlavne tvoje telo bude mať istotu, že dostane pravidelný počet jedál denne...ak som mala chuť a vlastne, ak som mala čo, sladkosť som si dala buď v rámci jedla, alebo namiesto neho - ak som zožrala 200 g čokoládu, dovečerala som...prestala som domov kupovať sladkosti, od kúpi ma odradzovalo zloženie na obale - nemala som chuť na múku, cukor, palmový tuk - jednoducho som prestala vidieť moju obľúbenú milu, ale videla som cukor, múku, palmový tuk...miesto milovanej koffily mám kávu s medom a smotanou denne, vlastne víkendy už takmer nie...no stále sa doma sladké objavovalo - tu oslava, tu dar deťom, tu drahý niečo doniesol a pokaždom som zistila, že keď ochutnám, neviem sa ovládať a zjem toho viac, ako by som si plánovala...časom som zistila, že keď vynechám sladké raňajky, cez deň hľadám sladké a keď mám svoje sladké raňajky, nemám chuť na toffife a radšej si dám normálne jedlo, ktoré moje telo ocení...pomaly som menila zloženie stravy, klobásu už nemám denne, ale raz za 2 týždne, častejšie už na ňu nemám chuť...nič si nezakazujem, ale mnohé veci už nechcem, nakoľko poznám ich následky..vždy mám doma ovocie, zeleninu, rôzne orechy, syry, jogurty, obilniny, zemiaky, vajcia,...- základné suroviny, z ktorých sa dá rýchlo a jednoducho vykúzliť plnohodnotné jedlo...kupujem prevažne prvoplánové potraviny, vždy čítam zloženie potravín...upustila som od perfekcionizmu, kašlem na 100%...jem len, keď mám hlad a keď mám dosť, končím - nedojedám a nedojedám ani po deťoch - toto mi tiež veľmi dlhé mesiace trvalo, dnes to robím už prirodzene... napr. ešte aj dnes, keď chcem prasiť, donútim sa to naložiť si na tanier - tým mám obmedzenú porciu a druhý krát sa mi už nakladať nechce... zrušila som televízor - pozeranie filmov s reklamami, nakoľko tam som sa nevedela a stále sa neviem ovládať a nepojedať pri to...už mám podozrenie, že niečo púšťajú podprahovo...dnes už pozerám rôzne prednášky a dokumenty na nete - niečo, čo mi aj niečo dá a zas sa niečo naučím...napr. v stredu som sa dozvedela, že koňom celý život dorastajú zuby, prečo aj nám nie? ak mám nervy, idem von, alebo si zabúchať do mechu,...a nie do chladničky pilates, palice, plávanie - mám kôli chrbtici...aikido, kôli pohode...infra pre kožu...nič z toho nerobím kôli chudnutiu... pomaly sa mi z okolia vytrácajú ľudia, ktorí riešia stravu a chudnutie a vyhľadávam štíhlych ľudí, ktorých sa opýtam na čokoľvek a aj keď ich nepoznám...prestalo ma trápiť, čo si o mne pomyslia...nie je to môj problém, dnes to už viem...rovnako ako viem, že som dokonalá a nikdy nebudem pre všetkých perfektná, nie je to v mojich silách a ani môj problém... guli, drž sa...hoď sem každú maličkosť, ktorá ťa posunie správnym smerom a poteší ťa...máš tu podporu |
| Ľubka S | Športujme spolu... Každý je vítaný! ;o) 14. 02. 2020, 8:22 |
|
| misela | Bojujem a znova vstávam do boja II. 14. 02. 2020, 7:56 |
všetko v príspevku od ,,včera som...,,, už nepatrilo tebe osobne, len som prirodzene rozvinula tému, postrehy z okolia a nechcelo sa mi prejsť k sebe... nechcela som sa ťa dotknúť, možno som to len nevedela naštylizovať...ospravedlňujem sa k tým fitness ľuďom, o tých som nepísala, nakoľko oni sú rovnako posadnutí jedlom a postavou, sú len opačný extrém obéznych...myslela som štíhlych, pre ktorých je jedlo len palivo a stavebné prvky pre telo a pohyb je radosť a relax, bez toho aby behali ,,maratóny,,, fotili sa pri tom a dávali to na siete...ten, kto má potrebu verejne sa prezentovať zdravým životným štýlom, má problém a robí to len pre okolie...jedlo a športové výkony predsa nemôžu byť jediný zmysel života...život je o inom a dávať potravinovému a farma priemyslu nad sebou tak silnú moc, byť závislý,...jednoducho, to nie je prirodzené a to, pre čo sme na svete... |
| Magdi | Športujme spolu... Každý je vítaný! ;o) 14. 02. 2020, 5:57 |
|
| dodoriven2 | Bojujem a znova vstávam do boja II. 14. 02. 2020, 4:15 |
chcel som Ti napísať už predvčerom, no mal som technické problémy. Ako sa zdá, stratil som konto nielen tu na fóre, ale aj prístup do svojho emailu uvedeného tu na fóre. Ak by bol teda nejaký problém, napíš mi na: A čo som Ti chcel napísať ? Že nemá význam zamieňať jednu špatnú vec druhou, a teda aby si to prerušila a pokračovala po starom s tým, že to budeme postupne vylepšovať podľa toho, ako to budeš schopná. Po prečítaní ďalších Tvojich príspevkov to upravujem takto: Jednoznačne záleží na tom, čo cítiš Ty ako lepšie (starý spôsob stravovania, alebo stravovanie za týchto pár dní) tak to si ponechaj. Ja to môžem len odhadovať, a myslím si, že tento novší spôsob je lepší, pretože aj keď si sladké nahradila sladkým jedlom, je to predsa len jedlo a nie doboška, ktorú navyše ješ väčšinou pomedzi jedlá. Tie malé potvorky v črevách, ktoré spomenula aj Amanda, sú štát v štáte. Je ich cca 10 x viac ako všetkých buniek tela a majú aj svoj vlastný nervový systém, ktorý má priame horúce linky na centrálny nervový systém. Takže vymeniť tú armádu robotníkov, ktorá sa rozmnožuje podľa toho čo Ty ješ, vôbec nebude jednoduché. Taká prvotná zistiteľná ,,detoxikácia" od premnožených baktérií z nezdravej stravy, to jest, že vôbec začínajú aj merateľne pribúdať ,,zdravé" baktérie trvá zhruba 10 dní. U Teba to teda bude dlhšie, pretože cukor sa neodbúral, len zamenila forma (ale má to význam ako som už spomínal). Že nie je jednoduché sa zbaviť závislosti od sladkého je jasné, pretože inak by nebolo toľko tučných ľudí na svete Takže Ťa chválim, snažíš sa ako vieš a to je dobrý začiatok. Teraz: Minule som spomínal tú kladnú aj zápornú motiváciu. Tú kladnú by si mala čo najživšie (teda v obrazoch -predstavovať si to) pripomenúť na minútku každý deň a obe (kladnú aj zápornú) raz za týždeň na 5 minút. No a dnes dostaneš druhú úlohu (radu): Začni postupne sa vracať k tomu stravovaniu ako si bola naučená ( tie zdravé jedlá myslím) a sladkosti ktoré si jedávala predtým budeš jedávať aj naďalej, no v dvojnásobne upravenej podobe: 1, budeš ich jesť len na konci jedla (okrem večere) a 2, nebudú to vlastne tie pôvodné sladkosti, ale ich o stupeň lepšia kópia No a takúto zámenu treba dodržať minimálne 6 dní do týždňa (ten siedmi, budeme mať zakryté všetky tri oči). Je toho dosť čooo ? Je! Ale Ty to dokážeš. Napíš mi, koľkokrát za deň jedávaš, koľko cca piješ tekutín a koľko cca vlákniny. Maj sa. |
| mobius | Športujme spolu... Každý je vítaný! ;o) 13. 02. 2020, 22:03 |
Trochu som fotil okolitý priestor, bola čistá atmosféra po tých veterných dňoch. |
| jaro | Tatry... 13. 02. 2020, 20:08 |
Ja som sa dnes väčšinu dňa ľutoval, ako ma bolia nohy po včerajšku a aký som unavený. Neskoro po obede som si vyšiel na prechádzku po Smokovci, že pozdravím známeho pána v stánku a možno sa prejdem na Hrebienok, kam sa mi veľmi nechcelo. V stánku zrazu predo mnou pristála držková a knedlíky s mäsom od dobrotivého majiteľa, tak som s plným bruchom a výčitkami predsa len do hôr vyrazil. Dotiahol som to až na zamkovského chatu, je tam parádne, v zime, potme, haha. |
| Ani | Športujme spolu... Každý je vítaný! ;o) 13. 02. 2020, 19:18 |
|
| amanda.k. | Bojujem a znova vstávam do boja II. 13. 02. 2020, 17:09 |
|
| gulinka | Bojujem a znova vstávam do boja II. 13. 02. 2020, 16:20 |
každý človek inak dokáže ovládať svoju vôľu, z vlastnej skúsenosti môžem potvrdiť, že aj ten istý človek v rôznych fázach svojho života ovláda svoju vôľu rozdielne . Keby som si vedela po pár kúskoch čokolády povedať STAČÍ, nedostala by som sa na BMI 41,3 (vidíš, ja podmienku do extrémnych premien spĺňam Nehovorím, že 7 dní vydržím, ani že po 7 dňoch sa nemôžem vrátiť späť, kde som bola, ale je tu aj tá možnosť, že sa už trochu rozbehnem a začnem sa viac ovládať. Môžem sa potom prípadne vrátiť k svojim fitness receptom, ako ich Miro volá, ktoré sú zároveň sladkým, ale zároveň zdravšou verziou a započítavať ich do príjmu . Ak dokážem obmedziť sladké, má už zmysel aj začať počítať kalórie. Lebo pri ,sladkom, nehovorím o malej čokoládke, keksíku, ale o príjme okolo 1.500 - 2.000 KJ v priebehu jedného dňa. A to už je iná sila... Určite si rada prečítam tvoj príbeh boja s kilami a so sladkým, možno spolu prídeme na nejaký spôsob, ako u mňa zvládať tieto nekontrolované chute. Inak sa ti priznám, že po prečítaní tvojho príspevku, hlavne v časti že prečo to robím, či mi robí dobre sa trápiť , som mala nevýslovnú chuť ,zožrať, celé gaštanky v čokoláde... Nie, netrápim sa rada, ale áno, trápim sa... Čo sa týka tvojho posledného odseku : štíhly človek športuje a papá kôli sebe a nikomu to nepotrebuje vešať na nos, či už je to zdravé, či nezdravé...nepotrebuje sa obhajovať, byť zaujímavý... Toto som celkom nepochopila, neviem, či to mám brať osobne alebo ako to bolo myslené... Áno, chudý človek nepotrebuje rozoberať svoje jedlo, preto väčšina chudých ľudí na fóra o chudnutí nechodia, skôr navštevujú fitness stránky a chvália sa tam s úspechmi v cvičení a vyrysovanými postavičkami... Tučný človek hľadá pomoc, pochopenie, možno aj to sebaobhájenie na stránkach o chudnutí. Sme ešte stále na stránke o chudnutí...či? |
| misela | Tatry... 13. 02. 2020, 14:40 |
|
| Helka | Tatry... 13. 02. 2020, 13:39 |
Tinkaa, ahoooj. Sa teším, že si sa konečne ozvala. |
| Rikap | Tatry... 13. 02. 2020, 13:04 |
|
| tini | Tatry... 13. 02. 2020, 12:41 |
|
| Rikap | Tatry... 13. 02. 2020, 12:20 |
|
| jaro | Tatry... 13. 02. 2020, 11:09 |
Ja este relaxujem po vcerajsku, lebo som si trocha nalozil, 12+ 12km. Najprv som isiel zo strbskeho k vodopadu skok. Tam som takmer dosiel, ale chodnik bol zafukany, sneh po pas, radsej som to v lavinovom terene otocil. Naspať potme okolo strbskeho plesa bola paradna prechadzka. Vecer sa mi este zacnelo za behanim, nahodil som macky na tenisky (au au) a smokovce smer tatr. lomnica. Dole kopcom pohodicka, naspat som len slapal. Prisiel som po 23:00, rozbity ako radio. A ano, bezal som okolo toho miesta, kde pred par dnami za bieleho dna vlk napadol srnu, hehe. |
| misela | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2020 13. 02. 2020, 8:56 |
|
| misela | Bojujem a znova vstávam do boja II. 13. 02. 2020, 8:50 |
už máš prvé následky vo forme prejedačiek, nakoľko ti chýba pre teba životne dôležitá vec... pokiaľ prirodzene nedozreješ k presvedčeniu, že sladkosti jesť nepotrebuješ, nechceš, lebo (daj si tam svoj dôvod), sladkostí sa nikdy nezbavíš...možno ti robí dobre sa trápiť, neviem... a neviem, či ťa zaujíma, čo pomohlo mne? takže ti to sem nasilu nebudem tlačiť, ak sa ale spýtaš, nemám problém sa rozpísať... včera som mala taký zaujímavý zážitok...zastavila ma spolužiačka - bola asi tak veľká, ako ja kedysi - pochválila sa mi so 130 kg a dala mi otázku, ako som schudla...čakala asi nejaké zázračné riešenie, lebo nakoľko som hneď nevypľula názov ,,pilulky,,, začala sa ošínať, jednoducho ma nepočúvala...v tom momente som to ukončila s tým, že však ja som neschudla, má nesprávneho človeka...vraj si nemám z nej robiť srandu, vraj ju nepochopím, že je buď v práci, alebo so synom - má jedno dieťa bez krúžkov, môj vek a moju bývalú váhu, ,,má pravdu,,, nie ,,nechápem, ju...už ma nechcú do extrémnych premien, nespĺňam bmi 40, už ma neberú obézne, lebo ich nechápem...nie nechápem...ak chcem výsledky, idem za tým, ktoré tie výsledky má a bol tam kde ja a nebudem chodiť za niekym, kto ma stiahne späť... ďalej som si uvedomila a vyše týždňa tým otravujem svoje štíhle okolie, hocikoho stretnem - nevedia, koľko vážia...na váhu sa postavia buď niekde na návšteve, alebo u lekára, zato majú dokonalý prehľad o veľkosti oblečenia, ktoré nosia...o tom, ako sa v tých nohaviciach chcú cítiť... posledný postreh...len osoby s problémami s váhou sa snažia presvedčiť okolie a možno aj seba, ako sa zdravo stravujú a hýbu...stačí sa pozrieť a vidieť, že to tak nie je...štíhly človek športuje a papá kôli sebe a nikomu to nepotrebuje vešať na nos, či už je to zdravé, či nezdravé...nepotrebuje sa obhajovať, byť zaujímavý... |
| Magdi | Športujme spolu... Každý je vítaný! ;o) 13. 02. 2020, 6:35 |
streda : |
| gulinka | Bojujem a znova vstávam do boja II. 12. 02. 2020, 23:20 |
Rikap, ďakujem za povzbudenie UTOROK : bez sladkostí STREDA: bez sladkostí A L E... Postrehla som, že som začala robiť oveľa nezdravsie večere ako zvyknem a nakladať vo väčších množstvách Aj deti to dnes komentovali... Tak to nebude asi len pocit. Nevadí, vydržíme, hádam sa to samo nejako zase ukľudní |
| Rikap | Bojujem a znova vstávam do boja II. 12. 02. 2020, 12:27 |
|
| Rikap | Tatry... 12. 02. 2020, 12:26 |
|
| Ľubka S | Tatry... 12. 02. 2020, 7:13 |
|
| jaro | Tatry... 11. 02. 2020, 23:39 |
|
| gulinka | Bojujem a znova vstávam do boja II. 11. 02. 2020, 19:31 |
|
| gulinka | Bojujem a znova vstávam do boja II. 11. 02. 2020, 19:30 |
PONDELOK - 100% úspešnosť UTOROK - dopíšem zajtra, lebo do rána je ešte ďaleko ale zatiaľ sa držím, je 19.30 hod |
| gulinka | Bojujem a znova vstávam do boja II. 11. 02. 2020, 19:25 |
Dakuštek, čo máš s tou nohou? Nevedela som, že je to až takto zlé, že sa nikam poriadne už ani nedostaneš je mi to moc ľúto, viem, ako si milovala Určite sa to zlepší, aspoň v to budem moooc dúfať a veriť, že sa to splní. A čo si písala - máš pravdu, kým nepríde vážna choroba, človek si neuvedomuje, aké má šťastie. |
| gulinka | Bojujem a znova vstávam do boja II. 11. 02. 2020, 19:04 |
Ako sa máš? Naposledy čo som o tebe niečo počula, sa ti narodilo miminečko, koľko už teraz má ročkov? Už asi nejaké dva bude, či aj viac? Ako sa ti darí, chudneš teraz? Dúfam, že si šťastná a že si naplno užívaš materstvo a že sa ti darí vo všetkom v živote |
| daka | Daka - moja cesta 11. 02. 2020, 16:58 |
Dakujem za povzbudenia Jani vitaj U mňa stále rovnako. Rehabilitačná mi povedala ze už mi nemá čo ponúknuť. Cvičím doma, cviky, rotoped, chôdza. Nie som spokojná ani so stravou, nejak veľa výnimiek. Brucho mi to dava vedieť. Musím za zmobilizovať, lebo jar už klope na dvere.. Nech sa vám dari |
| daka | Bojujem a znova vstávam do boja II. 11. 02. 2020, 16:50 |
Je to tvoj život, tvoje telo, tvoje rozhodnutia. Nikto iný za teba to nemôže urobiť, je to v tvojich rukách. Co sa týka sladkosti je to aj moja závislosť. Môžem ísť do toho s tebou. Aj keď ja bojujem momentálne na viacerých frontoch.. Och ľudia ako rada by som chodila.. Po viniciach lesoch lúkach so psom bez neho.. Po schodoch po kopcoch dolinách.. Guli zlatko váž si ze si zdravá a máš nekonečné množstvo možností ako sa s tým popasovať. Drz sa, ozvi sa castejsie |
| misela | Bojujem a znova vstávam do boja II. 11. 02. 2020, 13:42 |
drž sa... |
| dodoriven | Bojujem a znova vstávam do boja II. 11. 02. 2020, 11:23 |
viem, že je ťažké chodiť v tele, v ktorom sa necítiš dobre a že by si to chcela zmeniť, no zatiaľ fyzicky robíš všetko preto, aby to tak aj zostalo (pojedanie nezdravej stravy atp). Je mi jasné, že by si to chcela zmeniť, no nedokážeš to. Rovnako mi je jasné, že je to psychicky značne vyčerpávajúce, neustále prehrávať tento boj, SAMEJ SEBA SO SEBOU, a tým opätovne zhoršovať východiskovú situáciu na zvrátenie tohto stavu. Značná časť odpovede na túto záhadu, (prečo prehrávaš boj samej seba so sebou), sa nachádza priamo v otázke. Veď ako môžem bojovať sám so sebou, a kto je ten víťaz a kto ten porazený ? Napriek tomu, porozumieť danej problematike, nie je až také jednoduché. Pokúsim sa Ti to postupne vysvetliť, no keďže to je dlhšia cesta, zatiaľ budem sa snažiť krok po kroku aspoň o jej praktické napĺňanie. Ak nebudeš niečo chápať a budeš sa chcieť na to opýtať, pokojne mi napíš e-mail. Moju adresu mám zo začiatku svojho vlákna (už sa nepamätám, či tretia, alebo štvrtá strana). Takže to ROZHODNUTIE, že schudneš, už máš za sebou. Druhým bodom v postupnosti, je MOTIVÁCIA. Tá ako som už spomínal, sa veľmi často podceňuje a žiaľ býva základným kameňom úrazu. Ak ju nepestuješ aspoň raz za týždeň, u Teba konkrétne prvé 2 až 3 týždne najlepšie denne (stačí na to jedna, jediná minúta, ale 5 je lepšie Takže MOTIVÁCIA. Poďme na ňu: Napíš si na papier (pre seba), prečo vlastne chceš schudnúť. Rozober všetko naozaj podrobne. Nakoniec všetky tie dôvody rozdeľ na 2 hromádky. V jednej zostanú kladné motivácie (chcem byť ....) a v druhej záporné (nechcem ....). Veľakrát ten istý dôvod sa bude dať povedať kladne aj záporne (príklad: chcem byť zdravá – nechcem byť chorá), využi to a napíš si to tak. Nechcem byť chorá, je ale veľmi povrchné -všeobecné. Rozpíš to: Napríklad: Nechcem dostať z tučnoty cukrovku a denne si pichať inzulín atp. Ako povedala Rikap (aj s dobrými radami), budeme Ťa povzbudzovať. Maj sa pekne. |
| Magdi | Športujme spolu... Každý je vítaný! ;o) 11. 02. 2020, 7:30 |
včera večer 3,0 km prechádzka |
| Fanatic | FANATIC: do tretice všetko dobre :-) 10. 02. 2020, 12:17 |
Včera bol vzduch 1 stupeň a voda 2 stupne. Skoro mi nohy zamrzli vo vode. No keď som vyšiel z vody, tak v pohode, ani ma neklepalo, len potom neskôr trochu ruky. Pridávam foto z jazera. |
| dodoriven | Športujme spolu... Každý je vítaný! ;o) 10. 02. 2020, 10:39 |
|
| jaro | Športujme spolu... Každý je vítaný! ;o) 09. 02. 2020, 21:07 |
|
| Rikap | Športujme spolu... Každý je vítaný! ;o) 09. 02. 2020, 18:42 |
piatok: 18 000 krokov sobota: 23 000 krokov nedeľa: 15 000 krokov Športu zdar! |