Nazad na fórum chudnutie   |   chudnutie-ako.sk   |   schudnut-ako.sk

100 najnovších príspevkov vo fóre

dodoriven Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
16. 06. 2019, 9:32		 Je to pravda! thumb1

Amanda pamätaj, že je lepšie stokrát po trošičke schudnúť, ako jeden raz pribrať. toothsmile xudivx toothsmile

Prajem pekný deň a držím palce.
mobius mobius - niečo o mojom snažení
16. 06. 2019, 9:32		 Teraz som ešte v robote, majster nahováral, tak občas povolím a idem.
Fotku môžem pripojiť, len z mobilu, nie som doma.
Má už 7kg čo narástol, mal 2,5 keď sme si ho doviezli od Trnavy.
Je trochu geneticky poznačený po matke, má kratší chvostík.
dodoriven „Disciplína je mostom medzi cieľmi a ich splnením.“
16. 06. 2019, 9:15		 Prajem pekný výlet. ...a obe na to máte, a dáte to! thumb2
dodoriven Lenka mení Seba
16. 06. 2019, 9:12		 Je výborné, že si sa cítila dobre (treba takéto chvíle vyhľadávať a život ale aj chudnutie pôjde oveľa ľahšie).

To, že nevidíš svadbu ako dôvod na chudnutie je v poriadku. No nejaký dôvod by si predsa len mala mať (a pravdepodobne aj máš keď si na týchto stránkach), pretože veľmi ľahko môžu neskôr nastať časy, že budeš ho chcieť mať, no už nebudeš môcť ho naplniť.

Hovorí sa, že ľudia sa učia na vlastných chybách, no múdri ľudia sa dokážu poučiť aj z chýb druhých. Buď teda múdrejšia ako som bol ja a zastav to zlé (choroby, najmä z tučnoty), kým sa to ešte len rozbieha, lebo už valiace sa, sa už zastavuje oveľa ťažšie.

A Ty máš akého psíka?

Prajem peknú nedeľu a nech sa celkovo darí.
amanda.k. Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
16. 06. 2019, 8:49		 hlásim 55,3 -anielik- -anielik- -anielik- -anielik- (nech je to pravda)
škovránok „Disciplína je mostom medzi cieľmi a ich splnením.“
16. 06. 2019, 8:48		 Pekné nedeľné ráno, rozhodla som sa, že dnes si dám celodenný výlet, bike2! -vovode- , tak sa na to :bigradost: .
Dorka, tebe sa ako darí, ako žiješ? ešte máš trénera?
Miselka, joj no nebolo by zle, hm taká 7 dmičková byť toho roku, by som sa potešila obom nám toothsmile , teray jej ako? na čo máš chuť a zadávaš do kalkulačky, či vopred plánuješ?
peknú nedeľu thumb2
Lenka6 mobius - niečo o mojom snažení
16. 06. 2019, 6:20		 Ahoj mobius, musi byt nadherny a ako sa vola? Mozes pridat aj fotku :) ja som milovnicka psikov:)
Lenka6 Lenka mení Seba
16. 06. 2019, 6:16		 Ahojte, tak aj ja nieco napisem.. :)) vcera som svadbovala, citila som sa dobre aj napriek mojej vahe. Svadba ako motivacia na chudnutie u mna nestacila. Som plna dojmov. Este ma caka jedna o 2 tyzdne:) To pocasie je zabijak, ale zvladli sme to. Aj dnes som sa zobudila spotena. Hmotnost svoju neviem, cakam na novu vahu:)
mobius mobius - niečo o mojom snažení
14. 06. 2019, 23:21		 Povedal som si, že zase raz niečo napíšem, no veľmi ma nenapadá.
Aspoň teda že som si kúpil šteniatko Border kolia, psíka. :bigradost:
Má už tri mesiace, z toho je u nás 56 dní.
Akurát dnes bol očkovaný proti besnote a tak mám v pláne začať s ním chodiť na vychádzky mimo dvora.
Je neuveriteľne rýchly a čiperný, dúfam že bude aspoň čiastočne tak múdry, ako to opisuje atlas psov ;-)
Z aktivít nie je veľmi čo, ak nepočítam že za jednu smenu dvanástku nachodím spolu aj s cestou do roboty a z roboty okolo oprava: 11000 - 12000 krokov.
Dnes som v nočnej a zatiaľ je to 13176, ešte niečo pribudne ;-)
V čase voľna je to veľká časť behanie po dvore za psom, až niekedy fučím toothsmile
Po vyšetrení u lekára na infekčnom som sa potešil správe, že nemám boreliózu, ako som pôvodne myslel, čo mi zistil obvodný lekár.
Špecialista ma ubezpečil že NIE. Fajn správa :-)

Už po nočnej, spal som iba asi 3hodiny, ľahký, nie dostatočný spánok, ale nedá sa. V izbe 29°C, vonku denný ruch.
Dora Rok č. 2 - schudnem na 58 kg a aj si ich udržím...
14. 06. 2019, 16:35		 Ahoj Miselka, si stále rovnako vytrvalá a usilovná. Páči sa mi to. Aj Tvoj cieľ, ku ktorému sa postupne približuje. Si dobrá. Veľmi Ti v týchto horúcich dňoch závidím ten Tvoj bazénik -jazierko. Mne to veľmi chýba.
Tak nech sa darí a pekný víkend!
Dora „Disciplína je mostom medzi cieľmi a ich splnením.“
14. 06. 2019, 16:29		 Ahoj Škovránok, dlhšie som tu nebola, tak som sa teraz na začiatok začítala do Tvojej témy. Super si sa športovo nabudila. Až si myslím, či nie až priveľa aktivít denne. Ale cítim super odhodlanie, a verím, že tie 2 kg dáš.
Budem sa snažiť, prísť sem častejšie. Som teraz z časom veľmi nakrátko.
Páči sa mi, že beháš. Mne to veľmi v týchot horúčavách nejde :roll:
Pekný deň!
misela Rok č. 2 - schudnem na 58 kg a aj si ich udržím...
14. 06. 2019, 10:55		 [b]štvrtok[/b]

- pobyt vo vode...nakoľko voda bola len pod zadok a práve napúšťaná zo studne, mala som to vrámci otužovania...plus deň som zakončovala studenou sprchou...
- palice...ono kedysi by som nevyšla von, ked hryzú komáre...dnes to neriešim...zopár ich zabijem, zopár ma trafí...večer ale nebolo žiadne ochladenie, hrial asfalt, teplo sálalo od domov...

8808kj

8046 krokov

krásny horúci piatok prajem...vidíme sa po víkende
misela Janulka2 reštart
14. 06. 2019, 10:45		 janulka, na druhej strane vieš, čo robiť, aby si schudla - máš už za sebou viac úspešných kôl a rovnako vieš, čo robiť, aby si nepribrala...tak len sa toho drž a bude všetko ok...
dodoriven Janulka2 reštart
14. 06. 2019, 6:35		 Janulka2, psychika je veľmi všeobecné pomenovanie problémov a veľmi ťažko sa potom proti tomu bojuje. Ja som myslel práve nejakú tú konkrétnosť. Pretože až vieš čo je to, môžeš sa snažiť to nejako eliminovať a keď sa ten emočný stres odstráni, tak hneď je chudnutie oveľa jednoduchšie.

Že je to veľmi ťažké to viem, pretože veľakrát to môžu byť už roky zabudnuté nenaplnené chcenia (napríklad nejaké túžby do života, ktoré človek mal ešte na strednej škole), na ktoré sme my pod tlakom nových udalostí (napríklad manželstvo) dávno zabudli (dokonca sme ich mohli hodnotiť ako správne prekryté novými cieľmi), no ceztovšetko naša podvedomá mysel vôbec nie a berie to ako vážnu ujmu v bytí. Raz tu niekto niekomu napísal niečo v tom zmysle, že ak Ty nepočítaš kalórie, tak Tvoje telo áno. No a s tým emočným stresom je to veľmi podobné. Ty si ho ani nemusíš uvedomovať, no Tvoje telo si ho uvedomuje až prehnane presne. Veľa razy práve tieto "skryté" stresy sú dôvodom rôznych depresií.

To že niektoré lieky značne zvyšujú chuť do jedla je fakt. Navyše Ty si zrovna mala aj problémy so psychikou (a je jedno, či to bolo zapríčinené popôrodnou depresiou, nenaplnenými očakávaniami, alebo jednou jedinou uštipačnou poznámkou niekedy v minulosti, na ktorú si už dávno zabudla), a tak nepodľahnùť zvýšenému apetítu bolo skoro nemožné. Neobviňuj sa preto a nehnevaj na seba. Ba práve naopak, buď hrdá na seba, že aj napriek ťažkým okolnostiam (koľkí zdraví ľudia nedokážu prekonať svoju vlastnú lenivosť a Ty s hendikepom /iečba psychiky je choroba ako každá iná/) si sa dokázala zastaviť a opäť chceš s tým niečo robiť.

Takže, postupuj veľmi pomaličky (zvlášť pri psychike môže byť rýchle schudnutie vysoko kontraproduktívne) a snaž sa robiť veci čo Ťa bavia a robia Ti radosť. Čo sa týka chudnutia skôr veci, ktoré si ochotná robiť trvale. Viac sa zameriavaj na správnu výživu vzhľadom na zdravotnú stránku veci, aj keď by tým to samotné chudnutie mohlo ísť o chĺpok pomalšie. Okrem liekov sa snaž nájsť aj dobrú psychologičku.

Drž sa a občas sa ozvi.
Janulka2 Janulka2 reštart
13. 06. 2019, 16:03		 Ahojte.
Príčinou bolo asi aj to, že lekárka mi predpísala iné lieky na psychiku, ako som brala dovtedy a veeeľlmi mi chutilo jesť, nevedela som to ovládnuť.
Teraz mi predpísala zas iné, tak som zvedavá, ako to bude pokračovať.
Hnevám sa na seba, že som tak pribrala, musím to dať znova dole.
Príčinou bola asi moja psychika, mám ten pocit, že si tou stravou niečo nahrádzam, neviem čo, každopádne, mám dobrý pocit, keď sa napchávam.
Dnes som zas bola v lese - 5 km rýchla chôdza, plus asi hodina zber húb.
misela Rok č. 2 - schudnem na 58 kg a aj si ich udržím...
13. 06. 2019, 10:37		 [b]streda[/b]

- pobyt vo vode
- palice

8533 kj

8755 krokov

krásny slnečný štvrtok...
dodoriven Janulka2 reštart
12. 06. 2019, 11:43		 Janulka je výborné, že Ťa baví pohyb, no strava je pri chudnutí ešte dôležitejšia. No je tu ešte niečo a možno ešte dôležitejšie, no na to vieš odpoveď len Ty. Čo bolo príčinou + vyše 10 kg za posledné 4 mesiace?

Pripájam sa tiež k názoru, že nerobiť si nejaké chudnúce mesiace, lebo to vedie iba k rýchlemu zhadzovaniu a k nezdravému porovnávaniu a hlavne následne k ešte k rýchlejšiemu naberaniu.

Porozmýšlaj, prípadne napíš.
misela Rok č. 2 - schudnem na 58 kg a aj si ich udržím...
12. 06. 2019, 7:30		 [b]utorok[/b]

horúčavy pokračujú...

- plávanie, skôr hrošenie nakoľko je voda už značne teplá...večer ma osviežia studené sprchy, pokračujem s nimi...
- palice

9005 krokov
9542 kj

krásnú slnečnú stredu prajem...
misela Rok č. 2 - schudnem na 58 kg a aj si ich udržím...
11. 06. 2019, 7:41		 skovránok, pozdravujem aj u mňa...táto 3tia téma by mohla byť konečná...

[b]pondelok[/b]

- plávanie, opať večerné s pozorovaním vtákov...voda teplá, tak sa v nej dalo aj hrošiť
- palice

6033 kj

8532 krokov

krásny slnečný utorok...dnes už dúfam stihnem nohy a nechty...
misela Janulka2 reštart
11. 06. 2019, 7:37		 janulka, a čo tak sa vykašlať na dočasné chudnutie a postupne, ale natrvalo sa dostať do stravy a pohybu, ktorých bonusom bude štíhla postava?
misela „Disciplína je mostom medzi cieľmi a ich splnením.“
11. 06. 2019, 7:33		 skovránok, predsa to nevzdáme...nejav cítim, že to pojde až na 7mičku...
škovránok „Disciplína je mostom medzi cieľmi a ich splnením.“
10. 06. 2019, 17:02		 Miska, víkend super, zamyslela som sa nad sebou, a tak pokračujem, si ma pomkla trochu zasa, tak nech nám to chudne. pááá
škovránok Janulka2 reštart
10. 06. 2019, 16:56		 janulka, držím palce, nech sa zadarí toothsmile pááá
škovránok Rok č. 2 - schudnem na 58 kg a aj si ich udržím...
10. 06. 2019, 16:54		 Ahoj miselka, chýbali mi Tvoje písmenká, super, že si tu opäť...držím palce thumb2 páááá
Janulka2 Janulka2 reštart
10. 06. 2019, 13:11		 Ahojte.
Tak uz mam 90,3 kg.
Dnes som bola v ramci pohybu na huby, 2 hodiny som sa prechadzala po lese.
Rozhodla som sa, ze oddnes znova idem chudnut. Davam si na to pol roka - tak do Vianoc, uvidim, kolko mi pojde nadol.
Drzte mi palce.
misela Rok č. 2 - schudnem na 58 kg a aj si ich udržím...
10. 06. 2019, 10:50		 nakoľko si víkendy ponechávam bez pc, ozývať sa nebudem denne...aký ste mali víkend?

malá mi doniesla s kamarátkou domov vrabčiaka vypadnutého z hniezda...naučili sme sa jesť masko, nakoľko muchy loviť odmietam...malá čiperka

pri vchodových dverách, máme druhé kolo vtáčikov - vlani aj vyleteli...tento rok len zniesli 4 vajíčka a potom sa tam niečo stalo, niečo rozbilo vajíčka, plus perie okolo...hniezdo mi, ale esteticky zapadá, tak som ho ponechala, pridala kvetináče a dnes som tam vymákla vtáčika a prvé vajíčko na svete...tak nech im to tentokrát vyjde...

do tretice zverinec...vyniesli sme k Hronu 21.prvú žabu...malá je úžasný lovec žiab, 3 ks sa podarilo vyloviť mne...

lastovičky, vrabce, trasochvosty a stehlíky sú na ,,napájadle,, bežné a je im jedno, či tam niekto vo vode je, alebo nie...minule ma takmer sejmula lastovička, dvíhala to cca 30 cm pred mojim nosom...

[b]piatok[/b]

- plávanie

- palice

8292 kj

10275 krokov


[b]sobota[/b]

- plávanie, voda bola sviežejšia, nakoľko sa čerstvo dopúšťala, no v kombinácii s horúcim slnkom, parádna...

- palice

7281 kj

9681 krokov


[b]nedela[/b]

- plávanie 2 x (dali sme večerné kúpanie pri svetlách, komáre nad nami síce krúžili, ale vo vode nám dali pokoj...)

- mám za sebou prvú studenú sprchu, z hadice...keď nemám na výber medzi teplým a studeným kohútikom, pustila som ju aj na chrbát...trošku som si pojačala, ale pocit fajn a opäť si ju po plávaní zopakujem...

- palice

9074 kj

10539 krokov

majte krásny začiatok týždňa...
škovránok „Disciplína je mostom medzi cieľmi a ich splnením.“
08. 06. 2019, 22:39		 Dodo, no veru zablikajú od nadšenia, však im to ide...no o emočnom probléme začnem rozmýšľať toothsmile páá dík
dodoriven „Disciplína je mostom medzi cieľmi a ich splnením.“
08. 06. 2019, 19:56		 Ľubka, ale taký slimák šprintér.
Veď ja som behával (a dúfam, že o nejaký ten týždeň aj opäť budem) rýchlosťou slimáka pomalovytrvalca, t.j. za 60 minút, rovných 5 km a vôbec ma to netrápi.
Len tak vytrvaj a nech Ti ten beh prináša potešenie.
Ahoj
dodoriven „Disciplína je mostom medzi cieľmi a ich splnením.“
08. 06. 2019, 19:45		 Škovránok, prepáč že som sa neozýval,no chcel som odpovedať už aj s predbežným termínom tej turistickej akcie, no ten budem najskôr vedieť až vo štvrtok neskoro večer.

Ten emočný dôvod som nemyslel vôbec na Teba (a reagoval som na články iných ľudí -mamina a Lenka), ale vo všeobecnosti ako základ pri odhaľovaní priberania. To znamená, že ak chcem prestať priberať, musím v prvom rade prísť na to, prečo sa to tak deje. No a tam je v drvivej väčšine základnou príčinou nejaký emočný problém (nejaká nenaplnenosť či už vo vzťahoch, očakávaniach atď, atp).

U Teba nešlo ani tak o obsah Tvojich príspevkov, ako o ich výsledný prejav. Vysvetlím: Aj keď som Ťa nikdy nevidel, pri správach ako mal feromon alebo mamina1, Ti (podľa mňa) zasvietia očká radosťou ako malému dieťaťu, keď dostane novú hračku (radosť sa na Teba pozerať -teda v prvom rade manžel musí mať radosť sa na Teba pozerať toothsmile ).

Na jednej strane je to veľmi dobré, pretože to zvyšuje Tvoj záujem o dané veci a tým aj upevňuje Tvoje odhodlanie schudnúť, no na druhej strane mám stále pocit, že podvedome hľadáš nejaký svätý grál chudnutia, niečo, čo Ti môže výrazne pomôcť. A nechcem, aby si bola smutná, pretože ten nenájdeš, lebo neexistuje.

Dalo by sa veľa rozprávať o nových trendoch v stravovaní, no to si nechám na osobné rozprávanie.
Ľubka S „Disciplína je mostom medzi cieľmi a ich splnením.“
08. 06. 2019, 15:32		 Škovránok taký 7,5-8 km okruh,ale do kopca na začiatku asi kilometer kráčam,potom už bežím,no ale teda rýchlosť slimáka ,aby si si nemyslela 66 minút brxe O Tini moc neviem,len na FB občas zahliadnem ,že sa venuje behu,neviem ako aktívne,no asi je už inde.Tak ale hádam sa jej darí. toothsmile
škovránok „Disciplína je mostom medzi cieľmi a ich splnením.“
08. 06. 2019, 12:22		 Ahoj Ľubka, a koľko dávaš? Však Ty váhu držíš, už dlho, tak sa neplaš toothsmile , dík za nákuk, fórumácka kamka, nevieš ako sa má Tini, úplne zmizla... brxe pááá pekný víkend
Ľubka S „Disciplína je mostom medzi cieľmi a ich splnením.“
08. 06. 2019, 10:29		 Škovránok aj ja som pribehla taká :bigradost: z lesa!Videla som srnca a aj srnku neskôr a krásne mi zapózovali toothsmile no a to slnko cez hmlu bolo prenádherné!Ešte keby som sa umravnila vo váhe,ale však hádam.... toothsmile Peknú sobotu!
škovránok „Disciplína je mostom medzi cieľmi a ich splnením.“
08. 06. 2019, 8:42		 Ahojte, ráno 15 min kalanetika, 3km beh, som sa cítila -ajustnie- , po xbehx :bigradost: , už i a zaradiť ho pravidelne do mojich aktivít. Poobede posilňovanie vlastnou váhou, strava porátaná, tak som zvedavá na koniec mesiaca, či splním cieľ -2kg.
dodo, emočný pôvod, neviem, u mňa platí váženie, vtedy zo mňa ubúda xstrechx . neprejedám sa, skôr nejem a potom xpapax , ďakujem za postreh...páááá
mamina, ahoj toothsmile
misela Rok č. 2 - schudnem na 58 kg a aj si ich udržím...
07. 06. 2019, 8:48		 [b]štvrtok[/b]

prišla som domov a vo dverách synak so 4 kamarátmi v plavkách..ešte sa pridala dcérina kamarátka...žeby verejné kúpalisko?

- plávanie, bolo krásne
- palice večer pred spaním...

8265 kj

8197 krokov

majte krásny piatok
dodoriven Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
06. 06. 2019, 15:05		 Feromon, a ty skade si čítal môj životopis? (dosť podobné epizódy života -závodne šport a po alkohole som vyjedol celú chladničku, bez ohľadu na jej rozmery).

Pozrel som si Tvoje články a príčinu toho, čo si písal vidím jednoznačne. Bývalý športovec (väčšinou väčší podiel svaloviny oproti bežnej populácii). 6 x do týždňa športová činnosť a príjem 8000 kj, pretože Ti to stačilo a nebol si hladný.

Problém je len v tom, že to nestačilo Tvojmu telu. Nebyť hladný, a to čo potrebuje Tvoje telo, sú naozaj dve rozdielne veci. Zrovna Mišelka tu rieši pokles kalórií, no aj tak bude mať viacej ako si si doprial Ty (120 kg-vý chlap).
feromon Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
06. 06. 2019, 12:57		 Trochu o mne, som 43r. muz z profesionalnou sportovou historiou (reprezentant CSFR v plavani juniorka).
Na inom mieste tu na fore som to uz vo februari riesil ze sa mi zda ze to ide rychlo....ale ja som fakt nerobil nic ine len to co sa odporuca podla Mira a Dr. Bukovskeho... Pride mi to tak akoby sa telo samo chelo zbavit tych kil...a ano tusim Miro pisal vo svojej knihe ze nieco musi zo zivotz odist aby mohlo nieco nove prist....suhlasim u mna to bolo pivo, kazdy...skoro kazdy vecer!!! 3-4 kusky a potom nastal synergicky efekt...vsetko co bolo v chladnicke som zjedol!!! To som odbural, dufam ze natrvalo, inak nerobim nic ine len to co je treba, jem 5x denne pocitam a vazim si jedlo/kalorie uz to ide uplne samo, telo si navyklo na tu rutinu a sportujem 6x do tyzdna. Najprv len chodza potom Nordic walking a teraz aj beh 3 x do tyzdna.....tod vse...
dodoriven Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
06. 06. 2019, 10:30		 Feromon, tak isto by som chcel aby si si tú hmotnosť dokázal udržať, no ja nadšený z Tvojho chudnutia žiaľ nie som. Nepoznám Tvoj vek a zdravotný stav, no
a, buď si dodržiaval niektorý z nízkosacharidových diétnych systémov (a pravdepodobne si zarábaš na budúce problémy), alebo
b, jednoducho si jedol omnoho menej kalórií ako potrebovalo Tvoje telo (a Tvoje problémy ešte len prídu).

Je veľmi nepochopiteľné, že ľudia neustále skúšajú nájsť kratšiu vzdialenosť medzi dvomi bodmi ako je priamka. No stále skúšajú... xudivx

No aby som nepôsobil na Teba len demotivujúco. Udržať, aj keď naozaj veľmi, veľmi ťažko sa to dá, ako to neraz potvrdzuje aj prax.
misela Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
06. 06. 2019, 10:07		 feromon, parádny výsledok...udrž si ho...
misela Rok č. 2 - schudnem na 58 kg a aj si ich udržím...
06. 06. 2019, 10:04		 [b]streda[/b]

- plávanie - bolo chladno a cca 19.00 hod, tak len chvíľu...

10110 kj

3674 krokov

majte krásny štvrtok
škovránok Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
05. 06. 2019, 18:39		 feromon, neskutočné xclapx , však daj viac o sebe...pááá
feromon Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
05. 06. 2019, 15:46		 1/2019 122kg
2/2019 112.5kg
3/2019 105.2kg
4/2019 98 kg
5/2019 91kg
6/2019 89.7kg
Ciel 85 kg
misela Rok č. 2 - schudnem na 58 kg a aj si ich udržím...
05. 06. 2019, 10:58		 cítim, že je čas pokračovať...v práci som už ako tak aklimatizovaná...

posledný mesiac som mala 2x týždenne preváženie v kalorických tabuľkách - príjem sa mi hýbe medzi 9000-11000kj...váha je stabilná...pohyb, okrem lejakov mám denne palice a plávanie podľa počasia, ale takmer denne som aspon na chvíľku vo vode...pilates flákam, takže toto je prvé, čo si chcem dať do poriadku - cca 20 min pilates denne...potom je na rane spánok, voda a na záver príjem na 8000-9000kj

štartovacia váha dnes 86,3 kg...takto o rok chcem byť v norme, čo je 70 kg...

[b]utorok [/b]

10219 kj

2404 krokov

- plávanie - hodinky mám v reklamácii a zistila som, že bez rátania si dĺžok si vodu viac užijem...takže nemám prehľad ani o dľžke a ani o vzdialenosti...som tam, kým mi je fajn

majte krásnu stredu...
mahafsoun Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
05. 06. 2019, 8:24		 Ahojte,

tabulka k 1.6. xpckx

Opat o den neskor, ospravedlnujem sa...
dodoriven „Disciplína je mostom medzi cieľmi a ich splnením.“
04. 06. 2019, 8:57		 Ľúbi sa mi pozitívny prístup aký má mamina1. thumb1 Tak by to malo byť.
Ak sa príde na emočný dôvod prejedania (myslím že to spomínala aj Lenka6) a navodí sa takýto pozitívny prístup, potom je na 80 % vyhrané a zostáva tam už len otázka času, kedy presne to nastane.
Prajem pekný deň.
mamina1 „Disciplína je mostom medzi cieľmi a ich splnením.“
04. 06. 2019, 8:21		 Ahojki skovranok. Vidim, ze mas tiez chudnucu fazu ako ja :) super Ti to ide. Ked sa nejaky den nepodari, treba si povevedat, ze zajtra je dalsi den a urcite sa nevzdat. Ja ked to prepisknem tak si hovorim, ze to si vlastne zrychlujem metabolizmus a potom to pojde este rychlejsie :D
mary Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
03. 06. 2019, 19:43		 Ahojte, hlasim 104,4kg. Dik za zapisanie.
Fanatic Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
03. 06. 2019, 11:54		 Ahojte, ak môžem tak hlásim 80,5 ďakujem za zapísanie xpckx
renchuuu Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
03. 06. 2019, 10:47		 Ahojte, skoro som zas zabudla. Prosim zapisat 88,7. Dakujem. :-)
misela Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
03. 06. 2019, 8:29		 bez zmeny...dakujem
strawberry Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
02. 06. 2019, 12:23		 Ahojte, zotrvávam na 67. Ďakujem za xpckx .
mobius Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
02. 06. 2019, 10:16		 Hlásim [b][color=#0000FF]94,2[/color][/b] kg.
Ďakujem za zapísanie.
amanda.k. Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
01. 06. 2019, 7:17		 .
nika72 Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
31. 05. 2019, 19:43		 ahojte poprosim zapisat 83,8kg dakujem
amanda.k. Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
31. 05. 2019, 15:53		 1. a 15. +- 2 dni
Lenka6 Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
31. 05. 2019, 10:25		 Dnes 108,7 kg. Ďakujem za zápis.

A mas pravdu mamina. Hlasenie ma byt az prveho. Este sme sa nepreorientovali:) predtym to bolo trosku inak. Tak hadam to nebude az tak vadit :)
mamina1 Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
31. 05. 2019, 7:23		 Ahojte, prosim zapisat 75.6kg. Neviem uz sice, ci sa piseme koncom alebo zaciatkom mesiaca, ale ono je to vlastne jedno, rozdiel 1 den :)
amanda.k. Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
30. 05. 2019, 14:16		 55,9 -anielik-
škovránok „Disciplína je mostom medzi cieľmi a ich splnením.“
27. 05. 2019, 21:26		 Ahoj Lenka, ďakujem toothsmile , držím palce aj tebe nech nám to ubúda. pááááá
Lenka6 „Disciplína je mostom medzi cieľmi a ich splnením.“
26. 05. 2019, 23:27		 Ahoj skovranok, ved chudnutie nie je klesajuca priamka, ale skor sinusoida. Ja verim, ze nasledujuci tyzden zvladnes k spokojnosti :) papa
škovránok „Disciplína je mostom medzi cieľmi a ich splnením.“
26. 05. 2019, 3:42		 Ahojte, ak mám zhodnotiť tento týždeň, nič moc, výkyvy, v jedlách, málo xchlastx , aj mi to váha spočítala. Ale nevadííí, ja sa nedám, idem disciplinovane, a ja tej váhe a cm ukážem thumb1 . peknú nedeľu želám toothsmile
Lenka6 Lenka mení Seba
21. 05. 2019, 6:26		 Skovranok, dakujem:) musime sa rozbehnut a uz potom stale slapat do pedalov :) aby sme sa udrzali na nasej ceste:)
podalka1 Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
19. 05. 2019, 16:24		 Aj ja opozdene - 82,8 kg.
Vdaka.
Kejtinka Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
19. 05. 2019, 9:12		 Uz dva mesiace zabudam nahlasovat, zasa som nestihla, tak aspon informativne 51,4. Snad v juni to uz stihnem. Krasny cas :-)
Fanatic Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
19. 05. 2019, 8:58		 Aj ja som sa pozabudol, ak sa dá, poprosim dopísať 81,5 kg ďakujem.
rony444 Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
19. 05. 2019, 8:18		 Moc sa ospravedlňujem xbeex . Moje zdravotné problémy ma sem skôr nepustili. Dohlasujem svoju váhu ak sa to dá. K 1.5. - 88,8 kg, a k 15.5.- 89 kg. Ďakujem moc
mahafsoun Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
19. 05. 2019, 7:52		 Ahojte,

ospravedlnujem sa za omeskanie aktualnej tabulky... (hekticke obdobie)

Majte sa pekne! toothsmile
dodoriven „Disciplína je mostom medzi cieľmi a ich splnením.“
18. 05. 2019, 8:50		 Ide Ti to fantasticky. brxe thumb2 thumb2 thumb2 thumb2 thumb2
Veľmi sa teším spolu s Tebou.
Ľubka S „Disciplína je mostom medzi cieľmi a ich splnením.“
18. 05. 2019, 8:09		 Škovránok xclapx xclapx xclapx si neskutočná! Chcela by som si vziať príklad a byť dôsledná,3 kilá za 3 týždne by mi bodli,ale to by som pre to musela urobiť viac brxe nič sa nedeje samo... thumb2 thumb2
škovránok Lenka mení Seba
18. 05. 2019, 7:43		 Ahoj Lenka, idem Ťa pozdraviť, držím palce, nech sa Ti zadarí, potom to veľmi motivuje, proste nájsť kľúč, a vydržať ako na to. thumb1
škovránok „Disciplína je mostom medzi cieľmi a ich splnením.“
18. 05. 2019, 7:37		 Ahojte, želám krásno ráno toothsmile ja ho mám :bigradost: -1kg :bigradost: , šťastná som. stála som poriadne dlho na váhe, konečne sa zadarilo, tak nech mi to vydrží. Za 3 týždne 3kg dolu, pri rátaní.
Momentálne idem na príjme 7254Kj. To ma povzbudzuje držať sa na nastavenom, hlavne psychicky som šťastná, a snažím sa vydržať byť pozitívna. To nechudnutie ma ubíjalo strašne. U mňa teda fakt zaberá rátanie a váženie, aj keď je občas prehrešok, malý, tak sa to tak neodzrkadlí, ako nejedenie a nepijímanie tekutín. Stres ten mi robí poriadne zlo, zadržiava tekutiny a celé to nie je dobre.
daka ďakujem toothsmile páááááá želám pekný víkend ja som zvedavá na budúcu sobotu :roll: toothsmile -anielik-
dodoriven Lenka mení Seba
17. 05. 2019, 21:35		 Máš pravdu Lenka. Pokiaľ si to neupraceš v hlave, bude skoro nemožné schudnúť. Pokiaľ si to ale celé veľmi podrobne nerozoberieš (a naozaj maximálne do hĺbky), tak ten Gordický uzol nepretneš. Skús začať tým, že si dobre prezrieš tie roky pred a po. Aký tam bol rozdiel a čo ho spôsobilo.
Ak na to prídeš, bude to niečo ako návod na rozviazanie toho uzla.
Nech sa Ti darí.
strawberry Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
17. 05. 2019, 18:10		 Ahojte, hlásim návrat na 67.
Lenka6 Lenka mení Seba
17. 05. 2019, 16:52		 Dakujem za rady, dodoriven, vystihol si to do bodky. Pojdem aj dnes na prechadzku. S mojim psikom je to zabavnejsie. Snazim si to upratat v hlave stale. Jedlo mi velmi chuti. Aj som zavisla na sladkom a celkovo na jedle.
nika72 Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
16. 05. 2019, 20:06		 ahojte poprosim zapisat 83,1kg dakujem
daka „Disciplína je mostom medzi cieľmi a ich splnením.“
16. 05. 2019, 18:51		 Skovranok pozdravujem ta xdancex
škovránok „Disciplína je mostom medzi cieľmi a ich splnením.“
16. 05. 2019, 15:50		 Ahojte, do konca týždňa padne ďalšie kilo, už aj padlo, ale zastabilizovať treba. Dodo ďakujem za pripomienky, mám to stále na pamäti, momentálne 7309Kj, no teší to, že sa zadarilo konečne. Uvidím, ak pôjdem prirýchlo navýšim, viem v tom lavírovať.
pááááá :bigradost:
dodoriven Lenka mení Seba
16. 05. 2019, 14:10		 Lenka, väčšinou všetci vieme čo máme robiť, no nie všetci podľa toho aj konáme.
Pokiaľ sú výsledky len zhoršené, máš stále vysokú šancu zmenou stravy a tou chôdzou to napraviť, pretože ak s tým nezačneš hneď, môže byť z toho neskôr naozaj vážny problém. Len si pozri ako sa budú jednotlivé diéty navzájom vylučovať, a to ani
nehovorím, že logicky bude nasledovať zvýšený tlak, poškodené obličky atď.

Sprav to teda, kým sa to dá, relatívne ešte jednoducho. Sama vieš, že predsavzatie, že "od zajtra budem dodržiavať všetko do bodky" nefunguje. Začni postupne krôčik po krôčiku, vylepšenie za vylepšením, napríklad tým, že odstrániš (alebo spočiatku aspoň obmedzíš) zo svojho jedálníčka to najhoršie pre jednotlivé choroby: Na cukor v krvi sú to výrobky z bielej múky a rafinovaný cukor. Na dnu je to zas v prvom rade kakaový prášok a alkohol . Ak si jedávala kakao, tak ho nahraď bielou kávou (tých možností je viac). Do vody pridávaj citrónovú šťavu. Zvýš príjem zeleniny, tď, atď.

Jednoducho nejdem to sem rozpisovať, ale rob akúkoľvek zmenu, ktorá Ti bude na osoh. Mišelka to napísala dobre: Ty najlepšie vieš čo u Teba treba a ako.
Držím k tomu palce.
dodoriven „Disciplína je mostom medzi cieľmi a ich splnením.“
16. 05. 2019, 12:43		 Škovránok gratuľujem. thumb2 Zdá sa mi ale, že Tvoj príjem je nižší ako by mal byť, na to, že si fyzicky dosť aktívna. Daj si na to pozor. Veď to poznáš.......... xbeex
Bol tu spomínaný Gringo. Ten bol práve zástancom takéhoto "nízkokalorického - rýchleho" chudnutia a preto by aj mňa zaujímalo ako pokračuje.
Škovránok, takže do budúcna, nie že sa to nedá udržať, dá sa to, no stále tam platí, že čím je to schudnutie rýchlejšie, tým je vyššia pravdepodobnosť, že sa neskôr tá predchádzajúca hmotnosť vráti (a to nielen z nejakej straty vôľe, ale z prirodzenosti tela, ktoré si pýta svoje).

To počítanie Ti chválim. Keď si vypozorovala, že u Teba je to najlepšia cesta, tak sa toho drž. Popri kalorickom prijme a zložení B,T,S si znač aj ich rozloženie počas dňa. Aj tam bývajú u ľudí značné rozdiely a rezervy chudnutia.
Tak nech sa darí.
mobius Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
16. 05. 2019, 12:15		 Hlásim [b][color=#0000FF]94,4[/color][/b]kg.
Ďakujem za zapísanie.
misela Lenka mení Seba
16. 05. 2019, 11:35		 leni, asi aj sama dobre vieš, čo zmeniť...drž sa
misela Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
16. 05. 2019, 11:34		 hmotnosť nezmenená...dakujem
amanda.k. Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
16. 05. 2019, 6:29		 56,1 toothsmile
mary Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
15. 05. 2019, 14:33		 Ahojte,
hlasim 103,7kg. Dakujem za zapisanie.
Lenka6 Lenka mení Seba
15. 05. 2019, 11:38		 Ahojte bola som nedavno na krv a mala som nie moc dobre vysledky Zvyseny cukor,tuky a kys. močovu. Viem ze je to sposobene nevhodnou stravou a ziv stylom. Mam na com pracovat. Drzte sa, baby sikovne.
mamina1 Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
15. 05. 2019, 8:41		 Ahojte, hlasim sa do tabulicky s tym, co som dnes navazila: 77.7 kg :) dakujem za zapisanie.
Lenka6 Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
15. 05. 2019, 8:29		 Ahoj prosim zapisat 110,1 kg. Dakujem.
misela „Disciplína je mostom medzi cieľmi a ich splnením.“
13. 05. 2019, 10:10		 skovránok, si šikulka...len tak dalej...
mamina1 „Disciplína je mostom medzi cieľmi a ich splnením.“
11. 05. 2019, 7:44		 Parada, tesim sa s Tebou thumb1 thumb2 :bigradost:
Tiez som teraz v takej faze intenzivnejsieho chudnutia, takze mam cerstvu pripomienku ako ubytky potesia :)
škovránok „Disciplína je mostom medzi cieľmi a ich splnením.“
11. 05. 2019, 5:54		 Ahojte, takže -1kg za tento týždeň sa mi potvrdil, :bigradost: , teším sa, že aj cm na obvodoch ubúda, hlavne lýtko, to ma potešilo najviac. Cvičenie vlastnou váhou zaberá, vidím výsledky na sebe, postava sa formuje, super lýtko roky nešlo dolu.
Po zadaní novej váhy mi znížilo príjem o 55Kj. Na dnes strava vyrátaná, takže stačí dodržať toothsmile thumb1 .
pekný víkend želám plný pohody a pokoja. pááá thumb2
Ľubka S „Disciplína je mostom medzi cieľmi a ich splnením.“
09. 05. 2019, 17:24		 Škovránok thumb2 xclapx thumb2 Ti ide! toothsmile toothsmile
škovránok „Disciplína je mostom medzi cieľmi a ich splnením.“
09. 05. 2019, 16:24		 Ahojte, no idem sa trochu pochváliť -anielik- , ďalšie kilečko padlo :bigradost: .
Včera bike1! 20 km + všetky aktivity zachované. Vážim rátam v kalorických, Som si všimla, na chrbte mám oblúk haha, nahmatám si už chrbticu, túčik sa krásne stráca.
Ľubka dík za podporu...pááá
škovránok Lenka mení Seba
09. 05. 2019, 16:20		 Ahoj Lenka, nevadí, mne sa tu páči, super stránka Mirko thumb1 .pááá
mamina1 Lenka mení Seba
09. 05. 2019, 9:56		 Pravda, ze kedysi sme si pisali omnoho viac.. trochu to bude tym, ze vacsina ludi teraz diskutuje skor na socialnych sietach a fora boli skor roky 90-te. No mne sa tu paci a chcela by som, aby sme si to tu trochu udrzali. Hoci sama nemam vela casu..
škovránok Lenka mení Seba
08. 05. 2019, 15:38		 Ahoj Lenka, idem Ťa aj aj povzbudiť toothsmile , veru je tu nejak mlkvo, občas to tak býva.Však popíš viac, čo robíš, ako ješ, ako sa hýbeš, konkrétnejšie, pááá
Ľubka S Lenka mení Seba
08. 05. 2019, 12:14		 Lenka to je super!Chôdza je fajn a zmeny aj v okolí ,to je perfektné!Ja keď vidím ľudí nie zrovna v kondícii a ešte si pridávajú sami,je mi ich veru ľúto.Ja viem,že ľútosť ničomu nepomôže,ale každý si musí sám nájsť cestu,nikto iný to za neho nespraví.Držím palce thumb2
Lenka6 Lenka mení Seba
08. 05. 2019, 10:59		 Ahojte. Príspevkov je tu nejak pomenej. Ale dúfam, ze sa Vam dari. Je fajn, ze nie sme na tejto ceste sami.
Mne sa daria prechadzky najcastejsie. To ma bavi. Pridavam zeleninku.. aj v mojom okoli ludia robia zmeny. Snazia sa zit zdravsie.
Ľubka S „Disciplína je mostom medzi cieľmi a ich splnením.“
05. 05. 2019, 10:16		 Škovránok paráda,gratulujem!!! toothsmile
škovránok „Disciplína je mostom medzi cieľmi a ich splnením.“
05. 05. 2019, 8:20		 Ahojte, pekné nedeľné ráno, za týždeň -1kg, -3cm na páse toothsmile , rátanie v kalorických, pohyb dodržaný, tak som zvedavá na budúci týždeň. Žeby sa tá moja váha umúdrila? :bigradost: pááá
škovránok „Disciplína je mostom medzi cieľmi a ich splnením.“
04. 05. 2019, 15:44		 Ahojte, no idem si k sebe zasa dačo napísať, moje cvičenia zachované xstrechx , stravu rátam v kalorických, uvidím na vianoce mala by som byť už normálna -rofl- nastavila som si príjem na 6936Kj, mala som zarátané - 10% na trávenie potravín, to som zrušila, kto ráta ako to robíte? ďakujem za ohlas -anielik- , až sem niekto nakukne...páááá
škovránok Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
04. 05. 2019, 15:40		 Ahoj Mobius, veru ja tiež proi čítaní príspevkov :roll: , ale sa vždy zdravo na s....m a idem znova xstrechx toothsmile , drž sa thumb1