Nazad na fórum chudnutie   |   chudnutie-ako.sk   |   schudnut-ako.sk

100 najnovších príspevkov vo fóre

misela Rok č. 2 - schudnem na 58 kg a aj si ich udržím...
21. 08. 2019, 13:12
utorok 20.8.

- plávanie 1 km, voda 28c

krásnu slnečnú stredu prajem...
misela Rok č. 2 - schudnem na 58 kg a aj si ich udržím...
20. 08. 2019, 9:20
lubi, dakujem...ty tu už tiež nepíšeš toľko ako kedysi...som rada, že si sa ozvala...

pondelok 19.8.2019

odplávaný 1 km...voda úžasných 27c

majte krásny slnečný deň
Ľubka S Rok č. 2 - schudnem na 58 kg a aj si ich udržím...
19. 08. 2019, 11:33
Miška gratulujem,ide ti to super!Tiež ma výpadok fora vyhodil,konečne som sa rozpísala a príspevky fuč xudivx a veru sa mi nechce do toho znovu.Tak len tebe thumb2 xclapx
misela Rok č. 2 - schudnem na 58 kg a aj si ich udržím...
19. 08. 2019, 11:28
posledné príspevky sa mi stratili...

takže zhrniem posledný mesiac...

18.7.-18.8.2019

plávanie - 39x
palice - 5x

v zoo bojnice, som si zopakovala po 7 rokoch, malá mala vtedy cca 1 rok a bola v kočíku a kedže sme jej zoo sľúbili...vtedy, čo si pamatám, sme obehali len zvieratká a atrakcie pri vstupe na rovine a aj to som nevládala a posedávala...dnes sme prešli komplet zoo aj v stúpanií a úplne v pohode v žabkách a s palicami...cca 90% návštevníkov sa zdržiavalo na rovinke pri vstupe, ako my kedysi...

tento výlet ma pozdvihol, rovnako ako víkendové triedenie skrine - vlaňajšie kraťasy a tričká som musela povyhadzovať, ako som ich obliekla zapnuté, tak zo mna zleteli...sú už nenositeľné...46tky ešte s opaskom ujdu a vytiahla som už aj 44 rky, ktoré sú mi ako uliate...

majte krásny deň...

pokúsim sa o denné reporty, okrem víkendov a dovoleniek...stále si ponechávam oddych od pc
misela pitny rezim
19. 08. 2019, 9:07
leni, ten výpadok fora ma vyhodil zo sedla a nejak nie a nie opat naskočiť...už tam mám veľkú medzeru...
misela Nove kolo :)
19. 08. 2019, 9:05
mamina, dobre sa číta, že si na seba našla spôsob...držím palčeky a gratulujem k výsledkom
Lenka6 pitny rezim
19. 08. 2019, 7:10
Uz sa tu iba nahlasuje hmotnost do tabulky... Ale mozno po dovolenkach:)
mahafsoun Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
18. 08. 2019, 8:54
Ahojte!

Ešteže sa našlo zopár duší, čo nahlásili aj v dovolenkovom období... toothsmile
Pekný zvyšok leta!

rony 444, máš to dopísané. thumb2
bubina pitny rezim
17. 08. 2019, 21:52
Po dlhej dobe som opäť medzi vami.
Je tu nejak potichsie.
Asi su vsetci spokojni a schudnuti. Inak si to neviem vysvetlit 😜.
Co sa tyka mojej malickosti nic nove sa nedeje, vsetko ide v zabehanych kolajniciach.
Stravujem sa stale rovnako. Mozno si poviete, ze ked nechudnem mala by som zmenit stravovanie. Po dlhych rokoch systemu pokus-omyl som nasla mne vyhovujuci system a som presvedcena, ze dalsie uspechy sa dostavia. Len vsetko potrebuje svoj cas.
mary Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
17. 08. 2019, 7:18
Ahojte, hlasim 106,8kg. Dik za zapisanie.
nika72 Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
16. 08. 2019, 19:08
ahojte ja stale viac 86,3kg xbeex snazim sa ale vzdy je to opacnym smerom, dakujem za zapis
renchuuu Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
16. 08. 2019, 17:20
:-( 90,5 :-( vdaka za zapisanie
mamina1 Nove kolo :)
16. 08. 2019, 8:58
Ahojte!
Hlasim sa po dlhsom case, aby ste nepovedali, ze to nemam vyskusane. Za mna 5:2 mi najviac sedi a je pre mna super. Aj ked urcite nie je pre kazdeho.
Jednak preto, ze to pre mna funguje, zrejme tych 5 udrziavacich dni v tyzdni zaozaj chrani pred spomalenim metabolizmu a navyse postne dni u mnohych ludi a chvalabohu aj u mna znizuju chut do jedla, takze v normalne dni prejest sa je fuska! Vacsinou si v normalne dni kalorie nepocitam ale obcas som si ex post vecer ponahadzovala, ked som si nebola ista a bola som tak do 9000 kJ, takze ozaj by to malo byt ok na moj vek, vysku a aktivitu.
Za 5 tyzdnov schudnutych zhruba 3kg a 3 cm v pase. Za mna super a rychlejsie, nez som si to povodne vypocitala, az sa divim. Tak uvidime dalej. Krasny den vsetkym :)
mamina1 Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
16. 08. 2019, 8:50
Dobre ranecko letne thumb1
Prosim zapisat 70.4 kg dnesnu rannu vahu. Dakujem velmi a vsetko dobre prajem thumb2
misela Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
15. 08. 2019, 10:05
poprosím zapísať 84,2 kg...ďakujem
Lenka6 Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
15. 08. 2019, 9:01
105,2 kg diky za zapis
amanda.k. Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
15. 08. 2019, 6:09
dnes 53,9 ďakujem
rony444 Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
04. 08. 2019, 23:32
Ahojte, konečne som po 100 rokoch na pc :bigradost: . Moc moc poprosím podopisovať moje super čísla -rofl- , hanbím sa a zároveň sa strašne teším z vašich úspechov thumb2 . Váha 1.6.2019 - 90,5 kg, 15.6.2019 - 89,6 kg, 1.7.2019 - 88,3 kg, 15.7.2019 - 90,7 kg, 1.8.2019 - 86,4 kg. Ďakujem thumb1
mahafsoun Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
04. 08. 2019, 7:00
Ahojte spolubojovníci! xdancex

Sú tu naše augustové hodnoty!
mamina1 Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
03. 08. 2019, 17:56
Ahojte :) skoro som sa zabudla nahlasit. Prosim zapisat 71.3 kg. Celkom slusne po 2 rodinnych oslavach toothsmile dakujem za zapisanie thumb1
mary Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
03. 08. 2019, 10:35
Hlasim 106,9kg. :roll: Dik za zapisanie.
Fanatic Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
03. 08. 2019, 9:36
Ahojte, poslušne hlásim 84 kg, ďakujem za zapísanie xpckx
mobius Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
03. 08. 2019, 8:46
Hlásim [b][color=#4000FF]95,3[/color][/b]kg.
Ďakujem za zápis.
nika72 Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
02. 08. 2019, 19:37
ahoje ja 85,4kg, dakujem za zapis
renchuuu Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
02. 08. 2019, 12:42
Ahojte, za mna 88,7. Dakujeem
strawberry Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
01. 08. 2019, 22:57
ahojte, poprosím zapísať 64. Ďakujem
amanda.k. Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
01. 08. 2019, 14:47
3.8. rovných 54 -anielik- ale nie :bigradost: lebo pupok 78 čo už niekedy minulý mesiac aj 75 sa objavilo..(1.8. 54,6 2.8.54,2 ...)
misela Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
01. 08. 2019, 9:10
poprosím zapísať 84,3 kg....ďakujem
Aleta Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
01. 08. 2019, 8:26
Ahoj, poprosim zapisat 110kg.
Dakujem
Lenka6 Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
01. 08. 2019, 5:20
ahoj. prosim zapisat 106,7 kg. dakujem :)
škovránok Rok č. 2 - schudnem na 58 kg a aj si ich udržím...
20. 07. 2019, 7:33
Ahoj miška, máš to akčné, ale zvládaš s prehľadom, pekný víkend želám toothsmile
dodoriven pitny rezim
20. 07. 2019, 6:16
Dobré ránko všetkým.
Bubina píšeš správne, že na chudnutie potrebuješ čas, priestor a vhodné podmienky.

Ak ale budeš dávať do toho stroja -autíčka, (tela) správne palivo (poživeň), tak ho môžeš naštartovať. Teda ak si začala dávať telu toľko čo potrebuje, potom si naštartovala chudnutie správne a môžeš začať jazdiť -žiť.
Ide tu potom o to, aby si neoddeľovala život (so všetkým čo prináša) od chudnutia. Nech sa to "chudnutie" stane súčasťou toho života. Samotné chudnutie bude síce pomalšie, no menej úsilné a radostné. Jednoducho to bude Tvoj nový životný štýl.

To Ti prajem a nech sa Ti darí..
bubina pitny rezim
20. 07. 2019, 1:16
Dodoriven: Samozrejme, ze si to nemyslel zle. Mozno ze ma vidis s objektivnym odstupom a upozornujes ma na to, co ja nevidim /alebo nechcem vidiet? /.
Nenadarmo ma tato stranka nazov Forum. Sme tu pre to, aby sme mohli vzajomne debatovat o svojich nazoroch na rôzne problemy, suvisiace s nechcenymi kilogramami. To je môj nazor.
Prezivam hekticky weekend. Aj ked je vcelku prijemny. Mne vsak prinasa aj vela rodinnych "povinnosti" a chvilami si hovorim ze priam sa tesim na pondelok, ked uz budeme sami v nasom zvycajnom pokojnom rytme a ja sa budem môcť venovat v pokoji mojmu chudnutiu. Lebo chudnut sa skutocne da len v pokoji a v pohode.
Pekny zvysok weekendu vsetkym 🤩.
mahafsoun Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
18. 07. 2019, 22:36
Ahojte,

všetko je zapísané xpckx , Aletka vitaj!
Ľubka S Rok č. 2 - schudnem na 58 kg a aj si ich udržím...
18. 07. 2019, 14:17
Miška no teda akcia za akciou...ja som tiež dva týždne do zadu pri behu mala také,že 2x srnec a na záver líška a to teda tu v okolí som líšku videla tak 5x celkovo.No ale to rozbité sklo...ešte že to celkom dobre dopadlo.Pekný víkend aj tebe! thumb2
dodoriven Rok č. 2 - schudnem na 58 kg a aj si ich udržím...
18. 07. 2019, 14:03
Mišelka, ja dúfam, že dcérka je už v poriadku.

Toľko zvierat som snáď videl len v ZOO, alebo keď som bol pozrieť parlament toothsmile .
dodoriven pitny rezim
18. 07. 2019, 13:42
Bubina,
nemyslel som to zle, len som chcel poukázať na to, že stres má tisíce podôb a niektoré si nemusíme ani uvedomovať. Veľakrát sú to práve totálne maličkosti, ktoré sa ale vo väčšom množstve svojím pôsobením sčítavajú a pôsobia na náš organizmus ako klasický (veľký) stres. No a Ty do svojich prejavov dosť často zahŕňaš práve tieto "maličkostné" vonkajšie prejavy stresu (či si ich už uvedomuješ, alebo nie).
misela Rok č. 2 - schudnem na 58 kg a aj si ich udržím...
18. 07. 2019, 13:36
[b]streda[/b]

celkovo zaujímavý deň...rano nám skrížil cestu srnec...po žatve som po poliach videla líšky, dravce, zajace...po ceste do levíc nás trafil kameň, okno sa rozsypalo a dcéra mala krvavé zranenie prsta a modrinu na ramene...cestou domov, nám zas skrížil cestu menší diviak...diviaka som ešte u nás nevidela...

domov som sa dostala až po 21.00 a 21.14 som už plávala pri krvavom mesiaci...

majte krásny víkend...
bubina pitny rezim
18. 07. 2019, 9:12
Dodoriven: Ale no tak, ved o nic vazne neslo, ani som z toho nemala tazku hlavu. Keby som mala priberat zo stresu, tak by som sa uz nezmestila do dveri! Stres bol dovodom vytvorenia velkeho kamena v zlcniku /mal 5 cm/. Ale zlcnik aj s kamenom je uz prec, ja si uzivam kazdy den, lebo dnes uz nic nemusim, ja len chcem. Alebo nechcem? Ale ano, chcem. Zit pokojne, nadalej spolunazivat v laske s manzelom a tesit sa z vnucika. Nic ine nie je pre mna dolezitejsie.
A chudnutie? To je taky bonus v mojom zivote. Ale velmi prijemny bonus.

Miska : to vies, chudnutie je vzdy velmi motivujuce k odovzdavaniu si skusenosti s ostatnymi "postihnutymi". Momentalne som v takom stadiu a velmi sa vytesujem. Bodaj by som co najdlhsie navstevovala tuto stranku 😃.
Fanatic Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
17. 07. 2019, 21:14
Ahojte, poslušne hlásim 83 kg ďakujem za zapísanie xpckx
renchuuu Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
17. 07. 2019, 13:19
Ahojte, u mna 89,2. Dakujem
misela Rok č. 2 - schudnem na 58 kg a aj si ich udržím...
17. 07. 2019, 12:20
dodo, no tedaa...naprší mi do nosa...ďakujem

ako mám naplánované piatky dovolenku, tie 4 zostávajúce pracovné dni sú nejaké časovo náročné...viem, je sezóna a ja sa tých letných piatkov doma s deťmi pri vode nechcem vzdať...

pondelok, utorok - tradične plávanie pol hodinka

majte krásnu slnečnú stredu
misela pitny rezim
17. 07. 2019, 12:17
bubina, často ťa tu nevidno...tak nech sa darí...
dodoriven pitny rezim
17. 07. 2019, 7:24
Bubina,
" ja sa nestresujem, len sa na seba hnevám.." je také isté, ako keby si mi hovorila,: "Ja vôbec nepijem alkohol, len teraz práve si dávam borovičku".

Iste, človek keby bol so sebou neustále len spokojný, tak by prestal napredovať. No mal som pocit, že Ťa to hnevalo dlhšie ako bolo treba.
Stresový hormón kortizol, ktorý inak doslova medzi iným spôsobuje ukladanie tuku, je veľmi dôsledný a vzniká vždy, keď je telo stresované a je jedno, či je to dlhší športový výkon, alebo si len na seba od včera nahnevaná, že si zjedla nejakú zbytočnosť.

Je dobré, že chceš a že si si urobila radosť. thumb2 ...len tak ďalej.

P.S.: U mužov niekedy stačí k tej radosti ešte menj. Napríklad, keď sa na tú sukňu (z ktorej ženy majú radosť, že si ju kúpili) len pozerajú -(najlepšie pri vyzliekaní 😁).

Prajem pekný deň.
bubina pitny rezim
17. 07. 2019, 0:03
Dodoriven: Neboj, nestresujem sa, len som sama na seba nahnevana. Lebo to, teda pojedanie "zbytocnosti" skutocne nestalo za to.
Snad zajtra sa uz dostanem na svoju vahu a uspesne budem pokracovat dalej. Nie, ze musim, ale ja sama chcem.
System, resp. spôsob mam vyskusany a hlavne uz overeny, ze funguje.
Dnes som si urobila radost, kupila som si novu letnu suknu. Ako malo staci ku stastiu, ze 🤩? Aspon u nas, zien, je to tak.
mary Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
16. 07. 2019, 19:59
Ahojte,
hlasim rovnych 106kg. :roll:
Strawberry, gratulujem. Ach, aj ja by som rada take cisielko, ale hlavka nepusti...
Drzme sa.
Kejtinka Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
16. 07. 2019, 13:25
Ahojte, nahlasujem 52,8 kg.
Dakujem za zapisanie a zelam krasny cas :-)
strawberry Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
16. 07. 2019, 9:23
Poprosím zapísať 65. Ďakujem.
Aleta Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
16. 07. 2019, 9:21
Ahojte, som tu nova, alebo teda staronova, xy rokov dozadu som sa tu aj ja objavila, rada by som sa pridala aj do tabulky, zial som zas na vysokej vahe, 114kg. Vopred dik za zapisanie.
amanda.k. Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
16. 07. 2019, 6:15
54,6 :roll: máš pravdu mobius mám dovolenku
Lenka6 Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
15. 07. 2019, 12:26
ahoj ja hlasim 109,4 kg. Dakujem.
dodoriven Rok č. 2 - schudnem na 58 kg a aj si ich udržím...
15. 07. 2019, 10:49
thumb1 veľmi múdre a poučné slová thumb1

Nielenže sme každý jeden iný, ale aj sami môžeme mať iné osídlenie baktérií v tráviacom trakte ako napr vlani, a tak to, čo platilo na nás vlani, nemusí platiť už tento rok. xudivx

A chcieť sa naozaj zlepšiť, ( medzi iným ako nižší level aj vyzdravieť z chronických chorôb či schudnúť), je naozaj to najťažšie v živote, no ak to dokážeme, tak potom už nič nie je nemožné (teda skoro.. toothsmile )
Prajem všetkým pekný deň.
misela Rok č. 2 - schudnem na 58 kg a aj si ich udržím...
15. 07. 2019, 10:17
vo štvrtok sa mi sem nepodarilo prísť, piatok, až nedeľu som bola mimo net...

- plávanie štvrtok
- plávanie 2 x denne piatok, sobota, nedeľa

tento víkend ma oslovili hneď dvaja známi, že čo robím, krásne som schudla...potešilo, no zrušila som ich systémom, že ma dlho nevideli, tak sa im to len zdá...nejak sa stále necítim, na rozdávanie ,,rozumov,, o chudnutí a asi sa tam ani nikdy nedostanem, nakoľko každý je iný, čo sa týka spaľovania, životného štýlu,...jednoducho, nikdy nebudem v koži druhého a radiť mu, čo má robiť, si netrúfam...a rovnako som časom dospela k názoru, že ten čo skutočne chce schudnúť, nie len o tom donekonečna hovoriť, si dá tú námahu a začne sám hľadať systém, hľadať ľudí, ktorí mu s tým vedia pomôcť...bude mať konkrétne otázky a nie len všeobecne čo mám robiť...

dnes som požiadala šéfa o možnosť zriadiť kotvu na trx v archíve, tam by nebola moc viditeľná a mala by som aj súkromie, tak si tam hodím aj karimatku...nepovedal nie...v opačnom prípade, si nájdem v okolí strom, alebo vonkajšia konštrukcia prístrešku by to možno zvládla...budem improvizovať...aktuálne sedím v pracovných rukaviciach - zabudla som si ponožky a mala som ešte na výber z handier, ktoré tu máme na podlahu, zatiaľ nepoužité...

majte krásny pondelok...
misela Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
15. 07. 2019, 9:56
poprosím zapísať 84,4 kg...ďakujem
mobius Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
15. 07. 2019, 9:31
:roll: dnes je prekvapivo prvá mamina 1.
Nič sa nedeje, len že takmer vždy, tradične prvá, zvykne nahlasovať AmandaK, možno má dovolenku.
Ja hlásim [b][color=#0000FF]94,3[/color][/b]kg.
Ďakujem za zápis.
mamina1 Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
14. 07. 2019, 22:13
Ahojte, hlasim sa so 71.7 kg. Dakujem velmi za zapisanie do tabulky. Pekny den vsetkym.
dodoriven pitny rezim
14. 07. 2019, 18:38
Bubina
veľakrát si viac škodíme (stresujeme sa) tými následnými výčitkami, ako tou samotnou vecou, ktorú sme urobili.
Pekný večer prajem.
bubina pitny rezim
14. 07. 2019, 12:39
V piatok a v sobotu boli u nas synator s rodinkou. Taak som sa tesila! Vnucik utesene rastie a babina /teda ja/ utesene chudne. Tak to ma byt!
Vcera vecer som to sice porusila, ale aj dnes je den a bude trvat dalsie dva-tri dni, pokial sa dostanem na pôvodnú vahu. Tak mi treba!
Zvyknem piect, jeden kusok ochutname a ostatok do mrazaka a ked niekto pride vzdy mame co ponuknut.
Ale uz nemam v mrazaku ziadne kolaciky pre strycka prihodu. A aj keby som mala, sladkeho mam dost na dlhu dobu.
Najväčší problem mi nerobia ani tak sladkosti, ale skôr slanosti. Vidim to na opuchnutych clenkoch a zvysenom tlaku.
Pred tromi tyzdnami som bola u znamych a ponukli ma loksami a kuskom pecenej husi. Nedalo sa povedat nie, dakujem, nebudem. Ten kusok husi bol presoleny a co mi to urobilo s nohami a hlavne tlakom na najblizsie tri - styri dni, to radsej ani nespominam. Zadrzana voda.
Ale uz su nohy v absolutnom poriadku a aj tlak je dobry.
Pekny zbytok nedele a celeho leta!
misela Rok č. 2 - schudnem na 58 kg a aj si ich udržím...
10. 07. 2019, 13:15
dodo, skovránok, dakujem...

[b]utotok[/b]

- plávanie...neviem, či len ja mám ten pocit akoby bola jeseň...

9460 kj

majte krásny zbytok dňa
dodoriven Rok č. 2 - schudnem na 58 kg a aj si ich udržím...
10. 07. 2019, 8:58
Mišelka,
takže ten výdaj mohol byť oveľa vyšší ako si vypočítala, písal som Ti to emailom.
Ahoj
škovránok Rok č. 2 - schudnem na 58 kg a aj si ich udržím...
09. 07. 2019, 18:03
Ahoj Miska toothsmile , ďakujem za info, hm nechcem byť múdra, ale pod bazál by sa nemalo ísť? no musím sa aj ja jaspoň pá dní zapísať aktivity presne, mám zadané ako som uviedla, či dobre? pááá miska, drž sa thumb1
misela Rok č. 2 - schudnem na 58 kg a aj si ich udržím...
09. 07. 2019, 8:16
skovránok, dodo, dakujem...

škovránok, hodím sem posledných 5 zápisov z kt pre prehľad...

príjem 10060 kj
výdaj -2626 kj
zostatok 7435 kj

príjem 12661 kj
výdaj -5770 kj
zostatok 6891 kj

príjem 9483 kj
výdaj -7022 kj
zostatok 2462 kj

príjem 8922 kj
výdaj -5143 kj
zostatok 3779 kj

príjem 9352 kj
výdaj -3972 kj
zostatok 5381 kj

opäť podotýkam, že si len bez plánovania robím štatistiku...trošku mi ten zostatok robí vrásky, nakoľko môj bazálny metabolizmus je 6799 kj a vyzerá to, že jem málo, alebo musím pribrzdiť s pobytom vo vode...vypočítaný udržiavací príjem by som mala mať pri strednej záťaži 10539 kj...no aktuálne nemám pocit, že by som čokoľvek robila nasilu - či už pohyb, či hlad...je síce pravda, že ísť sa hýbať sa mi nikdy nechce, no ked som vo vode, rýchlo sa to zlomí a nie a nie vyliezť...je to asi prirodzená lenivosť, radšej po práci zaliezť do postele, ved som vyčerpaná, no logicky viem, že telo unavené nie je, tak akurát usedené...a mozog predsa váži sotva kilo, nebude diktovať 83 kg telu...

dodo, zaujal ma tvoj 22000 kj príjem...takže ked si prirátam k bazálu výdaj pri hore uvedených záznamoch, tak sa dostanem na príjem 9425 kj, 12569 kj, 13821 kj, 11942 kj a 10771 kj, čo sa mi zdá v niektorých prípadoch veľa...už aktuálny príjem mám vysoko 9000-10000kj, takže by som pri nom tabuľkovo mala udržiavať...niekde je zrada...alebo tieto výkyvy sú moja rezerva, vďaka ktorej chudnem?

viem, že si ako príjem, ani výdaj nikdy presne nevypočítam, takže sa tieto hodnoty dajú brať len orientačne...

[b]pondelok:[/b]

cca 30 min bazén

krásny slnečný utorok...
mahafsoun Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
08. 07. 2019, 20:42
Ach jaj, tabuľka naozaj nie je priložená... :roll: Odprisahala by som, že som ju pripojila. toothsmile
Možno zlyhal autopilot...
Tak prikladám teraz, ospravedlňujem sa.

Mobius, tabuľka je len plus mínus k 1.7., sú v nej samozrejme zahrnuté všetky hlásenia.
dodoriven Rok č. 2 - schudnem na 58 kg a aj si ich udržím...
08. 07. 2019, 19:33
Mišelka všimol som si otázku na mňa, no som hlboko v časovej tiesni a odpeveď pre Teba bude náročnejšia, tak Tebe sa ozvem zajtra večer keď prídem domov.
škovránok Rok č. 2 - schudnem na 58 kg a aj si ich udržím...
08. 07. 2019, 19:00
Ahoj Miska, k cm, a váhe xclapx xclapx xclapx , teším sa s Tebou, prosím ťa koľko Ti vyrátali KT aktivitu a trávenie potravín, mne 912Kj, myslíš že je to dobre, alebo tak akurát? ďakujem brxe páááá
misela Rok č. 2 - schudnem na 58 kg a aj si ich udržím...
08. 07. 2019, 12:20
cimo, mám staršiu tému:

[u]Schudnem na 58 kg a aj si ich udržím...[/u]

kde som si robila denne perfektné záznamy, do ktorých som sa v prípade kríz vracala, alebo keď som si potrebovala overiť, čo som nenápadne zmenila, čo malo vplyv na výsledok...táto téma je už príliš ochudobnená....

dodo, v inej téme si písal svoj príjem pri chudnutí...aký by si mi vyrátal a odporučil?

fotenie jedál som nakoniec po 1 a 1/2 dni zrušila, nakoľko ma to príliš vťahovalo k jedlu...a čím viac jedlo riešim, tým som nepokojnejšia a unikajú mi podstatnejšie veci...jedlo aktuálne riešim, len keď som hladná a tam chcem aby aj ostalo...

v sobotu som narazila v kalendári na meranie zo dňa 25.3.2019, tak som sa zo srandy pomerala...výsledok ma šokoval, nakoľko mám stále pocit, že stagnujem, nikam sa neposúvam napriek stále novým a novým veciam, ktoré dnes oblečiem a ktoré som kedysi na seba nenatiahla...sukne nosím na gumičku, takže tam zmenu nevidím...

pás -5 cm, boky -3 cm, stehno -3 cm, lýtko - 1 cm, krk - 0,5 cm, biceps - 2,5 cm, hruď - 3 cm...spolu - 18 cm...ďalšie meranie si dám v septembri...

[b]piatok, sobotu aj nedeľu[/b] mám za sebou plávanie hneď ráno, ako sa zobudím a poobede druhé...rovnako ako som to robievala pri mori...

strava v pohode, až na sobotu...den som zavierala na 8490 kj, čo sa mi nezdalo...a vrtalo mi to v hlave (však mám ešte rezervu) až kým som si o 10.30 pri telke nedala najprv povolené množstvo čokolady a potom som ju dorazila - spolu 150 g....takže opat sa mi osvedčilo, nemať doma nič čokoládové...na vysokopercentnú to neplatí, nakoľko viem, že tú môžem, viac ako hrsť ma neláka si prisypať k jedlu...

prajem pekný nový slnečný týždeň...
Lenka6 Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
05. 07. 2019, 15:34
Nie je pripnuta tabulka :)
mobius Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
05. 07. 2019, 9:50
Ak je tabuľka hotová k 1.7. to ja tam asi nebudem, ale aj tak sa chcem spýtať...
To iba ja neviem nájsť novú tabuľku, alebo ešte nie je zverejnená? :roll:
cimosvk Rok č. 2 - schudnem na 58 kg a aj si ich udržím...
04. 07. 2019, 21:30
Miška krásne to tu píšeš, trošku sa snažím aj ja po tvojom vzore si apsoň spočítať koľko energie príjmam za ten deň a napísať si to niekde ([url=https://www.chudnutie-ako.sk/forum/viewtopic.php?f=12&t=62332]moja téma[/url] tu na fore).

Viem, že možno nie si najlepší vzor, ale dosť ma nakopávaš, si tu aktívna, pravidelne (denne) sa hlásiš a rád nasledujem dobrý príklad, ktorý dávaš. thumb1

Inak gratulujem k ďalšiemu skvelému dňu!
mahafsoun Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
04. 07. 2019, 19:22
Ahojte,

tabuľka k 1.7. je hotová. toothsmile
misela Rok č. 2 - schudnem na 58 kg a aj si ich udržím...
04. 07. 2019, 13:14
[b]streda[/b]

- zapekané zemiaky s králikom, cibuľou a slaninou, čierne ríbezle
- káva so smotanou, čoko kexík - kolega ma ponúkol
- zeleninový šalát s avokádom, majonézou, olivákom, 2 vajíčka
- zemiakové placky (od svokry), melón, kyslá smotana s kakaom, ako dezert

9352 kj

1,5l

plávanie - o 21.00 som vyliezla z vody, skôr sa nedalo

dnes som si začala fotiť jedlo, tak som zvedavá do kedy mi to vydrží...

krásny víkend prajem...
bubina pitny rezim
04. 07. 2019, 12:32
cimosvk: dakujem za tip, ale mozem vyskusat, az ked budem mat vlastne uhorky /teda zadarmo/. V tychto mladych novych uhorkach su, samozrejme, tiez semienka a ked ich vyskrabem, tak co mi ostane z uhorky? Moj fajnovy zaludok nema rad semienka v uhorke a potom mi cely den oznamuje, ze...
Horucavy polavili, manzel sa vratil a uz sa mi lahsie zije. Uz sa mam s kym porozpravat, lebo so psami je to dost narocne -ajustnie-.
misela Rok č. 2 - schudnem na 58 kg a aj si ich udržím...
03. 07. 2019, 12:17
cimo, lepšie to bolo, ked som sem dávala všetko ohladom stravy, vody, spánku a pohybu...no takto som zas vo vačšom bezpečí, síce pod dohľadom, ale bez kritiky...nakoľko čisto asi nepôjdem nikdy a tým pádom nie som žiarivý príklad...

dodo, občas dám aj 2 jedlá (ranajky a večeru), ale prevažne mávam 3 jedlá (+ varený obed) plus kávu so smotanou a ovocie pomimo...jedno jedlo mávam sladké (kaše, tvaroh) aj ked už ani nie denne, tak 3x týždenne...nejak mi neberie...asi to robí ovocie v strave, aktuálne čierne ríbezle, egreše, jušta, maliny, a už aj ked trošku kyslé marhule sú úžasné...jednoducho sa napasiem na záhrade po plávaní...plus k varenému obedu mávam za 2 hrste ovocia, kedže zeleninu mávam k ranajkam a k večeri...

tento mesiac idem bez kt, zato jedlá hrsťujem...vždy mám 2 malé taniere (obedáre) úplne plné - jeden zelenina, druhý zbytok...

[b]utorok[/b]

- zapekané zemiaky s bravčovým, slaninou, cibuľou, hubami a maliny
- káva so smotanou
- zelenina s 1/2 avokádom, 2 vajcia, majonéza, olivák
- 1 1/2 kaiserka, olivák, šunka, zelenina, kuracie stehná 2x - ešte bola v pláne čokoláda po plávaní, ale nakoniec som nemala chuť, tak som ju vrátila...

- plávanie - hodinku...voda a príroda úžasná...

krásnu stredu prajem...
mobius Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
03. 07. 2019, 9:58
Hlásim [b][color=#0000FF]93,4[/color][/b]kg.
Nebol som doma, tak iba dnes ráno.
cimosvk Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
03. 07. 2019, 8:09
Ahojte, ak sa môžem pridať tak ma tam dopíšte so 109kg :)
strawberry Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
02. 07. 2019, 22:26
Ahojte, prosím zapísať 66. Ďakujem

Mary, keby to tak bolo, rapídne by sa znížil počet nadávajúcich na horúčavy :-))) -bazen- :mnaaam:
Fanatic Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
02. 07. 2019, 18:08
Ahojte, poslušne hlásim 81 kg, ďakujem za zapísanie. xpckx
dodoriven Rok č. 2 - schudnem na 58 kg a aj si ich udržím...
02. 07. 2019, 13:06
Ahoj Mišelka,
vo všeobecnosti s Tebou súhlasím: Menší kalorický príjem je rozhodne lepší ako nadpríjem. Dokonca sa javí, že možno je aj lepší ako zatiaľ deklarovaný optimálny príjem. Aj keď u niektorých pozorovaní dlhovekých národov sa prišlo dodatočne na to, že to nemusí byť len z nízkokalorickej stravy, ale aj z vysokej nadmorskej výšky, či z pokojného -nestresujúceho spôsobu života, alebo z dennodennej fyzickej práce.
Na druhej trane, mnoho preživších z koncentračných táborov (tam bol ale kalorický príjem podstatne nižší ako tých -30% čo spomínaš), si vyliečilo rôzne, najme civilizačné ochorenia.

Otázkou zostáva, čo z toho je vhodné pre nás, a ako to zistiť s čo najmenšími prípadnými stratamy?

P.S.: Češi ale boli vždy pred nami. Navyše je to počtom obyvateľov raz tak veľký trh, navyše s cca polovičným množstvom neprispôsobilých obyvateľov -a to už je iná liga.

Maj sa pekne.
cimosvk Rok č. 2 - schudnem na 58 kg a aj si ich udržím...
02. 07. 2019, 10:36
Miška gratulujem! Dosť ma táto tvoja snaha nakopáva. ĎAKUJEM!!! Držím palce a verím, že uspeješ! thumb2 :bigradost:
cimosvk Nove kolo :)
02. 07. 2019, 10:34
Zdraví Čimosaurus obrovský! :D (reakcia na Miselu)

je fajn poznať novinky vo svete vedy, díky za info ako to tu tak pomaly čítam. Každopádne ako u všetkých tu na forku, držím palce aj tebe [color=#FF4000]mamina[/color]!!! Vidím, že ti to ide a verím v tvoj úspech!

p.s. Vedci zistili, že ľudia dosť často slepo veria všetkému pred čím je napísané: [i]Vedci zistili[/i] brxe
misela Rok č. 2 - schudnem na 58 kg a aj si ich udržím...
02. 07. 2019, 8:54
[b]pondelok[/b]

- plávanie, vyhnal ma až hrozivý búrkový mrak...

majte krásny utorok
misela Nove kolo :)
02. 07. 2019, 8:50
mamina, dakujem za prehľad...

len pozor, aby ťa nepohltili detaili a stratíš odstup, nadhľad...všetko je jednoduché, len my si to ľúbime zbytočne komplikovať...

kazdopádne ísť na anglické stránky je fajn nápad, aj ked už aj češi sú inde ako my a nehovorím len o chudnutí...proste tu je to ako u dinosaurov...

nech sa darí...
mary Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
01. 07. 2019, 19:05
Hlasim 104.9kg. Dakujem za zapisanie. Prajem pekne leto a nech sa nam podari roztopit co najviac slaniny. Keby to tak islo, ze nad 30 stupnov automaticky... toothsmile
mamina1 Nove kolo :)
01. 07. 2019, 15:26
Dakujem, Dodo (a mozno aj dalsi ludkovia) za zaujem a urcite zreferujem.
Ono je vela pravdy na tom, ze aby si uplne presne a spravne interpretoval vysledky v urcitej vedeckej oblasti, je najlepsie byt odbornik prave v danej oblasti. Ale zaroven je pravdou, ze dnesny vyskum je stale viac multidisciplinarny a su urcite principy, podla ktorych sa da poznat, ci je dana studia kvalitna a najma ako sa da dalej interpretovat a zovseobecnit, napr. podla toho ako bola vybrana vyskumna vzorka (napr boli to ludia, co prisli s tym, ze chcu schunut alebo len nejaki ludia s nadvahou, ktorym lekar naordinoval urcite zmeny v stravovani), ako je velka, ako dlho bola sledovana (napr len par mesiacov alebo sa zistovalo aj po roku-dvoch, ci si vahu ludia udrzali a pod). No a dost pomaha citat prave cely text originalnej studie, pretoze tieto podliehaju velmi prisnej kontrole od dalsich odbornikov v oblasti predtym, nez budu publikovane a autori musia vysledky aj detailne prediskutovat z hladiska skresleni a dalsej interpretacie a najma zovseobecnenia na dalsich ludi. Tam sa casto krat dozviem aj naznak toho o com viem prd (napr ako sa co metabolizuje a ake dalsie studie o tom existuju).

Kazdopadne, vela z tych vyhod kratkych miernych postnych dni, ktore sa v literature zacinaju ukazovat sa daju dosiahnut aj dlhodobou kalorickou restikciou (normalnou miernou redukcnou dietou, aku presadzuje aj Miro Vesely). To treba povedat. Jedine, co mi zatial pride zaujimave je, ze pri tej metode 5:2 sa zda (nepoznam ale o tom este studie, toto je len moje predbezne pozorovanie), ze nedochadza k takemu spomaleniu metabolizmu - telo si nemoze "zvyknut" na urcity prijem, co sa deje prakticky pri vsetkych redukcnych dietach bez vynimky.
Takisto treba povedat B a to, ze ani tie mierne "postne dni" nie su pre kazdeho. Proste plati to, ze kazdy si musi najst pristup, ktory mu bude fugnovat najlepsie a kratkodobe blaznive diety maju najvacsie zdravotne rizika, takze tomu sa treba fakt vyhnut, pokial mozno (aj ked nie je dieta ako dieta, niekedy to lekari z nejakeho dovodu dokonca predpisu atd).

Takze co sa tyka vedy, ja som jednoznacne pozitivista aj ked je to zaroven kontinualne sklamanie citat studie - poznajuc vedu a jej pravidla, vzdy mam po precitani studie viac otazok nezodpovedanych ako zodpovedanych, lebo obmedzenia v interpretacii aj v moznosti testovat v studiach vsetky mozne kombinacie faktorov, ktore sa objavuju v dennom zivote :)
misela Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
01. 07. 2019, 11:17
poprosím zapísať 84,9 kg...dakujem
misela Rok č. 2 - schudnem na 58 kg a aj si ich udržím...
01. 07. 2019, 11:01
dodo, cimo, dakujem za oživenie témy...


[b]utorok:[/b]

9561 kj

pilates


[b]streda[/b]

8727 kj

plávanie

hormóny a ,,okolnosti,, mi popustili ďalšie 4 dni kontrolu...takže toto je to, na čom už pracujem...

150 g kávová čokoláda


[b]štvrtok[/b]

9690 kj

plávanie


[b]piatok[/b]

10028 kj

175 g mandlová čokoláda

plávanie


[b]sobota[/b]

boli sme s malou v nr na pretekoch...stretla som po 11 r. kamarátku bývajúcu v ba...bol to celkovo fajn deň

obed v čínskej, odjedla som malej 6 hranoliek...a miesto zmrzliny som si kupila ovocnú šťavu, kde som si dala viac, ako som chcela - 0,5 l

9118 kj


[b]nedeľa[/b]

bez kt

toffife - viac, ako by som chcela

nedele sú, ale a vlastne, každý druhý deň momentálne náročné...a nepôjde hore, ale len a len dole...


začína nový mesiac, mesiac bez kt...

krásny slnečný pondelok prajem...
cimosvk pitny rezim
30. 06. 2019, 22:02
Bubka držím palce nech to zvládneš! Si šikovná a dokážeš to postupne aj skrz tie pekelné teploty.

Na tieto horúčavy mám mini osvieženie: šalátová uhorka na plátky, vyžmykať limetku/citrón, pár lístkov mäty, medovky, pár kociek ľadu, voda/minerálka(asi 1,5l). thumb1
cimosvk Rok č. 2 - schudnem na 58 kg a aj si ich udržím...
30. 06. 2019, 21:38
Miselka tieto tvoje hlásenia sa čítajú ozaj skvele! Gratulujem k tým doterajším úspechom a prajem nech naďalej pokračuješ skvele dobrým tempom a k svojej skvelej postave! Viem, že to zvládneš a veľmi ti fandím! thumb2
Lenka6 Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
30. 06. 2019, 8:04
109,2 kg po vcerajsej svadbe:D diky:))
mamina1 Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
30. 06. 2019, 6:22
Ahojte, prosim o zapisanie 73.5 kg :) dakujem thumb2
amanda.k. Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019
30. 06. 2019, 5:07
dnes 54,6 -anielik- -anielik- -anielik- -anielik- -anielik- teda ak je to pravda..postavila som sa na váhu len raz..pred cestou do roboty :roll:
dodoriven Nove kolo :)
29. 06. 2019, 14:16
Je dobré, že Ťa neoblbnú protichodné "vedecké" názory (ja osobne s tým mám značné problémy, no zase na nich nestaviam a radšej, ak sa dá, používam zdravý sedliacky rozum). No vyznať sa vo vedeckých dôkazoch, pokiaľ daná osoba v danej oblasti nepracuje, je podľa mňa skoro nemožné, pretože ako sama uvádzaš, sú tam hlavné nástroje rozpoznania, štatistika a pravdepodobnosť. Obe jednoznačne uľahšujú správnosť rozhodnutia, no stále výsledok toho rozhodnutia zostáva len ako akási viac či menej pravdepodobná veličina, ktorá ale málokedy môže prejsť do istoty. Tú istotu že to tak funguje u Teba, môžeš dať jedine Ty.

Takže sa teším, že o pár týždňov dáš vedieť ako to na Teba funguje. Maj sa pekne.
mamina1 Nove kolo :)
29. 06. 2019, 7:26
Ahojte, v skupinach na FB som dvoch a daju sa najst podla 5:2. No v slovencine neviem o tom, ze by bola. Su to medzinarodne skupiny, hlavne tetusky z UK.
Ozvem sa po case, ako to funguje mne. xstrechx
Chudnem roky a pocitam kJ aj makronutrienty denne. Co sa tyka vyskumu nemyslim si, ze ma oblbne nejaka mini studia s akoze vysledkom. Robim prave hlavne tu cast statistiky a pravdepodobnosti. Tiez neberiem druhym nazor ale mne nazor nestaci. Urobit zavery zo scientific evidence naozaj chce cez 20 rokov praxe aby sa clovek vyznal v zdanlivo protichodnych tezach.
Ľubka S Nove kolo :)
28. 06. 2019, 11:56
mamina aj ja by som rada vedela?
škovránok Nove kolo :)
28. 06. 2019, 11:47
ahoj mamina, Facebooku v skupine v ktorej? dík
dodoriven Nove kolo :)
28. 06. 2019, 6:54
Ide o tzv prerušované hladovanie. Tých variánt toho chudnutia - hladovania je viac (denný cyklus, dvojdňový, týždenný), no princíp je rovnaký. Ak budeš napr. v nepárne dni jesť 25 % svojho pôvodného kalorického objemu a v párne dni 125%, potom výsledok v chudnutí bude rovnaký, ako keby si rovnomerne (denne) jedla 75 % kalorického objemu (25 + 125 = 150,, 150 ÷ 2 = 75).

Odrádzať Ťa nejdem, (keď vravíš že Ti to vyhovuje), no ešte nedávno si písala že sa Ti moc nedarí, a tak z toho usudzujem, že s prerušovaným hladovaním máš len krátkodobé skúsenosti a nemohla si ho vyskúšať ani počas celého Tvojho mesačného cyklu (to je ten punc vedeckosti - skúmať to zo všetkých uhlov), takže si myslím, že v Tvojom krátkodobom pokuse bola nepresnosť v prijímaných kalóriách a že si jednoducho počas celého toho cyklu prijala menej kalórií ako pri rovnako časovo dlhom predchádzajúcom úseku pri "normálnom" chudnutí, a tak logicky tam musel byť aj väčší hmotnostný úbytok.

A ešte k tej vedeckosti. Moja teta robila vo výskume tiež celý život a tvrdila, že akúkoľvek aj protichodnú tézu je možné minimálne na 90% tzv "vedecky" dokázať práve vhodne zostavenými štúdiami na vybraných jedincoch. Napríklad, že prvok xyz je veľmi prospešný pre telo, no rovnako aj, že ten istý prvok xyz je škodlivý pre telo. A jedna aj druhá štúdia sa pokojne uverejní vo vedeckých časopisoch (záleží len na tom, čo si chcela dokázať, to jest, kto ten výskum platí. Čo si myslíš, prečo univerzitným vedeckým tímom platia obdobné štúdie o zdravom stravovaní aj také spoločnosti ako Coca-cola? No skade získal výskumný tím finančné zdroje sa ani v tom vedeckom časopise nedozvieš).

xudivx xudivx xudivx

Maj sa pekne a nech Ti to teda vydrží.
mamina1 Nove kolo :)
27. 06. 2019, 21:29
Tak, u mna necakany zvrat :) myslim, ze som konecne nasla dozivotnu metodu na menezment mojej vahy. Takze nebude pauza, ale idem na tuto metodu. Je zalozena na tom, ze to v studiach vyzera tak, tyzdenne kJ su dolezitejsie ako denne. Takze sa jedia udrziavacie kalorie 5 dni do tyzdna (a velmi sa zdoraznuje, ze to nesmie byt menej) a dva dni do tyzdna je tzv postny den, kedy sa je cca 2000 kJ. Je stale viac studii, ktore potvrdzuju pozitivne zdravotne ucinky takychto miernych kratuckych "postov" (cely zivot robim vo vyskume, takze si citam original tieto studie, nielen nejake popularne vycucy). Takze to nie je len o hmotnosti.
Navyse som na Facebooku v skupine s mnozstvom tetusiek, ktore su v mojom veku a starsie (do cca 74) a maju uspech s tymto pristupom. Na chudnutie aj na udrziavanie. Takze to vyzera, ze to nejako chrani aj proti spomaleniu metabolizmu, zrejme tym, ze sa az 5 dni do tyzdna je "normalne".
Samozrejme hacik je v tom, ze ubytok vahy je velmi pomaly (s mojou konstituciou ocakavam tak 10kg za rok), ale to je presne to, co chcem, takze ma to netrapi :) som s tou perspektivou spokojna a je to nieco, co zrejme zvladnem aj na jesen aj v zime a predpokladam, ze dozivotne.
Tak som zvedava, ci to bude fungovat pre moje telo. Dam vediet :)
bubina pitny rezim
27. 06. 2019, 18:18
Ozyvam sa po dlhej dobe.
Tieto horucavy ma pomaly ale isto nicia.
V zahrade sa da pracovat len do 7-mej rano a ked to nestihnem tak potom az vecer aspon polievam.
Obcas idem rano so psom na vychadzku, obcas musim ist z domu prec nieco vybavit, obcas idem pracovat do Bratislavy a potom je uz cely den v...
Manzel je pracovne zaneprazdneny uz od maja a na vsetko som sama. Je to dost narocne.
S chudnutim je to narocnejsie, ale aspon sa drzim a pomaly, pomalicky to ide dole.
dodoriven Rok č. 2 - schudnem na 58 kg a aj si ich udržím...
25. 06. 2019, 16:30
Ďakujem, no ani jedny nie sú to, čo hľadám. Inak to upozornenie na hovor sa mi celkom páči, pretože ja nemávam v kuse mobil na uchu (alebo v dlani toothsmile ) ale hodený niekde v ruksaku, či v taštičke....
Nech sa darí.
misela Rok č. 2 - schudnem na 58 kg a aj si ich udržím...
25. 06. 2019, 10:19
[b]pondelok[/b]

9866 kj

plávanie 20 min

pilates 21 min

krásny utorok prajem