| Miro Veselý | Zrýchlenie metabolizmu 11. 12. 2018, 14:56 |
|
| PawolS | Zrýchlenie metabolizmu 11. 12. 2018, 14:24 |
Zmenil som raňajky (teraz ovsené vločky 100g a protein 30g) Desiata a olovrant - jablko. Obedy a večere-kura a ryža, zemiaky. Pohybové aktivity som už písal. Váha najprv vybehla na 94 kg, teraz mám 92 a každý týždeň cca 0,5 kg dole. Bez výpočtov a bez meraní som teda zistil, že príjem okolo 9000 kJ je ideálne chudnutie. Tak sa to snažím držať a dá sa to. Nie som žiadny svätec, občas zhreším (alkohol, sladkosť), ale už nie v takých množstvách ako kedysi. |
| dodoriven | Zrýchlenie metabolizmu 11. 12. 2018, 14:14 |
A ak to bol lekár priamo v tom zariadení kde si sa meral, tak to sa čudujem ešte viac, lebo sami deklarujú, že nezostavujú diéty na extrémne rýchle chudnutie. Pozri zdravie, a tým pádom aj chudnutie je veľmi dobrý biznis a neustále prichádzajú nové a nové spôsoby ako znížiť nežiadúcu hmotnosť. Ak by si osobitne počúval zástupcov jednotlivých smerov (a tie ostatné informácie by si si vôbec ani nepripustil, ako keby si ich ani nikdy nepočul), potom pravdepodobne by si súhlasil s argumentmi a logikou každého jedného z nich. Problém by ovšem nastal, keď by si si tieto reči tých zástancov jednotlivých stravovacích systémov dal dokopy a zistil by si, že si totálne protirečia. Problém by nastal aj keby si si povedal, že budeš brať v úvahu len "vedecké" výsledky, pretože by si skôr či neskôr zistil, že čo jeden profesor zo svojím tímom zistil na tej či onej univerzite, to zas iný vedecký pracovník, (zas zo svojím vedeckým týmom), na inej univerzite popiera (alebo zistil o tej istej veci niečo iné, odlišné). Takže čo odborník, to iný názor. Ja som sa v takomto prípade preto radšej obrátil na klasiku, (aj keď veľa vecí, ktoré nešli proti princípom, som si upravil podľa seba), ktorú prezentuje napríklad aj zakladateľ tohto fóra (Miro Veselý). Iste existujú aj iné stravovacie systémy, ktoré Ťa dovedú akoby rýchlejšie k cieľu, no nakoniec je tam tých "ale" akosi moc. Niektoré nie sú zdravotne vhodné pre každého, iné balansujú na hrane jo-jo efektu atp. V rámci diabetologickej organizácie sa stretávame v značnom počte niekoľkokrát do roka a vzájomne si radíme a vravíme, že čo a ako a zatiaľ všetky tie "nie klasické systémy" mali najviac tých "ale". Aj preto, že zdravie je nadradené chudnutiu, ja som sa rozhodol tak, ako som sa rozhodol. Ak aj Ty dáš prednosť overenej klasike, zakúp si nejaké Mirove knihy a študuj, zároveň sa obráť priamo na Mira, určite Ti pomôže. (Ak nechceš ísť klasickou ("pomalšou") cestou, tak nie, no a tak skúšaj. Vlastné poznatky nadovšetko!) Maj sa pekne, nech sa Ti darí. |
| PawolS | Zrýchlenie metabolizmu 11. 12. 2018, 13:02 |
|
| dodoriven | Zrýchlenie metabolizmu 11. 12. 2018, 12:00 |
Ak ak si sa náhodou chcel opýtať, či to nie je málo ten bazálny metabolizmus, lebo podľa nejakého vzorca (je ich viac) Ti to vyšlo viacej, tak potom k tomu len toľko, že tie vzorce sú značne nepresné, (presnejšie povedané, ľudia sa viacej od seba odlišujú) a to namerané je oveľa presnejšie. |
| dodoriven | Zrýchlenie metabolizmu 11. 12. 2018, 11:45 |
Podľa preskenovaného dokladu máš vypočítaný bazálny metabolizmus cca 1786 kcal. Merané na základe nepriamej kalorimetrie v pokojnom stave - (v drvivej väčšine merané) v ľahu. Ešte si nebol ani na záchode, ba ani si nehýbal rukou s ovládačom. Proste toľko potrebuje telo, na svoju existenciu, keby sa nehýbalo. Ak by si si základný úbytok stanovil na cca 250 kcal -čo je veľmi rozumné, potom by si musel vypočítať (aspoň odhadnúť podľa tabuliek) Tvoj celkový výdaj (zdá sa mi, že si v minulosti spomínal aj nejaké aktívne cvičenie). A až potom by sa dalo cca povedať, že je odporúčané denne zjesť toľko a toľko. Samozrejmá vec vhodnou kombináciou stravy sa Ty dokážeš zasýtiť a kalorický úbytok si stanoviť vyšší. Budeš rýchlejšie chudnúť. Zatiaľ by to bolo dobré, no problém väčšinou nastáva po dosiahnutí požadovanej hmotnosti (jo-jo efekt Ti už bol spomínaný) na konci chudnutia. Veľká väčšina chudnúcich na to vždy doplatila a dokonca u tých, čo v posledných cca dvoch rokoch mali za sebou už neúspešné chudnutie, sa to percento neúspechu ešte navýšilo. Takže ak sa Ti to zdalo byť málo, mal si sa pýtať, (alebo aj teraz sa spýtať) toho, čo Ti to odporúčal. |
| Fanatic | FANATIC: do tretice všetko dobre :-) 10. 12. 2018, 19:55 |
|
| amanda.k. | Daka - moja cesta 10. 12. 2018, 13:36 |
|
| PawolS | Zrýchlenie metabolizmu 10. 12. 2018, 11:32 |
Zdá sa mi to dosť málo. |
| bubina | Daka - moja cesta 09. 12. 2018, 22:14 |
Niekto si kupi auticko, niekto cisticku vzduchu Na tento predvianocny cas som mala uplne ine plany, ako vsetko v pohode zvladnem. Alke - clovek mieni a praca mieni. Asponze som v sobotu doobeda a dnes cely den vypekala suche vianocne pecivo. A uz mam aj vymyslene, ze cast z neho odnesiem synatorovi a zbytok odlozim tam, kam patri, teda do mrazaka. Lebo tazko by som sa zdrzala a nedokazem si v kazdom okamihu zavahania povedat, ze vlastne "to" nechcem, lebo potrebujem nosit motivacne nohavice. Este nie som taka "uvedomela". Aj tak cas Vianoc bude pre mna velmi tazky co sa tyka jedenia. Ale chcem to zvladnut |
| bubina | pitny rezim 09. 12. 2018, 22:01 |
|
| dodoriven | Spolok ľudí dobrej vôle. 09. 12. 2018, 19:33 |
Behá sa mi ale oveľa ľahšie ako na začiatku, tak to je fajn. Maj sa pekne. |
| dodoriven | Byť fit nie je cieľ, je to životná cesta 09. 12. 2018, 19:06 |
|
| dodoriven | mobius - niečo o mojom snažení 09. 12. 2018, 19:01 |
Ja by som pri 1,9 st. vode asi tiež zabudol, ale nie zastaviť stopky, ale do nej vojsť. Maj sa a nech Ti to vydrží. |
| mobius | mobius - niečo o mojom snažení 09. 12. 2018, 17:33 |
Je tam vyhliadková veža a pod ňou malé, akurátne jazierko. Voda má všade rovnakú hĺbku, asi 145-150cm a tak sa dá dobre postávať na mieste. Plávať sa veľmi nedalo, napočítali, že nás bolo 22 a tak som iba počkal, kým mi pocit napovie, že by bolo treba ísť von. Teplota vody bola 1,9°C a teplota vzduchu najprv +2°C s vetrom, neskôr ochladilo na +1°C. Cestou domov už začínalo snežiť. |
| Helka | Byť fit nie je cieľ, je to životná cesta 09. 12. 2018, 16:34 |
A nevadí, že postupuješ pomaly, radšej pomaly, ako to na začiatku prepáliť. Ide hlavne o pravidelnosť a aby ťa to bavilo, ostatné sa časom poddá. |
| Helka | Spolok ľudí dobrej vôle. 09. 12. 2018, 16:25 |
No a teraz cez zimu budem aj tak behať hlavne pomalé behy, na základnú vytrvalosť, /ha,ha,ha, ako keby som niekedy behala rýchlo/. Ale behám hlavne pre radosť z pohybu, nie kvôli výkonom, ten pocit po behu je super. |
| dodoriven | Spolok ľudí dobrej vôle. 09. 12. 2018, 15:18 |
|
| škovránok | Spolok ľudí dobrej vôle. 09. 12. 2018, 13:47 |
vieš čo tabuľku kľudne zruš, hodnotenia píšem k sebe..dík pááá |
| dodoriven | Spolok ľudí dobrej vôle. 09. 12. 2018, 12:40 |
už to chápem (aspoň si to myslím, že chápem Teraz si myslím, že to 4/5 bolo dodatočne napísané hodnotenie z predchádzajúceho týždňa. Keďže si sa rozhodla, že svoju hmotnosť budeš dávať 2x do mesiaca do spoločnej veľkej tabuľky tu na fóre (aj keď až po sviatkoch), a navyše si myslím, že Ty rovnako tajne trénuješ na ten Malokarpatský beh (ak som Ťa správne pochopil), tak by nebolo od veci, keby sme sa zjednotili (tu na strane 3 a potom som to viac menej zopakoval na str. 6) a udávali rovnaké ukazovatele. Samozrejmá vec, že akékoľvek Tvoje pripomienky rád zakonponujem do tabuľky (dokonca ju môžem aj zrušiť Mojím momentálne najväčším ťahúňom je Helka, s tým jej časom 40 minút na 4,5 km (po dlhšom čase nebehania) a výsledným priemerom 6,75 km/h. (Ja by som to v súčastnosti dokázal za nejakých 54 až 55 minút. A tá štvrť hodinová sekera, tá ma teda riadne ...poháňa dopredu. Dnes mám výbornú náladu, Maj sa pekne. |
| amanda.k. | Žijem naplno, šťastne a spokojne 09. 12. 2018, 9:34 |
|
| škovránok | Žijem naplno, šťastne a spokojne 09. 12. 2018, 8:50 |
zatiaľ páá |
| škovránok | Spolok ľudí dobrej vôle. 09. 12. 2018, 8:45 |
|
| amanda.k. | FANATIC: do tretice všetko dobre :-) 08. 12. 2018, 6:42 |
|
| Fanatic | FANATIC: do tretice všetko dobre :-) 08. 12. 2018, 5:00 |
Toto je na mašlu sa trasiem celý týždeň, že pôjdem plávať na jazero a tu prší |
| dodoriven | Spolok ľudí dobrej vôle. 07. 12. 2018, 20:04 |
Prajem Ti pekný víkend. Ahoj |
| amanda.k. | Spolok ľudí dobrej vôle. 07. 12. 2018, 18:47 |
|
| dodoriven | Spolok ľudí dobrej vôle. 07. 12. 2018, 15:57 |
Keď bol starý (slabý) plot, tak sa ani neunúvali otvárať si vrátka a išli priamo za cieľom (pretrhli ho). Keď sa postavil plot nový a oveľa silnejší, podrili ho svine jedny. Nakoniec sa spevňoval v spodnej časti druhým pletivom (tiež drát 3mm) tak, že z vonkajšej strany sa menšia časť pletiva pripevnila o plot a tá väčšia časť sa ohla a zakopala pod zem. Takže keď prišiel diviak a chcel sa podriť, tak narazil na pletivo a nevedel to vytrhnúť, pretože on sám stál na tom pletive. Zatial to odolalo, no ak budú viac hladné tak neviem, neviem. Pri tom manželovi postupuj opatrne, aby si nedopadla ako Dežko, ktorý chcel odnaučiť koňa jesť. Prvý deň mu nedal nič iné žrať, len 15 stebiel trávy, druhý deň 14, potom 13, 12 ....až v 15. deň mu dal jedno steblo, no kôň mu pritom zdochol. Dežko sa dal do náreku: "Joj, aké to obrovské nešťastie, aká galiba, keby si ešte deň vydržal, potom by si sa to naučil a žrať viacej nemusel." |
| daka | Daka - moja cesta 07. 12. 2018, 9:52 |
V praci sa rozputalo predvianocne sialenstvo, vsetci chcu vsetko do konca roka. Zle spim, telo lezi, oci zatvorene, ale mozog neustale riesi.. Mam pomenene smeny, tak mam akoby 2 kratke tyzde pred sebou. Chvalabohu V dni ked som doma davam si rotoped na pol hodku a cca 10km si dam. Strava s obcasnymi vyboceniami vcera milka od mikulasa a boli aj nejake vyprazane kuracie rezne. Pitny rezim uplne v r*ti, jeden caj za den.. sem tam horcik sumivy. Odvazena nie som. Nieco islo hore. Plan na nasledujuce dni je prezit do vianoc. U nas vianoce nie su o darcekoch, kupine si co potrebujeme cez rok. Mali sme s muzom dohodu, ze len drobnost si kupime, napr vonu. Ale uz darcek parkuje pred domom. Cize pod stromcekom uz bude fakt len nieco male. Uz sa na vianoce tesim, ze budem pri svietiacom stromceku sediet a v pokoji. Hlavne nechcem nikoho vidiet. Hahaha Buduci tyzden uz chcem ptipravit stromcek lebo 3 dni pred vianocmi pracujem. Tak si urobim taku atmosku. Tak tolko moj vylev, budem sa snazit viac pit, nejest kraviny a ten rotoped cez volno si zachovam. Majte sa a nech sa dari. Skovranok, dik, budem walkovat, len este neviem kedy. Kym je zima budem viac rotopefovat. |
| amanda.k. | Spolok ľudí dobrej vôle. 07. 12. 2018, 6:02 |
|
| dodoriven | Spolok ľudí dobrej vôle. 06. 12. 2018, 20:42 |
Inak objavil som naozaj fantastickú, perfektne fungujúcu "zemiakovú" diétu na schudnutie. (Škoda len, že je to iba sezónna záležitosť). Že ako funguje? Platí tam jedno, jediné pravidlo: Od rána do večera sa zemiaky nesmú jesť, ale sa musia okopávať. |
| škovránok | Spolok ľudí dobrej vôle. 06. 12. 2018, 20:08 |
|
| Helka | Žiť naplno 06. 12. 2018, 7:40 |
|
| Dora | Žiť naplno 06. 12. 2018, 7:22 |
Pozdravujem všetkých len tak narýchlo, cestujem na pár dní do Viedne |
| dodoriven | Schudnem online, dokument... 06. 12. 2018, 6:00 |
Netvrdím, že má Mišel nízky príjem (dokonca z tých žien ktoré ho boli ochotné ukázať, jeden z najvyšších pri cca 90 kg), len som sa bál, aby to nestrihla týmto smerom. Bola to len taká výzva k ostražitosti, že aj keď hmotnosť ide celkovo dobrým smerom, aby tam nenarastal energetický príjem zo sladkostí, (ktorých si myslím, že je veľa a to aj nadmieru toho, že niekto je jednoducho na sladké, ako ona). Navyše sa mi zdalo, že ten príjem nie je stabilne rovnaký (a nemyslel som, nejaké tie stovky joulov -to sa ani nedá). Ďalšou vecou, ktorú som chcel spomenúť je to, že teoretický výpočet nemusí byť úplne ten najpresnejší, ktorý naše telo potrebuje ( aby sa to nebralo ako dogma -a to je jedno, či ukazuje smerom hore, alebo dole). Poslednou vecou ktorú som chcel vyjadriť je, že domáca zabíjačka nie je jej najväčší problém a Mišelka to aj vie, (a sama o tom aj píše -pc a sladkosti). Väčšinou vieme skoro všetci pomenovať svoj problém (ako aj ona), no je dobré, ak je pripomenutý aj druhými, pretože to zvykne človeka viac nakopnúť, (ako keď len o tom sám vie). |
| amanda.k. | Schudnem online, dokument... 06. 12. 2018, 4:24 |
|
| amanda.k. | pitny rezim 06. 12. 2018, 4:14 |
|
| bubina | pitny rezim 05. 12. 2018, 22:11 |
Ja už len tak skromne. Zažila som všeličo od doby, keď som tu bola naposledy. Ale to by bolo na dlhé rozprávanie a nechcem vás tým zaťažovať. Podstatne je, že žijem pokojne a spokojne. Nečakane a neplánovane som bola operovana. Vybrali mi žlčník. Nemala som žiadne problémy a bolesti, ale bolo to potrebné. Odvtedy som na diéte. Ale tým, že mi "chyba" zlcnik musím dávať pozor co a koľko jem. V prvých januárových dňoch sa zo mňa stane babička. Veľmi sa teším ! |
| dodoriven | Byť fit nie je cieľ, je to životná cesta 05. 12. 2018, 20:59 |
Ahoj |
| Gringo | Schudnem online, dokument... 05. 12. 2018, 20:58 |
|
| dodoriven | Schudnem online, dokument... 05. 12. 2018, 20:42 |
no to, že si dáš nejaké jedlo z domácej stravy (zabíjačky..), alebo viac medu atp, sťažuje síce Tvoje chudnutie (to jednoznačne), no ak dodržíš aj tým jedlom stanovené makro a mikro živiny, tak potom to nie je až taký hriech proti telu (ak by si jedla v kuse údené tak áno) ako sa na prvý pohľad zdá. (Rovnako ako sa v minulosti viac démonizoval tuk). Aj tu na fóre sú osoby, ktoré si bez výčitiek (to je tiež dôležité) dajú slaninku a darí sa im chudnúť a polovica z nich už teraz má perfektnú postavu. Nízky príjem pri chudnutí je podľa mňa veľmi veľká chyba, takže nesúhlasím s Amandou, že pokiaľ hmotnosť ide dole, že sa o to nemusíš starať. (Treba si ale uvedomiť, že aj keby si dve hodiny denne nerobila nič iné len vážila, porovnávala, spomínala a vypočítavala, aj tak sa do kalorického prijmu a výdaja už tobôž, presne netrafíš. Takže si to nastavíš približne a praxou -pozorovaním aj seba samého, doladíš na potrebnú mieru -no a takúto výpočtovo-odpozorovanú úpravu by si mala robiť aspoň raz za mesiac). No nemal by to byť evidentne priepastný rozdiel. Ja osobne poznám niekoľko ľudí, ktorí dlhodobo (trebárs od mladosti) prijímajú značne kaloricky chudobnejšiu stravu ako im vychádza podľa výpočtu a sú celkovo spokojní a dokonca sporadicky športujú. Ich telá si privykli a percentuálne lepšie spracovávajú prijímanú potravu. No tak isto som sa stretol s mnohonásobne viac ľuďmi, ktorí počas chudnutia značne obmedzili energetický príjem, a toto pre zhruba 99% z nich sa stalo osudným. Mišelka ako vidím, snažíš sa, chceš to nejako riešiť. S tým PC špekuluj ako sa len dá. (Ja neviem napríklad, okolo PC daj fotky extrémne tučných žien, ako jedia čokoládu a iné maškrty, alebo si stanov jeden deň do týždňa bez sladkostí,..atď), no najlepšie bude s tým bojovať hneď od začiatku (pri nákupe), aby si nemala doma aspoň tie najhoršie pokušenia. (Ty máš rada sladké, tak nejaké sladké máš zahrnuté vo svojom jedálníčku, no aspoň aby si to pri tom PC neprekračovala). Drž sa. |
| dodoriven | Schudnem online, dokument... 05. 12. 2018, 20:30 |
aj keď sme každý iný, niektoré základné pravidlá vo všeobecnosti pre nás platia (+/-). Ak tí ľudia už v mladosti mali špatnú stravu a zostali na nej, potom je to dôsledok tej špatnej stravy (ešte z minulosti) -takže je to v prvom rade ich veľká stravovacia chyba. Ak jedia rovnaké množstvá ako za mladi, potom je to tak isto ich veľká stravovacia chyba, pretože človek vekom má menej pohybu, menej svalstva, inú reakciu tela, iné hormonálne vylučovanie, (takže aj tu môže byť dôvod priberania), a preto potrebuje aj menej energie a vôbec iné zloženie makro aj mikro živín. Cukrovka síce úzko súvisí s tučnotou (veľmi často), no aj vôbec nemusí. Hrá tam významnú úlohu dokonca aj dedičnosť. Najhoršie je, keď sa všetky tie rizikové faktory zbehnú dokopy. |
| Helka | Byť fit nie je cieľ, je to životná cesta 05. 12. 2018, 20:08 |
Dnes beh s čelovkou, po lesnej ceste popri vyrovnávacej nádrži, síce dosť opatrne, ale normálne romantika /hviezdičky nado mnou/, stretla som ešte jedného bežca a jedného cyklistu. |
| Helka | Žiť naplno 05. 12. 2018, 19:46 |
|
| amanda.k. | Schudnem online, dokument... 05. 12. 2018, 10:08 |
|
| misela | Schudnem online, dokument... 05. 12. 2018, 10:02 |
Snídaně 2 033 kJ pšenično orechovo pohankový koláč 175 g 1 239 kJ smotanový jogurt biely 64 x 1 g 327 kJ mandarínky 87 x 1 g 157 kJ čokoláda horká 7 x 1 g 166 kJ marhuľový džem 70% ovocia 21 x 1 g 144 kJ voda pitná 610 x 1 ml 0 kJ Oběd 2 153 kJ fazuľková polievka 506 g 344 kJ zemiakové lokše 169 x 1 g 1 175 kJ morčacie prsia restované 113 x 1 g 512 kJ uhorka kyslá 102 x 1 g 121 kJ Odpolední svačina 1 384 kJ - pc sýrové oplátky slané 59 x 1 g 953 kJ kuřecí vývar čistý 644 x 1 ml 431 kJ voda pitná 610 x 1 ml 0 kJ Večeře 2 990 kJ hurky 224 x 1 g 2 348 kJ Zemiakové lokše 69 x 1 g 480 kJ zelenina 184 x 1 g 163 kJ Aktivity Nordic Walking 4,7 km -1 277 kJ Pilates 21 min -360 kJ infrasauna 20 min -528 kJ trávení potravin (10% přijaté energie) -856 kJ Bílkoviny celkem 106 g Potraviny celkem +8 560 kJ Sacharidy celkem 234 g Aktivity celkem -3 021 kJ Tuky celkem 73 g - 16,633 g nasýtené Celkem 5 538 kJ Vláknina celkem 24 g Pitný režim 1,69 l |
| misela | Schudnem online, dokument... 05. 12. 2018, 9:55 |
a v konečnom dôsledku mám posledné dni opať nízky príjem...nechám to takto do vianoc a podľa výsledkov bud príjem umelo navýšim na cca 9300kj, alebo to nechám takto na telo... za včerajšok určite dostanem sfuka, nakoľko tam zas bola hurka, ktorá s modernou racio stravou nemá vela spoločne...no pre mna je dôležité jesť čo najviac prirodzeného jedla - takže hurka je mleté maso, korenie a ryza...tlačenka varený mix masa a vnútorností natlačených do obalu a schladených...klobása opat mleté korenené udené maso...nevravím o tom, čo predávajú v potravinách pod týmito názvami s bonusom chémie na úkor poctivých surovín...toho sa ani nedotknem...vyrastala som na zabíjačkách a vtedy som problémy s váhou nemala...ako náhle som začala riešiť tuk v strave, rozbehlo sa to nesprávnym smerom a od vtedy sa z toho nie a nie vymotať... nebudem sa hrať na dokonalosť, písem to sem, ako sa to dialo, nechcem nič schovávať a na nič sa hrať...nakoľko si to spatne pri prvých zaváhaniach čítam, kde som išla ako a vtedy to islo dole, a kde som sa zas zasekla...takže klamala by som hlavne seba...aj ked rada sem píšem, ked mám dokonalý den, teším sa na pochvaly...a ked je to nah...o, najradšej by som o sebe nedala vedieť a potom je ťažké vracať sa... dnes krásny slnečný den, som rada, že včera som pokračovala v saunovaní...dnes je ideálny do plaviek...užite si slniečko |
| dodoriven | Spolok ľudí dobrej vôle. 05. 12. 2018, 5:18 |
|
| amanda.k. | mobius - niečo o mojom snažení 05. 12. 2018, 5:04 |
|
| mobius | mobius - niečo o mojom snažení 04. 12. 2018, 17:39 |
|
| dodoriven | Spolok ľudí dobrej vôle. 04. 12. 2018, 17:09 |
keby písací stroj a neskôr PC s jeho klávesnicou vymysleli Slováci, určite by bola väčšia, aby sa tam zmestili všetky písmenká a Američania by tam teraz mali pár prázdnych kláves. |
| amanda.k. | mobius - niečo o mojom snažení 04. 12. 2018, 15:58 |
|
| amanda.k. | mobius - niečo o mojom snažení 04. 12. 2018, 15:57 |
|
| amanda.k. | mobius - niečo o mojom snažení 04. 12. 2018, 15:56 |
|
| dodoriven | mobius - niečo o mojom snažení 04. 12. 2018, 15:39 |
Amanda Ty si vtipkárka. |
| amanda.k. | mobius - niečo o mojom snažení 04. 12. 2018, 15:30 |
|
| mobius | mobius - niečo o mojom snažení 04. 12. 2018, 14:45 |
do toho prišlo a tak som šiel sám. Počasie pomerne nevľúdne, hmlisto, po nočnom daždi a teplota 2-4˘C. Nie príliš optimistické vyhliadky. Bol som vo vode 7 minút 35 sekúnd, čo som odčítal z videa. Teplota vody 6,3˘C teplota vzduchu 4,3°C, vlhkosť 77%. Ja som najprv skúšal tú klávesu, v hornom rade, kde je číslo 5 a písmeno ť. Priznám sa, to druhé som nezbadal |
| dodoriven | Schudnem online, dokument... 04. 12. 2018, 13:21 |
Žiaľ mám troška smolu, vrece je popraskané (raz darmo, nebolo z pravej kože) a nevydržalo by ani jeden tréning. No a keďže do Vianoc si naň už nenašetrím, tak to nechám až na nový rok. Ale aikido je perfektné, (už len tá myšlienka -využiť silu súpera sa mi veľmi páči), hoci som ho nikdy nerobil. Ahoj |
| dodoriven | Spolok ľudí dobrej vôle. 04. 12. 2018, 12:58 |
....len ako radu, zdravie je prednejšie ako šport, no za odhodlanie dostávaš pochvalu, takže píšem do komína čiernou kriedou malé, bezvýznamné plus. ...a poriadne sa dolieč. Ahoj |
| misela | Schudnem online, dokument... 04. 12. 2018, 10:25 |
Snídaně 3 161 kJ zemiakové lokše 277 x 1 g 1 925 kJ paštéta pečeňová 98 x 1 g 1 040 kJ zelenina 221 x 1 g 196 kJ voda pitná 610 x 1 ml 0 kJ Oběd 1 886 kJ fazuľková polievka 462 g 314 kJ ryza so zeleninou 120 g 753 kJ morčacie prsia restované 87 x 1 g 395 kJ uhorka kyslá 44 x 1 g 52 kJ sýrové oplátky slané 23 x 1 g 371 kJ - svokrine, tentokrát som si už dala pozor na množstvo voda pitná 610 x 1 ml 0 kJ Odpolední svačina 1 317 kJ - pc arašidy lúpané, pražené a solené 50 x 1 g 1 317 kJ Večeře 2 620 kJ ovsené vločky 38 x 1 g 614 kJ liskoořisková pasta 24 x 1 g 686 kJ voda pitná 118 x 1 ml 0 kJ ríbezle čierne 48 x 1 g 153 kJ banány 91 x 1 g 358 kJ čokoláda horká 23 x 1 g 544 kJ med včelí 19 x 1 g 265 kJ Aktivity Pilates 33 min -566 kJ 1,2 km trávení potravin (10% přijaté energie) -898 kJ Bílkoviny celkem 79 g Potraviny celkem +8 984 kJ Sacharidy celkem 254 g Aktivity celkem -1 464 kJ Tuky celkem 80 g - 14,719 g nasýtené Celkem 7 519 kJ Vláknina celkem 31 g Pitný režim 1,81 l krásny hmlistý utorok prajem |
| misela | Schudnem online, dokument... 04. 12. 2018, 10:20 |
čaru mechu som stále neprišla...a na lapy mi chýba sparing...tebe ho stačí zavesiť a už len pravidelne trénovať.... este taký mesiac na pilatese a chôdzi a skúsim sa vrátit na akido...uvidíme, čo na to povie môj nerv...psychicky mi tréningy veľmi pomáhali... včera prsalo, takže ani ladovanie, ani palice neboli...dnes ešte uvidím, či pokračujem v saune, alebo idem do vody... |
| amanda.k. | mobius - niečo o mojom snažení 04. 12. 2018, 5:16 |
|
| škovránok | Spolok ľudí dobrej vôle. 03. 12. 2018, 22:40 |
|
| mobius | mobius - niečo o mojom snažení 03. 12. 2018, 19:27 |
morom, teplota je teda nižšia aj z toho dôvodu. Keď u nás v Detve popŕchalo, hore snežilo, hoci aj nie veľmi, stačilo na poprášenie. Keď u nás bolo -11°C hore mohlo byť aj -14, takže sneh sa udržal. Neviem, ako je to teraz, keď je odmäk. Tie biele stromy sú čiastočne poprášené snehom a tiež je to "osuheľ" no také čo namrzne, keď mrholí a mrzne. Pravdu napíšem, až tak som okolie nevnímal, iba keď niekto zbadal, že ide auto a z neho nás natáčali na mobile Zajtra možno pôjdem na Ružinú, kúpať sa v teplejšej vode Záleží trochu na počasí, lebo autom nechcem riskovať, ak bude námraza na ceste. |
| Fanatic | FANATIC: do tretice všetko dobre :-) 03. 12. 2018, 18:52 |
|
| dodoriven | Spolok ľudí dobrej vôle. 03. 12. 2018, 17:49 |
.....žiaľ ale na hektár (a ešte aj ten sa topí). |
| dodoriven | Spolok ľudí dobrej vôle. 03. 12. 2018, 17:47 |
už si vyzdravela? Chcel som sa opýtať, či máš nejaké nabehané a nachodené km do tabuľky zo začiatku týždňa, alebo si bola už aj vtedy nachladnutá? Nech sa darí. Behám preto, lebo behám pomaly. (Úplne sa s tým stotožňujem. Ešte sa mi páčilo: Klub priateľov behu ležérneho). Ahoj |
| dodoriven | Spolok ľudí dobrej vôle. 03. 12. 2018, 17:41 |
Už som ten svoj problém vyriešil: Objavil som vynikajúcu tekutú dietu: Keď si ráno dám 4 veľké poháre portského, potom mi je úplne jedno, či nejaké svalstvo naberám, alebo nie. Nuž čo - už som videl aj kulturistov behať, tak jeden plnotučný, polokulturista môže tiež. |
| dodoriven | Schudnem online, dokument... 03. 12. 2018, 17:35 |
Ja som sa pozeral po starých veciach na vyhodenie a je medzi nimi boxerské vrece. Pozriem sa, či je ešte celé a niekedy po sviatkoch (ak by bolo celé), by som začal špekulovať, že kde a ako by som ho zavesil. Keď už inšie nie, bol by to dobrý prostriedok na posilňovanie. Potom dám vedieť. Drž sa. |
| amanda.k. | mobius - niečo o mojom snažení 03. 12. 2018, 16:14 |
|
| misela | Schudnem online, dokument... 03. 12. 2018, 14:05 |
Snídaně 1 594 kJ cz chlieb 78 g 510 kJ paštéta pečeňová domáca 52 x 1 g 552 kJ vajce na tvrdo 60 x 1 g 336 kJ zelenina 222 x 1 g 196 kJ voda pitná 610 x 1 ml 0 kJ Oběd 2 155 kJ varená zelenina 141 x 1 g 168 kJ morčacie prsia restované 182 x 1 g 825 kJ kuřecí vývar čistý 321 x 1 ml 215 kJ ryza 84 g 643 kJ zemiaky pečené v rúre 78 x 1 g 304 kJ voda pitná 500 x 1 ml 0 kJ Odpolední svačina 1 758 kJ cz kakaovo kokosový koláč 183 g 1 296 kJ kapustová polievka 679 g 462 kJ Večeře 2 490 kJ ovsené vločky 31 x 1 g 501 kJ voda pitná 105 x 1 ml 0 kJ liskoořisková pasta 26 x 1 g 743 kJ ríbezle čierne 46 x 1 g 146 kJ banány 105 x 1 g 413 kJ čokoláda horká 29 x 1 g 686 kJ Aktivity Nordic Walking 4,8 km -1 315 kJ Pilates 31 min -531 kJ infrasauna 20 min -528 kJ trávení potravin (10% přijaté energie) -800 kJ Bílkoviny celkem 93 g Potraviny celkem +7 997 kJ Sacharidy celkem 191 g Aktivity celkem -3 174 kJ Tuky celkem 78 g - 14,878 g nasýtené Celkem 4 823 kJ Vláknina celkem 33 g Pitný režim 1,93 l pekný upršaný pondelok prajem |
| misela | Schudnem online, dokument... 03. 12. 2018, 13:04 |
ak budes mať volnú nedelu, možme sa s palicami potúlať spolu... |
| misela | mobius - niečo o mojom snažení 03. 12. 2018, 12:31 |
|
| Fanatic | mobius - niečo o mojom snažení 03. 12. 2018, 10:24 |
|
| škovránok | Žijem naplno, šťastne a spokojne 02. 12. 2018, 20:32 |
|
| dodoriven | mobius - niečo o mojom snažení 02. 12. 2018, 19:47 |
|
| dodoriven | Spolok ľudí dobrej vôle. 02. 12. 2018, 19:42 |
Čo sa týka stravy, tak tam je to také trocha problematické. Po tých mesiacoch nič nerobenia, neustále viac a viac posilujem a narastá mi množstvo svalstva (aspoň tak sa utešujem |
| Dora | mobius - niečo o mojom snažení 02. 12. 2018, 18:31 |
|
| Dora | Spolok ľudí dobrej vôle. 02. 12. 2018, 18:28 |
A čo strava? Držíš sa? |
| mobius | mobius - niečo o mojom snažení 02. 12. 2018, 18:25 |
Vonku bola poľadovica, bál som sa, že niekde dostanem šmyk, no dopadlo to dobre. Na mieste bola vonkajšia teplota okolo -6°C, mierny poprašok snehu, asi 2cm. Mal som takú predstavu, že možno bude na povrchu už tenký ľad. Moja predstava bola idealistická, ľad mal hrúbku asi 4cm a dalo sa po ňom chodiť. Kolegovia otužilci vzali aj sekeru a tak dvaja prerúbali výsek, aby sa dalo vojsť do vody. Dnes to bol môj prvý vstup do ľadovej vody. Teplomer po ponorení asi na tri minúty ukazoval iba teplotu vody 1,9°C až ma na chvíľu zaseklo Potom, ako vošli prví dvaja, šiel som za nimi a bol som ponorený celkovo 5 minút 32 sekúnd čo som ostopoval podľa videa, ktoré mi zaznamenal fotoaparát na statíve. Mimo toho vstup - kĺzanie (v jazierku je čierna fólia a tá dosť kĺže) a vyjdenie von. Obliekanie bolo problematické, stojac na snehu, ruky skrehnuté... |
| Dora | Žiť naplno 02. 12. 2018, 17:38 |
Helka, kĺb ma teraz nehnevá, inak by som nebehala. Miselka, verím, že bude všetko ok |
| dodoriven | Spolok ľudí dobrej vôle. 02. 12. 2018, 17:24 |
Ten kopčekovitý terén je to, čo by som ja práve potreboval. (Máme tiež jeden kopček za mestom, no mal by som to o pol hodiny ďalej a nezostával by mi čas na behanie, keďže sa nemôžem až na toľko vzdialiť z domu). Preto chodím len do parku, ktorý je bližšie. Čo sa týka toho behu v teréne, tam by som byť Tebou jednoznačne bral len tie trailové. Ak by som neskôr chodil do terénu, kúpil by som si aj ja aj tie, pretože v teréne je to veľmi dobrá vec. (Možno si kúpim oboje naraz. Ahoj |
| Helka | Spolok ľudí dobrej vôle. 02. 12. 2018, 16:17 |
No a čo sa týka terénu na behanie, je to fajn, len všetko je to prevažne kopcovité, veď vieš. Ale nevadí, už som si zvykla, už vybehnem aj kopčeky, ktoré som predtým len vyšla. A ty ako, beháš, alebo len chodíš? Keď si spomínal tie bolesti kolien, no asi to treba zaťažovať postupne, kolienka si časom zvyknú. |
| dodoriven | Spolok ľudí dobrej vôle. 02. 12. 2018, 14:42 |
Aj keď som mal v posledných rokoch viacero problémov s tými nazúvacími hrotmi, predsa som si pozeral tie od firmy Nortec čo si mi doporučovala a zistil som, že medzi tými (dvomi) v ktorých si behávala a tými určenými čisto na behanie, vyrábajú ešte jedny, na podobnej báze ako máš Ty (teda Tvoj manžel), no sú tak isto určené výhradne na behanie. Volajú sa Corsa. To by mohlo byť riešenie pre mňa. K zvládaniu zamestnania a behania gratulujem a držím palce. Myslím si, že behanie v teréne je to najkrajšie behanie čo môže byť a Vy tam máte nádherné terénne priestory na behanie. Nech sa darí. |
| Gringo | Žijem naplno, šťastne a spokojne 02. 12. 2018, 14:10 |
škovránok sorry že sa tu vykecávam |
| Gringo | Schudnem online, dokument... 02. 12. 2018, 13:57 |
|
| dodoriven | Žiť naplno 02. 12. 2018, 13:17 |
Toho 13-teho Ti budem držať palce, nech to všetko dobre dopadne. |
| misela | Schudnem online, dokument... 02. 12. 2018, 11:25 |
Snídaně 1 527 kJ zelenina 209 x 1 g 185 kJ cz chlieb 93 g 609 kJ paštéta pečeňová domáca 48 x 1 g 509 kJ vajce na tvrdo 40 x 1 g 224 kJ voda pitná 610 x 1 ml 0 kJ Oběd 2 056 kJ rizoto zeleninovo hubove 168 g 1 074 kJ fazuľková polievka 515 g 350 kJ bravčové mäso grilované 78 x 1 g 558 kJ uhorka kyslá 62 x 1 g 74 kJ Odpolední svačina 1 547 kJ cz kakaovo kokosový koláč 195 g 1 381 kJ mandarínky 92 x 1 g 166 kJ Večeře 1 984 kJ pšeničné vločky 30 x 1 g 382 kJ Mandľová pasta 20 x 1 g 511 kJ voda pitná 724 x 1 ml 0 kJ ríbezle čierne 62 x 1 g 197 kJ banány 107 x 1 g 421 kJ čokoláda horká 20 x 1 g 473 kJ Aktivity Nordic Walking 4,8 km -1 240 kJ ladovanie 3.1 min -209 kJ - voda 2,4c vzduch -1c Pilates 29 min -497 kJ trávení potravin (10% přijaté energie) -711 kJ Bílkoviny celkem 56 g Potraviny celkem +7 114 kJ Sacharidy celkem 202 g Aktivity celkem -2 658 kJ Tuky celkem 67 g - 16,518 g nasýtené Celkem 4 456 kJ Vláknina celkem 35 g Pitný režim 1,93 l krásnu zamračenú zamrznutú nedelu prajem... |
| misela | Schudnem online, dokument... 02. 12. 2018, 11:16 |
dori, štredrovečernú večeru sme u našich...každý rok máme polievku z kapra, vyprážaného ako aj pečeného kapra - ja jem len pečeného, zemiakový majonézový šalat a koláče, kolekcie...tento rok sa chcem koláčom a kolekciam vyhnúť...druhý den obedujem u svokry - vývar s domácimi cestovinami - tam plánujem tento rok polievku s 2 pl cestovin, pretože rok čo rok mám cestoviny a trošku štavy, kačku s knedlou a kapustou, alebo štuchané zemiaky, ja mávam zemiaky...a svokra pečie úžasné maslové koláče zo 6 druhov...takže tam si dám plánovane 3 ks...to je plán ja pečiem len medovníčky a to len kôli detom, pomáhajú pri vykrajovaní gringo, dúfam, že december ustojím a ostanem od 9ny čo najdalej...ps: teraz som si všimla, že si levican, či? nebodaj robíš na smeny v mochovciach.. |
| Helka | Žiť naplno 02. 12. 2018, 11:11 |
Tá akcia je super, behať pre dobrú vec. Hneď by som sa pridala, ale to platí len pre BA? A k nejakému spoločnému behu sa určite pridám, už som začala celkom seriózne trénovať. |
| misela | Žijem naplno, šťastne a spokojne 02. 12. 2018, 11:06 |
|
| misela | Žiť naplno 02. 12. 2018, 11:00 |
dori, drž sa na operácii...ono jej prežitie, ale aj zotavenie lepšie zvládneš ak budes psychicky a fyzicky ok...ja som to zažila pri 3 sekciach...prvú som 2 mesiace nevedela rozchodiť, 10 dni v nemocnici...pri druhej som 3ti den zdrhla za synom do nr, bol v inkubátore...aj pri tretej som už druhý den zvládla opustit postel, samozrejme, že to strašne bolelo, len som to vdaka svalom a predýchavaniu zvládla lahšie a už 5ty den po vybratí štichov som sa vypýtala domov...pri prvom tehotenstve som len ležala a jedla zmrzku, pri dalsich som denne chodila a 2-3x týždenne plávala |
| Gringo | Žijem naplno, šťastne a spokojne 02. 12. 2018, 10:52 |
Všetko čo nemá na sebe napísanú váhu tak vážim , robím to už automaticky a osvedčilo sa mi to. Skúšal som to robiť najprv odhadom a následne odvážiť ale je to bez šance sa presne trafiť , hlavne prílohy , pečivo ale aj ovocie. Takto mám ako taký prehľad čo som skonzumoval |
| Dora | Žiť naplno 02. 12. 2018, 10:49 |
Ja som si to potom sama pre seba predĺžila do 13. januára preto, lebo v ten deň nastupujem do nemocnice na operáciu. A už som mala v hlave myšlienky, že sa na všetko dovtedy vykašlem a budem pokračovať, ak všetko dobre dopadne, až potom. Ale potom som sa našťastie spamätala. Takže sa len pokúsim naplno dovtedy zapracovať na sebe i na behaní. Dodo, pozerala som to, aj tú trasu poznám. Môžme si potom v januári upresniť, kam sa zaregistrujeme. Ja, ak všetko dobre dopadne, už mám vybratých tých behov viac. Budeme mať z čoho vyberať a hádam sa pridá aj Helka |
| misela | Žijem naplno, šťastne a spokojne 02. 12. 2018, 10:47 |
|
| misela | FANATIC: do tretice všetko dobre :-) 02. 12. 2018, 10:44 |
|
| Gringo | Schudnem online, dokument... 02. 12. 2018, 10:05 |
|
| Helka | Žiť naplno 02. 12. 2018, 9:41 |
Ja by som to každý deň asi nedala, dva dni za sebou áno, ale najčastejšie obdeň. Ale ja behám len v teréne. Tak držím palce a uži si Viedeň. |
| dodoriven | Žiť naplno 02. 12. 2018, 9:13 |
Chcem sa Ťa opýtať: Prečo práve 13-teho? To ako do trinásteho budeš len tak jedno a dvojfázovo behať, a po trinástom už začneš makať celú zimnú prípravu naplno? Už to dvojfázové behanie si neviem predstaviť. Ja som mal iba jednu fázu a aj tú keď som spojil s nulákom bolo zle Na ten ľahší beh ako PB - K, si sa nestihla ešte pozrieť? Prajem peknú nedeľu a príjemný pobyt vo Viedni. |
| dodoriven | Žijem naplno, šťastne a spokojne 02. 12. 2018, 9:00 |
Maj sa pekne. |