Nazad na fórum chudnutie   |   chudnutie-ako.sk   |   schudnut-ako.sk

100 najnovších príspevkov vo fóre

amanda.k. 36 navždy
07. 06. 2023, 6:22		 môj muž dnes ráno 76 kg....síce teda 2 dni nejedol lebo mu bolo zle ale aj tak...kedysi bolo medzi nami takmer 40 kg a teraz už ani nie 20 ! musím sa polepšiť...
Pantrck Stretnutie na víkend
06. 06. 2023, 14:43		 Ahoj všichni, už dlouho jsem měl chuť vyzkoušet online kasino, ale nevěděl jsem, kterému webu důvěřovat. Náhodou jsem narazil na stránku [url=https://nejlepsikasina.cz/]oficiální stránky[/url] která nabízí recenze kasin a jiných hazardních her. Ale otázka je, zda si mohu věřit těmto recenzím. Máte s touto stránkou nějaké zkušenosti? Byl bych vděčný za vaše názory a rady.
Lellanare Stretnutie na víkend
06. 06. 2023, 14:17		 Rád dělám věci, jako je hraní karet nebo mohu hrát hazardní hry o víkendu kromě sportování. Jaký k nim máš vztah a hrál jsi je už někdy?
Zdenka38 Dokážem to za 365 dní...?
06. 06. 2023, 10:17		 Amanda, aj z kopca, aj po rovine, nieco malo do kopca 😁
amanda.k. Dokážem to za 365 dní...?
06. 06. 2023, 7:11		 To nebolo až tak mini a dosť rýchlo ste išli teda či po rovine či v kopci...
Zdenka38 Dokážem to za 365 dní...?
04. 06. 2023, 20:37		 Dnes sme dali s mladsou dcerou (11 rokov), minituristiku... 15,5 km, nejake 3 hodinky... aspon jedno dieta bolo ochotne ist so mnou 😁😁😁. Vztah k cviceniu nemam, tak to kompenzujem aspon dialkovou chodzou
Kuku36 Nájdem si na seba čas
04. 06. 2023, 20:29		 Dvadsiaty druhý týždeň:
- príjem kcal dodržaný každý deň
- B, S, T a V boli Ok každý deň okrem utorka - bolo menej V
- prechádzka bola 4x
amanda.k. Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023
04. 06. 2023, 7:57		 Vidím že mne nepomôže nič len trocha přiškrtit lebo čo zjem a vypijem nerozchodim xbeex
Zdenka38 Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023
04. 06. 2023, 7:53		 Lenka6 dakujem 🙂🙂🙂
Lenka6 Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023
04. 06. 2023, 7:00		 Ahojte, nová tabuľka je tu :)

Zdenka, gratulujem k zhodeným 20 kg. To je už krásny výsledok :) Ideš si za svojim cieľom :)

Gulinka, ďakujem za kompliment :) Si zlatá.

Žabka, podarilo sa Ti pokoriť tu 100 :) Len tak ďalej :)

Držte sa všetci :) Aj pár slov ku vám by ma potešilo :)
mahafsoun Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023
03. 06. 2023, 18:30		 Ahojte, ja 97 kg. Dakujem!
žabka Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023
03. 06. 2023, 6:38		 Ahojte, peknú sobotu všetkým. Lenka, prosím Ťa zápis mi 99,5kg. Pomaličky, ale aspoň že tak. Ďakujem. 😍
renchuuu Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023
02. 06. 2023, 10:35		 Ahojte, hlasim 86,0. :-)
gulinka Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023
01. 06. 2023, 19:30		 A Lenka - si nádherná žena, bez toho, že by si schudla čo i len jedno deko SI a BUDEŠ krásna, nielen v tváričke, ale aj v srdiečku a hlavne v tom milom úsmeve, ktorý si nám všetkým ukázala thumb1
gulinka Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023
01. 06. 2023, 19:27		 Ahoj Lenka,

poprosím zapísať 102,5kg, ďakujem.

Pekný slnečný zvyšok dňa všetkým.
dodoriven3 Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023
01. 06. 2023, 8:19		 Zase si ma odhalila Amanda,
presne toľko vážim (.). (Pôvodne som napísal príspevok na základe špatného kukuč do tabuľky. Keď som to zistil, príspevok nemal zmysel a bol skôr kontraproduktívny).
amanda.k. Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023
01. 06. 2023, 7:35		 Toľko vazis ?????😁
dodoriven3 Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023
01. 06. 2023, 7:13		 .
Zdenka38 Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023
01. 06. 2023, 5:20		 Ahojte. 88,7 kg
Lenka6 Nájdem si na seba čas
31. 05. 2023, 21:54		 Som rada, že sa Ti darí :-)
Kuku36 Nájdem si na seba čas
31. 05. 2023, 5:52		 Máj:
- na váhe je menej o 3 kg, v páse je mínus 2 cm (aktuálne 95 kg a 87 cm)
Zatiaľ všetko pekne funguje, takže nemám dôvod nič meniť. Stačí pokračovať a pomaly sa meniť.
Kuku36 Nájdem si na seba čas
30. 05. 2023, 17:17		 Lenka,
keď tak nad tým rozmýšľam, asi ešte nie. Nemôžem povedať, že by som bola o sebe presvedčená, že už neexistuje cesta späť. Je však pravda, že ma tento spôsob fungovania neobťažuje, nevyčerpáva, neobmedzuje...takže dúfam, že bude pre mňa dlhodobo udržateľný.
amanda.k. Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023
30. 05. 2023, 14:27		 A zas cca 58 xmurx xbicikx na mna xbeex a keď vidím koniec roka 2016...52.. xmurx
Lenka6 Nájdem si na seba čas
29. 05. 2023, 21:06		 Ahoj Kuku super a už sa ti tvoj rezim dostal pod kozu? :)
Kuku36 Nájdem si na seba čas
28. 05. 2023, 16:36		 Dvadsiaty prvý týždeň:
- príjem kcal dodržaný každý deň
- B, S, T a V boli Ok takmer každý deň - v piatok menej V
- prechádzka bola 4x
amanda.k. 36 navždy
24. 05. 2023, 17:17		 No už som asi padla na úplné dno musela som si posunúť prstene ?! Do roka a do dna musím mať 54 lebo mi padá ísť na preventívku a toľko som udala do dotaznika toothsmile
Kuku36 Nájdem si na seba čas
21. 05. 2023, 19:09		 Dvadsiaty týždeň:
- príjem kcal dodržaný každý deň
- B, S, T a V boli Ok každý deň okrem stredy, v stredu bolo menej vákniny
- prechádzka bola iba 2x
amanda.k. Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023
18. 05. 2023, 11:52		 Gulinka tak či tak si od začiatku roka schudla ....a ja pribrala
Lenka6 Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023
18. 05. 2023, 5:25		 Ahojte :-)

Tu je nová tabuľka. Malo by to byť OK :)

Ďakujem všetkým, že poctivo nahlasujete :)

Inak mi napadlo, či by ste nevedeli niekoho z Vášho okolia nalákať na toto fórum :D

Amanda, veru mám trošku problémy so spánkom, ale posledné 2 noci z 3roch boli lepšie :) Zažívam toho veľmi veľa. Určite po nejakom čase, keď sa ustálim, napíšem k sebe.

Pekný deň všetkým :) Hlavne nech sme spokojní a vnútorne vyrovnaní :) potom sa aj naša váha začne upravovať :)
amanda.k. Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023
17. 05. 2023, 8:37		 Čo robíš hore o takej hodine ? Mala by som sa dobre nás.at na seba nech niečo už so sebou robim
Lenka6 Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023
17. 05. 2023, 1:47		 Amanda, nehnevaj sa. Máš pravdu. Opravím Ti to.
gulinka Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023
16. 05. 2023, 17:34		 Lenocka6, poprosím ťa zapísať 102,9kg
Ďakujem.
Si poklad, že sa o tabuľku staráš.
Miro Veselý Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023
16. 05. 2023, 13:53		 Našiel som chybu v dátach. Stiahnem zálohu a do pár hodín by to malo zas zobrazovať všetky prílohy normálne
Lenka6 Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023
16. 05. 2023, 13:37		 Uz by to mohlo ist, dakujeme :)
Miro Veselý Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023
16. 05. 2023, 13:20		 ufff, vidím, že niečo nefunguje ako má, už to riešim. všetky dáta sú na serveri, ale niekde je chyba
amanda.k. Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023
16. 05. 2023, 6:21		 Mne pred pár dňami ani fórum nechceli prehliadače pustiť nielen Chrome ani Firefox ani edge.,a tabulku nezobrazuje ako aj tabuľky z niektorých minulých rokov
renchuuu Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023
15. 05. 2023, 13:23		 Nedaju sa otvorit ani mne a pritom som prihlasena... hm?
A ten kus cukru pouzival 1 moj spoluziak na vyske- gentleman. Pred dievcatami zasadne nehresil, pouzival jedine tuto frazu. A tak mi to ostalo. 😁
mahafsoun Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023
15. 05. 2023, 10:29		 Ahojte, hlasim 97.2kg. Vdaka za zapisanie!
Inak, daju sa vam otvorit nase tabulky? Mne to nejde... mozno len docasne...
renatka.zem Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023
15. 05. 2023, 10:09		 Hlásim 94,8 kg a ďakujem za zapísanie xstrechx
Inak tá nádavka - som kus cukru - je fakt dobráááá -rofl-

Majte krásny deň
renchuuu Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023
15. 05. 2023, 7:55		 Ahojte, tak konecne hlasim!!! 😁 Lenka6, velmi pekne Ta prosim zapisat tie moje hmotnosti. Tak teda po poriadku, dajme to prosim od tej najvyssej hodnoty od aprila...
15.april 87,9
1.maj 87,0
15.maj 86,2
Dakujem velmi pekne a budem sa snazit uz nepresvihnut ziadny termin. 😊
Zdenka38 Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023
15. 05. 2023, 4:55		 Ahojte 90,2 kg
amanda.k. Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023
15. 05. 2023, 3:17		 58 xmurx xbeex no po tomto víkende ani nečudo....minulý údaj mal byť 57,5..ďakujem za zápis
Kuku36 Nájdem si na seba čas
14. 05. 2023, 17:47		 Devätnásty týždeň:
- príjem kcal dodržaný 6 dní, 1x bol príjem nižší
- B, S, T a V: pondelok Ok, utorok viac B, streda Ok, štvrtok menej V, piatok menej všetkého, sobota menej V, nedeľa Ok
- prechádzka bola iba 2x
Neviem prečo, ale kažú chvíľu mi niečo je. Opäť som prechladnutá.
dodoriven3 Nájdem si na seba čas
11. 05. 2023, 9:45		 Kuku, Lenka:
Kuku,
je dobré, ak to sprítomnenie seba v tej ostražitosti dokážeš vytvoriť častejšie, a tak sa budeš celkovo lepšie kontrolovať a to už od toho prvotného nutkania (urobiť niečo čo nechceš) a vtedy (uvedomiť si, že Ty si pánom toho rozhodnutia), má oveľa väčšia a lepšie účinky.

Lenka,
ak si z dlhodobého hľadiska v danej veci Ty spokojná, (a to je to najhlavnejšie), potom si treba život uľahšovať a nie zvyšovať vnútorné napätie.
Lenka6 Nájdem si na seba čas
09. 05. 2023, 4:26		 Kuku, aj ja som to tak ešte donedávna mala. Každý deň som stúpla na váhu, aj som horšie kvôli tomu spala, som bola zvedavá na číslo. A presne tak isto to aj u mňa prebiehalo, keď bol úbytok alebo prírastok. Teraz sa vážim menej často. A hádam sa dopracujem aj k váženiu iba 2x do mesiaca do tabuľky. Váženie jedla je OK. Držím Ti palce.
Kuku36 Nájdem si na seba čas
08. 05. 2023, 8:58		 Lenka,
s vážením jedla som neprestala, to ešte stále potrebujem. Prestala som však s priebežným vážením seba samej. Uvedomila som si, že ak na váhe vidím prírastok (aj taký menší), objavujú sa pochybnosti, rôzne demotivačné úvahy, prestávam si dôverovať a mám chuť sa opustiť. Ak zas na váhe vidím úbytok, rozmýšľam, či mi to vydrží, či si to nepokazím a podobne. Tak som si povedala, že sa vyskúšam nevážiť.
Je celkom vtipné (alebo zúfalé?), koľkokrát som už tento mesiac mala nutkanie postaviť sa na váhu. Zakaždým však k sebe prehovorím, že to bolo moje rozhodnutie a že to ja chcem počkať na koniec mesiaca 🙂
Lenka6 Nájdem si na seba čas
08. 05. 2023, 2:27		 Kuku, krásny koment si napísala gulinke. Vidno, že si sa veľmi posunula. Aj s tým (ne)vážením si ma v niečom inšpirovala. Ďakujem. Ja ti verím, že to dáš a budeš druhým inšpiráciou ako aj Mne :)
Kuku36 Nájdem si na seba čas
07. 05. 2023, 21:21		 Osemnásty týždeň:
- príjem kcal dodržaný každý deň
- B, S, T a V boli vyvážené každý deň
- prechadzka bola 5x
Povedala som si, že celý mesiac vydržím neblbnúť s jedlom, že nebudem lenivá na prechádzky a že sa nebudem vôbec, ale že naozaj vôbec, vážiť. Chcem byť aj bez váženia presvedčená, že to, čo robím, funguje dobre. Zatiaľ sa darí.
Lenka6 Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023
06. 05. 2023, 11:56		 Zlaté veru :)
dodoriven3 Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023
05. 05. 2023, 19:40		 Renchuuu,
roztomilejšie a trefnejšie pomenovanie (kus cukru -samonadávku) pre toto fórum som ešte nepočul. -rofl- -rofl- -rofl-
thumb1
renchuuu Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023
05. 05. 2023, 19:11		 No ja som kus cukru!!! Prave som si uvedomila datum. A to si to zapisujem denne do mobilu!!! Bolo presne 87. Ja dufam, ze nabuduce stihnem a dame tabulku do poriadku. Vopred velka vdaka. Prepac, Lenka.
Lenka6 Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023
04. 05. 2023, 1:55		 Ahojte, všetci ste v novej tabuľke.

Renchuuu, kde si? :) Neviem, ako si to chcela zapísať.

Inak chcela by som k sebe iba toto.... Posledné dni som dosť toho zažila, hlavne nejaké vnútorné uvedomenia. Neviem, či to bude pokračovať ... aj preto mi klesla váha. Nedržím diétu, nešportujem. Ale cítim sa vnútorne naplnená a šťastná. Priala by som to každému.

Držte sa . . .
renatka.zem Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023
02. 05. 2023, 6:42		 Ahojte, hlásim 94,8 kg. Konečne sa to začalo hýbať tým správnym smerom. xclapx
Prajem všetkým krásny deň a ďakujem za zapísanie....
gulinka Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023
01. 05. 2023, 21:43		 Ahojte,

mne váha ráno prisúdila číslo 102,7kg.

Ďakujem Lenka za zapísanie.
mahafsoun Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023
01. 05. 2023, 18:36		 Ahojte, hlásim 97,3. Dakujem!
mobius Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023
01. 05. 2023, 12:51		 Hlásim dnes a aj včera [b][color=#0000FF]96,2[/color][/b]kg.
Dúfam, že sa ešte odlepí a klesne aj pod 95, len bude treba viac na tom zapracovať.
Lenka, ďakujem za zápis. Ahoj.
žabka Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023
01. 05. 2023, 12:05		 Ahojte, tak som to dala 100 fka. Magická, taaazko prekonatelna. A je tu xdancex .Lenka ďakujem za zápis.
Zdenka38 Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023
01. 05. 2023, 6:45		 Ahojte. 91,2 kg
Kuku36 Nájdem si na seba čas
30. 04. 2023, 10:15		 Apríl:
Na váhe je menej o 1,7 kg, v páse je mínus 1 cm (aktuálne 98 kg a 89 cm).
Tento mesiac som mala zopár dní, kedy som zjedla viac, než treba. Vidím, že to spomaľuje tempo chudnutia. Som však rada, že sa nevzdávam a stále pokračujem v snahe ďalej. Dokonca sa mi podarilo aj o niečo viac chodiť na prechádzky.
amanda.k. Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023
28. 04. 2023, 19:52		 Už som si otočila kalendár na máj toothsmile a tým pádom hlásim bez zmeny xbeex
dodoriven3 Nájdem si na seba čas
26. 04. 2023, 9:07		 Aeon,
s tým dopoporučovaným článkom (a Tvoj ho čo do významu kopíruje), sa 100%-ne nestotožňujem. Nechcem ale Kuku zahlcovať jej vlákno svojím traktátom, no ak chceš vedieť moje pripomienky, napíš a ja sa presuniem do neutrálneho vlákna, no až po dovolenke, na ktorú sa veľmi teším.
Prajem pekný deň.
aeon Nájdem si na seba čas
24. 04. 2023, 23:04		 to Lucija

ak mozem reagovat, tak odporucam tento clanok o metabolizme
https://blog.vyzivovetabulky.sk/co-ma-vplyv-na-rychlost-metabolizmu-a-ako-to-vieme-sami-ovplyvnit/

v chudnuti nefunguje nic ine len kaloricky deficit, je to jedina univerzalna rada platna pre kazdeho cloveka, niekto ti poradi A, niekto ti poradi B, u niekoho A nefunguje, u niekoho nefunguje B, v skratke, na to aby si chudla, musis byt v kalorickom deficite, a to akym sposobom ho dosiahnes, je prave individualne, chudnutie je o hladani vlastnej cesty
ak nechudnes, ani nepriberas, mas vyrovnany prijem/vydaj, nie je to o tom ci 1200 je malo alebo vela, ale o tom, ci si v deficite alebo nie
co myslis, co sa stane, ak zacnes zvysovat prijem pri terajsom vydaji?
na konci dna je to stale len o matematike, bud musis znizit prijem alebo zvysit vydaj (a v tvojom pripade sa uz nizsie s prijmom ist velmi neda)

este by som dodala, nizsi ludia maju jednoducho smolu alebo stastie (zalezi od uhla pohladu) v tom, ze telo spotrebuje menej energie, je to biologicky dane a neda sa to nijak oklamat, treba na to mysliet pri hladani sposobu ako sa dostat do deficitu
Kuku36 Nájdem si na seba čas
23. 04. 2023, 18:21		 Šestnásty týždeň:
- príjem kcal dodržaný každý deň
- B, S a T boli vyvážené každý deň, V som nedotiahla 4 dni
- prechádzka bola 4x
renchuuu Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023
23. 04. 2023, 7:24		 😊 tak, tak, Amanda. Toto dobre poznam. Plna skrina a nie je co na seba a uz len spominam na casy aka som bola ked som to nosila. Ja sa uz velmi tesim na toto satickove obdobie. 🥰 hmmm a mne by aj 38 stacila ku stastiu 😁
amanda.k. Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023
23. 04. 2023, 7:12		 ja som pribrala od mojich najlepších čias cca 6-7 kg xmurx xbeex a včera som triedila gate..strach a hrôza koľko išlo do krabice že +- 5 cm niekde menej nikde viac chýba do zapnutia...niektoré 34 som rovno nachystala pre vnučku že čoskoro dorastie na moju výšku...a veľa 36 je v krabici ale ešte sa nájde niečo čo oblečiem toothsmile len obľúbené kúsky musia počkať..teraz ešte aj prsteň nedám !!!!či mi zhrubli prsty ako robím na záhrade či vodu zadržiavam ? dala som sa piť žihľavový čaj
renchuuu Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023
23. 04. 2023, 6:53		 Dodo, musi sa to podarit. Uz tento navrat na forum je 1.krokom+ rocne obdobie. Drzim nam palce.
dodoriven3 Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023
22. 04. 2023, 21:56		 Renchuuu,
nie je to síce príjemná náhoda, no ako keby som písal svoje riadky (od novembra, chorľavý, obmedzený na pohybe, cítim sa zle, jediný rozdiel okrem rozdielnej vstupnej hmonosti je u mňa + 8kg).
Tak dúfam, že sa nám to podarí zvrátiť.
renchuuu Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023
22. 04. 2023, 11:51		 Ahojte, ja by som sa znova rada pridala medzi Vas. Samej mi to nejde a volajako som sa spustila, az som vcera na vahe videla alarmujucich 87,9!!! Tak asi zacnem tento rok s tymto cislom a ak mozem poprosit, Lenka6, zapisat ma na buduce hlasenie. Od novembra +10kg! Necitim sa dobre. Oblecenie mi je male, tazsie sa mi hybe.... Tuto zimu som bola dost chorlava a zavalena pracou a teda som aj menej cvicila a toto je vysledok. Prajem Vam vsetkym pevne zdravie a vela energie a uspechov v chudnuti. 😊
mobius Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023
19. 04. 2023, 14:03		 [quote=amanda.k. post_id=510428 time=1681621100 user_id=9307] Ja cca 57,5 priemer lebo váha vydáva rôzne hausnumera ale teda ... [/quote] Amanda, ahoj, ja mám digitálnu váhu Sencor z roku 2016 a mám odskúšané, že prvé stúpnutie je hodnota väčšia, no pri opakovanom nastúpení ukazuje o niečo menej a už opakovane.
Takže vždy si stúpnem viac krát a tú váhu potom hlásim.
Aj keď váha ukazuje aj desatiny, nemám vysokú mienku o presnosti váženia.
Najistejšie je odvážiť sa na "decimálke" ktorá keď je dobre nastavená, musí vážiť správne.
Ako zvyknem hovoriť "Gravitáciu neukecáš." toothsmile
dodoriven3 Nájdem si na seba čas
19. 04. 2023, 10:19		 Kuku,
to že Ti bolo ťažko na žalúdku, Ti pomôže sa druhý raz lepšie ovládať. Občas, keď je tá chuť mlsať príliš veľká, (treba si ale aj odpozorovať, či neboli ,,slabé" raňajky -doobedňajšie jedlá) a je dobré mať v chladničke na túto príležitosť niečo menšie na mlsanie (mrkvu, ak nenafukuje tak kaleráb -a dobre a dlho žuvať). (Kvalitné žuvanie je vôbec veľmi dôležité pri celom chudnutí).

Chcel som ale spomenúť psychológiu toho zlyhania: Nemusí to vždy mať nejaký bezprostredný dôvod. Veľakrát je to práve naopak určité uvolnenie, ktoré príde po predchádzajúcich namáhavých dňoch.

Až keď z práce odišiel zlý nadriadený, nepríjemný kolega, alebo .... sa zrazu začali vyskytovať osobné zlyhania (v chudnutí) v oveľa menšom množstve ako predtým. (Hoci uvedené osoby ich predtým, s ničím takým nespájali).

Ja netvrdím, že je to Tvoj prípad, veď Ťa vôbec nepoznám. Pridávam to sem len preto, že to tak u veľkej väčšiny naozaj je.

Pekný deň.
Kuku36 Nájdem si na seba čas
18. 04. 2023, 22:33		 Dodoriven,
teraz, keď si mi to napísal, tak je to druhé V ako voda úplne jasné :-)
V nedeľu sa nestalo nič, čo by ma vyviedlo z miery. Proste som len akosi nič neplánovala, nepremýšľala nad tým, čo a koľko jem a tak to aj dopadlo. Fuj, ale na druhý deň mi bolo riadne ťažko od žalúdka. Ešte že to už prešlo.

Lucija,
ďakujem ti za návštevu :-) Budem rada, ak sa pridáš. Rada si prečítam, ako sa ti darí na tvojej ceste. Úplne ti rozumiem, že nevieš, čo máš robiť. Asi nie som ten najsprávnejší človek, ktorý by tu mal rozdávať rady, no aj mne sa zdá, že tvoj príjem je na dospelú ženu prinízky. Navýšiť príjem je podľa mňa rozumný nápad, no budeš na to potrebovať hlavne veľa trpezlivosti a času. Som však presvedčená, že to bude stáť za to :-)
Lucija Nájdem si na seba čas
18. 04. 2023, 17:46		 ahojte vsetci co ste aktivni :-)

celu diskusiu som si precitala od prvej do poslednej stranky. Nebude Vam vadit ak sa k Vam pridam? V minulosti som si vlakno zalozila, ale momentalne mi pripada toto ako jedina ziva diskusia :-)

Kuku si uplne super ako ti to ide a pre mna velka motivacia s 2000kcal prijmom. Klobuk dolu ako ti to ide.
Ja mam nadvahu 20kg a pritom mam ziviny vyvazene uz posledne dva roky (konecne som prestala so sialenymi celozivotnymi dietami). Moj problem je ale mozno prijem. Dlhodobo mam prijem 1200 kcal a menej. Jem sice zdravo ale polovica znamych mi vravi ze malo. Druha polovica mi hovori ze ked nechudnem mam este ubrat. Citanim vsetkych clankov na nete som tak zblbnuta, ze uz neviem co robit.

pred dvomi tyzdnami som sa prvy krat rozhodla ze idem to skusit aspon s 1500kcal. Zatial bohuzial mierny narast na vahe tak som v strese ale som pevne odhodlana dat tomu cas. Varim si do prace krabicky uz dlho, peciem si kvaskovy celozrnny chlebik, ako sladkost mi staci kocka cokolady. Len toho jedla sa mi zda hodne a neviem si pridat ci ubrat. Strasny zmatok mam v sebe.

Mam 160 cm a 80kg, takze fakt mala gula s velkym bruchom a tucnymi nohami. Pravidelne robim rychlu chodzu, minimalne 6x do tyzdna ked som zdrava, mam okruh 5,2km - co je 50min.

Co si myslite vy skuseni? Pridat, ubrat?
Ak vadi ze som sa naburala na cudzie vlakno, samozrejme respektujem :-) moc drzim vsetkym palce.
thumb2
dodoriven3 Nájdem si na seba čas
18. 04. 2023, 6:17		 Ahoj Kuku,
To "V" to vieš aj Ty. Jedno je voda a druhé vláknina (rozpustná/nerozpustná). Väčšina odborníkov radí oproti akémusi ideálnemu stravovaniu (s normálnou hmotnosťou) pri chudnutí veľmi jemnúčko navýšiť nielen bielkoviny, ale aj vodu a dokonca aj vlákninu. Všetko ale s mierou. Malé navýšenie osoží, veľké by naopak škodilo. Teda ako všetko v živote treba s mierou.

Už oveľa menšia časť odborníkov ešte navyše odporúča aj cca raz za jeden až dva týždne (takže povedzme v priemere 3x do mesiaca) tzv. "prasiatkový" deň, kedy jednoducho porušíš svoje diétne pravidlá, (narážam na Tvoj včerajšok -aj keď neviem ako presne vyzeral) a to nielen čo do výberu živín, ale aj do ich množstva. Celé to má mať za následok následné zvýšenie, pri diéte aj tak neustále sa znižujúceho, bazálneho metabolizmu. (Ani v tomto prípade sa ale samozrejmá vec, nemá jednať o prejedenie sa).
Osobne si ale myslím, že to môže lepšie fungovať pri nejakej diete, ako pri celkovej zmene životného štýlu.

Nech je to tak či onak, z osobných skúseností viem, že pri znižovaní hmotnosti by sa mal človek zamerať hlavne na odstraňovanie dlhodobého stresu, (tzv. nezvládanie zložitých životných situácií), lebo ten práve zapríčiňuje nielen postupné a pomalé priberanie na hmotnosti (takpovediac navyše), ale aj rôzne náhle výkyvy a skraty nášho obvyklého správania).

Pekný deň prajem.
Lenka6 Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023
18. 04. 2023, 5:56		 Dobré ráno,

zapísala som nás :)
Kuku36 Nájdem si na seba čas
17. 04. 2023, 21:39		 Dnes už bolo s jedlom všetko v poriadku. Dúfam, že sa ten včerajší skrat už tak skoro nezopakuje.
mahafsoun Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023
17. 04. 2023, 14:27		 Ja hlasim 99.2kg.
Vdaka.
Kuku36 Nájdem si na seba čas
16. 04. 2023, 20:08		 Pätnásty týždeň:
- denný príjem kcal dodržaný 6 dní, 1 deň som to prehnala
- B, S, T a V boli dodržané 5 dní, v piatok bolo málo V, v nedeľu vela T, S a málo V - stravu som nemala naplánovanú, od rána som jedla nejako divoko a ešte som k tomu pridala zákusok v cukrárni. Nedeľu som veru riadne dovrzala 🙁
- prechádzka bola iba 2x

Dodoriven,
čo si myslel pod tým druhým V?
amanda.k. Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023
16. 04. 2023, 14:23		 No napíš. :roll: tento rok ešte nechám starú váhu až ak po novom roku na novej snáď ešte toľko vydrží mám ju dosť rokov ani neviem koľko.....
Lenka6 Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023
16. 04. 2023, 10:52		 amanda a tuto vahu ti mozem zapisat do tabulky?
amanda.k. Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023
16. 04. 2023, 6:58		 Ja cca 57,5 priemer lebo váha vydáva rôzne hausnumera ale teda xbeex xbeex xbeex xmurx xmurx xmurx
gulinka Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023
15. 04. 2023, 22:32		 xbehx xbehx xbehx xbehx stíham ešte nahlásiť, aj keď nie je sa s čím chváliť :roll:
Leni, poprosím zapísať 103 kg, no čisté zúfalstvo -nareky-
mobius Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023
15. 04. 2023, 7:32		 Hlásim dnes [b][color=#0000FF]95,4[/color][/b]kg.
Ďakujem pekne za zápis, Lenka.
Zdenka38 Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023
15. 04. 2023, 7:31		 Ahojte. 94,2 kg
dodoriven3 Nájdem si na seba čas
14. 04. 2023, 7:40		 Ahoj Kuku,
vidím, že Ti to ide dobre. (Zlepšovať sa ale stále dá, napr. zameniť sledovanie B,S,T a V za B,S,T a V,V. Sama vidíš, že je toho veľa čo sa dá zlepšovať).

Rovnako je fajn, že si držíš motiváciu, lebo práve motivácia je štít odrážajúci momentálne nechcenia, či malé zlyhania, aby neprerástli do ešte väčších rozmerov.

Pri dlhodobom chudnutí, (cca nad jeden kvartál), sú slabnúca motivácia a zle stanovené ciele, zodpovedné za vyše 98% všetkých zlyhaní (ak nerátame choroby).

Drž sa xdancex .
Kuku36 Nájdem si na seba čas
12. 04. 2023, 21:38		 Možno je to čudné, no bola by som radšej, keby moje hmotnostné úbytky nevzbudzovali pozornosť okolia. Niekedy proste neviem, ako mám reagovať 😀

Momentálne som celkom dobre nastavená, tak som sama zvedavá, ako na tom budem o ďalšie 3 mesiace. A bola by som celkom rada, keby si aj ty pridávala pozitívne hlásenia 🙂
gulinka Nájdem si na seba čas
12. 04. 2023, 5:01		 Z takého krásneho výsledku sa ti musí nielen ľahšie ísť, ale musí byť ľahšie aj na duši thumb1

Je to fantastický výsledok a odmena za tvoju vzornosť.

Verím, že čoskoro sa ti bude kráčať úplne ľahúčko, pretože sa zbavíš aj ostatných kíl thumb2 .

Určite už teraz prijímaš obdivné gratulácie svojho okolia a to ešte len aká budeš hviezda za ďalších 100 dní xdancex

Držím palce a teším sa na ďalšie tvoje pozitívne hlásenia xclapx
Kuku36 Nájdem si na seba čas
11. 04. 2023, 20:29		 Gulinka,
vážim o 12 kíl menej, no ešte stále je dlhá cesta predo mnou. Teší ma však predstava, že sa mi pôjde každý mesiac o niečo ľahšie :-)
gulinka Nájdem si na seba čas
11. 04. 2023, 14:58		 Kuku

super, si vytrvalá a úspešná žienka thumb1
Prezradíš aj ako sa ti zmenila váha za tých 100 dní?
Som zvedavá, prepáč -anielik-
Kuku36 Nájdem si na seba čas
11. 04. 2023, 9:24		 Dnes je to stý deň, čo som začala so sebou niečo robiť. Zapíšem si sem trochu štatistiky:
- zo 100 dní som 40 dní prešla viac ako 10 000 krokov
- zo 100 dní som 96-krát (+-10%) dodržala denný príjem kcal, z toho som 72 dní mala vyvážené B, S, T a V

V podstate je to fajn, no chcela by som o niečo vylepšiť najmä chôdzu.

Nech sa všetkým darí 🙂
Kuku36 Nájdem si na seba čas
09. 04. 2023, 14:44		 Štrnásty týždeň:
- denný príjem kcal dodržaný každý deň
- B, S, T a V boli dodržané každý deň okrem utorka, v utorok bolo málo V
- prechádzka bola 3x
amanda.k. Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023
06. 04. 2023, 4:42		 no nechcela som tomu veriť ale asi už je to tak mám medzi 57 a 58 xbeex viac ako na začiatku roka
Lenka6 Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023
04. 04. 2023, 5:15		 Ahojte, ďakujem za nahlásenie váh ... zapísala som nás. A ešte pár slov.. :)

Zdenka, vedieš si skvele. Uvidíme, či ťa niekto z nás do konca roka ešte dobehne :D
Mobius ide zas pomalými krôčikmi k cieľu :-)
Renatka, netráp sa. Niekedy je dôležitejšie to - ako sa cítime, než číslo na váhe. Určite Ti ten pohyb a strava prospievajú.
Žabka, raz to príde :D
Mahafsoun, my zatiaľ pekne udržiavame :)
Gulinka, už si skúsila nejaký nový recept? ;)
Amanda, kľudne nahlás, aj keď Ti váha vyskočí. Aj tak si tu z nás najštíhlejšia :)

Pekný deň.
mahafsoun Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023
03. 04. 2023, 13:15		 Ja tiez smer hore brxe , 97,5kg.
Vdaka za zapis.
renatka.zem Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023
03. 04. 2023, 6:56		 Ahojte, hlásim 96,3 kg xbeex
ja naozaj neviem, čo robím zle, to už nie je normálne :(
Na stravu si dávam pozor, pohybu mám podstatne viac ako v zime a kilá idú hore.
Ale nádej zomiera posledná, verím, že sa to konečne otočí tým správnym smerom.
bike1!
Ďakujem za zapísanie
gulinka Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023
03. 04. 2023, 4:47		 Prepáčte, meškám, úplne som pozabudla xmurx

Poprosím zapísať 102,6kg

Ďakujem xstrechx .
Kuku36 Nájdem si na seba čas
02. 04. 2023, 19:44		 Trinásty týždeň:
- denný príjem kcal dodržaný každý deň
- B, S, T a V: pondelok OK, utorok veľa B a T, streda a štvrtok OK, piatok malo V, sobota a nedeľa OK
- prechádzka bola 4x
mobius Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023
02. 04. 2023, 16:30		 Trochu neskôr, ale hlásim [b][color=#0000FF]96,0[/color][/b]kg.
Ďakujem za zápis, Lenka. ;-)
žabka Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023
02. 04. 2023, 13:06		 Ahojte, 102kg, och kedy budem pod 100kg? brxe ďakujem za zápis -anielik-
Kuku36 Nájdem si na seba čas
02. 04. 2023, 10:48		 Dodoriven,
viem, dôležité je neprestať. Veď sú to len 3 mesiace, čo som začala pracovať na svojich zdravších stravovacích návykoch. Každý deň si opakujem, že jedlo sú živiny a mám ich presne toľko, koľko potrebujem. A vidím aj, že to funguje, lebo nepociťujem hlad, nechodím sa doma pozerať, čo dobrého by som si dala, som spokojnejšia. Takže si musím veriť, že to dokážem.
Zdenka38 Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2023
01. 04. 2023, 9:04		 Ahojte, dnes 95,5 kg