Nazad na fórum chudnutie   |   chudnutie-ako.sk   |   schudnut-ako.sk

100 najnovších príspevkov vo fóre

gulinka V zelených tabuľkách zelená zvíťazí!
05. 05. 2021, 21:54
Ahojte dievčatá

Mary, no kráááásne si dnes zelenučká thumb2 thumb2 thumb2 šikovnica si.

Daka
no ako krásne si to vyladila tým jogurtom. Je to ťažké neustále myslieť na to váženie, aj varenie, aj jedenie... hlavne keď papáš máličko a nemáš chuť na jedlo. Ale musíme sa s tým pasovať, raz bude lepšie, raz horšie. Ale nevzdáme to, dobre? thumb1

Ja som dnes podcenila zapisovanie, zapisala som až na konci dňa a prepískla som sacharidy aj tuky.
xnieniex xnieniex xnieniex xnieniex
Zase zbytočne pokazená váha -nareky-

Ešte stále som sa nedostala do fázy nachystať si jedálniček deň vopred a už ho len dodržiavať. Stále vážim a zapisujem a jem za pochodu a improvizovane. Na jednej strane je to dobré, lebo deň dopredu človek nevie, aké bude mať chute, ale na druhej strane sa potom môže stať aj taká situácia, ako bola dnes, že najskôr som večeru zjedla, až potom nahodila a ľaľa ho - semafórik -anielik-
mary V zelených tabuľkách zelená zvíťazí!
05. 05. 2021, 21:46
Este najst psylium... 😜 a bude to na jednotku. Takto ku koncu dna je to kombinovanie o dusu...
daka V zelených tabuľkách zelená zvíťazí!
05. 05. 2021, 21:06
Toto je s jogurt bielkovinovy
Idem ho zjesť popri vareni
mary V zelených tabuľkách zelená zvíťazí!
05. 05. 2021, 21:04
Daka, tazko radit. Ak hej, tak nieco lahke. Mozno by bodol protein s trochou zeleniny...
daka V zelených tabuľkách zelená zvíťazí!
05. 05. 2021, 21:00
Tak ja uz neviem
Nestiham jest, varit..
Teraz si idem varit na zajtra..
Neviem mam si dat jest o 21hod aby som to doladila?

Dnes necvicim😎
mary V zelených tabuľkách zelená zvíťazí!
05. 05. 2021, 19:47
Gulinka, nedalo mi nedat si z jedla, co kupila a priniesla... Aj dnes ju mame doma, ale uz papam to svoje. 😁
No neviem s tym znizovanim prijmu, pokial sa bude dat, radsej budem cvicit. 💪🚴🚶‍♀️A byvam hladna aj teraz...
Ja takto, uz by som mala vydrzat.
gulinka V zelených tabuľkách zelená zvíťazí!
05. 05. 2021, 6:28
Mary

Ber to ako možnosť ukázať dcére, čo robíš, o čo sa snažíš. Ukáž jej, ako sa teraz stravuješ, veď to robíš aj pre ňu, aby si tu pre ňu čo najdlhšie a čo najzdravšia bola.

Ak ti klesá váha až potom, ako zaradíš aktivitu a bez toho vôbec nie, nebudeš si musieť o niečo znížiť príjem, aby ti klesala aj keď ti zdravie cvičiť nedovolí?
gulinka V zelených tabuľkách zelená zvíťazí!
05. 05. 2021, 6:24
Daka

Nevadí, daj si dnešný záväzok , že dnes budeš mať krásne zelené kolieska.

Nerobíš to pre cudzieho, robíš to pre seba...
mary V zelených tabuľkách zelená zvíťazí!
04. 05. 2021, 21:38
Ja mam zas inu zostavu 😁 Mame na navsteve dceru a tak sme spolu vecerali, tak som uletela. Pripojim aj moj sumar. Pomaly, ale isto. Ale zacala som cvicit na eliptikale, bez toho sa mi vaha nehybe. Len zas mam nieco s lavym ramenom, ak by sa nedalo, ostane mi len chodza. Ale tam ma bolia kolienka a naposledy na biku som to rameno citila. Stale nieco, ale nedame sa.
daka Športujme spolu... Každý je vítaný! ;o)
04. 05. 2021, 21:28
A toto
daka V zelených tabuľkách zelená zvíťazí!
04. 05. 2021, 21:27
Ahojte
Ja to nejak flakam..
gulinka V zelených tabuľkách zelená zvíťazí!
04. 05. 2021, 21:25
Ahojte spolubojovníčky, ako sa vám dnes darilo?

Čo váhy, už sa aj trochu pohli správnym smerom?

Slivka.m ty už ani nepíšeš, že ako sa máš, cítiš, snáď si v poriadku a len si hľadáš tú správnu cestu, aj keď úprimne, správna cesta bude asi vždy viesť cez ten príjem, len nájsť ten vhodný pre teba thumb1

Dnes som mala zvláštny deň, som mala pocit, že som stále prepchatá, hlavne po večeri, som fučala, myslela som, že už ani cvičiť nezvládnem, ale tak zvládla som a keď som si to spätne nahodila do tabuľky, vyšli mi tieto hodnoty:
[attachment=0]4.5.2021.png[/attachment] tak to je dôkaz, že sa dá najesť aj do sýta, aj do zelena toothsmile thumb1 thumb2
mahafsoun Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2021
04. 05. 2021, 9:31
Ahojte...

Joooj, tak vam dakujem... toothsmile Hoci neviem, co som to za motivatorku, ked sama naberam... :roll:
Zato Jaro, skoro 5kg dole za 2 tyzdne!!!

Zabka, to nahlasovanie +-2 dni bolo myslene tak, ze najneskor do 3. alebo 17.-ho v mesiaci. Ale aj ked niekto nahlasi 4. alebo 18.-ho rano, kym nie je nahodena tabulka, tak to tam stihnem zahrnut.

Tabulku pripajam...
jaro Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2021
03. 05. 2021, 23:58
Som si nenápadne znížil nahlásenú váhu na 98,1, ak sa dá. A veľký potlesk pre mahafsoun xclapx thumb1!
mary V zelených tabuľkách zelená zvíťazí!
03. 05. 2021, 22:35
Ani mne to nevyslo na 100%, po cviceni na eliptikale som zistila, ze som si cvicenie nezaznamenala na naramku a zistovala som preco. Zbadala som sa az teraz 🙈😂🤔...
daka V zelených tabuľkách zelená zvíťazí!
03. 05. 2021, 21:50
Ahoj
Mozeme sa spriemerovat a asi by to vyslo
Ja som dnes dojedla ten bielkovinovy chlieb.. Vecer som si mohla dat pol litra dzusu aby to vyslo.. Ale nechala som to takto
Nastastie uz zajtra robím 🤷‍♀️
gulinka V zelených tabuľkách zelená zvíťazí!
03. 05. 2021, 21:17
Ahojte,

dnes mi trochu ušli sacharidy, bol banán a trochu viac som to prehnala s veľkými rajčinami, k vláknine nepomohli do 100% tnosti, ale zato k sacharidom áno :roll: [attachment=0]3.5.2021.png[/attachment] Vám sa dnes ako darilo? Zelené kolieska, či aj iné farby dnes boli?
ptomecek Houmi zbiera recepty
03. 05. 2021, 16:34
Huomi naposledy napisal do fora 1.2.2021. Podla mna to bud vzdal alebo nie je medzi nami.
daka Športujme spolu... Každý je vítaný! ;o)
03. 05. 2021, 9:58
Dnes uz odcvicene
žabka Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2021
03. 05. 2021, 2:31
Ahojko, Jarko nasla som + - 2 dni. Ale doposial, nam to vzdy, mahafsoun uznala aj po 🙄🤔 , takze pan boh zaplat za nu. Este sme takuto zapisovatelku a motivatorku nemali a tymto Ti dakujeme❤. Veru Jarko, pokial mi pamat siaha, vyrobil si si aj unavovu zlomeninu. Teraz robis co? Ak v noci? Vzdy ma zaraza, kolko si vonku a slovensku gramatiku a pravopis ovladas perfektne.
daka V zelených tabuľkách zelená zvíťazí!
02. 05. 2021, 23:21
Ahojte ja dnes nestihacka
jaro Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2021
02. 05. 2021, 21:43
žabka, v prvom príspevku témy máš napísané pravidlá, a tam je nahlasovanie do tretieho. Takže si myslím, že aj zajtra je ok. Opravte ma, ak sa mylim toothsmile.
Ja chcem vlastne tiez este zajtra upravit nahlasenu vahu. Po nocnej sa vyspim a odvazim. Teraz mi ukazalo kilo menej oproti mojmu nahlaseniu, tak som zvedavy, co z toho bude zajtra thumb2.

mobius, neviem presne, co mas s krížami, ale tiez ma tam v poslednej dobe bolesti chytili, tak s tebou sucitim. Paradoxne som v tom nasiel vyhodu, ze sa nesustredim na hodiny sportu, ale na stravu, co je pri chudnuti dolezite. V minulosti som sportovanim pekne schudol (tusim cca 20kg), len stravu som zanedbaval. Potom sa to nabalilo spat aj s bonusom. Teraz robim iba mojich 10000 krokov denne, (po behu, veslovani, ci bajku mam bolesti) a vaha sa aj tak hybe. Takze super, sport môžem pridat neskor ako bonus, ked zdravie dovoli.
gulinka V zelených tabuľkách zelená zvíťazí!
02. 05. 2021, 21:13
A moja tabuľka za dnes, po včerajšku som dnes som sekala dobrotu thumb1
gulinka V zelených tabuľkách zelená zvíťazí!
02. 05. 2021, 21:07
Mary, máš pravdu, treba aj povoliť uzdu, no v poslednom čase viac povoľujem, tak trochu pevných opratov teraz musím nastoliť, lebo už sa budničky zhadzujú thumb1
gulinka V zelených tabuľkách zelená zvíťazí!
02. 05. 2021, 21:06
Amanda.k

super thumb2

ten guláš bol veľmi hustý, lyžička v ňom stála a dosť mastný. Bolo mi z neho ťažko ešte na druhý deň ráno :roll: . Už som si odvykla jesť ťažké jedlá a mastné nerobievam vôbec. Ale všimla som si na sebe, že čím viac počítam a dostávam sa do toho, koľko sacharidu a tukov jedlá obsahujú, začínam byť neznesiteľná pre okolie -rofl- -rofl- toothsmile toothsmile a začínam mať problém s tým, že všetci okolo mňa sa nestravujú vyvážené a zdravo.

Profesionálna deformácia pomaly, čo? toothsmile toothsmile
mary V zelených tabuľkách zelená zvíťazí!
02. 05. 2021, 21:04
Gulinka, netrap sa, urobila si najlepsie ako si vedela. A nemozme byt vzdy v napati a v strehu, obcas musime na chvilku povolit. Ja to neviem tak krasne napisat ako Ty.
Ja sa nemeriam, mozno aj preto som tam, kde som. Asi dva roky dozadu som sa 1. v mesiaci odvazila, pomerala, vyfotila. Ale ktosi sa ma spytal, ze preco to robim a tak som prestala...
Dnes som takto, kym som nezmenila jedno maso za ine, bola som zelena..
amanda.k. Houmi zbiera recepty
02. 05. 2021, 17:51
xbeex xbeex kde je houmi ma napadá nad prepeličími vajcami s jogurtovým sósom v ktorom je žihľava sušená zelená paprika cibuľa kurkuma korenie trocha tekvicového oleja..
amanda.k. V zelených tabuľkách zelená zvíťazí!
02. 05. 2021, 17:18
guľáš nemusí byť zlý my teda dávame veľa zeleniny a menej zemiakov..aj by som si dala ..my sme grilovali stejky aj sme stihli pod čerešňou ako mobius
gulinka V zelených tabuľkách zelená zvíťazí!
02. 05. 2021, 17:12
Ahojte, pridávam ešte tabuľku za včerajšok.
Boli sme celý deň mimo domu, takže aj strava bola úbohá, na obed guláš, snažila som sa vyberať si jedlo, ale vyzerala som skôr ako rozpišťaná premazňaná ženská, ktorej nič nie je dobré.
Nebolo moc času sa na to pripraviť, jedla som najlepšie, ako sa dalo, no aj tak sa to všetko vyšplhalo dosť vysoko.
Ale zase som mala veeeeeeeľa pohybu, tak snáď mi bude odpustené toothsmile toothsmile toothsmile
žabka Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2021
02. 05. 2021, 16:38
Ahojte. Poprosim 97,5 kg, poobednajsia vaha. Skoda, ze zajtra rano je neskoro hlasit.❤
mobius Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2021
02. 05. 2021, 12:01
:roll: Hlásim [b][color=#4000FF]100,5[/color][/b] kg.
Ako výhovorka mi poslúži, že som 4 týždne maródil na kríže, ako obvykle.
Menej pohybu poznať. Od pondelka už na panské, tak asi pôjdem pod cent. Verím aj dúfam toothsmile
Aspoň tradičný bozk pod rozkvitnutou čerešňou som včera s manželkou stihol správne. :-)
renchuuu Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2021
02. 05. 2021, 8:58
Ahojte, hlasim 75,1. :-) konecne zas naberam spravny kurz xcinkax
podalka1 Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2021
02. 05. 2021, 8:53
Prosím zapísať 88 kg.

Pekný víkend všetkým xstrechx
mary V zelených tabuľkách zelená zvíťazí!
01. 05. 2021, 21:06
Ahojte, hlasim stav. Dnes bol prijemny den, tak si nelamme hlavy zbytocnostami...
jaro Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2021
01. 05. 2021, 16:38
Hlásim 98,1 , hneď sa lepšie cítim xdancex.
Rikap, zdravím! Tiež sa hlásim do spolku postrádateľov psychickej pohody toothsmile. Život neprináša len dobré veci. Ale my to nevzdávame thumb1 , nech sa nám darí! xclapx
Ani Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2021
01. 05. 2021, 13:27
Ahojte chcela by som sa pridať, snáď mi pomôže mať nad sebou kontrolu. xbicikx xbpx 85,9. Ďakujem.
daka V zelených tabuľkách zelená zvíťazí!
01. 05. 2021, 9:23
Ahojteee
Dnes nezapisujem do kt, mame rodinnu oslavu.
Ale dnes prekvapko na vahe 79.7kg🤩 velmi ma potesilo
Ja sa nemeram ale gatomer hlasi ubytok cm😎
Rikap Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2021
01. 05. 2021, 8:47
Ahojte! Prosím zapísať [color=#FF0000]80,4 kg[/color]. Ďakujem toothsmile
Som nepoučiteľná - stravu mám OK, ale držím tú moju úbohú telesnú schránku v strese a nedoprajem si oddych. K mojim obvyklým denným aktivitám pribudla záhrada a momentálne riešim aj iné veci a chýba mi tak trochu psychická pohoda. No čo už, toto naše snaženie je celoživotný boj a človek je niekedy z toho unavený. Čo ma však drží , je skutočnosť, že som ako-tak zdravá, v mojom veku neberiem žiadne lieky, môžem sa hýbať, dokážem cvičiť, postarať sa o domácnosť, o rodinu a ako predsedníčka spoločenstva vlastníkov bytov aj o všetky problémy, ktoré sa vyskytnú v činžiaku. Tak trochu som si vyliala srdiečko, všetkým držím palčeky, aby sa nám darilo ľahšie strácať ten nadbytočný tuk a životný optimizmus nás neopúšťal. Majte krásne dni thumb2
mary Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2021
01. 05. 2021, 8:24
Ahojte, hlasim 110,5kg. Dakujem za zapisanie.
amanda.k. V zelených tabuľkách zelená zvíťazí!
01. 05. 2021, 8:15
hej gulinka pripadalo mi brucho pri nižšej váhe také ..redšie...ale celkovo lepšie ako teraz..a predsa len ešte si vcelku mladá že sa ti snáď stiahne ešte koža
gulinka V zelených tabuľkách zelená zvíťazí!
01. 05. 2021, 7:47
Viem, že by som sa mala skôr merať, ako vážiť, na začiatku som sa pomerala a viac som sa k tomu nedostala, musím sa pomerať uvidíme, aké budú zmeny.

Vy ste sa dievčatá už merali?

Vidim na tele, že aj keď to na tej váhe šaškuje, že na tele to pomaličky ubúda. Len mi začína robiť starosť tá koža. Už vidím prvé ,,vrásky,, na bruchu, ktoré mi už asi ostanú. A to cvičím ...
Mám teraz všetko ( brucho, boky, plecia) také mäkšie, cítiť, že z nich ubudlo tuku, len sa modlím, aby sa tá koža sťahovala priebežne s úbytkom a nezostala mi visieť.

Idem vykonať každodenný rituál váženia, snáď ma váha poteší, lebo jej vyberiem baterky 😁😁😁😁


Dievčatá, želám Vám nádherný slnečný deň a nech sa tu večer zídeme len so zelenými farbami, pozitívnymi pocitmi a radosťou, že sme niečo pre seba aj dnes spravili 👍
tamara2008 Odhodlaná dotiahnuť to do konca...
01. 05. 2021, 7:13
Dnesne miery :

Prsia 116 - 112 - 111 - 109 - 108
Hrudnik 99 - 95 - 95 - 94 - 93
Pas 116 - 112 - 108 - 105 - 104
Brucho 136 - 132 - 129 - 125 - 124
Boky 131 - 126 - 124 - 122 - 120
Stehno 69 - 66 - 65 - 64 - 63
Rameno 37 - 35 - 33,5 - 33 - 32,5
‐------‐------------------------------------------
Spolu - 26 cm, - 11,5 cm, - 14,5 cm, - 7,5 cm
tamara2008 Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2021
01. 05. 2021, 7:09
97,4 kg
Lenka6 Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2021
01. 05. 2021, 6:34
Ahoj, ja dnes opäť červená 90,3 kg. Ďakujem za zápis. Ale ako nechudnem, aj lepšie spím.
amanda.k. V zelených tabuľkách zelená zvíťazí!
01. 05. 2021, 6:13
mary no veď aj ja rada papám..preto som tam kde som xbeex včera sme len tak po okolí nachodili 17 km ale s "obednou prestávkou "na dohľad od mesta sú miesta kde sme ešte neboli...
daka V zelených tabuľkách zelená zvíťazí!
30. 04. 2021, 22:23
Gulinka
Nekupila nestiham
Mala som vege obed velky baklažán 😁
mary V zelených tabuľkách zelená zvíťazí!
30. 04. 2021, 22:19
Gulinka, si si to vymenila s Dakou, ci sa Ti zapatrosil psyliovy sacik? 😜 Ste super.

Vydrz Guli, skus rozne metody, o. i. rano pred stupenim na vahu ju nezabudni poriadne zhypnotizovat... 95...95...95
Viem,ze je to tazke, nevsimaj si to - potlac zly pocit, stres robi tiez zle.
Nedame sa, my to zvladneme.
A Slivka.m je nam kde?
gulinka V zelených tabuľkách zelená zvíťazí!
30. 04. 2021, 22:05
Daka, teraz som si tak uvedomila, žeby už niekto kúpil psyliium, keď máš dnes tak krásne zelené koliesko vlákniny?
gulinka V zelených tabuľkách zelená zvíťazí!
30. 04. 2021, 22:04
Ahojte, tak aj moja tabuľka toothsmile toothsmile [attachment=0]30.4.2021.png[/attachment] stále ma to vracia k tým 96 kilám. Sa cítim ako na gumičke priviazaná, kúsok sa pohnem nižšie a už ma to vráti späť, zase kúsok nižšie a už ma to strelí kde som bola. Nejakú zakliatú mám tú 96tku -ajustnie- .

Daka, Mary, nádherné zelené tabuľky, vidno, že ste sa snažili a išli naplno thumb1
daka V zelených tabuľkách zelená zvíťazí!
30. 04. 2021, 21:54
Takto dnes
mary V zelených tabuľkách zelená zvíťazí!
30. 04. 2021, 21:11
Amanda, rada papam, tak mi nic ine neostava, iba zvysit pohyb. 😁

Pekny vikend.

Ja takto:
amanda.k. V zelených tabuľkách zelená zvíťazí!
30. 04. 2021, 6:50
mary ja by som teda v dni keď nepridám pohyb znížila príjem...
tamara2008 Odhodlaná dotiahnuť to do konca...
30. 04. 2021, 6:23
Ahojky... dnes takto....

01.01.2021 - 111,7 kg
08.01.2021 - 109,8 kg
15.01.2021 - 108,8 kg
22.01.2021 - 107,3 kg
29.01.2021 - 105,6 kg
05.02.2021 - 104,5 kg
12.02.2021 - 104,0 kg
19.02.2021 - 102,7 kg
26.02.2021 - 101,8 kg
05.03.2021 - 101,4 kg
12.03.2021 - 100,4 kg
19.03.2021 - 99,8 kg
26.03.2021 - 98,8 kg
02.04.2021 - 98,4 kg
09.04.2021 - 98,6 kg
16.04.2021 - 98,7 kg
23.04.2021 - 98,9 kg
30.04.2021 - 97,4 kg
mary V zelených tabuľkách zelená zvíťazí!
29. 04. 2021, 21:40
Gulinka, super, praca Ti svedci... 😜 Ale nie, pekne sa drzis.👍
Nevyjedam, ak si nieco dam tak zapisem. Zas 2-3g sunky mi nemoze urobit, ze vaha neklesne.
Neviem, ci mam znizovat, aj teraz byvam hladna. Snazim sa zjest polovicu zeleniny pred jedlom. Obcas sa zabudnem a zjem ju celu pred.
Mam pocit, ze sa to rozbieha iba ked pridam pohyb, zajtra uvidim.
gulinka V zelených tabuľkách zelená zvíťazí!
29. 04. 2021, 21:24
Dievčatá, krásne zeleno vám to ide thumb1 thumb2

Mary, ak ti váha stojí už veľmi dlho a vôbec neklesá, je možné, že prijímaš niečo, čo si presne nezapišeš, alebo potom, že príjem, ktorý dosahuješ, je tvoj udržiavajúci príjem a treba zísť trochu nižšie.
Napríklad 600KJ dávajú tie tabuľky ako "rezervu", ktorú keď prekročíš, ešte stále si zelená.
Možno skús na čas znížiť ten príjem o tých 600KJ a uvidíš, čo to urobí. Či sa rozbehne váha, alebo naopak, budeš viac hladná a vrátiť sa potom k pôvodnej hodnote.

Telo reaguje vždy rovnako, keď ho spoznáš, budeš vedieť, čo od neho môžeš čakať. Mám niečo červené, viem, že sa váha o kúsok zdvihne, mám všetko zelené, viem, že o kúsoček klesá.

Skús preskúmať svoj jedálniček, ja keď mám všetko zelené a na druhý deň stúpne váha, hľadám a uvažujem, čo som zjedla bez zapísania, lebo to "potom si to zapíšem" nie je vždy splnené a vždy nájdem niečo, čo ešte zapísané nebolo a už mi to prejde do červenej farby a už viem odpoveď na svoju rannú otázku prečo mám vyššiu váhu, aj keď som mala všetky kolieska zelené??
gulinka V zelených tabuľkách zelená zvíťazí!
29. 04. 2021, 21:20
Ahojte,

ja dnes takto:
mary V zelených tabuľkách zelená zvíťazí!
29. 04. 2021, 21:13
Ahojte, dnes som mala v plane pekne papat, ale vymyslela som si, ze si kupim chlebik v obchode v centre mesta, medzito mi volala dcera, tak sme sa stretli a s nakupom som prisla domov pesi. A uz som musela improvizovat, nakoniec to dobre dopadlo.

Daka, psylium este neni kupene? 😜 Inak 👍
daka Športujme spolu... Každý je vítaný! ;o)
29. 04. 2021, 20:25
A takto
daka V zelených tabuľkách zelená zvíťazí!
29. 04. 2021, 20:24
Dnes takto

Vam sa ako darilo?
daka Nové rozhodnutie ❤
29. 04. 2021, 20:23
Leni
Pekne chod dalej, niekedy sa to zamota.
amanda.k. Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2021
29. 04. 2021, 16:53
no ja radšej ako je aby nebolo horšie
amanda.k. Nové rozhodnutie ❤
29. 04. 2021, 16:45
to poteší ...menšie číslo xclapx
tamara2008 Nové rozhodnutie ❤
29. 04. 2021, 11:58
Leni, to poznam, ked kompenzujem jedlom... ja zase ked sa fakt drzim, ze nejem nic navyse a vaha aj tak stupa... to ma vie dozrat a od jedu co pride, to zjem 🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️. Aj ja to vidim na oblecku, nohavice som mala 48/50, aj tricka a teraz aj 44 uz dam 😁😁😁
jaro Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2021
29. 04. 2021, 11:02
No, amanda, mohla si ešte deň dva počkať, možno by to tam padlo toothsmile.
Ja budem zelený v tomto hlásení, len si ešte počkám trocha, po vydatnom spánku nahlásim. Vtedy sú mi hviezdy naklonené thumb2.
Lenka6 Nové rozhodnutie ❤
29. 04. 2021, 9:42
Ahojte, dlho som nepridala žiadny príspevok. Boli sme na návšteve pár dní. Ja som nemala svoj režim a keďže som veľmi citlivá na každý podnet, kompenzovala som si to jedlom. Hlavne keď som sa išla sama prejsť a už som sa tešila, čo fajné si kúpim. Aj som si kúpila, ale potom som sa necítila dobre. Ja sa každý deň vážim a videla som ako váha stále stúpa. Pribrala som nejaké kg. Včera som už bola doma ale cítila som sa veľmi zle a som sa akoby trestala jedlom. Zas za deň kilo hore. V noci sa mi snívalo o otužovaní v jazierku, že mi to dobre išlo a bolo to príjemné. Tak som sa zobudila s dobrou náladou, urobila si raňajky. Jednoduché - iba jabĺčko, vločky, škorica. Cítim sa lepšie, aj silnejšia... do ďaľších dní. Snáď to zvládnem. Držte sa aj vy, pekný deň.

Ešte niečo: skúšala som si v obchode veci a napratala som sa do riflových kratasov č.42. Nosila som 48. A tričká som obliekla 44, nosila som 50. To ma potesilo. Len nesmiem takto vybocovat z cesty aby som sa nevratila tam kde som bola.
daka V zelených tabuľkách zelená zvíťazí!
29. 04. 2021, 8:30
Mary
To asi nikto nevie..
Skus zvysit aktivitu🤩

Mne to ide pomaly dnes konecne malinky ubytok mam 80 kg rovnych 😁
Dufam ze coskoro tam bude na zaciatku 7micka🍀
amanda.k. Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2021
29. 04. 2021, 6:42
dnes rovných 60... -anielik- nech už je len pod !!!
mary V zelených tabuľkách zelená zvíťazí!
28. 04. 2021, 22:43
Baby, dakujem. Aj vy ste sikovne. 👍 Mame narok aj na zakopnutia.
Mna trocha demotivuje, ze aj ked som zelena, kila nejak nepadaju dole. Ta vakcina ma nejak stopla, ci co. Necvicim, ze by to bolo tym? Ze nemam kaloricky deficit?
Tak sa drzme. ❤️
slivka.m V zelených tabuľkách zelená zvíťazí!
28. 04. 2021, 20:56
Syry veľmi málo, ale to je dobrý návrh😉
daka Športujme spolu... Každý je vítaný! ;o)
28. 04. 2021, 20:49
A takto
daka V zelených tabuľkách zelená zvíťazí!
28. 04. 2021, 20:49
Mary
Superrr

Gulinka, to sa stava, ja to uplne chapem. Bude lepsie.

Slivka a nechces si tie pomery v kt zmenit?
Papas aj syry?
Ak zjes, tak skus olomoucke tvaruzky. To ma vela bielkovim a malo tukov. Pripadne ryby. Alebo protein alebo proteinove potraviny.

Ja takto
slivka.m V zelených tabuľkách zelená zvíťazí!
28. 04. 2021, 20:12
[color=#00FFFF]Daka[/color] nie som vegetarianka, papám normálne aj mäsko, napr. dnes na obed rezeň so zemiakovou kašou 😜 len možno tým,že ráno nepapám pečivo so salámkou, ale zväčša jogut, alebo müsly s mliekom.

[color=#FF4040]Mary[/color] super xclapx

[color=#0080FF]Gulinka[/color] nevadí je to prvý deň zmena, nabudúce bude lepšie
gulinka V zelených tabuľkách zelená zvíťazí!
28. 04. 2021, 19:54
Ahojte,
v práci som sa držala, ale horší bol príchod domov. Dnes môžem oficiálne zahlásiť, že som to nezvládla xnieniex . Bola som aj veľmi unavená a stále som mala pocit, že mám na niečo chuť.
zelený čaj mi nejako nezaberal, ledva držím oči otvorené, ale to bude možno aj tým, že som poobede prijala naraz 3.000KJ ( čo to robíš ženskáááááá???? )
večeru som už nemala, neviem, prečo, ale už nie som hladná -beee- xmurx xmurx
Tak veď zajtra svitne nový deň, len ma mrzí, že to takto kazím, konečne som na tej váhe videla 95ťku a teraz to len kazím a kazím a kazím... och -ajustnie-

Mary ty si obrovská bojovníčka, krásne si to dnes dala na čistú zelenú, veeeľky odbiv a pochvala thumb2 xclapx xclapx xclapx xclapx

Daka - to je super, taká proteínová zmrzlina, to sa určite chytí a bude dobre predávať. Konečne sa budú lepšie plniť tie bielkoviny, že toothsmile toothsmile
ešte aby si našla tú mrkvičkovú zmrzlinu toothsmile thumb2
mary V zelených tabuľkách zelená zvíťazí!
28. 04. 2021, 19:39
Tak ako damy? Drzali sme sa? Pevne verim, ze hej... Ja som sa snazila.
daka V zelených tabuľkách zelená zvíťazí!
28. 04. 2021, 17:28
Ahojte

Slivka máš inak nastavene v kt nutrienty ako my.
O dost menej bielkovin a dost viac sacharidov. A aj napriek tomu tie bielkoviny nemáš naplnene.
Si vegetarian?

Gulinka
Ono je to výzva ale mne sa zdá ze v praci sa to lahsie drzi. Len musíš byt pripravená. Mať nakupene navarene a rozplanovane. Ty si sikulka, ty to dáš.

Ja mam dnes voľný den. Boli sme na kavu v kaviarni na terase. A objavila som na nakupe proteinovu zmrzlinu 🤩 myslim ze to bude krasne leto🤣

Drzte sa, vecer sa ohlasim aj s tabuľkou 😃
mary V zelených tabuľkách zelená zvíťazí!
27. 04. 2021, 22:00
Slivka, neskusala si si zmenit hodnoty BST...?

Gulinka, drzim palce. Toto bude krst ohnom. A to tak rychlo? Obcas sa mi zda, ze im na nas nezalezi. Ale neviem, co by som robila, kebyze som na druhej strane.
U nas bude navzdy platit, ze sa budeme musiet strazit. Nedame sa. thumb1
gulinka V zelených tabuľkách zelená zvíťazí!
27. 04. 2021, 21:34
Ozaj, ešte som chcela napísať, mám jednu známu, rok dozadu začala behať a zmenila stravovanie, krásne schudla, vyzerala ako také dievčatenko v tvári a veľmi jej taká štíhla postavička pristala.
Dnes som ju videla po dlhom čase a už má všetko na sebe späť... xudivx

Takže nie je dôležité ako dlho to pôjde dole, len aby to odišlo natrvalo a aby sa nám podarilo tie zídené kilečká aj udržať thumb1

Tak nech sa nám darí thumb1

Bojujme xbehx xbehx xbehx xbehx xbehx
gulinka V zelených tabuľkách zelená zvíťazí!
27. 04. 2021, 21:29
Od zajtra mi dievčatá, končí práca na doma, takže budem chodiť do práce už každý deň.

Neviem, čo mi to urobí s tým počítaním, hlavne tie príchody domov neviem, ako ustojím. A bude mi chýbať to trochu neskoršie vstávanie ach toothsmile toothsmile

Ale zase na druhej strane vždy som sa viac držala v dňoch, keď som v tej práci bola, ako v dňoch, keď som bola doma. Tak snáď to pôjde dobre. Len si človek ako sa hovorí - rýchlo zvykne na lepšie a to každodenné ranné vstávanie ma bude zabíjať xudivx .


Daka
teeeda, tvoja tabuľka vyzerá, ako keď som bola ja na pukancoch toothsmile . Dúfam, že zajtra ráno aj ty budeš mať pozitívny posun na váhe thumb1


Mary
7 je šťastné číslo, tak verím, že sa ti pohne váha už len smerom dole thumb1

Slivočka
Super, že znova zapisuješ, pozerám, že príjem si si neznížila, ale som šťastná s tebou, že bojuješ ďalej a nevzdávaš to thumb1 Si veľká bojovníčka xbehx thumb1
gulinka V zelených tabuľkách zelená zvíťazí!
27. 04. 2021, 21:23
Ahojte, moja tabuľka:
daka Športujme spolu... Každý je vítaný! ;o)
27. 04. 2021, 21:03
bike1!
slivka.m V zelených tabuľkách zelená zvíťazí!
27. 04. 2021, 20:42
Včera, dnes
mary V zelených tabuľkách zelená zvíťazí!
27. 04. 2021, 19:43
Moja vaha chodi hore dole, musim iba vydrzat... Tolko sedmiciek.
Ja takto:
daka V zelených tabuľkách zelená zvíťazí!
27. 04. 2021, 19:21
Ahojte

Gulinka
Perfektné, blahoželám 💪🤩

Ja sa nemam dnes cim pochváliť.
Mala som ma veceru proteinovy chlebik.. 2 krajce 9g tuku🤷‍♀️ to už si nekúpim 🤪

Vecer este idem cvicit🚴
mary V zelených tabuľkách zelená zvíťazí!
27. 04. 2021, 18:02
Gulinka thumb2 thumb1 xclapx aj castejsie moze byt tento pozitivny posun. Dnes je spln, mozno aj on pomaha.
gulinka V zelených tabuľkách zelená zvíťazí!
27. 04. 2021, 10:17
No povedzte...

furt sa točím už dva týždne okolo tej 96-tky, konečne predvčerom klesla váha na 95,9kg, včera ráno som mala už zase 96, potom prišli všeeetky tie pukance a dnes ráno čakám teda škody, aké budú na váhe
a
tradáááááááááááááááááááááááááááááááá

dnes ráno 95,1kg

no chápete to? toothsmile toothsmile toothsmile toothsmile
gulinka V zelených tabuľkách zelená zvíťazí!
26. 04. 2021, 21:47
Ahojte, no a do tretice tá moja, už spomínaná červená farba v tabuľke aj na lícach xudivx [attachment=0]26.4.2021.png[/attachment] Vám samozrejme, dievčatá, patrí xclapx xclapx xclapx xclapx xclapx xclapx za krásne zelené tabuľky, šikovné ste thumb1
mary V zelených tabuľkách zelená zvíťazí!
26. 04. 2021, 20:54
Ja takto:
Daka, obcas treba opraty povolit. 😁
daka V zelených tabuľkách zelená zvíťazí!
26. 04. 2021, 19:45
Ahojte

Dnes takto
A dnes necvicim🤣
mary V zelených tabuľkách zelená zvíťazí!
26. 04. 2021, 16:25
Guli, nemaj vycitky, ja by som sa najradsej pridala k Tebe... -rofl-
daka V zelených tabuľkách zelená zvíťazí!
26. 04. 2021, 15:32
Gulinka
Dakujem
Skusim
Psyllium neobsahuje sacharidy to neni problem.
Kupim si.
Dcere to ide pomalsie ako mne na kg
Ale ma uplne rovne brucho. Cize asi na cm lepsie.
Ja sa nemeram ale brucho mam stale.
Noha rovnako, to už asi iné nebude.. Rotoped idem v pohode 🚴
gulinka V zelených tabuľkách zelená zvíťazí!
26. 04. 2021, 14:05
Mary

Mary, drahá, dnes je zelená tabuľka len a len na tebe, ja už teraz mám v tabuľke červené tuky -nareky-
To vieš, detičky sa vrátili do školy, rodičia slávili, Gulinka slávila doma, sama, po svojom - pukancami xbicikx xbicikx
Jooj, či sa hanbím...
-nareky-

Ale musím priznať, napriek tomu, že mám obrovské výčitky svedomia, po dlhom čase zhrešiť dobre padlo. Ale jedno zhrešenie musí stačiť na ďalšie dva mesiace toothsmile thumb1
gulinka V zelených tabuľkách zelená zvíťazí!
26. 04. 2021, 14:01
Dakuštek

Keď pridáš to psyllium do varenia, ani to nepocítiš. Len neviem, či to bude nejako dvíhať aj sacharidy, ale ty mávaš ešte rezervu aj v sacharidov, aj v KJ, tak by ti to malo vliesť, nie? Ako sa cítiš s nohou? Dovoľuje ti aspoň nejaký pohyb? A čo dcéra, tá ako napreduje? Jej klesá váha rýchlejšie?
gulinka V zelených tabuľkách zelená zvíťazí!
26. 04. 2021, 13:56
Jaro

Jaro ahoooj, teda, ďalší stránkový vytrvalec thumb1 , ako sa máš? Ako sa ti darí? Ešte si tak športovo aktívny, ako si býval?

Máš pravdu s tým počítaním, že to nie je vždy slasť, ale si zober, ako úžasná pomoc je to dnes už počítať v KT, kde sa ti všetko napočíta, prepočíta v priebehu pár sekúnd a predtým, sedieť nad papierom a počítať, prepočítavať, to boli hodiny a hodiny času a aj tak to zvyčajne viedlo k tomu, že som napasovala príjem len do tých KJ a na makrá som "kašlala".

Ale teraz už viem, že aj vtedy, aj odkedy dokedy si pamätám, som vždy bola na tom s tými bielkovinami zle a tiež to určite nebolo pre telo dobré. A hlavne som vedela najesť tak, že mi KJ sedeli, ale keďže som nevenovala pozornosť sacharidom, tie som musela mať dosť prekročené. Ale príjem sedel, tak som bola spokojná.

Dnes sa snažím tie sacharidy držať na uzde ( aj keď to má svoje dni, kedy sa to proste nedááá a nedááá a nedááá), a mám pocit, že to má skutočne pozitívne prínosy, nemám návaly hladu, viem sa viac ovládať a baví ma dopasovávať poobede tabuľku ako v nejakej počítačovej hre toothsmile thumb1

Ty máš viac tukov, podľa mojich ranných vážiacich sa skúsenosti sa mi skôr zdvihla váha, keď som prekročila sacharidy, ako tuky. Tak asi to nemáš až taký problém, akoby ti vyskakovali tak moc tuky. Či?

A tuky predsa majú aj sýtiacu schopnosť, takže ťa vedeli udržať dlhšie sýteho na rozdiel od sacharidov, ktoré by ti už vyhnali hladinu cukru a pýtali by si niečo ďalšieho, lepšieho, sladšieho.

Takže skúšaš počítať aj ty? Nepridáš sa do klubu? Len samé baby, to nie je ono toothsmile
gulinka V zelených tabuľkách zelená zvíťazí!
26. 04. 2021, 13:46
slivka.m

Slivočka, a keby si skúsila znížiť ten príjem ešte nižšie? Koľko si mala naposledy znížené, na 7.500KJ, tuším, nie?
Tak možno skúsiť tých 6.000KJ ako si mávala v tom bežnom prežime a snažiť sa mať všetky koliečka oranžové.

Zrejme tak vysoko nastavený príjem, ako ti dali KT na začiatku bol pre tvoje telo priveľa. To by bolo asi ako keby som si ja rovno z 12.000KJ ktoré som bola schopná len taký fukot prijat, som zrazu znížila príjem na 5000KJ, určite by som bola z toho nervózna a hladná a asi by som aj steny obhryzala a nedala by som to asi dlhšie ako týždeň. Ale keď bol ten príjem tak prijateľne znížený, tak sa dalo aj najesť, aj postrážiť váhu.

Čo keby si teda skúsila znížiť príjem ešte na tých 6.500KJ ( prípadne 6.000KJ) a tiež tomu dala šancu tak dva týždne, čo to bude robiť.

Škoda, že tu teraz nie je nejaké odborník, ktorý by vedel dobre poradiť, že sme tu len taký "laici", čo sa učíme za pochodu a na vlastných chybách.

Vieš, vždy je ľahšie poradiť niekomu ako sme my s Mary, ktoré sme sa prejedali a našou úlohou je ustrážiť si príjem do nejakej hranice, ako niekomu ako si ty, kto papával málo.

Teraz už tie lieky neberieš, nezadržiavajú ti vodu v tele, a preto ti neukazuje stále rovnakú váhu? Je mi moc ľúto, že máš zdravotné problémy, ale o to viac je to pre teba dôležité mať vyváženú stravu a pomôcť svojmu telu aspoň tým, že bude mať všetko, čo potrebuje.

Veľmi na teba všetci myslíme ( dúúúúfam, že to vieš a cítiš thumb2 ) a keby som vedela, ako ti pomôcť, aby aj tebe konečne začala klesať váha a mohlo ťa to posunúť niekam ďalej xudivx -nareky-
slivka.m V zelených tabuľkách zelená zvíťazí!
26. 04. 2021, 10:02
[color=#0080FF]Gulinka[/color] ja som najviac pribrala z liekov keď som dostala epileptický záchvat-behom roka som nabrala 25kg. A potom prišli ešte ďalšie zdravotné a už sa to vlieklo so mnou.

A čo sa týka toho jedla keď som začala nahadzovať do kalorických, tak som mala málo okolo 6000KJ a zloženie bolo zväčša v oranžových číslach,sem tam zelená.
jaro V zelených tabuľkách zelená zvíťazí!
26. 04. 2021, 1:02
Daka, vlákninu som si kedysi suplementoval, tuším bolo na balení napísané psyllium. Za lyžičku som hodil do pohára s vodou, trocha nabobtnalo a vypil som. Bolo to bez chuti.

Gulinka, gratulujem! Pekné výsledky, len tak ďalej xclapx . Ja vás tu obdivujem, ako vás baví rátať všetky tie makrá. Týždeň som si teraz rátal kJ, rozoberať to ešte na BST by som už asi nedal. A váha sa mi trocha pohla, tak sa tiež teším xdancex.

Som BST vôbec neriešil, ale akurát som v appke našiel, aké som mal priemerné hodnoty. Asi by som mal ubrať z tukov a pridať sach+ bielkoviny. Ťažko sa menia zvyky z lowcarbu toothsmile
daka V zelených tabuľkách zelená zvíťazí!
25. 04. 2021, 22:26
Gulinka, dakujem, aj ja som na to myslela.
Preto som sa ta uz davnejsie pytala ci suplementujes vlakninu.
Asi si to kupim, aj ked som pocula ze to chuti hrozne..
gulinka V zelených tabuľkách zelená zvíťazí!
25. 04. 2021, 21:40
slivka.m


Slivočka, u teba sa budeme musieť vrátiť asi celkom na začiatku.
Skús nám napísať, ako si ty pribrala, či z toho, že si sa prejedala, alebo naopak, že si papala málo. Nejako tie kilečká predsa museli na teba naskákať. Aký bol tvoj príjem v bežný deň, keď si sa nesnažila naplniť príjem ktorý ti dávajú teraz kalorické tabuľky? Aspoň tak odhadom keby si jeden taký svoj pôvodný bežný deň nahodila do kalorických tabuliek, koľko by ti vyšlo?
gulinka V zelených tabuľkách zelená zvíťazí!
25. 04. 2021, 21:28
Daka

super, zase zeleninka nešla na chuť , počúvaj Daka, aj som nad tebou uvažovala, keď ti tá zelenina nejde na chuť a zvyčajne máš aj rezervu ešte nejakú maličkú v príjme, nebolo by pre teba vhodné zaradiť do jedálnička psyllium? Je to vláknina, dá sa pridať do jedál, tak sa ti tá vláknina zvýši a nemusíš sa trápiť tou zeleninou, ak ti nechutí a nepotrebuješ ju, aby ti ( ako mne) zaplnila žalúdok.
mary V zelených tabuľkách zelená zvíťazí!
25. 04. 2021, 20:58
Slivka, neviem ako si jedla... Ak si priblizne dodrziavala kJ, skus si pomenit BST - mohlo by sa to pomaly pustit...

Guli, to az tolko musis dat dole? Moje kolegyne vidia aj tri kila, ale teraz sa ma vsetky drzia ako kliest. Inak mi je uz skoro uplne dobre. Tak mozem s kludnym svedomim zapisovat.

Daka, este ze to dohnat islo. Ja navecer ked dohanam, tak to je uplna maturita. Ked su ok bielkoviny, tak presvisnem tuky. Necvicim, ale chcem zacat chodit alebo bike. Este mam aj nieco s ramenom, tak moc to nejde.

Ja takto: