| janica | denníček 22. 02. 2019, 11:33 |
prave som prisla od lekara, vyfasovala som za tasku antibiotik a inych liekov na bronchitidu. Zaliala som si theraflu a idem do hajan. jem pomenej, ale to sa teraz ani neocakava , ze sa budem prejedat . ked mi bude lepsie doratam kj. teray chcem spat a nechcem uz tolko kaslat a nech ma uz nic neboli |
| janica | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019 22. 02. 2019, 11:30 |
|
| mahafsoun | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019 22. 02. 2019, 9:07 |
pravdaze. Váha sa hlási k 1. a 15. dňu v mesiaci, novú tabuľku nahadzujem 4. a 18.-teho. Viac podrobností je v prvom príspevku k tejto téme. |
| amanda.k. | denníček 22. 02. 2019, 9:03 |
|
| amanda.k. | Teraz sa to podarí! 22. 02. 2019, 8:52 |
|
| apolenka | Teraz sa to podarí! 22. 02. 2019, 8:14 |
Ďakujem, reštartujem, od septembra do januára som schudla 6 kg, ale teraz som zasa kilo a pol nabrala, lebo jem kraviny. Stále ma niečo vyrušuje, čo neviem eleminovať a vyžieram blbosti, hlavne sladké. Poriadok v hlave sa mi nejako stratil. |
| apolenka | Teraz sa to podarí! 22. 02. 2019, 8:13 |
|
| janica | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019 21. 02. 2019, 12:00 |
dakujem |
| janica | denníček 21. 02. 2019, 10:50 |
pri studovani co som jedla a co zle jedla, som prisla na to, ze som pojedla kvantum syra poliateho tekvicovým olejom, ziaden pohyb a casto vinko po veceroch. dnes sice ranajky nic moc, ale aspon vyspata poriadne - az prespata a to je dolezite. tak po tych nezrátanych ranajkach , popijanim uz druheho 3 dcl caju idem na ratanie obedu. dajaky karfiol obvaram a zapeciem. Snaz sa kelisova!!! |
| amanda.k. | Dokážem konečne zmeniť svoju hmotnost ? DOKAZEM ! 21. 02. 2019, 10:20 |
|
| mima1311 | Dokážem konečne zmeniť svoju hmotnost ? DOKAZEM ! 21. 02. 2019, 9:44 |
Koniec vylevu |
| mima1311 | Dokážem konečne zmeniť svoju hmotnost ? DOKAZEM ! 21. 02. 2019, 9:40 |
|
| amanda.k. | Teraz sa to podarí! 21. 02. 2019, 7:00 |
|
| janica | denníček 21. 02. 2019, 6:12 |
|
| škovránok | denníček 21. 02. 2019, 3:52 |
|
| škovránok | Teraz sa to podarí! 21. 02. 2019, 3:47 |
|
| apolenka | Teraz sa to podarí! 20. 02. 2019, 20:05 |
No bojujem, bojujem. Hlavne so sladkým v poslednej dobe. Stále mám nejaké nervy a sladké ma valcuje. Hlava sprostá.... Drž sa aj ty. |
| janica | Teraz sa to podarí! 20. 02. 2019, 16:00 |
Neviam ci sa na mna este pamatas Citam, ze statocne bojujes Opat si studujem uz osuchanu knizku od kunovej o zdravej strave. casom mi co to uslo. pekny slnieckovy dnik |
| janica | Daka - moja cesta 20. 02. 2019, 15:52 |
len nakukam a zdravim.Po dlhom case zasa ometam prach. Vidim ze bojujes. Ja taktiez. Dnesne odbery ma troska prebrali. Ako varovny prst. Musim nieco urobit. Prajem pekny slnecny dnik, zajtra ma vraj byt uz skaredo Slniecko velmi chyba.papa |
| janica | denníček 20. 02. 2019, 15:44 |
zajtra pomeram hodnoty, zapisem. dnes som po zachvate menierovho syndromu....cele zle, este aj vygrcana z podoby.....toto nikomu neprajem. rozmyslam co je lepsie, oblickova kolika alebo toto? radsej byt zdravym. preventivne odbery ukazali zvyseny cukor. Obezitka sa prejavuje. zacinajuca hypertenzia, zvyseny cukor. Varovny signal pre mna !!! Dievca spamataj sa !!! Ked to ide tak tazko. Ale da sa to, uz raz som to dokazala, lenze clovek zacne bojovat asi az ked je uplne zle. Dnes sa poriadne vyspim na to, lebo som ako vypluta. Rano si odfotim tu obludu vzrkadle . Nech vidim, co som vytvorila. A pustim sa pomalicky do toho. Usmev prosim, ved ty dievca zlate vies byt aj krásna. |
| janica | PäťKOVé KOMANDO!! 20. 02. 2019, 15:28 |
|
| daka | Daka - moja cesta 20. 02. 2019, 12:16 |
Znamienka vybrane, dnes idem na vybet stehov a objednat sa na dalsie. Ekzem pod kontrolou, bolo to zrejme zo sprchaca. Nestihla som sa odvazit.. stale sa drzim a so slnecnymi dnami prichadza aj energia ku chudnutiu a k pohybu. Z toho mam najvacsiu radost. Potrebujem zapracovat na pitnom, na pohybe a na relaxe. Krasny dnik vsetkym |
| daka | Verim si a ide to! 20. 02. 2019, 12:11 |
Nech sa dari Jar uz klope na dvere |
| apolenka | Teraz sa to podarí! 20. 02. 2019, 12:07 |
|
| amanda.k. | Teraz sa to podarí! 20. 02. 2019, 9:50 |
|
| apolenka | Teraz sa to podarí! 20. 02. 2019, 8:33 |
|
| amanda.k. | Teraz sa to podarí! 20. 02. 2019, 5:04 |
|
| apolenka | Dokážem konečne zmeniť svoju hmotnost ? DOKAZEM ! 19. 02. 2019, 20:21 |
|
| apolenka | Teraz sa to podarí! 19. 02. 2019, 20:18 |
Bojujem stále. Teraz to už hádam pôjde lepšie, keď sa nám už aj slniečko vyťahuje. Idem popozerať jedálničky a uvidím, či sa znova dám do rátania, alebo len okukám jedálničky a skúsim podľa nich a bez váženia. Teraz mám obdobie, že sladkosti sú mojou dennou súčasťou |
| amanda.k. | 36 navždy 19. 02. 2019, 6:25 |
|
| podalka1 | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019 18. 02. 2019, 18:32 |
Ďakuejm za zapísanie. |
| škovránok | Dokážem konečne zmeniť svoju hmotnost ? DOKAZEM ! 18. 02. 2019, 18:02 |
|
| mima1311 | Chudnem online... 18. 02. 2019, 16:29 |
Pozeram , ze ty mas naozaj prestru stravu . Ja skor tocim rovnake dookola ,aj ked mas dake ,,odbocky ,, ide ti to super .... Skore uzdravenie ... |
| mima1311 | Verim si a ide to! 18. 02. 2019, 16:26 |
|
| mima1311 | Dokážem konečne zmeniť svoju hmotnost ? DOKAZEM ! 18. 02. 2019, 12:15 |
Je este co doladovat , ale v podstate sa drzim na tych cca 80 % ... Musim doladit spanok , teraz mam toho narazovo troska viac a Krasny slnieckovy tyzden vsetkym ... |
| misela | Chudnem online... 18. 02. 2019, 11:56 |
s tou udržiavačkou sa zhodneme...v tom som dobrá pokiaľ mi nepr...v bedni a nezačnem do seba tlačiť sladké hlava nehlava...naposledy ma to v decembri hodilo o 2,5 kg spat, čo ma stálo 1 1/2 mesiaca vrátiť sa spat... treba menit jedálniček, pohybové návyky postupne, bezbolestne... včera som mala deň prevažne v posteli...už nejaký ten den som nachcípaná, takže viac medu a šťiav v strave - cukrov a včera som sa až večer spamatala, že nemienim zahodiť komplet den...vybehla som von a mali sme s drahým aj kultúrnu vsuvku...pri ceste postával bažant, chvost mu zasahoval do prostred cesty...len stál...bol krásny, malá sliepka s dlhým chvostom...hned mi bolo jasné komu patrí...našiel sa skôr, ako by ho niečo zrazilo, alebo ulovilo... mimochodom, tento týždeň nám dravec ulovil už druhú sliepku...taká som rada, že o takomto čase majú výbeh a nielen volieru... stravu nemám ukážkovú, na druhej strane sa netlačím...skôr odkladám jedlo a prestala som mať strach najesť sa...do tabuliek stale zapisujem, ale neplánujem... - lángoš so syrom, kečupom a jablko - kokosové čoko gule - kapustnica, sliepka varená - cz koláč s mascarpone, čokoládou, banánom 1,3 l + 1/2 citron 9620kj, 107b, 225s, 107t, 17vl pilates 20 min palice 43.53 min - 3,58 km 8793 krokov - cz koláč s mascarpone, čokoládou, banánom - kokosové čoko gule - kapustnica, klobása - čokoláda - ryža so zeleninou a klobásou - pistácie 2,12 l 11241 kj, 73b, 266s, 144t, 16vl pilates 18 min palice 54.29 min - 4,08km 12240 krokov - smoothies (avokádo, banán, jablko, cvikla, zeler, grep) - kaša s ovocím, čokoládou a mandľovou pastou - kačacie rizoto so zeleninou, zaváraná paprika - oškvarky (z kože na 2 kačacích prsiach mám takmer 3 dc masti a za hrsť škvarkov) - kapustnica, slané tyčinky - pc - bebe sušienky, sušné hrušky - pc, párky s cibuľou a kečupom - syn si urobil párky 95% masa a tie mu vraj nechutia...tak som si ich prihriala a zjedla a ostalo mi ťažko od žalúdka...stačili by mi 2 a nie 3 ks a nakoľko som si od párkov odvykla, tak skoro si ich opať nedám... 1,77 l 13485kj, 93b, 427s, 141t, 31vl pilates 20 min palice 48.24 min - 3,82 km 7127 krokov - kaša s ovocím, čokoládou a mandľovou pastou - káva so smotanou a medom - grilované kura s pečenými zemiakmi a zaváranou paprikou, slané tyčinky - sušené hrušky, pistácie, tuc - pc - chlieb s kačacou masťou, smoothies (avokádo, banán, jablko, cvikla, zeler, grep) 1,45 l 11552kj, 135b, 287s, 115t, 24vl pilates 18 min palice 43.43 min - 3,39 km 7086 krokov - bundáš kenír, kečup, zelenina - káva so smotanou a medom - tarhoňa so zeleninou a hubami, grilovaný losos, zaváraná paprika - kapustnica - cz koláč s tvarohom, smoothies (avokado, banán, brusnice) 2,39 l + med, 1/2 citron 10149kj, 98b, 329s, 76t, 18vl pilates 19 min palice 51.32 min - 4,30 km 8280 krokov - bundáš kenír, kečup, zelenina - káva so smotanou a medom, šťava pomarančovo grep - tarhoňa so zeleninou a hubami, grilované kura - smothies (avokádo, banány, jahody) 1,86 l + 1/2 citron 9710kj, 160b, 226s, 86t, 15vl pilates 31 min palice 23.33 min - 1,93 km palice 26.28 min - 2,03 km 8379 krokov váha 87,8 kg majte krásny slnečný pondelok |
| mahafsoun | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019 18. 02. 2019, 8:39 |
všetko zapísané. |
| mamina1 | Chudnem online... 18. 02. 2019, 7:56 |
Kazdy by si mal najst, co mu vyhovuje. Ja som napr zistila, ze som sa stala celkom dobra v udrziavani a preto idem na to tak, ze mam obdobia, kedy sa do toho opriem viac a dam viac dole a potom oddychujem na udrziavani. Zjem menej ako Ty, mozno moj vyssi vek a pomalsi metabolizmus.. aj tak ledva chudnem a udrziavam, kedze je to take individualne. V poslednej dobe si citam ked mam par minut (napr pocas dojcenia Drzim palce stale. |
| Dora | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019 17. 02. 2019, 23:01 |
|
| baletka | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019 17. 02. 2019, 21:53 |
|
| rony444 | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019 17. 02. 2019, 19:57 |
|
| aktak33 | Verim si a ide to! 17. 02. 2019, 14:49 |
Dakujem za kuk v mojej teme. Dnes hlasim +1 kg. Asi sa mam velmi dobre, ale zas mojej vahe to neprospieva Doma sa mam dobre. Stresy pominuli a zijeme zas normalnym zivotom. |
| aktak33 | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019 17. 02. 2019, 14:44 |
|
| mary | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019 17. 02. 2019, 12:27 |
|
| Fanatic | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019 17. 02. 2019, 7:58 |
|
| Fanatic | FANATIC: do tretice všetko dobre :-) 17. 02. 2019, 7:56 |
|
| amanda.k. | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019 17. 02. 2019, 7:20 |
|
| mobius | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019 16. 02. 2019, 12:19 |
Ďakujem za zápis. |
| strawberry | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019 16. 02. 2019, 12:13 |
|
| renchuuu | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019 16. 02. 2019, 9:47 |
|
| nika72 | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019 15. 02. 2019, 19:57 |
|
| luckatabka | 15 rokov v bludnom kruhu 15. 02. 2019, 16:41 |
|
| misela | 15 rokov v bludnom kruhu 15. 02. 2019, 12:49 |
|
| misela | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019 15. 02. 2019, 12:05 |
|
| luckatabka | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019 15. 02. 2019, 11:13 |
poprosim 76. Dakujem Lucia |
| Vilma | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019 15. 02. 2019, 10:54 |
|
| luckatabka | 15 rokov v bludnom kruhu 14. 02. 2019, 20:20 |
No mne dnes ten chlapík co mi bude pomáhať vliezol cez moje prihlasovacie udaje do kalorickych tabuliek a bola som pochválená. Hlavne za posledne tri dni ked som to vytiahla na 1750-1800 kcal. Tiez mi radi držať takto aspon pár týždňov - vraj pokial nepriberam je to na dobrej ceste. Takze zdieľa vaše názory. Bude mi to takto sledovať . Aj jedla ze mam dobre, takze je to náš človek L. |
| mamina1 | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019 14. 02. 2019, 17:58 |
|
| dodoriven | 15 rokov v bludnom kruhu 14. 02. 2019, 17:47 |
Nedalo mi to, a tak som sa opýtal syna čo to znamená a je to to, že nemajú certifikát SSL (nejaké to euro na rok sa za to platí) a tým komunikácia medzi Tebou a nimi nie je kódovaná. No a takto nezašifrovanú správu môže ten čo sa v tom vyzná vidieť ako nezašifrovanú a mohol by si tú Tvoju komunikáciu zachytiť a stiahnuť si ju. Takže tam neuvádzam žiadne dôverné informácie (žiadne rodné číslo, číslo občianskeho atď), no to ani nepýtajú a ostatné mi je jedno či by videl nejaký heker alebo nie je. Ja som si u nich chcel len zistiť presné tepové hranice, kedy sa končí spaľovanie tukov a začína zmiešané spaľovanie a kedy sa končí to a začína spaľovanie sacharidov, takže mne nič neponúkali, ale máš pravdu, že je to potom aspoň čiastočne ovplyvnené tým faktorom, že predávajú svoje výrobky. No podľa toho čo som sa rozprával s tými chlapmi, tak sa netvárili ako majstri sveta ako v niektorých iných zariadeniach, čo vedia všetko, no nakoniec zistíš, že nič poriadne. Takže mňa by ani netrápilo to, že sú stredisko výrobcu športových preparátov, ako to, že majú pre mňa dosť vysoké ceny (no nie až také astronomické aké majú niektorí mediálne známy poradcovia. |
| amanda.k. | 15 rokov v bludnom kruhu 14. 02. 2019, 14:19 |
|
| dodoriven | 15 rokov v bludnom kruhu 13. 02. 2019, 21:00 |
V tomto prípade (keď máš peniaze) vybrať si -dať si zmerať všetko komplet a aj nechať poradiť s chudnutím. (Môžeš si prečítať ich články). (Tie termíny na objednanie sú krátke, no je tam lepšie (aj) zavolať a dohodnúť sa). Maj sa pekne. |
| luckatabka | 15 rokov v bludnom kruhu 13. 02. 2019, 19:58 |
znova dakujem za prinosne poznatky, vsetko mi to pomaha sa zorientovat. Nasla som jedneho chlapika, ktory mi bude nasledujuce mesiace pomahat. Tiez hovori ze sa aspon na 1800 kcal musim dostat nejako a potom uvidime. Posledne dva dni som si to nastavila tak ze zjem o 7:00-7:15 velke ranajky: vlocky, protein, jablko, lanove mlete semienko, kokos - to mam hned 600 kcal a potom az ten obed o 11:30. O tretej nejaky tvarok, cottage, alebo skyr plus orechy - este v praci a doma potom vacsiu veceru. Je to pat jedal a sacharidy jem aj na veceru, ale takto sa mi podarilo zjest tych 1800kcal uz dva dni po sebe. Navyse mam novinku - v praci ma povysili co je super, ale budem teraz vela casu travit v Nemecku - dva tyzde tam, tyzden doma a takto az do maja, takze divocina, ale vzala som si tam byt, takze si mozem vsetko pripravat. Obedy tam su fajn - mozem si nakombinovat co chcem, ranajky a vecera na byte a olovrant v praci ako aj tu na SK. Vyhoda je, ze tam mozem vela chodit, lebo mi na ten cas odpada starostlivost o domacnost a dceru - bude to musiet potiahnut manzel. To meranie v ZA ma celkom zaujima, Dodoriven, vedel by si mi dat viac info, kde by som ich nasla? |
| dodoriven | 15 rokov v bludnom kruhu 12. 02. 2019, 19:23 |
tu ide o to, že človek, ktorý roky doslova trápil telo, môže mať rôzne poruchy a ten výpočet potom ešte viac nemusí sedieť. A tu je ten problém: nemusí, čiže aj môže, no a tá kalkulačka nech by bola akokoľvek kvalitne navrhnutá, nikdy nenahradí ľudské pozorovanie. No a v tomto prípade rokmi vybudovaná panika z jedla jej nedovoľuje to sebapozorovanie prevádzať tak, ako by bolo potrebné, a preto by sa jej nejaká pomoc zišla. Inak vo všeobecnosti s Tebou súhlasím. Ja napríklad mám viacero metabolických porúch a nerovnováhu určitých hormónov a ten môj skutočný príjem oproti tu vypočítanému sa líši o viac ako 50% a to už je značný rozdiel. Ja ale som bol schopný si to odpozorovať a navyše som nemusel zápasiť s jo-jo efektom ako Lucka. Lucka, teraz ma napadlo jedno riešenie. Ja konkrétne som bol sa dal pomerať v Žiline v centrume Kompavy Metflex -(môžem odporúčať). Kombinácia spirometrického vyšetrenia a kvalitnej chytrej váhy je vcelku presná, oveľa presnejšia ako výpočet. Medzi iným sa zameriavajú aj na chudnutie. Takýchto - obdobných zariadení bude v republike viac (zabudol som chlapcovi tu s fóra meno, no zdá sa mi, že bol v niečom podobnom v Senci?). |
| mima1311 | Dokážem konečne zmeniť svoju hmotnost ? DOKAZEM ! 12. 02. 2019, 14:53 |
Moje hlasenie Treba mi podotahovat pitie , rozostupy drzim plus minus , zlozenie ked sa prizmuri jedno ocko tiez - dost zalezi od chladnicky |
| mima1311 | Dokážem konečne zmeniť svoju hmotnost ? DOKAZEM ! 12. 02. 2019, 14:38 |
|
| misela | Chudnem online... 12. 02. 2019, 11:59 |
rovnako ako sem sa mi nechce chodiť pravidelne... práve som sa zbavila okrem iného 2 víkendovej akcie, tak musím trošku zresetovať...dnes v znamení pračky, nechtov a krásne mi tu rozvoniava kapustnica - vlastne ešte nie kapustnica, len variaca sa sliepka...palice už za mnou, dnes ma poriadne prefúklo a posnežilo... - kaša s mandľovou pastou, ovocím a čokoládou - vývar so zeleninou a cestovinami, maso z polievky, zaváraná paprika - pečené zemiaky s majonézou a enciánom, smotanový koláč - langoš so syrom a kečupom, jahody, hašlerka 10110kj, 120 b, 227 s, 108 t, 26 vl 1,58 l pilates 21 min palice 41.49 hod - 3,39 km 8053 krokov - langoš so syrom a kečupom, jahody - držková - kokosová čokoláda - drahý kúpil lindt bombony, zjedla som len plánované 3 ks, nie celé balenie a ked som to hodila na váhu - mojich tradičných 35 g... - kaiserka s olivákom, paštétou, vajce, zelenina 9695 kj, 103 b, 233 s, 101 t, 14 v 1,16 l pilates 36 min palice 45.05 hod - 3,69 km - bola som netradične po tme večer a šlapalo sa mi neskutočne... 7105 krokov majte krásny slnečno ufučaný utorok... |
| Fanatic | FANATIC: do tretice všetko dobre :-) 12. 02. 2019, 11:59 |
Skoro som odpadol.To som si ešte zobral na obed kuraciu polievku s kuracím mäsom a hodne zeleniny že detox z domu a toto sa mi stalo |
| daka | Daka - moja cesta 12. 02. 2019, 11:46 |
V skratke asi takto.. z poslednych 7 dni som mala 6 pracovnych po 12hod. Nie som odvazena, nic som nevszila, celkovo som sa drzala. Urobil sa mi ekzem.. a idem si dat odstranit dalsie znamienka. Uz nech je krajsieeee Drzte sa |
| misela | 15 rokov v bludnom kruhu 12. 02. 2019, 11:24 |
|
| dodoriven | 15 rokov v bludnom kruhu 12. 02. 2019, 7:07 |
Väčšina z výživových poradcov chce rýchle výsledky - rýchle chudnutie (kilá na mesiac) ako "úspešné" budovanie svojho mena. Takže na klienta nemajú nejako veľa času, pretože noví klienti sa pýtajú tých starých väčšinou takto: Koľko si platil, ako dlho Ti radil a koľko si za to obdobie schudol? Treba si tam dať pozor na viacero veci: - veľa z nich pracuje na princípe podstatne zníženého kalorického prijmu a naštartovaný jo-jo efekt nechávajú na klientovi, keď ukončia spoluprácu, - veľká časť preferuje len niektoré skupiny živín :napríklad bielkoviny, iní tuky a z časti bielkoviny, - množstvo z nich ide cez značne predražené prípravky firmy. Ja som tu relatívne nový a nepoznám všetky tu fungujúce princípy. Ja som využil len knihy Mira Veselého a aj to dávno predtým, ako som sa prihlásil tu na fóre, no vidím to ako celkom dobrú voľbu. Obrátiť sa na Mira Veselého a požiadať ho o pomoc a on by Ti povedal ako to u neho funguje a čo a ako ďalej. |
| dodoriven | 15 rokov v bludnom kruhu 11. 02. 2019, 20:39 |
5x denne jesť by vo všeobecnosti malo stačiť (u Teba to ale nevychádza). U Teba je tam nešťastný ten skorý obed a tým rozdiel medzi obedom a olovrantom 4,5 hodiny. Možno by tam bol priestor na niečo malé a ľahkostraviteľné cca 2,5 až 3 hodiny po obede. (Menší rozdiel (čistý) ako 1,5 hodiny medzi jedlami ani pri ľahkostraviteľných jedlách nesmie byť). Pridať treba veľmi malé množstvo. Inak naozaj sa môže stať, že si dosiahla svoje maximum, t.j. vyrovnaný stav a budeš musieť jemnúčko uberať. Zatiaľ mi to však ešte tak nevyzerá, aj kvôli tomu prvému hmotnostnému poklesu medzi iným. Dodržuj pestrý jedálníček, ovocie len doobeda a hlavne veľa zeleniny . Zeleninu je lepšie si jemne upraviť. Napríklad pár sekúnd povariť, alebo dať nasucho do trúby atp. Je dobré si robiť poznámky o strave. Držím palce. |
| luckatabka | 15 rokov v bludnom kruhu 11. 02. 2019, 17:16 |
ano, ja si tiez hovorim, ze tentokrat neurobim tu blbost - nezacnem jest menej, ale pridam. Len mi je to velmi takzko zjest. Teraz jem 5x denne a neviem si predstavit jest castejsie. V praci to mam tiez dost zlozite, mam vela meetingov, skoleni, potom hodina anglictiny, hodiny nemciny. Ranajkujem o 7:00 okolo 9:00 uz desiata o 11:30 obed - ten sa mi posunut neda cca o 16:00 olovrant a 19:00 vecera. Spat chodim tak 21:30. Cize ja teoreticky viem, ze by som mala zvacsit mozno porcie jedal, len este mi to nejako telo nepusta - neviem to mozno doladit tak aby som to zvladla. Ten kolega mi bohuzial nevie dost dobre poradit, on zvazuje skorej ubrat trochu. Skusim zohnat niekoho kto by mi poradil... |
| dodoriven | 15 rokov v bludnom kruhu 10. 02. 2019, 22:24 |
viem, že u Teba je to veľmi ťažké, no dobre si prečítaj čo napísala Mišelka teraz 9.2. vo svojom vlákne. Odkopíroval som Ti to, no prečítaj si to aj v originály: "ono som si všimla, že ked som pridala na príjme na cca 11000 kj po dlhšej stagnácii okolo 9000 kj, jednak som sa ukludnila, jednak mi klesla váha..." Ja som Ti to už raz písal. Ešte nemusíš byť na svojom telom požadovanom kalorickom prijme. (Nemusíš, tzn, že netvrdím, že tam nemôžeš byť). Pozri kľudne to môže byť tak, že najprv keď si začala 3x viacej jesť, si telo povedalo, konečne budem normálne jesť a išla si o niečo dole, no nepokračovala si ďalej podľa predstáv tela, a ono prestalo chudnúť. Nie je to totiž také jednoduché. Veľakrát sa pri tej "náprave" správneho stravovania aj nejaké to kilo najprv priberie a až potom sa začne ak sa vydrží na tej úrovni chudnúť. Tú hru s tým hľadaním optimálnej stravnej dávky by si mala zvládnuť Ty sama. Keďže v Tvojom prípade je to skoro nemožné, spoj sa s niekým (ten kolega-tréner) kto Ti to celé poriadne vysvetlí a pomôže Ti s tým. Obráť sa aj na ľudí tu na fóre, proste vyviň nejakú tú aktivitu, aby si nezahodila tento nádejný začiatok, ktorý máš už za sebou. Človek sa veľakrát potkne a spadne tým, že poruší svoje predsavzatia, no potom vstane, oklepe sa a pokračuje (v chudnutí) ďalej. U Teba a podobných ľudí, kde chudnutie je nezdravo spojené už s chorou psychikou (ohľadne svojho stravovania), ale toto začatie po spadnutí nemusí začať na druhý deň, alebo týždeň, ale môžu to byť aj roky. Porozmýšľaj o tom a nezahoď tú šancu. Držím palce ako sa dá. P.S.: Raz prídeš na príjem, keď budeš musieť aj ubrať, aby si ďalej chudla. Potom ale postupuj rovnako pomáličky, po cca 200 kcal. |
| luckatabka | 15 rokov v bludnom kruhu 10. 02. 2019, 19:29 |
som stale tu, len nemam co pisat. Po 7mich tyzdoch stale len kg dole a miery stale rovnake. Jem tych svojich 1500-1600 kcal, uz tak zo zotrvacnosti, ale stale to snagnuje. Snad coskoro... |
| škovránok | Verim si a ide to! 10. 02. 2019, 13:11 |
|
| škovránok | Dokážem konečne zmeniť svoju hmotnost ? DOKAZEM ! 10. 02. 2019, 13:09 |
Neprišla si na príčinu? páá |
| škovránok | Chudnem online... 10. 02. 2019, 13:07 |
U mňa to nefunguje. pááá mišelka |
| misela | Chudnem online... 10. 02. 2019, 11:24 |
- kaša s ovocím, čokoládou, kešu - zemiakovo mrkvové placky - zemiakovo mrkvové placky, jablko 10764kj, 54 b, 330 s, 114 t, 45 vl 1,17 l pilates 19 min palice 45.41 hod - 3,29 km dnes 87,8 kg...6ty cm od januára dole... krásnu slnečnú nedeľu... |
| misela | Chudnem online... 09. 02. 2019, 13:19 |
ono som si všimla, že ked som pridala na príjme na cca 11000 kj po dlhšej stagnácii okolo 9000 kj, jednak som sa ukludnila, jednak mi klesla váha... teraz som váhovo tam, kde som chcela byť koncom januára, takže si dávam načas...ešte 3 kg ma delia od nadváhy, 4 kg od - 20 kg a už som celkovo spokojnejšia, napr. bundu, ktorú som vlani so slzami odložila do skrine velkosť 44, dnes nosím aj so svetrom pod nou a ešte mám rezervu...takže ak budem koncom roku na 7, ideálne medzi 7 a 8 budem spokojná... už 2hý víkend ťahám, takže začínam toho mať plné zuby... |
| dodoriven | Chudnem online... 09. 02. 2019, 13:07 |
11 797, 10 292, 10 006, 7 024. Je to zámer? Je tam veľmi veľký rozdel medzi koncami tej postupky. To môže byť jednoznačne dôvod, že s chudnutím stagnuješ. Potom sa aj veľmi ťažko odhaduje, kedy treba ubrať a navyše telo môže sa cítiť pri nízkom prijme ohrozené a další deň si začína robiť zvýšené tukové zásoby. Nechať telo raz za čas oddýchnuť od trávenia je prospešné a zdravé, no nie v chudnúcom režime (hoci aj to sa dá, no potom je chudnutie oveľa, oveľa ťažšie a trvá ešte oveľa, oveľa dlhšie). U starých rodičov sa jedávalo 3x za deň. No a keď sa dojedlo, bolo dojedené a ďalšie jedlo sa chystalo nanovo až neskôr, takže nebolo možné chodiť po skončení jedenia niečo dojedať. V komore ale bola kanva s bravčovou masťou, cibuľa, cesnak a jablká. V kuchyni zase chlieb a soľ. To si mohol zobrať každý kedykoľvek podľa potreby. Kačacej masti bolo ale málo, a tak sa k nej aj pristupovalo. Jedávali sme ju na chlebe ako súčasť jedla, kde sa pridávala cibuľka podusená s mäsom na pekáči a pridávali sa s ňou aj omrvinky z výpečkov. No aj tak mojím najobľúbenejším bol zemiakový koláč, nazývaný Lepník. Ten zbožňujem doteraz. Pekný víkend prajem. |
| misela | Chudnem online... 09. 02. 2019, 11:41 |
dodo a pekne s cibuľkou...ako dieťa som to jedávala často amanda, inšpirovala si ma...dnes robím zemiakové placky, už ani nepamatám, kedy som ich jedla naposledy... denné reporty v p..i...vrátila som sa k tabuľkám, v hodinkách už nespím...váha mi balansuje okolo 87 kg, dnes 87,9 kg tak to tu pekne zhrniem: - kaša s ovocím, tvarohom a čokoládou - ryža so zeleninou, morčacím, avokádom a zaváranou uhorkou - paštéta, vývar - čoko pudink s kokosom a džemom - klobása 11797 kj, 112 b, 274 s, 133 t, 32 vl 2,61 l voda pilates 28 min palice 42 min - 3,28 km 7041 krokov - kaša s ovocím, mandľovou pastou a čokoládou - ryžové cestoviny so zeleninou, morčacím, zaváranou uhorkou - 2 kaiserka, olivák, avokádo, encian, prosuto, zelenina - trubičky 10292 kj, 88 b, 282 s, 104 t, 27 vl 1,7 l voda pilates 21 min palice 40 min - 3,29 km 9102 krokov - kaša s ovocím, kešu pastou a čokoládou - grep, med - ryžové cestoviny so zeleninou, klobásou, zaváranou uhorkou - 2 kaiserka, olivák, sunka, majonéza, zelenina - cz koláč s ovocím, tvaroh s kakaom a medom 10006 kj, 76 b, 334 s, 79 t, 34 vl 2,15 l voda pilates 23 min palice 47 min - 3,72 km 10220 krokov - kaša s ovocím, mandľovou pastou a čokoládou - kurací segedín s varenými zemiakmi - cz ovocný koláč, mascarpone, posypané kávou, banán 7024 kj, 56 b, 205 s, 66 t, 28 vl voda neviem, včera mi zlyhala aplikácia... pilates 17 min palice 40 min - 3,38 km 7057 krokov majte krásnu slnečnú sobotu... |
| misela | Dokážem konečne zmeniť svoju hmotnost ? DOKAZEM ! 09. 02. 2019, 11:06 |
|
| dodoriven | Dokážem konečne zmeniť svoju hmotnost ? DOKAZEM ! 08. 02. 2019, 18:44 |
žravka väčšinou chytá vtedy, keď nám v strave niečo chýba (či už kalórie, alebo rozloženie bielkovín, sacharidov a tukov, dokonca aj málo vody, či vlákniny hrá svoju úlohu). Veľakrát je to len zvýšené emočné vypätie, ktorému nedokážeme odolávať. Dôležité je, že aj keď žravke podľahneme, neopustiť sa úplne a čo najskôr sa z toho spamätať (ak sme napríklad hladný, tak sa najesť a nechodiť každú chvíľu maškrtiť). Pri zimovravosti nejde ani tak o kilá, (aj keď aj tie tam hrajú úlohu), ale hlavne ide o zle fungujúci hormonálny systém, a tak isto to je aj bežný jav pri rýchlom chudnutí (hmotnosť popri tom nemusí klesať vôbec rýchlo, dokonca niekedy vôbec). Myslím si, že aj s Amandou sa jari dočkáte rýchlo. U nás sneh už pár dní nie je. No neviem či Vás to obe povzbudí, alebo ešte viac na..rie. Rozhodne som ale chcel povzbudiť. Držte sa obe. |
| amanda.k. | Dokážem konečne zmeniť svoju hmotnost ? DOKAZEM ! 08. 02. 2019, 17:56 |
|
| mima1311 | Dokážem konečne zmeniť svoju hmotnost ? DOKAZEM ! 08. 02. 2019, 16:47 |
Inak strasne mi chyba OSKAR , potrebujem slnko a teplo , napriek mojim zavratnym kilam mi je stale zima , ja radsej +40 ako -10 ... Chytam uz normalne depku , Chcem uz jar a sneh nech je uz prec |
| mima1311 | Dokážem konečne zmeniť svoju hmotnost ? DOKAZEM ! 08. 02. 2019, 16:45 |
|
| mahafsoun | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019 08. 02. 2019, 14:37 |
Nemám problém dopísať aj staršie hodnoty, ale až do ďalšej tabuľky. Prerábať už raz nahodenú tabuľku, keď sa ozve človiečik, čo zabudol, by asi nebol dobrý systém do budúcnosti, snáď chápete. |
| amanda.k. | Chudnem online... 08. 02. 2019, 14:32 |
|
| dodoriven | Chudnem online... 08. 02. 2019, 14:02 |
Veru, veru hovorím Vám, lepšie je byť bohatý a zdravý, ako chudobný a chorý. Veď čo už potom ten chudobný z toho môže mať, keď ani tú kačaciu masť si nemôže dať. Prajem pekný deň. |
| dika | Chudnem online... 08. 02. 2019, 11:57 |
kača žír vidim, ze sa ti dari a bojujes statocne. mas moju velku podporu. |
| amanda.k. | Dokážem konečne zmeniť svoju hmotnost ? DOKAZEM ! 07. 02. 2019, 14:42 |
|
| amanda.k. | 36 navždy 07. 02. 2019, 13:20 |
|
| mima1311 | Dokážem konečne zmeniť svoju hmotnost ? DOKAZEM ! 05. 02. 2019, 19:49 |
|
| mima1311 | Verim si a ide to! 05. 02. 2019, 19:47 |
|
| misela | Chudnem online... 05. 02. 2019, 16:13 |
- zeleninovo hubové rizoto so syrom, klobásou a zaváranou uhorkou - sušené slivky, voda s citronom a medom - cz pečivo s olivákom, klobásou a zeleninou - cz koláč čučoriedkovo jogurtový, tvaroh, čokoláda, banán 2,03 l voda pilates 42 minút palice 40 minút, 3,18 km 7473 krokov spánok 8.55 hod majte krásny večer... |
| misela | Dokážem konečne zmeniť svoju hmotnost ? DOKAZEM ! 05. 02. 2019, 16:04 |
|
| amanda.k. | Dokážem konečne zmeniť svoju hmotnost ? DOKAZEM ! 05. 02. 2019, 12:41 |
|
| mima1311 | Dokážem konečne zmeniť svoju hmotnost ? DOKAZEM ! 05. 02. 2019, 7:56 |
Drobec je chory , tak sa hram pocas dna aj na ucitelku Rozostupy pohyb zlozenie spanok minimum 6+ hodin Hlasenie |
| mima1311 | Dokážem konečne zmeniť svoju hmotnost ? DOKAZEM ! 05. 02. 2019, 7:49 |
|
| Bernardeta | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2019 04. 02. 2019, 22:04 |