Rok č. 2 - cieľ - 58 kg, hravo si ich udržať..

[misela]

nakoľko som mala predlžený víkend...

piatok, sobota, nedeľa:

- plávanie 1+1 km, 26 a 28c voda

08/2019

- plávanie 39 km
- palice 7,01 km

krásny upršaný začiatok týždňa prajem...

[misela]

pondelok:

1 km plávanie po daždi...voda stále perfektných 26c...

posledný cca mesiac som raz týždenne mala ,,cheat,, nanuk...jediný čokoládový, ktorý mal aké také mnou akceptovateľné zloženie...sobotu som mala pocit, že chrúmem čistý cukor...dnes viem, že som ho mala naposledy, už mi ani chuťovo nevyhovuje...takže aktuálne som bez potraviny, na ktorú by som mala chuť a ktorá by bola mimo môjho bežného jedálničku...

krásny upršaný utorok prajem...

[misela]

utorok:

odplávaný tradičný 1 km, stále dobre znesiteľná 24c voda

krásnu slnečnú stredu prajem...

[misela]

streda,

plávanie 1 km, 24 c voda...slnko má stále svoju silu

po dlhom čase prerátaný den v kt 10046 kj...nechám si kontrolu tak 2 x mesačne, alebo ak by bol problém s váhou...aktuálne už na seba netlačím, podľa bmi som v nadváhe, podľa opaska som tiež mimo rizika, pás mám 79 cm...

orientujem sa už len podľa hladu a jem len čisté potraviny...jedno jedlo mávam sladké (bud ranajky, alebo večera) - cz palacinky, obilninová kasa, cz koláč + ovocie, horká čoko a orechy (aktuálne prisýpam k pšenici do mlynčeka rôzne strukoviny, pohanku, semiačka, čokoľvek ma napadne a mám doma)...obed si varím sama - bielkovina, príloha, tuk, varená zelenina + kvasená, alebo surová, či sterilizovaná zelenina, občas jem v reštike, tak 2 x mesačne...jedno jedlo domáci chlieb, tuk, bielkovina, surová zelenina (opat bud ranajky, alebo vecera)...olovrant mám bud kávu so smotanou, alebo nanuk...nakoľko nanuk padol a zatiaľ sa neobjavila alternatíva na nejaký zaujímavý dezert...pohybom si kompenzujem niekoľko hodinové sedenie za pc v práci...vodu mam cca 1,5 l denne, deň čo deň...spánok sa mi upravil, chodievam okolo 21.00 hod do postele, aj cez víkend, stávam 5.30 hod, cez víkend o hodinku neskôr sa prirodzene vyspatá zobudím...denne som vonku...kroky mám nastavené na 6000 krokov denne, pod tieto nejdem...

krásny slnečný štvrtok prajem...

[misela]

stvrtok,

1 km odplávaný...24c voda

majte krásny víkend...

[misela]

piatok:

palice 2,78 km

sobota:

práca v záhrade v rámci pohybu...robili sme s drahým svoje prvé víno...uvidíme pred Vianocami, ako vyjde...

nedeľa:

9392 kj

palice 3,0 km...do vody som sa kôli tme už nedostala...možno dnes...

tento týždeň budem ,,slamená,, vdova, tak uvidím, ako to v spolupráci s dvoma najstaršími dám - krúžky, školu, prácu, dom, sliepky...

krásny upršaný pondelok prajem...

[misela]

pondelok:

bez plánovaného pohybu...vyhrala lenivosť...ešte o 19.00 hod som si bola istá, že idem na palice...o 20.30 hod po večeri, uprataní kuchyne, malej úlohách a vyvesení prádla som to zabalila...

https://www.facebook.com/runix.fr/video ... highlights

radosť z pohybu...

krásny slnečný utorok prajem...

[misela]

utorok:

plávanie 500m, 21c voda

9341 kj

majte krásnu slnečnú stredu...

[misela]

streda:

- káva so smotanou
- cz palacinky (kefir, pšenica, lan, sosovica), čokoláda, mandle, jogurt, hrozno
- zemiaky, zajac na zelenine, hubách v paradajkovej omáčke, kvasená uhorka
- cikošky s kaprom a s kapustou

1 1/2 f voda

9385 kj

- plávanie 500m, voda 21c...do vody som sa dostala o 19.00 hod po západe slnka...takže netopiere lovili nado mnou za svitu mesiaca...trosku tajomné, trošku strašidelné...

krásny slnečný štvrtok prajem...

[dodoriven]

Voda tichá
voda hlboká
tajomstvá všetky
v sebe uchová...

Len plávaj stotožnená s časom
v mesačnom svite
na krídlach netopierov
s láskou smeruješ domov.

Voda tichá
voda hlboká
myšlienky Tvoje
navždy v sebe uchová.


Ide Ti to perfektne. Drž sa.
Dodo

[Lenka6]

Tak Ti to dobre ide, Miska. Aj mne sa to dobre cita a inspiruje ma to.

[misela]

dodo, leni,...ďakujem za kvalitné postrehy...

ide to pomaly dole, aj keď mám pocit, že stále stojím...potom sa pozriem pár mesiacov spat a vidím pokrok správnym smerom...zatiaľ plánovať nepotrebujem, len žijem a dokumentujem...

štvrtok:

- plávanie 500 m, voda úžasných 22c...slniečko som stihla, len už nemá takú silu

10347 kj

- káva so smotanou
- cz palacinky s jogurtom, čokoláda, mandle, hrozno
- studený cestovinový šalát, majonéza, encián, zelenina, kvasené uhorky
- tekvicový prívarok, 2 vajíčko, pražená kukurica

1 1/2 f voda

krásny slnečný víkend prajem...

[daka]

Misel, blahoželám, si veľmi motivujúca. Za chvíľku máš menej kg ako ja. Jedine ze aj ja by som začala ísť smerom nadol.
Prajem ti to

[Dora]

Misel, paráda! Ideš ako drak pekne, pomaly a systematicky.
Prosím Ťa, čo sú to "cikošky" čo si jedla s kaprom. To som nikdy nepočula

[misela]

daka, dori, ...dakujem

daka, začínať rok 2020 budem na 7dmičke...takže si dávam načas...slimačie tempo, ale najdôležitejší je trend a nakoľko mám aktuálne dlhodobo nastavený jedálniček tak, že telo sa stále zbavuje tuku, čo je fajn...netlačím na seba, už nepotrebujem nič nahánať, nepotrebujem nič meniť, len pokračujem...

dorka, zemiakové noky poliate maslom a pripečené na panvici, tuším tak sa tomu dnes nadáva...tradičné jedlo mojej babky z východu, tak ak ich mamina robí, nikdy ich neodmietnem rovnako ako pirohy, luštu, kapustové fliačky, tvarohové domáce rezance, pagáče...

piatok:

- káva so smotanou
- cz palacinky, jogurt, čokoláda, pistácie, hrozno
- cestovinový šalát s majonézou, niva, zelenina, kvasené uhorky
- cz chlieb, 2 volské oko na slanine, proscuto, zelenina, biele víno

9536 kj

1/2 f voda

plávanie 500 m, voda 22c

sobota:

- cz palacinky, jogurt, čokoláda, hrozno, mandle
- grilovaná pražma, zeleninovo hubové kari rizoto, kvasená uhorka
- káva so smotanou
- cz chlieb, nivová nátierka, sunka, 2 vajce, zelenina, biele víno

1 1/2 f voda

9216 kj

plávanie 500m, 22c voda

nedeľa:

- cz palacinky makové, jogurt, čokoláda, pistácie , hrozno
- vývar s masom a zeleninou, gril kura, pečené zemiaky, zelenina
- pudingový koláč, káva so smotanou
- 2 špekačky, horčica, zelenina, 2 koláč - opekanie futbalistov...neodolala som ohňu...špekačky som jedla naposledy ešte za slobodna...

voda 1 1/2 f

bez kt

plávanie 500m, 20c voda

majte krásny slnečný pondelok...