Budujeme zvyk ráno cvičiť - 60 dňová výzva, hocikedy sa pridaj:-)

[misela]

Lamonika, ked si zratam cas kym sa,, dokopavam,, do cohokolvek pre mna nepohodlneho...hadam aj raz tolky, kolko zabijem tou cinnostou..no ten fajn pocit po, stoji za to...takze u mna skratit,, predohru,,...drzim palceky

[Ľubka S]

Tak dnes to šlo! 40 minút

[Vilma]

Ja tiež 30 minut ...teda u mňa chôdza, na lubku nemam

[Lamonika]

Mirko, dievcata dakujem Dorka vcera vecer som cakala ako sa ti darilo, isla som si lahnut a rano super sprava, ze nasa Dorka pokracuje

Vilma, Lubka bojovnicky...uz len ked na vas pomyslim, hned sa mi lepsie vstava

Miselka presne ako pises...netreba dat hlave vela casu na spekulacie.Ja si stale dookola opakujem JUST DO IT - Iba to rob, iba to rob, iba to rob. O nic viac sa nestaraj, len to rob. Este si idem precitat, co pekné si pisala dalej. Dakujem za tvoju super nakazlivu energiu

[škovránok]

Ahoj Lamonika, najskôr voda, potom sprcha, cvičenie , voda, sprcha, raňajky. Neboj doľaďovať budeš stále, celý život, k dokonalosti sa málokto dopracuje.

[Lamonika]

Dievcata asi to poznate, ale tak nic sa nestane, ked napisem o motivacnom plagate, ktory si urobim. Inspirovala ma jedna audionahravka o prokrastinacii, cize oddialovani roznych uloh do aleluja:

Z nejakeho casopisu si vystrihnem tu stranu, kde je daka zenska postava, ktora sa mi paci a ku ktorej sa mozem realne priblizit. Podotykam realne, lebo ziadne vzdusne zamky mi netreba. Na druhej strane si zas netreba davat az prilis skromne ciele. Asi v duchu: mysli vo velkom, konaj v malom. Tuto celu stranu s tou postavou si postriham na 90 casti (stvorcekov). Pripravim si cisty papier A4. Na tento papier budem postupne lepit stvorceky. Za kazdy den cvicenia a rozumnej stravy si nalepim 1 stvorcek. Po 90 dnoch sa dopracujem k celkovemu obrazku.

Cim som starsia, tym ma viac zaujima vnutorna motivacia, ale aj vonkajsie faktory maju svoju silu. Tak zatial tolko, vecer si este prejdem den a pozriem, ako sa vam dari

[Dora]

Ahoj LaMonika, to je dobrý nápad, ten motivačný plagát. Ja ani neviem, koho by som si vybrala. Možno svoj cieľ vidím veľmi nereálne.
A ranný pohyb bol aj dnes. Veľmi sa teším.
Tak nech sa Ti darí, začala si veľmi dobre

[Lamonika]

4. den vyzvy uspesne za nami, skovranok dakujem pekne za tip, zajtra rano vyskusam 2. variant: najskor ranajkujem, potom cvicim. Samozrejme aj tu plati, ze vstavam skor a po ranajkach mam pauzu. Budem mudrejsia ked to porovnam s cvicenim takmer na lacno.Myslim, ze budem vitalnejsia ked pocvicim neskor po zobudeni, na druhej strane uvidim, ako sa bude cvicit hodinu po ranajkach. Mam tuto problematiku nastudovanu (nalacno/po ranajkach), tak uvidim rano v praxi.

[Lamonika]

Dorka dakujem velmi pekne, mam z nas naozaj radost. Po zivotnych trapeniach v poslednych rokoch sa tesim z malickosti ako male dieta. Idem sa pomaly ulozit na spanok, rano som realne s tebou a ostatnymi sikulkami nastupena cvicit

[Lamonika]

Za par dni hlasime Darke vahu ( nove dievcata, je to v teme "prehlad osobnych vysledkov"). Mam to uz v podvedomi, tak sa o to viac snazim. Aj male kroky sa pocitaju

[SomJanka]

Juj ranné cvičenie no rozmýšľam čo by bola moja motivácia aby som to dala....možno ročný preplatený pobyt na Bahamach s domčekom na pláži...alebo by mi anglická kráľovná zadarmo darovala Buckinghamský palác...a aj tak nie som si istá či by ma to donútilo ráno o hodinku vstať a cvičiť...takže máš u mňa veeeeeeeeeeľmi veeeeeeeeeľký obdiv

[Ľubka S]

Dnes som sa zas pripojila 40 minútovým

[Lamonika]

Lubka aj ja uz odcvicene, drzim nam silno palce. Dobre sa citis vsak? Mna teraz v zaciatkoch drzi hlavne ta predstava po cviceni. To je na nezaplatenie. Mam cez den ovela viac energie.

[Lamonika]

Mila SomJanka, ta podpora je vzajomna. Uz len tym ze si sa odhodlala zacat a prihlasila si sa, vyborne motivujes inych. Clovek ide v podstate s kozou na trh...ukaze sa zranitelny a o to ide: v zranitelnosti je sila, nie slabost! Citala som tvoj vtipny komentarik o vsiach u tvojich dievcat...si podarena, uletena osobka. Co sa tyka ranneho cvicenia, vies aj mne sa cez den az do vecera kadeco vyskytne a mam problem si najst cas na cvicenie. Dala som si proste jasnu otazku, co je premna horsie: premoct sa rano alebo vecer. Po dlhom sebapozorovani som zistila, ze vecer mam jednak menej casu a rovnako menej energie. Ten pocit, ze rano mas uz za sebou najtazsiu vec je naozaj super. Samozrejme, ako ty uznas, kazdemu vyhovuje nieco ine.

[Lamonika]

https://drive.google.com/file/d/1JdGxii ... p=drivesdk