Bojujem a znova vstávam do boja II.

[gulinka]

Screenshot_20200226-123522.png

[gulinka]

Screenshot_20200228-153431.png

[gulinka]

Screenshot_20200228-153443.png

[gulinka]

Screenshot_20200229-060834.png

ju

[dodoriven2]

Gulinka,
budem stručnejší ako obyčajne:
1, Ty musíš chcieť si zmeniť život, inak sa nikdy z toho chaosu nepohneš a budeš dietovať a priberať do konca svojho života, alebo po prvé vážne ochorenie, (čo Ti v žiadnom prípade neprajem).
Je jasné, že pokiaľ dlhšie neješ atp, že potom sa vyhladovane vrháš na všetko čo nezje Teba.

2, Tabuľky neber ako dogmu, v drvivej väčšine ukazujú menej ako by si mala zjesť. (Nemá význam chudnúť rýchlo, a potom to v rámci jo-jo efektu nabrať naspäť).

3, Katastrofálny u Teba je príjem tekutín.

Maj sa pekne a rozmýšľaj nad životom (nad zmenou života) a nie nad dietovaním.

[gulinka]

Dodoriven2



Pitie som nezapisovala

[gulinka]

Mám len taký pocit, alebo si plne proti počítaniu kalórií ?

[dodoriven2]

To je fajn, aspoň máš o problém menej.
Navyše začala si úspešne, bola by to škoda zahodiť.

Neponáhľaj sa, (viem, že podlezenie stovky Ťa veľmi láka), nerieš úbytky hmotnosti ako niečo prvoradé, ale sa teš s mini úspechov toho, ako sa dokážeš meniť k lepšiemu a zdravšiemu ,,ja". (A tie úspechy sa postupne dostavia automaticky, ako bonus navyše).

P.S.: Šport je síce dôležitý, ale základom je obyčajný pohyb -jednoducho všetko, kde sa telo nenachádza v nejakej statickej polohe na gauči, kresle, stoličke.

Maj sa pekne.

[dodoriven2]

Som proti všetkému, čo narušuje pokoj života (a pohyb to nie je ).

Ak počítaš kalórie, lebo chceš vedieť, koľko asi ich ješ, potom je to v poriadku. Rovnako ako keď chceš vyskúšať niečo ako to pôsobí na Teba atp. U veľkej časti žien, to stále počítanie, ale vedie skôr k neurotickým prejavom.

Ty nemáš byť predsa otrokom jedla a nejakého počítania, veď nežijeme preto, aby sme jedli, ale jeme preto, aby sme žili.

Takže je to na Tebe, ak Ti to pomáha tak to rob. No pozor si tam treba dať, pretože aj anoretička tvrdí, že jej chudnutie pomáha.

[amanda.k.]

v podstate keď čítam u teba...som na tom podobne ../nepravidelné cvičenie,jedlo navyše/....no kým žijeme je tu nádej čosi zmeniť ..aj pitný režim môj biedny

[dodoriven2]

Gulinaka,
ešte ma napadla jedna rada.
Pri osobných rozhovoroch s väčším množstvom dlhodobo chudnúcich, ktorí mali za sebou roky neúspešných pokusov, som dospel medzi iným k dvom takým poznatkom:
a, Drvivá väčšina z nich jedla-maškrtila ešte aj pomedzi hlavné jedlá.
b, Z tých, čo sa im nakoniec predsa len podarilo schudnúť, bola drvivá väčšina takých, ktorí jedli 5 až 6 x za deň. (Aj keď si odmyslím dobové znalosti o chudnutí, aj tak tento model je pravdepodobne najúspešnejší).

Preto aj ja Ti radím, zostaviť si systém jedenia na 5 jedál za deň a tento dodržovať patričný čas aspoň 1/2 - 3/4 roka a potom podľa výsledkov prejsť na stravovanie 4 x za deň (čo je vcelku dlhodobo udržateľné). Prechod hneď na 3 jedlá za deň neodporúčam, pretože to podľahnutie, ,,jesť pomedzi" je tam oveľa väčšie. Na prechod jesť 3 x za deň už nestačí mať len nejaký správny dietologický návyk, ale musíš už byť na inom stupni svojej životnej zmeny.
Maj sa.

[gulinka]

Jem 5x za deň

Cez týždeň:
5.15 raňajky
8.30 desiata
11.45 obed
15- 15.30 hod olovrant - tu nastáva zvyčajne bod zlomu sebakontróly, keď prídem domov
17.00 večera

Niekedy mi to "ujde" vo veľkosti porcií, niekedy v tom, že pohlcem niečo medzi jedlami, a niekedy keď chystám večer deťom desiatu na druhý deň a nejako samo mi čosi naskáče do úst.
A potom prídu výčitky svedomia ....a veď to poznáš

Jednoznačne to u mňa zlyháva v tej sebakontrole

[misela]

guli, to nie je o sebakontrole:

- buď máš predchádzajúce jedlá slabé, či nevhodne zostavené a tam silu hormónov jednoducho nepretlačíš
- alebo, prídeš domov a opadne z teba stres, tak relaxuješ doma stravou - v tomto prípade, si treba nájsť alternatívnu činnosť
- môžeš mať aj oboje - u mňa boli to tak bolo - posilnila som raňajky a zmenila na sladké, pohyb (palice, pilates) mám ako relax, nakoľko v práci hodiny presedím, telo potrebuje vystrieť, alebo hlava potrebuje vyvetrať...
- alebo, dôvod, ktorý nepoznám a pozná ho niekto iný, ktorý ho sem možno napíše...

držkaj sa

ps: príjem 9000-10000kj je v poriadku, na takom som schudla a stále na ňom som...sacharidy mám nižšie, tuky vyššie

[mahafsoun]

Misela, vdaka za tieto riadky, mam nad cim rozmyslat.

Gulinka, drzim silno palce!

[misela]

mahafsoun, ďakujem...ak ti to pomôže, budem rada