BEH - úplne od začiatku...

[silvinka1804]

Diki Cimo za radu a určite to vyskúšam, tiež si myslím, že to bolo tou technikou.. Len ako ja som z tej hodiny behania nebola unavená, myslím , akože nič ma nebolelo, dokonca po pár razoch som ani svalovicu už nemala..iba dobrý pocit bol...a potom z ničoho nič kokšo..že som ledva na nohu došlapla vtedy..potom som chvíľu nebehala..a znova začala..a ako som písala, trocha ináč som behala, myslím ako nohu som ináč pokladala, a už to bolo opäť v pohode..tak ale teraz som už dlho nebehala..som zvedavá, že ako by som to zvládla

[cimo]

Skús tú techniku kde ťa to nebolelo a začni s menším množstvom! inak prídeš o kĺby! moc ich zaťažíš a oni vypovedajú sliužbu - natrvalo! tak pozor a experimentuj , ale opatrne.

[silvinka1804]

No vieš čo,myslím že to tak urobím..lebo už teraz mám pocit že boraky sú nejak zaťažené pri určitých pohyboch trocha poľaviť.....

[tini]

silvinka, ved to je to, nemusela bsi byt z hoiny ani unavena, ani svalovicu. Svaly a dych a kondicka to zvladali. Ale klby to nezvladali. Tie treba zatazovat postupne. Aspon tolko teoria. Jasne, mohol to byt aj iny, specificky dovod, ale ja tipujem toto.

[silvinka1804]

Tini asi to bude tým..no tak nabudúce ked pôjdem tak dám menej časový úsek a uvidíme čo sa bude diať

[tini]

silvinka, skus nastudovat techniku, a spociatku mas. 20min pol hodku, aj ked by si zvladla viac.. neviem, ci by sa ti dalo nejak ten teren zmenit, beton fakt neni idealny, to je dalsia vec.. drzkaj sa!

[cimo]

Silvuška: martina má pravdu: daj si len pod svoj limit, nechoď na doraz, skúšaj techniku na 20-30minútach. postupne sama zistíš čo je najlepšie, pre ktorý povrch a až budeš mať dobre naštudovanú a vyskúšanú techniku potom zvyšuj limit ale stále málo, nie viac jak 10minút, bola by večšia záťaž.

[silvinka1804]

Tini: no asi to tak budem robiť, no a teraz mysllíš ako že v kuse 20 min či ako?
Cimo: jasné, a aj tak sa mi zdá tých 20 min málo ale nevadí, musím to nejako skombinovať tú techniku, a bohužiaľ s tým povrchom,,no fakt neviem, kde inde by sa dalo, všade je beton no

[cimo]

Silvuš: myslíme to tak, že dáš len 20-30 minút za deň! aj keď sa to tvojmu mozgu zdá málo tvojmu telu to bude akurát! a nájdi si trasu kde nemáš vkuse rovný terén(betón/asfalt nie) nejakú lesnú cestu, alebo nejakú bežeckú dráhu v lesíku tam nemáte? u nás je.

[tini]

silvinka, tak skus polhodku, mozno ti to bude fajn..

[silvinka1804]

Cimo pozerám-ty si z Čadce? Tam viem, že je taký chodník lesný za koľajami smerom ku mostu,ale kde tu.. Schopný chodník kde by som si nevyvrtla členok...neviem neviem..ale bola by som rada,keby niečo som našla,uvažujem ešte o jednej oblasti ,len neviem, či by to šlo, by som to musela vyskúšať...
A Tini- hej presvedčili ste ma, ten môj mozog asi nevie,kedy má dosť ,tak som ním ovplyvnená,ale stiahnem to na tú polhodku

[tini]

silvi, vies, to neide o tom, kolko vladzes co sa tyka kondicky. ale aj na kolienka treba davat bacha. mozno ked stiahnes ten cas, a budes postupne pridavat, tak ti kolienka nevypovedia sluzbu.. a mozno by si si mohla urobit taku kuru 2 mesiace, kupit nejaku vyzivu na klby, a pripadne daco na styl zelatiny, resp. ten colafit. A ak by si mala fakt dake problemy, radsej sup k lekarovi. Ako sa ti vlastne tie bolesti prejavovali? Potom ti to preslo?? a co ten podklad, mas moznost behat inde ako na betone?

[silvinka1804]

Tini: tomu celkom rozumiem, že si musím dávať bacha aj na svoje klby...Len ma to vtedy nenapadlo, teraz to už viem..Myslíš ako 2 mesiace užívať dajaké vitamínky alebo niečo na tie klby? Vieš čo, takto...behala som v ten deň,no a po 20 min taká bolesť...proste som ho nemohla ani skrčiť..no ti povem..domov som šla a ešte z kopca to bolo katastrofálne...Pár dní tak ma to bolelo,ked som šla napr dole schodmi..Potom som si šla kúpiť masť, a tak nejako sa mi to upokojilo...Začala som cvičiť zumbu zase, a pri nej ma to nebolelo vobec...Divné..A potom som si povedala že pojdem skusiť zabehať...a zase...po pol hodine alebo viac...ma to boleť začalo..a potom som pri tom behu menej začala skrčať nohu v kolene a vydržala som...že ma to nebolelo tú moju hodinu...Tak čím to bolo? Asi tým že som dlho? Ale potom prečo ma to po 20 min tak začalo bolieť?? Ved to nebolo veľa...No a neviem presne či by to tam šlo kde myslím..ako behať..by som to musela obkukať..ale bolo by to super...

[cimo]

Cimo pozerám-ty si z Čadce? Tam viem, že je taký chodník lesný za koľajami smerom ku mostu,ale kde tu.. Schopný chodník kde by som si nevyvrtla členok...neviem neviem..ale bola by som rada,keby niečo som našla,uvažujem ešte o jednej oblasti ,len neviem, či by to šlo, by som to musela vyskúšať...
A Tini- hej presvedčili ste ma, ten môj mozog asi nevie,kedy má dosť ,tak som ním ovplyvnená,ale stiahnem to na tú polhodku

Hej je tam bežecký Šeríkov okruh taký vystlaný štrkom, no ja viac menej chodievam(teda chodil som a aj budem, ale teraz ešte nemôžem - klby) aj do lesíkov okolo, máme tu taký malý lesopark kadiaľ sa dá prebehnúť a podobne. a Ty si skadiaľ?

[silvinka1804]

Neviem, že sa to tam tak volá, ale viem kde to je, lebo kedysi sme sa tade zo školy prechádzali.. A tak hej, tam je oveľa viac možností..ja som z Turzovky, tu je sám beton, možno okrem Bukoviny...ale to je až moc do kopca, to by som nezvládala vôbec