Schudnem na 62 kg a aj si ich udržím...

[misela]

Neděle 17.06.2018

Snídaně 1 894 kJ
zelenina čerstvá rajčiny, uhorky, ľadový šalát 10:29 185 x 1 g 164 kJ
kaiserka cereálna 10:29 64 x 1 g 768 kJ
olej olivový extra panenský 10:30 13 x 1 g 449 kJ
pražská šunka najvyššej akosti 92% mäsa 10:31 42 x 1 g 189 kJ
vajce na tvrdo 10:31 57 x 1 g 319 kJ
voda s citrónovou šťavou 13:06 550 x 1 ml 6 kJ

Dopolední svačina 1 643 kJ
Zvolenský smotanový jogurt biely 13:02 227 x 1 g 1 049 kJ
ríbezle čierne 13:04 105 x 1 g 334 kJ
čokoláda horká 74% kakaa Bellarom 13:05 11 x 1 g 260 kJ

Oběd 3 200 kJ
kuřecí vývar čistý 15:37 334 x 1 ml 224 kJ
cestoviny varené 15:38 102 x 1 g 568 kJ
kaša zemiaková 15:38 180 x 1 g 853 kJ
morčacie stehno bez kosti 15:40 180 x 1 g 852 kJ
šalát uhorkový 15:40 255 x 1 g 524 kJ
varená zelenina 15:41 150 x 1 g 178 kJ

Odpolední svačina 2 245 kJ
piškóty detské Opavia 16:40 53 x 1 g 880 kJ
Holandské kakao so zníženýmm obsahom tuku 16:40 10 x 1 g 136 kJ
Zvolenský smotanový jogurt biely 16:40 150 x 1 g 693 kJ
marhule 16:40 104 x 1 g 228 kJ
šalát uhorkový 19:21 150 x 1 g 308 kJ
voda pitná 22:00 200 x 1 ml 0 kJ

Večeře 1 526 kJ
knäckebrot ražný s obsahom vlákniny Racio 21:58 37 x 1 g 545 kJ
Eidamský syr údený 45% 21:59 50 x 1 g 662 kJ
višne 21:59 131 x 1 g 319 kJ
voda pitná 22:00 550 x 1 ml 0 kJ

Druhá večeře 0 kJ

Aktivity
infrasauna 20 min -578 kJ
nákupy 30 min -597 kJ
trávení potravin (10% přijaté energie) -1 051 kJ
Bílkoviny celkem 119 g
Potraviny celkem +10 508 kJ
Sacharidy celkem 274 g
Aktivity celkem -2 225 kJ
Tuky celkem 101 g
Celkem 8 282 kJ
Vláknina celkem 44 g
Pitný režim 1,3 l

[misela]

Pondělí 18.06.2018

Snídaně 1 803 kJ
raňajky šunka 09:34 1 803 kJ
zelenina čerstvá rajčiny, uhorky, ľadový šalát 218.0 x 1 g
kaiserka cereálna 64.0 x 1 g
olej olivový extra panenský 7.0 x 1 g
pražská šunka najvyššej akosti 92% mäsa 36.0 x 1 g
vajce na tvrdo 59.0 x 1 g
voda pitná 550.0 x 1 ml

Dopolední svačina 2 509 kJ
krémový piškótový zákusok 09:35 55 x 1 g 855 kJ
čerešne 11:39 188 x 1 g 509 kJ
Mila Sedita 11:39 50 x 1 g 1 145 kJ

Oběd 2 287 kJ
ryža dusená 14:08 111 x 1 g 980 kJ
kapor pontokaspický 14:09 190 x 1 g 924 kJ
uhorka kyslá 14:11 135 x 1 g 161 kJ
kuřecí vývar čistý 14:12 332 x 1 ml 222 kJ

Odpolední svačina 3 784 kJ
Mila Sedita 16:12 100 x 1 g 2 290 kJ
ríbezle čierne 16:12 103 x 1 g 327 kJ
čokoláda horká 74% kakaa Bellarom 16:12 20 x 1 g 473 kJ
Zvolenský smotanový jogurt biely 16:13 150 x 1 g 693 kJ

Večeře 838 kJ
zeleninová polievka nezahustená 20:05 517 x 1 g 838 kJ

Druhá večeře 0 kJ

Aktivity
trávení potravin (10% přijaté energie) -1 122 kJ
Bílkoviny celkem 98 g
Potraviny celkem +11 220 kJ
Sacharidy celkem 290 g
Aktivity celkem -1 122 kJ
Tuky celkem 125 g
Celkem 10 098 kJ
Vláknina celkem 35 g
Pitný režim 0,5 l

[misela]

Úterý 19.06.2018

Snídaně 1 608 kJ
raňajky šunka 11:55 1 603 kJ
zelenina čerstvá rajčiny, uhorky, ľadový šalát 218.0 x 1 g
kaiserka cereálna 64.0 x 1 g
olej olivový extra panenský 7.0 x 1 g
pražská šunka najvyššej akosti 92% mäsa 36.0 x 1 g
vajce na tvrdo 59.0 x 1 g
voda pitná 550.0 x 1 ml
voda s citrónovou šťavou 11:56 550 x 1 ml 6 kJ

Dopolední svačina 0 kJ

Oběd 2 374 kJ
polievka fazuľová so zeleninou 13:47 348 x 1 ml 620 kJ
kaša zemiaková 13:48 162 x 1 g 768 kJ
kapor pontokaspický 13:49 120 x 1 g 584 kJ
Šalátová uhorka 13:49 74 x 1 g 50 kJ
pšeničné klíčky 13:49 20 x 1 g 321 kJ
balzamikový ocet 13:50 2 x 1 g 7 kJ
pór 13:50 11 x 1 g 18 kJ
voda s citrónovou šťavou 17:05 550 x 1 ml 6 kJ

Odpolední svačina 1 937 kJ
tvarohovo ovocný cz koláč 1395 17:02 836 kJ
pšeničná múka celozrnná 300.0 x 1 g
hnedý trstinový cukor 200.0 x 1 g
Tesco tvaroh jemný hrudkovitý 200.0 x 1 g
vajce celé priemer 245.0 x 1 g
voda pitná 350.0 x 1 ml
ríbezle čierne 100.0 x 1 g
čučoriedky 17:03 79 x 1 g 178 kJ
káva turecká 17:04 296 x 1 ml 74 kJ
smotana na šľahanie 31% Kunín 17:05 68 x 1 g 848 kJ

Večeře 1 752 kJ
batáty pečené 19:29 105 x 1 g 380 kJ
paprika biela 19:30 33 x 1 g 21 kJ
Eidamský syr údený 45% 19:30 50 x 1 g 662 kJ
majonéza průměr 19:30 25 x 1 g 689 kJ

Druhá večeře 1 471 kJ
voda pitná 20:12 600 x 1 ml 0 kJ
ríbezle čierne 23:59 58 x 1 g 184 kJ
ríbezle červené 23:59 50 x 1 g 120 kJ
čokoláda horká 74% kakaa Bellarom 00:00 20 x 1 g 473 kJ
Zvolenský smotanový jogurt biely 00:00 150 x 1 g 693 kJ

Aktivity
Box do pytle 5 min -184 kJ
infrasauna 20 min -578 kJ
Domáce posilňovanie (s vlastnou váhou) 15 min -448 kJ
trávení potravin (10% přijaté energie) -914 kJ
Bílkoviny celkem 89 g
Potraviny celkem +9 143 kJ
Sacharidy celkem 190 g
Aktivity celkem -2 124 kJ
Tuky celkem 118 g
Celkem 7 018 kJ
Vláknina celkem 35 g
Pitný režim 2,02 l

[misela]

Středa 20.06.2018

Snídaně 1 645 kJ
raňajky šunka 11:40 1 645 kJ
zelenina čerstvá rajčiny, uhorky, ľadový šalát 218.0 x 1 g
kaiserka cereálna 64.0 x 1 g
olej olivový extra panenský 7.0 x 1 g
pražská šunka najvyššej akosti 92% mäsa 36.0 x 1 g
vajce na tvrdo 59.0 x 1 g
voda pitná 550.0 x 1 ml

Dopolední svačina 2 121 kJ
tvarohovo ovocný cz koláč 1395 12:40 1 105 kJ
pšeničná múka celozrnná 300.0 x 1 g
hnedý trstinový cukor 200.0 x 1 g
Tesco tvaroh jemný hrudkovitý 200.0 x 1 g
vajce celé priemer 245.0 x 1 g
voda pitná 350.0 x 1 ml
ríbezle čierne 100.0 x 1 g
Zvolenský smotanový jogurt biely 12:41 150 x 1 g 693 kJ
banány 12:41 82 x 1 g 323 kJ

Oběd 2 482 kJ
ryža dusená 19:26 106 x 1 g 936 kJ
kapor pontokaspický 19:34 130 x 1 g 632 kJ
Mungo klíčky 19:34 20 x 1 g 255 kJ
uhorka kyslá 19:35 99 x 1 g 118 kJ
voda s citrónovou šťavou 19:35 600 x 1 ml 6 kJ
med lesný 07:26 39 x 1 g 536 kJ

Odpolední svačina 1 932 kJ
polievka fazuľová so zeleninou 19:36 342 x 1 ml 610 kJ
Fine Corn Patties Jemné kukuřičné placky 19:36 11 x 1 g 178 kJ
vajce na tvrdo 19:36 55 x 1 g 308 kJ
avokádo čerstvé 19:37 57 x 1 g 580 kJ
voda s citrónovou šťavou 19:37 600 x 1 ml 6 kJ
med včelí 19:37 18 x 1 g 251 kJ

Večeře 1 667 kJ
zemiaky pečené v rúre 21:13 130 x 1 g 507 kJ
fazuľky zelené varené 21:14 36 x 1 g 50 kJ
kuracie stehno pečené 21:15 177 x 1 g 1 073 kJ
uhorka kyslá 21:15 32 x 1 g 38 kJ

Druhá večeře 0 kJ

Aktivity
nákupy 40 min -793 kJ
Box do pytle 5 min -183 kJ
vibrační plošina 3 min -185 kJ
činky posilňovanie 30 min -1 075 kJ
trávení potravin (10% přijaté energie) -985 kJ
Bílkoviny celkem 133 g
Potraviny celkem +9 847 kJ
Sacharidy celkem 253 g
Aktivity celkem -3 221 kJ
Tuky celkem 88 g
Celkem 6 626 kJ
Vláknina celkem 27 g
Pitný režim 1,79 l

[misela]

Čtvrtek 21.06.2018

Snídaně 1 862 kJ
voda s citrónovou šťavou 07:25 550 x 1 ml 6 kJ
med lesný 07:25 13 x 1 g 179 kJ
raňajky šunka 09:57 1 556 kJ
zelenina čerstvá rajčiny, uhorky, ľadový šalát 218.0 x 1 g
kaiserka cereálna 64.0 x 1 g
olej olivový extra panenský 7.0 x 1 g
pražská šunka najvyššej akosti 92% mäsa 36.0 x 1 g
vajce na tvrdo 59.0 x 1 g
voda pitná 550.0 x 1 ml
kuřecí prsní šunka 96 % K Classic Kaufland 09:58 28 x 1 g 122 kJ

Dopolední svačina 793 kJ
popíjam počas doobeda
káva turecká 09:59 267 x 1 ml 67 kJ
smotana na šľahanie 31% Kunín 09:59 47 x 1 g 586 kJ
med včelí 10:00 10 x 1 g 139 kJ

Oběd 2 665 kJ
zemiaky pečené v rúre 123 x 1 g 480 kJ
fazuľky zelené varené 100 x 1 g 138 kJ
kuracie stehno pečené 273 x 1 g 1 654 kJ
zelenina čerstvá rajčiny, uhorky, ľadový šalát 12:25 223 x 1 g 197 kJ
med včelí 12:26 14 x 1 g 195 kJ
voda pitná 21:02 550 x 1 ml 0 kJ

Odpolední svačina 1 921 kJ
banány 15:36 156 x 1 g 614 kJ
čučoriedky 15:36 115 x 1 g 260 kJ
Zvolenský smotanový jogurt biely 15:37 127 x 1 g 587 kJ
ovsené vločky 15:37 7 x 1 g 113 kJ
orechy vlašské 15:37 12 x 1 g 347 kJ

Večeře 2 209 kJ
Pstruh lososový grilovaný v troubě 20:56 115 x 1 g 650 kJ
ryža dusená 20:57 57 x 1 g 503 kJ
dusená zelenina 20:58 37 x 1 g 44 kJ
avokádo čerstvé 20:58 42 x 1 g 427 kJ
ríbezle čierne 20:59 100 x 1 g 318 kJ
marhule 20:59 122 x 1 g 267 kJ

Druhá večeře 0 kJ
voda pitná 21:01 550 x 1 ml 0 kJ

Aktivity
Box do pytle 5 min -183 kJ
infrasauna 20 min -576 kJ
vibrační plošina 5 min -308 kJ
trx 40 min -1 390 kJ
trávení potravin (10% přijaté energie) -945 kJ
Bílkoviny celkem 134 g
Potraviny celkem +9 450 kJ
Sacharidy celkem 217 g
Aktivity celkem -3 403 kJ
Tuky celkem 92 g
Celkem 6 047 kJ
Vláknina celkem 42 g
Pitný režim 1,92 l

[misela]

Pátek 22.06.2018

Snídaně 1 843 kJ
raňajky šunka 12:07 1 519 kJ
zelenina čerstvá rajčiny, uhorky, ľadový šalát 218.0 x 1 g
kaiserka cereálna 64.0 x 1 g
olej olivový extra panenský 7.0 x 1 g
pražská šunka najvyššej akosti 92% mäsa 36.0 x 1 g
vajce na tvrdo 59.0 x 1 g
voda pitná 550.0 x 1 ml
dusená šunka údená 96% bravčové stehno Dulano 12:09 27 x 1 g 112 kJ
voda s citrónovou šťavou 12:09 550 x 1 ml 6 kJ
med lesný 12:09 15 x 1 g 206 kJ

Dopolední svačina 2 410 kJ
semiačka som si lúskala cca hod
Zvolenský smotanový jogurt biely 150 x 1 g 693 kJ
ovsené vločky 7 x 1 g 113 kJ
orechy vlašské 13 x 1 g 376 kJ
ríbezle čierne 13:18 121 x 1 g 385 kJ
čokoláda horká 74% kakaa Bellarom 13:18 11 x 1 g 260 kJ
semienka tekvicové 14:19 27 x 1 g 583 kJ

Oběd 2 468 kJ
zelenina čerstvá rajčiny, uhorky, ľadový šalát 15:37 252 x 1 g 223 kJ
ryža dusená 15:37 104 x 1 g 918 kJ
Eidamský syr údený 45% 15:38 74 x 1 g 980 kJ
vajce na tvrdo 15:39 62 x 1 g 347 kJ

Odpolední svačina 2 280 kJ
cz čokoládovo marhuľový koláč 1511 g 18:40 1 307 kJ
pšeničná múka celozrnná 300.0 x 1 g
Holandské kakao so zníženýmm obsahom tuku 102.0 x 1 g
vajce celé priemer 250.0 x 1 g
soľ kuchynská 1.0 x 1 g
hnedý trstinový cukor 204.0 x 1 g
marhule 320.0 x 1 g
jedlá soda bicarbona 5.0 x 1 g
voda pitná 250.0 x 1 ml
kakaové máslo RAW 61.0 x 1 g
pohánkové vločky Marianna 18.0 x 1 g
marhule 18:41 140 x 1 g 307 kJ
mlieko plnotučné 3,5% 18:41 250 x 1 ml 666 kJ
voda pitná 22:04 550 x 1 ml 0 kJ

Večeře 879 kJ
bravčové mäso chudé 22:32 45 x 1 g 328 kJ
zemiaky pečené v rúre 22:33 80 x 1 g 312 kJ
paprika žltá 22:33 38 x 1 g 46 kJ
majonéza průměr 22:33 7 x 1 g 193 kJ

Druhá večeře 0 kJ

Aktivity
Box do pytle 5 min -183 kJ
trx 30 min -1 043 kJ
vibrační plošina 4 min -247 kJ
trávení potravin (10% přijaté energie) -988 kJ
Bílkoviny celkem 98 g
Potraviny celkem +9 880 kJ
Sacharidy celkem 222 g
Aktivity celkem -2 461 kJ
Tuky celkem 121 g
Celkem 7 419 kJ
Vláknina celkem 39 g
Pitný režim 1,37 l

[misela]

Sobota 23.06.2018

Snídaně 1 772 kJ
raňajky šunka 16:56 1 602 kJ
zelenina čerstvá rajčiny, uhorky, ľadový šalát 218.0 x 1 g
kaiserka cereálna 64.0 x 1 g
olej olivový extra panenský 7.0 x 1 g
pražská šunka najvyššej akosti 92% mäsa 36.0 x 1 g
vajce na tvrdo 59.0 x 1 g
voda pitná 550.0 x 1 ml
dusená šunka údená 96% bravčové stehno Dulano 16:57 41 x 1 g 170 kJ

Dopolední svačina 1 703 kJ
ríbezle čierne 16:58 116 x 1 g 369 kJ
Zvolenský smotanový jogurt biely 16:58 150 x 1 g 693 kJ
ovsené vločky 16:58 20 x 1 g 323 kJ
orechy vlašské 16:59 11 x 1 g 318 kJ

Oběd 1 826 kJ
špagety s tofu a omáčkou 17:04 1 826 kJ
špagety varené 870.0 x 1 g
olej olivový extra panenský 50.0 x 1 g
paradajky (rajčiny) cherry 263.0 x 1 g
paprika červená 278.0 x 1 g
cibuľa 140.0 x 1 g
tofu biele Alfa Bio 180.0 x 1 g
voda pitná 17:07 640 x 1 ml 0 kJ

Odpolední svačina 2 038 kJ
cz tvarohovo ríbezľový koláč 1321 g 22:00 1 287 kJ
pšeničná múka celozrnná 300.0 x 1 g
hnedý trstinový cukor 232.0 x 1 g
ľanové semienko celé 33.0 x 1 g
tvaroh polotučný priemer 250.0 x 1 g
voda pitná 350.0 x 1 ml
ríbezle červené 136.0 x 1 g
pohánkové vločky Marianna 20.0 x 1 g
káva turecká 22:01 247 x 1 ml 62 kJ
mlieko kozie 22:02 131 x 1 ml 406 kJ
čučoriedky 22:02 125 x 1 g 282 kJ

Večeře 1 885 kJ
ryža dusená 22:03 63 x 1 g 556 kJ
Šalátová uhorka 22:43 165 x 1 g 111 kJ
bravčové mäso chudé 22:43 129 x 1 g 942 kJ
majonéza průměr 22:43 10 x 1 g 276 kJ

Druhá večeře 0 kJ
voda pitná 09:47 100 x 1 ml 0 kJ

Aktivity
Box do pytle 5 min -183 kJ
trx 40 min -1 390 kJ
infrasauna 20 min -576 kJ
vibrační plošina 4 min -247 kJ
trávení potravin (10% přijaté energie) -922 kJ
Bílkoviny celkem 92 g
Potraviny celkem +9 224 kJ
Sacharidy celkem 247 g
Aktivity celkem -3 318 kJ
Tuky celkem 91 g
Celkem 5 905 kJ
Vláknina celkem 41 g
Pitný režim 1,8 l

[misela]

Neděle 24.06.2018

Snídaně 2 438 kJ
raňajky šunka 11:21 1 987 kJ
zelenina čerstvá rajčiny, uhorky, ľadový šalát 218.0 x 1 g
kaiserka cereálna 64.0 x 1 g
olej olivový extra panenský 7.0 x 1 g
pražská šunka najvyššej akosti 92% mäsa 36.0 x 1 g
vajce na tvrdo 59.0 x 1 g
voda pitná 550.0 x 1 ml
dusená šunka údená 96% bravčové stehno Dulano 11:22 41 x 1 g 170 kJ
voda s citrónovou šťavou 11:23 640 x 1 ml 6 kJ
med lesný 11:23 20 x 1 g 275 kJ

Dopolední svačina 2 407 kJ
dusená zelenina 14:31 95 x 1 g 113 kJ
bravčové karé dusené 14:32 102 x 1 g 988 kJ
kapusta kyslá dusená 14:33 125 x 1 g 448 kJ
kuřecí vývar čistý 14:34 318 x 1 ml 213 kJ
cestoviny varené 14:34 116 x 1 g 646 kJ
voda pitná 14:35 300 x 1 ml 0 kJ

Oběd 2 057 kJ
Knedľa parená 15:57 89 x 1 g 790 kJ
bravčové mäso pečené 15:58 106 x 1 g 759 kJ
kapusta kyslá dusená 15:58 142 x 1 g 509 kJ
voda pitná 15:59 300 x 1 ml 0 kJ

Odpolední svačina 2 361 kJ
čučoriedky 19:35 120 x 1 g 271 kJ
cz tvarohovo ríbezľový koláč 1321 g 19:38 1 073 kJ
pšeničná múka celozrnná 300.0 x 1 g
hnedý trstinový cukor 232.0 x 1 g
ľanové semienko celé 33.0 x 1 g
tvaroh polotučný priemer 250.0 x 1 g
voda pitná 350.0 x 1 ml
ríbezle červené 136.0 x 1 g
pohánkové vločky Marianna 20.0 x 1 g
bramborové pagáčky 19:39 70 x 1 g 1 017 kJ
voda pitná 22:35 300 x 1 ml 0 kJ

Večeře 998 kJ
marhule 22:33 225 x 1 g 493 kJ
Bio celozrnné plátky s ovsem a chia 22:33 27 x 1 g 505 kJ
voda pitná 22:34 300 x 1 ml 0 kJ

Druhá večeře 0 kJ

Aktivity
nákupy 30 min -595 kJ
Box do pytle 6 min -220 kJ
činky posilňovanie 45 min -1 613 kJ
vibrační plošina 4 min -247 kJ
trávení potravin (10% přijaté energie) -1 026 kJ
Bílkoviny celkem 105 g
Potraviny celkem +10 262 kJ
Sacharidy celkem 309 g
Aktivity celkem -3 700 kJ
Tuky celkem 87 g
Celkem 6 562 kJ
Vláknina celkem 42 g
Pitný režim 1,88 l

[misela]

Pondělí 25.06.2018

Snídaně 2 400 kJ
raňajky šunka 12:19 2 058 kJ
zelenina čerstvá rajčiny, uhorky, ľadový šalát 218.0 x 1 g
kaiserka cereálna 64.0 x 1 g
olej olivový extra panenský 7.0 x 1 g
pražská šunka najvyššej akosti 92% mäsa 36.0 x 1 g
vajce na tvrdo 59.0 x 1 g
voda pitná 550.0 x 1 ml
dusená šunka údená 96% bravčové stehno Dulano 12:20 15 x 1 g 62 kJ
voda s citrónovou šťavou 12:21 550 x 1 ml 6 kJ
med lesný 12:21 20 x 1 g 275 kJ

Dopolední svačina 2 886 kJ
špagety s tofu a omáčkou 1781 g 14:54 911 kJ
špagety varené 870.0 x 1 g
olej olivový extra panenský 50.0 x 1 g
paradajky (rajčiny) cherry 263.0 x 1 g
paprika červená 278.0 x 1 g
cibuľa 140.0 x 1 g
tofu biele Alfa Bio 180.0 x 1 g
Eidamský syr údený 45% 14:56 61 x 1 g 808 kJ
hokaido polévka 14:57 410 x 1 g 606 kJ
smotana na šľahanie 31% Kunín 14:57 45 x 1 g 561 kJ

Oběd 2 458 kJ
cz tvarohovo ríbezľový koláč 1321 g 16:54 1 072 kJ
pšeničná múka celozrnná 300.0 x 1 g
hnedý trstinový cukor 232.0 x 1 g
ľanové semienko celé 33.0 x 1 g
tvaroh polotučný priemer 250.0 x 1 g
voda pitná 350.0 x 1 ml
ríbezle červené 136.0 x 1 g
pohánkové vločky Marianna 20.0 x 1 g
marhule 17:08 204 x 1 g 447 kJ
mlieko kozie 17:09 303 x 1 ml 939 kJ
voda pitná 17:10 550 x 1 ml 0 kJ

Odpolední svačina 324 kJ
semienka tekvicové 21:39 15 x 1 g 324 kJ
Pri pc

Večeře 974 kJ
marhule 21:40 145 x 1 g 318 kJ
čučoriedky 21:40 75 x 1 g 169 kJ
Bio celozrnné plátky s ovsem a chia 21:39 26 x 1 g 487 kJ
voda pitná 21:43 300 x 1 ml 0 kJ

Druhá večeře 0 kJ

Aktivity
Box do pytle 8 min -293 kJ
trx 45 min -1 564 kJ
vibrační plošina 4 min -247 kJ
vysávanie 30 min -595 kJ
trávení potravin (10% přijaté energie) -904 kJ
Bílkoviny celkem 83 g
Potraviny celkem +9 042 kJ
Sacharidy celkem 263 g
Aktivity celkem -3 603 kJ
Tuky celkem 88 g
Celkem 5 439 kJ
Vláknina celkem 36 g
Pitný režim 1,74 l

Po 3tej kópii som si vravela, že čo mi hrabe...dala som to komplet

[škovránok]

Ahoj miselka, kalorické tabuľky, sú super, ja v nich tiež rátam, nech sa darí . páá

[Helka]

Mišelka, super nová temička, a parádne vysledky. Ako málo stačí a ono to ide.
Držím palčeky, nech sa darí.

[misela]

škovránok, minimálne mi otvorili oči...začínam sa orientovať...je fajn, že už začínam mať odhad na jedlo cca 2000kj, ranajky som si pred pred pár dňami po dlhých rokoch zdvihla o polovicu žemle...samozrejme posledné dve jedlá sa už riadim tým, aby som sa vliezla do príjmu...uberám tuky a naháňam sacharidy, bez výraznejšieho úspechu...

heli, tentokrát to nesmiem brať ako niečo dočasné...učím sa a hľadám...dakujem

Úterý 26.06.2018

Snídaně 2 128 kJ
raňajky šunka 09:43 2 128 kJ
zelenina čerstvá rajčiny, uhorky, ľadový šalát 218.0 x 1 g
kaiserka cereálna 64.0 x 1 g
olej olivový extra panenský 7.0 x 1 g
pražská šunka najvyššej akosti 92% mäsa 36.0 x 1 g
vajce na tvrdo 59.0 x 1 g
voda pitná 550.0 x 1 ml

Dopolední svačina 1 839 kJ
marhule 13:09 222 x 1 g 487 kJ
orechy vlašské 13:09 11 x 1 g 318 kJ
čokoláda horká 74% kakaa Bellarom 13:09 11 x 1 g 260 kJ
Zvolenský smotanový jogurt biely 13:10 150 x 1 g 693 kJ
ovsené vločky 13:10 5 x 1 g 81 kJ

Oběd 2 658 kJ
hokaido polévka 14:37 471 x 1 g 696 kJ
bravčové mäso pečené 14:37 101 x 1 g 723 kJ
smotana na šľahanie 31% Kunín 14:37 46 x 1 g 574 kJ
zemiaky s fazuľkou, hubami 1355 g 14:38 665 kJ
zemiaky surové 795.0 x 1 g
hřiby čerstvé 168.0 x 1 g
fazuľka 353.0 x 1 g
olej olivový extra panenský 36.0 x 1 g
voda pitná 18:36 550 x 1 ml 0 kJ

Odpolední svačina 2 175 kJ
knäckebrot ražný s obsahom vlákniny Racio 18:33 46 x 1 g 678 kJ
arašidové maslo 18:34 44 x 1 g 1 173 kJ
ríbezle čierne 18:34 102 x 1 g 324 kJ

Večeře 846 kJ
s matou
marhule 21:07 164 x 1 g 359 kJ
Bio celozrnné plátky s ovsem a chia 21:17 26 x 1 g 487 kJ
voda pitná 21:17 550 x 1 ml 0 kJ

Druhá večeře 0 kJ

Aktivity
trávení potravin (10% přijaté energie) -965 kJ
Bílkoviny celkem 83 g
Potraviny celkem +9 646 kJ
Sacharidy celkem 237 g
Aktivity celkem -965 kJ
Tuky celkem 114 g
Celkem 8 681 kJ
Vláknina celkem 47 g
Pitný režim 1,65 l

[misela]

...

[amanda.k.]

že si sa zas ozvala....

[misela]

amanda, dakujem...už len tu denne vydržať do konca plus rok udržiavačky...pôvodný zámer

Středa 27.06.2018

Snídaně 2 248 kJ
raňajky šunka 11:23 2 248 kJ
zelenina čerstvá rajčiny, uhorky, ľadový šalát 218.0 x 1 g
kaiserka cereálna 64.0 x 1 g
olej olivový extra panenský 7.0 x 1 g
pražská šunka najvyššej akosti 92% mäsa 36.0 x 1 g
vajce na tvrdo 59.0 x 1 g
voda pitná 550.0 x 1 ml

Dopolední svačina 0 kJ

Oběd 2 330 kJ
hokaido polévka 415 x 1 g 613 kJ
bravčové mäso pečené 94 x 1 g 673 kJ
smotana na šľahanie 31% Kunín 40 x 1 g 499 kJ
voda pitná 600 x 1 ml 0 kJ
zemiaky s fazuľkou, hubami 1355 g 15:39 546 kJ
zemiaky surové 795.0 x 1 g
hřiby čerstvé 168.0 x 1 g
fazuľka 353.0 x 1 g
olej olivový extra panenský 36.0 x 1 g

Odpolední svačina 0 kJ

Večeře 1 986 kJ
melón červený 19:09 271 x 1 g 320 kJ
Bio celozrnné plátky s ovsem a chia 19:09 52 x 1 g 973 kJ
Zvolenský smotanový jogurt biely 19:09 150 x 1 g 693 kJ
Druhá večeře 1 457 kJ
Fine Corn Patties Jemné kukuřičné placky 21:10 18 x 1 g 291 kJ
tvaroh polotučný priemer 21:11 28 x 1 g 129 kJ
Calvo tuniak v olivovom oleji 21:11 9 x 1 g 134 kJ
ananás 21:12 150 x 1 g 341 kJ
bravčová domáca klobása 21:12 37 x 1 g 562 kJ

Aktivity
Masáž (klasická, sportovně - zdravotní) 30 min -33 kJ
Box do pytle 10 min -364 kJ
Domáce posilňovanie (s vlastnou váhou) 50 min -1 479 kJ
vibrační plošina 4 min -245 kJ
trávení potravin (10% přijaté energie) -802 kJ
Bílkoviny celkem 74 g
Potraviny celkem +8 021 kJ
Sacharidy celkem 185 g
Aktivity celkem -2 923 kJ
Tuky celkem 98 g
Celkem 5 098 kJ
Vláknina celkem 24 g
Pitný režim 1,24 l