Budujeme zvyk ráno cvičiť - 60 dňová výzva, hocikedy sa pridaj:-)

Lamonika · Post by **Lamonika** » 06 Jul 2018, 07:41

Janabari nic uz netreba, len spravu, ze si cvicila a ja dam jednoduchu fajku.

Skovranok jasne, davam kazdy den fajky, okrem nedele. Ak niekedy cez tyzden neodcvicis, ozves sa tu.

Vecer dam sem priebeznu tabulku ako foto.

Lamonika · Post by **Lamonika** » 06 Jul 2018, 19:01

15308961918962137982439.jpg

Lamonika · Post by **Lamonika** » 06 Jul 2018, 19:15

Dievčatá davam sem jednoduchu tabulku k 60-dňovej výzve. Stale plati:

- kto si zela vymazat svoje meno, samozrejme kedykolvek zmazem.

- kto si zela dopisat svoje meno, kedykolvek dopisem. Cislo 60 je uvedene zamerne, aby sme to neodkladali. Je dobre ked ma ciel dake casove ohranicenie. Dolezitejsi je vsak princip: proste zacat, kedykolvek, ale zacat. Kto potrebuje, nech si kludne pocita svojich 60 dni, nieje nutne koncit s tabulkou. Ta sluzi na rozbeh. Potom nas uz nezastavi ani stado konikov

Za kazdy den mi prosim napiste, ze sa podarilo rano cvicit a ja dam v tabulke fajku. Staci jedna veta. Ten denny zaznam je vlastne sucast sebadiscipliny. Samozrejme, nie kazdy sa dostane kazdy den k netu, tak mozem zapisat formou:

Napisete mi len vtedy, ked neodcvicite. Ostatne dni davam automaticky v tabulke fajku. Tento sposob je pohodlnejsi, ale menej motivacny. Pisat "necvicila som" je trosku tazsie ako "vazeni, tak dnes som to dala"

Necham na kazdeho zvazenie, ktory sposob zvoli. Na podstate vyzvy to nic nemeni.

Lamonika · Post by **Lamonika** » 06 Jul 2018, 19:18

Mirkovi pristup k fotke zakazany, nie je kvalitna

Lamonika · Post by **Lamonika** » 06 Jul 2018, 19:24

Poznamka k nasmu milemu Škovranku: v tabulke som mu dala fajku uz aj za zajtrajsok

No nic moja, zajtra rano aj keby horelo musis pocvicit

Lamonika · Post by **Lamonika** » 06 Jul 2018, 19:36

14.den vyzvy nam konci. V noci som bola sice lačna ako vlk, ale nakoniec som to vybavila poharom vody. Spoznavam sa s bezlepkovou stravou, vcera bolo veru malo sacharidov. Nechcela som kukuricne cestoviny, tak nakoniec neboli ziadne. Vecer som to pocitila. Dnesok malo pijem

Rano tazke nohy ako olová. Ale zajtra zase vyjde slnko.

Ako vzdy, idem postudovat, ako sa darilo vam. Na to sa tesim

janabari · Post by **janabari** » 06 Jul 2018, 20:27

No krasa... toto je fakt vyzva, hlavne pocas toho dovolenkoveho tyzdna., co ma v auguste caka.. aaaaa... parada, tesim sa...

janabari · Post by **janabari** » 06 Jul 2018, 20:34

Lamonika - ja nacapujem dzban vody a zalievam... bo ked to je len o pohari, tak tolko nevypijem... a aspon mam aky-taky prehlad o mnozstve..

...ja mam svalovku jak fras, obmenila som cviky, vraj su mega - ...a mali pravdu

Post by **Miro Veselý** » 06 Jul 2018, 20:41

Lamonika akú fotku si nesmiem pozrieť? Tú tabuľku?

Lamonika · Post by **Lamonika** » 06 Jul 2018, 20:47

Janabari ahooj, velmi sa tesim, ze rano makame spolu. Prosim ake nove cviky si si teraz naordinovala? Ak to nieje tajne. Ja to tiez obmienam. Najskor mam orbitrek (tabatu este memozem, tak idem HIIT: 30 sekund makam/60 volne tempo, pocet serii striedam) a potom zostavu silovych cviceni. Koncim strecingom.

Ľubka S · Post by **Ľubka S** » 06 Jul 2018, 21:36

Lamonika ja som v tabuľke,ale veru tento týždeň mám iné cvičenia,od rána sa naťahujem s vnučkami,sme u dcery na dovolenke,takže moja výzva je asi prerušená,lebo za ozajstné cvičenie by som to nepovažovala.Som ale rada,že si ma nakopla a určite,keď sa vrátime domov nabehnem na režim.

Lamonika · Post by **Lamonika** » 06 Jul 2018, 21:58

Lubka to je teda sebareflexia, klobuk dolu. Viem, ze ked budem nahodou nutena prerusit vyzvu, spomeniem si na tvoje odhodlanie znovu naskocit do vlaku

janabari · Post by **janabari** » 06 Jul 2018, 21:58

a este si pridavam brucho:
https://m.youtube.com/watch?v=6zseFMc42m8

....predtym sim mala ine cviky tabaty, treba z casu na cas obmenit, telo si rychlo zvykne....

Lamonika · Post by **Lamonika** » 06 Jul 2018, 22:11

Janabari dakujem pekne, fitshaker veru lubim. Ale tabatu som este nekukala. Vsetko si od teba prejdem, nech som v obraze. Ja som dlho robila svihadlo tabatu, teraz pauzujem vo volnejsom tempe. Manzelik je podareny, prave sa ma pytal, ci som ta uz zapisala do tabulky. Hovorim mu len sem-tam o nas na fore, o to viac ma prekvapi svojim zaujmom. Fandi nam a sam zacal cvicit. Zelam vela pozitivnej energie

janabari · Post by **janabari** » 06 Jul 2018, 22:31

....jej no zlate od neho, ze nam fandi. Ja makam od aprila, ale bolo to max 3x tyzdenne - pokroky citim, hlavne na veciach, ale chcem viac... preto ma tvoja vyzva oslovila... len tie dni, kedy musim do Ba, mi komplikuju vyzvu (asi budem vstavat o pol4

Budujeme zvyk ráno cvičiť - 60 dňová výzva, hocikedy sa pridaj:-)

Re: Budujeme zvyk ráno cvičiť - 60 dňová výzva, hocikedy sa pridaj:-)

Re: Budujeme zvyk ráno cvičiť - 60 dňová výzva, hocikedy sa pridaj:-)

Re: Budujeme zvyk ráno cvičiť - 60 dňová výzva, hocikedy sa pridaj:-)

Re: Budujeme zvyk ráno cvičiť - 60 dňová výzva, hocikedy sa pridaj:-)

Re: Budujeme zvyk ráno cvičiť - 60 dňová výzva, hocikedy sa pridaj:-)

Re: Budujeme zvyk ráno cvičiť - 60 dňová výzva, hocikedy sa pridaj:-)

Re: Budujeme zvyk ráno cvičiť - 60 dňová výzva, hocikedy sa pridaj:-)

Re: Budujeme zvyk ráno cvičiť - 60 dňová výzva, hocikedy sa pridaj:-)

Re: Budujeme zvyk ráno cvičiť - 60 dňová výzva, hocikedy sa pridaj:-)

Re: Budujeme zvyk ráno cvičiť - 60 dňová výzva, hocikedy sa pridaj:-)

Re: Budujeme zvyk ráno cvičiť - 60 dňová výzva, hocikedy sa pridaj:-)

Re: Budujeme zvyk ráno cvičiť - 60 dňová výzva, hocikedy sa pridaj:-)

Re: Budujeme zvyk ráno cvičiť - 60 dňová výzva, hocikedy sa pridaj:-)

Re: Budujeme zvyk ráno cvičiť - 60 dňová výzva, hocikedy sa pridaj:-)

Re: Budujeme zvyk ráno cvičiť - 60 dňová výzva, hocikedy sa pridaj:-)