Budujeme zvyk ráno cvičiť - 60 dňová výzva, hocikedy sa pridaj:-)

[janabari]

dnes hotovo, odcvicene...

[janabari]

a co sa tyka tej 4h a cesta do Ba, tak to skusim tak, ze dam korcule so synom po praci...ak sa nebude dat, tak nieco lahsie k tej 50min chodzi...

[Lamonika]

Šikulka Janabari hlada sposoby, ako vec vyriesit, nie dovody ako to nejde. Ani nevies, ako inspirujes ostatnych, vratane mna. Niekedy to samozrejme naozaj nejde, ale casto sme len lemroškovia Mne ked sa nieco dolezite pre moje zdravie nechce robit, vzdy sa samej seba opytam: Moja zlata a co take budes robit namiesto tej naozaj potrebnej veci? Ked mi vyjde, ze pozerat, co je nove v spravach vo svete, tak ma ide klepnut

[škovránok]

Ahoj Lamonika, zaujalo ma "Rano tazke nohy ako olová" zistila si z čoho? ja to mávam jasné že odcvičím, dnes chcem toho dať viac, večer sa stavím, čo z naplánovaného bolo zlatá si, že nás takto motivuješ, už bolo treba nového dačo, nová výzva super

[Lamonika]

Skovranok, vzajomne sa obohacujeme, to je premna najkrajsie Nad tvojou otazkou do vecera podumam, mas pravdu, nebolo by od veci zistit preco tazke nohy. Ak suhlasis, trochu to vsak odlahcim, nech ta neotravim analyzou na pol strany

[Lamonika]

Priatelia mala prosbicka: prosim vas vyjadrit pismenkom svoj nazor:

A - tabulku k vyzve ukazovat kazdy vecer

B - tabulku k vyzve ukazovat kazdy tyzden v nedelu

Vopred dakujem kazdemu za volbu A alebo B. Len to spocitam a coho bude viac, to plati. Pokojny den vsetkym

[škovránok]

Ahoj Lamonika, ja som dnes tabuľku videla 1. x je mi to v podstate jedno, ako vyhovuje väčšine, tak vykazuj ,
pozerám tabatu, celkom sa mi páči... páááá

[janabari]

.. mne je jedno s tou tabulkou, kludne aj raz za tyzden v ned.... ja nahlasim, keby bola nejaka zmena v cviceni (a teda, ze ziadne nebolo), ale snazim sa,aby bolo kazdy den. Teraz bude 3xBa, no som zvedavaaa, hm, rozmyslam nad roznymi kombinaciami, len aby som to dala...
Tabata je super, na webe je kopec videi... ale po mojich skusenostiach musim (aspon ja) obmienat cviky po case, telo si zvyka. Ale teraz kazdy den cvicenia si nestiha vydychnut... ale zasa necvicim hodinu, aby sa nahodou nepretrenovalo ale to podla mna u mna nehrozi, pri sedavom type zamestania moze byt vdacne za kazdy pohyb, no nie?

[Dora]

LaMonika, mne stačívidieť tabuľku raz za týždeň. A teším sa, že som sa pridala. Už som bola akási stvrdnutá a druký týždeň takého strčingu-jógy a cítim pokrok. Teším sa

[Lamonika]

15.deň vyzvy ubehol veru rychlo. Narobila som sa v zahrade ako kôň. Aj kosilo sa dobre bez horucavy.

Janabari, veru je to zataz kazdy den cvicit, ale ako pises, ide hlavne o intenzitu a trvanie. Napriklad HIIT - intervalovy trening alebo tabatu by som kazdy den nedala a ani sa to neodporuca. Telo vie dobre spalovat aj v regeneracnej faze (v dni ked sa necvici). Samozrejme s podmienkou vhodnej stravy. Umna HIIT cca 3x v tyzdni+silove cvicenia. Ostatne dni lahsie kardio a cvicenia na chrbticu/panvove dno atd. Zamerne som si nastavila rezim na kazdodenne cvicenia, aby sa vytvoril navyk. Po urcitom case, ak bude pohyb ako tak upevneny, da sa uberat. Ale to je este predomnou dlha cesta.

[Lamonika]

Dorka ver, ze aj ja sa z tvojho pokroku velmi tesim a som si ista, ze stvrdnuta dlho neostanes. Nevadi ti, ze pisem Dorka namiesto Dora? Ty isto nemas problem ani s Dorou, len mne to dako srdce nedá. Ja viem, sme uz velké...ak natom trvas, budes teda Dora a ja si s Bozou pomocou zvyknem

[janabari]

... no ved to, tabata je brutal, staci ob den, ale musim vymysliet, ze co... u mna je dolezite, aby ma to bavilo... ked ma nebavi cvicenie, nedonutim sa... tabatu som si zamilovala, hiit beh tiez, ale ten musim robit mimo domu a nie vzdy sa mi da...

[Dora]

LaMonika, oslovuj ma ako chceš, veď je to len prezývka tu na fóre
A trénujem veľmi veľa a veňĺmi tvrdo. Ani som si neuvedomila, ako mi chýba joga. Také to príjemné naťahovnie všetkých možnch svalov. Teraz to istí mojich ranných 10 minút Verím, že oskoro budem opäť ohybnejšia a vláčnejšia. Akosi som na túto stránku pohybu pozabudla.

[Lamonika]

Škovranok zlata si, ked pises "vykazuj tabulku" Pripomina mi to zodpovednost za vysledky v robote. Tu sme to posunuli o level vyssie: vykazujeme zodpovednost za svoje zdravie. Tabata je super, tak ako pises, len bacha ľudia Boží, nieže nás načisto klepne doma. Fakt je to brutalne tempo a zial vidim dost pripadov, ked si clovek proste neodhadne moznosti. Zbytocne ho to odradi. Skovranok ak nastartujes tabatu, prosim denne hlasit, ci zijes !!!

[Lamonika]

Janabari, s malou dusickou ti navrhujem skusit tabata - anglicaky. Uz sa pomaly zmierujem s tym, ako budes namna doma nadavat Ak by ta to vsak chytilo, podla mna budes mozno jedina v republike, koho bavia anglicaky. To by stalo aj za medializaciu