Recepty na vhodne jedla

[jajanana11]

ahojte mam jeden receptik mne celkom chutil

Tofu s porom

por 100g
cesnak 1strucik 6g
olej olivovy 5g
tofu biele 100g
solamyl 1PL 10g
kukurica ster. 20g
sojova omacka 1PL 10g
zemiaky 120g


tofu nakrajame na kocky, zalejeme sojovou omackou a nechame nasiaknut. Zatial por nakrajame na kolieska spolu s cesnakom a podusime na trosku oleja do mäkka. Potom pridame tofu aj so sojovvou omackou a spolu premiesame, pridame trosku vody, chvilu spolu povarime a potom zahustime solamylom rozmiesanym vo vode / 1dcl vody + 1PL solamylu /, nechame prejsst varom, nakoniec pridame kukuricu . Dame si k tomu varene zemiaky .


Hodnoty : KJ 1353 B 21 S 43 T8

[kaaayka]

Krémové hubové rizoto bez ryže

suroviny:
cibula
mrazeny hrások
sojove kocky
bulgur
hriby
cottage
lanove semiacka
cesnak
sol, korenie, majoran
lyzica oleja

na jednu wook panvicu: Oprazit cibulu nadrobno nakrajanu , ja som dala styri kusy, pridat hrasok, zvlast uvarit sojove kocky, pridat bulgur, miesat do zhustnutia. Pridat násnedne po zhustnuti do panvice, i s hribkami spolu vsetko zamiesat. Pridat cottage, ten to pekne zhutni a bude to kremove namiesto pouzitia smotany, tie kusky sa pekne roztecu ... ja som dala sypany cesnak, ten tam proste musi byt;) , susenu pazitku, majoranku trosku a lanove semiacka len tak pre dizajn a dobre travenie. nechat prevriet a moze sa podávat

Mnozstvá nemam, davala som od oka

[Ľubka S]

Jedna veľmi chutná večera:Zapekaný baklažán s hlivou.
baklažán 400g
hliva 410 g
olej 20g
rukola 60g
paprika mletá zavarená 100g,soľ korenie,troška vody.
Na vymastený plech poukladať nasolený na plátky nakrájaný baklažán,na tona hrubšie pásy hliva a aj rukola na drobnejšie kúsky nakrájať,poliať paprikovou pomazánkou zmiešanou asi s 1 deci vody.Najskôr chvíľu prikryté,potom dopiecť odokryté.Jedli sme s kváskovým chlebíkom dvaja.

[tini]

lubka - aj ostatni - mozem pripadne vase bezmasite jedielka nakopcit aj to rastlinneho receptarika??

[Ľubka S]

Tini aj som uvažovala,či to tam nedať,ale nebola som si istá.....

[tini]

preco? mala si v tej hlive cervicky?

[Susan]

Caute, tu som nasla fajn stranku

https://fitnessrecepty.sk/

su tam stale aj hodnoty, cize sa da pekne prepocitat, ak treba

[maruska001]

ja pridavam tuto stranku:
https://fitness-recepty.sk/

[maruska001]

ahojte

nevedela som kde napisat tak to pisem tu - cely den dnes preluskavam tuto stranku a hladam napady na olovrant v tychto teplach - v case olovrantu som s detmi von a nechcem do batohu balit cottage alebo ine veci co by sa mohli skazit, tinine kolaciky su super ale tiez ich nechcem jest kazdy den, neviete mi prosim poradit co so sebou nekazive? a hned aj druha otazka - na dovolenku na desiate a olovranty nieco tiez prenosne bielkovinove (napr ku knackebrotu alebo pufovanym chlebikom) (dovolenka bude v aquapalace v prahe a potom norimberg zoo a playmobil takze budeme vlastne kade tade chodit s batohmi a ak bude teplo nebude sa dobre nosit jedo ktore ma byt v chlade )

dakujem

m.

[sarittna]

Skvelé recepty!

[artemis24]

Dostala som od známej jeden fajn receptík, tak som si ho trošku upravila a dnes odskúšala a chutilo, tak pridávam

Brokolicové placky

Suroviny:
500 g brokolice
3 vajcia
20g otruby (môžu byť aj vločky)
1 balenie biele tofu
20g pomleté ľanové semiačka
10g tekvicové semiačka
koreniny

Brokolicu umyjeme a uvaríme do mäkka. Potom ju rozmixujeme, alebo pofučkáme. K tomu rozmixujeme aj tofu. Zmes okoreníme (ja som použila rascu, každý podľa vlastného uváženia a aké koreniny má rád) a posolíme a primiešame 3 žĺtka, 20g otrúb a 20g pomletých ľanových semiačok. Premiešame a nakoniec do zmesi vmiešame 3 vyšľahané bielka. Vyložíme si plech mastným papierom na pečenie a zo zmesi tvarujeme placky, ktoré ešte z každej strany zľahka oprášime v otrubách. Na každú placku ešte vtlačíme tekvicové semiačka (alebo iné podľa chuti, ja som dala 4 tekvicové na každú placku). Rúru si vyhrejeme na 250 stupňov a pečieme kým nebude vrch taký chrumkavejší (ja som to piekla 25 minút).

Hodnoty na celú dávku približne (vyšlo mi 14 placiek)
3 283kJ B 71g S 27g T 47,50g


Jedna porcia (3 placky) 702 15B 5,7S 9,9T
Zemiaky 150g 497 2,7B 27,3S 0,45T
Spolu: 1199 kJ 17,7B 33S 10,35T

K tomu je výborný zeleninový šalátik

[lauda82]

hlavne ziadne kysnute, vyprazane, obalovane veci, biely cukor a biele pecivo. tieto vsetky veci sa neodporucaju pri vareni. inak celkom viac sa dozviete ake recepty su dobre pri chudnuti na tejto stranke. www.dietarecept.sk

[artemis24]

Chcem sa opýtať, nemáte náhodou niekto knihu Čarujeme v kuchyni od P.Planietu? Na jednom či dvoch portáloch som ju ešte našla dostupnú (teda aspoň na nich nie je napísané, že nedostupná, tak neviem aká je realita), ale neviem či sa ju oplatí kupovať, tak ak by ste ju poznali, potešia názory na ňu...

[emma.b.]

Ahojte baby, prosim vas vedeli by ste mi poradit co si mam bravat jest do prace na 9 hodin kde nie je chladnicka ani mikrovlnka? obedy su tam prilis drahe, som iba studentka a nemam ani stravne listky ani nic podobne kedze pracujem na dohodu. budem vdacna za kazdu radu. emma

[alfinka]

Emma: skus pozriet prenosny box, ci tasku s chladiacimi vankusikmi. Zopar hodin ti tam sendvic so sunkou a syrom vydrzi, aj zelenina, ci ovocie v teple. Alebo tuniak v konzerve, oriesky, proteinka, to je prenosne aj bez chladnicky.

Naozaj nemas narok ani 1 stravny listok, aspon polovicu by si mala dostat ...