čo robit aby som mal rovnaku váhu? :-)

[Marek247]

ludia ahoj mam 64 kg doktorka mi povedala že už by som viac nemal chudnut tak som začal jest hocičo a hocikedy asi som už aj pribral kilo hore a neviem čo mam robit aby som si stale udržal váhu nejak 64,5 poradte mi prosím jak to robite vy dik prosim poradte lebo timto tempom znovu priberiem :/

[tini]

marek je to jednoduche, nejedz hocico!! Jedz dalej normalne, ako pri chudnuti!! Akurat vacsie porcie, zlozenie jedla by malo byt vyvazene, zdrave, vela zeleniny, kvalitnych komplexnych sachacov, primerane bielkovin, zdravych tukov.. Pozri do BMI kalkulky, co ti vypise aky prijem. Ale navysovat treba postupne. Ak bude jest hocico, kdeco a vela, priberies urcite. Tucnota je nasledok zivotneho stylu - jedla a pohybu. Ak chces stihlost udrzat, potrebujes sa hybat a zdravo, primerane stravovat.. A co Ti povedala dr. na Tvoj problem? Poslala Ta dakam?

[Marek247]

nie iba mi predpísala hrologický čaj a hned je to lepšie len hovorila že by som mohol mat nádor lebo chudnem keby sa nijak inak ako predtim nestravujem atd.. suhlasim s nov lenže ja som chudol tunak vdaka vám a bol som si vedomi že chudnem čiže nič take nemam len zastavit chudnutie už by som chcel takže mam papat normalne a každým dnom to navyšovat až pokial sa chudnutie nezastaví ak tomu chapem? inakšie už nefajčim dal som to aj bez elektronickej cigarety povedal by som že toto odvykanie od fajčenia ja strašne lahka vec už nefajčim 3 den takže poho abstaky uplne minimalne ale to je v porovnani z prvim dnom nič dufam len že kamoši zo školy ma nebudu s tim provokovat a napriek robit (ako ích poznám) tak dík za radi a ahoj zatial

[tini]

marek, a ako teraz jedavas? Ja by som asi nepridavala kazdym dnom, skor tak, ze si po troske zvacsis jednotlive jedla, par dni to tak nechas, potom zas daco pridas.. Ale mal by si vediet, aj co pridat, z ktorej kategorie zivin. napis, ako jedavas teraz. A teda aj na to pridavanie nevyberaj sladkosti a podobe, ale kvalitne potraviny, sladke aj v udrziavacke len obcas. A co mechur, pomaha ten caj?? Treba ho pit inak veeeeela. Ak by nezabral, asi by bolo fajn ist k dr spat, niekedy treba aj lieky dat. S tym fajcenim, tak to super Ti ide!!! Inak len vytrvaj, vies, aj kamosi ked budu rypat, niekedy je to len zavist, lebo dnes si uz mnoho aj mladych ludi uvedomuje, ze to neni dobry zvyk, len je tazke prestat.. Oni Ta budu skor obdivovat, ze si to dokazal, aj ked navonok to nedaju znat.. Drz sa!!!

[Marek247]

diky moc tini za povbudzujuce slova velmi ma to teši že su taký ludia ako ty no jasne fajčit už nezačnem nikdy 3x a stasčilo je to odporný zvik no len teraz som kus pribral mam 65 kvoli tomu asi že mam spomaleni metbolizmus a aj sladke vela papam :/ toto mi ukazalo BMI

12533 kJ, zložených z
68 gramov bielkovín,
494 gramov sacharidov a
86 gramov tukov.
Ak budete jesť 5 jedál za deň, v jednej porcii by ste mali zjesť:

2507 kJ, zložených z
14 gramov bielkovín,
99 gramov sacharidov a
17 gramov tukov.

no doteraz som jedaval tak asi (ked som chudol) pol rožka večinov paprika,tuniak,šunka a syr, alebo len maslo zeleninovu polievku a sem tam aj niečo sladke alebo rano nejake cerealie len kolko rožkov je asi 2507 kj ? chcel by som nepribrat lebo mam celkom dobru postavu ešte ked budem nejak cvičit aby som mal svaly kus tak okej len ma štve že neviem ake množstvo si mam davat na ranajky obed atd... som s toho mimo dam si malo schudnem(doktorka povedala aby som už nie) dam si vela priberiem(to zase nechcem ja) takže neviem ako mam začat to je problem teraz jem hocikedy a uplne mam v tom chaos, k fajčeniu už od štvrtka ani jedna cigareta čiže zo dna na den som to dal, a ktomu problemu s prostatov tak už sa mi aj lepšie cika len stale to neni ono musim fakt uznat že ten čaj pomaha len ale ked ho nepijem tak znova sa to trochu zhoši neviem uvidime čo dalej zajtra mam vysledky krvi tak dam vediet keby niečo ahoj ludia a dik za pomoc velmi velke dakujem inak sorry za chyby nejak sa mi nechce to ani opravovať tak ahojte

[tini]

Ahojki marek, napis sem pripadne prehladne, co jes na ranajky, desiatu, obed, olovrant, veceru, a mozem ti k tomu pripadne aspon od oka napisat, ze co pridat alebo ubrat. Na tie ranajky kludne aj 2 celozrnne rozky mozes dat na porciu, ovsakov tak cca pol salky. Ono ak si chces pekne vahu udrzat, nemusis sa bat jest kvalitne, celozrnne veci (aj tie rozky celozrnne) ale ak by sa Ti dalo sladkostiam sa nadalej vyhybat, aj vyprazanym veciam a prilis mastnym a podobne, a nadalej jest 5x denne. Ten caj to treba pit na litre, mam s tym skjusenost, ono si clovek musi akoby cely ten system vylucovaci "preliat", precistit, ono to potom fak moze prejst aj uplne. Ono je to otravne, pit tak vela, ja mam potom pocit, ze sa rozpustim, ale pomaha to. Vahu teraz uz extra neries, skus sa sustredit na to, aby si sa naucil kvalitne pravidelne a dostatocne jest.
Daj vediet, ako dopadla krvicka.

[Marek247]

je to v poho krv je dobre no problem z cikaním som povedal doktorke poslala ma k urologovi v piatok som objednani o 12:30 k nemu na CT alebo čo da mi mastičku a bude behat takým pristrojom aby videl či nahodov nemam zapchatu močovu rúru no tak k strave ked som chudol na rano pol celozrneho rožka maslo,syr,šunka sem tam ten list alebo paradajka z paprikov, to iste aj v škole poobede večinov zeleninova polievka plna menšej misky alebo praženicu z 2och vajičok a pol celozrnneho rožka olovrat znova bud polievka alebo niečo z rožkom večinov to bol syr alebo paprika (znova pol cellozrneho) a večera tak isto neviem ake velke dávky by som mal mat aby som nepribral alebo neschudol ( chudnut nesmiem, doktorka povedala že každý týžden sa idem ku nej vážit aby som nechduol viac..) neviem aku velku by som mal mat porciu to je asi največši problem ten poloviční celozrnni rožtek je asi ako 3/4 z normalneho bieleho čiže kusok väčší, tak hlavne sa bojim toho CT u urologa čo ak tam najde niečo závažne a pojdem do nemocnice ? dufam že nie to je všetko piatok dam vediet ako to dopadlo dufam že nie z nemocnice..) tak ahojte a diky za pomoc držim palce aj ja vám

[tini]

no tak nech Ti to dobre zajtra dopadne, daj potom vediet. Neboj sa dopredu, to asi nik teraz nemoze vediet, co je vo veci, je v kazdom pripade super, ze to riesis!!
Co sa jedla tyka. Tie rozky urcite navys, zatial jeden na porciu, ale potom mozes na ranajky kludne aj 2ks (alebo 1.5). Obed skus si dat nie iba polievku, ale kompletne jedlo. Na obedy nechodis? Na olovrant by polievka s rozkom mohla byt, to Ti vari mamina tie polievky? neboj sa, ze schudnes, ona sa asi bolji, ci nejedavas malo. Na veceru si daco vymysli, tam napriklad 1 rozok s dacim, aby si tam mal aj daco bielkovinove aj zeleninku. Rozhodne pri tom chudnuti si jedol primalo sa mi zda, ale sak navysit sa da.

[Marek247]

no som tu (ešte pred kontrolov) dnes som sa vážil a mam 65,1 a neviem prečo ale stale ta vaha nejde hore ani dole a to jem divne rano som mal chlebik v škole tiež poobede 4 kusky chlebiku dost velke potom som si dal pukance ale iba kus nejak o 17:00 som si dal 5 rýb tie tenke obalované ryby zemiaky aj zeleninu a večer nejake sladke buchty ale váha nestupla neviete prečo chcem to kus dat hore tu váhu lebo sa bojim že som nechudol kvoli tomuto stravovaciemu systému ale kvoli nejakemu nádoru pretože teraz nedokažem pribrat je toto čo som napísal vela za včerajšok či málo?

[tini]

marek, to je podla mna blbost s tym nadorom. Podla toho, co si pisal, tak si pri chudnuti jedaval fakt dost malo, aj menej, akoby si mal. Takze preto si chudol. A teraz sa nesnaz pribrat zo dna na den, ved vahu mas v pohode!!! Co je dolezite, aby si mal kvalitnu stravu, cize jedz 5x denne, snaz sa zdravo, pestro a sladke na vecer zrovna nie. A nesnaz sa pribrat. Len skus navysit to zdrave kvalitne jedlo. Neboj sa, zajtra budes mudrejsi aj po vysetreni, ale chudnutie by som s nejakou chorobou fakt nespajala v Tvojom pripade. Asi Ta ta doktorka zbytocne vystrasila, ale niektore nevedia, co maju povedat

[Marek247]

tak som tu no vyšetrenie.... kašlať nan pravdepodobne mam vraj zúženu močovu ruru a preto sa mi zle moči kašlem na to... sorry že som skorej nedal vediet ale nešiel mi net.. doktor povedal že za 3 mesiace na kontrolu uvidim či tam vobec pojdem.. inak dočital som sa fakt huste veci ohladom rakoviny existuje ovocie alebo čo to je vola sa graviola a niči rakovinotvorne bunky a aj rakovinu a existuje vitamin B17 ktori sa picha do žíl a ma 95 % uspešnosť vyliečenia rakovini to je len tak do budúcna ak by ste chceli tak si najdite viac o tom vaha je poho sice som kus pribral 66,1 ale je to cajk už ani nejak nepriberam ani nič tak dik za velku podporu ahoj ludkovia a tini velke dik že si mi po dobu 3 mesiacov vždy poradila fakt viac takých ako ty diky moc vdaka tebe som schudol a nezrutila sa moja psychika hlavne ohladom zdravia.. budem sem teraz chodit pomenej kuknem sem tam ako sa darí ostatním sem tam tu niečo napíšem tini DIK MOC aj aj všetkým ostatním držím palce každemu čo tu chudne alebo schudol aby sa im darilo ahojte !

[tini]

marek, drz sa, hlavne nech sa aj vaha drzi a aby Ti uz zdravy zivotny styl vydrzal nafurt!!! Na tu kontrolu mozno chod, cloveku sa nechce behat po lekaroch, ale zas uvidis, mozno Ta to dakam posunie, aj ked asi nejaku liecbu Ti nedal.. ci?? S tou rakovinou, ja viem, ze skvele je aj celkove jest stravu na baze vela zeleniny a ovocia, a striktnejsim obmedzenim masa, pripadne aj vylucenim - taka strava ma vyrazne protirakovinovy ochranny ucinok.. Takze zdrava strava je fakt zaklad, aj ako prevencia, urcite je fajn robit veci, ktore vieme, ze su pre zdravie dobre - aj ked nikdy vopred nevieme, co bude

[Marek247]

Zdravým založil som si jednu temu v inom oddelení fora ale napišem aj tu do mojej starej témy.. mam 77 kil približne a chcel by som to dat na 68-70 a začat viac športovat aj napriek zdravotnýn problemom. Problem je že nevydrižm sa stravovať tak ani jeden den a už sa večer prejem toho čo je po ruke čo mam proti tomu robit? fakt ma to začalo trápiť Ako by mal vypadať jedalniček na 1 den ?
Najlepšie keby sa to dajak dalo vyjadrit v počte klasických rožkov lebo ja varit neviem a jedla si take fajne spraviť neviem tak si radšej dam rožok. Stači 1 rožok rano potom 3 hodiny nič 1 rožok + jablko (neni to moc? ) rožok obvykle zo zeleninov alebo syrokrem. Obed polievku fazulovu,šošovicovu zeleninovu to cca 3 decovej misky do plna (neni to vela ked jem fazulu alebo šošovicu + zemiaky v nej? citim sa celkom sito po takej fazulovej aj ked som obvykle jedaval 2x väčšiu porciu. olovrant fakt nemam predstavu čo by som si tam mal dat 2 vajcia a 1 rožok je dobrý? večer biely jogurt a vločky? asi tak 2 deci ked ich vsipem do pohara ? neni to moc?

Dalšie otázky ked si dam napriklad 3 rožky tým že sa prejem ale mal som dobrý pohyb cez den nepriberem?

Zmenši sa mi žaludok tým že budem jesť taketo male porcie a nebudem pocitovať až taku potrebu najesť sa tak velmi vela? aby som sa neprejedol? ak ano po akej dobe približne?

Bojujete aj vy s tim že mavate občas alebo viac než občas chuť riadne sa najesť "ako chlap" ? alebo to som len ja taký pažravý ?

Chcem sa takto stravovať aj kvoli chudnutiu aj kvoli zdravotným problemom by mi takato 5-6x denna strava podla mna celkom pomohla nezatažovať žaludok problem je v tom že som pil čaje na žaludok ktore aj zvyšovali chut na jedlo a teraz mi chuti dosť papať takže možno aj to je moj problem nema niekto nejau radu ako si znižit tu chuť do jedla? nie tak aby som nič nejedol ale tak aby zmiernilo chute? aby som nežil preto aby som jedol alebo jedol aby som žil? ak by som to mal tak napisať ? dakujem.

Tini viem že tu už nechodíš ale vzhladom k tomu že som tu nebol 3 roky odpišem čo sa dialo potom už len kvoli tomu že si mi strašne pomohla ked som bol mladši a od vtedy som si tu vahu celkomo pekne držal na 68-70 kil takže som sa vyhol posmeškom že som tučny a tak za to velke ĎAKUJEM. Dufam že sa maš dobre a zdravie nech služi.Po tom ako som odišiel tak som mal ist s tim problemom do martina aby zistili čo mi je ale nešiel som bal som sa nerád sa stresujem je to premna ešte horšie ako samotný problem. Vykašlal som sa na to a problem trvá do dnes... neviem s čoho to mam je to fakt divne. Dalej čo sa týka fajčenia zase som vtedy začal fajčit asi v auguste som začal fajčit v r. 2013 v roku 2013 v decembri 27.12 som prestal znovu fajčit po niekolkých pokusoch sa mi to konečne podarilo a už som viac než 2 roky čistý od fajčenia. takže tu si musim zatlieskať. pol roka na to mi začali strašne zdravotne problemy depresie bušenie srdca 3-4 mesiace ma bolela vkuse hlava začalo to začiatkom velkých prazdnin - problemy s chrbticov (vtedy som to nevedel ale myslel som už na všetko nebudem to rozpisiovat, asi najhoršie obdobie mojho života) potom som začal cvičit a plavat bušenie od novembra 2014 už mi nebušilo srdce ale začali problemy zo žaludkom a nasledok zleho travenie aj kvoli psychyke sa ozvali kosti.. teraz je to ako tak.. problemy mam stále bojujem nielen s chudnutím ale aj zdravým takže asi nejak takto to išlo somnou tie 3 roky čo som tu nebol. Dufam že teraz sa to bude lepšiť. Keby môžem vratit čas asi by som riadne zmenil životný štýl a určite by som momente prestal fajčit a podobne veci aspon mam skusenosti do života ktore sa snad nebudu opakovať tak to je všetko.