Nova myseľ + nové telo = nový život!

[maldi]

Ahojte, mili ludkovia. Asi uz 2 roky citam toto forum. Az teraz som sa odhodlala pridat sa aj so svojou temou, tak dufam, ze to je zlomovy okamih a odteraz bude vaha uz len klesat. Aby som sa trochu predstavila. Mam 36 rokov, 164 cm a 70 kg. Je to historicke maximum za poslednych 7 rokov. (Uplne maximum tesne po porode 75Kg pred 8 rokmi). Minuly rok na zaciatku leta 62 kg. Clanky odtialto som citala asi aj 2x a k tomu aj kopec inych clankov, teoria mi je teda jasna, dokonca som si par mesiacov jedlo vazila a krasne pomalicky to islo dolu. Varim najzdravsie ako sa da jem pravidelne, pijem ako treba. Lenze... Lenze potom mi prepne a ja sa prejem, spociatku sa prejedam zdraveho jedla- ten kratky prijemny pocit chcem opakovat aj ked viem, ze je to cele zle. A potom sa uz prejedam aj blbosti, sladkosti - ved uz je to aj tak jedno a prestavam aj cvicit, lebo to sa neda s plnym bruchom...Priberiem aj 6 kil za kratky cas a potom sa spamatam, nasadim si zdravy zivotny styl a nieco z toho schudnem. Potom mi opat prepne a tak priberiem a potom zasa schudnem a tak stale dokola. Je to ako anorexia a bulimia s tym rozdielom, ze nehladujem a nevraciam. Je novy rok a ja chcem z kola von - uz navzdy!!!
Dala som si taketo ciele:
1. hlavne sa ukludnit, byt v pohodicke, staronovy rezim stravovania (x krat odskusany, x krat poruseny) a cvicenia brat prirodzene, ako normalnu sucast prijemneho zivota
2. zdrava pravidelna strava zhruba podla tejto stranky - zatial nebudem vazit, preciznost u mna po case spusta opacny extrem (uz som to skusala)
3. 3x posilka + prechadzky, tury a ine sportove aktivity s rodinkou
4. Cely zdravy zivotny styl chcem brat tak pohodovo, nenasilne a velmi prirodzene - toto je ten najtazsi ciel, cele si to tak v hlave urovnat

Budem potrebovat vasu podporu. Dakujem.

[Priska]

Maldi vitaj ...to jak keby som o sebe citala pred par rokmi ked som sa tu zaregistrovala... Je to "len" o tom, dobre sa nadstavit v hlave a uviest spravnu teoriu do praxe... tak drzim silno paste, nech ti to uz ide len a len dobre

[maldi]

Dik Priska, si mi prikladom toho, ze sa z toho da vymotat, ked sa chce.

[Barka]

Ahoj Maldi, podobne som na tom bola ja. Vsetko ohladom jedalnickov ovladam avsak u mna bol presne problem, ze mi v nejakom obdobi preplo a potom som len jedla. Musela som naozaj potozmyslat v com bol problem, boli to stresy,TERAZ viem, ze sa tym nic nevyriesi, clovek nejake tzv. obdobie (nechcem napisat negativne, nazvem to OBDOBIE VYZIEV) vzdy bude mat, len ta reakcia ako k tomu clovek bude pristupovat sa zmeni, pochopila som, ze jedlo ako navodenie si pocitu blahobytu nefunguje, aspon nie z dlhodobeho hladiska. Mne velmi pomohlo, ked som si naozaj uvedomila, KOLKO CASU som stravila zdravym varenim, zostavou jedalnickov, vstavam o 5 - 5:30 ,aby som mohla ist behat,alebo do fitka. Tolko som sa na tomchudnuti nadrela, tak by to bolo SKODA pokazit par dnami zranim. Takze som s Tebou a mas u mna VELKU PODPORU.

[maldi]

Barka, mas pravdu, dakujem za podporu. Ja, ked som analyzovala, preco dokazem zahodit tolke snazenie v posilke, vazenie stravy, pripravu, vzdy to bolo o tom, ze som sa dostala do situacie, ked som mala nejaky stres ci "emocionalne vykolajenie". A ako spravne pises, toto tu bude VZDY a urcite to netreba riesit prejedanim, pokusim sa praktizovat zdravsiu a prospesnejsiu nahradu za upokojovanie a uspokojovanie sa jedlom.

[maldi]

Je koniec tyzdna, ktory isiel pomerne hladko, zdravo som jedla, ziadne sladkosti a sprostosti, cvicila som 2x posilka s trenerom, 2x kardio. Za odmenu som si dopriala masaz, nie kolac, jupiiii!

vaha 26.1.2014: 69,3 kg, -0,7 kg
miery: nemam s cim porovnat, kedze som sa pred tyzdnom neodvazovala zmerat
pas 78 cm
boky 107 cm
stehno 65 cm

[misela]

maldi pekne...masaz milujem...dobry relax...

[maldi]

Vcera posilka s trenerom a vecer kardio. Hrozne sa mi vecer nechcelo a myslim si, ze cvicenie s odporom neucinkuje, tak som sa rozhodla, ze sa budem cely cas usmievat- neda sa usmievat a byt pri tom nestastna

[Ľubka S]

Maldi super,že si sa prekabátila a premohla nechuť úsmevom,myslím,že si to zapamätám a skúsim aplikovať.

[maldi]

Ani som sa nenazdala a presiel dalsi tyzden.
Zdravu stravu v primeranych mnozstvach som drzala, bez sladkosti a sprostosi. Opatrenie proti tomu, aby som sa necitila ako chudera co si musi odriekat dobrotky a ostatni mozu (toto ma vzdy doteraz nicilo najviac) som urobila taketo, ak ma prepadne ten pocit a psychicka chut na dobrotku spenim si v napenovaci kvalitne sojove mlieko a tu penu dam do pekneho pohara, zasypem skoricou alebo bio kakaom a jem pomaly lyzickou ako dezert. Mnam. Ak mam neutichajuci pocit ze chcem cokoladu, dam si zopar kakaovych bobov, to uz nie je take mnam ale celkom mi to zazenie pocit ze chcem coko. A ked mam pocit, samozrejme zase psycho pocit, ze chcem toho jedla veeeela, dam si do jedla stiplavu papricku, pripadne za jedlom pozuvam cerstvy zazvor a pali ma huba, takze uz nechcem nic.
Cvicenie - 2x s trenerom cinky + 4x kardio. Prestala som cvicit bezmyslienkovite, prestala som pri kardiu citat casak a zacala som sa sustredit na pracu konkretnych svalov a usmievat sa ak sa da (pri cinkach musim dychat, tak to nejde ale aspon som vnutorne pozitivne naladena). Snazim sa kracat a sediet rovno s narovnanym chrbatom. Verim, ze v rozbehnutom trende s Bozou pomocou vytrvam.
Miery 2.2. 214
boky: -1cm
stehno: -1 cm
pas: -2 cm
kg: 68,6, - 0,7 kg

[Helka]

Maldi, pekne ti to ide.
Opatrenia proti prejedaniu sú super, tými papričkami resp. zázvorom si ma normálne rozosmiala,
to by ma teda nenapadlo.
Úsmev proti nechuti cvičiť je tiež originálny nápad, ja to tak robím, keď sa mi ráno nechce
vstávať a ísť do práce, a fakt to zaberá.

[maldi]

Jeeej Helka, to je napad, ktory musim hned aplikovat. Vstat uz rano z postele s usmevom, usmiat sa na rodinku a s usmevom ist do prace, takto to budem robit odteraz.

[misela]

maldi, krasne minusky...

inak s tou cokoladkou...kedze mam na nu denne mozno aj viac krat chut a nie vzdy si, ale cokoladu dam a ked, tak max 1 rad...vacsinou si doprajem biely jogurt s cucoriedkami - tie mam vzdy v mrazaku a s kopcovitou lyzickou kakaa...alebo miesto cucoriedok roztlacim banan, ci nakrajam pomaranc...vtedy nepotrebujem ani medom sladit...popripade si tam hodim aj slnecnicu, ci podrvene orechy, mandle...alebo miesto jogurtu cottage...proste cokoladovy dezertik podla momentalnej chuti...mam svoju zdravu ,,cokoladku,, a na mnozstvo aj brusko ma pocit, ze jedlo...

[artemis24]

maldi, pekné cm máš dole, gratulujem

[maldi]

artemis24 dik...

misela dik, aj ja si take dezertiky robim na olovrant. Z tvarohu a kakaa, alebo mlete lanove semienka, skorica, mandlove lupienky, vyzera to ako dezert a mne to aj chuti ako dezert a aj ja mam zamrazene cucoriedky, je to dobra vec aj do ovsakov na ranajky