Formujeme postavu 2014

[Priska]

Nagini a ostatne "jarno premenene" baby, ako vam to ide?

[nagini]

Cau Priska, tesim sa 10km a tiez ze si 5kova! Na ake preteky sa chystas tento rok?
Nas jeden sused lame stale na devin, ale este neviem, moc teraz beh netrenujem kedze mam tu posilku - uvidime ci do aprila daco natrenujem a podla toho sa prihlasim
Teraz som bola skapacina (este sa ma to drzi) ale kazdy den sa to zlepsuje, trochu este hrdlo a plny nos, tak som ani do posilky nechodila, ale strava ok a chodim furt na dlhe prechadzky so psom takze to nevzdavam, do juna este casu jujuuuuj

[artemis24]

No ja nie som veľmi spokojná, do fitka síce chodím minimálne 2x týždenne, minulý týždeň som bola 3x, so stravou sa držím (dnes som si inak robila ten puding so semiačkami chia z FB a bol výborný) , ale okrem fitka a občasnej rýchlej chôdze nemám extra pohyb tešila som sa, že budem chodiť behať, ale stále mám plný nos, raz je lepšie raz horšie, už som z toho fakt unavená. A navyše je tu stále riadna kosa (i keď svieti slnko) a studený vietor, takže pokiaľ nemusím, von moc nechodím, aby som to ešte viac nezhoršila, lebo sa mi to vždy akosi zhorší potom už ale hlásia postupné oteplenie, tak pevne verím, že jar je už fakt za dverami. No a za dva týždne sa chystáme na neskorú svadobnú cestu do tepla, tak sa tešííím včera som si kúpila nové plavky, 1x biele (vždy som po nich túžila), tak ešte musím dovtedy nejak spevniť čo sa dá

[nagini]

Artemis, kam idete za teplom? zaaavidiiim uzite si to
tunak (ba) konecne jar, cez vikend prijemnych 15 stupnov, dali sme turistiku 10 km, som strasne rada ze sme sli, plny nos mam tiez teraz viac ako obycajne, lebo ja som celorocny soplos
vo formovani postavy ti drzim palce, tato druha faza zrejme bude dlhodobejsi proces ako samotne chudnutie jooj keby to slo rychlejsie
na FB som v takej skupine ze fitnesstreneri.sk, tam denne hadzu fotky vysportovanych bab a sa natom smejem, daju tam taky text ze: co myslite, nacom by mala este popracovat? a vzdy nejaki chlapi tam napisu ze "na mne"

[jaro]

Moja tohtorocna premena . Zajtra idem na tyzden na slovensko, to bude sodoma gomora mimo vlastnej kuchyne..

[kuratko22222]

Čaute.Ja sa snažím.Robím 12-tky, a keď mám volno tak idem vždy do posilnovne.Mám to rozdelené na dva dni.Prvý deň nohy,zadok,brucho a 40 min beh na páse.Druhý deň ramena,prsia chrbát biceps,triceps a 40 min na páse.Chcela by som prejsť na tréning,že ráno behať vonku a potom poobede posilka.Zatial chodím len do posilky,je mi ešte furt vonku zima.Už som si kúpila aj tu bundu v Tchibo na behanie,ale zatial ešte stále behám len na páse. Stravu sa snažím dodržoavať.Myslím že mi to celkom ide.Len ten pitný režim.Keď ja kade chodím všade hladám potom WC.Stašné.Ešte som sa ale nedohrabala poslať fotky do jarnej premeny,už som odfotená,no hrúza,ale ešte to musím dat s foťáka do pc a potom poslať .Tak zdravím aj ostatných snažiacich sa

[Priska]

Artemis a co tak zvysit silovy na kazdy druhy den hodku a za tym 20-30 min kardio a vysledky nenechaju na seba dlho cakat! No viem ze plny nos nenei buhvico, sak ono sa to zas napravi

Nagini aj si si nejak prisposobila silovemu treningu stravu? Ci ides klasiku tu doporucenu na fore?
Tak uz nak si rychlo fit a mozes zabrat na 100%

Jaro ty jo, super vysledok!!! Neopovaz sa to pokazit Krasne ti zislo

Kuratko ja som mavala take "predsudky" ze v zime vonka behat veru ni, bo som priserna zmrzlina... a veru tento rok beham vonka len taky fukot, je to o zvyku a spravnom obleceni sa... ono ti ma byt trocha zima ked vyjdes von, sak sa behom potom zahrejes.. no vyskusaj... Ja tak pri 5 stupnoch ako bolo napr teraz cez vikend rano, som mala dlhe behacie leginy, funkcne tielko, natelnik s dlhym a tenku sustacku... na hlave siltovku, na krk "ruru" a rukavice musim mat, bo mi krehnu ruky... tak len vyskusat co ti pasuje na oblecko a teda odhodlat sa vobec ist

[Priska]

Nagini fitnesstreneri je veru motivujuca fb stranka aj ja ich mam lajknutych a veru daktore tie premeny su top! ...a teda nie len premeny, ale vacsina tych vysportovanych fitnes bab... aj ja raz taka budem!

[artemis24]

Nagini, ideme na Filipíny, na ostrov Boracay, tešíím sa tú stránku poznám a tiež sledujem na FB, je super

Priska, doteraz som dávala 2x týždenne fitko a vždy potom dávam po silovom tréningu aj kardio a už minulý týždeň som navýšila na 3x a tento týždeň tiež chcem ísť tak chystám sa zajtra, štvrtok, sobotu, tak dúfam, že mi to vyjde časovo. V sobotu musím podvečer na oslavu švagrinej dcéry, tak dúfam, že doobedu stihneme fitko.

Jaro, super zmena

[nagini]

Priska : idem podla stravy tu na fore, po cviceni co je vacsinou podvecer davam bielkoviny prevazne tvaroh, vajcia, zelenina, brokolica, tuniak..inak klasika doobeda viac sacharidov poobede menej, pred cvicenim jogurt, ovsene, oriesky
uz sa mam ok dnes tesiiim fitko asi zajtra a v piatok, teda dufam, tiez idem na oslavu vo stvrtok tak sa musim kontrolovat na 120 percent urcite bude torta a chlebicky a...
dnes sa aspon vyskacem na koncerte, snad bude imt s desmodom dobre hrat
Artemis: pozerala som obraaazky, krasne tam bude urcite, raj na zemi to vyzera
My by sme chceli s priatelom ist v lete na kanarske, tak dufam ze nam to vyjde
Jaro: ziram! nech sa ti dari takto dalej
Kuratko: vonku je coraz teplejsie, vo vseobecnosti sa hovori ze oblecenie pri behu by si mala mat ako by bolo vonku o 10 stupnov viac, to sa uz pri sucasnych teplotach da, len prelomit ten psychicky blok, idees

[tini]

jaro, to je super posun

[artemis24]

Nagini, ďakujem veru hrozne sa teším, Filipíny sú moja srdcovka. Už som tam raz bola, ale na inom ostrove a tam sme sa zasnúbili a teraz na svadobnú cestu ideme zase sem

Dnes som bola vo fitku a išla som z tade s úsmevom jak slnko na hnoj dnes som 1x odbehla 25 minút vkuse bez prestávky a dala by som aj celých 5km vkuse, aj viac možno, ale ja neviem prečo tu oni vždy pozatvárajú všetky okná a potom je tam tak odporný vydýchaný vzduch, že sa tam nedá dýchať Takže nakoniec som mala 5km s priemerkou 6:42/km, tak sa tomu dosť teším, hlavne teda tomu, že už nemám veľký problém to odbehnúť vkuse, už len to tak zmáknuť aj vonku a potom to zaklincovala váha a doma meter, vo fitku som si navážila oblečená 58,7kg, tak som si doma pre zaujímavosť odvážila oblečenie, tak mi to vyšlo nakoniec 58,3 kg a aj cm išli dole, tak sa vytešujem.

[misela]

artemis, same uzasne spravy...len tak dalej...

[tini]

kuratko, ked tak makas, isto budu aj vysledky a tie foto budu lepsie!!!

no ja sice sa drzim bez sladkeho, ale bola som aj nutene bez pohybu, takze pokroky podla mna ziadne, lebo stravu som neskrtila.. takze az teraz nejak tak sa hadam do toho viac obujem.. ale som sa nefotila este, tak asi budem musiet.

[nagini]

caute vsetci, ja konecne v plnom posilkovom nasadeni, joj len keby ti chlapi nesmrdeli jak capi!!! z kazdej strany jeden pri mne bol ked som behala na pase, no nedalo sa dychat, porad som znervoznela, secko ma zacalo svrbiet, z behu som musela prejst na rychlu chodzu do kopca s trojkou stupnom fukania, raz tam niekomu vynadam fakt
ase som rada ze kardio bolo dlhsie ako som povodne planovala, z pasu som potom presla do bezpecnej zony bicyklovej