Daka - moja cesta

[daka]

Joj Vik, ty si zlata baba
tehotenstvo nie je vyhovorka, to ti s jankou neuzname za vyhovorku
a
savasana - mi zial nevyhovuje, to ma bolia krize, ja spim na boku

savasana.jpg

no dost bolo radosti, ide sa makat

[Vik]

Hahaha, vidis, teraz ani mne savasana nevyhovuje, ale verim, ze po tehotenstve to bude zase jeden z mojich oblubenych cvikov . Ja si idem citat, doteraz som makala.. ...

[janica]

ahoj ...no aj mne sa všetko natriasa pri beho. Ešte k tomu mu vždy gate padajú a tričko ide hore a sadielko vykukuje spod trička , Začala som teda behavať v mužovych tričkach

Zo začiatku ma bolievali klby (mam problem z bedrovými), ale časom sa to upravilo. A ešte som cítila zadok a šikmé brušné svaly.....neviem prečo zrovna tie,ale nevadi. Volakedy som pri behu dopadala na špičky, potom som sa niekde dočítala,že treba na paty....tak som sa preorientovala a včul som zasa čítala ,že sa má na špičky čo už.

Veď uvidíš aký šport ti bude vyhovovať, behať som videla už aj dôchodcov , pekne im to šlo, fandila som im, a poteší ma keď občas zazriem takých normálnych ludí behať (lebo vačšinou len take sexi čajočky) a najviac ma poteší,keď stretnem nejakého sexi chlapa....to je radosť pozerať

[daka]

Janica, dik za sprievodcu behom. Kym zacnem nastudujem teoriu, a az sa v tom bude trocha orientovat skusim pobehnut /napr. na elektricku/
joj, aka som vtipna
a vdaka za vysvetlenie BVD, aspon neumriem sprosta v kukurici
a zaroven sa chcem pochvalit ja som BVD 99% dni chudnutia
ked uz nesportujem tak aspon papam spravne
a vcera sme tu mali navstevu robila som pizzu a kysnuty kolac so slivkami a ani mi nenapado dat si!
Som na seba prisna ako na psa

krasny vikend vsetkym chudnucim

[jaro]

Janica, vyskúšaj dopadať pri mierne ohnutých kolenách a na celé chodidlo, odraz normálne cez prednú časť chodidla. Pokiaľ sa jedná o pomalý rekreačný beh - jogging, tak mi to zatiaľ vychádza ako najšetrnejšia technika. A zisťujem, že aj topánky s priveľa "supportom" robili mojim plochým nohám problémy..

[Miro Veselý]

Ak už nemáte ani nadváhu, potom odporúčam beh začať pod kontrolou profesionálneho trénera. Absolútna väčšina bežcov (aj profesionálnych) behá chybnou technikou. Zvyšuje sa tým miera rizika zranení. (za zranenie treba počítať nielen pády, ale aj bolesti kĺbov, únovové zlomeniny, natiahnuté šľachy a iné bežné operácie)

[daka]

Vdaka Mirko, mam nadvahu a Vik a Janiina sa mi za to nebudu smiat, ze je to chaba vyhvorka
Myslim, ked dam este cca 8kg dole skusim
tu stretavam jednu pani v penzijnom veku a ma taky neuveritelne pomaly styl, bezi pomalicky a malinke krociky, este to od nej okukam
Na tu chodzu nemam vyhovorku, lebo chodit fakt viem aj to sa sem tam potknem

[Miro Veselý]

Daka pri nadváhe je každý rýchlejší pohyb neúmerne zaťažujúcejší ako pri normálnej váhe. Je rozdiel, či na členok dopadne nejakých 60 kíl, alebo trebárs 120. A tiež je rozdiel či to je pri relatívne malej rýchlosti pri chôdzi, alebo je to náraz v rýchlosti pri behu. Pre chudnutie preto asi najlepšie vychádza chôdza s paličkami pri správnej technike.

[daka]

Dakujem, ked kazda odpoved vyzera ako vyhovorka.. Snazim sa robit tych 10,000 krokov denne, meriam si to len vonku pri prechadzkach. Chodim najcastejsie so psom, ona palicky v ruke neznasa.. takze chodime tak ako sa da, sem tam sa ponahlame, sem tam ma potiahne, sem tam potiahnem ja ju.. asi to nie je idelana chodza ale je to aspon NIECO, bola som cez tyzden na studnicke Zbojnicka, a pri šurskom kanali a cez vikend na studnicke Krčmarka.. maximalne si to uzivam.
Nebudem to terz menit.. beriem to ako taku moju cestu.

Mirko, este mam taku otazku. Stravu dodrziavam, sacharidy neprekracujem ale sacharidy vsak coraz viac prijmam z ovocia. Aky ma byt spravny pomer prijmu sacharidov z ovocia a z inych zdrojov? Alebo je to jedno?
Viem, ze ked nebude tak horuco, znizim aj to ovocie ale momentalne mi ovocie dost bere..
vopred dakujem za odpoved

[Miro Veselý]

Daka ak to nie sú najsladšie druhy ovocia, tak to netreba riešiť. Je to sezónne, ak je ovocie celé (nie rôzne džúsy a rawy) tak v rozumnej dávke neublíži. Iste, zjesť 3 kilá sliviek za popoludnie asi pri chudnutí neprospeje, ale ak veľa chodíš so psom, tak sa niečo aj minie. Najlepšie je sacharidy doplniť aj trochou bielkovín a tuku. Sezóna aj tak za chvíľu skončí...

[daka]

Vdaka, aj som si tak myslela, ze to netreba riesit, vaha ide dole stale. Dakujem

[janica]

Jaro dik, vyskusam, len teda ani si to neviem predstavit,dnes ked nebude prsat tak odskusam.....este taky dotaz ,co su to tie tenisky so supportom....ci jako sa to vola , bo ja taka obycajna,neznala

[jaro]

Janica, tým supportom som myslel taký oblúk- kopček- podporu pod miestom, kde je na nohe klenba. Viacej mi asi vyhovujú také tenisky, ktoré sú vnútri pod chodidlom viacmenej ploché..

[janica]

dnes som skúšala behať ako si vravel.....super, odbehla som viac než,keď som dopadala na paty a nič ma nebolelo...supeeeer ja mám také obyč.tenisky,také storočné

[jaro]

Janica, múdro ideš na to, keď riešiš aj techniku. Ja som minulý rok riešil len chudnutie/ časy/ maraton/ km a prežíval som v ukrutných bolestiach. My s nadváhou musíme byť dvojnásobne rozvážni pri pohybových aktivitách, pokiaľ chceme žiť bez zranení.