Daka - moja cesta

[daka]

ahojte,
chcem sa s vami delit o moju cestu pri chudnuti.
Viac hlav, viac rozumu plus podpora je dolezita.
Moje rozhodnutie chudnut sposobil nas pes, o tom niekedy napisem tiez
Zacala som chudnut zaciatkom maja, cca mesiac predtym som si studovala tuto stranku, plus som si pozrela nejake videa Jste to co jite a extremne premeny
to ma nakoplo a zaregistrovala som sa na kalorickych tabulkach.
Zacla som na 84kg
Vyslo mi :
Bazálny 6170KJ
a denny prijem na chudnutie : 5404 KJ
cca po 10 dnoch som citila ohromnu ulavu, mala som 3kg dole a 5 cm z pasa.
Po mesiaci som mala 5 kg dole a 15 cm z pasa, bola som cela HAPPY
Cely cas som cvicila len s 1kg cinkami taku malu zostavu na ruky, ze aspon budem mat pekne ruky do leta a potom sa to pokazilo.. zacala som chodit, rozumej chodzu 10,000 krokov denne a nechcela som si to davat do vydaju v KT, lebo by som samozrejme musela zjest o cca 1500KJ viac
a ja som mala problem niekedy zjest aj tych 5404..
Teraz som po 2 mesiacoch.. citim sa v poslednej dobe "nafuknuta" a som momentalne neodvazena a v pase mam oproti predoslemu mesiacu o 4 cm VIAC.
Co myslite, zvysit prijem...?

[Miro Veselý]

daka s príjmom 5500 kJ si dospelá žena môže akurát vyvolať obezitu z podvýživy. To že sa zväčšilo brucho je celkom jasný znak, že niečo je veľmi zle. Odporúčam preštudovať si o chudnutí čo najviac a potom to uplatniť. Tu na webe je dosť rád. Určite by som radil prejsť na nejakých 8000 kJ denne a nejaké bazálne metabolizmy a iné hausnumerá vôbec neriešiť.

[daka]

Vdaka Miro za odpoved. Tu na stranke mi vyslo 7100KJ, cize to aj tak sedi cca 5400 plus ten vydaj 1500 co je 6900.
Tak skusim si to upravit na tych 7000 KJ, co je zlaty stred medzi tymito hodnotami a zaroven pekne cislo.
Len netusim co budem tolko papat..
Stranku velmi chvalim, velmi mi pomaha.

[Miro Veselý]

Daka ak vám moja kalkulačka odporúča 7100 berte ako rozhodujúce čísla bielkoviny sacharidy tuk. Nie súčet. Držím palce. Výpočet by mal sedieť a dajte vedieť ako sa vám darí. Al ale máte spomalený metabolizmus, treba najskôr postaviť na nohy metabolický obrat a až potom riešiť chudnutie. Inak ste v slepej uličke diétovania a hladoviek.

[daka]

Mirko, velke dakujeeeeeem.
Logicky som vedela ze tam bude pes zakopany, ale presvedcit chudnuci mozog, ze ma jest viac vsak uz bolo proti logike.
Hlavne ked som videla ako sa mi to pekne od zaciatku rozbehlo, preto som nechcela pridavat na prijme. To skor by som sa nechala nahovorit ze prestanem "chodit" lebo lenivost je viac ako logika

Velka vdaka, cize 7000KJ a ziviny mozu byt takto?
95 gramov bielkovín,
195 gramov sacharidov a
55 gramov tukov

[Miro Veselý]

daka skúste tak. neviem vaše čísla vek výška zamestnanie a tak ťažko posúdiť. to zloženie živín je v poriadku. podľa mňa ak by ste šli so sacharidmi vyššie, nič sa nestane ak zároveň chodíte peši rezkým krokom tak ten tuk z brucha proste vydýchate aj bez diéty. len s rozumnou stravou.

skoro určite by ste chudli aj pri číslach, ktoré kalkulačka navrhuje pre "nechudnutiue". ale tam je už nutný výraznejší pohyb aj cez deň a nie sedavé zamestnanie. a ak je sedavé, tak každú hodinu vstať a spraviť aspoň pár drepov.

ale uvedomujem si, že to je šialené nepohodlie. takže začnite radšej menej tvrdo, inak rýchlo odpadnete. najlepšie na tie výlety nájsť niekoho kto už aj tak chodieva.

[daka]

dnesne udaje:
vek 50 povodne bolo 49
vaha 78 povodne bolo 84, cize 6kg dole
vyska 165 ta sa nezmenila
pas 90 za dva mesiace dole 15 cm .. skarede brusisko povodne bolo 105 cm a este aj je..
z bokov 1 cm dole LEN
a zo stehien tiez len jeden LEN
zamestnanie SEDAVE, v kuse za PC
so sportom nie som velka kamaratka, drepy leeedva ledva urobim
najviac ma bavi ta rychla chodza a ruky cvicim s cinkami lebo mam s nimi nieco..
von chodim tu po viniciach so psom a vsade kam sa da ideme peso, na kuchajdu, do polusu a pod.
Tak skusim tych 7000KJ a ziviny ako som pisala a ide sa dalej

[Miro Veselý]

tak keď sa počasie umúdri môžeme spraviť stretnutie a pár ľudí sa vyberieme na nejaký výlet. trebárs do marcheggu pozrieť bociany

[Miro Veselý]

tak keď sa počasie umúdri môžeme spraviť stretnutie a pár ľudí sa vyberieme na nejaký výlet. trebárs do marcheggu pozrieť bociany

[daka]

jasne, ked sa mi podari, mozeme vykrocit
inak dnes
Snědeno 6 872 kJ z 7 000 kJ

Vypito 1,78 z 2.4 litrů


Bílkoviny
100% 95 g z 95 g
Sacharidy
98% 191 g z 195 g
Tuky
92% 51 g z 55 g
Vláknina
102% 29 g z 28 g

[daka]

dnes ma prvy krat pochvalila za schudnutie, uplne nestranna osoba, nasa uctovnicka
nevidela ma od minulej dph /cca 3 mesiace/ a dnes hned ako ma zbadala: "vy ste schudlaaaaa"
mam velku radost

ide sa dalej malymi krocikmi k velkym cielom

[Lenka6]

Tak to potesi a povzbudi ... A napises ako to bolo s tym psikom a chudnutim? Aj ja mam psika.

[daka]

Ahoj Lenka6, dakujem, jasne napisem :
Zaciatkom roka prislo do nasej rodiny steniatko a tym to cele zacalo.
Mam 50 rokov a ked to zaokruhlim mam 30 kg nadvahy, ta sa na mna nalepila za poslednych 30 rokov.
Nestihla som schudnudnut este poporodne kila mojho syna, ktory ma uz 27 rokov.. skratka nebol cas.
Vzdy bolo nieco prednejsie ako JA, najprv deti, rodina, a kilecka sa pomalinky nabalovali.
Potom rozvod a potom zase nove manzelstvo, stavba domu, firma a stres, a kilecka sa nabalovali.
A prislo steniatko. nebol to moj napad ale skratka dovolila som dcere psika, kedze sme uz rodinnom dome.
Pes ma naucil:
* ze zivot plynie rychlo /u psika vraj 7x rychlejsie/
* ze pitny rezim je dolezity /urcite vypije viac ako ja a aka je malicka/
* ze velkost porcii sa odmeriava /pekne jej davame podla tabuliek, nepacia sa nam obezne psy/
* ze vyvazena strava je dolezita / granulky sme dlho vyberali podla zlozenia a presne pre steniatka/
* ze pohyb a kondicia su potrebne / vlaci ma po tu po viniciach a ja jej sem tam nevzladzem/
* ze ked mam cas na psa, uz by som si konecne mohla najst cas aj na seba
* ze spanok je dolezity
* ze rezim je dolezity
* ze usmev a robit den krajsim druhym je dolezite /niezeby sa na nas usmievala, ale robi nas zivot veselsi svojimi psimi kusmi/

a tym sa to spustilo, zacala som hladat nieco ako vyvazene "granule" pre cloveka
a nasla som tuto stranku.
Velmi sa mi zdalo vtipne ze jete 5-6x denne, to som mala hned v hlave blok, ze ja by som z toho pribralaa a pod.
Prihlasila som aj na Mirov kurz cez email, ktory mi pomohol.

V maji som sa do toho pustila, citila som sa pripavena.

Nasa fenka nam pekne podrastla ma uz 20kg. Vlaci ma tu po vinohradoch.
Len som nevedela, ze toto horuce pocasie psiky / a ani ja/ nemaju radi
a teraz namiesto riadnych dlhych prechadzok lezi vyvalena na chladnej dlazbe, ked sme chvilku vonku dychci ako lokomotiva..
Takze pohybu mame teraz malo, co ma mrzi.
Ale nevadi, po horucavach to opat dame.
A ty mas akeho psika?
Nasa je krizenec, boxer a labrador, priroda ju pekne "stvorila" je to krasavica
a ja budem

[Miro Veselý]

Daka, toto sú fantastické postrehy! Najmä ten, že ak má človek čas na psa, možno by si našiel aj na seba...

[daka]

No vsak toto..
niekomu to dojde skor a niekoho to musi naucit pes
ale vsak lepsie neskoro ako nikdy