chudnutiu zdar!

[naan]

pozeram https://www.youtube.com/watch?v=V1bFr2SWP1I a som v agonii....


totalna lenivost.
blby pocit z prezrania....

posledny tyzden vkuse stale iba zerem a nemozem sa dozrat...
co robit, ked mi zrazu tak strasne chuti??
potrebujem OBMEDZIT ZRANIE!!!!!!


minuly rok som schudla vdaka mirovemu onlinekurzu chudnutia 13 kg.........
sama som nechapala ako.....
dodrziavala som mensie porcie viackrat denne.....

teraz mi tie porcie nestacia....
ako si naplnit zaludok? ako robit ine veci ako zrat????
musim pit.........vela...........
a musim si kupovat zeleninu......zatial nemam doma ziadnu....

zajtra budem drzat hladovku jeden den ako velky start a v pondelok zacinam s malymi porciami...
(nebojte sa uz som jeden den hladovku drzala vela krat)
potrebujem zacat s tym jednym dnom prosim nehovorte mi, ze je to proti vsetkym zasadam....
potrebujem si odvyknut od zrania....

[jaro]

naan, aj mne strašne chutilo, že mi nabehlo za pol roka 10 kg. Som si povedal, že niekde začať musím. Tak už 6 dní logujem kJ všetkého čo zjem, na myfitnesspal. Pritom sa mi oči opäť otvorili a už skoro týždeň oveľa zodpovednejšie jem, v porovnaní s predchádzajúcimi mesiacmi. Síce možno to nie je nejaký diétny ideál, ale ja odmietam do seba tlačiť jedlá, ktoré mi nechutia.
Pri tej hladovke ma niečo napadlo.. Že napríklad ja, keď sa za volantom správam ako pako, tak si dám deň voľna od šoférovania, aby som sa polepšil. Jasná hlúposť, stále budem pako .

[amanda.k.]

naan ono v terajšom povianočnom období je asi viac ľudí rozožratých po sviatkoch/aj ja /a už tretiu zimu mám v úmysle nepribrať ešte okrem vianočných kíl ďalšie zimné..dúfam že teraz sa mi to už podarí ale ozaj človek musí sa dostať do normálnych koľají..lebo teraz ešte tu kúsok navyše tam kúsok navyše a boli by sme naspäť kde sme nechceli byť..ja asi v r. 2006 a predtým som mala 66 kg a strašne som túžila aspoň na 60 sa dostať...no a teraz 54 mi je škaredé číslo..už sa mi podarilo dostať sa na ideálnych 52 tak sa chcem na nich udržať a potom skúsiť trocha dotvarovať lebo raz darmo z jablka asi nebude hruška a zo starej baby už nebude mladá...tak ale stále treba o seba sa starať..do takých vecí že deň hladovky alebo budem jesť dnes len toto a toto by som už nešla..mám so sebou zlú skúsenosť že okamžite by som dostala neprekonateľnú chuť na niečo iné budem považovať za úspech keď sa naučím večer jesť striedmejšie akože nejesť pred spaním

[naan]

ahojte zlaticka moje, co ste mi napisali aj ostatni

vazim si vasu podporu. Jaro mal aj konstruktivnu cestu k hladaniu spravnych porcii... ja zatial vyskusam len ten Mirov prikladny jedalnicek, nebudem mat tolko casu vsetko prepocitavat, ale ked bude velmi zle, co pevne verim mozno vyskusam aj myfitnesspal...

amanda mas pravdu, toto obdobie je velmi tazke pre dietujucich, vidim to tu aj na fore aj u kamosiek. clovek pride na chut zakazanemu a je tu problemik

dnes ma caka den bez jedla. sustredim sa na pocity v tele, ked ho mam prazdne. ako mi je dobre

(ta voda vo mne evokuje relax-urcite sa dnes budem v nej macat, aj ked nie plavat)

umyjem si vecer vlasy, namastim ksicht, predtym pojdem na vychadzku, poriadne sa naslopem....
ked bude vecer uz kriza, budem si citat knihu o prokrastinacii...
vydrzim
ved je to iba dnes, zajtra uz si mozem dat vacsiu porciu ako nic

zelam vam aj sebe, aby sa nam dnes podarilo predsavzatia DODRŽAŤ

[naan]

tak...no...zatial sa mozem pochvalit....plan som dodrzala na stopro


uz len tu noc vydrzat bez jedla... boli ma trochu hlava, ale to sa v spanku snad strati....

a zajtra uz LEN haha jest primerane porcie..... to je to najtazsie, ale snad nebudem rozozrata...dnesny den by mal v tom pomoct....

tento smajl sa mi paci

[naan]

tak noc som prezila, nebolo to sice idealne, ale mame to za sebou...
ucel splneny... necitim sa tak priserne tlsto ako predvcerom. uz si budem snad moct obliect stare "chude" gate a "dostojne" dietovat dalej.....

mam za sebou uz aj striedme ranajky: 70g ovsaky, 10g lanove semiacko, 120g hruska, 60g mandarinka.....
hura.....

uz len vydrzat doobeda, momentalne(po ranajkach ) nie som nastastie hladna
za tri hodky si kupim asi taky sendvic

nikto mi tu nepise, ale ja som spoko

[amanda.k.]

naan napiš možno čosi viac o sebe skôr si tu píšu dievčatá ktoré majú niečo spoločné napr. ja sa ťažko môžem porovnávať s nejakou mladou žabkou skôr s ľubkou s. magdi škovránkom dorou atď....

[naan]

pici napisala som prispevok a zmizol mi

amanda aaaaaaaaahoooooooooooooj tesim sa, ze mi pises
chapem, ze mas strach pred zimnymi kilami... to mame spolocne
vzdy som sa kvoli tomuto bala vianoc - mali by sa slavit bez jedla a darcekov

jaro suhlasim, ze treba jest, co ti chuti... ostatne sa neoplati...nestoji to za to....ale zas treba sa k tomu jedlu aj dost napit a dopriat si pohyb

mno....ja tu pre dnesok koncim... povinnosti... vecer sem tady zas...pekny den

[Tina210]

Ahoj naan, dúfam, že hladovka pomohla a žalúdok sa trochu ukľudní ja som si v minulosti tiež zvykla dať raz za čas taký odľahčovací deň. Ja ak mám dni, že by som chcela jesť viac ako je normálne, tak to väčšinou vyplním športom. Čítanie kníh, pozretie nejakého filmu väčšinou nezaberá. Tak idem behať alebo si dám nejaký kruháč alebo niečo podobné a potom to je hneď lepšie

[naan]

hoj Tina...........

takze takto Ty na to ides, sportom....hmmmm lisiacky pristup
nuz dobry napad....
myslim, ze som to mozno aj nakoniec podvedome spravila tiez, pocas hladovky som si trochu zacvicila, sice len polhodku, lebo uz som dlllho necvicila, ale trochu ma to ukludnilo.
myslim, ze je to dobry tip na zvladanie uzkosti, ktora sa pazravca zvykne pri predstave jedla chytat

ale je to u mna na druho mieste, hned za vypitim tepleho caju alebo sprchou

[naan]

dnes to bolo relativne dobre - vdaka tomu, ze som bola cely den z domu. keby som este vac zeleniny jedla, bolo by to este lepsie, ale co uz. vecer som asi moc toho zezrala, ale co uz.

jedlo:
R - vyssie popisane ovsaky 8:00
O - sendvic so syrom a zeleninou 12:00
V - pizza(1 trojuholnik-articokova s olivami) 19:00 + salat z cervenej repy a redkovky(400g)19:30

pitie:
1,5 l caju

pohyb:
hodina chodze

hmm. zajtra neviem, ako to vyriesim, okrem ranajok doma. uz viem, vezmem si domacu pizzu a salat so sebou. mozno to nie su prikladne chudnuce jedla, ale.....teda ta pizza hlavne.....ale lepsie ako toho zrat nekontrolovatelne vela ako v poslednych dnoch... hlavne treba dodrzat porcie. najlepsie vdaka pitiu

[Tina210]

No tak veľa šťastia dnes. Najlepšie je takto si vopred chystať jedlo, keď ide človek preč z domu, ja tiež stále krabičkujem

[naan]

tak dnes to bolo tiez slusne, ale ako vzdy k veceru som pridala stravu.
neviem, co s tym, mam nejaky zufaly opusteny den.
snad to pojde, ked sa budem drzat porcii.

R - ovsaky 60g, lanove semiacko 10g, hurmikak 150g
O - zeleninova polievka 3dcl, zeleninova pizza 200g
V - zeleninova pizza 200g, dusena tekvica s tofu 300 g

a v noci som nemohla spat som si musela dat asi 150 g pizze, lebo som mala pocit, ze som hladna....

zajtra bude snad lepsie co sa tyka nalady

ak sa vam zda, ze mam moc velke porcie, tak ja to robim preto, aby som sa naucila zrat primerane, nie sa prezierat a zaroven nebyt hladna......asi takto budem chudnut pomaly, ale ja hlavne potrebujem mat ten pocit, ze prilis netrpim obmedzovanim stravy, howgh a caukes

[strawberry]

ahoj naan, nahoď si to jedlo do kalorických tabuliek a uvidíš sama, či ješ málo, alebo veľa...ja to vidím, len Ty asi nie no skús hádať

[Tina210]

Neviem odhadnúť, koľko to môže byť kalórií, no prikláňam sa k tomu, že by si to mala nahodiť do kalorických tabuliek, nech vieš na čom si. Myslím ale, že nie je ok, ak sa v noci zobudíš hladná a potrebuješ sa najesť.