Rok č. 2 - cieľ - 58 kg, hravo si ich udržať..

[misela]

cimo, mám staršiu tému:

Schudnem na 58 kg a aj si ich udržím...

kde som si robila denne perfektné záznamy, do ktorých som sa v prípade kríz vracala, alebo keď som si potrebovala overiť, čo som nenápadne zmenila, čo malo vplyv na výsledok...táto téma je už príliš ochudobnená....

dodo, v inej téme si písal svoj príjem pri chudnutí...aký by si mi vyrátal a odporučil?

fotenie jedál som nakoniec po 1 a 1/2 dni zrušila, nakoľko ma to príliš vťahovalo k jedlu...a čím viac jedlo riešim, tým som nepokojnejšia a unikajú mi podstatnejšie veci...jedlo aktuálne riešim, len keď som hladná a tam chcem aby aj ostalo...

v sobotu som narazila v kalendári na meranie zo dňa 25.3.2019, tak som sa zo srandy pomerala...výsledok ma šokoval, nakoľko mám stále pocit, že stagnujem, nikam sa neposúvam napriek stále novým a novým veciam, ktoré dnes oblečiem a ktoré som kedysi na seba nenatiahla...sukne nosím na gumičku, takže tam zmenu nevidím...

pás -5 cm, boky -3 cm, stehno -3 cm, lýtko - 1 cm, krk - 0,5 cm, biceps - 2,5 cm, hruď - 3 cm...spolu - 18 cm...ďalšie meranie si dám v septembri...

piatok, sobotu aj nedeľu mám za sebou plávanie hneď ráno, ako sa zobudím a poobede druhé...rovnako ako som to robievala pri mori...

strava v pohode, až na sobotu...den som zavierala na 8490 kj, čo sa mi nezdalo...a vrtalo mi to v hlave (však mám ešte rezervu) až kým som si o 10.30 pri telke nedala najprv povolené množstvo čokolady a potom som ju dorazila - spolu 150 g....takže opat sa mi osvedčilo, nemať doma nič čokoládové...na vysokopercentnú to neplatí, nakoľko viem, že tú môžem, viac ako hrsť ma neláka si prisypať k jedlu...

prajem pekný nový slnečný týždeň...

[škovránok]

Ahoj Miska, k cm, a váhe , teším sa s Tebou, prosím ťa koľko Ti vyrátali KT aktivitu a trávenie potravín, mne 912Kj, myslíš že je to dobre, alebo tak akurát? ďakujem páááá

[dodoriven]

Mišelka všimol som si otázku na mňa, no som hlboko v časovej tiesni a odpeveď pre Teba bude náročnejšia, tak Tebe sa ozvem zajtra večer keď prídem domov.

[misela]

skovránok, dodo, dakujem...

škovránok, hodím sem posledných 5 zápisov z kt pre prehľad...

príjem 10060 kj
výdaj -2626 kj
zostatok 7435 kj

príjem 12661 kj
výdaj -5770 kj
zostatok 6891 kj

príjem 9483 kj
výdaj -7022 kj
zostatok 2462 kj

príjem 8922 kj
výdaj -5143 kj
zostatok 3779 kj

príjem 9352 kj
výdaj -3972 kj
zostatok 5381 kj

opäť podotýkam, že si len bez plánovania robím štatistiku...trošku mi ten zostatok robí vrásky, nakoľko môj bazálny metabolizmus je 6799 kj a vyzerá to, že jem málo, alebo musím pribrzdiť s pobytom vo vode...vypočítaný udržiavací príjem by som mala mať pri strednej záťaži 10539 kj...no aktuálne nemám pocit, že by som čokoľvek robila nasilu - či už pohyb, či hlad...je síce pravda, že ísť sa hýbať sa mi nikdy nechce, no ked som vo vode, rýchlo sa to zlomí a nie a nie vyliezť...je to asi prirodzená lenivosť, radšej po práci zaliezť do postele, ved som vyčerpaná, no logicky viem, že telo unavené nie je, tak akurát usedené...a mozog predsa váži sotva kilo, nebude diktovať 83 kg telu...

dodo, zaujal ma tvoj 22000 kj príjem...takže ked si prirátam k bazálu výdaj pri hore uvedených záznamoch, tak sa dostanem na príjem 9425 kj, 12569 kj, 13821 kj, 11942 kj a 10771 kj, čo sa mi zdá v niektorých prípadoch veľa...už aktuálny príjem mám vysoko 9000-10000kj, takže by som pri nom tabuľkovo mala udržiavať...niekde je zrada...alebo tieto výkyvy sú moja rezerva, vďaka ktorej chudnem?

viem, že si ako príjem, ani výdaj nikdy presne nevypočítam, takže sa tieto hodnoty dajú brať len orientačne...

pondelok:

cca 30 min bazén

krásny slnečný utorok...

[škovránok]

Ahoj Miska , ďakujem za info, hm nechcem byť múdra, ale pod bazál by sa nemalo ísť? no musím sa aj ja jaspoň pá dní zapísať aktivity presne, mám zadané ako som uviedla, či dobre? pááá miska, drž sa

[dodoriven]

Mišelka,
takže ten výdaj mohol byť oveľa vyšší ako si vypočítala, písal som Ti to emailom.
Ahoj

[misela]

dodo, skovránok, dakujem...

utotok

- plávanie...neviem, či len ja mám ten pocit akoby bola jeseň...

9460 kj

majte krásny zbytok dňa

[misela]

vo štvrtok sa mi sem nepodarilo prísť, piatok, až nedeľu som bola mimo net...

- plávanie štvrtok
- plávanie 2 x denne piatok, sobota, nedeľa

tento víkend ma oslovili hneď dvaja známi, že čo robím, krásne som schudla...potešilo, no zrušila som ich systémom, že ma dlho nevideli, tak sa im to len zdá...nejak sa stále necítim, na rozdávanie ,,rozumov,, o chudnutí a asi sa tam ani nikdy nedostanem, nakoľko každý je iný, čo sa týka spaľovania, životného štýlu,...jednoducho, nikdy nebudem v koži druhého a radiť mu, čo má robiť, si netrúfam...a rovnako som časom dospela k názoru, že ten čo skutočne chce schudnúť, nie len o tom donekonečna hovoriť, si dá tú námahu a začne sám hľadať systém, hľadať ľudí, ktorí mu s tým vedia pomôcť...bude mať konkrétne otázky a nie len všeobecne čo mám robiť...

dnes som požiadala šéfa o možnosť zriadiť kotvu na trx v archíve, tam by nebola moc viditeľná a mala by som aj súkromie, tak si tam hodím aj karimatku...nepovedal nie...v opačnom prípade, si nájdem v okolí strom, alebo vonkajšia konštrukcia prístrešku by to možno zvládla...budem improvizovať...aktuálne sedím v pracovných rukaviciach - zabudla som si ponožky a mala som ešte na výber z handier, ktoré tu máme na podlahu, zatiaľ nepoužité...

majte krásny pondelok...

[dodoriven]

veľmi múdre a poučné slová

Nielenže sme každý jeden iný, ale aj sami môžeme mať iné osídlenie baktérií v tráviacom trakte ako napr vlani, a tak to, čo platilo na nás vlani, nemusí platiť už tento rok.

A chcieť sa naozaj zlepšiť, ( medzi iným ako nižší level aj vyzdravieť z chronických chorôb či schudnúť), je naozaj to najťažšie v živote, no ak to dokážeme, tak potom už nič nie je nemožné (teda skoro.. )
Prajem všetkým pekný deň.

[misela]

dodo, no tedaa...naprší mi do nosa...ďakujem

ako mám naplánované piatky dovolenku, tie 4 zostávajúce pracovné dni sú nejaké časovo náročné...viem, je sezóna a ja sa tých letných piatkov doma s deťmi pri vode nechcem vzdať...

pondelok, utorok - tradične plávanie pol hodinka

majte krásnu slnečnú stredu

[misela]

streda

celkovo zaujímavý deň...rano nám skrížil cestu srnec...po žatve som po poliach videla líšky, dravce, zajace...po ceste do levíc nás trafil kameň, okno sa rozsypalo a dcéra mala krvavé zranenie prsta a modrinu na ramene...cestou domov, nám zas skrížil cestu menší diviak...diviaka som ešte u nás nevidela...

domov som sa dostala až po 21.00 a 21.14 som už plávala pri krvavom mesiaci...

majte krásny víkend...

[dodoriven]

Mišelka, ja dúfam, že dcérka je už v poriadku.

Toľko zvierat som snáď videl len v ZOO, alebo keď som bol pozrieť parlament .

[Ľubka S]

Miška no teda akcia za akciou...ja som tiež dva týždne do zadu pri behu mala také,že 2x srnec a na záver líška a to teda tu v okolí som líšku videla tak 5x celkovo.No ale to rozbité sklo...ešte že to celkom dobre dopadlo.Pekný víkend aj tebe!

[škovránok]

Ahoj miška, máš to akčné, ale zvládaš s prehľadom, pekný víkend želám

[misela]

posledné príspevky sa mi stratili...

takže zhrniem posledný mesiac...

18.7.-18.8.2019

plávanie - 39x
palice - 5x

v zoo bojnice, som si zopakovala po 7 rokoch, malá mala vtedy cca 1 rok a bola v kočíku a kedže sme jej zoo sľúbili...vtedy, čo si pamatám, sme obehali len zvieratká a atrakcie pri vstupe na rovine a aj to som nevládala a posedávala...dnes sme prešli komplet zoo aj v stúpanií a úplne v pohode v žabkách a s palicami...cca 90% návštevníkov sa zdržiavalo na rovinke pri vstupe, ako my kedysi...

tento výlet ma pozdvihol, rovnako ako víkendové triedenie skrine - vlaňajšie kraťasy a tričká som musela povyhadzovať, ako som ich obliekla zapnuté, tak zo mna zleteli...sú už nenositeľné...46tky ešte s opaskom ujdu a vytiahla som už aj 44 rky, ktoré sú mi ako uliate...

majte krásny deň...

pokúsim sa o denné reporty, okrem víkendov a dovoleniek...stále si ponechávam oddych od pc