plávanie

[Andula]

Dobry den, 3xdo tyzdna chodim plavat na 2 hod. 40 min. plavam prsia (hlava pod vodou)
40 min. znak a
40 min. splyvam s doskou jedna dlzka na bruchu druha dlzka na chrbte snazim sa co najviac natahovat za doskou. Kraul zatial nezvladam robit. Zatial som spravila s kraulom len jednu dlzku 25m. Plavam aerobne.
Je moj treningovy plan spravny?

[mr_kaktus]

Otazka je co chces tym planom dosiahnut. Ale mne osobne to pride, bez akychkolvek dalsich informacii, ze trenujes velmi "jemne" a zbytocne dlho. to je 8 hodin plavania do tyzdna a vzhladom na to ze nevladzes este kraula, tak chodis plavat bud kratko, alebo nieco nerobis spravne. Osobne by som bol radsej za kratsie treningy ale intenzivnejsie (chodievam plavat s triatlonistami 3 x tyzdenne po 1:30 - 1:45 - plava sa 99% kraul a veru clovek byva aj rad ked po tej hodine a pol moze konecne vyliezt z bazena )

[Andula]

dakujem za odpoved, plavam len tri mesiace.Kraula nezvladam preto lebo neviem spravne dychat. S plavanim nemam skusenosti len take rekracne. Ide mi o spevnenie chrbta hrbim sa mam skoliozu a vyformovanie postavy.

[mr_kaktus]

neviem co myslis tym ze "nevies spravne dychat" - nevies zanorit hlavu? alebo sa nadychnut pri zabere a pod.? kazopadne ak aj budes plavat vylucne prsia, pripadne znak, urcite by som si na tvojom mieste zvolil tempo/intenzitu take, aby si po max 90 minutach bola unavena dokonca by na zaciatok stacilo mozno aj 60 minut. za ten cas (1hod) takeho intenzivnejsieho plavania by si mala odplavat povedzme tak 2 km (2:30/100m) (ale to tempo len velmi zhurba odhadujem)

[Petraa]

mr_kaktus
ja plávam 1500 m cca 45 min. prsia
si odplávam "svojich" cca 60, niekedy aj 64 bazénov a idem het
myslíš, že je to málo a mám plávať radšej dlhšie?
na kraula som sa ešte neodvážila, bo to neviem
ak zoženiem nejakú obeť čo ma tu bude ochotná naučiť tak možno sa aj ku kraulovi niekedy keď budem veľká dopracujem

[Andula]

Neviem sa nadychnut pri zabere. Zacala som na You tube pozerat videa o technike plavania. Myslim, ze to pomoze. Kraula si skusim natrenovat na suchu. lava prava nadych prava lava nadych. Neviem vytocit hlavu do stran. Ak som to pochopila spravne musim vytocit cely trup od pasa? Inac k tomu casu mam velmi daleko 25m prsia 1:20min.. Tri mesiace som sa chodila len mocit, ale vytvorila som si urcity navik.

[mr_kaktus]

@ petra

ako mne to pripada uplne v pohode tempo ako rychlost ani tak nehra ulohu ako skor intenzita- teda tvoj pocit ze ako ides/pripadne tep. ak mas pocit ze uz ti je to malo (napriklad sa vobec nezadychas a pod.) tak v pohode skus zrychlit. ale zase ak mas plavanie len ako kompenzacnu (regeneracnu) aktivitu, napriklad po posilovni, tak by som to ani nesilil.

@andula

jj. vytaca sa cely trup pri nadychu. na suchu sa to velmi nenaucis, treba to trenovat vo vode, aby si ziskala ten cit najprv len napriklad plavanie na boku, bez ruk, len kopanie nohami, pripadne len "prevalovanie sa" z boku na bok , inac ak to uz budes trenovat tak radsej nadych na kazdy treti zaber - cize prava lava prava nadych lava prava lava nadych

[Petraa]

Ďakujem.
Ja sa zatiaľ zadýcham aj pri tomto tempe.
Takže keď to už bude pre mňa prechádzka ružovou záhradou tak pridám.

díky

[Andula]

mr_kaktus
dakujem za radi. Prajem vam prijemny den.