cilokoladka chudne a schudne!

[cokoladka]

Ahojte vsetky chudnuce spolubojovnice.ja mam 28rokov 165cm a momentalne78.9kg.zacala som chudnut pred tyzdnom.a za tyzden som uz schudla 1,2kg.mojim cielom je chudnut pomaly.nechcem nic uponahlat cize chcem chudnut tak polkila tyzdenne cize adi tak dve kila mesacne.co poviete?ale chyba mi nejaka kamaratka s ktorou by som sa o mojich starostiach a radostiach chudnuceho mohla delit.budem rada ak sa niekto ozve a budeme si pisat.budem rada ak by sne si pisali i sukromne-mail.a chcem schudnut asi tak 24kil.dlha cesta ale ja to uz zvladnem.
preplavam tu dlhu cestu bez problemov a potom budem stastna

[Janiina]

Ahoj čokoládka, vitaj
Tak písať si môžeme, tu na tomto fóre bola vždy (a aj je) neskutočná podpora.Plus to ako ostatné baby/chalani schudli, je aj veľmi inšpirujúce. Človek vidí, ako aj ostatní s tým bojujú, aké majú ciele, plány, ako sa im darí, čo robia, aj ako sa im zavše nedarí, ale vidí, že aj to patrí k tomu. Ja mám 34r, začala som tiež cca pred týždňom a pol, podobná váha, neviem či som dačo schudla, zatiaľ som sa neodvážila odvážiť. No Ty už máš motivačné kilečko za sebou a to je super, len tak ďalej. Chudnúť takýmto tempom ako píšeš je vítané a aj odporúčané, pekne postupne. Aj keď ja som typ, že všetko mám rada rýchlo, no čo už, už som si zvykla, že toto je beh na dlhú trať a človek musí byť trpezlivý, deň za dňom. Takže ideme na to! Rada sa k Tebe pridávam!
A napíš aký je tvoj denný program, č papáš, či cvičíš, proste ako denne na tie kilá ideš! Nech sa zľaknú a idú preč

[Vik]

Ahoj Cokoladka!
Sme tu vsetci za tym istym ucelom, takze tu si mozes vylievat svoje srdiecko, zapisovat uspechy, aj pripadne neuspechy, my sa ta budeme snazit nakopavat a podporovat.
Drzim palce v chudnuti!

[dona]

ahojte baby!v prvom rade dakujem za mile privitanie:)
janinka zatial necvicim a ak mam pravdu povedat na cvicenie ani niesom.ty cvicis?ja chcem zaradit viac prechadzok.a jem vela krat za den.jem proste ked mam chut ked zacinam byt hladna.jem menej ale nejako sa neobmedzujem a nepijem sladene vody ale len mineralku vodu a nesladene caje.nejem keksiky ale radsej si upecem domaci kokacik.a ty?a inak i ja som vzdy chcela vsetko dosiahnut hned teda hlavne chudnutie.vies clovek sa vyzere na vysoku vahu a potom si mysli ze za tyzden bude chudy.ale tak sa to proste neda tak dufam ze som to i ja uz konecne pochopila a zvladnem to!a ty tiez!:) a skus sa uz odvazit ved urcite si uz daco schudla.neboj sa toho
ahoj vlk.dakujem za podporu:) tebe ako ide chudnutie?

[Janiina]

cokoladka/dona: Si si zmenila nick? Zdalo sa mi, že cokoladka sa na chudnuce temy až tak moc nehodi, ale myslela som, že je to asi dáke motivačné meno... Akože zbohom čokoladka, bude zo mňa špagetka
Ja som trošku začala s cvičením 2 dni dozadu, takže nie je zatial moc o čom hovoriť, kúpila som cvičebno-mučebný stroj - eliptical a na tom som šlapala 20 min oba dni... Zatial je to pomerne trápne, ale aj tých 20 mi dalo teda zabrať. Chcem to postupne zvyšovať.
Presne tak, ja tri roky jem o ničom, vynechávam raňajky, dakedy aj obedy, jem samé pečivo dve na tri a kopu sladkostí, žiadnu zeleninu a teraz by som hned chcela chudnúť vzorovo od prvého dňa... Vyžrala som sa, ako vravíš a teraz pekne si to musím "vyžrať".. teda snažiť sa, premôcť sa a hlavne vydržať.
Neodvážila som sa, lebo vrámci učenia sa trpezlivosti som si zakázala vážiť sa každý deň, ale len raz za týždeň, čo vychádzalo včera, ale práve na mňa prišla ms, taká som bola nejaká nafúknutá jak balón, tak som uvážila, že sa asi len znechutím, lebo zrejme by na váhe nebol žiadny mínus... Aj som sa donútila odmerať po cca týždni, skôr ma to nenapadlo, ale tie miery sú katastrofálne, ani ich nezverejňujem... ja mám proste brucho jak melón, keď ho vypučím a z celej sily nevťahujem. Takže vážiť sa chcem až v nedelu a dovtedy čo najmenej výnimiek. Snaženiu zdar!

[dona]

ahoj janina.no ano vidis som uplne zabudla ze mam tento nick ze dona:) lebo to som kedysi davnejsie zas raz zacinala chudnut no zas mi to nevydrzalo a uplne som nato meno zabudla:) snad to nevadi:) janka presne mi hovoris z duse!ako keby sme boli dvojicky ci co!ja mam brucho ako melonisko!a nepomaha ani zatiahnutie.. a to ze si jedla adi3roky tak zle tak to mam tiez tak!tiez asi tak tie 3roky sa asi cca3roky tocim medzi extra zlym stravovanim potom naslednym akoze chudnutim na 1000sposobov a potom zas prezieranim a nepravidelnou stravou.ale uz som sa to rozhodla zmenit raz a navzdy a konecne vidim ze sa to da.predtym som sa stale chcela na 100%vzdy riadit nejakym presnum planom-raz presne podla havlicka inokedy presne podla takej diety a takto dookola.ale teraz vidim ze hlavne je si utriedit myslienky a nemyslet furt len na to ako sa da schudnut ale preto i nieco robit.a hlavne nechcet sa snazit dodrzat nejaky presny dietny plan lebo to u mna nezabera.tak jak u mna nezabera chudnut vazenim a ratanim kazdeho jedla.proste kazdy sme nejaky a ja am konecne pocit ze som nasla svoju cestu.snad teraz 1krat pocas mojich pokusov schudnut sa citim fakt dobre a nemusim nic ratat a ani si konecne nezakazujem.lebo ak si zakazujes daake jedlo tak nakonec si ho silou mocou das.stale nevydtzis si nikdy uz nedat to ci ono.konecne verim ze to teraz fakt dokazem!ale dost o mne:) ak mas svoje dni tak sa urcite nevaz lebo to by ta nepotesilo co ti vaha ukaze.vtedy ukazuje i o dve kila viac.a tie cm ked si merala z toho si tiez nic nerob lebo to si mohla byt tiez uz spuchnuta z prichodu tvojich dni.

[Vik]

aj ja len pozeram, ze cokoladka sa nam predstavila a dona dakuje za privitanie .

Ked si pomyslim, ze som pred rokom bola na tvojich kilach.....no, nezavidim ti.
Ale ako vidis, doslednym stravovanim sa da schudnut a ked pridas aj cvicenie, mozes si vypracovat peknu postavicku. Nikdy nie je neskoro, tak sa do toho poriadne zahryzni a ides!

[dona]

vik dakujem ti za podporu:) ano tato hmotnost je strasna.ta tazoba ked nosis tych viac ako 20kil naviac..ale ja viem ze neni neskoro a idem na to!a ty ako jedavas vik?a co cvicis?

[Vik]

dona, ja som chudla na 1700 caloriach denne, vsetky jedla prevazene a prepocitane. ku kazdemu jedlu minimalne 100-gramov zeleniny. Chce to najma silu vydrzat a poctivo pisat a pocitat.
Cvicenia vela nebolo. najprv som chodila na prechadzky, ale samu ma to prestalo bavit, potom som doma cvicila Jillian michaels, tam hned aj bolo vidiet vysledky, ale potom som aj to akosi stopla a potom nic. Od noveho roku som s velkym elanom planovala fitko, ale to mi nevyslo, takze teraz cakam na lepsie pocasie a zacnem asi len lajtovo prechadzky.

[dona]

ahoj vik.tak mne sa ratanie kj neosvedcilo.ale ved kazdy mame svoju cestu:) a to cvicenie no ja vobec necvicim ale chcem aspon tie prechadzky mat.

[Vik]

ako chudnes ked neratas?

[dona]

ahoj vik.no ja som zmensila porcie.jem v podstate tolko kolko sa zmesti na maly tanier.nepijem nic sladene a nejem sladkosti.jem v podstate normalne jedla.nejak sa neobmedzujem akurat nevyhladavam extra smazene jedla a nejem nizkotucne hovadiny.sunku jem len96% sur30%tuku,jogurty biele3% samozrejme vela ovocia a snazim sa jest i zeleninu.sladke jem teda snazim sa len doobeda a to domace kolace.a vzdy ken kusok.vecer sa snazim jest menej a lahsie.jem za den vela krat.vzdy ked zacinam byt hladna tak jem.neratam ze musim jest presne po 3hodinach to nie.jem ked mam chut a hlad.a vyhovuje mi to.vies dlho som sa hladala ze co je pre mna vhodne a myslim ze takto je to super:)

[Janiina]

Dona ahoj... mne sa Tvoj staronový nick páči To čo píšeš mi tiež pripomína seba:-) Ja som sa ešte nenaučila vážiť a rátať, ale mám to v pláne, len zatial nejako nestíham, mám čo robiť s tým plánovaním jedla, tolkoto som ja nejedla doteraz ani omylom... Takže furt riešim čo na obed, čo na večeru a aby som nezabudla aj na jedlá medzitým. No verím, že to má zmysel, aby človek aspon približne vedel, kolko čoho má zjesť. Vik nás napomenie, že sme také neporiadne, A má pravdu, lebo aj Miro píše, že ak sa niekomu "nechce" ani len vážiť a rátať, ako potom chce schudnúť. Ja aj váhu mám vybratú, aj pre kontrolu na nu sem tam niečo hodím, či toho nemám vela, ale celý den nikdy nemám zrátaný a vypočítaný... Ja na tú matiku nejak nie som Ale asi to robíme skôr tak pocitovo, malý tanier, rozumná porcia, rozumné jedlo, kontrola nad sebou. Len toto nemusí viesť k takým výsledkom, ako si želáme, lebo to zvádza k tomu ospravedlnovat sa sama pred sebou, že ved síce som si dala koláč, ale iba malinký a jedla som často, aj ked dokopy vlastne kto vie kolko... Ja si to uvedomujem a aj sa preto obávam, či sa mi podarí vlastne naštartovať to chudnutie, lebo aj málo jedla nie je dobre. Zase aj vela nie, samozrejme. Takže taký odhad, aby sa do toho trafil, podla mna človek nemá. Možno niečo schudne, ale ak by šiel presnejšie, bolo by to efektívnejšie, lebo takto nemá prehľad, kedy to dodržuje tip top, kedy mierne prekračuje príjem, kedy zasa nedosahuje kolko treba a vo výsledku priemer všetkých dní môže vychádzať tak, že si váhu skôr udržuje, akoby chudol. A to nechceme. Aj Miro mi v jednej diskusii odpísal, ked som sa snažila vysvetliť svoj postup s nerátaním, že teoreticky teda pokial človek pravidelne a primerane chudne=má výsledky, nemusí rátať. Takže u mna nedela ukáže. Ak som neschudla, niečo nie je v poriadku a začnem rátať aspon nejaké 2-3 týždne kým sa to naučím odhadnúť.Ja som sa spoliehala, že schudnem tak ako minule, aj bez váženia, ale mám asi teraz spomalený metabolizmus, aj viac kíl nadváhy, tak rátam s tým že to bude ťažšie...Preto musím aj viac pre to schudnutie urobiť. Včera som sa držala dobre a dnes som doma stihla raňajky, takže začínam den fajn, nie som hladná, viem, čo budem dnes jesť, elán ešte drží, hurá na to! Prajem aj Tebe úspešný deň, bez prešlapov

[amanda.k.]

no janiina ja si nevážim jedlo ale vážim a meriam seba a zapisujem si čo som jedla a tak viem zhruba kedy som to prepískla...a od roku 2006 mám dole 10 kg ale mala som aj lepšie mala som už 52 len v zime vždy čosi priberiem..asi sa s tým zmierim že zimná váha +2kg oproti letnej len treba mi tú letnú dať na cca 50 pri mojej výške

[Janiina]

Ahoj Amanda. To je tiež spôsob merať sa, ak to ide pekne dole, niekedy viac cm ako kg...a to poteší. Ale ja som namerala také obvody, že to ani zverejnovať nemožno... Brucho mám ako melón, už som to tu dakde písala... Takže Teba obdivujem, naďabila som tu kdesi na Tvoju foto, klobúk dole, lebo ja mám o 20 rokov menej a o 20 kg viac ako Ty... To je ale paradox..Si šikula, že sa držíš takto a z pár centimetríkov navyše si ťažkú hlavu nerob, hlavne že sa snažíš jesť zdravo a pravidelne, to sa poddá..