Stravovanie 3x denne resp. 3+2

[Gringo]

Prikladám jedálniček ako sa stravujem ja , gramáž ,kj , výživové hodnoty neuvádzam , každý si to môže upraviť podľa seba ako potrebuje, pridať/ubrať.

[Miro Veselý]

Gringo ak som dobre rozumel, riešiš dosť vysokú nadváhu. Tam by som zvážil vyšetrenie aspoň na kyselinu močovú a cholesterol a ak by to bolo zvýšené tak odporúčam čo najmenej mäsa a mlieka.

[Gringo]

Výsledky mám všetky v norme , je to v pohode a zas aj toho mlieka či mäsa toľko neskonzumujem .

[škovránok]

grinko, však tie testy to sa dá v rámci preventívnej prehliadky absolvovať, Miro, ja som videla veľmi obézneho nebudem radšej menovať, pozerá denne na nás z obrazovky, cievy všetko v poriadku, ale obezitu určite nemá zo slaniny, ale z kvalitného papania. Ja by som určite na Gringovom mieste navšívila fyzioterapeuta, predsa len sa bude meniť ťažisko, aby nestali nezvratné zmeny na chrbtici, medzistavcové platničky a pod. Doporučil by vhodný pohyb a cviky.
Teraz so mnou chudne kamka zo 100kg, začínajú sa jej ohlasovať kríže .

[Miro Veselý]

Jo, kríže na to treba dať pozor... https://www.chudnutie-ako.sk/bolest-chrbta

[Barbados]

Ja nie som zástancom diét, ale napríklad mne vyhovuje držať sa zásad 90 dňovej diéty...striedam 4 dni, jem aj mäso, cestoviny, strukoviny, ryžu, aj sladké sa v jeden deň môže....doobeda len ovocie, zelenina, na desiaty a olovranty ovocie alebo za hrsť mandlí napr. ....akurát, že sa nekombinujú veci, ktoré sa nemajú a dodržiavajú sa hodiny medzi jedlami....mne tento typ stravovania vyhovuje, viem si to odsledovať, nie je to nejaká drastická diéta, najem sa vždy do sýtosti....ako som obmedzila mäso, mliečne výrobky, cítim sa super....mám ich rada sem-tam ale cítim, že mi odfuklo brucho a úplne lepšie mi funguje trávenie...
Schudnúť sa dá, ťažšie je to podľa mňa udržať si stravovanie a zmenu životného štýlu...lebo jedením typu jedno cez druhé sa to znova všetko vráti

+ min. rok som chodila do fitka, akurát stravu som nedodržiavala tak ako som mala...nie som vyslovene tučná no mám pocit, že som nabrala svaly, ktoré mám ale pod tukom takže som na váhe išla hore ....potrebovala by som sa preto zbaviť tuku, byť pevnejšia a mať aj svaly mi až tak nevadí, vyslovene vyžla zo mňa asi nikdy aj tak nebude

[Gringo]

Fazuľová pikantná polievka , fazuľa , kuracie prsia , zemiaky , šampiony , gulášová pasta , gulášové korenie , cesnak , bylinky a čili .
Príloha špaldový chlieb .