Od roku 2004 píše Miro Veselý.

Kalkulačka BMI a výpočet čo máte robiťEnergetické tabuľky - výživové hodnotyKoľko energie sa spáli pohybomTest znalostí o tom ako zhodiť10 denný e-mailový kurz chudnutiaDiskusné fórumTučná a štíhla kniha od Mira Veselého

Prečítajte si najnovšie:

články   komentáre   fórum

Pitný režim – voda je základ

Pojem „pitný režim“ snáď uznáva každý a nerešpektuje takmer nikto. Jeho dodržiavanie je dôležité bez ohľadu na to, či ste zdraví, alebo chorí, tuční, chudí. Piť treba pri športovaní aj pri odpočinku.

Chudnutie, obezita - ilustráciaSúčasná spoločnosť je nastavená tak, aby systematicky potierala prirodzené potreby ľudí. Všetko je akosi dôležitejšie, než biologické funkcie. Počas vyučovacej hodiny, či počas práce sa akosi „nepatrí“ zájsť na záchod, alebo ísť sa „len“ napiť. Pri dlhom sedení na porade nie je vhodné len tak vstať a ponaťahovať stuhnuté telo. A tak si postupne zvykáme na to, že hoc aj telo vysiela rôzne signály, že by sa niečo malo spraviť, nie sú rešpektované. A postupne ich prestaneme vnímať.

Alebo ich nesprávne interpretujeme. Neraz za pocitom hladu stojí smäd. Stačilo by sa dobre napiť vody a „hlad“ je preč. Ak máte problémy s nadváhou, skúste si to – funguje to bezpečne.

Postupne sme sa naučili celkom ignorovať prirodzené potreby. Jednou z nich je aj pitie. Nedá sa spoliehať na to, že by sme pocítili smäd v tú „pravú chvíľu“. Pocit smädu sa dostaví až keď už je veľmi neskoro – keď je strata tekutín priveľká.

Chcete schudnúť? Pite pravidelne

Táto zásada platí a je overená. Ak sa pravidelne napijete, napríklad každú hodinu po celý deň, významne vám to zlepší metabolizmus. To plus rozumné zloženie stravy samo postačí, aby sa ručička na vašej váhe začala posúvať smerom ku lepším číslam.

Pitný režim jednoducho podporí chudnutie. Je to overené a „beží“ to pomocou niekoľkých mechanizmov.

  • Pitný režim znamená určitú disciplínu. Vo chvíli ak ste schopní držať pozornosť na svojom zámere schudnúť, budete okrem pitného režimu aj v podvedomí trocha viac dávať pozor. Niekedy si to človeka ani neuvedomí.
  • Dodržiavanie pitného režimu sa v tele prejaví tým, že sa optimalizuje metabolizmus. Telo má dostatok vody na to, aby prebiehala látková výmena, aby sa detoxikovalo – nemyslím tým ezoterický význam.
  • Pri pitnom režime je vždy v žalúdku trocha vody a to znamená, že nie je prázdny. Nemáte hlad.

To sú len tri dôvody prečo sa oplatí myslieť na príjem tekutín.

Koľko vypiť?

Odporúčam pozrieť si túto tabuľku.

Rýchlejší výpočet však získate, ak v kalkulačke BMI zadáte svoje parametre. Vypočíta vám aj pitný režim.

Radšej často a málo, ako občas veľa

Tak ako aj v strave, platí aj pri dodržiavaní pitného režimu pravidlo menej naraz je viac. Menej naraz je pre telo oveľa lepšia dávka. Ak za deň máte prijať zhruba 2 litre vody, je to 20 decových pohárov. Alebo 10 dvojdecových. To je optimálne. Ak by ste vypili 4 pollitráky, veľká časť vody by vaším telom len „prehrmela“ a rýchlo by ste to vymočili. Navyše s veľkou dávkou vody môže odísť aj časť minerálov a to je zbytočné.

Ak ale pijete často a málo, voda sa má možnosť oveľa účinnejšie vstrebávať a dostane sa tam, kde treba. Ideálny prístup teda je ten, že budete piť v čase medzi jedlami. Príkladom pitného režimu môže byť:

  • 7 hod: 3 deci vody
  • 8 hod: Raňajky
  • 9 hod: 2 deci vody
  • 10 hod: 2 deci vody
  • 11 hod: desiata
  • 12 hod: 2 deci vody
  • 13 hod: 2 deci vody
  • 14 hod: obed
  • 15 hod: 2 deci vody
  • 16 hod: 2 deci vody
  • 17 hod: olovrant
  • 18 hod: 2 deci vody
  • 19 hod: 2 deci vody
  • 20 hod: večera
  • 21 hod: 1 deci vody
  • 22 hod: nič
  • 23 hod: buvať

Ráno môžete na naštartovanie vypiť viac vody. Trebárs pol hodinu pred raňajkami. Potom medzi jedlami pite každú hodinu. Alebo ak pijete z menšieho pohára, tak častejšie. Je ale dobré piť z fľaše a to lievať do pohára – máte tak mierku, koľko ste vypili.

Večer zas bude výhodnejšie pitie už zmierniť, aby ste nemali ťažkosti so zaspávaním. Hodinu a pol pred spaním nepite.

Čo v prípade, že sa pitný režim nehodí v práci kvôli WC?

Častý problém je, že pravidelné pitie ľuďom prekáža. Musia chodiť častejšie na vécko. To v niektorých situáciách môže značne otravovať. Či už jazdíte autom, máte rokovanie, alebo schôdzu, je nepríjemné ak sa o slovo hlásia naše potreby. Je tu však problém. Ak nebudete piť, tak to že nepôjdete na záchod je len jedna strana mince. Dehydratácia má totiž aj nepríjemné následky.

  • Nižšia výkonnosť a pracovný výkon
  • Horšie intelektuálne funkcie a pozornosť
  • Sklon k nervozite, hádavosti, zlosti, frustrácii

Stoja vám takéto prejavy nedostatočného zavodnenia za to? Podľa mňa s pár pauzami je to predsa len o niečo lepšie. Uznávam, na diaľnici sú úseky, ktoré naozaj pitnému režimu neprajú. Aj tak by ste mali vždy hľadať také spôsoby životného štýlu a práce, ktoré vás telesne nepoškodzujú.

Ktoré tekutiny sú vhodné ako základ pitného režimu?

Čistá voda je optimálna. V mnohých oblastiach na Slovensku je vodovodná voda celkom v poriadku, stačí ak ju chvíľu necháte postáť. Pokiaľ v nej cítite pachute, je to zvyčajne z prívodných rúrok v dome. Potom môžete použiť niektorý kanvicový filter na vodu.

Balená voda nebýva kvalitnejšia, než tá z vodovodu. Možno tie najdrahšie áno, ale lacnejšie sú zvyčajne len zabalená voda z vodovodu. Takže ak potrebujete balenie – napríklad na výlet, alebo ste v cudzom meste, je to skvelá voľba, ako si zavodniť organizmus. No nosiť si z obchodu domov vodu v plastovej fľaške, keď z vodovodu tečie to isté za tisícinu ceny…

Okrem vody môžete piť čaje. Ideálne zelený alebo biely, ale len dopoludnia, aby ste nemali problém so zaspávaním. Neskôr to môžu byť ovocné čaje. Vždy bez čohokoľvek – žiadny cukor, žiadne mlieko.

Ktoré nápoje sa piť neoplatí

Vo chvíli, keď je v nápoji cukor, stáva sa z nápoja jedlo. Preto sa pri chudnutí neodporúča piť rôzne malinovky, džúsy, nektáre. Aj mlieko je viac jedlo ako nápoj.

Pokiaľ s chudnutím problém nemáte, môžete si dovoliť piť čo chcete, pretože asi nemusíte veľmi strážiť príjem energie. Aj tak ale odporúčam uprednostniť skôr prírodné tekutiny. Výrazne rozriedené zeleninové či ovocné šťavy radšej, ako kupovaný džús, ktorý je často menej prírodný, než na prvý pohľad vyzerá.

Kofeín, bublinky a pitný režim

Kofeín a bublinky v nápojoch majú jedno spoločné: sú to odvodňováky. Inými slovami ak si dáte kávu, kolu, alebo bublinkovú minerálku, dávate telu pokyn, aby sa urýchlene zbavilo vody. To, že vám zároveň v žalúdku žblnká pol litra koly ešte neznamená, že ste zavodnili svoje telo.

Takže ak sa chcete starať o optimálnu hydratáciu a podať špičkový výkon, povzbudzováky obsahujúce taurín či kofeín nie sú tým najlepším nápadom. Ak veľmi chcete, dajte si kávu, alebo zelený čaj, ale počítajte s tým, že to v tele povzbudí aj stratu tekutín. Aj to je jedným z dôvodov, prečo sa ku káve podáva aj pohár vody.

Z toho, čo sme si povedali doteraz si už viete vyrátať, aké chyby dnes robí veľa ľudí. Ráno si dajú silnú kávu a potom celý deň nepijú. Nielen že nepitím vody telo nedostane to, čo potrebuje. Navyše tá káva urýchlene vyženie z tela aj to, čo tam už bolo. Nerozumné. No a tí, čo ráno užijú ako „bonus“ aj vitamín C to celé ešte viac podporia. Aj ten má diuretický účinok (odvodňuje).

Pre tých ktorých by zaujímala škodlivosť bubliniek, mrknite sem. (Dokument PDF z webu Národní referenční centrum pro pitnou vodu) Komu sa nechce mrkať: CO2 je látka, ktorá je v našom tele odpadovým produktom. Umelo a zámerne ju dopĺňať do organizmu pripomína stav, ako keby človek išiel cikať, zobral pohár a… …a …asi tušíte čo. Vrelo vám odporúčam ten dokument si prečítať!

Športové a rehydratačné nápoje

Pokiaľ podávate vysoký výkon, potom vás to možno láka poškuľovať po rehydratačných nápojoch. Reklamu majú skvelú a ak ste si po pol hodiny na bicykli niekedy dali pohár takého zázraku, tak ste asi pocítili príval energie a chuti cvičiť.

Tieto nápoje sú pri chudnutí nevhodné. Obsahujú glukózu. Sú určené pre vytrvalostný šport. To znamená že už bežíte 2 hodiny a ďalšie dve hodiny ešte budete. Vtedy sú tieto nápoje ideálne.

Ak ale cvičíte kardiotréning a chcete chudnúť, situácia je iná. Tam čakáte prvých asi 10 až 20 minút, kým sa telo prepne z pálenia glukózy na pálenie tuku. Po pol hodine už je časť energie na tréning použitá z vašich tukových zásob – konečne začínate chudnúť. Ak teraz vypijete cukor v nápoji, telo zas okamžite prepne na pálenie tohto nového cukru. To je ten „príval energie“ ktorý sa dá pocítiť tak, že sa vám odrazu ľahšie cvičí…

Viem, existujú aj rehydratačné nápoje ktoré neobsahujú glukózu. Pri bežnom rekreačnom športe ich však určite nepotrebujete. Ušetrite peniaze a z úspory si radšej kúpte viac zeleniny. Alebo občas niečo drahšie. Čučoriedky, jahody…

Smäd nestačí na kontrolu pitného režimu

Od detstva sme učení potláčať pocit smädu. Už na škole je vyvinutý tlak na to, aby si deti potreby riešili cez prestávku a nie počas vyučovania. V práci je to neinak. To postupne otupí naše zmysly. Preto sa na pocit smädu nemôžete spoliehať. Ten sa dostavuje až v čase, kedy je strata tekutín výrazná. Bežne sa uvádza odhad, že smäd pocítime až potom, keď už z dôvodu nedostatočnej hydratácie máme znížený výkon. Čiže neskoro.

Nás pri chudnutí môže zaujímať aj fakt, že mnoho ľudí nerozoznáva medzi hladom a smädom. Pociťujú hlad a pritom je to prostý smäd. Využite túto informáciu: ak pravidelne pijete vodu, budete mať stále pocit sýtosti.

V ideálnom prípade by ste mali jesť pred každým jedlom aj zeleninu. Tá obsahuje vlákninu a spomaľuje vstrebávanie živín. To spolu s vodou vás dokonale zasýti a výsledkom bude, že prestanete mať rôzne neodolateľné chute na sladkosti. Aj takto môžete využiť informácie o pitnom režime pri chudnutí.

No a zopakujem, čo som už písal viackrát. Pravidelné pitie vody vám mierne zrýchli metabolizmus, látkovú výmenu. Uľahčí čistenie organizmu, čiže priaznivo vplýva aj na vaše zdravie – budete zdravší. Spolu s vlákninou a vhodnými probiotickými baktériamiprebiotikami vytvárate v čreve prostredie, ktoré bráni tomu, aby sa tam príliš rozmnožovali patogénne mikroorganizmy. Je dobré vidieť činnosť tela v súvislostiach. Potom človek oveľa ochotnejšie zhltne aj ten kaleráb a pohár vody…

173× koment k článku Pitný režim – voda je základ

  1. A co mam robit, ked by som tu vodu aj chcela pit, ale mna napina na zvracanie, ked ju pijem vo velkom mnozstve.

  2. Teda, nad týmto som premýšľala aj ja. Netrpím síce obezitou, ani nie som tučná, ale zdalo sa mi správe sa začať správne stravovať a veci s tým súvisiace. Zistila som, že čistá voda je síce dobrá, ale musela som ju piť nasilu, lebo mi nechutí. Skúsala som to inak. Začala som piť zelený čaj, bez cukru..len tak..Síce nijako extra nechutí, ale pijem ho teplý a teraz s nemám problém s dodržiavaním pitného režimu…Može byť?:D

  3. Voda je najlepsim liekom ako schudnut, vyskusala som to a funguje, treba vela pit obycajnej vody hlavne pred jedlom

  4. a co ak pijem rajec ochutenu(materina duska,medovka…)?inu vodu pit nedokazem je to velka chyba?

  5. Sladke vody su nevhodne v tom, ze narusuju hladinu krvneho cukru, co ma za nasledok vlci hlad.
    Pokial nepotrebujes schudnut, alebo po nich nie si hladna tak to nie je problem.
    Cukor tiez môze spomalovat metabolizmus.
    A pozor na umele sladidla. Tie vytvoria v ustach sladku chut, nasledne sa vyplavy inzulin, ale ziaden cukor do tela nedostanes. Cize inzulin spali cukor v krvi, a nasledne mas nedostatok glukozy, ktora sa prejavuje hladom.

  6. Ohladom umelych sladidiel – neviem o tom, ze by sladka chut sama o sebe sposobila vyrazne vyplavenie inzulinu. Tento mechanizmus este nebol vysvetleny a prebadany (vztah medzi autonomnym nervovym systemom a vyplavenim inzulinu), nic menej je zname, ze iba minimum inzulinu je produkovane tymto sposobom. Teda len takto vyprodukovany inzulin vaznejsie nenarusa hladinu glukozy v krvi.

  7. Alen narusi. Podla vyskumov by mali umele sladidla uzivat skutocne iba diabetici. A nie ludia, ktori sa snazia schudnut. Istotne si tym nepomôzu.

  8. No nechcem sa zbytocne hadat, ale ako student farmacie s velkou zalubou v biochemii o tychto veciach viem toho dost. :) Podla mojho osobneho nazoru nie je vhodne zbytocne pouzivat umele sladidla, ale ked to inak nejde, urcite to nie je ziadna katastrofa. Samozrejme hovorim o umelych sladidlach, ktore maju energeticku hodnotu blizku nule.

  9. A co tak vodu s citronom tiez zaplni zaludok a da sa pit kedykolvek ked uz sa neviete dohodnut na umelych ci neumelych sladidlach…….

  10. Prvý deň som zvládla úspešne a predstavte si, vôbec som necítila hlad. Ak to bude takto pokračovať, teším sa na ďalšie dni, ale zároveň sa obávam, že keď sa nebudem o tom s niekym rozprávať, že to nevydržím….

  11. ano aj ja by som sa chcela spytat na tu VODU S CITRONOM, lebo je to chutnejsie ako cista voda a zeleny caj bez cukru mi tiez velmi nechuti….

  12. Stretla som sa už viac kát s názorom, že z doporučovaného množstva vody napr. 3 litre na deň,
    je potrebné vypiť 2/3 vody v dopoludňajších hodinách. Čo je na tom pravdy a aké to má opodstatnenie ak je to tak ? Mne to bolo vysvetlené tak, že vraj je to proces čistenia v tele, ktorý my neovplyvníme, jedine jeho efekt tým, že tú vodu budeme tak piť… Nerozumiem tomu a nezdá sa mi to, lebo napr. od 7,00 do 12,00 je to veľa 2 l a potom od 12,00 napr. do 22,00, kedy väčšinou ideme spať, je 1 l. málo. Veľa ľudí to tvrdí aj v posilovni,že treba 2/3 do poludnia…Ja som sa dala na toto chudnutie, tak pijem každú hodinu približne, ale zaujíma ma to, aj preto, aby som im vedela odpovedať, lebo nemám v tom celkom jasno…

  13. Milan, na tú vodu som sa pýtala troška obšírnejšie
    v sekii “ Pitný režim – voda je základ „, ak sa Ti chce
    na to pozrieť…..
    A už sa môžem aj pochváliť, včera bolo vo fitku seper,
    to sa nedá porovnať s cvičením doma, dúfam, že ma to neprestane baviť…..

  14. Helena: Podla mna je treba vodu pit pravidelne, nie 2/3 v dopoludnajsich hodinach. Rano clovek moze tej vody vypit o nieco viacej, nez ako keby si to rozlozil pravidelne (predsa presla dlha noc, organizmus nedostal ani jedlo, ani vodu a naakumulovali sa splodiny metabolizmu v tele). Ten liter a pol dopoludnia sa vypit da. Ono je to individualne. Neviem ti povedat, co im mas povedat. :) Podla mna je to dobry umysel vzaty do extremu. Ako som uz napisal, odpadove latky sa pocas noci naakumuluju, ale nie je to nic, co by nevyriesilo ist 2-krat na toaletu a pri pravidelnom pitnom rezime tento limit clovek velmi rychlo dosiahne. :)

  15. Díky seťo, už viem, čo im mám povedať:
    Nech zbytočne nešpekuľujú, nech cvičia poriadne a
    nech nežerú :) a nech pijú vodu každú hodinu ! :)
    Ja to určite budem robiť tak !!!

  16. Ahoj Helena.
    S tou pitno vodou je to asi tak ako povedal seto.
    Dodrzuj pitny rezim, to je velmi vhodne na metabolizmus. Kazdu hodinu je dobre si dat 2-3dl vody. Nie je to problem. Je to jeden pohar. Ak zabudas, tak si daj pripomineku na mobil, alebo nieco ine. Ak zabudnes vypit, nic sa nedeje, napi sa, a dalej pokracuj v pitnom rezime. Nie je vhodne popijat vecsie mnozstvo vody. Napriklad ze si zabudla, tak si dam 2 davky naraz. To nie.
    Troska vecsie mnozstvo vody je vhodny vypit tesne pred aerobikom. Vies 45 minut cvicis, a potis sa, rychlejsie vydychujes vodnu paru….. proste sa sta ta voda rychlejsie straca. Ono môzes pocas treningu pit, ale vies ako to konci pit vodu s rozpalenim organizmom. Voda je pri chudnuti tvojim spojencom.

  17. Ja sa snazim dodrziavat pitny rezim. Zo zaciatku to bolo velmi tazke vypit aj pohar vody, ale postupne som si na to uplne zvykla. Caj pijem bez cukru uz skoro dva roky a zacala som pit bez cukru aj kavu. Ono sa to postupne da, aj mi to uz chuti, len treba kusok sebazaprenia na zaciatok :))) Problem mam vsak v tom,ze ked sa teraz snazim dodrzat tych 2 – 2,5 litra na den ( 3 litre je podla mna bez nejakeho intenzivnejsieho pohybu privela) ale nejako sa ta voda vo mne neudrziava :) doobeda sa snazim vypit 1,5-1,8 litra a poobede skoro liter ale na zachod zacnem chodit kazdu pol az hodinu….taketo mnozstvo vody je pre moje telo zjavne privela?

  18. Dominika – s intenzivnejsim pohybom je to kludne i 4,5 litra denne. :) Neviem ako dlho pijes viacej tekutin, ale aj ja som zo zaciatku (prvy mesiac cca.) chodil velmi casto na zachod priblizne kazdu hodinu, teraz to uz ani zdaleka nie je take caste a to pijem tych tekutin este viac.

  19. pitný režim je pre mňa veľmi dôležitý, nielen preto, že sa snažím pár kíl schudnúť, ale prišla som na to, že keď pravidelne dopĺňam tekutiny, nebolí ma hlava a nie som taká hladná ako predtým. Hovorí sa, že hlad je niekedy len prezlečený smäd a u mňa to platí. Na čistú vodu som si zvykala od malička, keďže som y Oravy kde je voda chuťovo vynikajúca, nebol to problém. V práci mám na stole vždy pohár s vodou a keď je prázdny, automaticky ho zas naplním…

  20. Ahoj Lucia.
    Dobre robis. Pitny rezim je obzvlast dôlezity pre spravne fungovanie organizmu. Ano, bolest hlavy je casto prejavom dehydratacie. Pred jedlom je dobre vypit pohar vody, a pocas jedenia zapijat vodou. Uvidis, o kolko menej zjes, cize o kolko menej energie prijmes. A pravidelne pit vodu ( kazdu hodinu 2-3dl ) ti urcite pomôze pri hodeni kilogramov.
    Mali by si sta brat priklad vsetci.

  21. helena….to s tou vodou je pravda ze sa musi pit 2/3 dopoludnia a to koli aktivite obliciek ak totiz pijes vela tekutín pocas celeho dna je to v poriadku ale ak vsetky tekutiny prijmas v dopoludniajsich hodinach kedy oblicky prestavaju byt v aktivite na 100% tak ich pretazujes a to nieje ani zdaleka zdrave….inak asi neuverite ale ja som zacala pit viac tekutin a vratane caju pu-ehr a schudla som za 3 tyzdne 6 kil….skuste http://www.magazinluna.sk

  22. Radanka: Znizena aktivita obliciek popoludni? To si sa akoze z kade dozvedela? Ma toto tvrdenie fyziologicky podklad?

  23. zisťujem,že ,ked nepijem dostatok vody počas dňa aj ma pobolieva hlava aj viac jem,čiže pitie správnej tekutiny je naj!!!!!

  24. Ahojte.Ja sa tiež snažím piť každú hodinu.Flasu s cistou vodou mám stále pri sebe.Ale…Kedze mám taku prácu,ze skoro celý den sedim za volantom,tak je to dost ťažké.Uz po pol hodine sondujem,kde aký krík nájdem,/ak nájdem,lebo niekedy je to naozaj tazké/, pumpa nie je v kazdej dedine, a znackovat cestu uz mi je trapne…Na tento problém kto mi poradí?

  25. Gaga, je dobre ze si zacala s pitnym rezimom.
    A k tvojmu problemu, ze chvilu to prejde. Organizmus si len musi zvyknut, a potom to bude v pohode. Tak asi tak. AHoj

  26. Jeeej,konecne sa niekto ozval!!!! Dakujem Ti Milan!!! Velmi si vážim tvoje rady, a sa tesim,ze akurat ty si mi odpovedal. Tu som sa niekde docitala,ze netreba naraz vela pit,ale po troske,a mas pravdu,organizmus si zacina zvykat…je to fakt pravda.Tie kilá pomaly idu dole,strasne pomaly,ale to mi ani nevadi,lebo celkovo to citim,ze som nejako „mensia“.A to ma povzbudzuje.Dakujem.Ahoj

  27. gaga, ja mam velmi podobny problem – praca taka, ze 2-3x za pracovnu dobu som u klienta na hodinu-dve na prezentacii. a samozrejme telo odvyknute od tekutin, takze ked si vypijem jeden pohar, musim ho ist za chvilu vypustit. stale sa snazim dat to nejako dokopy, rano pred pracou si vypit, potom hned ako skonci prezentacia, alebo ked viem ze budem v praci dlhsie vkuse, ale stale to nemoze byt pravidelne :-( tiez som pocula ze telo si asi po 2 tyzdnoch zvykne a prestane vypustat hned kazdu davku tekutin, takze najblizsie v maji chystam 2tyzdnovu dovolenku, a pocas nej sa zameriam aj na toto, snad sa podari. lebo napr. na vecerne pitie som uz zvyknuta, ked si dam po veceri postupne pol litra caju, tak uz vobec nemusim v noci behat, ked som s tym zacala tak to bolo 2-3x v noci vstavanie na wc. inac mi cista voda nastastie celkom chuti, sladke zbrndy nastastie nechutia :-) a vecer pijem zeleny alebo bylinkovy caj, aby som mala aj nejaku zmenu, nielen stale vodu.
    a este – casto byva ludom zle po vipiti vela vody. no ked exnete stvrt-pol litra vody, tak jasne ze chvilu nez si zaludok zvykne na ten velky objem, je mu tazko. to iste by ste zazili aj po pol litri coly, alebo hocicoho ineho. ked napustate vodu do zaludka postupne, po 1-2dcl, pripadne aj mensich mnozstvach, tak tieto problemy ustupia.

  28. Ahojte! Co sa tyka tejto stranky, som novacikom, takze som zatial v stadiu skumania informacii, ktore sa na nej nachadzaju. Velmi ma oslovila hlavne pasaz o GI. nemam nadvahu a sportujem 6 x tyzdenne, pricom 3 x do tyzdna si zabehnem 8-10 km (cas 50-63 min).,napriek tomu sa velmi aktivne zaujimam o problematiku spravneho zivotneho stylu a rada si doplnam informacie. MAm otazku k pitnemu rezimu: 1/ vraj sa nema zapijat jedlo (narusa to hladinu kyselin v zaludku), 2/ vraj sa ma pit pred jedlom minimalne 10 minut a az po 10 min sa smie jest, 3/ vraj sa ma pit po jedle najskor po troch hodinach. Dakujem.

  29. Eva: vraj áno. Po jedle môže voda naozaj robiť niekomu ťažkosti. Najlepšie skúsiť v praxi. Piť po jedle 3 hodiny by znamenalo nepiť. To už je predsa čas ďalšieho jedla. Skúste si to. Najlepšie je piť v malých dávkach čo najčastejšie, trebárs každú hodinu jeden pohár.

  30. Ja pijem dosť veľa vody, ale mne sa zas zda že ako keby som mal moc roztiahnuty žaludok lebo ja dokažem vypiť veľa vody naraz ked som velmi smedny tak aj 1 liter naraz. Je to spravne take to niečo? či riadšej po menej?

  31. Rozhodne menej vody naraz, priveľa vody môže byť problém. Jednorázovo určite v pohode, ale lepšie je piť často a menej.

  32. Jojo.
    Vela vody naraz nie je spravne riesenie. Hovoris, ze ked si vylmi smedny, tak vypijes aj 1 liter vody.
    NO clovek by sa mal stravovat tak, aby nikdy nebol hladny, a pit tak, aby nikdy nebol smedny.
    HLad a smed to su reakcie organizmu, na niejake zvysujuce sa riziko. A preto si dodrzuj pitny rezim.
    Vela vody naraz dava zabrat oblickam, a s tela sa vyplavuje draslik, ktory tam potom samozrejme chyba.
    Tak zatim.
    Milan

  33. Ak vam ta cista voda az tak nechuti – tak si do pohara dajte ladove kocky a zopar mrazenych jahod alebo malin. Mnam !

  34. A je to moc prúser keď namiesto vody pijem minerálku? Mne je proste z čistej vody zle.Nedokážem do sema naraz dostať ani tie dva deci každu hodinu…

  35. Mne chuti cista voda, ale musim mat na nu chut, a ked to nejde, tak mne zaucinkovali bylinkove caje – idealne matovy. ..a ten rajec ochuteny ? ved to je skoro cista voda..ci ? :)

  36. Dobrý den – to s tekutinami je úplná pravda ! ja som za posledné 3 mesiace schudla 22 kg ! cítim sa super ! naozaj, zmenila som stavovací systém- jem 5 x denne, po 17 tej nič… a niesom hladná- fakt to zaberá, a hlavne vela tekutín !!! Pijem LUCKU … a aby som nazabudla ! predtým som mala na ranajky cigaretku a kávičku- aj teraz si dám, ale káva bez cukru a k tomu ešte jogurt + bebe dobré ráno … Ako som písala cítim sa super, šport mi fakt nevonia ale upravit si stravu a papat viac ovocia-zeleniny je jednoduché :-) no nedelný obed- je klasika – mäsko ja môžem …. :-))) … Takže papajte,a hlavne vela pite – ja každé 2 hodiny 2 dcl vody … / nealko/

  37. myslim, ze je to uzitocny clanok … zhrna to, co vsetci pozname, ale nemyslime na to…a myslim, ze je dolezite (prave preto) na taketo veci upozornovat. :)
    hned si aj idem spravit caj.

  38. ja som začala vodu piť ešte ked som mala 12 rokov a mala som nadvahu asi 10 kil,take tlste decko a vtedy mi endokrinologička urobila taky plan… vtedy ta voda šla piť staršne ťažko naozaj… ale proste teraz pijem len vodu. pre mňa je voda to jedine,čo ma zasyti. kofola a tak-to fakt nemusim,bo mam potom zalepenu celu pusu a navyše viem,že su to prazdne kalorie. preto,treba to vydržať a pride sladka odmena. som na seba proste hrda,že niektori ludia vypiju za deň 2 litre coly a ja 2-3 litre čistej vody a som o to zdravšia. voda je supeeeer :)

  39. Voda je to prave na chudnutie .Ja mam vyborne vysledky ale nepite vodu spoli s jedlom ale medzi jedlom.Bibi

  40. fesanda: ten rajec ochutený je taká istá sladká žbrnda ako cola a spol. Ok ma to zrejme menej ostatnej chemie, možno troošku menej cukru ale nenechaj sa zmiasť tymi bylinkami. Tych je tam minimum, inak je to aroma cukor a voda. Určite to nepi. Je to lepšie ako spomínana kokakola ale nie oveľa, vravim, trochu menej chemie-toť vše.

  41. no, ja pijem vodu stále….okolo 3 litrov, mne voda chudí aj keď viac vypijem doobeda, ale pravdupovediac asi je to veľa, lebo sa od nej nejak nalievam a nadúvam, tak neviem, či je to o.k..

  42. ja denne vypijem aj 5 litrov tekutin (caje nesladene, voda, mineralka) je to prilis? samozrejme kazdy den nejaka pohybova aktivita…

  43. …ja pijem strasne malo…a  mam nadvahu asi 20 kilogramov,ale proste cistu vodu neznasam, mozem ju nahradit mineralkou?? …niekde som citala ze mineralky vo velkom mnozstve niesu zdrave.

  44. Je to veľmi zaujímavá „debata“. Súhlasím s Johnym, že Rajec síce púsobí „zdravo“, ale je to len sladká žbrnda s arómami. Podľa mňa umelé sladidlo je rovnaký humus ako cukor(ak nie vačší), lebo je to chémia a s tou sa musí telo nejako vysporiadať. Minerálky nie sú ideálne, lebo sa po čase možu vytvoriť obličkové kamene a ani ten CO2 neni bohviečo. Ak vám nechutí obyčajná voda može to byť preto, že je nekvalitná, tzn. príliš tvrdá a chlórovaná. Mám skúsenosť, že niekde je strašne zlá voda (tvrdá), vidno to podľa kameňa na rýchlov. kanvici. Nedá sa piť. To sa dá riešiť tak, že na pitie si kúpiť buď kojeneckú vodu Lucku alebo nabrať si vody do zásoby z prírodného prameňa. Ak je voda kvalitná, mala by chutiť aj čistá, veď to je to prirodzené. A ešte jeden tip pre odporcov zeleného čaju-uvarte si čaj ROOIBOS bez cukru. Má príjemnú chuť , je zdravý a neobsahuje kofeín, takže ho možete popíjať namiesto vody celý deň.

  45. Ja pijem vodu velmi rada a často, denne aj niečo cez tri litre. Ak pijem menej, začnem byť podráždená, som na vode doslova závislá a som rada, že tečie priamo doma z kohútika. Stále mám po ruke flašu z vodou a každú chvílku pijem, niekedy sa aj okolie divý ako sa možem tolko nalievať, ale mne chutí a nie je na tom nič zlé, naopak, je to zdraviu prospešné, síce chodím často na wcko, ale náladu mám fajn a nie som malátna a otapená.Nechápem ako niekto nemúže mať rád vodu, ved je to súčasť nášho tela, každej jednej bunky, bez vody by sme neboli a zaplavovať si telo nejakými malinovkami, to nie, dakujem, raz za čas úplne stačí nejaký džús a ešte, ked takmer v každej jednej limči je benzoan sodný alebo sorban draselný hned ma aj prechádza chuť

  46. Wow, super fórum.
    Chcem a musím schudnúť a aj sa pustím do toho pitného režimu. Však uvidím…a chcem sa opýtať ohľadom vody Toma natura+ nejaké antioxidanty…to je tiež chemický humus? prosím odpovedzte…

  47. Ahoj Katka, čo ja viem, antiox je tam asi minimum, a myslím, že sú tam umelé sladidlá a konz. lázky, pozri zloženie, nie som si istá

  48. Na Katkinu otázku: môj názor-Toma natura čistá je O.K. Ak sú tam ale „príchute“, je to chémia. Telo potrebuje to, čo je prirodzené, alebo skôr prírodné. V prírode nie sú ochutené vody. Môžeš si to ochutiť ty sama – napr. čistá minerálka a do nej vyžmýkať citrón alebo pomaranč (al šťavu z iného ovocia) a to sú aj prírodné antioxidanty.(vit. C) Ak chceš schudnúť, musí tam byť tej šťavy len tak na ochutenie, nie viac ako 1/3 celkového obsahu.

  49. Chcem sa opytať kompetentných po jedle napr. obede, kedy možem zapiť vodou obed, aby som neriedil žaludočné kyseliny. Dakujem za odpoved

  50. Na to sú rôzne názory. Niekto radí čakať, iní že čakať netreba vôbec. Asi treba skúšať… Trebárs ja pijem už roky okamžite, bez ťažkostí.

  51. Tak na zdravie!Super forum od zajtra pijem ale hektolitre vody..kilá musia preč!Fajn príspevky

  52. je to prawda voa je podstatna a dost ,sladke malinovky som vymenila za cistu VODU alebo mineralne latky ako aj jedlo som si davala mensie porcie! zacala som sa viac hybat ako aj BEHAT a musim priznat zo zaciatku je to tazke !!!ale za rok som schudla 35kg co ma nesmierne tesi ,len mala som aj to obdobie ze vaha my stala na tej istej ciare:ä

  53. Ahojte People, ste tu strašne super ľudia. Naštartovali ste ma aby som pila čistú vodu. Lebo asi tak pred dvomi rokmi som pila iba čistú vodu a nejak som si odvykla a dnes pijem už len čaje bez cukru alebo džúsi, kofola a iné sladené malinovky mi nechutia ale skúsim to opäť s vodou. Chcela by som sa ešte spýtať na jablčný ocot??pomáha pri chudnutí? alebo môže mať zlé účinky na organizmus? ďakujem

  54. Pred par rokmi som schudla asi necelych 10 kg asi behom 3 tyzndov.No teraz postupne opat zacinam priberat,..vlastne pribrala som v lete 4 kg a neviem ich teraz schunut a to pijem fakt veeela niekedy aj 2*1.5 l mineralky. Na mne to asi nefunguje..alebo robim nieco zle?

  55. Aká som rada, že som natrafila na túto stránku. Mala som kopec otázok a tu som sa dozvedela odpovede. Ja rada pijem čistú vodu z vodovodu. U nás je veľmi tvrdá voda, je to problém? A aký máte názor na kávu, samozrejme bez cukru. Asi robím chybu, keď sa cítim unavená, hlavne ráno, že si dám kávu, ta odvodňuje, že?

  56. Rozhodla som že idem konečne dodržiavať pitný režim, je vhodné piť mrkvovú alebo ananásovú šťavu?

  57. čo tak prečítať si článok? treba piť vodu, nie tučnieť z cukru zo sladkej mrkvy

  58. len male upozornenie, ze predsa len, je ista cast populacie, ktora zo zdravotnych dovodov musi obmadzovat prijem tekutin a to casto na uplne minimum, len pol litra denne (celkovy prijem tekutin denne). Ludia s poruchami, zlyhanim obliciek, obzvlast ludia na dialyze a dialyzovani uz roky maju ako hlavnu zlozku dietneho rezimu (dieta ako lekarom odporucane upravy v jedalnicku a stravovani) obmadzeny prijem tekutin. na slovensku mame cca 2,5tisic dial. pacientov, mozno sa hodi spomenut v zaciatku clanku kdesi do zatvorky (fakt az na male vynimky) samozrejme vacsina ludi, ktori navstivia tieto stranky o tomto ani netusia.
    tiez som chcela upozornit na malu drobnost, ze oblicky u vela ludi lepsie pracuju v noci, v ramci odvodnovania a mocenia, preto ak je nahodou nepomer medzi prijmom a vylucovanim tekutin, zasadu nepit uz radsej pred spanim (ktora tam je len kvoli vstavaniu zo spanku na mocenie) mozete kludne porusit :)

  59. Ahojte! Ja dodržiavam pitný režim už dosť dlho, vcelku som si zvykla. Viem, že soľ zadržuje vodu. Ale aký vplyv to má na chudnutie?

  60. Mozem povedat ze dobry pitny rezim je zaklad vsetkeho,mne to velmi pomohlo,lebo som prijmala velmi malo tekutin,potom dosli problemy a doktor mi nenasiel ziadnu chorobu len skonstatoval „ste dehydrovana“
    tak ma to trocha zarazilo,a v momente som to napravila a teraz sa citim super,voda mi moc nechuti a urcite nejsom jedina na svete ale pijem vela cajov ,mineralky s citronovou stavou..

  61. caute lidicky,tak s tou vodou to mate neskuTocnu pravdu.pila som,schudla som, nepijem ,nechudnem!do leta potrebujem dat dole min.8 kil a vy lidicky tu,ste ma nenormalne nakopli.dakujeeeeeeeeeeeeeeeeeeem

  62. Ja pijem len vodu .. miestami sem tam bylinne caje ked som chora napriklad. Mam par spoluziaciek ktorym voda nechuti .. no nepijem ju pravidelne .. tam bude u mna zrejme problem .. tak si uz robim poznamky – co by som mala zmenit. Este co vypyjem raz za cas okrem vody a byl. cajov . je granulovany caj a vazne ze len na silvestra kofolku .. ale inak nic iba cistu vodu je to sucast mojho zivota . A momentalne som mamu donutila kupit mineralku budis kvoli unicefu . Nech aj v cuineji maju vodu :)

  63. Po všetkých tých sladučkých kokakolách a džúsikoch sa ani mne nechcelo do pitia „hnusnej čistej vody “ . No potom som si začala nejako automaticky nalievať do pohára iba čistú vodu z vodovodu a dnes s hrdosťou môžem oznámiť , že ak vynecháte všetky sladké sračičkové malinovečky , o nič neprídete x)

  64. Pit vodu pravidelne je urcite prospesne, rozdiel je citit aj vidiet.
    Citit v tom, v bruchu funguju „veci“ lepsie, zlepsi sa nalada a tak; vidiet aj na vahe, na vycisteni pokozky. Je toho samo viac :-)
    Ku komentaru cislo 9, seto, ak si student mediciny, precitaj si , prosim, napr. toto http://sk.wikipedia.org/wiki/Aspartam. So sladilami a ostatnymi „akoze“ vyhodnymi, vhodnymi, dostupnymi a ktovieakymi, len nie prirodzenymi prostriedkami je to casto fakt len business. Pozri na to, kto je za tym, kto je medzi CEO’s a executives, teda vykonnymi. Je mozne zistit, ci je business robeny z dobrej vole pre dobro inych, alebo inym prave takto velmi velmi skodia.
    Zdravim,

  65. vodu treba pit co najviac..ja pijem mineralku cely den,ale co si nekupite nejaky spalovac tukov.vola sa karnitin.jem 3 tabletky denne a zabera.len treba jest v jednu hodinu a mat pohyb inak to nezabera..

  66. ahojte , rada som si prečítala reakcie a skusenosti Vas ostaných, sama som nemilovala vodu ale pre svoju nadvahu som sa rozhodla zlomiť to za každú cenu … pre všetkých čo Vám nechutí čistá voda odporúčam kúpiť filltráciu vody BRTA … voda z nej je nazaj bez chloru a chutí výborne … želám Vám uspešné chudnutie … verím že vďaka pitiu vody schudnem i ja …..

  67. matuch zrejme myslíš brita nie brta. ten filtračný systém nie je zlý na začiatok ale dosť demineralizuje vodu. krátkodobo je to suer, dhodobo by som radil prejsť na niektorý z lepších systémov filtrácie vody.

  68. Nemusi to byt prave vysokokaloricka kola, ale co je zleho na sytenych mineralnych vodach? Ked sa vypiju pred jedlom, mozu vyvolat pocit sytosti a teda staci mensia porcia, co by tiez mohlo viest k chudnutiu, no nie? Ja „chlorovane patoky“ nemusim a vacsinou ani nepijem. Vodovodka mi akosi tazko ide dole krkom aj ked som smadna. A ked je uz naozaj nevyhnutne pit tie splasky, tak aspon pockat, kym nevyprcha chlor a poriadne zachladit, potom to nie je az take zle. Existuju aj sladke napoje zero, napr. cola a sprite, neobsahuju cukor ani kalorie a pohar takeho cohosi perfektne zazenie chut na maskrty.

  69. ahojte-mam vysku:1,54cm vazila som pred mesiacom 70 kilogramov a teras mam o 3 menej je to malo?kolko by som mala zhodit pri mojej vyske?DAKUJEM

  70. Idealna váha je približne výška – 110 ….teda v tvojom prípade 154- 110 je 44kg…. :-)

  71. Celých 40 rokov sa nám vtlkalo do hlavy na rôznych turistických kurzoch , že nepiť, lebo sa budeme potiť. Kto pil, tak mal ešte posmech. Dnes máme všetci 70 a viac rokov , mnohí pijú stale aj po ťažkej túre 1,5 litra vody za deň a nič im doteraz nie je. Ja mám 70 a ešte vyjdem s prstom v nose na Kriváň ako sa vraví, vypijem tak 1,5 litra . Fakt je, že mam trochu zvyšený tlak. A tu som sa prave dočital, že ak nebudete piť, tak sa vym zahusti krv a klesne tlak. Ked som zacal aplikovat zvyšené pitie, tlak mi stúpol. Tak ako je to vlastne ?
    Leo

  72. Leo vysoký tlak treba konzultovať s lekárom, nie na fórach. V zásade platí že vodu treba piť primerane potrebe, čiže pri výkone viac, v teple viac… Ak stúpa tlak, z vody to asi nebude. Nebola to minerálka? Tie obsahujú sodík. Ten by tlak zvýšiť mohol aj výrazne. Preto sa pri hypertenzii málo solí.

  73. Mne po príprave týchto receptov stúpla cena na vyúčtovaní za odber teplej vody pri umývaní riadu a z tej sumy mi vyskočil tlak po strop

    tak musím naďalej variť, lebo je asi nutné znížiť príjem soli a to sa dá len doma pripravenou stravou

  74. No ja tiež pijem vodu na koľko mam dosť kíl naviac a mne to moc neprekáža až na jednu vec do roboty chodim 150 km každy deň hore dole tak že 300 km, pred chudnutím som to robil bez prestavky teraz rozmyšlam že si budem dávať asi plienky lebo jedna cesta do roboty ma stojí 5 zastavok a nedaj bože ostať visieť v kolone to by ma asi dostalo ale inač v poho.

  75. Ja som sa aj snažila a pila som dosť veľa vody len koľkokrát ma to ani nenapadne a ani nestihnem za deň vypiť dostatok vody . Ktorú by som ako každý potrebovala.Koľko by som jej za deň mala vypiť stačia 2 litre?

  76. Ja vážne neviem čo mam robiť som mladá a tučná :(Pri prvej príležitosti ako sa dá si dm niečo SLADKÉ . Ako mám tomu odolať?pomôžte mi prosím

  77. s tou vodou je to pravda a nepit bublinkove a sladke vody ked chces schudnut a tiez nie alkohol

  78. No ovocie s medom je, samozrejme, vhodné v prípade, že Pepa už nepotrebuje chudnúť.

  79. Jej velmi vam dakujem za odpoved budem sa pokusat dodrziavat to:)este som neschudla vela ale stym pitnym rezimom sa to da len za dva tyzdne co som pila vela tekutin som schudla 5 kilou a to uz bola aj velka noc a sladkeho som mala ozaj vela a nepribrala som to naspet :) ale uz to budem dodrziavat

  80. Na tuto stranku som natrafila nahodou a som tomu rada.Skoro vsetky prispevky zneli pozitivne pokial som neprisla na REBELLE.Dookola pluje ohen a siru.Je mi ta dievca luto.Dve tretiny vody treba vypit doobada lebo oblicky a bunky sa od 4 do 12 hod cistia.Tak ako sa mi neumyvame malinovkou tak aj nas organizmus UMYJEME cistou vodou.Ak nedodame telu dostatok vody,tak si ju zoberie tam kde je,a to z krvy-cim sa nam krv zahustuje a tiez zo svalov a z pokozky.Jedlo nezapijame preto aby sme nezriedili enzimy-tie maju potom tazku pracu s travenim.Kolko pit.Na 10 kg vahy 4 dcl vody,za kazdou kavou 4dcl vody naviac lebo kava vodu viaze a vyhana z organizmu.Dam vam jednu otazku.Vypili by ste kyselinu fosforecnu.Hlupa otazka.A predsa su vsetky sladene vody konzervovane touto kyselinou.Zverata piju jba cistu vodu.Dajte zabu do coly-neprezije.

  81. mne voda odstranila bolesti hlavy, ktore sa mi objavili na vyske, sprevadzali ma denno denne, kedze som bola odmalicka nepriatel tekutin, okrem ineho som bola casto unavena a v skole nesustredena, travenie bolo katastrofalne, az raz v zachvate bolesti hlavy predo mna priatel postavil flasu vody a musela som ju vypit do vecera bolest hlavy ustala citila som sa svieza a unava zmizla, vytvorila som si navyk a dnes som bez vody doslova odstavena :D pijem casto a citim sa vynikajuco, dokonca aj menej jem, zacala som jest viac polievok nez tuhej stravy a postupne sa mi upravuje vaha, cvicim kolko mozem, startujem metabolizmus a verim, ze je to len na dobrej ceste. Vodu odporucam kazdemu a vsetci si pochvaluju aj ti, ktori vytrvalo odmietali, posuvaju PITE VODU dalej :) .. je to naozaj o zvyku, takze aj ti co ju do seba nedostanu treba sa naucit, kedy vodu pit, u mna je to najhorsie hned po vydatnom obede, ale to uz si kazdy musi zistit sam. :)

  82. Priatelia, ja som celý doterajší život pila iba minerálku, aj to v obmedzenom množstve. Od kedy pijem „vodovodovú“ vodu nie som nafúknutá, cítim sa oveľa lepšie. Dochucujem si citrónovou šťavou, je to veľmi osviežujúce. Ráno si dám do krčaha vodu so šťavou a už doobeda vypijem skoro celý. Podľa Mačingovej by sme mali vypiť až 4 litre, takže sa neobmedzujem, pijem, koľko vládzem. Zrýchlil sa mi metabolizmus, sledujem si hodiny, jem každé 3 hodiny.

  83. Môžete mi poradiť či nepriberiem od toho keď celý deň pijem každú 1h čistú vodu (trochu ochutenú citrónom lebo iba čistá voda mi nechutí)poprípade pijem neochutený mätový čaj alebo 100 percentné ovocné šťavy,?? Vopred ďakujem

  84. ja som od detsta milovala len cistu vodu (mozno preto, ze u nas v Slovenskom raji je taka chutna,prirodna..nie ako v BA..na mna prechlorovana) caj ani sirup mi nejako nevyhovovali..a sladenu kofolu si davam sporadicky, ked vybehnem niekam von posediet s priatelmi. Mozno aj preto ja z toho neschudnem lebo to uz mam zauzivane, ine by bolo keby som to zmenila. Chcela by som sa vasak spytat na PIVO… lebo to mam tiez rada a v poslednom case stale citam, ze je zdrave, resp. zdravisie ako sladene, myslite, ze na dietu je to OK dat si niekedy ???

  85. zuzi že je pivo zdravé hovoria predovšetkým tí, čo sú zainteresovaní na jeho distribúcii. Čiže výrobca, predajca a korheli. Pri diéte pivo nepi podobne, ako žiaden iný alkohol.

  86. Chcela by som sa opýtať ľudí ktorí majú skúsenosti s vodnou diétou či ste schudli aj s brucha či ee???prosím napíšte hmm inak skvelé fórum dik…. určite skúsim.. :)

  87. Môžem potvrdiť. Ja som počas tehotenstva pribrala 18 kíl a začala som 2 mesiace po pôrode aj cvičiť. Cvičila som pravidelne každý deň a zahrnula som aj pitie čistej vody a to tak, že cca každú hodinu som vypila 1-2dl podľa toho ako mi chutilo, ale nikdy nie naraz veľa, vždy len 1-2dl. Teraz mám už ročnú dcérku a schudla som pribratých 18 kíl a ešte 6 kíl z mojej starej váhy a cítim sa skvele. Vždy som chcela takto vyzerať, ale nikdy som nemala pevnú vôlu až teraz. Myslím si, že voda mi veľmi pomohla a už si neviem bez nej predstaviť život. Aj keď idem do mesta, alebo na cestu vždy ju mám po ruke. V jedle som sa nijako neobmedzovala, jedla som a stále jem všetko, ale už nie v takých veľkých porciách ako predtým. Držím palce všetkým, aby sa im podarilo schudnúť, tak ako mne :)

  88. Začal som dodržiavať pitný režim ale musím sa priznať, že pijem viac menej minerálky a dočítal som sa, že to nie je vhodné, že najlepšia je čistá voda. Rád by som sa opýtal, ako je to so sodou. Máme doma výrobník sody od jednej nemenovanej značky. Môžem pitný režím dodržiavať aj s domácky vyrobenou sodou? Alebo aj tá je nevhodná a je potrebné piť iba čistú vodu?

  89. paloppsk skúste si trocha prečítať pár článkov na tomto webe. prakticky každá otázka sa tu už preberala. bublinky nie, je to kysličník uhličitý, ktorého sa telo potrebuje zbaviť.

  90. Dakujem za radu. Tiež som bol závislý na cole a už som z nej viac ako 4 mesiace nevypil ani kvapku. Fakt sa to dá zvládnuť. Takže idem popracovať na tom, aby som nepil toľko minerálky a sody. :-)

  91. caute no ja som nikde ani necitala o vode a nejako ma to samo napadlo,zacala som pit denne 2 litre ale nie naraz,a mne sa vyplatilo pit medzi jedlom ,v ziadnom pripade nezapijat jedlo,..poznacim ze som jedla vsetko,a nemala som problem schudnut,takze u mna plati voda a som rada ze mozem jest vsetko, ono ked si na to clovek zvykne tak je to uz normalny rezim,dietou by som to nenazvala :>

  92. dočítala som sa tu že za kazdou kavou 4dcl vody naviac lebo kava vodu viaze a vyhana z organizmu – myslíte že to platí aj o rozpustnej káve bez kofeínu?

  93. anirad

    Tak potom sa radšej napi 4 dcl viac vody, než špekulovať s kávou bez kofeínu.Potom načo tá káva bez kofeínu,bez efektu a zbytočne s tým aj prijímaš cukor a nejaký tuk…

  94. Ahojte.. Ja som mala obrovské problémy s dodržiavním pitného režimu , a to mi spôsobovalo obrovské ťažkosti už od detstva.. Strávila som kôli tomu mnohé týždne v nemocniciach.. a pochodila všetkých možných lekárov.. Ale mna pri pití vody napínalo… Ked mi mama dala flašu minerálky.. nevipila som z nej ani glg. Tak sme vyskúšali sladké pitia… džúsy, sprite , čaje.. Ale nič.. až nakoniec ked mi mama začala dávať čistú vodu až vtedy som si na pitie navykla… A odvtedy sú to asi 4 roky čo pijem len čistú vodu… či v kaviarnach.. reštauráciach v práci alebo doma..

  95. Chcem sa spýtať ako je to s tým alkoholom? žijem v spoločnosti kde sa vkuse pije :P

  96. ja som na vode závislá…..ja ked nepijem sa mi začne točit hlava a je to blbé ja tú vodu proste potrebujem:D

  97. Dobrý deň Vám prajem. Všade tu čítam,aké dôležité je dodržiavať pitný režim a že pomáha aj pri nadváhe,ale bohužiaľ v mojom prípade to má opačný efekt. Ako náhle začnem piť viacej tekutín,podotýkam nie sladených,tak váha ide neskutočne hore. Keď prestanem a opäť sa vrátim k dávke cca 1/2 l denne nejaké kilo sa vráti,ale 1 až 2 ostanú. Vyskúšala som to už viackrát a efekt je vždy rovnaký. Beriem už aj lieky na vysoký tlak . Vie mi niekto poradiť,kde je chyba ? Ďakujem

  98. Malagelo pri vysokom tlaku by som sa zameral na úplné vylúčenie soli z potravy, tak po mesiaci pôjde tlak dole. Potom chudnutie nemusí ublížiť, ale len opatrné. No a pitný režim akože ak hovoríme o čistej vode tak pitie vody váhu neovplyvní. Ak ide o slané nápoje (minerálky) tak to sa tiež pri vysokom tlaku nesmie.

  99. Ohľadne toho pitia vody z vodovodu. Chápem ľudí čo majú mestskú vodu. V tej je tak veľa chlóru, že s tým som mal aj ja vždy problém, keď som nebol doma, ale napr. v škole. Tam by som ako alternatívu asi pil tú vodu s citrónom, alebo nejaké tie bylinné čaje, príp. niečo podobné. Ešte možno nejakú minerálku, ale tak opatrne, niektoré majú vysoké hladiny určitého….nazvem to prvku, ktorý by pri vyšších množstvách mohol spôsobovať nejaké ochorenie. Hlavne nepite ochutené vody!

    Pre tých čo majú doma vlastnú vodu „zo studne“ radím jedno: Zvyknite si na ňu! Zo začiatku mi prišla nič moc, až hnusná, ale postupne si človek zvykne. Všetko je o sile zvyku.

    Ja osobne mám skôr veľký problém s minerálkami. Sú mi priam až odporné a radšej si dám čistú vodu ako minerálku. Minerálka je len pre kraj núdze u mňa.

  100. a chcem sa spytat ked pijem mineralku neochutenu a snazim sa obmienat znacky mineralok lebo som pocula ze kazda mineralka ma ine mnozstvo mineralov tak to moze byt alebo to musi byt cista voda z vodovodu ked chcem schudnut?

  101. ľudia, stačí piť iba čistú vodu a neochutené minerálky, veď je to len voda bože môj, nemusí byť nadupovaná umelými sladidlami a tak… ja pár mesiacov pijem iba čistú vodu z vodovodu a viditeľne mi to prospelo… odporúčam

  102. začala som chudnuť a pijem pravidelne len čistú vodu denne vypijem 2 litre… a môžem vám potvrdiť že ručička na váhe ide smerom dole :D…voda mi velmi pomáha :D

  103. ja to mám vyskušane,asi pred rokom a pol sa mi podarilo dať dole 12kg za 4 mesiace,cvičením s trenerom a samozrejme dietnym plánom,vtedy som vypila 3 aj viac litre čistej vody denne. No a teraz som zasa na začiatku, zlá strava a žiaden pohyb a mám ich späť. náhodou som sa dostala na tuto stranku,tak to s vami vyskušam…uvidime

  104. Ahojte, minulý týždeň som sa dostala k tejto stránke, je to veľmi dobrá stránka a hneď som aj začala. Začala som s tým, že každú hodinu vypijem 2dcl vody a každé tri hodiny jem. Predtým som vyskúšala kopu diét, vždy samozrejme pomohli a to čo prišlo potom každý dobre vie. Mám 27 rokov, za minulý rok som pribrala 22 kíl. Často môj deň bol taký, že celý som nejedla a večer som pojedla všetko čo som našla. Teraz som začala s tou vodou a pravidelnosťou jedenia tak uvidím zajtra je pondelok a mám pred sebou prvé váženie, tak dúfam že sa niečo ukáže.

  105. Ahojte, práve čítam túto stránku. Veľmi má zaujala. . Mám nadváhu a kíl sa nie a nie zbaviť. Je pravda, že nie som dôsledná a sebazaprenie mi dlho nevydrží. S pitím obyčajnej vody nemám problém. Skôr mám dojem, že môj organizmus viaže na seba vodu. Skúsim ju piť pravidelne, Uvidím čo to správi.

  106. Tak teraz som sa riadne nasmiala :D BMI mi vypočítalo že mám podváhu :D nie je to nejaké pokazené? mám 175cm a 57,5kg začala som pred týždňom diétovať :D dala som dole 2,5kg ale este aspoň raz toľko chcem :D ako môžem mať podváhu 7kg? :O :)

  107. Výpočet len na základe čísel je len odhad. Presné čísla vám môže určiť len odborné meranie u lekára.

  108. podotýkam že som si dala aj čokolady trošku lebo ja bez nej neviem existovať :) ale ináč nahraďujem sladké musli tyčinkymi :) a veľaaa veľaaaa vody :) takže baby veľa šťastia :*

  109. Aha ďakujem lebo pred nedávnom mi to ukazovalo že je to v norme preto mi to pripada čudné :) 7kg by som len chcela maať dole a nie to ešte podváhu mať :)

  110. nikol len pozor, diéta a takéto diétne chyby zvyknú viesť ku tenulinkej postave a veľkému bruchu.

  111. Dobry den,pred rokom sa mi podarilo zhodit 11kg za 3 mesiace zo 76 na 65 kg,meriam 163 cm…a potom sa to zastavilo..niekolko mesiacov som cvicila,dodrziavala „dietu“ ako tu pisete…ked to uz neslo,dosla mi energia,tak som na to kaslala…jedla som aj sladke,aj nezdrave..a vaha stale rovnaka…teraz po roku,som sa do toho znovu pustila,uz druhy tyzden papam ukazkovo,cvicim..na beziacom pase pri udere 134 ,60 minut.Denne vypijem 3-4 litre vody.A vaha stale rovnaka,ani pol kila sa nepohlo…dokonca sa citim opuchnuta…Prosim,v com moze byt problem?Obvod stehna mam az 59cm….Dakujem pekne za skoru odpoved

  112. lubik naslepo vám neporadím, odporúčam poradiť sa s lekárom, alebo so skúseným trénerom. podľa tých čísel nemáte veľa na sebe navyše a to sa chudne ťažko. ak to dokonca máte na stehnách, tak to býva dané geneticky a často sa to schudnúť nedá vôbec.

  113. mirko mozem pocitat do pitneho rezimu aj 3 dc vody ktore si davam rano do vlociek ked varim ovsenu kasu? samozrejme ze vypijem aj predtym pohar vody,len potom sa citim stale akasi naliata,a ked mam este k tomu jest kazde tri hodiny tak uz ani nevladzem jest co mam zaludok stale plny niecoho.

  114. veronika je cieľom mať žalúdok stále plný niečoho. za pitný režim sa zvyčajne považuje pitie vody. aj voda v zelenine či v jedle je síce tekutina, ale ja by som to do pitného režimu nerátal.

  115. Radite pit vela vody, len moja otazka je… kedy? Raz som citala ze voda a jedenie by sa nemali miesat, ze to prospieva traveniu. cize polhodinu minimalne pred jedenim, nic pocas, a po jedle si pockate hodinu. Mate s tymto skusenosti?
    A este ked tu vodu vypijete pol hodinu pred jedlom nebudete tak hladni…

  116. karolina odporúča sa hneď po jedení sa nenalievať príliš. Je to asi aj individuálne a aj záleží čo zjete. Ťažšie strávieteľné veci vyžadujúce koncentrovanejšie žalúdočné kyseliny by asi riedenie vodou mohlo viesť k horšiemu stráveniu.

  117. Dobry den, budem asi extrem v piti vody s presne opacnym problemom. Pijem prilis vela vody. Cez den je to cca 6 litrov cistej vody z vodovodu (plus 2x pollitrovy hrncek bylinkoveho caju). Nikdy nie som smadna, pretoze tekutiny doplnam casto. Jem vela zeleniny a ovocia, snazim sa stravovat zdravo (ako prilohy k jedlam bulgur, pseno, ryzu). Za posledny rok som pribrala 15 kg. Jedine, co robim inac, su ranajky. Odkedy pracujem, nemam na ne cas a takmer stale je to iba jogurt, potom kava a potom az daleko neskor obed. Moze byt problem v ranajkach, resp. v nepravidelnej strave? Dost casto sa citim hladna, hoci zaludok naplnim (zelenina, obilniny, voda).

  118. Zuzana idete na to veľmi dobre, uvažujete nad tým, čo sa zmenilo. Áno, stačí neraňajkovať aby to bol dôvod na priberanie a to dosť rýchle. Odporúčam, nasaďte poriadne raňajky, poctivé. K jogurtu hrsť aj dve ovsených vločiek, nejaké orechy. Alebo chlieb so šunkou, ale potrebujete energiu. No a zeleninu.

  119. Ahojte takže som si všetko prečítala. Som po pôrode v nedeľu 12 mesiacov stále kojím a už chcem aj niečo schudnúť. Začala som piť vodu viac a netrpezlivo čakám výsledok. Od mája cvičím na orbitreku niekedy aj päť krát do týždňa po 30 minútach. Na váhe som neschudla, ale celkom pekne mám vypracované stehná a zadok. No uvidíme zatiaľ sa majte pekne

  120. no sú tu prvé pokroky, mám dolu necelé dve kilečka, vodu celkom môžem až na to cikanie ale myslím sa to pomaly upravuje ale len pomaly na začiatku to bolo horšie

  121. no ved to cikanie….asi je to individualne, ale neviete niekto prosim poradit, kedy je najlepsie si dat poslednu davku vody pred spanim? Ja sa hoci napijem naposledy o 18 hod a spat idem napr. o 22 hod, celu noc sa nevyspim lebo chodim na WC. Skusala som presunut tazisko pitia na doobedie, ale zda sa mi to dost za par hodin vypit 2-3 litre vody a potom uz nic. Oblicky mam podla vysetreni zdrave, tak asi „chyba“ bude inde. Nemate niekto skusenost, ako by sa to dalo vyriesit? Vopred diky vsetkym. Vo fore som nenasla tuto temu (alebo si nevsimla) a zdalo sa mi zbytocne kvoli 1 otazke zakladat novu.

  122. Lise asi hodinu a pol pred spaním už radšej nepiť, ale ak nič nepijete 4 hodiny a potom sú stále problémy, poraďte sa s lekárom.

  123. Zdravim zaujimalo by ma ci prilis vela vody nemoze uskodit?lebo cez den vypijem aj 5 flase 1,5l.rozhodla som sa ze budem chudnut zacala som pravidelne jest kazde 3hodiny ku tomu vypijem aj tu vodu a naozaj sa mi to podarilo od januara som schudla uz 7kg samozrejme ze ku tomu som pridala aj pohyb len teraz sa sa mi to zastavilo neviem sa nieako dostat pod 60kg

  124. zuzana priveľa vody nemusí byť dobré, ak máte tak veľa chuť možno si dajte spraviť kontrolu na cukrovku. ak sa ale stále hýbete tak tam potreba vody stúpa. na veľa vody sa dá zvyknúť, ja tiež vypijem viac, než by som mal. stačí možno ak zmeníte veľkosť pohára.

  125. Ani ja som nemohla piť čistú vodu,jednoducho mi nešla dolu krkom,ale začala som si ju nalievať do červeného pohára a neuveriteľne sa to zmenilo,voda išla dolu krkom ľahšie , už červený pohár nepotrebujem viem vodu piť z hocijakého pohára.
    Vyskúšajte.

  126. pred mesiacom som zacala pit vodu pravidelne aspon 2l denne pred tym som 2l vypila mozno za 2 tyzdne nejem biele pecivo a chlieb som nahradila ryzove chlebiky a jem 8 hodin priklad od 100.hod do 18.hod a pijem iba vodu ale este sa mi nestalo ze by som po 17.hod som uz nejedla nebola som hladna zatial som schudla 4 kg a samozrejme v jedalnicku mam viac zeleniny a trosku viac pohyby nez som mala neviem ci robim dobre ale este mam stale trpezlivost aj ked vaha sa asi zastavila

  127. alca z toho čo popisujete to vyzerá skôr na nejakú divnú diétu s veľmi nízkym príjmom energie. Skúste si tu prečítať viac článkov a prejdite na postup, kde bude menšie riziko jojo efektu.

  128. ahojte, nemáte niekto náhodou skúsenosť s filtračným systémom [reklama vymazaná]? zvažujem si ho zakúpiť… podľa toho, čo je na internetovej stránke o ňom napísané, vyzerá to ako najlepšia forma úpravy vody pre zdravie, hm…

  129. matulik názov systému a firmy som zmazal, pretože nezáleží na tom ktorý systém to je. Každý výrobca filtračného systému na vodu vám bude tvrdiť že jeho technológia je tá najlepšia v blízkom vesmíre. problémom je to, že o tom, čo to je kvalitná voda sa ani vedci neraz nedokážu dohodnúť. filtre na vodu môžu následne vode aj ublížiť, príliš ju demineralizovať a podobne. aj samotná technológia filtrácie je problém, filter často v prvej fáze čistí slušne, ale neskôr môže do vody začať púšťať oveľa viac „svinstva“. aj problém neinfekčnosti je otázkou. aby to vo filtri neprekvitalo životom, dáva sa do nich striebro. to všetko vytvára viac otázok, ako odpovedí. žiaľ, neviem o zdroji, ktorý by obsahoval NEZÁVISLÝ zdroj informácií, či porovnanie rôznych filtračných systémov. aj preto som si dovolil vymazať názov filtra, na ktorý sa pýtate. u týchto menších a menej známych výrobcov je veľmi ťažké posúdiť kvalitu. ak je kvalita výrobku na rovnakej úrovni ako jeho popis na webe, tak je to predražený šmejd.

  130. matulik nedopátrate sa. ale keby áno, dajte mi, prosím, vedieť. Za úvahu môže stáť brita, dostať to všade, ale kvalitu by musel posúdiť niekto nezávislý. Pred pár rokmi som ju testoval a vodu dosť demineralizovala. ako je to dnes, to neviem. minimálne je to riešenie dostupné všade, hneď a za triezvy peniaz. komplikovanejší predaj ale tiež rozumné ceny sú kanvice diona. za roky už ale zmenili dizajn a to na dosť mizerný. vložky málo demineralizujú vodu chuťovo v poriadku, ale zas, nemám žiadne doplnkové info. podobných systémov je viac, iné nemám odskúšané. pre prietokové filtrovanie má zaujímavý filter amway, ale cena je ako keby to šlo na vesmírny výskum a nie do kuchyne. triezvejšia cena je dionela. takže toľko dnešné reklamné okienko. v zásade je dobré mať nožnosť vodu okoštovať, musí chutiť. tu sú k téme nejaké iné články:
    http://schudnut-ako.sk/voda/3-tipy-ako-si-vybrat-vodny-filter/
    http://vesely.blog.sme.sk/c/4377/Test-Pitna-voda-a-vodny-filter.html

  131. mirko, ďakujem moc pekne aj za tieto informácie. určite preštudujem :). práve pátram na stránkach, kde sú informácie v angličtine, keďže v slovenčine som nenašla zatiaľ žiadnu stránku, kde by bol sumárny prehľad filtračných systémov, vrátane ich porovnania. rada sa podelím potom o výsledky môjho pátrania…

  132. … koho to zaujíma, tak nakoniec som našla tento filter vody: http://www.amazon.com/Aquasana-AQ-4000-Drinking-Water-System/product-reviews/B0002MIJHM, ktorý bol aj ohodnotený „nezávislou celosvetovo najrešpektovanejšou spotrebiteľskou organizáciou Consumer Reports (USA)“ ako „Best Buy“ – najlepšia kúpa. Čítala som aj recenzie na tento produkt a zdá sa mi zatiaľ ako najlepší výber pre mňa, keď porovnávam cenu a kvalitu“.

  133. Ahoj Miro na stranke mi vyslo BMI 19,9(OK) no mam postavu typu „hruska“ potrebovala by som odstranit tuk zo stehien a zadku, od sladkosti som si odvykla( sladkosti nejem vyse mesiaca a pecivo len celozrnne a to tiez len na ranajky,davam skor prednost bielkovinam , zelenine a ovociu), cez den pijem cca 1,5 l cistej vody a nesladene bylinne caje. Svoj pitny rezim som oproti pominulym rokom zvysila a prisun cukru o dost znizila, stravujem sa 5X denne pricom v mojej strave prevazuje ovocie a zelenina. V takomto stravovani chcem nadalej zotrvat -citim sa dobre, no ani mierny ubytok na vahe som od minuleho mesiaca nezaznamenala. Mam este nejaky cas vyckat aby som zaznemenala mierny ubytok na svojej vahe ? za odpoved dakujem

  134. Chcela by som sa vás opýtať ako sa popri tomto stravujete? Alebo či vlastne niečo zjiete? =) Ďakujem

  135. čistu vodu píjem málo kedy, pretože je mi z nej zle .. :) ale nepijem sladké, len minerálku magnésia :) schudnem aj tak ? :)

  136. Pijem sportujem na bicycli ,beham hram tenis malo jem a vaha nie a nie dole co robim zle ???
    Pracuje, ako sofer takze pohybu nemam vpraci vobec ale ked mam volno tak robim dost sportu viac nez dost tak neviem kde je chyba mam skoro 30 rokov ,vyska 188,vaha 92kg,
    Mozte prosim vas dat nejaku radu??
    Dakujem

  137. Jozef šoféri majú veľmi často nepravidelnú stravu, to je častá príčina. ak nie, potom je iný problém so stravou a treba ho vyriešiť.

  138. milujem cistu vodu, mam stastie, ze z mojho vodovodu tecie naozaj kvalitna a chutna voda, tak pijem cca 3l denne, aj do noci,
    ked som byvala v blave, kupovala som lucku kojenecku vodu, lebo ta chlorovana hnusoba sa nedala pit;
    zeleny caj bez cukru (cukor do caju ani do kavy nedavam uz 36 rokov) rano a vecer
    nechapem ako moze niekomu chutit napr. kola alebo redbull a podobne svinstva, plne chemie
    ani stavy v krabiciach nekupujem, nech zije cista voda!!!

  139. Mirko viem, že je to od veci ale v poslednom čase nejako blbne kalkulačka na jedlo, je nejaký problém?

  140. Peter áno, programátor na tom už pracuje. Opravené to bude zrejme už dnes. Ďakujem za upozornenie.

  141. Musím sa priznať, že pitný réžim som dosiaľ nedodržiavala,pocit smädu bol ojedinelý, takže miesto smädu som sa krmila jedlom a  moja váha rapídne stúpala. Pitný réžim bol pre mňa tabu až do momentu keď som sa náhlasila na Váš 10 dňový kurz a preto je mojím veľkým predsavzatím ho dodržiavať.

  142. klara ak ste doteraz pili málo, pocit smädu sa v tele postupne potlačil. nastavte si mobil, nech to pripomína. predpokladám, že výsledky vás príjemne prekvapia.

  143. Tvrdenie, že bez ohľadu na to či ste zdravý abo chorý, v tom ste na veľkom omyle ! Dialyzovaný pacient ktorý nemočí, ho nesmie dodržiavať.

  144. bona pitný režim znamená určitý príjem tekutín, aj dializovaný pacient musí dodžiavať nejaký konkrétny režim. Vzhľadom na tému webu však v článku preberám len zdravých ľudí a normálne životné situácie. chorý človek je spravidla poučený o výnimkách ktoré musí rešpektovať.

  145. Ahojte, skúste tento pripomienkovač – Pitný režim POHODA – je bezplatná a voľne šíriteľná aplikácia dohliadajúca na dodržiavanie pitného režimu.
    Možno to bude dobrý kamarát. :)

  146. ze dva deci vody :’DDDDD cozeeee ved len rano vipijem liter hned po zobudeny…a cez den aj 5-7 litrou…nepochopim ako niekto vipije ledva liter…ved sa preberte ludia

  147. dobry deň,
    mám taky maly problem , vody pijem dost, denne cez 3 litre no v tele mam male % vody, len okolo 40 %. akym spôsobom sa mi podari zvýšiť obsah vody v tele.

  148. Daša pitný režim sa stanovuje na základe váhy a spotreby. Pre orientáciu si vhodné množstvo prijatej tekutiny vyrátate na tejto stránke v kalkulačke BMI hore. 3 litre môže byť asi aj viac, než potrebujete. Obsah vody v tele riešiť nemusíte, telo sa o vec postará samo. Ak si meriate nejakou váhou, tak toto číslo naozaj nepotrebujete ovplyvňovať. Naopak – pri chybnej práci niektorých orgánov je telo viac zavodnené a potom sa berú lieky na odvodnenie. Preto sa stravujte zdravo, cvičte a pite primerané množstvo vody – všetko si viete vyrátať v tej kalkulačke. Ak si ale nie ste istá, určite bude lepšie poradiť sa s lekárom. Ak vás totiž smädí, mohol by to byť aj príznak možných zdravotných ťažkostí a potom je lepšie aby to riešil odborník.

  149. Sice nechudnem, hladal som informacie o piti caju, kedze som predchvilkou vypil v rychlosti 7dcl behom chvilky a nejak ma tahal z toho zaludok, ale nakoniec ma zaujal a precital som si cely clanok a musim uznat, ze je fakt super! Pravdivy, otvorene napisany, takychto by malo byt na internete viac. Prajem nech sa Vam dari :-)

  150. Zaujímavá diskusia… Mňa by skôr zaujímalo čo je lepšie piť ráno na lačný žalúdok… Vodu s citrónom alebo vodu s jablčným octom?
    Katka

  151. Katka ráno stačí vypiť pohár čistej vody a všetko bude v poriadku. Ak vám chutí citrónová, tak môže byť. Ale jablčný ocot neviem prečo by ste tam mali dávať.

  152. jasne ze treba pit vela vody, ale treba si hlavne davat pozor na to, aby bola cista. to uz na Slovensku vobec nie je standard. stale citame ako sa niekto otravil alebo o odstavkach vody, havariach vody… kontaminacii…. ja si vodu radsej kupim. pramenitu a chemicky neupravovanu. a tiez mineralky.

  153. Eva minerálky pri chudnutí neodporúčam vôbec. Kupovaná voda má niekedy tiež ako zdroj kohútik plus možný problém s PET fľašami. Oveľa lacnejšie je použiť kanvicový filter. Stačí základný aby vodu príliš nedemineralizoval. Kupované vody sú výborné najmä do terénu.

  154. A ako je to zo zadrziavanim vody v tele ..pijem 3 vody v pravidelnych davkach ale nechodim casto na wc dost mali praveze

  155. Anna z formulácie otázky neviem odhadnúť čo presne robíte. V zásade platí že pri pitnom režime sa zvyčajne zvýši aj vylučovania. Ak by bolo podozrenie na zadržiavanie vody v tele /opuch členkov napríklad/ tak to treba riešiť s lekárom. Ale len na základe normálneho príjmu vody by sa nemalo diať nič. Vyrátajte si v kalkulačke BMI na tejto stránke výpočet, jeden z výsledkov je aj odporúčané množstvo vody.

Napíšte komentár

Prečítajte si knihy
Kniha jedálniček na chudnutie

Kniha Ako som schudol 35 kíl 

Kniha Ako dosiahnuť úspech

Tento web píše a prevádzkuje © Miro Veselý od 27. 07. 2004.

Ilustračné fotografie pixmac.sk a dreamstime.com a archív autora.

Motivačný kurz chudnutia

E-mail vám pripomenie váš zámer a navrhne, čo robiť.
Overte si, že to fakt funguje.

  • 10 dní budete dostávať tipy a inštrukcie.
  • Ak ich dodržíte, merateľne schudnete.
  • Kurz je zadarmo.
Zatvoriť toto okno

Stačí zadať e-mailovú adresu

Vložte svoj e-mail a za chvíľu dostanete kontrolný majl. Ten potvrdíte a v tej chvíli kurz začína.