Jód – Kelp
Ďalším z doplnkov, ktoré by mohli pri napomáhať pri chudnutí je jód. Je dôležitý pre správnu funkciu štítnej žľazy. Tá produkuje hormóny, ktoré môžu regulovať okrem mnohých iných vecí aj našu hmotnosť.
Denná dávka sa pohybuje v dosť širokom rozpätí, najčastejšie sa uvádza 150 mikrogramov, to však závisí na tom, kde človek žije a čo jedáva.
- Jód je jedným z dôvodov, prečo sa odporúča jesť pravidelne morské ryby. Napríklad treska v množstve asi 200 gramov kryje dennú potrebu jódu.
- Aj soľ je jodidovaná, takže nedostatok jódu častejšie hrozí tým, čo nejedia jodidovanú soľ.
- Morské riasy (v angličtine kelp) obsahujú vysokú dávku jódu.
V redukčnej diéte sa snažíme soliť čo najmenej, preto užívanie jódu v niektorom výživovom doplnku môže mať svoje opodstatnenie. Predáva sa najčastejšie pod názvom Kelp.
Ani pri užívaní kelpu nečakajte, že ide o nejaké tabletky na chudnutie! Nič nepocítite. Ak málo solíte, nemáte na stole morské ryby, potvory a riasy celkom pravidelne, pravidelné užívanie prípravku Kelp má svoje opodstatnenie. Kelp sú len predražené morské riasy lisované do tabletiek, netreba sa báť "chémie", či predávkovania.
Prečítajte si
Reklama
Komentáre k článku: Jód – Kelp
Pridajte komentár k článku: Jód – Kelp
Ak napíšete komentár s všeobecnými otázkami typu ako mám schudnúť, zvyčajne vám nikto neodpovie. Pre osobné poradenstvo odporúčam využívať fórum. Predtým, než sa spýtate na svoje chudnutie, prosím, prejdite si zoznam tipov ako schudnúť sú tam odpovede na najčastejšie otázky o chudnutí. Vypočítajte si tiež najskôr v kalkulačke BMI rozšírený výpočet. Tam získate odporúčania koľko jesť, koľko piť, ako cvičiť.
RNG 27. 06. 2008, 19:13
150 mikrogramov je chybne urcena davka v roku 1948, ked sa dali v USA prvy krat dokopu tabulku odporucenych davok pre rozne ziviny.
V Japonsku kvoli pravidelnej velkej spotrebe morskych rastlin je priemerna spotreba podla statistiky 12,5 mg denne, co je vyse 80 nasobok odporucenej dennej davky.
Pritom Japonci su relativne najzdravsi narod.
Suhlasim s chudnutim to ale nema nic spolocne.
4RNG 02. 07. 2009, 10:00
Neviem, kde ste na to prišiel, s tým chybným určením dávky a aj podľa súčasných OVD SR je odporúčaná denná dávka pre dospelých taká istá.. A jód, ako súčasť hormónov štítnej žľazy má čo do činenia aj s chudnutím-rýchlosťou energetického metabolizmu, treba si o tom trocha viac prečítať… A k Japoncom… Európanovi by taká denná dávka jódu uškodila a spôsobila ochorenie štínej žľazy, keďže Japonci majú inú “genetickú výbavu”, ktorá umožňuje aj spracovanie vysokých dávok jódu štítnou žľazou bez ujmy na zdraví a doslova vyššiu dávku ju ich telo vyžaduje pre normálnu funkciu štítnej žľazy.. Preto aj mnoho Japoncov po presťahovaní sa do Európy po zmene stravovacích návykov trpí ochoreniami štítnej žľazy..
Peter 07. 09. 2009, 07:45
Mnoho iných potrebných látok, napr. vitamínov, má historicky chybne určenú ODD. Takže pri jóde ma to už neprekvapuje.
V stručnosti, odporúčané dávky sa vždy určovali ako prevencia nejakého klinického ochorenia z deficitu. Napríklad pri jóde išlo o prevenciu kretenizmu a strumy, u vitamínu C o klinický skorbut, pri vitamíne D o rachitídu a osteomaláciu, atď. Aj to len z pohľadu väčšinovej populácie, takže pre niektorých ľudí so zvýšenou potrebou ttieto dávky nespĺňajú ani svoj základný účel.
Odporúčané dávky NIE sú dávky pre dobré zdravie! Tie sa nachádzajú v úplne inom rozpätí.
Japonci asi trpia preto, lebo v našej strave je nedostatok jódu. My možno trpíme tiež, akurát dlhodobo a už si to asi tak neuvedomujeme. Pomocná otázka: koľko % našich obyvateľov trpí chorobami štítnej žľazy? Pritom ochorenie štítnej žľazy nastáva už ako následok hlbokého dlhodobého deficitu, myslím, že podstatne viac ľudí je v chronickom subklinickom deficitnom štádiu.
marko 28. 09. 2011, 19:35
Kelp mi pomohol, dokonca som schudol a to ze ozaj mi vsetci hovoria, takze som zacal posilovat, lebo som vyzeral jak sliz
Predtym som bol dost opuchnuty, beriem ho druhy tyzden a este nieco klesol mi vysoky tlak, takze ja som nadmieru spokojny, uz sa ani tak nepotim, nezadycham..zrejme mi ozaj chybal jod, kedze som sa snazil zdravo stravovat a uz roky som nesolil a to ze uplne vobec ani pri vareni…
Tot moje postrehy ohladom jodu
lilly 06. 01. 2012, 19:05
ahojte ja mam strucnu a jasnu otazku pomaha vo vseobecnosti ten jod pri chudnuti? bola by som rada keby pisali len ty co to maju odskusane na sebe…dakujem
Miro Veselý 06. 01. 2012, 19:08
Ako som už napísal v článku, nie, netreba čakať zmeny. Mám to odskúšané. Na chudnutie zaberá dlhodobá disciplína zameraná správnym smerom na kontrolu stravy + pohyb. Nič iné na chudnutie nemáme.