Hrubé chyby pri chudnutí

Základom väčšiny chýb pri chudnutí je neznalosť. Tučný človek si myslí, že niečo vie, a jedná podľa toho. Len nevie, že to nevie správne. Stačí čerpať informácie z ženských časopisov a máte problém. Alebo z internetových stránok, na ktorých je to samá zdravá sladkosť.

Ako príklad si zoberme ženu, ktorá už roky postupne priberá a priberá. Stále s tým bojuje, takmer nepretržite drží rôzne diéty. No a pritom – priberá.

Je to podobný stav, ako v komunikácii. Klasickou komunikačnou chybou je postup, ktorý sa dá označiť ako “viac toho istého”.

  • Napríklad matka chce, aby si dieťa po sebe upratalo. Tak povie uprac. No dieťa nereaguje. Znova povie “tak si už uprac”. Nič. Zvýši hlas a začne na uprataní naliehať. Po chvíli už kričí, ale dieťa stále nereaguje – načo aj? Už vie, že matka bude síce besnieť, ale nič nedosiahne.
  • V chudnutí je to podobné. Žena sa rozhodne schudnúť a tak začne menej jesť. No po pár týždňoch sa chudnutie zastaví. Tak sa rozhodne ešte viac obmedziť príjem živín a začne užívať laxatíva (preháňadlá). Ani to nepomôže. Stále viac sa snaží potravu obmedzovať a pritom stále priberá a chradne.
Rozumné a zrelé je celkom zmeniť taktiku, ak predošlá nezabrala.
  • Ak je pesnička bez nápadu, nepomôže jej ak zvýšime hlasitosť reprodukcie. Možno bude vtieravejšia, ale hudobne nás neobohatí viac, ako keby bola pustená potichu.
  • Ak po diéte vždy stučniem, mal by som hľadať chybu v období, kým nedržím diétu. Asi sa zle stravujem. Nepomôžu mi prísne hladovky na schudnutie prekladané obdobiami priberania.

Väčšina ľudí, čo chcú schudnúť sa však nechce venovať čítaniu kníh o stravovaní, či nebodaj učeniu sa. Myslia si, že oni to celé nejako obabrú.

Neraz som už počul názor typu: “Tvoje rady o chudnutí sa mi nepáčia. Ja si nájdem inú cestu. Po pár týždňoch sa s daným človekom stretnem a jeho brucho nie je menšie. Možno nahlási úbytok pár kíl, aby nestratil tvár. Žiaľ, chudnúť sa nedá tak, aby to obéznemu bolo príjemné. 

Pokusy schudnúť skratkou neraz stoja veľa peňazí, ktoré zaplatia za pochybné výživové doplnky. V horšom prípade si poškodia zdravie po aplikovaní rád, ktoré počuli od susedky, alebo čítali v časopise. Ako? Zvyčajne tak, že si príliš tvrdými hladovkami spomalia metabolizmus.

Žiaľ neraz sa stáva, že lekár žene odporučí určitý druh redukčnej diéty a životosprávy a ona si napriek odbornej rade nasadí inú, celkom nezmyselnú diétu, ktorú počula od kamarátky. A potom sa čuduje.

Kusé informácie

Typickými chybami sú pokusy schudnúť založené na hmlistých informáciách. Niekde v časopise narazí taký chudnutiachtivý občan trebárs na (reklamný) článok o tom, aká úžasná je vláknina. Že jej pravidelné užívanie zníži cholesterol, zlepší zdravie, vedie ku schudnutiu, naveky zruší pocit hladu, odstráni rakovinu a – ktovie – možno človek získa aj niektoré nadprirodzené vlastnosti. Dozvie sa, že strava na chudnutie musí obsahovať vlákninu (to je pravda) a že najlepšie je vákninu kúpiť v produkte XY (to nie je pravda). Reklama už je taká. Musí byť sugestívna.

Nečudo, že potom si vlákninu v tabletkách či sáčkoch kúpia tisícky žien, ktoré túžia schudnúť a začnú sa ňou napchávať. Samozrejme že neschudnú – vláknina sama o sebe nemá šancu. Dokonca ak jej užijú zbytočne veľa, tak to tiež nie je pre trávenie to pravé. A tak užívanie vlákniny ako izolovaný pokus o schudnutie môže ublížiť. Na balíčku vlákniny totiž výrobca sľubuje, že vláknina zníži pocit hladu. Ak si ju však dáte, tak vám sama o sebe hlad nezníži.

Funguje to, ak si dáte vlákninu s bielkovinami a veľa vody – potom je šanca, že o hlade nebudete dlhší čas vedieť. Ale na to netreba kupovať vlákninu v tabletkách. Stačia 3 paradajky, pol tofu syra a pohár vody… Práve tak vyzerá strava na chudnutie.

Najjednoduchšie je siahnuť po hotovom jedálničku na chudnutie. Lepšie je, ak sa to naučíte vyrátať – netreba hneď, stačí priebežne.

Strach z jedla

Ďalšou klasickou chybou je strach z tuku – vychádza z pravdivého tvrdenia, že tuk má najvyššiu energetickú hodnotu a preto by jeho príjem mal byť najviac kontrolovaný. Tučná žena však túto vetu v dychtivej snahe rýchlo schudnúť prečíta ako “nejesť tuk”. Veď to nakoniec podporuje aj reklama! Jogurty s 0% tuku – skvelý predajný artikel.

Ale tuk je pre zdravie a to aj pre chudnutie celkom nevyhnutný. Aj pri redukčnej diéte ho nevyhnutne musíte prijímať, inak chudnúť nebudete. Navyše tuk je nevyhnutný aj pre príjem niektorých vitamínov. Preto je vhodné denne piť, alebo inak užívať (tepelne neupravený) olivový olej. Alebo radšej rôzne druhy olejov. (Ľanový, rybací…) Vyhýbať sa treba len živočíšnemu, nasýtenému tuku. Dokonca aj nasýtený tuk je potrebný, takže vyhýbanie sa neznamená vylúčenie.

Ďalšia “klasika” je strach zo sacharidov. Dnes asi najaktuálnejší. Verejná mienka na tému chudnutia je dodnes mrzačená Atkinsovou / dukanovou diétou, pri ktorej sa nepapajú sacharidy. Klasicky nezmyselný prístup sa dá vidieť u mnohých žien, ktoré zúfalo chcú schudnúť. Striktne si zakážu pečivo, prílohy, koláče, strukoviny, pretože sa boja sacharidov. To im však nebráni, aby si dali pomaranče – nemajú totiž na sebe nalepené výživové hodnoty a sú pekné oranžové…

Zvyčajne ide len o nedorozumenie v terminológii. Cukor je “zlý”, sacharidy sú “dobré”. Nezamieňajte si to. Zatiaľ čo sladké výrobky či výrobky z bielej múky môžu spôsobiť priberanie tak prílohy k jedlám v normálnom množstve sú v poriadku aj pri chudnutí. 

Aj sacharidy sú však pri chudnutí nutné, organizmus z nich čerpá energiu. Je však potrebné preštudovať si glykemický index potravín. A to sa už mnohým nechce. Potom sa čudujú, že majú záchvaty chuti na sladké.

Motivačný kurz chudnutia

Prihláste sa na rýchlokurz chudnutia. E-mailom vám pripomeniem váš zámer a navrhnem, čo robiť. Dostanete aj e-knihu 100 tipov ako schudnúť. Kurz je zadarmo. 

Zasielanie kurzu sa dá kedykoľvek zrušiť. Podrobnosti o kurze sú tu… Informácie o ochrane osobných údajov nájdete tu.

Ak vás nezmotivuje tento kurz, ani kniha, tak sa pozrite do zrkadla. Niekedy to stačí.

Čím menej tým lepšie?

Veľmi častý problém bývajú diéty zamerané na zníženie energie. Klasický príklad chybnej stratégie typu “viac toho istého”. Na tomto princípe je neraz založený aj rozvoj mentálnej anorexie. Neboráčka si odvodí, že čím menej zje, tým viac schudne.

A preto začne obmedzovať prísun potravy, neraz pod 3000 kJ za deň. Začne chudnúť a to sa jej páči. No po pár týždňoch sa chudnutie zastaví. Asi jem veľa – pomyslí si a ešte viac priškrtí príjem energie. No ani to nepomáha, nie a nie schudnúť. Hlad už však je neznesiteľný. Po nejakom čase taká žena (i muž) zrazu neodolá a niečo zje. A šup kilo na váhe nahor. To ju tak znechutí, že rezignuje na diétovanie a za pár týždňov je na starej hmotnosti, tučnejšia a nespokojnejšia.

Telo nechce chudnúť keď je nedostatok. Šetrí zásoby a radšej “žerie” vlastnú svalovinu. Hladovkové chudnutie je preto nielen neúčinné, ale aj nebezpečné. Veľká časť úbytku hmotnosti je na úkor svalov (prosím, myslite na to, že aj srdce je sval!) a kostnej hmoty – takže po pribratí na “pôvodnú” hmotnosť pribudne viac tuku, než bolo pred chudnutím. Len ruky a nohy budete mať ako špáradlá a medzi nimi obrovitánsku sadlovú guľu. Ako panáčik z gaštanu.

Toto je, žiaľ, zákonitosť. Kto chudne podľa skreslených rád rôznych rádoby celebrít, má smolu. Stratí čas, niekedy aj zdravie. Čo však je najhoršie, že po dlhom utrpení navyše priberie viac, než mal predtým.

Chcete schudnúť? Študujte

Viem. Zúfalo sa vám nechce učiť sa o chudnutí a o jedení. Komu by sa už chcelo čítať nejaké knihy? Možno fľochnete na pár článkov na internete. Ale komu veriť? Každý radí niečo iné a všetci aj niečo predávajú.

Neraz sú zdanlivé dobré rady o chudnutí len šikovnou manipuláciou. Cieľom je, aby ste kliki a kúpili nejaký produkt na chudnutie. Diétu, tabletky alebo prístroj. A vtedy si ľahko uvedomíte, že na takom webe nemôžu byť informácie korektné, skôr sú napísané tak, aby vás lákali niečo kúpiť. Prídete o peniaze a čas, akurát neschudnete. Neverte všetkému, čo sa píše na internetových stránkach. 

Štúdium vás pripraví o trochu času, ale to, čo sa naučíte vám umožní schudnúť. Ak si to celé nenaštudujete, stratíte veľa času neúspešnými diétami a v závere budete tučnejší… Nehľadajte rýchle návody ako má vyzerať strava na chudnutie, radšej sa naučte spraviť si vlastné recepty. To stačí porozumieť niektorým súvislostiam a máte to vyriešené na celý život.

Prečítanie jednej knihy o chudntí (nemusí to nutne byť tá moja, veľmi dobrá je aj kniha doktora Bukovského Plán B, alebo kniha doktora Lustiga Cukor – náš zabijak) vám zaberie zhruba 8 až 12 hodín čítania. To je všetko. Pár dní a viete. V ideálnom prípade si pozrite všetky tie knihy, lepšie si vyjasníte súvislosti. 

Prestaňte chudnúť. Schudnite.

Vravíte, že je to príliš zložité, že sa vám nechce učiť? OK. Potom ďalej plaťte za pochybné lieky, hladujte, užívajte preháňadlá a trpte nezmyselnými diétami. Vaša hmotnosť bude stále vyššia a zdravie čoraz horšie. Váš metabolizmus bude čoraz pomalší a vďaka tomu priberiete už aj pri pohľade na krémeš. Pamätajte si dodnes platné porekadlo: komu niet rady, tomu niet pomoci. A rada znie – učte sa o stravovaní a o obezite. Čo najviac a z čo najrôznejších zdrojov. Inak je vaša šanca schudnúť prakticky nulová.

Schudnúť totiž nie je tak ťažké. Ťažké je potom udržať. A na to už je dobré poznať nejaké tipy a pripraviť sa vopred na rôzne pasce.

Miro Veselý

Miro Veselý

O autorovi článku: Zdravej výžive a chudnutiu sa venujem od roku 2004. Vydal som postupne niekoľko kníh o chudnutí. Najnovšia sa volá Jedálniček na chudnutie a sú v nej všetky potrebné informácie o chudnutí, ktoré čitateľ potrebuje na to, aby dosiahol výsledky. Pre tých, čo si knihu nechcú kúpiť je tu tento web. Nájdete tu informácie bezplatne. V článkoch a knihách vychádzam z poznatkov z klinickej obezitológie, odporúčaní WHO. Informácie priebežne konzultujem s lekármi aj fyzioterapeutmi a preto by malo byť bezpečné, ak sa nimi bude riadiť dospelý a zdravý, len obézny človek. Pred chudnutím je ale vhodné, aby ste sa vždy poradili aj so svojím lekárom.

44 Odpovedí

  1. co budem studovat a hladat po internete, ked je tu tvoja nadherna stranka, kde najdem vsetko? dik za nu… od novembra -10 kg… aj vdaka tebe

  2. Miro,mas pravdu.Viem to z vlastnych skusenosti.Tiez som poskusala rozne,,zarucene diety”,ale vaha sa stale splhala az na 92 kg.Potom som uz riadne vystresovana sadla za PC,cosi nastudovala a po zvladnuti zakladnej teorie chudnutia sa to rozbehlo.Nie rychlo,ale od januara -13kg.Takze ludia studujte a nenicte si zdravie!!!

  3. Fúha, tak teraz mám pocit, že hocičo čo urobím, bude zlé. Bojím sa jesť nezdravo, zdravo, hocijak. Veď čo ak to budem robiť nesprávne? Stále sa učím, čo a ako, ale mám pocit, že viem málo…

  4. to je velmi pekne, konecne nieco pozitivne, ale moze mi niekto poradit ako mam zacat?
    medzi tymi kopami vsetkeho dobreho, alebo zleho, som stratila prehlad co mam vlastne robit?!….

  5. Musim suhlasit so Sisou. S vahou mam problemy cely zivot, vyskusala som miliony diet ale napriek tomu mi nic nevydrzalo dlhodobejsie. Teraz nad tym uz ani tak velmi nepremyslam (mozno aj preto ze som naozaj stratila prehlad o tom spravnom chudnuti resp. nikdy som do nepoznala :-))…) a od januara ani neviem ako ale 14 kil fuc. Teraz sa samozrejme bojim aby sa nevratili spet a rada by som este trochu zhodila, ale akonahle nad tym zacnem viac premyslat tak vaha sa nie a nie posunut nizsie…

  6. hmm…ja som tiez pred chudnutim vela cital…za 4 mesiace -8 kil..a teraz sa mi to drzi uz dooost dlho a som zo sebou spokojnejsi..;)))

  7. Mam 24 rokov. Ked som mala 21, krasne a zdravym sposobom (!) som schudla zo 70 kg na 61 (meriam 160 cm) za cca 8 mesiacov. Citila som sa super a bola som so sebou sokojna. No potom som sla do USA, a tam som sa hrozne a nekontrolovatelne rozozrala a za 3 mesiace som pribrala celu strateny vahu spat plus nieco navyse!!! V USA mi to bolo jedno, ale po navrate domov som sa hnusila sama sebe. K schudnutiu som sa vsak nedokopala… Az teraz, po 2 rokoch, som sa rozhodla zas schudnut. Som opat v USA, ale uz sa neprezieram tak, ako prvykrat. Momentalne vazim tesne pod 70 kg a tesim sa, kedy schudnem. Viem vsak, ze pomaly dalej zajdem, takze sa netyram. Lebo viem, ze ziadnych extremnych sposob stravovania a chudnutia sa nedokazem drzat cely zivot. Takze postupujem pomaly a s rozumom. A dnes som objavila tuto stranku, tak som velmi happy a budem sa jej drzat! :)

  8. Ahoj volam sa Andrea a teraz je moj den krajsi tato stranka je Super Som fakt zufala celi zivot bojujem s nadvahou 30 kil dolu 30 kil hore je to unavne faktDufam ze mi tato stranka pomoze Dakujem Krasne pa

  9. Dobrý deň, no ja sa chcem len spýtať že už cvičím a dodržujem zdravú stravu niekolko rokov mam vyšportovanú postavu ale mám hrubé ruky od lakta k ramenu je to genetika alebo sa to dá nejakými cvikmi schudnúť. Dakujem

  10. tak ako sofinecku i mňa trápia hrubé ruky od lakťa k ramenu… v porovnaní s telom ich mám dosť veľké… mám z toho veľké komplexy a hanbím sa nosiť aj tričká s krátkym rukávom… neviem ako sa dá z toho schudnúť ale som zúfala…bojím sa že cvičením sa len zväčšia… veľmi by ma potešila nejaká rada pretože ma nebavia neustále komplexy z niečoho čo nemusí byť…za každú radu budem vďačná

  11. No podla mna je informacii o chudnuti a zdravom zivotnom style az moc vela…Treba si naozaj vsetko prestudovat a zistit co je pre vas najlepsie,ja som pri hladani travila a este stale travim vela casu ale oplati sa..
    Ja osobne sa snazim jest a zit zdravo nech zijem aspon do 100 rokov ,vela energie mi dava aj moj maly syn :)
    Odo dnes idem na ocistnu “jarnu kuru” tak dzte palce,papa

  12. Mám 17 a vážim 70 kg. Pred rokom som začala držať 90 dňovú dietu mala som vtedy 80 kg . Ako tak nad tym uvažujem som sebaistejšia obliekam sa viac dievčensky . Vtedy som nosila len rozťahané tričko dáke jeansy , ale teraz sa to dost zmenilo . No znovu by som chcela schudnúť . Mám hruškovytú postavu a 166 cm . Pácilo sa mi ked´ mi vraveli , že som schudla . Ale stale mam niečo ako depresiu ked vidim moje sesternice, ktore maju okolo 55 kg a su starsie ako ja a aj o daco vyššie . Tych 58 kg by mi stacilo . Pre zaciatok 60 a s tími dvoma kilami si lahko poradím . Chodím spávat o pol osmej o siedmej aby som rano mohla pokojne vstat a aspon tu hodinku byciklovat…. potom idem do skoly a este pred prvou hodinou sa vklude naranajkujem .. domov dojdem asi okolo tej druhej alebo jednej a naobedujem sa . Znovu si zabicyklujem (s prestavkami ) a o 17 00 sa idem ucit takto to mam kazdy den .. Chcela som sa spytat ked budem takto pokracovat , myslite ze by som mohla nieco dosiahnut ? a ze tie informacie , ktore su o chudnuti vdaka ktorym ste schudli tych trinast , desat kilo su na tejto stanke ci na mnohych dalsich . S cim ste zacali …. prosíím odpiste to je jedno co napisete ale nech nieco napisete nech viem na com som . Dakujem

  13. AHOJTE:)MALA SOM70KG…18R…DVA MESIACE SOM ROBYLA V TALIANSKU V HOTELI CHYZNU A SCHUDLA SOM 8KG…KED SOM DOSLA NA SLOVENSKO SOM NIECO PRIBRALA NASPET…NAJHORSIE JE TO,O COM PISETE SOM ZVIKNUTA VELA NEJEST A KAZDE MALE SUSTO SA NA MNA LEPI..TERAZ UZ MESIAC CHUDNEM A DALA SOM DOLE LEN DVE KG -CVICIM BEHAM VELA NEJEM ….ZATIAL CO SESTRA ZA TRI DNI SCHUDLA KILO A POL….PROSIM VAS PORADTE MI CO MAM ROBYT??V COM MOZE BYT PROBLEM?DAKUJEM

  14. poznám to moja sestra to má tak isto.. je to otrasnéé.. inka ludia pridávam sa k tomu že ak sa čoraz častejšie.. zrekam svojej oblubenej maškrty.. tak to potom to slovo NIE! sa omnoho lepšie vysvetluje.. Mimochodom zubna pasta neutralizuje takže odporučam ak chcete niečo zobkať, vypapkavať .. žiadne takéé .. en ! ..NE!.. šup do kupelne a poriadne umyť zuby.. je to dobre aj po každom jedle.. a žuvačky absolutne neodparučam..

  15. Nepriek tomu, že posledný príspevok je viac ako rok starý, predsa sa pokúsim, možno si ma niekto všimne.
    Ako sa v článku píše, znížime príjem kalórií a váha ide dole a potom zrazu STOP a váha stojí.
    Chcela by som vedieť, či mi vie niekto poradiť, kde je tá chyba že váha stojí?
    Môže to byť tým, že zjem zase príliš málo?
    Ako vypočitať kalorickú hodnotu vareného jedla, keď surová potravina má inú kalorickú hodnotu ako varená?

  16. idada telo pri nízkom príjme energie začne šetriť a preto prestane chudnúť. no a tie výpočty to chce trocha praxe, ešte si trocha počítaj tu aj vo fóre a vnikneš do toho.

  17. Ahoj Miro. Mám 33 rokov 160 výšku a 76 váhu. prešla som rôznymi dietami a hladovkami a lieki, ale nič. Váha stále narastá. Už ma to nebaví a neviem od kiaľ mám začať. prosím o tvoju radu a podporu.

  18. Ahoj.
    Ale ako mam schudnut, mam 25 bmi, takze nadvaha, co mam robit? mam nazvys, a ja neviem ako treba pocitat tie KJC kilojauly… A v akej enereget. hodnote mam jest ja to nechapu. No a som studentka a mama s otcom mi platia na intrak a skolu ja ja sa nemam ako zdravo stravovat ked mi davaju taky humus v jedalni a este aj na veceru sladke so zdravym , neviem to obmedzit ked aj doma varia nezdravo i ked sa snazime jest doma zdravo. Fuuuuuh co mam prosim Vas robit?… mm a som v neustalom strese este k tomu..a jem tu cokoladu a jem..ale tak nie az tak vela No otec hovori ze z kazdeho rozku trosku apotom nepriberiem. ale neivem ako a co mam robit. Prosim odpiste mi.

  19. Miro, ďakujem Ti za všetky rady! Vďaka Tebe mám úbytok okolo kila za týždeň, ale posilujem, takže naberám aj svaly… Ale si SUPER!! :)

  20. no ale tak mi poradte , preco nechudnem ja? ked sa riadim radami,citam studujem,denne beham 50 km,obcas s prestavkami,jem tak primerane,ranajky obed vecera,sice kavu len s cukrom a susenou smotanou, to ale nemienim vylucit, vecer uz len tvarohy a jogurty,rano nieco syr,sunka,obcas chlieb,ryzove chleby obedy skor zeleninove so syrom,tvrdym,alebo vajcom,obcas chude maso,obcas bravcove a obcas divinu,ale vzdy s mierou,,,,no a nie a nie schudnut zo stehien,inak som spokojna aj miery mam akuratne 86.63 93, len tie stehna a kolena sa hodia skor k inym mieram,kto poradi? dakujem za radu

  21. mirko-ahoj.chcem sa spytat co je z hladiska chudnutia vyhodnejsie..v obydvoch pripadoch dodriavam odporucany prijem kalorii a aj pomer zivin samozrejme.ide teda o to,ci je lepsie aby boli prestavky medzi jedlami dlhsie alebo co najkratsie..bavme sa konkretne o tom,ci je vyhodnejsie jest-malicke miniporcie 6 krat za den.alebo je lepsie jest 4 krat pripadne 5 krat za den,s o nieco vacsou pauzou medzi jedlami.alebo je to uplne jedno?a je to viacmenej otazkou jednotlivca co komu vyhovuje viac?je v poriadku jest napriklad kazde dve hodiny?nepotrebuje organizmus viac casu nato,aby dostatocne vytravil a nasledne mohol spalovat aj nadbytocne tuky?

  22. lenka áno, radšej jedzte málo a veľmi často, ako veľa málokedy. Režim každé 2 hodiny sa používa pri chudnutí tiež, len mnohým nevyhovuje.

  23. Mirko Vesely a mne neporadite?kde robim chybu??
    teda nie som radikalna,zhresim aj kolacaom,ale si myslim,ze to vybeham v praci,kedze zamestnanie,kde denne prejdema j 7km pesi plus v posilke akzdy den beh na bez pase 5,6 km,resp treti,stvrty den ,len orbitrek 50 minut,plus este etra cvicenie na stehna,,a nic su stale rovnake,,,,,nechapem to,,,,

  24. Lucia jasné že poradím. Poďme najskôr pozrieť výsledky. Nie ste spokojná s výsledkom. Z toho sa dá usúdiť, že niečo v poriadku nie je. Máte pohyb, to je dobrý znak. Žiaľ, len pohyb na chudnutie nestačí ak “heršíme”. Takže ak si povoľujete občas výnimky a koláčiky, môže byť problém práv v nich. Najšastejšia príčina je nepravidelná strava. Ak je to váš prípad, tak pravidelnosť je dôležitejšia, než nehrešenie.

  25. Ahoj, zaujali ma vaše rady a chcela by som sa opýtať na váš názor na produkty Herbalaif. Užívam ich asi rok a váha mi klesla o 10 kg ale po zime som znova priblala 5 kg. Stravujem sa podľa mňa zdravo, kontrolujem si výrobky a zloženie, ale mám problém so štítnou žľazou a veľmi pomylý metabolizmus. Chcem skončiť s Herbalifom, nakoľko je to neúnosne drahé. Ď.

  26. ďakujem za odpoveď to isté mi hovoril aj syn, takže mi doporučujete prestať užívať herbalaif a naučiť sa žiť zdravo?

  27. medvedica neviem ako sa živíte, ale rýchle skoky nerobte. Zmeňte životný štýl pozvoľna v priebehu pár týždňov a pozorujte, čo sa udeje. Myslite na to, že tieto produkty ako aj iné produkty na chudnutie (amway trebárs) sú pre tých, čo vlastne nevedia ako sa majú normálne stravovať aby chudli. Takže skôr, než vykonáte zmeny, naštudujte si niečo o výžive. Potom viete pomerne presne prejsť na taký výživový štýl, ktorý vám bude chutiť, budete mať výsledky a budete vládať aj športovať – bez toho to radšej neskúšajte. Potom môžete občas ako DOPLNOK výživy použiť trebárs aj ten herbalife, ak na to budete vidieť nejaký dôvod.

  28. Ahoj, mam 25 rokov, 160 cm a 54 kg. Viem, ze to nie je ziadna obezita, ale nie som spokojna so svojou vahou ani postavou, lebo som moc mala a nevyzeram vyslovene stihlo. Mojim problemom su gulacie stehna a su aj dost mlandrave, preto som zacala cvicit. Uz od puberty som sa zvykla trapit roznymi hladovkami a cvicenim. Samozrejme som schudla, ale vzdy len docasne a nakoniec sa mi vratilo aj nejake kilo navyse. Uz sa nechcem trapit nezmyselnym hladovanim, ale viem, ze mam spomaleny metabolizmus. Mojim problemom vzdy bolo, ze som nejedla takmer ziadnu zeleninu, stale len biele pecivo, salamy, sunky, syry a obed, samozrejme aj vyprazane, veceru som vacsinou vynechavala a nemala som v podstate ziadnu vlakninu, takze som mala velke problemy aj s vyprazdnovanim. Pila som len sladene napoje, vacsinou ochutene mineralky a kofolu, cistu vodu vobec. Casto ma bolievalo brucho. Pred vyse mesiacom som presla na zdravsie stravovacie navyky – viac zeleniny, ovocia, celozrnne a spaldove pecivo, bezvajecne cestoviny, biele jogurty, ovsene vlocky, vlaknina, menej bravcoveho masa, ziadne vyprazane, viac ryb a uzivam aj rybi tuk v tabletkach. Jedavam asi 4 krat denne mensie porcie. Dokonca som zacala pit cistu vodu, len rano caj a kofolu si dam raz za tyzden v podniku, sem tam ale aj alkohol. 5 – 6 krat za tyzden cvicim vyse hodiny (brucho, stehna, zadok, napr. brusaky, drepy, vypady a pod.), 3 krat za tyzden hodinu tancujem zumbu, sem-tam bedminton a neschudla som ani kilo. Nechapem tomu, zaradila som zdravsie a menej kaloricke jedla, pijem vodu, mam viac pohybu ako kedysi a vaha sa vobec nehybe. Mozem povedat, ze sa aspon lepsie citim, brucho ma uz takmer nebolieva, tak aspon tym sa utesujem, ze predsa robim nieco pre svoje zdravie. Problemom je mozno moj pitny rezim, pijem dost malo, ale ja nedokazem pit viac, pretoze keby som kazdu hodinu vypila 2 – 3 dcl vody tak idem kazdych 20 minut na zachod a to myslim doslovne. To znamena, ze akonahle sa pohnem mimo domov tak je to nerealne. Pokusim sa zlepsit ten pitny rezim, ale fakt mi to nejde, lebo ked vypijem za den viac ako liter, tak sa citim ako prejedena, stale plna a telo si na to nevie zvyknut, uz som to skusala. Myslim si, ze kazdy je individualny a ked moje telo nevyzaduje tolko vody, tak asi to tak ma byt a nemam ho zbytocne “prelievat”. Vies mi prosim ta poradit, preco nechudnem napriek zmenam, ktore som uskutocnila? Dufam, ze aspon zrychlujem metabolizmus tym, ze jem castejsie a ze casom, ked budem pokracovat tak dam dolu ason nejake dve kila. Dakujem

  29. Milá pirana ja mat 54 kg a meriat 160cm tak som podvyzivena.mam 30 rokov 94 kg a 165cm v jednom wellness centre mi spravili analýzu stavby tela a zistili že ja môžem vážiť minimálne 65kg. Ja ozaj neviem co teba trápi ?

  30. Príbeh Anny ma povzbudzuje. Mám podobnú históriu ako ona. Hľadala som rôzne možnosti ako sa zbaviť obezity. Vaša ponuka 10 dňového kurzu ma zaujala a už po dvoch dňoch sa cítim ľahšia. Som vďačná Pánu Bohu, že existuje človek, ktorému záleží na druhých. Pán Veselý, veľká vďaka. Citadela
    P.S. Káva sa môže piť?

  31. citadela na kávu sú rôzne názory. ja zastávam ten, že ak nie je sladená ani smotanovaná, tak by nemala mať nejaký vážny vplyv. viac sa odporúča piť zelený čaj. akokoľvek to uznávam, nezvykol som si.

  32. Potrebovala by som radu. Kvôli práci chodím spať až okolo pol noci. Začala som sa zdravo stravovať. Jem každé 3 hodiny, no neviem či môžem jesť aj po 18:00 hod. Bývam večer dosť hladná. Ráno vstávam okolo 10-11:00 hod., tak cez deň stíham iba 3 porcie jedla – raňajky, desiata v podobe ovocia a obed ( o 18:00 hod.). Mám príliš nízky príjem kalórií. Myslíte, že môžem jesť aj o 21:00 hod., keď som do pol noci hore? A mám sedavú prácu pri PC.
    Vaša odpoveď ma veľmi poteší.

    A veľmi sa mi páčia tieto stránky. Obdivujem Vás :)

  33. ivus, vidim, ze ti nikto neodpovedal, a uz mame koniec maja;)
    mam uplne rovnaky problem, ze chodim neskoro spat a neskoro vstavam, ale jem 4xdenne, kazde 3 hod., castejsie mi to nevychadza, ale jem aj 0 21h, to sa moze,
    ak ides spat az o polnoci.
    ak mozes (ak teda si este tu), napis, ci sa ti podarilo schudnut, resp. ako si dalej pokracovala
    ja som len pred 4 dnami zacala, inak som aj na fore, tam napisem, ako sa mi dari, neskor

  34. áno, aj 3 hodiny je v poriadku. samozrejme, neplatí to v prípade že máte trebárs gastroezofageálny reflux, alebo inú chorobu, ktorá si vyžiada dlhšie jedenie pred spaním. Pri chudnutí sú 2, radšej 3 hodiny odporúčané. Ak 4 hodiny sú bez problému, je to úplne fajn. len nesmie potom byť prisilná túžba maškrtiť :-)

  35. Ja chcem schudnúť, ale bráni mi v tom veľké množstvo stravy, ktore zjem. Veľmi by som chcel znížť dávku jedál no nejde to. Ako to mám prosímvas zvládnuť? Ďakujem.

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.

Najnovšie pridané

Štíhly denník chudnutia na 100 dní

Pri chudnutí je mimoriadne praktické priebežne si zapisovať výsledky a robiť poznámky. Takýto zápis je výhodný z mnohých dôvodov a preto sa predávajú aj rôzne

Čo zmeniť pri jedení, aby ste chudli?

Prečítajte si niekoľko overených tipov, ako zmeniť svoje správanie pri jedení. Možno vám tieto rady pripadnú príliš úzkostlivé, ale práve dôslednosť a disciplína vám pomôžu

Ako variť pri chudnutí a pre zdravie

Okrem výberu potravín a surovín v obchode je dôležité aj to, ako jedlá pripravíte. Aj to môže byť pre mnohých ľudí nepríjemné – rokmi overené

Jojo efekt

Jojo efekt je zákonitý jav. Týka sa každého, kto chudne rýchlo a potom to už nezvládne. Počas diéty človek chudne a po diéte priberá. To

Ako chudol Miro Veselý – príbeh

V tomto článku nájdete rýchly prehľad, ako som chudol. Míľniky kde sa mi nedarilo i darilo. Prístupy, ktoré som skúsil plus pár fotografií. Aktualizujem ho.

Chudnutie začína v ústach

Veľa ľudí si neuvedomuje, ako zásadne ovplyvňuje kvalita stravy náš život. Obezita a nadváha sú len vrcholom ľadovca. Netreba opakovať samozrejmosti, že bez stravy umrieme

Prečítajte si

Motivačný kurz chudnutia

Prihláste sa na rýchlokurz chudnutia. E-mailom vám pripomeniem váš zámer a navrhnem, čo robiť. Dostanete aj e-knihu 100 tipov ako schudnúť. Kurz je zadarmo.  

Zasielanie kurzu sa dá kedykoľvek zrušiť. Podrobnosti o kurze sú tu… Informácie o ochrane osobných údajov nájdete tu.

Ak vás nezmotivuje tento kurz, ani kniha, tak sa pozrite do zrkadla. Niekedy to stačí.