chudnutie-ako.sk on Facebook

prasiatka nemusia zacat lietat, aby som aj ja schudol!!!!!
tini: cafki achilea, urcite budes k svetu!!! Inak ja mam teraz taky fajn pocit, ze to bude OK, a mam preskocene dobrym smerom.. uvidime.. dam si taky light zajtra den, oddychovy pre travenie;)) Idem spat, nech som ako tak k svetu, stihla som aj cosi porobit.. s;) s;) ) a tych.

PATRANIE po nezvestnych..
jojojo: wau kajka45, ja pozerám na čísla tvojho chudnutia, a spadla mi sánka, veď ty si o polovicu menšia ako si bola, no nemám slov, klobúk dolu, neviem, či je tu viac tak úspešných, nenarazila som zatiaľ na nich, ale doteraz som si nemyslela, že človek je schopný sa tak zaprieť.

este raz .......a naposledy:DD
amarie: skoda tej vzdialenosti, ja som z KE sbrxe sbrxe ale net je mocny ja som zacala s chudnutim podla mirovej knihy len minuly tyzden a vymenila som medzitym vahu, takze ani poriadne neviem, kolko som schudla. budem vediet povedat v piatok po 7.

Racionálna výživa = zdravá výživa

Zdravá výživa

Chudnutie, obezita - ilustrácia Zdravá výživa – často opakované slovo. Málokto by vedel povedať, čo presne pod tým rozumieť. A väčšina ľudí význam zdravej výživy podceňuje. Zdravá výživa však môže rozhodnúť o našom zdraví – či chorobe. Telesnom, i duševnom. Zdravá strava neznamená len kvalitné "palivo" pre svaly. Zdravá strava znamená aj výživu pre mozog. Správnu funkciu mozgu môžete ovplyvniť – stravou. V dobrom i zlom. Aj to je dôvod, prečo sa naozaj neoplatí ignorovať pojem "racionálna výživa".

Zlá výživa môže zabiť. Rôzne rýchlo.

Dali by ste si vyprážané muchotrávky pokvapkané ortuťou? Asi nie. Lebo viete, že by ste to neprežili.
Dali by ste si vyprážaný syr, hranolky, majonézu a k tomu tortu? Asi áno. Síce viete, že by ste nemali, ale keď ono je to tak chutné…

Veľa ľudí si stále neuvedomuje, ako zásadne ovplyvňuje náš život kvalita stravy. Obezita a nadváha sú len vrcholom ľadovca. Netreba opakovať samozrejmosti, že bez stravy umrieme a zo zlej stravy môžeme umrieť tiež. Medzi týmito dvoma extrémami je široké pole možností, ako sa najesť. Dá sa s istou nadsázkou povedať, že zo zlej stravy umierame. Pomaly.

Zle navrhnutá výživa má následky. Po zle zvolenom obede budete oťapení. Zbytočne! Potom – vinou toho istého obedu – dostanete ukrutnú, neovládateľnú chuť na nejaké sladkosti. A dáte si tyčinku, ktorú ste neplánovali. Ste na seba nahnevaní, lebo už vidíte, že ste pojedli zbytočne veľa – všetko len pre ten "blbý" obed!

Potraviny nie sú zdravé a nezdravé

Skôr sa treba pozrieť na ich množstvo. Maslová torta, ak ju zjem celú, mi zrejme ublíži. Asi sa ozve žlčník, možno ma preženie. Ak si dám len zo tri rezy, zjem veľa energie navyše, ktorej sa telo nedokáže zbaviť inak, než že ju napumpuje do tukových buniek. Priberiem. Veľmi málo, len nebadane.

A to je kameň úrazu. Nebadané zmeny – tak sa dá charakterizovať rozvoj nadváhy. Človek si proste dopraje dnes, zajtra aj o týždeň. Tučnie tiež pomaly. Ak by sa mal vzdať dobrôt, nebol by rád.

No a potom je tu tretia možnosť – dať si z onej maslovej torty len veľmi malý rez. A aj to len občas. Taký príjem jedla – ktoré vo väčšom množstve škodí – vám neublíži, nič neovplyvní.

Preto je dobré vedieť, čo vlastne jedávame, aký účinok na človeka majú jednotlivé pokrmy.

Neraz totiž jeme celkom nezmyselne. Na obed v práci si dáme "vepřo – knedlo – zelo", ktoré sa bezpečne postará o to, že nasledujúcu najmenej hodinu budeme v práci trpieť zúfalou driemotou, neschopní vnímať svet okolo seba.

Čo je to zdravá výživa?

Čítajte, učte sa. Ak budete vedieť, aké účinky na vás majú rôzne potraviny, budete vedieť, že niektorým jedlám sa jednoducho oplatí vyhnúť. Rozumný človek by mal dokázať odolať pokušeniu, ak vie, že mu jedenie môže ublížiť.

Viem, ťažko je dnes si uprieť dobrý koláčik v mene toho, že možno o 10 rokov vám možno bude na svete lepšie. Človek o sebe nedokáže rozmýšľať vopred. A to je škoda. Keby si 30 ročný človek vedel predstaviť, aké ťažkosti bude mať v päťdesiatke, zrejme by prerušil čokoľvek, čo práve robí a utekal cvičiť a zdravo jesť…

Rozhodnutie je len vo vašich rukách. Zdravá výživa sa vám oplatí.

Komentáre k článku:

lucka April 11, 2008, 2:14 pm

POZRITE SI TEN CASOPIS PRIDAVANY KU ALWAYS SU TAM TIE ISTE VYROKY :
Zlá výživa môže zabiť. Rôzne rýchlo.
Dali by ste si vyprážané muchotrávky pokvapkané ortuťou? Asi nie. Lebo viete, že by ste to neprežili.
Dali by ste si vyprážaný syr, hranolky, majonézu a k tomu tortu? Asi áno. Síce viete, že by ste nemali, ale keď ono je to tak chutné…

a este mnoho inych zeby to prebrali zo stranky??
sparova April 16, 2008, 9:07 pm

Máte niekto skúsenosti so zeleným jačmeňom ?
Puma June 26, 2008, 1:10 pm

Mile damy, nedam na delenu stravu dopustit. Preco? Preto, ze je jednoducha, princip delenia sa velmi rychle naucite, a hlavne netreba specialne vyvarat. Da sa aj v restauraciach.Delena strava nie je podla mna dieta, ale zivotny styl. Nad nicim nerozmyslam,proste delim .Hlavne jem zdrave potraviny,vela zeleniny, a kedze nemozem cvicit kvoli srdcu,tak chodim,chodim,chodim!Dolu mam 20kg a stale sa drzim,uz niekolko rokov,citim sa vyborne,mam dobre vsetky vysledky.Nepocitujem vobec unavu.Drzim vam palce!!!
Lion July 25, 2008, 9:27 am

Puma: ako by ta delena strava asi mala vyzerat? Je to velmi tazke naucit sa to? Tiez by som taky zivotny styl brala! Urcite to ke super. Prajem ti nech ti to vydrzi nadalej.
Miro Veselý July 25, 2008, 10:41 am

Lion delená strava je nevhodný výživový štýl. Neskúšaj ju. Ak budeš jesť zdravé potraviny a zeleninu, schudneš aj bez toho, že to budeš “deliť”. Navyše budeš chudnúť rýchlejšie, pretože ak ješ len samotné sacharidy (bez bielkovín) zvyšuje sa ich glykemický index => prebytočný cukor ide do tuku.
borka October 30, 2008, 11:28 am

Ja som na delenej strave schudla cca 7 kil za 2 mesiace. Citila som sa super, nebola som vyhladovana, zmizol mi atopicky ekzem. Teraz jem neracionalne, pribrala som 8 kil a objavil sa mi ekzem. Myslim si, ze delena strava je najlepsia vec na svete. Zase na nu idem, dneska som zacala a myslim, ze sa to podari…
Sia November 6, 2008, 11:47 am

miro, blbým nevysvetlíš..
roman November 20, 2008, 7:17 pm

mam to overene na vlastnej kozi. ked chudnut, tak jedine so zapojenim zdravej vyzivy. ja som napr. doplnil do jedalnicka UME vyrobky…
xixixiii.... November 25, 2008, 5:24 pm

co by ste mi poradili mam velku vahu a som tucna mam 167cm a vazim 62kg poradte!!!!!!
perla10 November 26, 2008, 5:50 pm

Ahoj.Ako mám chudnúť?
lama December 2, 2008, 7:20 pm

pre xixixii a perla10 : cica,nežer..!.;)…a máš na stranke milion člankov, tak si prečítaj….
DoomHummerH2 December 4, 2008, 4:41 pm

podľa mňa by ste mali jesť to čo vam chutí nebudete síce rýchhlo chudnúť ale budete najviac zdraví ako vôbec môžete byť
dencik January 28, 2009, 11:22 am

ahojte. píšem sem prvý krát, a ako tak čítam tak sú tu dosť odlišné názory. ja osobne nedodržiavam delenú stravu ani žiadnu dietu, len jem čo chcem v menších množstvách a chodím do posilovne 4krát do týždna. možem povedať, že kilá mi idú dole naozaj pomaly ale zaručene idú. a tým že nechudnem rýchlo sa mi ani nevracajú spat ked náhodou preruším cvičenie a doprajem si čo mi chutí. akurát jedna moja výhoda je že mi nechutí vyprážané, mastné, tatarka a hranolky a všetky tieto tlsté veci. a baby ak sa snažíte chudnút tak držím palce
lila March 14, 2009, 2:46 pm

hmmm,toto ma byt navod na chudnutie????
zanka April 26, 2009, 10:04 am

Ahoj.Ako mám chudnúť? chcela by som velmy schudnúť sna zim sa už dva roky a nedari sa my ……..
brigit555 May 4, 2009, 8:08 pm

MIRO AKED CHCEM SA VYHNUT SACHARIDOM CO TI NA TO ???????????????AKY MAS NAZOR
Miro Veselý May 5, 2009, 10:15 am

brigit555 veď skús. môj názor je publikovaný v mnohých článkoch ak ťa zaujíma, čítaj. ale nič ti nebráni, ak si chceš ublížiť, pokojne sa sacharidom vyhýbaj.
linda September 24, 2009, 11:16 pm

Dobrý deň

Prestala som fajčiť a keďže mám nadváhu , začala som aj chudnúť.
Vo svojej knihe to nedoporučujete, vraj je to priveľa zmien odrazu.
Držím sa už tri týždne, každú hodinu pijem, jem vhodné jedlá 5x denne a športujem 5x v týždni. Za tie tri týždne som schudla možno pol kila, aj to ide stále hore a dole.. V pase sa mi dokonca zdá, že som aj nejaký cm pribrala. Začínam byť strašne demotivovaná, stále si hovorím, že keď by som len prestala fajčiť, už mám navyše pár kíl, ale potrebovala by som už nejaký posun vpred, lebo to nedopadne dobre
Carolina October 9, 2009, 6:32 pm

Dobry den,
par rokov sa mi bez problemov darilo drzat vahu 53 kg pri vyske 164 cm. Fajcila som viac ako jedla… Pred rokom a cosi som podstupila terapiu a prestala fajcil, nuuuuz a zacalo to . Vedela som ze si teba davat pozor na zajedanie tuzby po cigarete, tak som sa ovladala mozno az priliz. Napriek tomu som priberala.Po troch kilach som zacala byt zufala a chudnut.Nic som nejedla, vela cvicila a priberala az na 62kg.Citila som sa velmi zle, fizicky aj psychicky.Nefungovalo mi travenie.Zacala som s delenou stravou.V priebehu tyzdna som sa ukludnila, prestalo ma nafukovat a vymizli aj neovladatelne chute.Drzim ju pol roka a vazim 57 kg.Ale myslim ze mi zacima chybat vapnik, objavili sa mi biele fleky pod nechtami.Uprednostnujem totiz rastlinne dni pred zivocisnymi. A uz druhy mesiac nechudnem vobec. Naozaj neviem aky postoj mam k delenej strave zaujat.Urcite mi pomohla ale neviem ci pokracovat alebo by bol lepsi navrat k normalnemu stravovaniu. Rada by som ale na zaver podotkla ze nefajcim uz rok a treti mesiac a napriek vsetkemu sa oplatilo prestat s fajcenim.
s pozdravom
Carolina.